xihongyan2013的个人资料

太极拳的得力感得力感的产生与得力感的体认，是通过松、慢、存想三者协调运作而实现的。放松是肢体上的要求，慢是运动速度上的要求，存想是精神意念上的要求。做个试验：手臂平伸出去，紧握拳，整个手臂张紧用力，再松开拳成掌，手臂肌肉放松不用力，越松越好。细细体认这两个过程，哪一个过程中臂沉重有力，哪一个过程中臂轻飘无力，非常明显，放松状态的手臂反而觉得沉重有力。

今天早晨没打拳去逛街一天，很累啦，晚上打了两套扬氏48式。

学太极拳要掌握多少个门派才算可以是要单练一个门派的，还是各个派别都学一点呢，朋友们说法都不一啊？究结中…………。

今晨打拳效果好经过几天的雾霾天气，昨晚下了雨加雪，今晨空气质量：优！带着呼吸打拳效果就是好。

板蹬桩好这几天练这功夫感觉膝盖发热，但膝盖不痛了。

木兰拳好看吗吧里有学木兰拳的没？

陈式拳老架一路学完了，不知道再学哪个？陈式拳练哪些比较适合初学者呢？

做分脚的时候，高抬的腿发抖，怎么回事？求老师指点，先谢谢啦！

皇姑区劳动局何时正式办公？沈阳市皇姑区劳动局现已搬到淮河街，从10月8日开始搬迁，搬到今天已经历时一周了，乱糟糟的办公大楼仍然没有走上正轨 /折磨，他们说还要托到下周才能办公皇一群拿着纳税人的钱不为纳税人办事儿的狗.....

林子里打拳，几点钟开始打，对人体健康有益呢？

陈式太极吧老架一路的「六封似闭」的含义是什么？求老师指导

老架一路的「六封似闭」的含义是什么？

打拳时手上如针刺最近练拳常常感到手和小臂有针刺感，不知是不是气通啦？呵呵••••••

湿度大的天气，适合打拳吗？这几天，陵园里的场地湿度很大，感觉气压特别低，不知道这样的天气是否适合打拳？求明师指点。

陈拳的缠绕新人问个问题，陈氏老架一路的第一个金刚捣锥完了之后，两手做一个自缠绕，再两手分开吗？

扎马步的时候，腿很酸。每次扎马步的时候，总是尽量收胯根，放松下沉，而大腿外侧感到特别酸，不知道这个感觉对不对？

凤凰剑是不是太极剑？看了网上刘双云的82式凤凰剑视频，觉得很漂亮。有谁知道它是不是太极剑？

打拳时手麻怎么回事请教老师指教。

朋友要学太极拳，问我：转发贴子

练拳要单练一家的拳吗？有人说：”学拳忌讳杂拳同练”，这说法对吗？

朋友要学太极拳，问我：过50的人还可以拉伸韧带吗？

陈正雷和陈昭森的“陈氏老架一路教学”为何不同？看过陈正雷和陈昭森的“陈氏老架一路”教学视频，他们俩的有些不同。不知道应该以谁的为准啦。

什么叫虚领顶劲？要知虚领顶劲必知百会穴。百会穴在头顶正中央往下一指半的地方。练拳时百会穴要微微上领，下鄂微内收，保持头部中正，不偏不倚，不前不后。头部有上旋之感觉。这就叫虚领顶劲。

请老师指点，24式简化太极拳的倒卷肱，怎么个退步法？谢谢啦。是不是脚尖先抬起，再抬脚跟？

大家都谈谈，如何练出陈氏太极拳的松活弹抖的爆发劲？

陈氏老架一路练多长时间才可以练老架二路？请老师指点。

站桩初始的感觉，手麻对不对呢？

有谁知道“蛇鹤双行两仪剑” 听说过去有人打过，很漂亮。如今找不到了。悲剧。

陈氏老架一路的 “庇身捶”怎么解？功防含义是什么？

终于体会到什么是“松”了！这两天练拳感受特别好，好像体会到太极拳所谓的“松”了。其实，太极拳“松”到最后是要达到意念上的“松”，而且在“松”的过程中意念的放松也起到了重要作用，在这个不断“松”下来的过程中，气开始不断聚敛并逐步达到运转自如的状态。

