高心弟👟 Managarmmr
^_^
关注数: 4 粉丝数: 101 发帖数: 15,305 关注贴吧数: 27
最近状态不行 图二是前一段时间跑的20公里
今天随便跑一下 打雷了就回家了 最近越来越慢，心率也高
跑步7公里 最近状态很差
病了几天现在只可以九分配
昨天和今天都跑不动，9分配心率差点上170，腿也没力。平时步频轻松的180，现在维持170都困难。这周也没多跑，现在20公里不到。不是训练过度。 昨晚睡了挺久，快8小时。
打算把有氧降到8分配。看看这样能不能在一个月后用同样的心率跑7分配 偶尔跑一些高心率的。
跑步8公里 今天尽量快了点
跑步10公里 下雨，鞋子全湿了。腿有点难抬
今天状态不好 目前月跑量是125公里，这个月190应该有
1500米也跑不动 平时七分多配，短距离最快也只能这样了
跑步8公里｜31度 还行
今天33度。跑的累。 目前总跑量是1558公里 我把自己想象成胖子或者老人就不觉得身体弱了
跑步一小时
今天状态不好，不过至少完成了10公里。 其实只是数据上不好（心率高），但体感相当舒服。 有的时候165心率就很难受了，别的时候平均180也还是挺舒服。
有人知道这是哪款车吗
跑步10公里 昨晚没睡好，比较累。幸运的是坚持完了10公里 现在只剩400多公里就2000跑量了。希望哪时候跑六分配能轻松点
有氧跑一小时
今天尽量跑快了点，10公里 现在没恢复好，不过就算之前这配速和距离也得170心率。 现在总跑量是1500公里，有些人看到我这配速和心率可能以为我是胖子或者老人之类的。不过其实我16岁，身高180，体重65公斤。这数据看着适合跑步，实际上并没有什么用。但是不影响我对跑步的热爱，会继续跑下去。
今天跑10公里 总跑量突破1500了
跑步10公里 状态不好，心率高 跑了几个月了，自己的水平也大概了解。今年目标半马能六分配就可以了
继续恢复跑 温度26 慢慢来
恢复跑4月3号 勉强跑完10公里 图二是之前的
好久没玩了 我以为玩的时候好像是4阶解锁皮卡，然后那时候四阶是有岩浆的一个地图
继续恢复跑 总跑量1465
以前这速度这距离心率大概是158左右，虽然也高，不过比现在好不少。慢慢恢复
生病了，一个多星期没跑和没睡好 今天跑一下。8分配勉强跑5公里
没睡好、很累 总跑量1450km
跑步一小时 和昨天差不多，还可以
跑步一小时 状态还可以
今天很累，不过幸运的是坚持了一小时 总跑量1428km 身高180，体重65kg，年龄16 这个月跑少了，虽然不能像前两个月那样跑190公里，不过应该可以完成150
这个月跑量太少了 下个月至少得200跑量 越来越累
跑步1.5小时 今天状态比前几天好多了
跑量1400公里了 现在目标是练回7分配
状态稍微好点，比昨天快十几秒配速。
从七分配掉回8分配了。主要是睡得不好，不过也没啥。重新开始练吧
恢复跑10公里 状态稍微好点 图二是前一段时间，温度都是一样20度
跑五公里。 29度 最近都很累
恢复跑5公里 上个星期只跑了20公里，不知道和水平倒退几个月有没有关系。不过也没睡好，所以可能是睡眠的问题。 步频上不去，腿没力，脚踝酸，7分配心率差点上180
今天太累了跑不动 可能没睡好 短期内是不会进五分配了，今年10公里能进就满足了。感觉太虚弱了
跑步10公里 今天本来打算跑6公里的强度跑，跑完的时候发现状态还不错，就直接跑完10公里，顺便把57分的个人记录破了 这下5公里破25应该没问题
强度跑5公里 今天跑的意外的轻松。跑完发现就比pb慢6秒，心率还比当时低6。 不过我是小区跑的。今天人比较多，还很多人放鞭炮和烟花之类的，搞得我很慌。我以前第一次见这些东西就被吓到了，现在还是怕
跑步12公里 今天跑的比较放松
跑步10公里 昨晚没睡好，比较累 天气也比前一段时间热，跑完一脸盐 明天得慢跑一下长距离，挺久没跑长距离了
很累只跑了10公里 原本打算跑15公里 后面腿没力了 主要是没睡好和天气热。28度
现在总跑量1300公里 早上跑了五公里，下午打算慢跑15公里 本来想着今年10公里跑进45分的，不过现在感觉能50分就不错了。现在5公里都还没进25。 前两个月的月跑量是190左右。
晨跑五公里 跑一个高强度的五公里
今天就跑了几个四百米 本来想冲十公里，不过和前几次一样，没一会就跑崩了。 还是得多跑有氧 现在还热了不少，前一段时间舒服很多
跑步12公里 还不错
前面慢两公里，中间五公里快点，最后慢跑两公里 今天太热了，刚开始27度。跑的很幸苦，快不起来。 最后跑了5个200米
跑步10公里
今天只跑五公里，不过速度比平时快
跑步12公里 感觉不错
慢跑20公里 前面去了一下厕所，后面鞋带松了两次，停了一下。不过总的来说挺顺利。
晚上跑步10公里 今天状态不错，心率比较稳
夜跑10公里 状态一般，心率高了点。不过至少完成了10公里，感觉还不错。
跑步10公里 最后200米冲了一下 温度变高了点，心率也是
目前的总跑量和月跑量 现在还是很少能低于6分配
跑步10公里 乳酸阈值
慢跑10公里 状态一般 没睡好
快跑两个三公里 每天跑久一点
首页 1 2 3 4 5 下一页