songhe_2006的个人资料

又快到过年了，又想去哈尔滨玩，先说一下去年过年过去玩的情况又到了快过年的时候了，2025年1月30号去的哈尔滨，玩了几天还是挺好玩。冰雪大世界，中央大街，巴洛克，松花江嘉年华，索菲亚，滑雪都玩了。吃了铁锅炖，金刚山，俄餐还有好吃又便宜的糖葫芦（3个人3串13块钱）总体感觉都不错，特别说一下：第一次在滴滴打赏司机，凌晨的高铁去北京，两个大箱子，的士司机说我们定位的位置进站不方便，给我们送到了站里面，又帮我们拿箱子下来。不然我和我老婆带着孩子拖两个大箱子不知道得多费劲。今年在打算看看要不要带家里老人一起过去玩，想咨询一下当地老铁，如果冬天从海南到东北玩，老人有高血压，天天吃药能控制住的这种，过去突然很冷会不会身体受不了。

差点没坚持下来最近天气不好，经常阴雨绵绵的，十几天没跑步了，人都懒下来了。前两天过生日老婆送了个韶音的耳机，今天气温最高35度，六点半出去跑了五公里，不能辜负老婆的一片心意。五公里跑的很慢，但是心率有点高，全程鼻子吸气，鼻子嘴巴交替呼气也不怎么喘，希望后面坚持跑。以后可能得周末起早去跑步了，下班跑都太热了。

第一次跑11公里，突出稳定两个字全程鼻子呼吸，慢慢摇也挺好，不累，但是跑完好饿。心率，步幅都很稳定，哈哈

体重快到160了，开心从开始跑步180斤，大概四个月左右吧，现在160了（还没低过160），之前190斤目标是减到180，180的时候定的目标是160，终于快达成了，开心。星期天早上在公路上跑跑走走的也还不错，海南真的太热了，七点出去跑步太阳一晒就热。对比之前练哑铃之类的力量训练减肥，跑步真的容易掉肌肉，打算日常增加一些力量训练来保持一下肌肉。那天我老婆说看我背影已经不像个胖子了，还挺受用，坚持下去，下个目标155斤。

换双鞋感觉完全不一样之前最远跑10公里，本来今天想跑11-12公里这样的，之前穿的是钩子的invincible，天气热了换了之前穿的索康尼菁华11，跑着跑着感觉节奏就不太对了，好像引导着前掌着地，跑起来就会快一些，心率也比平时好一些，而且有点震膝盖，果断停下来了。体重82公斤，看来还是得穿缓震好的鞋子，等着618蹲一波胜利再换鞋了。

坚持慢跑，继续减肥全程闭着嘴巴跑，保证不喘的情况下自己加快步幅，步幅有一点进步了，坚持这样慢慢跑。这样跑完十公里不觉得累的话是不是可以考虑慢慢跑11-12公里这样呢？

有意识的间歇跑了一次最近经常看网上说要间歇跑，今天试了试，一公里压着心率跑，一公里尽量跑快点，但是也不算全力吧。感觉也还行，比一直匀速跑感觉有意思一点，以后偶尔也按这个节奏跑跑

跑完步大腿和屁股酸疼昨天跑了个十公里，70分钟跑完的，算是我最快的配速了，对我来说也算是强度有点高了。今天睡觉起来走路就觉得大腿后侧和屁股酸胀酸胀的，这是正常的肌肉强度不够拉伤了，还是我跑步的姿势不对导致的啊，有没有大神帮忙分析一下，有劳了

记录一下三月份的锻炼记录基本有时间就运动：跑步，骑车，自由训练（哑铃，俯卧撑之类的），偶尔去一两次健身房。慢慢开始养成了锻炼的习惯，饮食稍微注意点就能掉秤，有时候吃多点也没罪恶感了，感觉挺好的。去年这个时候我差不多92公斤，现在82公斤，整个人精气神好不少，但是体脂还是高的，BMI也还是高的，还好就是以前打篮球身体还算是比较结实，肌肉还可以，看着不胖，36岁本命年了，还是得好好注意身体，上有老小有小的，发个帖子记录一下心路历程。

10公里小突破最近天气不好，这周第一次跑步，本来打算跑5公里的，但是跑完五公里感觉状态还行，就跑了个十公里，后面看跑到十公里刚好压到70分，算是个小突破。全程鼻子呼吸，不急促不难受，感觉不错，特意想加快一点步频，之前步频才150，这次也有进步。希望能坚持下去，身体越来越来好