练太极的时间和站立朝向【转】摘在最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。）古代医家依据十二时辰来推算某一个时辰某脏器气血旺行而容易导引。可见时辰对诊病和治病都有影响作用。参加太极拳运动也如此。　　1 最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实，而显得更加旺盛有力，有利于从事练功、练体活动。　　2 午时为练拳练功忌讳的时间。在这个时间太阳光向下直射，自然大气和人体内气都处于上升状态，头气激发，内气快速上升，心气不平，血脉贲张，不利于运动。 3 在晚上八点至九点为阴气上升。这时运动可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，而可以加强脏腑经络活动功能，疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。　　练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度、高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。最后简单提一下练拳方向。早不朝东，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合宇宙大地的气的变化运行，最好不要违背自然规律。

陈式太极拳的特点是：显刚隐柔.刚柔相济.动作螺旋,缠绕。手法多变.忽隐忽现.快慢相间.;呼吸讲究丹田内转;架式宽大低沉.并有发劲.跳跃和震脚动作.超喜欢！

杨式太极拳的特点：舒展简洁.动作和顺.速度均匀.绵绵不断.整个架式结构严谨.中正圆满.轻灵沉着.浑厚庄重.能自然地表现出气派大和形象美的独特风格。喜欢！

今天空气不好，没心情练拳了。一位老者在广场上烧荒，弄得广场上到处都是烟，好好的空气让她一下子搞坏了。

有人说练陈氏老架一路，关键是练好金刚捣椎，请明白的朋友谈谈。

太极拳名家教学－杨振铎（杨式太极拳传统套路103式)（完整演练）视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu42%2Fv_MzU5MzM0MjM.html&urlrefer=64c1760468af4f90c08b10fa44805688

何谓太极太极拳起源于中国,其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。太极拳作为拳术之一，早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。至清朝乾隆年间（公元1736～1795年），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。

太极拳的核心太极拳是一种武术，武术的本质是技击。在弱化技击的情况下，每种拳术更注重的是修为。各种武术的本质无区别，只是修习的方式和特点不同而已，因此各种拳术之间没有高低贵贱之分，到达高手的境界之后，都是相同或相通的。刚中求柔，柔中带刚，刚柔并济是精髓，也是各种拳术的精髓！

和大家探讨一下，陈氏老架一路的“金刚捣锥”。看视频上，王西安打的时候，没有震脚，而陈正雷打的就是震脚的。不知道谁是对的？

陈氏56式太极拳吴琳视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu59%2Fv_OTA0OTU5MDQ.html&urlrefer=a46efe575b904c512541d6ebcce07f05 大家看下，谁打得好？吴琳的和上面的贴子里陈媛的。

陈正雷小女儿陈媛陈式56式太极拳表演视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu74%2Fv_NDI2ODQ2Mzk.html&urlrefer=ca54ccebb30f35096c10d690f2a9a3f5

打太极的误区有人说太极拳就是圆弧运动，其实不然，太极拳不是那样简单的，太极拳的动作包含了许多小转折的动作，许多细腻的技术就包含在里面，人体有许多关节，在太极拳的动作里，身体的关节部位都要根据需要而转圈。大圈套着小圈，高度协调，此即所谓“乱环法”，不懂这个，在实战中就不能够柔化对方的力，那就把太极拳练成了“太极操”，苦练一生也是枉然。掌握了乱环法就能把对方的力量化解于无形之中。

打的太极拳的误区：对“松”的错误理解，有些人练习太极拳认为“练太极拳就是不使劲，不用力”，一味地求“松”，追求“大松大柔”，但就是不知道松是为了什么，结果练了一辈子，练成了那种“稀松太极拳”，根本就不能够用于实战，实在是可悲呀！其实练习太极拳放松是正确的，放松是为了能使身体的气血流通，气血流通了就能达到“力自沉重”的效果，有功夫的太极拳练习者，其手臂就是不用力也非常沉重，就是这个道理，太极拳的原理是有哲学基础的，有“松”则必然有“紧”，有“柔”则必然有“刚”，正所谓“孤阴不生，独阳不长”。还有的人读了几本太极拳的书，就以为懂得了太极拳的道理，还没有达到“松”，就开始追求“空”。其结果是练习日久，除了动作熟练些外，身上的功夫“空空如也”。

威尼斯酒店的自助餐

陈氏老架一路的“跌叉” 请高人指点一下，陈氏老架一路的“摆脚跌叉”里的“跌叉”，其中左脚跟擦地而出，那么右腿的膝盖怎么做？是弯腿跪在地上成90℃吗？如果是这样做，怎么站得起来呢？

吴氏45太极拳竟赛套路视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTgyNTc3ODA%3D.html&urlrefer=54ad6ee57752393b677684c8640189ab

