极度血腥hell的个人资料

喝了强力的红牛然后再听这首歌，就想打了鸡血吃了激素一样训练时high到灵魂出窍，爽到心脏仿佛要停止跳动。在其妖异，鬼魅，黑暗，魅惑的节奏和旋律下，仿佛把你带入一个黑暗，邪恶，堕落的世界，在诡异的月光下有无数美女蛇，魔女，妖女和女吸血鬼用柔软而妖艳的身体缠绕着你，用鲜红的嘴唇亲吻着你，用长长的湿润的舌头贪婪的舔着你身上的每一寸肌肤，真是无比的销魂，堕落而又极乐，置身于这么一个迷幻的世界，训练时动作几乎停不下来，也不感觉到累，本来平时只能做300个仰卧起坐，今天竟然做了600多个，真是一首邪恶而又残暴的歌呀

喝了强大的红牛然后再听这首歌，就想打了鸡血吃了激素一样训练时high到灵魂出窍，爽到心脏仿佛要停止跳动。在其妖异，鬼魅，黑暗，魅惑的节奏和旋律下，仿佛把你带入一个黑暗，邪恶，堕落的世界，在诡异的月光下有无数美女蛇，魔女，妖女和女吸血鬼用柔软而妖艳的身体缠绕着你，用鲜红的嘴唇亲吻着你，用长长的湿润的舌头贪婪的舔着你身上的每一寸肌肤，真是无比的销魂，堕落而又极乐，置身于这么一个迷幻的世界，训练时动作几乎停不下来，也不感觉到累，本来平时只能做300个仰卧起坐，今天竟然做了600多个，真是一首邪恶而又残暴的歌呀

喝了氮泵然后再听这首歌，就想打了鸡血吃了激素一样，训练时 high到灵魂出窍，爽到心脏仿佛要停止跳动。在其妖异，鬼魅，黑暗，魅惑的节奏和旋律下，仿佛把你带入一个黑暗，邪恶，堕落的世界，在诡异的月光下有无数美女蛇，魔女，妖女和女吸血鬼用柔软而妖艳的身体缠绕着你，用鲜红的嘴唇亲吻着你，用长长的湿润的舌头贪婪的舔着你身上的每一寸肌肤，真是无比的销魂，堕落而又极乐，置身于这么一个迷幻的世界，训练时动作几乎停不下来，也不感觉到累，本来平时只能做300个仰卧起坐，今天竟然做了600多个，真是一首邪恶而又残暴的歌呀

ccav6今天播的火影忍者剧场版.佐助声音冷艳高傲如成熟知性御姐，鸣人的声音淘气可爱如甜美少女，都有听了后让男人下面硬的冲动

ccav6今天播的火影忍者剧场版，佐助声音冷艳高傲如成熟知性御姐，鸣人的声音淘气可爱如甜美少女，都有听了后让男人下面硬的冲动

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这杠铃是道具吧，这两人都缩成这个鸟样了，还能轻松用140kg卧推 50kg弯举

弗兰克哥伦布这小子个子虽小，可力气可真不小。。。

以前健与美有一篇文章介绍罗尼用260kg深蹲10组，每组10次最后还练的流鼻血 ,谁能告诉我这是哪一年哪一期的

黑暗魅惑妖异的mv，如吸血鬼般的黑影眼女人.身体的纠缠交织交织出情欲,邪恶与堕落

黑暗魅惑妖异的mv，如吸血鬼般的黑影眼女人，身体的纠缠交织出情欲与邪恶

看来这厮力气还是挺大的，不光数块头大，上斜

学员救援团第68集姐姐还有中老师他们看的是冬季恋歌吧看画面很像，音乐也是冬季恋歌的主题曲从开始到现在

学员救援团第68集姐姐还有中老师他们看的是冬季恋歌吧，看画面很像，音乐也是冬季恋歌的主题曲从开始到现在

第68集姐姐还有中老师他们看的是冬季恋歌吧，看画面很像，音乐也是冬季恋歌的主题曲从开始到现在

卡伊穿特技嗜血王子怎么样。。。。。。。。。。。。。。。。

前期的卡伊是不是有些太过于强大了，不知后期的怎么样，这tmd才 20多级就感觉一路畅通无阻，才20级就有折射箭和箭矢风暴这两个强大逆天的技能，随便一放都是死一群怪。再加上一个专门针对boss且威力惊天动地可以达到卡鲁震屏般的效果，也是除卡鲁外第二个可以达到震屏的男人，打掉的boss的血也非常多。想当初用卡鲁单刷副本哪有这么容易呀，我也觉的卡鲁和卡伊有点相似，因为他俩都可以看到别人看不到的boss身上的E字母。但是差距为什么这么大呢？