好像感觉到了一点点有氧基础的感觉今天跑了差不多十公里，中间耳机出点问题就按了结束，后面两公里没有记录。好像摸到了一点点有氧慢摇的感觉，就是配速慢慢加快但是身体是在一个完全可控的范围内，全程鼻子呼吸，感觉也不憋，跑完停下来心率很快就下来了，也不会觉得累。打算以后就跟着这个节奏跑，慢慢跑快一点，心率高了就压一压速度。

有没有适合夏天跑步的鞋子推荐马上夏天了，海南已经30多度了，每天基本都是晚上6-7点跑步，地面温度还挺高的，有没有南方的跑友推荐一下适合夏天的跑鞋，我82公斤，很多轻薄的跑鞋都不适合大体重，希望有跑友给点建议，谢谢了

下班跑步太热了海口已经过30度了，跑了五公里就觉得热的不行，口干舌燥跑不动了。下班了六点左右开始跑步真的太热了，现在穿的是钩子的invincible，之前秋冬天还可以，缓冲也足够，也很弹。今天下午跑已经有点烧脚了，后面天气只会更热。有没有南方的跑友推荐一些适合海南这种温度高的地区跑步的跑鞋。我体重已经从90多公斤降到82公斤了，喜欢软弹脚感的鞋子。感觉很多透气好的鞋子都不适合大体重，比如李宁的超轻系列。最近看网上很多人说必迈远征者3.0适合大体重，透气也不错，就不知道海南的天气能不能穿的住，跑步脚热是肯定的，只是想找一个相对比较透气的，有经验的跑鞋推荐一下，谢谢各位啦。

感冒差不多恢复了，10公里坚持下来了感冒差不多好了，跑下来一个十公里，身体没恢复彻底比上次十公里要累一些。休息两天再跑了，督促自己坚持下去

感冒没好透，还是要稳住最近感冒好难受，差不多好了，早上还是起来去跑了，断断续续跑了七公里，中间冲了一下就觉得呼吸有点难受，平时跑步心率160的时候感觉也还好，这次到160感觉好喘就及时停下来了。算是坚持住了每周都跑步，希望能坚持下去吧

tes赢了wbg，吧里安静的可怕看来抗吧都懂怎么升级啊，今天不太好开水都沉默了啊。要死比分换一下，两对表现换一下估计要爆吧了吧

感冒了，这周可能没法跑步了这个周末气温变化比较大，又赶上停水，接的水冲了一下冷水澡，结果就开始流鼻涕，这周开始喉咙不舒服，鼻塞流鼻涕，是不是暂时先不要跑步了，怕感冒加重。还是说带好衣服，跑完穿好衣服保暖也没事呢？

第二个十公里，感觉不错早上跑了第二个十公里，感觉还可以，腿不酸气不喘，心率也控制在150以下了，不太关注配速了，能跑完就行。就是在公路上跑红绿灯经常要等，前面都还好，有一个大路口如果等下一个要等好久就冲了一小段赶一个绿灯，算是间歇跑吧，跑完发现身体就有点绷不住，心率就会波动比较大，以后还是找没有红绿灯的位置跑，稳住心率跑。现在一周跑三次，5+5+10希望能坚持下去。

跑步机比较轻松今天下雨就去健身房跑了一会步，感觉心率明显要低一些。我是练完胸去跑步机上跑的，前面两公里跑配速七分左右吧，就感觉很轻松，心率一直就是140左右，后面就开始间歇跑，基本冲一段心率到160多就慢下来，速度一直降到快走的程度，反复这样跑。一共跑了五公里，我怕跑步机不准就又多跑了一会。是不是新手堆跑量其实在跑步机上更好呢？感觉速度比较稳定也比较好控制。

跑步小白的第一次10公里，想问一下各位大佬这个心率怎么办先报一下自己的身体参数吧，男，36岁，身高175，体重83.5公斤，人不算很胖，以前经常打篮球，有肌肉，体检好多年都是脂肪肝，就想着跑跑步锻炼锻炼。主要是想减脂，不在乎配速。昨天晚上跑的第一个10公里，之前反正3-8公里都跑过。昨天晚上前面特意压着速度跑的配速大概8分左右吧，但是心率还是在145-150左右，但是身体没有疲劳感，呼吸也没不急促，但是感觉就是跑起来不爽，感觉有点压抑。从第5公里开始就放开了跑，跑的也不快，配速大概就是6分半左右吧，心率大概是153-165左右吧（跑步的时候会大概关注一下手表，用的是华为WATCH GT2，也不知道准不准），就这样跑到了10公里，身体感觉也不是很疲劳，呼吸也能控制，并不急促，结束之后稍微走了走，，放松放松了，晚上洗完澡感觉大腿前侧有酸胀感，今天早上也还是酸酸的。之前跑5公里左右的时候配速大概也是6分多到7分这样，跑完也没有什么感觉。就想问一问各位我这种情况这个心率情况和跑量有没有问题，看网上都说要降低心率，我按公式算了一下我的心率应该是140左右，但是感觉日常跑步很难稳定在这个区间。到底跑步的时候是严格按心率去跑还是按自己身体的感受去跑呢？虽然每个人的情况不太一样，但是还是希望各位能给一些建议，谢谢大家。

