轻盈瑜伽大慈寺的个人资料

后会无期，瑜伽版。涨姿势

女生必看的瑜伽体式　　1、以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。 2、将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。 3、两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开，掌心向上。放松全身，腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初，在此体式中停留1分钟。随着不断习练，将停留时间延长至5-10分钟。瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。

女生必看的瑜伽体式。秘秘　　1、以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。　　2、将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。　　3、两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开，掌心向上。放松全身，腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初，在此体式中停留1分钟。随着不断习练，将停留时间延长至5-10分钟。　　瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。

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杀手就在你的办公室：十条建议让你避免久坐成疾！健康杀手其实在你的办公室、起居室和隔壁的咖啡店里随处可见：椅子! 研究证明，长时间保持坐姿，会扳动肌细胞内的生化开关，从而提高了心力衰竭的病发概率，同时使致死心脏疾病的发病率提高了27%，致死癌症的发病率提高21%，即使你经常保持锻炼，也是如此。两项最新公布的报告非常值得关注(其中一项的调查对象是93,000 位一天久坐长达 11 小时的中年女性;而另一项则针对82000位在工作时间之外保持坐姿的时间不少于五小时的男生展开的调查)，报告显示，无论是为了工作，还是在星巴克用本本刷微博，抑或坐在电视机前看一下午的体育比赛、老电影或《爱情公寓》重播，只要长时间保持坐姿，肌肉就会进入假死状态。从而使脂蛋白脂肪酶(促进新城代谢)的活动下降最多95%。其结果就是，身体燃烧的糖分和脂肪减少，健康风险因而飙升。幸运的是，久坐疾病的治疗方法很简单：只需每30分钟活动2分钟，即可唤醒肌肉(尤其是腿上的大块肌肉、臀大肌以及核心肌群)！　关于如何在工作时以及在家里做做轻松的站立运动，以下是我们的建议：

瑜伽呼吸法，清凉一夏大师们常说：向内看，你会发现，一切都在你里面。古印度的瑜伽行者们深谙此理，他们不需要耗费人力、物力和大笔的金钱制作机器改变外在世界，只要一个简单的呼吸控制法，就可以将酷热征服。原来，我们不仅是自己的爱人，自己的孩子，自己的朋友，自己的父母，自己的老师，还可以是自己的空调。清凉呼吸控制法的梵文是Sheetali Pranayama，Sheetali是平静的意思，通常我们叫做清凉的，是一种能够使全身平静的调息法。清凉呼吸控制法的原理吸气的时候，通过舌头或者牙齿制造的小洞，将空气转化成凉气吸入体内，而呼气的时候，用鼻子将体内的热气呼出，这样就讲体内的整体温度降低了。这个方法看起来有点儿像喝凉水或者吃冰棍，但是不同的是，它不会增加任何人体所不需要的物质，只是通过改变呼吸的温度，将凉气带入体内，再排出热气，这种方法相当温和。所以，既不会造成吃冰棍的糖分引来的发胖，也不会像喝凉水那样冰坏肠胃。注意事项：经期不宜练习；体寒者不宜练习；练习时间不宜过长，一般来说十几秒足以。卷舌式清凉呼吸控制法这种方法比较简单，但是对人体构造有一定的要求，需要练习者会卷舌，能否卷舌通常是基因遗传的问题，如果发现自己无法操作，请看第二种方法。将舌头伸出，做成一个卷，吸气，空气从舌头做成的小洞里进入身体；屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气。你会发现吸进来的是凉气，呼出去的是热气，这样几个回合，你就会发现身体变得清凉了。嘶声清凉呼吸控制法这个练习的技巧是，像明星一样，尽可能将嘴部的微笑加大，露出整排的上下牙。牙齿咬上下对齐，咬住，这样，通过牙齿之间的缝隙，凉风就可以被吸入了。练习的时候，舌头要略微伸过下侧的门牙，然后将下颌提高，使舌头微微地压在上侧和下侧的门牙之间。吸气时外界的空气通过舌头与牙齿的缝隙流进来，发出“嘶”的声音。舌头变得湿润时，这个声音会变得更响。屏住呼吸，收回舌头，闭上嘴巴，用鼻子呼气。炎炎的夏日到来，我们不妨试试，做自己的空调，小编刚刚试了空调效果还不错哦。

