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为祛病健身自学传统杨式85求指教。(转帖) 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FOJGvxyhHJYs%2F&urlrefer=99b1b5409f9b1ec04b9f899126730fcf

名家关于不可专以求气的论述 1. "心与身不可使气，轻轻遵住规矩，顺其自然之势而运之。以手领肘，双肘领肩；下则以足领膝，以膝领大股。其要处全在以手足指头领住运行。"——陈鑫《陈式太极拳图说》

朋友们节日好！祝朋友们节日快乐，万事如意，心想事成！

大笑的健身效果在圣迭戈举办的2014实验生物学会议上的一项报告表明，大笑带给人的心理刺激类似于冥想。

步行比去健身房和激烈运动更有益据英国《每日邮报》报道，荷兰马斯特里赫特大学研究者发现，长期坚持步行，对身体健康的效果要比去健身房或者做激烈运动更有益。

散步能刺激大脑生长根据一项新研究，散步能帮助人们“长脑”，即使是老年人，每周积极进行3次步行锻炼，大脑负责记忆的组织尺寸会增大，实现脑部年轻化的“逆生长”。

久坐的危害比预想的要大据英国《每日邮报》报道，美国德克萨斯大学西南医学中心（University of Texas Southwestern Medical Centre）的一项研究发现，久坐不动的损害可能大于人们的预想，甚至会完全消减运动带给心脏的健康好处。

清晨五个错最伤心脑当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。

陈杨吴武孙各派名家荟萃一堂，表演太极拳、剑、刀的珍贵视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FUATvMM6E5Bg%2F&urlrefer=33f4711f3de2bb2e52f4f6ce9a1e0f3a

有意使呼吸配合动作，还是听其自然？ 1. 谈到太极拳呼吸与动作的关系，一般有两种看法：一是主张有意识地调节呼吸，使之与动作的起落、开合、蓄发相配合，形成所谓的拳势呼吸；一是主张一般情况下不特意去关注呼吸。前者得有意训练，后者则是听其自然。

健身太极拳三段论 1. 以健身为目的练太极拳可分三个阶段： ①初级阶段，主要是练身，重点是学拳，在依照拳理打好招招式式的基础上，把套路打熟； ②中级阶段，主要是练意，重点是通过意领形随，练以一念代万念，以便逐步达到形与意合； ③高级阶段，主要是练虚无，在用意越来越轻的同时，在拳打得纯熟、形成自动化即形成良好肌肉记忆的基础上，逐步做到打拳过程中呈现出无心无意、恬淡虚无的状态。

静，分两个层次 1. 太极拳，即使作为健身手段打，也离不开静字，也得讲究动静结合，动中求静，并以求静为主。如果只满足于活动活动手脚，便失去了打太极拳的意义。以健身为目的练太极拳主要是盘架子。本文谈静，是谈健身盘架子时的静。

杨澄甫次子杨振基太极拳视频片段视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F6s_x8IFNNZ8%2F&urlrefer=7f1c2c3df8d194b2635f83e56d955226

李雅轩太极拳言论辑录（之四）李雅轩书信摘抄此《书信摘抄》主要选自山石围脖_新浪博客《李雅轩太极拳论汇编》

李雅轩太极拳言论辑录（之三）《辑录》（之三）摘自百度文库《李雅轩太极拳精论》中之《太极拳练习经验谈》

李雅轩太极拳言论辑录（之二） <辑录>（之二）转至松韵小轩天涯博客，原题为《李雅轩太极拳论》

李雅轩太极拳言论辑录（之一） | 辑录（之一）转至双丰收博客小屋，原题为《李雅轩太极拳论》

初学太极拳者需要注意的几点事项---希望对初学者有帮助本文转自太极拳吧，作者是练炼敛。

太极拳练习要领（转自网络。作者为沧州太极。因篇幅较长，略去部分内容。转录部分均系原文。仅供参考。）

太极名家视频供中老年朋友观赏今日是九月九日老年节。准备陆续选几位陈杨吴武孙各派太极名家的视频献给中老年朋友。

田兆麟论练习太极拳（本帖是田兆麟口述、陈炎林笔录的《田兆麟论练习太极拳之顺序与经历》一文之要点摘抄。田兆麟（1891——1959），著名太极拳家，曾从杨式第二代传人杨健侯学拳，并先后遵师命拜帖杨式第三代传人杨少侯、杨澄甫门下，深得杨式真传。）