海口滨海九小问题咨询想问一下吧友有没有了解滨海九小的，学校里面有没有食堂和宿舍，中午要接走还是可以放学校呢？

滨海九小有食堂吗？有校内午托吗？滨海九小有食堂吗？有校内午托吗？

autohold功能异常的问题车才买了10个月，现在感觉每次停车autohold踩出来之后车子还是要往前走一点点才能停下来，就感觉像是急刹车刹停一样的感觉，体感特别不舒服。不知道有没有车友也出现这个情况的，很无语

海口哪里有一对一教孩子游泳的地方女儿马上要准备上小学了，打算让她去学一下游泳，想问一下海口有没有哪里有条件好一点的一对一教游泳的场所，多谢各位帮忙

乌烟瘴气华为P50系列一出这么多人在这里冷嘲热讽的，华为都被制裁成这样了都还挺着出手机，这不就是中美贸易战的缩影吗？华为自己也知道P50不是为了走量的机型，个人理解只是表达一种态度而已。一大波人在那批判没有5G还卖这么贵，华为强制让你们都花钱买了吗？没有吧，一个被美国多轮制裁的企业不应该收到应有的尊重嘛，都留点口德吧。

控制饮食，减肥才是王道我身高175，之前体重差不多180-190斤左右，看着不算非常胖，肉比较紧实。之前几年脂肪肝，尿酸高，血脂高。半年前体重来到了97公斤左右，肚子再怎么吸气都收不进去了，而且大脚趾红肿疼痛，吃了止痛药不疼了但是一直都有不舒服的感觉，觉得这样下去不行。买了一个动感单车，一周大概骑3次，工作日晚上骑，周末早上空腹骑。没了两对哑铃，开始自己在家做力量训练，平时尽量控制不出去外面吃饭，一日三餐正常好好吃饭，这样大概经历半年左右，前段时间去体检，脂肪肝从中度变成了轻度，原来转氨酶等各项指标也都正常了，之前尿酸基本都是600左右，这次体检450，虽然还是比正常值高，但是对比之前好太多了。算是分享一下自己的经历吧，这些代谢类的疾病就是身体发出的警告，告诉你现在的身体习惯不好，一定得改了。希望各位吧友都重视一下自己的生活习惯，好好吃饭，好好睡觉，让自己的身体恢复应有的活力。

1月份提的21款蓝鲸旗舰版，变速箱顿挫明显 1月底提的21款蓝鲸旗舰版，到现在3000多公里了吧，总感觉变速箱顿挫的很，特别是1升2,2升3的时候，感觉是变速箱憋着不升档，转速高发动机的声音也大，是我的车有问题还是大家都会有，而且油耗我高速跑的多都7。7的油耗了，市区直接10点几了。

吃了一个多月的苯溴马隆，今天去检查了下，发个帖记录一下。上次肘部疼痛一个多月才基本完全恢复。

肘部痛风发作，吃了一盒苯溴马隆。今天去检查。之前脂肪肝一直肝功能都异常。今天的指标没有一个箭头。挺意外的，想问问各位吧友，我还要接着吃完吗？还有我本来就是怕吃马龙会影响肝功能，为什么吃了马龙结果肝功能居然正常了，令人费解