瑜伽练习的八大阶段详解瑜伽练习的八大阶段，即“制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、专注、冥想、入定”，并对一些难于理解的阶段进行了描述，本文将进一步对这八大阶段的内涵和关联进行阐述，以加深大家的理解。　　一、向外探寻阶段——制戒、内制、体式　　制戒和内制控制瑜伽修行者的情感和激情，使他与自己的同伴和谐共处。体式使瑜伽修行者保持身体健康强壮，与自然和谐相处。最终瑜伽修行者将从身体意识中解脱出来，他能征服自己的身体，并把它驯服成灵魂的最佳载体。所以，最初的三个阶段被称为“向外探寻阶段”。　　二、向内探寻阶段——呼吸控制法、制感　　呼吸控制法和制感使瑜伽修行者控制自己的呼吸，从而也就控制了自己的精神。这有助于使感官从欲望的奴役中解脱出来，因此把瑜伽修行的这两个阶段称为“向内探寻阶段”。　　三、向灵魂最深处的探寻阶段——专注、冥想、入定

瑜伽可有效治近视眼现在，练习瑜伽的人越来越多，这主要是因为瑜伽不仅可以防治疾病，还能塑身美容，消除疲劳、改善情绪等，而且瑜伽练起来比较简单，对场地要求也不是很高，容易被接受。但大多数朋友都不知道瑜伽可以防治近视眼，那么，小编就教广大朋友们一个瑜伽明目功，可以有防治近视眼的功效哦。　　1、坐在椅子上，上身正直，双脚放平，双手自然下垂，闭上双眼，深吸气，几秒钟后缓缓吐出。　　2、睁大双眼，使视线集中于鼻尖，眨眼数次，如此反复三次。　　3、睁大双眼，使视线集中于右侧5秒钟，然后将视线集中于左侧5秒钟，如此反复三次，闭眼休息10秒钟。　　4、眼睛尽量向上看5秒钟，然后尽量向下看5秒钟，如此反复三次，闭眼休息10秒钟。　　5、眼睛按顺时针方向缓慢转动3圈，再按逆时针方向转动三圈，然后闭眼休息10秒钟。　　6、两手用力揉搓15秒钟，然后分别遮住眼睛并休息1分半钟，同时想象自己的眼睛由混浊变得明亮有神。　　7、眼睛先尽量向右上角看，再向左上角看，再向左下角看，最后向右下角看，如此反复三次，闭眼休息10秒钟。　　8、眼睛尽量向右上角看，然后视线向下移动，再尽量向左上角看，使眼球呈“U”形运动，反复三次后，休息片刻，再从左至右重复三次，最后搓热两手，分别遮住眼睛1分半钟，并想像眼睛晶莹明亮，顾盼有神。

每天坚持练瑜伽的好处瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在练习瑜伽过程中使用晶体石膏灯，可以有效增加负离子并创造出自然平衡的离子环境，让空气保持清新流通，并使人更有宁静的感觉。 1、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 2、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 3、让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性 4、青春与你常在:瑜伽体式：扭、拉、伸、挤各种姿势，全身完全呼吸法，心情的调节放松，让你全身经脉血气畅通，细胞延老，面色红润。沉醉在美妙的瑜伽音乐中，更是何等舒适。这样的保持着身体的活力青春将与你常在。 5、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