郝少如武式太极拳视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2F6J5p86L3oY0%2F&urlrefer=e0756b883da7a739562cf5ca64f90172

马岳梁吴式太极拳快拳视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FE8Oz6r59W0M%2F&urlrefer=92a85545531feb7d77a1bf21496b33d8

田秀臣陈式太极拳视频视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FOjp85I_iQCU%2F&urlrefer=c2a16901d139237bfb516d6683eb371f

会练会养能成功此贴是冯志强先生《陈氏太极拳入门十二说要》第十二部分之要点摘抄。

关于防止膝痛的几点意见以健身为目的打太极拳，要求打拳时全身放松，用意不用力，动作轻缓，不求高难，自我感觉舒适。若是按上述要求做了，一般不会引起膝关节痛。但是，如果指导思想不对头或方法不当，也有可能出毛病。这里，谈几点个人意见。

倒走、爬行与交替运动倒走、爬行、交替运动，看似简单的运动能使我们的身体得到平衡。针对老年人的平衡感随着年龄的增长而下降，通过运动也能加以改善。

延年益寿的秘诀延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的秘密。

以健身为目的打太极拳的注意事项此文是称作《练太极拳只为健身者应掌握的最低量必备知识》的四篇系列短文之四。上一篇是《认识并处理好十大关系》。

认识并处理好十大关系此文是称作《练太极拳只为健身者应掌握的最低量必备知识》的四篇系列短文之三。上一篇是《认真执行四大基本原则和八大动作要领》。下一篇是《以健身为目的打太极拳的注意事项》。

认真执行四大基本原则和八大动作要领此文是称作《练太极拳只为健身者应掌握的最低量必备知识》的四篇系列短文之二。上一篇是《练太极拳只为健身者应遵循的指导理念提要》。下一篇是《认识并处理好十大关系》。

练太极拳只为健身者应遵循的指导理念提要此文是《练太极拳只为健身者应掌握的最低量必备知识》四篇系列短文之一。练太极拳应该了解些太极拳的知识。“应掌握的最低量必备知识”是指少到不能再少的那些必须掌握的基本知识。下一篇短文题目是<认真执行四大基本原则和八大动作要领>

太极拳与人体微循环（转）　　1. 中国科学院武术协会的朱晓光、曹一民、蒲群、刘尚真等14位科研工作者进行了太极拳运动对人体微循环(甲襞、指端温度)影响的研究，此项研究历时三个月，收集了85位太极拳爱好者人体微循环的相关资料，通过甲襞、指端温度反映人体微循环状态。

盘拳时是如何做到以心行气的？此文写很久了，一直未发，有些犹豫，因为分歧太大了。今天看到《怎样做到以心行气啊，气能听我指挥吗？》一帖，才鼓起勇气下决心发了，愿听不同意见，愿与您进行意见交流。

健身活动的种种好处经常性的健身活动是你为自己的健康所能做的最重要的事情之一。其好处是：

太极健身吧友情贴各位吧友、吧主：大家好！太极健身吧向各位问好了。太极健身吧自本年三月下旬申请创办以来的两个多月中，得到贵吧多位吧友的热情支持，在此谨表谢意。太极健身吧主题是“消灭亚健康，造福你我他”，以交流推广健身、养生、保健、修身养性等方面的知识为目的，主要对象是健身爱好者，特别是把太极拳作为健身手段打拳的朋友，同时也欢迎对太极拳理论进行研究与探讨。我们热烈欢迎新老朋友们光临敝吧，欢迎各位来此发表见解、交流指导、畅所欲言；我们也准备选些贵吧吧友发表的优秀帖子，转发至敝吧，先谢谢大家了。太极健身吧是一片刚开垦的土地，朋友们可在继续参与原有各吧活动的同时，拨出时间，到这里来再创辉煌。再次对朋友们表示欢迎。谢谢大家，祝好！太极健身吧吧务 2014年六月20日

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七绝初愈做了一个不算大的手术，效果尚好，康复治疗中。隔窗望去，景物宜人，偶成小诗。

太极拳在国外动态点滴 1. 美国政府以及一些科研部、大专院校，都开始重视太极拳的科研工作。国家卫生研究院拨款65万美元，支持爱默蕾大学医学院把“关于太极拳防止老年跌跤的功能”的课题列入科研项日。