什么时候或者什么状况下要开始吃药治疗？我痛风第一次发作应该有差不多3年左右了，发作之前也有痛过，但是都是可以忍受的程度，我一直以为我是打篮球崴脚的旧伤（因为我都是在脚踝处痛，开始的时候）。痛几次了之后去医院拍片什么的各种检查都没问题，后面医生说可能是痛风，然后测尿酸是680多，吃了点止痛药就过去了。这3年来痛到睡不着觉一次，想着要放血了一样，平时就是一年可能有3 4次痛，但是不是说非常痛，有的时候一瘸一拐可以走，有的时候痛也能走路，3个月左右一次测尿酸好的时候470多，不好的时候530多，就一次是600多。我现在都不清楚发作和隐痛的差别，经常看看贴吧，我检查的指标肌酐没问题，有轻度脂肪肝（以前是中度），现在日常吃饭忌口不严，平时基本不喝汤，很少吃海鲜（我是海南的，做不到完全不碰），日常的肉类豆腐什么的基本不忌口，不喝酒不抽烟，上班都喝很多水出差就少一些。大概的情况就是这样，我现在想问问各位大神我这种情况大概属于一个什么程度，需不需要开始吃药（我怕吃了药就停不下来）还是说就正常这样过（我也在慢慢减肥）。希望大家给一些意见，毕竟痛风去医院也没什么太大的意义，谢谢大家，也希望大家都能慢慢调理好，远离痛风。

罚球线起跳扣篮感觉还是不错。默默签到这么久，无聊发个帖子。

铂金V是什么段位？

几次体检的单子，希望越来越好

网页商城的兑换券都过期了，我了个去之前的兑换券好多都没有用，丢在网页商城，点开也没看到过期的日期，最近抽到41级的角色包，想去兑换点东西，结果全他妈过期了。这情况还有谁遇到，到期日期都没有，直接来个过期就了事了，而且不管是什么时候的兑换券，包里面的全部都过期了。

新人请先看置顶帖◆脚疼那天下午鞋子和裤子都有点湿，呆了一下午，第二天就有点僵硬，这几天脚都疼，但是一瘸一拐又还可以走，不像发作那样撕心裂肺。我每次疼都是脚中间那里，几天都是这样疼，吃过两片扶他林。请问各位大神这个情况有什么好办法缓解吗？谢谢(最近宝宝出生，我一个月左右瘦了十斤左右)

吐槽一下这几天打球遇到的PG 吐槽一下最近打球遇到的PG，也是AA的（我也不知道怎么到AA的），整场飘在3分线，拉C去给他挡，但是又挡不出来3，然后我每次都对着C单打，我自己感觉我真是没有那个自信每个球都能对着C干，现在C躲吸躲的无懈可击，经常到读秒的时候我只能来个虚实虚实2啥的，PG飘外面又没有地板，PG还嫌弃说打的纠结我也不知道是我自己的问题，还是队友的问题，反正我也不说话，打完了就自己走

这两天不知道是不是因为变天，脚脖子总是木木的不舒服，抹了点扶他林有小颗粒出来，这是什么？

红豆薏米能不能天天喝？红豆薏米能不能天天喝？有没有副作用呢？

体重下降，隐痛不断，忘解答吃了止痛药压住疼痛回老家了，现在回来几天都吃的少，晚上稀饭青菜，最近廋了有2 3公斤左右，之前发作疼痛消失了，最近天天晚上蜂蜜醋加快走，今天早上起来发现两个脚都有点隐隐作痛，不影响走路，这是不是结晶在溶解？是不是该一直保持现在的生活习惯？

发作了没那么疼了，应该冰敷还是泡脚热敷？发作了没那么疼了，应该冰敷还是泡脚热敷？想早点缓解疼痛感，过几天有事情不想耽误。各位给点意见，谢谢

那个手机包月大礼包怎么取消啊。发信息过去感觉都没有取消成功啊那个手机包月大礼包怎么取消啊。发信息过去感觉都没有取消成功啊之前发信息订了大礼包，但是现在不想要了。取消不了啊谁有这个经历

仓库宝石没有用了，大家发现了没？老子在淘宝买的宝石，说没用了就没用了？给几个那玩意在哪里兑换？还尼玛那么贵？我擦

道具仓库的验证码几个人能一次输入正确新改版的仓库页面，那个验证码谁能一次弄对，天游的工作人员你们脑子是不是被门挤了，验证码弄的这么模糊，你们自己输入过没有啊，我了个去

最近想配个电脑，求大神给建议家里都是做设计的，主要给老婆用，开程序比较多，所以cpu就想用e3，显卡什么的没什么要求。忘大神推荐一套性价比比较高的机子，带显示器。最好顺便分析下网上和实体店一般差多少。谢谢

第一次锻造模板，发现还不算很坑！上图。

有没有大神教教卡人啊遇到强度大的，被卡的动都动不了，自己又卡不好对面的PF，怎么破。附上截图。怎么样才能提升一下。（有时被虐的很惨，坑过很多人，这里说声SORRY。四区，见到请轻虐哈）

谁知道粉红为什么没有直播了？谁知道粉红为什么没有直播了？换地方了还是最近没玩了？