万俟烽 万俟烽
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亚瑟第四章 异宝任务第五阶段无法交任务 东西是提前全采好了，前面有几个阶段有两个兰花不刷新缺点东西收集齐就能交了，这第五阶段任务提示显示齐了，下面数量显示0，没有交任务提示，到阿尔杰隆的店也看不到人
这帽子怎么保存？ 或者哪里获取？ 好像是路上杀赏金还是警察掉的，发现好像店里卖的都没有这款，带了也存不了衣柜
买蓝C上牌一定要驾照 本地户口么？ 如题！！
这么良心的公司，你们还成天喷喷喷！哪天TX来搞你们就哭吧 玩了这么久，官方送了无数东西了，修复个BUG也送东西，微博转发也送！还带道歉的，又是免费航运BUFF，人物又好抽！整天还这么多人骂，我看就是要搞成重氪，爆肝你们心里才爽！
几个建议！ 1、扩建应天府，这个就不用我说了吧？ 2、增加成就（增加补天石和金画轴获取途径）可以很肝但是不能没有，可以提高零氪微氪党在线率，大家有个盼头，成就控，强迫症总会想着上线看看！一些非常难达成的成就可以设计一些特殊建筑作为最终奖励 3、娱乐建筑可以增加非补天石获取渠道，可以把获取难度提的很高，让充了钱的大佬钱花的值，也可以给肝帝们一个肝的动力！ 4、提高盗贼刷新率，传说中的倭寇我都要听居民说的耳朵起茧子了，也没刷出来过！ 5、增加城市互动率，除了盗贼，土行孙，可以再设计点其它活动？ 6、土行孙增加专属珍宝掉率？ 把掉率改的很低就行了，让人有种中大奖的感觉？
汇源当铺没什么用吧？我打算从前三退下去，宁愿拿卷轴... 破当铺好像没什么卵用？还有仙鹤雕像有什么用？作用范围多大，我还没摆出来，考虑放应天府..
野排匹配机制 由于都是碎片时间玩，一直没有找车队，都是自己野排休闲玩！ 现在1W2，发现野排匹配机制单英雄400杯以下如果输得多就会给匹配机器人，如果连胜比较多，就会给你匹配坑逼队友！ 单英雄400杯以上就没机器人了，只要连胜就会匹配低胜率的队友，如果你能C，还能赢！不能C基本上就是输，一般要么是不会分路的，要么就是些当前图弱势的英雄！所以经常就是赢两把三把，输一把或者输两把，三把就匹配到高手赢一把两把循环！
这几天天气好，早上出奇的凉快！
放假勤快一点点 不知道年纪大了还是脑子不好用了，现在看书看不了半小时不是睡着就是看不下去
好好休养躺尸，也不出去凑热闹了！
咋回事呢！可能最近996强度太大
拉个强度 又可以进入休养生息状态了
慢慢来 早起有点困！没恢复好的感觉
突破天际的心率 接近4个月没有跑过t没有全力跑过10k！今天借新鞋试了试，是双好鞋，稳定性和抓地力相对*丝3差不少，缓冲和尼龙板的回弹让小腿没那么累，那么震前脚掌！跑山路和转弯不行，跑平路完美
15k t跑 早上的操场还是好点！一圈只要超个三四个人！有个这边中学短跑田径队在训练！都是大长腿妹子好几个祖国的花朵
自从操场上某个大佬告诉我他们那散步遛腿玩手机小屁孩老头老太不会占用内4道的时候！今天跑的都是火气除了下雨，这破操场上内道一圈至少有十个人挡你道！好想大喊好狗不挡道，就是跑t喊不动心想以后挂个音响录个好狗不挡道！要是没人告诉我这事，我估计老老实实的绕着跑！加速减速调整累
加油！还有7.2公里就可以发票圈了 好累
呼唤老中医们！ 手抓着的这一圈肌肉痛！按着也痛！热身圈跑起来也很紧绷怎么恢复？
跑一半下雨了！后面被人撵着跑 下雨最爽就是操场人少7度下雨
嘤嘤怪镇楼打卡 心率不高！跑的不轻松
一直这么跑感觉要把自己拉爆了跑t操场闲庭信步的人太多 减速加速调整压力山大！
10k拉爆卡+月末晒跑量 本人的冲天辫镇楼拖延症越马细节都快忘了只记得玩的和吃的了 今天应鹏鹏大佬要求测了10k！pb了，心率也爆表了
本来只是想来个恢复卡试试状态的，跑起来感觉还行！这几天忙于搬砖，比赛跑崩那个丢人的事情还来不及写改天再开个厦马竞猜来回忆下我的跑崩经历辜负了一众大佬们的期望
越马成绩竞猜 本人越马成绩竞猜，11月25日，绍兴马拉松全程 竞猜时间规则一人一次，多次不算，最接近的结果中奖，竞猜相同成绩的以最早回复的中奖！格式X：XX：XX 或X小时X分X秒 例如3：48：25，3小时48分25秒。 奖品为威信宏包100元！ 本人半马PB 149 全马PB 349 都是去年跑的！近期水准你们可以参照打卡贴！
赛前最后一个强度卡 37圈半 15k 被两个4分大佬疯狂套圈接下来进入养生跑状态
偷偷打个操场卡 趁着不是周末打个卡给比赛的大佬们让道！跑操场压不住，计划530跑了5分今年2018km完成✅下个月过完就算是第一个没有中断训练的一年