突然发现艾薇儿很有女人味了，现在逐渐开始穿裙子，丝袜和高跟鞋了也开始化魅惑的妆了，如黑眼影和如血般的红唇。不像以前那个穿着牛仔裤和球鞋抱着吉他的叛逆少女了，不错，非常好。又多了一个可以产生某种幻想的对象了

突然发现艾薇儿越来越有女人味了.现在逐渐开始穿裙子，丝袜和高跟鞋了也开始化魅惑的妆了，如黑眼影和如血般的红唇。不像以前那个穿着牛仔裤和球鞋抱着吉他的叛逆少女了，不错，非常好。又多了一个可以产生某种幻想的对象了

无意中竟发现rain和罗尼两人举哑铃的这个姿势很像。。。

无意中今发现rain和罗尼两人举哑铃的这个姿势很像。。。

无意中发现rain和罗尼两人举哑铃的这个姿势很像。。。

那个什么箭失风暴尽然是把一个铁块扔到空中，太让人失望了还以为是一个华丽的转身然后摆出一个射大雕的动作，然后射出一直巨大的美丽的华丽的魔法箭，然后魔法箭到空中后再如烟花一般洒落红尘之中，没想到尽然是扔铁块，实在是在朴实了

海一为什么tmd没人打黑锤，谁来带我打黑锤

施瓦辛格的大儿子尽然如此白嫩。纤细。秀气，简直像一个小受一样，和施瓦辛格差距太大了，真让人不敢相信施瓦辛格施瓦辛格的儿子

施瓦辛格的大儿子尽然如此白嫩，纤细，秀气，简直像一个小受一样，和施瓦辛格差距太大了，真让人不敢相信施瓦辛格施瓦辛格的儿子

施瓦辛格的儿子尽然如此白嫩，纤细，秀气，简直像一个小受一样，和施瓦辛格差距太大了，真让人不敢相信施瓦辛格施瓦辛格的儿子

会长，我卡伊叫欧美肌肉型男，伊非叫魔法公主殿下，盾姐叫艾露莎舒卡莱特，你都加为好友吧，你的名字太难拼。 @sasukedi

这tmd是闹哪样，只有一根棒子？？？？？？？？？？？？

为什么只有蜘蛛，熊，和大蜥蜴。说好的纱卡，黑锤，红狗，石头人呢？

用来卡伊。再也不怕地精小屌丝拆桥，一个无比华丽强劲极速的穿透箭射过去，地精小屌丝就被射到火星上去了，穿透箭真棒！！！！

一定要成功，一定要成功！！！！！！！！！！！！！！！！！...