舞韵瑜伽舞韵瑜伽是配合专业的音乐疗法，既具备瑜伽练习的诸多功效，又具备舞蹈方面的时尚魅力，更能提升气质、塑造形体、陶冶情操，尤其被都市白领所喜爱，是一项集气质培养，形、神、韵雕塑于一体的美丽课程。舞韵瑜伽的功效： 1、流畅清灵的音乐放松身心，缓解精神疲劳，并对神经衰弱、人体免疫力有很好的帮助和改善 2、有助于缓解肌肉疲劳，改善身体僵硬 3、深入的挖掘出瑜伽对人体的各种理疗效果和伸展之美 4、提升练习者对音乐的鉴赏力、感受力及自身高贵典雅的气质形象舞韵瑜伽练习者的宣言：动人在面部美丽在颈部高贵在胸部迷人在背部优雅在腰部性感在臀部力度在腿部宝贝在足部　舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系—曼妙瑜伽的根本上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。　　在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的认为生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的根本上，晋升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜好，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜好，是中国瑜伽普及与发展的有一个重要进步。舞韵瑜伽是配合专业的音乐疗法，既具备瑜伽练习的诸多功效，又具备舞蹈方面的时尚魅力，更能提升气质、塑造形体、陶冶情操，尤其被都市白领所喜爱，是一项集气质培养，形、神、韵雕塑于一体的美丽课程。舞韵瑜伽的功效： 1、流畅清灵的音乐放松身心，缓解精神疲劳，并对神经衰弱、人体免疫力有很好的帮助和改善 2、有助于缓解肌肉疲劳，改善身体僵硬 3、深入的挖掘出瑜伽对人体的各种理疗效果和伸展之美 4、提升练习者对音乐的鉴赏力、感受力及自身高贵典雅的气质形象舞韵瑜伽练习者的宣言：动人在面部美丽在颈部高贵在胸部迷人在背部优雅在腰部性感在臀部力度在腿部宝贝在足部　舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系—曼妙瑜伽的根本上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。　　在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的认为生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的根本上，晋升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜好，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜好，是中国瑜伽普及与发展的有一个重要进步。

秋冬天练瑜伽要注意什么问题大部分的瑜伽练习者多半认为，做瑜伽应该要流汗，若流汗不够好象运动量不够，效果比较差一样。而冬天冷到几度，有时候一节瑜伽做下来，除非穿长袖上衣，否则要流很多汗是很难的。因此，要怎样做到让大家不要觉得太冷，有做到瑜伽的感觉，就是老师们的挑战了。　　另外还有一点就是在暖身之前，喝些温开水，让体温上升一些，接下来不管做暖身或进入主要体位法，都会比较快进入状况。天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但若像汽车暖身不够就上路，天冷时会觉得很多动作做得辛苦的。　　接着就是体位法的部份，要想让自己不要太冷，只有两个方法：呼吸配合动作、做得更深入些。您可以用Ujayyi呼吸法（吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音），或者腹式呼吸法（吸气到腹腔，腹部突出）。只要您专注在动作与呼吸的配合，会发现充足的氧气会让我们燃烧更多热量，会比较让自己快速进入状况

儿童瑜伽瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

热瑜伽（高温YOGA）热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

轻盈瑜伽红瓦寺 3.16 下午3点轻盈瑜伽红瓦寺直营店开业啦！有兴趣的朋友可以去了解一下哦，有小礼品赠送，还有不少的优惠呢！

真正意义上的 YOGA 在这个世界上有许多的良药，每一种只能治疗一种疾病；而惟独心灵的良药--智慧与平静，却可治愈一切的病苦。人们常常愿望去寻找内心的平和，其实它一直都在，它从不需要你去寻觅。当你从为生活或工作而劳累忙碌中静下来时，自然会感到它的存在。人们常认为，逃避家庭、城市、社会及自己的问题，而到深山中去寻觅心内的平静，以为这就是瑜伽修炼，其实，这不过是一种缺乏智慧的逃避的方式，担心这些诱惑难以抵御；既然是要寻觅“心内”的平静，又怎么可能到“心外的深山”寻得呢！如果心中没有智慧，即使走遍天涯海角，也永远不会找到平静的乐土；当你的心充满祥和，去到哪里都一样喜悦自在；当你内心充满智慧，曰常的一事一物都足令你见到平静的真理。

瑜伽的领悟学修瑜伽的通常有两类人，一类为把瑜伽当作万能，认为通过瑜伽可以什么都所获得。另一类则通过瑜伽可以领悟，知道自己不但是物质的主人，更是运用瑜伽来为自己服务的主人。这两种人其实没有高低的分别，只是主观的愿望有所不同。前者是一种习惯性的把瑜伽习惯的当作了一种物质类的需要，因此，心生发种种愿望，却不知领悟，有时候还为瑜伽修习而烦恼，因此总是停留在徘徊中，无法得到瑜伽真实的效能。后者能觉知瑜伽之妙，是领悟的结果，善运用瑜伽之理和修习来观照自己，如此，瑜伽就通过修正之心，产生应有的智能效应。因此，在练习瑜伽中，一类人苦恼，是被物质习惯的作用，一类人喜悦，是入瑜伽领悟的作用。