谈谈传统太极拳与现代太极拳的主要区别传统太极拳与现代太极拳的主要区别是： 1.技击性有强有弱。传统太极拳的技击性强。太极拳本质上属于武术，这在传统太极拳上得到充分体现。传统太极拳不仅保持了中国传统武术的技击精髓，而且对技击技术和技击方法作了重要改进，具有虚实相生、以柔克刚、以静制动、随曲就伸、打化结合、后发先至等风格特性。而现代太极拳的技击性相对较弱，近现代以来，伴随着科技进步，促进军事装备的迅猛发展，武术转向，其攻防技击的功能逐渐弱化，即从历史上一直强调的攻防技击向更强调健身和艺术表现等功能转变。特别是新中国建立后，国家倡导普及全民健身活动，由于太极拳具有松静自然、舒缓自如、轻灵沉稳、虚实相生等突出特性和明显的养生健身功效，十分有利于发展全民健身活动，因此国家体育部门采取多项措施规范普及推广太极拳。 2.难易程度存在差异。由于传统太极拳不仅包括套路，而且涵盖推手、散手和内功等，拳理拳法深奥，因此学练与掌握起来，相对较难。而现代太极拳侧重于学练套路，而且在创编过程中，在参考借鉴传统太极拳套路的同时，注重删繁就简，变难为易，除了在比赛中融入一些较高难度的体操动作以外，作为一般性的普及推广套路，对于学练众多的中老年人群，学练现代太极拳要比学练传统太极拳容易。 3.艺术观赏性不同。现代太极拳在创编过程中，突出了以“高、难、美、新”为特色的艺术观赏性，动作舒展大方，审美性强，属于时代的创新；而传统太极拳因突出技击性，侧重攻防要领，一般在艺术观赏性上相对弱于现代太极拳。 4.传授方法各异。传统太极拳的主要传授方式是依靠各流派传人，通过师傅带徒弟传承，一般在套路动作方面规范性较差；而现代太极拳在创编过程中注重文字和视频的规范，因此在套路动作的规范性很高。 5.学练人群比重不一。由于人们趋向看重太极拳的养生健身功效、艺术欣赏性以及较为规范性的学习方式，因此目前学练现代太极拳的人群占绝大多数；而传统太极拳的学练人群比重则相对较小。综上所述，传统太极拳与现代太极拳各有特色，相得益彰。对于这两者，绝不可以相互贬低、相互取代、相互否定!正确的态度是：传统的未必全部是落后的，其中仍有优秀的成分需要继承和发扬，现代的也未必全部是先进的，其中仍有需要完善与发展之必要。我们应以科学的态度认识和处理传统与现代的关系，努力构建起传统太极拳与现代太极拳包容共济，共同传承东方太极文化、共同繁荣的和谐发展家园。

喜欢杨氏太极拳杨氏太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。

陈氏老架一路74式的“抱头推山”求高人正解！请高人讲解一下这个动作的详细教学，讲解一下做法？

陈氏太极拳老架一路74式陈正雷示范

杨式40式太极拳宗维洁演练大家看，都说膝盖不要超过脚尖，但宗维洁的拳，架子很低，她的膝盖都超过了脚尖呢。

学太极拳是不是都要先从推手开始学习？求大师指点。

蟹味菇拌油菜昨天去市场看到卖蟹味菇的，塑料袋子包装的，很便宜，5元2袋，随手买了2袋，又顺便买些油菜。回到家后，准备做个凉拌菜。拌菜既简单，又爽口，维生素破坏的也很少。它不像炒菜那么烧油，弄的厨房到处都是烟...... 这个菜很好做，而且味道很清香： 1.把油菜，蟹味菇分别过热水氽好，捞出后过一遍凉水，这样才能使叶子更新鲜，嫩绿。 2.把氽好的食材倒入小盆中，加入适量盐，鸡精。 3.大勺烧热，倒入凉油，烧至油刚刚冒烟时，立即下入花椒粒，注意不要炸糊了。 4把花椒粒捞出不要，剩下的油倒入油菜和香菇上，点点香油，搅拌均匀。 5.把油菜一根一根分别挑出来摆在盘边上。 6.再把蟹味菇倒在中间。 7.最后在菜上面点缀上红干椒，即成。

家炖鲈鱼和焖黄鱼我喜欢吃的鱼：鲈鱼，和黄花鱼，要买超市冰镇的那种做出来才好吃。