12k节奏卡 今天升温了，15度比较舒适。大师走好，江湖不再！
32k m配速 我知道有腿你们一定会点进来的预计还能跑个3公里左右撞墙！最后一公里往440内跑了下加上有点上坡，感觉按440跑最多到35就要崩，总体还算满意！起跑的温度11度，跑完可能16度，比赛可能没这么爽！这次吸取上次教训吃了两个胶，跑前喝了红牛宝矿力！还上了袖套小腿套，要是没这些准备，估计20公里就失温崩了！
12k T卡！ 后半程6公里找到节奏了跑的比较有感觉不累，比之前跑好多了！以往忽快忽慢的跑，跑的比较累！最后一公里折返gps飘了少计50到100米，因为我已经是奔着4分去冲的，居然一开始只有5分的配速到最后也就4分半
趁着西马大佬们还没跑完打个卡 昨天吃的不多，早上空腹无补给跑到后面又饿又累，明显感觉糖元耗尽
残废组打卡 节奏跑 下雨两天 多休了一天！天气凉了 10k应该算是能稳定跑进45分了！
趁着假期最后一天来个30k 过节几天大鱼大肉胖了3斤 有氧减脂
乳酸门槛拉爆卡 前面6公里照着上礼拜配速跑的，发现还有余力，想想后面6公里就冲一冲！天凉就是好，小伙伴连续pb，我天凉了刚恢复点上半年的状态，不过也是好的，总比退步好！
轻松跑 9月勉强维持跑量 最近早起气温17度了，忒凉快了
30k lsd卡 也不知道能不能提高有氧能力，全程只有24吃了一个sis的胶 后面10公里喝了不到300ml的水！
有谁猜的出这心电图配速怎么跑出来的么
拉缸卡！这个算金字塔么？真菜比打卡 你们是彩笔，我是菜比最后一公里有个缓上坡没有跑进4分
半马卡！在这个吧不敢自称菜逼 今年能力持续下降，佛系跑也就无所谓啦，全程鼻子呼吸！
跑了两个月以前常跑的路线！有点虐
拉爆卡！在大佬们面前瑟瑟发抖的打卡 10k又拉爆了，8月下旬到9月上旬体重长了6斤！越跑越吃力节食上量的时候到了
祝贺吧里大佬们北马凯旋 很多平时潜水的大佬都冒泡了也祝贺人类pb乔神威武！昨天加班太晚状态不好，佛系跑
祝吧里各位进京赶考的金榜题名 坐等明天各位捷报
10k节奏 杭马未中 又可以躺休了 继续躺休
身残志残佛系打卡 转凉了，早起舒适跑，不看心率，不看配速，坚持鼻子呼吸！
昨天下雨今天21度了，湿度很大，体感温度低一点，全程鼻子呼吸，不过鼻炎有点作怪，没太大影响！在没比赛前只跑90分钟以下距离
高估了自己，以为9月早上凉快点，4分半就能干10公里，结果看心率，强行应该还能跑个2公里，就不作死了！
1号晚上本想拉个半马，奈何水土不服还是晚上跑身体适应不了，跑了5公里胸口下面隔膜抽痛！回来后休息了两天才回血，今天全程鼻子呼吸！中间有两次左肋外侧抽痛，怕死！这不是心脏毛病吧？怕是药丸，减速调整，后面还发生一次轻微的，同样放慢调整跑完
8月跑量 北马没中 准备躺休 跑量上来了，速度还是不太敢怼！
前面一段找路，下着小雨，没路灯，就怕踩个水坑晚上跑，慌得不行，缓上坡，下坡，大风！心率飙升报名前夜解锁迷你跑
走了段然后把很久没跑的一段上坡跑了
25k有氧卡 最后5km冲了下
无意义的间歇卡 4分外的间歇跑了没用么？4分内我也暂时撸不进去虽然没到I心率，但是I心率，10组我也跑不下来
有氧卡 体感舒适，忍不住想加速
听从小学生建议尝试了一下热身距离后直接拉到目标巡航心率，今天试了下m心率165！第三公里没拉上去，可能前天长距离慢摇节奏一下子适应不过来，后面速度上来了，心率第六公里才上到165，配速居然能到5分内左腿有压力！ 9公里心率接近170，降速维持
请教下吧里大佬！游泳可以替代长距离后的恢复跑么？ 明天考虑去游个泳，就不拉慢跑了！不知道效果是不是一样的，知道的大佬指导下！ 之前每次长距离后都是直接休一两天！据说第二天跑个恢复跑更利于恢复！
筋疲力尽卡！ 这应该就是现阶段真实水平了 虽然20公里还有余力加速，但是怕30后崩得厉害，跑不够35，速度又放了！32公里已经撞墙，剩下7.22也不知道45分钟跑不跑的下来！
9公里节奏跑 本来是10公里的最后一公里不想跑了
卡卡卡！卡到10k了 现在也就剩下跑10k的耐力了
跑走卡 都不好意思发了 计划跑个半马的，跑了5km就渴的不行，停下买水，放好水，再跑 跑到8km又渴了 可耻的停下来走 走了一段没看到卖水的！看到几个人跑回头配速还可以就跟着跑了，谁知道别人跑间歇的440配速跟着跑了会，他们停了 我凑了1公里多，又开始走了，实在是太渴了！湿度84 温度30 可耻的走了两公里停表
夜跑卡！快把自己玩死了 热炸了，半年来第一次晚饭后打卡，还跑岔气了
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