儿童练习瑜伽的优势矫正体形增加肺活量帮助小胖墩儿减肥锻炼了孩子的注意力丰富想象力塑造一个善良的人格

瑜伽误区瑜伽从广义上讲它是一门哲学。从狭义上讲它是一套极其完善的从身体到精神的锻炼方式。它是一门生命科学！

轮穴能源（Prana）通过三个主要渠道（Nadis）在人体中流动，这些渠道是中经（Susumna）、左经（Lda）和右经（Pingala）。中经贯穿脊椎的中央，左经和右经则从鼻子开始（左经从左鼻孔开始，右经从右鼻孔开始），直上头顶，又向下直达脊椎的根部。它们沿着中经交错向下，三者在七个汇合处相交。这些汇合点就是气轮，气轮能够调节身体，并与内部分泌系统有密切的关系。

瑜伽食物瑜伽一向认为食物不仅对我们的生理状态很必要,同时也对我们的大脑起着很大的作用,一个人的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。因为食物的元素构成大脑。

高温26式高温瑜伽比较适合冬春两季练习，一周练习1-2次即可，高温环境中，体位必须量力而行，练习瑜伽2个小时前，适当吃点水果、麦片类食物，以免饥饿引起头晕。练习完毕后要围上浴巾休息一下待汗液消失后再走出房间切忌不要吹到凉风以免着凉。

分享心得瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习。

春季养生瑜伽在这美丽的春天之始，你可别光顾着欣赏美景而忽视了身体的保养。要知道，这时已到风季的第三个节气，风邪逐渐加重，下面我们就春季养生和瑜伽练习方面的知识做专题探讨。

瑜伽练习瑜伽需要持续不断地坚持练习。即使练的再少，也总比没练要好。但同时还要记住，瑜伽练的多或练的少，都不如练的对。

节后优惠练习我们的会员都说节后长三斤，因次总部决定进行节后优惠练习重塑妙型活动，咨询请电：86711816.

年终感悟今天是年前的最后一天上班，有些会员晚上还要来上完年前的最后一堂课，真感动，她们没有因为过年前的紧张忙碌而忽略了身心，仍然淡定，这也是通过瑜伽练习产生的定力吧！年后欢迎更多的伽友加入我们的练习课程，电话：02886711816.

新年祝福新年之际，感恩所有的亲人、朋友，让我们感到家的温暖；感恩大自然，无限的怀抱接纳我们，提供阳光、空气、水、食物滋养我们；感恩自己，心灵慢慢长大，足以应对所有的挑战；瑜伽的世界是连接统一，和谐平衡，相应契合，伽人们，新年快乐，万事大吉！

大众需要的理疗瑜伽上理疗课时，简单的体式,将呼吸很好的配合,让他们感受到了什么是瑜伽；大家体会到了用心，用息，用体和用念的结合如一的效果；配合经络按摩疏通放松，上完课后，颈椎、腰椎都不疼了，身心灵舒适愉悦才是幸福瑜伽！

静坐后必做的事坐毕出定，将起时，先想气从全身毛孔放出，须放数次，倘不做这种观想，下次坐时就会感到身心烦躁不安，这点不可忽略。气放出后，可摇动身体，屈伸两臂。再用两手掌互相摩擦，使手掌发热，搓两眼，然后放足，缓缓起立。否则气息不调，容易致病。全身按摩，两腿，膝盖，腰部，脊梁，胸部，两臂，后脑，脸部，头顶，再加浴面，犹如洗脸样式，功用可以醒脑，降血压，少皱纹。

静坐的境界视而不见，听而不闻，食而不知其味。」因「心不在焉，」此也如是，以心系念一处，外声不能扰乱，古德有说：「十字路口，正好打坐，」即是这个意思。

选择静坐时间静坐时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日常生活，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，静坐功夫纯熟后，对自己意志就会有极大的操纵力，虽在热闹如剧场中，亦能凝洋默坐.不被外境所扰

静坐能增长智慧静坐是培福培慧的最好办法，通过静坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识

明星的瑜伽明星们的生活看似令人羡慕，其实在公众不断的监视下，并不容易，最完美的处理压力的方法之一就是通过练瑜伽，它对这些好莱坞明星大腕起到伟大和正面的影响。

办公理疗瑜伽办公理疗瑜伽缓解眼部与颈椎疲劳方法一：摩天式站立舒展二次，后坐椅上闭目放松调息几次，降虚火精神安定，睁眼平视远看。方法二：因工作久颈椎疲劳造成供血不足，头痛头胀等影响视力模糊，摩天式二次后端正坐椅上，头颈吸气向下，呼气向上缓缓移动几次，如此即调理颈椎，又一步促进眼部调理作用。