今天用所谓的窒息训练练了一下腿，真tmd过瘾，说的夸张点，有点生不如死。这个窒息训练主要是针对股四头肌的，计划很简单。只有两个动作-深蹲和腿举各三组，但每组的次数确是100次，有几个以腿部强悍的健美运动员很喜欢用这个计划训练。如汤姆普拉兹，罗尼库尔曼等。他们都是用100多kg的重量训练，但我觉得我还是用60kg的重量就好了，为什么要用这个计划训练呢，因为还有20天就要比赛了，刚好这个训练符合小重量高次数的特点，而且今天是星期天，巾帼昨天的休息今天的状态也挺好。首先是深蹲，因为用60kg练深蹲，因此不用热身，上来便用60kg来了36次，然后杠林不放回，休息十几秒等呼吸稍畅通便在连，然后做到78个的时候有休息，但感觉腰有点酸于是把杠铃放回杠铃架但手仍然抓着杠铃并且要站着休息10几秒等呼吸稍畅通便接着做，就这样又连续10几次中间休息10几秒，终于把第一组100次做完，此时就已经汗如泉涌，我躺在椅子上休息了2分钟，开始第二组。仍然是每做十几个二十几个休息几秒十几秒，第二组做完感觉一经有想吐的冲动了，但是战斗仍然要继续，休息2分钟后第三组，仍然是每做十几个二十几个休息几秒十几秒，在第270几个的时候感觉已经快支撑不下去了，但咬咬牙最终还是将最后的20几个做完了，三组做完后整个衣服已经完全湿透了，此时大脑都有点不清醒了。但还不能放弃，三组腿举还在等我。和教练说了一会话，差不多5，6分钟。然后把腿举的重量加到80kg，每组做100次，我仍然降低了要求，如做了30多个做不动，然后就用脚蹬这踏板，使踏板在最高处。休息10秒左右，再继续腿举。由于当时大脑已不太清醒，我只记得在第二组的60几个的时候休息了1分多种，然后再第三组的30几个休息了一分多钟。最后还是将300个腿举做完了，本来还准备在来三组腿弯举和支腿硬拉，但是已经完全没有一丝力气了，已经不想再做任何练习了。不过这种训练真的很累，心脏剧烈的跳动，呼吸不顺畅，腿又像火烧又像被刀子割，果然腿王们不是那么好当的

抛开国家，语言。文化不说。东方神起的歌是非常充满希望。光明。友情与爱的，这首明日将至作为海贼王司法岛事件片的片尾曲，在这篇中面对令人绝望的cp9和屠魔令，罗宾选择牺牲自己拯救草帽一伙，可是不管对手在怎么强大和令人绝望，路飞一伙仍然对罗宾不离不弃，在绝望的黑暗深渊中也不放弃希望，紧紧追寻所能见到的一丝光明，片尾曲中的mv中罗斌紧闭双眼，似乎在回忆自己所经历的无比痛苦，寂寞，孤独与悲伤的路。画面一转，罗宾看到路费一伙在开心的玩闹，心中的伤痛，孤独和寂寞顿时烟消云散，不管自己过去在怎么黑暗，痛苦，孤独。只要和你们在一起，明天永远是美好的，这正好印证了歌词好几次好几次在停止时一边累计着眼泪和笑颜两人一起走过的路程绝对不会消失的呀…… 下雨时想当你的伞刮风时想变成你的围墙不管有多么黯淡的夜晚明日终将到来只想传达给你明日终将到来歌曲也非常动听，那一句哈卢卡纳将整首歌带入灵魂深处的高潮你看飞舞的雪在手中溶化宛如为了变成什么而消失是呀因为重要的事情很容易幻灭所以我们抓不住只能这样静静漂流着遥远的遥远的在宇宙的角落两人偶然的相遇想要呼喊奇迹的这份心情只想告诉你呀只是想要传达的情绪不能很高明的说出在搜索迷惑中生存了下来现在能够察觉到寻找到一道光我逃避了能够追寻的未来却冷静不下来好几次好几次在停止时一边累计着眼泪和笑颜两人一起走过的路程那确实是真实的呀下雨时想当你的伞刮风时想变成你的围墙不管有多么黯淡的夜晚明日仍是将近至春天绽开的花和夏天的海滨沙滩秋天的黄昏和冬天向阳的温暖处不管多少个四季的循环重复的祈祷就能够越过OH…… 遥远的……（在宇宙的角落里）遥远的……（奔驰的思绪）想要呼喊奇迹的这份心情只想告诉你呀好几次好几次在停止时一边累计着眼泪和笑颜两人一起走过的路程绝对不会消失的呀…… 下雨时想当你的伞刮风时想变成你的围墙不管有多么黯淡的夜晚明日将近至只想传达给你明日将近至