小议与健身运动相关的几个问题（之6）太极拳盘架子属中等强度运动，运动量足够 1. 一般健身运动重视体内能量消耗，强调运动量。受此影响，常有人提出太极拳运动量够不够的问题。

发现一个新吧——太极健身吧这个吧是百度贴吧的新成员，创办才两个多月，知道的人还不多。有两三位太极拳吧的朋友在那里发过帖子。我是大约二十天前偶然发现的。经与该吧吧主帖子交流，了解到：这个吧关注的重点之一是探讨以健身为目的打太极拳，怎样打才能收到预期的良好效果。感兴趣的朋友可以去访问访问，也可参与。

小议与健身运动相关的几个问题(之5) 每日健身运动以几次完成为好？ 1. 一般来说，为健身每日应进行不少于30分钟的中等强度有氧运动。

小议与健身运动相关的几个问题(之4) 如何理解老年人活动强度低的问题？ 1. 所谓老年人活动强度低一点儿，是与年纪轻些的人相比而言，是就心率的绝对数值而言。

小议与健身运动相关的几个问题（之3）健身可否做大强度有氧活动？ 1. 剧烈运动如跑百米等，属于无氧运动，可持续的时间很短，运动时氧供给不足。这样的运动通常于健康不利。

小议与健身运动相关的几个问题（之2）对低强度运动的评价 1. 健身活动一般以中等强度为好。那么，低强度活动对人体健康有用没用？

小议与健身运动相关的几个问题（之1）关于有氧运动的强度划分 1. 健身运动一般属于有氧运动，要求在体内氧气需求能得到满足的条件下进行。

太极拳贵在自然太极拳重视自然。陈鑫说：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强炎，强为者皆非太极自然之理，不得名为太极拳。” 自然，既指自然界、世间万物，又用来表示万物在无外力干预下自由发生与发展的状态，涉及到人的举止行为时，具有适度、不勉强、无不必要的人为迹象等意思，另外，还可意指自如、理所当然，等等。一个常用的短语是顺其自然，指的主要是人对待事物的一种态度，强调的是不强为，让事物“顺其自然之势而运之”。太极拳处处都不得违背自然。下面谈谈盘架子中表现出的崇尚自然的种种情况。

健身为何选太极拳？ 1. 影响健康的因素很多，比如遗传因素，偶发事件等等。根据世界卫生组织关于健康四大基石的说法，要想身体好，除了合理饮食以及良好生活习惯等因素之外，重要的就是适量运动与保持心情平静了，就是说：身要动，心要静。 <?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>

武禹襄太极拳论一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。气宜鼓汤,神宜内敛。无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然.凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有后,有左即有右,如意要向上即寓下意,若将物掀起而加以挫之之意,斯其根自断,乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,无令丝毫间断耳。

请教太极拳吧重点似乎放在作为武术的太极拳上。太极健身吧重点是什么？从“太极健身”和“消灭亚健康，造福你我他”等词语看，好像与太极拳吧有所区别。吧主能解释一下吗？我本人对不为习武只为健身的人如何打好太极拳的问题很感兴趣，想了解一下本吧的宗旨。谢谢。

关于劲与力的一段话，请高人讲解一下 “ 劲由于筋，力由于骨，如以持物论之，有力能执数百斤，是骨节皮毛之外操也，故有硬力，如以全体之有劲，似不能持几斤，是精气之内壮也，虽然若是功成后，犹有妙出于硬力者，修身体育之道有然也。” 这段话摘自《杨式太极拳老谱三十二解》。

松、松透不同于懈的地方都有哪些？人们谈论松时，总得附上几个字，即“要松而不懈”。太极拳的松有哪些它固有的特点使它区别于懈？ <?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>

闲话“肌肉记忆”与“无意之中是真意” 1. 盘架子时常出现如下情况：套路打熟后，即使思想溜号片刻，还常常能正确无误地打下去。偶尔，打打拳突然怎么也想不起下一动作的正确打法了，可是返回去重新往下打时，却能不经意间把那个动作打出来。这都是为什么？这就涉及到肌肉记忆了。通过反复练习，反复强化，体内肌肉把套路结构、招式打法记住了，所以在思想溜号或想不起来的情况下，尽管缺少意识引导，仍然能将动作完成。