续断君
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欲望来袭，怎么办？ 各位戒友大家好，如标题，有时候欲望来袭，真的很难自控。 请问老师及戒友们，有什么好办法？
戒色比戒烟还难吗？ 虽然我戒烟快半年了，但戒色的成绩不好看，今晚喝酒+独处，又破了。看来“酒后乱性”是有道理的，由于戒烟期间不敢喝，今晚本想去超市打酱油，可能是受电视剧的影响，打了啤酒。结果烟没破，色破了。请大神们指点。
启动戒色的第一天 2025年4月9日起床后，我删除了电脑和网盘的所有H片和浏览记录。通过这段时间在戒色吧的学习，我认识到看H没用，看H导致犯邪淫，邪淫有害健康，大脑为了爽，骗我们看H。我决定从今天开始戒色，戒除看H、SY等一切邪淫。
启动戒烟的第一天 2025年2月14日起床后，我掐掉了最后一支烟。通过这段时间在戒烟吧的学习，我认识到吸烟没用，吸烟有害健康，大脑为了爽，骗我们抽烟。我决定从今天开始戒烟。 这两天真的做到一口烟没抽，可能有白天戒烟药的辅助，只有一次烟瘾来袭，是工作压力大时，被我用深呼吸压制住了。
2025年的2月14日，我掐掉了最后一支烟。 2025年2月14日起床后，我掐掉了最后一支烟。通过这段时间在戒烟吧的学习，我认识到吸烟没用，吸烟有害健康，大脑为了爽，骗我们抽烟。我决定从今天开始戒烟。 今天白天真的做到一口烟没抽，可能有白天戒烟药的辅助，只有一次烟瘾来袭，是工作压力大时，被我用深呼吸压制住了。
再不戒，就患喉癌了！ 每次抽烟后喉咙都不舒服，感觉每一口烟都会伤害咽喉，长此以往，会患喉癌吗？ 为了远离癌症，本人决定今天开始戒烟！
吸烟是个骗局 第一，烟草在全球流行到现在不到600年，在中国流行400多年，卷烟到现在才100多年历史。 结论是，我们人类本来是不吸烟的。 第二，先敬烟后敬茶这个风俗在我们中国流传至今，香烟的贵贱代表着社会地位，让我们从小就觉得香烟是个好东西。 但我们想试试看的时候，大人又不让。 出于矛盾心理，我们长大后都会想着一定要去试试看香烟是什么东西，但却不知不觉上瘾了。 第三，资本家知道了香烟能让人上瘾，通过电影镜头去宣传，于是香烟就变成了某些人的一种赚钱工具。 而我们却是最大的买家。 所以吸烟是个骗局。
戒烟后，如果跳出吸烟的念头，怎么办？ 今天戒烟3个小时，跳出吸烟的念头，心烦，焦虑，焦躁，不安，怎么办？ 请大神指点。
人之所以痛苦，就是认为自己不应该有痛苦。 “人之所以痛苦，就是认为自己不应该有痛苦。”，大家细细品一品这句话。 这句话很重要，人之所以痛苦，就是认为自己不应该有痛苦。 很多人在痛苦难过，人生低谷时候很容易复吸，因为他的潜意识里还是觉得吸烟有好处，觉得吸烟能帮他度过困难时期。 其实，吸烟的你不管你难过不难过，开心不开心，假如你一天抽20根烟，间隔个45分钟就抽一根烟，用来缓解尼古丁带来的难受感。 但为什么这个时候特别有印象？ 心理学上有个现象叫错误归因。 一个人在疲劳或是难受被缓解后，体内会分泌一种叫内啡肽的物质，让人有种短暂的新快感。 假如你这个时候出现在他面前，露出友好的微笑，他就会觉得你这个人特别好。 但基本上一个人在难过的时候都会相对孤独，这个时候他找不到对象。 可是香烟对于吸烟的人来说无处不在啊，就会把这种感觉归为是香烟带来的。 如果碰到这种情况，我教你一个方法，只要想一想我们身边那些不吸烟的人，不管男女，他们何止是失恋，哪怕是失去了亲人，也不会让他们想到用吸烟去排解这种烦恼。 为什么不是因为他们不懂得享受，而是因为他们根本不需要去补充尼古丁用来缓解那种难受感。 而且我们还要告诉自己，吸烟对这个困难根本没有任何帮助，还会制造更多的麻烦。
为了远离诱惑，今天我把电脑的片都删除了！ 我认为，看那种片属于快乐但没意义的事情，同时这种快乐有代价，伤身且上瘾。它就像电子游戏一样，这是典型的虽然快乐但没意义的事。如果一个人每天玩半小时电子游戏，剩下的可支配时间去做其他更重要的事，那就没问题。但如果一个人沉迷电子游戏或XY，一玩儿起来就停不下来，把其他事情都忘到一边，那就浪费了很多可支配时间。 时间管理的首要任务就是要找出那些对你重要的事情，把时间优先留给他们，而不要沉迷于看片等XY行为。
戒色先戒“棋瘾” 晚上11点，睡不着，突然“棋瘾”发作，就起来下围棋，下到头痛，还是输了。于是看H放松一下，结果就破戒了。 这个流程和前几次是一样的，都是由网络围棋对弈引起的，看来我戒色前先戒“棋瘾”。 “是什么看不见摸不着的的东西刺激了棋迷在网络对弈时体内多巴胺水平的升高？很显然不是因为网络对弈本身让棋迷上瘾，而是获胜带来的快感、成就感甚至输棋时的失落痛苦感。说到底，“网络棋瘾”是棋迷对网上对弈过程中所带来的某种情感或者精神反应感到迷恋。”是的，和我的症状一样，就因为以前下棋胜率很高，就让我爱不释手，其实我赢的都是菜鸟，到后面和高手对弈就被虐了，接着就破戒，所以我今后一定要从源头抓起，戒掉围棋，卸载围棋的相关软件，才能更好地和大家一起继续戒色！！！
破戒后要“复盘”，分析下出“俗手”的原因，以后才能下出“妙手 今天是2022年6月10日，反省一下：1、回想自己的思想行为，独处时看黄SY。2、检查其中的错误，错误是独处时未能高度重视，特别是独自一人面对电脑时，就如同戒烟者面对一包烟，被心魔操控，下出“俗手”。3、改过，以后独自时要时刻检查自己的念头，不想，不看，不做给自己带来诱惑的东西。特别是自己操作电脑时，更要提高警惕，要快速断念，避开色情诱惑，快速进入不净观，每天学习半小时以上的戒色文章。在生活中我们也要经常反思总结，就像下围棋一样，输棋后要复盘，分析下出“俗手”的原因，以后才能下出“妙手”，改正生活的不好习惯，让自己变得更加优秀。 也请各位老师和戒友给我提出好的意见和建议。
戒色及自律每日5问 1、我今天是否尽最大努力去戒色了？ 2、我今天是否尽最大努力寻求人生意义了？ 3、我今天是否尽最大努力追求快乐了？ 4、我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？ 5、我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？ 为了长期坚持戒色，从今天起，我决定每天做到以上5点，告别邪淫，希望各位戒友监督和指导，也欢迎加入队伍，一起戒色。
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