大梦初醒sky
大梦初醒sky
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好说好商量，不然 好说好商量，不然
早，打卡冒泡
刷了几年脂，终于低点了。
打算8月18去上海国际健身展，有了解的吗，咨询下，地点时间，还有都谁去，要门票吧？
物是人非
好久没来，还有熟人吗？新年快乐
很久没来了，回顾一下这几年健身历程，今年努力虐腿！
练完背不能收缩了，有点小小进步
230斤的胖子可以你也可以，加油吧。
享受撸铁，平视自己，仰视他人。
说好的刷脂，夏天见吧
终于开始练腿了，第二次把自己练 终于开始练腿了，第二次把自己练吐了
自己动手好美味哈哈
停了一年终于恢复训练了，你们好吗
第86章怎么少内容，谁有完整版 第86章怎么少内容，谁有完整版
一切顺利！ 一切顺利！
水一帖
下手的第一串星月，三张半11-8的，大家大神来长长眼，看看被药了吗，能看到明显车痕，还有大概一共10个玄月和没月。
新手拍卖群里拍了一条小星月200，看颜色发暗，不知道品相如何，请大神看下能盘吗？
新手拍卖群里拍了一条小星月200，看颜色发暗，不知道品相如何，请大神看下能盘吗？
今天开始训练，兴奋！ 今天开始训练，兴奋！
肩不疼了，开心了，可以训练了！ 肩不疼了，开心了，可以训练了！
最近练背效果明显，充血效果明显，特来和大家分享一下，讨论一下，让水帖少一些，胖子镇楼。
索8清洗空调后，中控锁转向灯不 索8清洗空调后，中控锁转向灯不管用，安全带警报扣上也一直响，有知道是哪的问题的大神吗
今天竟然有人主动要和我合影，这还是第一次，本来有些低沉的我一兴奋150推了3次，看来调整心情对于训练确实有很大影响。秃子震楼！
恢复训练，是时候去去油了，请叫我努力的胖子。
最近两月没练，深深的罪恶感，开始努力
加好友送体力在线秒回微信landaewer 秒回
充血后线条更不明显，努力刻画线条，推荐三头刻画最佳动作 个人感觉刻画三头动作为绳索下压（软绳把手），用15次重量极度顶峰收缩3秒，此动作对于三头三个头均刺激充分，刻画分离度之最佳，切记重量勿过重。关节不能锁死的就是重量过重，刺激不到位了。
厚厚的脂肪看着确实无美感，甩掉它三月后见 直臂44的胳膊毫无美感，厌倦了大纬度，改变方向保持低体脂，锻炼心肺，练练搏击啥的。
看奥赛水个贴
奥赛有看直播的地方吗 如题
来北京玩有吧友推荐健身房玩下不 住大栅栏附近，有离的近的朋友吗，
最近针对背部厚度，各种划船好像略有成效 宽度就引体'各种下拉，厚度就各种划船，杠铃划，坐姿划，正反握划，宽握窄握，哑铃划，各种划
哦 哦
最近躲不开的应酬好多，我的腹肌离我越来越远
腹肌我来了'一起水
镜花水月
每天十个全鸡蛋吃了二个多月今天去查了血 每天10个全鸡蛋各种肉菜水果蛋白粉肌酸'今天上午查了血，正常最高是5.9，大夫说我正常，不过也是正常范围内比较高，5点多吧，可以证明蛋黄对胆固醇增高并不是很明显，但过多使用也是需要注意了，开始减脂不能吃的这么随意了。亲身试验希望给吧友带来帮助。
激励自己的动力就是变化
升级了福利送到求助攻
为了防止死肌肉'活肌肉还是要练练的 今天练完背突发奇想去打了会沙袋'发现以后把有氧改成打沙袋不错'话说有氧做得少心肺差体能真跟不上'估计一回合就能给自己累趴 摸金符震
刚才去体育场玩很受伤 刚才带9岁女儿去体育场玩，里面人很多，我去做双杠一气做了40个，旁边人乱看，我不好意思做了，过会问女儿老爸怎么样，一句还行吧。我说多少算厉害，她说100吧'我无语了'没试过最多能做多少，孩子的世界真不了解啊。
今天到几点啊别耽误我锻炼
今天练胸不知道人多不
还差21点求助攻发大水啦！
今天练背 不知道唱到几点
马上八级了求助攻
健身不是简单的虚荣'而是超越自己'战胜自己的一场战斗 健身不是简单的虚荣'而是超越自己'战胜自己的一场战斗
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