充血后线条更不明显，努力刻画线条，推荐三头刻画最佳动作
健美吧
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level 11
大梦初醒sky 楼主
个人感觉刻画三头动作为绳索下压（软绳把手），用15次重量极度顶峰收缩3秒，此动作对于三头三个头均刺激充分，刻画分离度之最佳，切记重量勿过重。关节不能锁死的就是重量过重，刺激不到位了。
2014年09月30日 12点09分 1
level 11
大梦初醒sky 楼主
沉了
2014年09月30日 12点09分 2
黃图_哥
禁止裸背健身[滑稽]
2014年10月03日 11点10分
level 13
0q大白菜p0
瘦下来绝对牛逼！
2014年09月30日 12点09分 4
大梦初醒sky
正在减，估计减完还不如胖子
2014年09月30日 12点09分
0q大白菜p0
回复 大梦初醒sky :减脂完要艾特我，我觉得你一定牛逼[开心]
2014年09月30日 12点09分
大梦初醒sky
借你吉言吧
2014年09月30日 12点09分
level 10
烨子阳
小逼好牛啊
2014年09月30日 12点09分 5
烨子阳
我说你小臂很粗，打错了，见谅
2014年09月30日 12点09分
大梦初醒sky
呵呵，小臂37
2014年09月30日 12点09分
烨子阳
回复 大梦初醒sky ：天赋异禀
2014年09月30日 12点09分
level 13
松榕
中国好腹毛！！！
2014年09月30日 12点09分 6
大梦初醒sky
第一个不叫胸毛叫腹毛的
2014年09月30日 12点09分
松榕
胸腹一体毛！！！！！
2014年09月30日 13点09分
level 15
alexvelea
禁止裸背健身亮了[滑稽]
2014年09月30日 12点09分 7
大梦初醒sky
以前小妹会拿着新背心来让穿，现在就这样了
2014年09月30日 12点09分
alexvelea
回复 大梦初醒sky :小妹是谁[阴险]
2014年09月30日 12点09分
大梦初醒sky
回复 alexvelea :以前健身房的前台和女教练啥的，几个疯妮子，不过挺热闹，现在都换成了几个大妈，每天来了黑脸相向
2014年09月30日 12点09分
alexvelea
回复 大梦初醒sky :大妈不行，大爷人好
2014年09月30日 12点09分
level 12
我真不是胖织
禁止裸背健身亮了[滑稽]
2014年09月30日 12点09分 8
大梦初醒sky
哈哈
2014年09月30日 12点09分
level 8
julym31
不是禁止裸背么…
2014年09月30日 12点09分 9
大梦初醒sky
摆设了
2014年09月30日 12点09分
level 12
不做型男做壮男
大胳膊给力
2014年09月30日 12点09分 10
大梦初醒sky
天冷开始练腿，胳膊比小腿粗了
2014年09月30日 12点09分
level 14
想当大力士
体重腰围多少 参考下
2014年09月30日 12点09分 11
大梦初醒sky
106公斤，2尺8.9的腰好像
2014年09月30日 12点09分
想当大力士
回复 大梦初醒sky :哦 大神个子多高
2014年09月30日 12点09分
想当大力士
回复 大梦初醒sky :不错
2014年09月30日 12点09分
大梦初醒sky
回复 想当大力士 :叫我大胖子，182cm
2014年09月30日 12点09分
level 13
豌豆荚吧坚持号
大梦哥哥的肌肉果真吊炸天。[滑稽]
2014年09月30日 12点09分 13
大梦初醒sky
请叫我大胖子
2014年09月30日 12点09分
豌豆荚吧坚持号
回复 大梦初醒sky :胖子哥哥的胳膊的却很帅。
2014年09月30日 12点09分
大梦初醒sky
回复 豌豆荚吧坚持号 :你真逗
2014年09月30日 12点09分
level 8
爱生活♀爱拉登
禁止裸背健身，后面标题亮了
2014年09月30日 12点09分 14
大梦初醒sky
哈哈，摆设了，都这样
2014年09月30日 12点09分
level 12
enjoy杀你哥
大汉
2014年09月30日 12点09分 15
level 11
夜星河✨
脂肪减下去绝对牛逼
2014年09月30日 12点09分 16
大梦初醒sky
谢谢给我信心，一定减掉
2014年09月30日 13点09分
level 12
malecatsos
微博上搜古木大剑前辈的微博，里面就有关于肩部的训练心得，我试了，很有用
2014年09月30日 12点09分 17
大梦初醒sky
能空手一组侧平把肩练充血了，肌肉控制就算到位了
2014年09月30日 13点09分
level 11
玺荇
没看到禁止裸背健身？
2014年09月30日 13点09分 18
大梦初醒sky
没人管
2014年09月30日 13点09分
level 11
大爷蛋sky
看得我胸毛都硬了
2014年09月30日 13点09分 19
level 11
我爷爷ttt😁
[乖]刻画个毛线，直接刷了脂再看看才知道是否要专门刻画默写地方
2014年09月30日 13点09分 20
大梦初醒sky
边刻边减
2014年09月30日 13点09分
大梦初醒sky
都需要
2014年09月30日 13点09分
大梦初醒sky
刻画
2014年09月30日 13点09分
level 14
HK小胖子
[真棒][真棒][真棒][真棒][真棒][真棒][真棒][真棒]
2014年09月30日 13点09分 21
大梦初醒sky
[真棒]
2014年09月30日 13点09分
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