拉伸动作应注意调息拉筋前时，一定要调整呼吸好，这样筋脉能够相互作用，而脉的主体影响更能够针对整个身体而言，不仅仅影响在筋上。筋本特点是弹性，这点与脉的特性是相等的，随着肢体活动，要有伸缩的弹性。一些练习受伤后的人往往是不明筋脉的弹性，造成痛而不能够坚持活动，活动范围因弹性变小。

瑜伽——生命中的朋友在生命的旅途中，当你累了、烦了、孤独寂寞了、病了。。。都别忘了开始练习瑜伽，可以陪伴你，让你恢复精力、心情平和、充满自信、智慧。。。

扣牙齿的好处一个叩齿、一个吞咽，您不要看它们简单，但坚持下去，您到老都皮肤饱满、精力充足，还不会牙齿松动和掉牙，八九十岁还能嗑瓜子、吃核桃。

阴虚表现干燥的天气会吸走体内的津液、水分，这是属阴的成分。阴虚了，人体就会表现出燥的症状，比如眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、皮肤起屑等

唾液的好处中医认为，唾为肾之液。它有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。唾沫充沛，人的皮肤就饱满、年轻而滋润，反之则干瘪起皱、易于老化

如何做到“使志安宁” 随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时您如果不能保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以这时最重要的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。

人与自然春夏养阳、秋冬养阴将人比喻小宇宙，提倡小宇宙应顺应大宇宙的规律，顺应四季，人的身体和大自然是一体的

人与自然春夏养阳、秋冬养阴将人比喻小宇宙，提倡小宇宙应顺应大宇宙的规律，顺应四季，说明了人的身体和大自然是一体的，

瑜伽误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽误区二：瑜伽就是一种减肥运动。误区三：瑜伽是一种女性化的运动　　

重在坚持　瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。　　刚开始进行练习应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心。

瑜伽要持之以恒现代人生活紧张、杂事缠身，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长、而是在专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。

瑜伽休息术瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受我的存在

养生瑜伽按照四时交替，四季轮回，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体质，满足人们健康养生的需求

瑜伽减肥瑜伽减肥是一种和缓的运动，注重全身性以及平衡，而一般运动着重在体能的强弱以及爆发力，然而不是每个人都适合慢跑、打球等一般性运动，反而有可能因为运动的不平衡，长期下来造成身体的偏差。再者，瑜伽减肥体位法以及特殊的呼吸法，能让身、心、灵达到一种平衡的状态，是其它运动所无法达到的境界。

瑜伽理念瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

每天练瑜伽每天修炼瑜伽一开始看起来比较困难，但是随着时间的推移，及你身心的灵活性、适应性的逐渐增强，你会发现瑜伽的确是一种减肥和保持体重的有效方法

想成气质女人的人来看看想成为气质**，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质**，非你莫属！电话86711816

理疗瑜伽腰椎键盘突出预防要特别注重腰背部肌肉的训练，这是维持腰椎稳定的重要练习之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生

关节发出的响声有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或握拳等动作时，部分关节会发出“咯叭、咯叭”的响声，一般说来，运动时关节发响存在两种可能，一种是由于关节本身或周围组织有病变而发出声响，绝大多数伴有疼痛感觉，需要就医治疗。另一种是关节正常活动而发出声响，没有疼痛的感觉。当我们活动关节，比如手腕和膝盖的时候，关节囊会扩张同时产生气泡，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，随即便发出声响

女人不能让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑体内的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美却一点不青春假假的感觉而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。

养生之道久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。希望大家可以铭记在心，时刻掌握好平衡，什么都不要过度

瑜伽养生 5:00~7:00 大肠经（BT起床）瑜伽操：1、身体站直，双手从身体两侧上举至头顶，十食指相握，然后将食指指向上方（保持3个呼吸）；2、身体随手指向右倾斜到最大程度，保持三个呼吸，然后以同样的方式向左；3、下蹲至90°左右（半蹲状态）双手抱握膝盖（保持5个呼吸