aa4吧 - RAT

17

2013-12-04

第三周才感觉到累和吃力，尤其是那300个脚尖跳。

🧑s200织女星

6

2013-12-04

为什么在做脚尖跳的时候小腹会痛？

如题

🧑s200织女星

13

2013-12-04

第三个星期了，吧友给我点鼓励吧

一起加油！

🧑º椿去湫来º

2

2013-12-04

aa4少练一天会有影响吗，昨天做作业做太晚

rt，今天想补回去，是第五周

🧑º椿去湫来º

3

2013-12-04

请问，我练半蹲跳后是不是不要休息就练提顿，然后再组数与组休息

如题！！！

🧑牛奶品鉴师

3

2013-12-04

提踵要穿鞋子做？？？？还是。。。。

🧑乔丹丶不是神

24

2013-12-03

明天第一周第一天。加油！

立贴

🧑GreatCheryl

0

2013-12-03

今年15岁，可以练AA4吗？

今年15，身高176，体重70，弹跳才40，，这个年纪可以练AA4吗？

🧑李小小小小小博

8

2013-12-03

为毛蹲跳没感觉？

你们觉得哪个难？

🧑周公瑾与小乔

3

2013-12-02

重新拾起AA4

我今年暑假练了一个半月(五周)AA4，弹跳长了近8公分，开学就不练了，现在从头开始了，本人17，身高173，体重104(好轻)，八块腹肌

🧑阳LCY

1

2013-12-01

过生日喝了些酒，真怕我白练了

🧑我Tmd叫昊董

8

2013-11-30

新人

南京的高一，98年出生净身高183.5，双手摸高232，单手237.我们学校的框（貌似不是太高可能都没有3M）能将就摸，现在想扣篮，想练AA4能给点意见吗……

🧑南京丶小宇

6

2013-11-30

新人求解一些问题！！有图

本人马上19，185。站立摸高233左右。弹跳75左右。正规框扣不了，有些矮点的可以勉强。想练aa4不知道有没有效果，及该注意什么。图为扣一个矮点的框。……

🧑政不政

0

2013-11-30

什么是AA4呃。。看别人都写身高了我也发一下，185cm

180cm130斤15岁。。

🧑朕丶君临天下55

0

2013-11-30

求解我现在15 172能不能练

🧑pvm616034063

1

2013-11-29

请教个问题，大神速来

每天学校早上要慢跑2圈，我练AA4。没事吧话说第一个星期结束了。

🧑南京丶小宇

28

2013-11-29

完成八周休息了，没长。。。怎麼回事

@m525308421 这种情况少见吗？

🧑f35054132012

19

2013-11-28

下周开练AA4，这周死命打球！！对了这个是要按顺序来吗？？

就是半蹲，提踵，台阶，纵跳，脚尖，？？？

🧑乔丹丶不是神

3

2013-11-26

关于aa4天天练

大神觉得每天练aa4有事吗？

🧑我叫掌中发

5

2013-11-26

练AA4时，为什么我的膝盖骨疼，该怎么办？

本人今年18岁，身高168，体重54公斤，助跑摸高3.米，之前我也尝试练过AA4.可练了几次，就觉得膝盖骨疼，受不了，就没练了，是什么原因呢？

🧑小嘉909

11

2013-11-25

看到各位哥哥有点羡慕啊！！！能发个Aa4的视频给我吗？？

想练啊！！求练过的哥哥给点建议和一些指导方法，免得小弟走错路啊！！！

🧑乔丹丶不是神

11

2013-11-22

新手必读，观点对AA4的看法！

许多人进吧就来问aa4练了会怎么样，练了会伤身体吗，?会长不高吗...... 等等的一系列问题，如果你想扣篮和增加弹跳力而怕伤身体的话，我在这里告诉你:你……

🧑Derameryear

5

2013-11-22

关于AA4蹲跳缺氧的问题

LZ已经第五周了，身高175，记得刚开始练的时候还摸不到正规框，第五周周一居然超过框两个指节，想一直练下去。但第五周这三天下来每次做蹲跳的时候，头都……

🧑kuku重

1

2013-11-21

求助 15岁练aa4

15岁练aa4会影响膝盖身高吗?.

🧑Lasbnm😚

4

2013-11-21

请教练完AAA的大神

请问练AAA能提高多少弹跳，还有是不是夏天比冬天跳的高

🧑喵喵思密😄

8

2013-11-21

周六周日打打球没事白？

🧑GreatCheryl

9

2013-11-18

新人请教啊！感谢哥哥叔叔们！！

怎么热身？怎么饮食？纵跳就是普通的跳吗？没什么我第一天做，几分钟就做完了？？不能累着大腿那还能跑步么？

🧑wuqisr