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抛开国家，语言，文化不说，东方神起的歌是非常充满希望，光明。友情与爱的，这首明日将至作为海贼王司法岛事件片的片尾曲，在这篇中面对令人绝望的cp9和屠魔令，罗宾选择牺牲自己拯救草帽一伙，可是不管对手在怎么强大和令人绝望，路飞一伙仍然对罗宾不离不弃，在绝望的黑暗深渊中也不放弃希望，紧紧追寻所能见到的一丝光明，片尾曲中的mv中罗斌紧闭双眼，似乎在回忆自己所经历的无比痛苦，寂寞，孤独与悲伤的路。画面一转，罗宾看到路费一伙在开心的玩闹，心中的伤痛，孤独和寂寞顿时烟消云散，不管自己过去在怎么黑暗，痛苦，孤独。只要和你们在一起，明天永远是美好的，这正好印证了歌词好几次好几次在停止时一边累计着眼泪和笑颜两人一起走过的路程绝对不会消失的呀…… 下雨时想当你的伞刮风时想变成你的围墙不管有多么黯淡的夜晚明日终将到来只想传达给你明日终将到来歌曲也非常动听，那一句哈卢卡纳将整首歌带入灵魂深处的高潮你看飞舞的雪在手中溶化宛如为了变成什么而消失是呀因为重要的事情很容易幻灭所以我们抓不住只能这样静静漂流着遥远的遥远的在宇宙的角落两人偶然的相遇想要呼喊奇迹的这份心情只想告诉你呀只是想要传达的情绪不能很高明的说出在搜索迷惑中生存了下来现在能够察觉到寻找到一道光我逃避了能够追寻的未来却冷静不下来好几次好几次在停止时一边累计着眼泪和笑颜两人一起走过的路程那确实是真实的呀下雨时想当你的伞刮风时想变成你的围墙不管有多么黯淡的夜晚明日仍是将近至春天绽开的花和夏天的海滨沙滩秋天的黄昏和冬天向阳的温暖处不管多少个四季的循环重复的祈祷就能够越过OH…… 遥远的……（在宇宙的角落里）遥远的……（奔驰的思绪）想要呼喊奇迹的这份心情只想告诉你呀好几次好几次在停止时一边累计着眼泪和笑颜两人一起走过的路程绝对不会消失的呀…… 下雨时想当你的伞刮风时想变成你的围墙不管有多么黯淡的夜晚明日将近至只想传达给你明日将近至

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今天用力量举的方式练了一下硬拉，为什么感觉不太累也不太爽前几天看了一下罗尼的训练视频，于是模仿罗尼用力量举的方式练了一下硬拉，首先60kg热身10次，然后100kg6次，130kg5次，160kg4次，170kg2次，最后180kg1次，练完后感觉不太累，没什么感觉，不想平时用130kg拉5-6组，每组8-10次，练完后就非常累了。而且也没有平时练完后充血的感觉，这样练看来是对肌肉没什么作用，但这样练真的对力量有帮助吗，因为练完后没什么感觉，不累也不充血

由罗尼的训练视频得出的一点感想。。。。。。。。。。。。。。。先欣赏音乐前几天看了罗尼的训练视频，看到了罗尼每个动作的训练次数都在8-12次，按理说这8-12次是一个很中庸的次数，但罗尼在每个动作的所使用的重量任然可以非常大，如220kg的刚林划船，260kg的t杠划船，100多kg的单臂哑铃划船，180kg的哑铃卧推，2300磅的腿举，270kg的耸肩。而喜欢用6-8rm大重量的多里安力量和块头却和罗尼有差距，按道理说用大重量应该拥有更大的力量和肌肉块，可是事实多里安力量块头确实不如罗尼，这就让我有一点不解了，后来我发现我粗心了，罗尼有三个动作是绝对不会吝啬力量而使用一般健美者极少用的极限重量，那就是健美训练中的动作三巨头-深蹲卧推硬拉，尤其是深蹲和硬拉，因为视频中罗尼用360kg的重量做硬拉和深蹲，再想一想这些背部动作不都是以拉为主吗，硬拉力量提高了，其他以拉为主的背部动作的重量不就提高了吗。深蹲重量提高了，那更是全身力量都提高了，我也知道桥卡特这厮说罗尼是在作秀，说罗尼几乎全部训练次数都在8-12次，我觉得他是在说罗尼大多数小型动作或组合器械的训练次数在8-12次，罗尼还是会时不时的用极限重量连硬拉和深蹲的，因为试想一下如果罗你真的全部训练次数都在8-12次那他还请力量教练干毛，如果真的全部训练次数都在8-12次那为什么连健美的现今力量为什么会比练力量举的以前还大很多，如果真的全部训练次数都在8-12次那么为什么那些真的以8-12次训练斌且块头接近他的家伙们力量会比他差很多，所以我得出的结论是罗尼整个健美生涯中都会经常用极限重量的力量举式方法连深蹲和硬拉，而不像乔卡特那213说的罗尼在作秀那样。而多里安力量块头不如罗尼的原因我也想得差不多了，多里安因为特殊的训练方式大多数以组合器械为主，因为他特殊的训练方式受的伤太多了，也就很少用硬拉和深蹲了，少了两巨头动作，其他动作的训练动作重量自然不如罗尼了，也有人说大多数力量型运动员很难获得好成绩，如强尼杰克逊，斯坦亦菲顶。这也许是他们不像罗尼那样处理力量举训练与健美训练之间的关系与比例我想说的就这么大，觉得对的就顶下，觉得不对的就嫣然一笑吧健美和音乐都是my life

