aa4吧 - RAT

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2013-12-03

明天第一周第一天。加油！

立贴

🧑GreatCheryl

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2013-12-03

今年15岁，可以练AA4吗？

今年15，身高176，体重70，弹跳才40，，这个年纪可以练AA4吗？

🧑李小小小小小博

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2013-12-03

为毛蹲跳没感觉？

你们觉得哪个难？

🧑周公瑾与小乔

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2013-12-02

重新拾起AA4

我今年暑假练了一个半月(五周)AA4，弹跳长了近8公分，开学就不练了，现在从头开始了，本人17，身高173，体重104(好轻)，八块腹肌

🧑阳LCY

1

2013-12-01

过生日喝了些酒，真怕我白练了

🧑我Tmd叫昊董

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2013-11-30

新人

南京的高一，98年出生净身高183.5，双手摸高232，单手237.我们学校的框（貌似不是太高可能都没有3M）能将就摸，现在想扣篮，想练AA4能给点意见吗……

🧑南京丶小宇

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2013-11-30

新人求解一些问题！！有图

本人马上19，185。站立摸高233左右。弹跳75左右。正规框扣不了，有些矮点的可以勉强。想练aa4不知道有没有效果，及该注意什么。图为扣一个矮点的框。……

🧑政不政

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2013-11-30

什么是AA4呃。。看别人都写身高了我也发一下，185cm

180cm130斤15岁。。

🧑朕丶君临天下55

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2013-11-30

求解我现在15 172能不能练

🧑pvm616034063

1

2013-11-29

请教个问题，大神速来

每天学校早上要慢跑2圈，我练AA4。没事吧话说第一个星期结束了。

🧑南京丶小宇

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2013-11-29

完成八周休息了，没长。。。怎麼回事

@m525308421 这种情况少见吗？

🧑f35054132012

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2013-11-28

下周开练AA4，这周死命打球！！对了这个是要按顺序来吗？？

就是半蹲，提踵，台阶，纵跳，脚尖，？？？

🧑乔丹丶不是神

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2013-11-26

关于aa4天天练

大神觉得每天练aa4有事吗？

🧑我叫掌中发

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2013-11-26

练AA4时，为什么我的膝盖骨疼，该怎么办？

本人今年18岁，身高168，体重54公斤，助跑摸高3.米，之前我也尝试练过AA4.可练了几次，就觉得膝盖骨疼，受不了，就没练了，是什么原因呢？

🧑小嘉909

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2013-11-25

看到各位哥哥有点羡慕啊！！！能发个Aa4的视频给我吗？？

想练啊！！求练过的哥哥给点建议和一些指导方法，免得小弟走错路啊！！！

🧑乔丹丶不是神

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2013-11-22

新手必读，观点对AA4的看法！

许多人进吧就来问aa4练了会怎么样，练了会伤身体吗，?会长不高吗...... 等等的一系列问题，如果你想扣篮和增加弹跳力而怕伤身体的话，我在这里告诉你:你……

🧑Derameryear

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2013-11-22

关于AA4蹲跳缺氧的问题

LZ已经第五周了，身高175，记得刚开始练的时候还摸不到正规框，第五周周一居然超过框两个指节，想一直练下去。但第五周这三天下来每次做蹲跳的时候，头都……

🧑kuku重

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2013-11-21

求助 15岁练aa4

15岁练aa4会影响膝盖身高吗?.

🧑Lasbnm😚

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2013-11-21

请教练完AAA的大神

请问练AAA能提高多少弹跳，还有是不是夏天比冬天跳的高

🧑喵喵思密😄

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2013-11-21

周六周日打打球没事白？

🧑GreatCheryl

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2013-11-18

新人请教啊！感谢哥哥叔叔们！！

怎么热身？怎么饮食？纵跳就是普通的跳吗？没什么我第一天做，几分钟就做完了？？不能累着大腿那还能跑步么？

🧑wuqisr

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2013-11-18

支持AA4

练了三个星期后，弹跳有增加五厘米

🧑车头茜

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2013-11-18

体育生天天训练体育能练AA4吗

休息时间够吗

🧑我类个大操

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2013-11-18

问一下！负重练AA4可以吗？

脚上绑数十斤沙袋！再练！热身和按摩得当的话AA4训练完毕后应该很变态的吧！

🧑知己知音summer

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2013-11-18

练AA4 单周1 3 5 是不是剩下的时间休息？

🧑忠AI忠爱

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2013-11-17

今天开始了自己的第一周！以此贴记录！

🧑Cool科比520

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2013-11-17

哈哈涨了涨了

第两周结束下星期一第三周我家房顶三米左右我一米七六十五岁以前要靠运气使全力才能蹭到一点点（热身了很久）现在超一个关节没问题（没热身直接跳）

🧑流年如梦丶life