高心弟👟 Managarmmr
^_^
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这两天休息一下 最近都是9-11分配，比之前慢了三四分配 加上之前另一个账号上的一千公里左右，现在差不多三千跑量了。只算这个账号也快2000公里
刚到夏天的时候从7分配降到了8分配，现在一般是10-11，和走路差不多速度。今天跑步的时候有个人是7分半配速，从我身边经过像飞一样，所以我确实是这速度。就当运动一下 身高180体重66公斤年龄16
图一是今天的 后面的是之前的两小时长距离，每次都快了点
今天跟前几次比算是比较快的，心率也高点
今天也是看起来像走路，不过最近都是这速度 很闷
勉强完成10公里 用时104多分多 看着像是走路，不过确实是跑的。现在只能这样。
今天比上次慢了，但是心率更高 比较热，34度，体感39 先不说七分配了，能练到8分配跑一小时就不错
跑步五公里 下次再慢点，心率太高
看看什么时候能练到7分配跑一小时 从今天开始 这个月计划跑150公里左右 最近基本跑不动
高强度散步
这个月差不多130跑量左右 跑的比较少。 配速差不多是9分。 下个月跑多点，大概150-160公里那样，看看能不能到八分配。
和前几次比今天算很快了 今天31度
现在想进9分配真不容易 后面两张图是之前冬天的。你们有退步得这么严重吗
步幅0.65米 没办法，只能这样 刚称了65.65公斤
今天上一下强度。总是9分配恢复得慢。 现在太虚弱了，7分配心率都这么高 图二是昨晚的运动，忘发了
今天体感40度 我记得之前手机和手表同时记录的时候，手机有时候能快30秒配速。今天跑完5公里后又跑了一公里来测试，没想到配速也没差多少。手表还快点。
今天稍微快了点 心率起飞了。不过天气也比较热，31度，体感36。还是之前10-15度左右的时候舒服。
晚上挺舒服 现在说实话也不太在意成绩了，能恢复就恢复，不恢复也不管了。运动一下。
之前本来想着今年半马能练到6分钟，现在看来没啥可能。几个月前甚至觉得今年10公里能练进45分，因为别人说我这样的青少年进步的快。还是想多了，能练到普通人水平就不错。
今天勉强完成五公里 今天比较热，33度。体感39度。最近状态也不好，先不管速度了。10分配心率都上160了
已经尽力了 没有力气
今天冲了一下 想看看有没有回复到5公里30分钟的水平，还是差了点。
现在这样也好，练基础。以前高心率的跑太多了，没打好基础。现在就当是刚开始跑
昨晚没睡好，随便运动一下 尽量每天都运动。之后再慢慢加速
这个月得恢复一下跑量 至少得150公里左右。有氧跑尽快练回7分配，10公里左右的距离。 现在快67公斤，刚开始跑的时候好像不到60。 年龄16身高180
本来想着这配速跑八公里，没想到只完成了5公里。之前的有氧配速变成了强度跑。最近腿也没力，步频也低很多，
完成了10公里、虽然是龟速。以前虽然也就7分配，但10公里都是很轻松的。至少最近心率低点
你们觉得这是谁的数据 1.老人 2.胖子 3.体重66公斤身高180年龄16的青少年
跑步，今天也是30度 最近只能这样
跑步，今天30度 没办法，最近只能这速度
今天测试了一下 本来有点怀疑是不是手表不准，没想到和手机差不多。手机应该送了点距离，手表来了双频卫星应该准。这么说设备没问题，那就是我的问题。也就是身体突然变这么弱了
跑五公里，30度 本来想着能8分半配速去，没想到练8分半都不行、一直掉到9分配，后面连9分配都撑不住，掉到9分半 年龄16，体重65公斤，身高180
跑五公里。 尽力了
跑步五公里，继续恢复 这就是反向天赋跑了两千多三千公里的水平。巅峰也就7分配，最快5公里25分多，十公里53分半 六天没跑现在八分半配速跑的很吃力
继续恢复跑 先练回7分配
勉强坚持5公里 最近练得少，加上不舒服，本来也没什么进展。现在基本上回到第一次跑的水平了。
突然想起我之前另一个号也有接近1000公里 所以实际跑总量可能已经接近3000公里了
好几天没跑了 今天30度 8分配差点上180心率，7分半直接184心率
最近状态不行 图二是前一段时间跑的20公里
今天随便跑一下 打雷了就回家了 最近越来越慢，心率也高
跑步7公里 最近状态很差
病了几天现在只可以九分配
昨天和今天都跑不动，9分配心率差点上170，腿也没力。平时步频轻松的180，现在维持170都困难。这周也没多跑，现在20公里不到。不是训练过度。 昨晚睡了挺久，快8小时。
打算把有氧降到8分配。看看这样能不能在一个月后用同样的心率跑7分配 偶尔跑一些高心率的。
跑步8公里 今天尽量快了点
跑步10公里 下雨，鞋子全湿了。腿有点难抬
今天状态不好 目前月跑量是125公里，这个月190应该有
1500米也跑不动 平时七分多配，短距离最快也只能这样了
跑步8公里｜31度 还行
今天33度。跑的累。 目前总跑量是1558公里 我把自己想象成胖子或者老人就不觉得身体弱了
跑步一小时
今天状态不好，不过至少完成了10公里。 其实只是数据上不好（心率高），但体感相当舒服。 有的时候165心率就很难受了，别的时候平均180也还是挺舒服。
有人知道这是哪款车吗
跑步10公里 昨晚没睡好，比较累。幸运的是坚持完了10公里 现在只剩400多公里就2000跑量了。希望哪时候跑六分配能轻松点
有氧跑一小时
今天尽量跑快了点，10公里 现在没恢复好，不过就算之前这配速和距离也得170心率。 现在总跑量是1500公里，有些人看到我这配速和心率可能以为我是胖子或者老人之类的。不过其实我16岁，身高180，体重65公斤。这数据看着适合跑步，实际上并没有什么用。但是不影响我对跑步的热爱，会继续跑下去。
今天跑10公里 总跑量突破1500了
跑步10公里 状态不好，心率高 跑了几个月了，自己的水平也大概了解。今年目标半马能六分配就可以了
继续恢复跑 温度26 慢慢来
恢复跑4月3号 勉强跑完10公里 图二是之前的
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