杠铃弯举达不到100kg，胳膊上50cm是极难得

觉得还是韦德健美训练法最好，因为他告诉你怎样由一个菜鸟初学者一步一步成长为冠军或绝顶高手，这其中所要经历的过程就好像下忍成为火影，小海贼成为海贼王，美食猎人成为美食神一样。不像其他的训练法一上来就用什么什么方法一个月增长多少肌肉，这只适合一定程度的训练者。所以还是韦德健美训练法最好

觉得还是韦德健美训练法最好，因为告诉你怎样由一个菜鸟初学者一步一步成长为冠军或绝顶高手，这其中所要经历的过程就好像下忍成为火影，小海贼成为海贼王，美食猎人成为美食神一样。不像其他的训练法一上来就用什么什么方法一个月增长多少肌肉，这只适合一定程度的训练者。所以还是韦德健美训练法最好

穿透箭这技能真是好棒好棒的，不但拥有划破长空的锋利感，还有毁灭一切的强大力量，穿越空间的速度，并且还十分华丽，旋转着带着旋风以极快的速度发射出去，真是及力量，速度，视觉，破坏力于一体的优秀技能

【一剑轩辕】很多人都觉得小雪身材高大彪悍，我也是新疆人。你们来看看我和小雪谁的身材更彪悍一些我本人

我们新疆人果然身材高大，威猛霸气。新疆是最美丽的

我们新疆人果然身材高大，威猛霸气。新疆是最美丽的. 本人

【一剑轩辕】我们新疆人果然身材高大，威猛霸气。。。。。。。本人

蓝染应该是所有日本动漫角色最完美最富有魅力的.没有之一，拥有强大的实力，威慑万物的霸气，把所有人玩弄于鼓掌之间的智慧，让天真可爱的小姑娘对自己无比的憧憬然后又毫不犹豫的对萌萌的小姑娘下狠手，无比的冷静，可以面无表情或带着微笑说出残忍的话和做出残忍的事，应该是二次元中最接近三次元的角色。并且还拥有成熟风度男人的气质，可这样一个完美的男子竟然被一护那个热血一根筋213打败，果然二次元只能是二次元，就是如此男人还是都应该象蓝染一样，其实蓝染还和成熟风度儒雅型男裴勇俊有点像

蓝染应该是所有日本动漫角色最完美最富有魅力的，没有之一，拥有强大的实力，威慑万物的霸气，把所有人玩弄于鼓掌之间的智慧，让天真的小姑娘对自己无比的憧憬然后又毫不犹豫的对小姑娘下狠手，无比的冷静，可以面无表情或带着微笑说出残忍的话和做出残忍的事，应该是二次元中最接近三次元的角色。并且还拥有成熟风度男人的气质，可这样一个完美的男子竟然被一护那个热血一根筋213打败，果然二次元只能是二次元，就是如此男人还是都应该象蓝染一样，其实蓝染还和成熟风度儒雅型男裴勇俊有点像

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