晚上11点，睡不着，突然“棋瘾”发作，就起来下围棋，下到头痛，还是输了。于是看H放松一下，结果就破戒了。
这个流程和前几次是一样的，都是由网络围棋对弈引起的，看来我戒色前先戒“棋瘾”。
“是什么看不见摸不着的的东西刺激了棋迷在网络对弈时体内多巴胺水平的升高？很显然不是因为网络对弈本身让棋迷上瘾，而是获胜带来的快感、成就感甚至输棋时的失落痛苦感。说到底，“网络棋瘾”是棋迷对网上对弈过程中所带来的某种情感或者精神反应感到迷恋。”是的，和我的症状一样，就因为以前下棋胜率很高，就让我爱不释手，其实我赢的都是菜鸟，到后面和高手对弈就被虐了，接着就破戒，所以我今后一定要从源头抓起，戒掉围棋，卸载围棋的相关软件，才能更好地和大家一起继续戒色！！！

一是保持情绪的稳定很重要，要减少情绪上的大起大落，大悲大喜。保持一颗平常心。
二是11点过后为精神较为放松的时间，不应再玩手机，因为一旦放松下来，很容易就看黄破戒，睡不着可以做其他事，不要玩手机了，否则你就算不下围棋，也可能被其他东西吸引注意力

分析的很好加油，😊🌹🌹🌹

学习改变思想，思想改变行动，行动改变命运。
（肾虚百病缠身，尿频尿急，发少发白，自卑，长痘痘，耳鸣，口臭脚臭等一百来种）
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记住！每天必仔细看一篇文章，哪天不看了或者没看完，那说明离破戒就不远了。
（而强戒不学习注定失败，这是过来人的告诫）
当你出现破戒了，我可以肯定地告诉你，你在戒色的认识上还存在不足，因为认识上有缺陷或者误区，就会导致无法正确应对心魔的考核，继而就会出现破戒的情况。当你觉悟提升到一定的高度，对于心魔出的题，你基本都能正确应对了，那么你的戒色天数就会不断突破

加油加油

感谢大家的宝贵意见