练出了小腿肌 - pumpitup吧

level 6

我的小小酒窝哟楼主

要哭了，呜呜呜，腿不见瘦，只有肌肉 [泪]

有人能帮帮我吗

2016年03月25日 16点03分 1

level 6

你脂肪多么，把维度说一下

2016年03月27日 18点03分 2

大腿55小腿34.5，我属于肉比较松的那种，

2016年03月28日 01点03分

@我的小小酒窝哟还好，不算粗，肉松的话还是比较好减的，一开始会有些增肌，所以维度可能会增加一些，等后面会唰唰掉的，我大概是二十多天的时候才开始掉体重和维度的放心练，总比不练好啊，减肥是长期的事情

2016年03月28日 07点03分

@我的小小酒窝哟我去年大腿是50，小腿是34.5练了两三个月，大腿是47.5，小腿是33.5的样子，我还挺开心，后来断了没练，大腿粗回来了，小腿倒是没有。今年从三月初开始到现在，大腿47.5，小腿32.5，效果还不错吧。

2016年03月28日 07点03分

啊啊啊你辣么瘦还瘦啊，那我要坚持住了，你除了跳这个还做其他的吗

2016年03月28日 14点03分

level 6

建议每天还是最好达到1200以上，可以运动多一点消耗掉，这样身体基础代谢也会慢慢提高，如果以后运动强度小了，只要不瞎吃，一般不会反弹的

2016年03月30日 07点03分 3

我是那种多吃点就变肌肉的，更重了 [泪]

所以不知道该怎么办

2016年03月30日 11点03分

@我的小小酒窝哟不练无氧，肌肉一般不增加的，你是说你的小腿肌肉么？

2016年03月30日 11点03分

@Mr婉歌清雅不是，我先前试过运动，然后正常吃，纬度不变。体重增加了……

2016年03月30日 11点03分

@Mr婉歌清雅所以我感觉我只能双管齐下，少吃多动。

2016年03月30日 11点03分

level 9

运动继续做
放心先有肌肉脂肪才会慢慢减掉
吃的方面要控制油炸类和饮料不能吃(特别是饮料！！一定不能喝！！)

2016年04月01日 14点04分 4

这样吗，刚好大姨妈来了休息了几天，明天要继续了

2016年04月01日 17点04分