极度血腥hell的个人资料

无头骑士异闻录的片尾曲trust me真像是韩国歌手唱的，主要里面充斥着韩国歌中最常见的电音，说唱部分那连着四下的Trust me, trust me, trust me... (Yeah...)发音又厚又重，很像韩国歌手说唱的风格，例如big bang。要仔细听才能听出是日本本土歌手唱的，主要这首歌中的韩式元素太多

jojo奇妙冒险是10月新番？画风以及颜色都听复古，有80年代北.. 斗神拳的感觉，但这欧洲贵族式的典雅音乐和galgame后宫篇式的优美钢琴曲，与这部和北斗神拳一样感觉的热血动漫好像不太融合。还有些疑问，例如十几年就已经出过12集但好像不受欢迎，这次为什么又要出，而有时在着一个卖萌卖腐，伪娘当道的年代。还有听说作者当年刚画着漫画的时候是初学者并没有自己的风格而又受北斗神拳的影响很大，所以第一部的主角很像北斗神拳的那个肌**子主角健次郎，可动画版的jojo却和健次郎一点都不像，还有记得漫画里的肌肉很棒，可为什么动画版里看不到丁点肌肉，就这些

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还是日语发音简单.日语歌好好唱，这首海贼王的片尾曲.,,, 和恶魔奶爸的baby u听几遍就会唱了，还是日语发音能简单，日语歌好唱，韩语和德语发音太奇怪了，英语发音简单但歌不好唱而这几首韩文的正反合和rainism和英语的all rise 德语的ich will 怎么也学不会，还是日语发音能简单，日语歌好唱，韩语和德语发音太奇怪了，英语发音简单但歌不好唱

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补剂兄，你看一下我今天的训练需要补充几勺蛋白粉，我觉得训练量稍微有点大柳岩送给补剂兄首先是深蹲从空杆开始没计数，然后60kg12次，80kg8次。110kg4次，130kg4次，150kg4次，170kg3次，170kg4次，170kg4次，组与组之间休息2-3分钟休息了5分钟接下来是硬拉，60kg15次，80kg12次，100kg10次，110kg8次，130kg5次，140kg4次，150kg3次，160kg2次，170kg2次，180kg1次，组与组之间也是休息2-3分钟最后是仰卧腿弯举88磅每组8次，和仰卧起坐150次，练完之后立即喝了两勺蛋白粉，请问补剂兄我差不多还需要补充多少蛋白粉，我对补剂还不太了解不是我的训练视频

水水，转转转。20种女生，你喜欢哪个？，，，，，，，，，，，。

转转转。20种女生，你喜欢哪个？，，，，，，，，，，，。

钓鱼，再转，20种女生，你喜欢哪个？，，，，，，，，，，，。

还是力量举的训练计划好，非常有目的性，很科学，周全，详细循序渐进，有周期性不会让人像无头苍蝇一样到处乱撞，重量和次数比起健美更加精确，目的性很强，绝不会走入胡练乱练的方向

我火星？，银魂第253集出来了康松啊米打思密达奥叨尅

我火星？，银魂第253集出来了........................

我火星？，银魂第253集出来了hanjiman，odoki，，，，

我火星，银魂第253集出来了思密达，，，，，，，，，，，

我火星？邪恶力量第8季终于出来了。。。。。。。。

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是我村通网。邪恶力量第8季终于出来了。。。。。。。。。。

秦朝时流行的非主流杀马特发型,,有黑人巨根.。。。。。。

秦朝时流行的非主流杀马特发型,,有j8.。。。。。。。。

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其实天明的发型是真正的最正宗最标准的非主流杀马特香妃发型，有图为证

看来氮泵真的不适合力量举这种大重量，低次数，低强度的训练，而适合长跑，健美等偏耐力的训练，肌酸和促睾才适合力量举

你们这些家伙都是在那个网站看第四部万里长城的，为什么我在快播上都找不到

国庆即将来临，我就来个吐血奉献，把根据smolov训练法改编的的三周卧推 [复制链接] 训练法公布于天下在这之前我先听两首歌，这两首歌真好听，韩国音乐真棒，不管别人怎么说，我就是要听好下来就切入正题，这份计划并不复杂，但一定要严格遵守，一共三周，第四周可以来两次极限测试，虽然一周四次卧推，但想必大家都会非常乐意的 day1 day2 day3 day4 week1 70% 5x8 75% 7x5 80% 8x4 85% 10x3 week2 (70%+5kg）5x8 （75%+5kg)7x5 (80%+5kg) 8x4 (85%+5kg) 10x3 week3 (70%+10kg)5x8 (75%+10kg) 7x5 (80%+10kg) 8x4 (85%+10kg) 10x3 再则我要说明一下，百分比代表的是极限重量的百分比，并且这是一个力量举计划，如果你想要一个漂亮的胸肌胸型就别用了，虽然这个计划对胸的的厚度有所增长，还有卧推不到80kg，锻炼不到一年没有什么基础的也别试了，但不得不说smolov是个天才，最后我还是要说韩国音乐真棒真好听，我就是要在我的帖子带入韩国音乐

个人对落英各个主角国籍的分析，肯定有些客观，首先是我们的第一主角烈士兄弟的，官方上说烈士来自北方，是一名无畏而狂热的战士，也就是狂战士。北方，狂战士，而北欧狂战士也已流传很久，所以我断定烈士的国籍应该是北欧的某个国家，在进一步推断，烈士的梦魇服和北欧海盗的装束很像，所以烈士应该是挪威，瑞典和丹麦中的一个北欧海盗服饰

smolov真是个天才，他所发明的一周用四种不同的强度，训练量次数，重量来轰炸同一个大肌群的方法不仅让many people在在三周之内深蹲增长30kg，并且肌肉块头，耐力也有所增长。根据smolov训练法改编的胸部训练计划也让many people在三周之内卧推增长15-20kg，这才按照其方法练了两次卧推便感觉胸部纬度和力量有所增长，三周之后上图，期待卧推增长20kg

之链氨基酸和那个谷安什么的就真的这么重要，教练极力推荐，斌说其重要程度 [复制链接] 和蛋白粉不相上下

女双刀长的像有拉丁血统的美国女孩，粗眉毛，厚嘴唇，这在老外眼里都是性感的象征

谁的肌肉更完美谁更型男一些。PK之战。 Greg Plitt 全球第一健身模特 VS 拉扎尔安格洛夫近乎神的男人

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银月，你怎么把以前的公会解散又重建工会了。。。。。。。。。。 @sasukedi

魔族之神果然强大，比雷和冰强多了，就是不知道和20罐血的那条龙是什么关系，谁更强一些

三周卧推增长15-20kg，这个根据smolov俄罗斯训练法改编而成卧推训练法不错，况且一周四次卧推想必大伙都是非常乐意的，小基佬的成名作还不错 Smolov Jr for Bench: How to add 15kg to your 1RM in 3 weeks The following is a guest post from forum member Harrison, a competitive powerlifter and weightlifter who added 15kg to his bench in 3 weeks. I (Yusef) have added some of my own notes at the end of my experience with Smolov Jr as well. The bench press has always been the worst lift for me, and after seeing two incredibly scrawny bros benching 90kg with traditional “its all you” discourse, this had to change. I was also planning to do my first meet in about two months time and the thought of benching anything less than 100kg was simply embarrassing. So after around 6 months of not benching I started again and within a few weeks I maxed out with swole Propane Editor Ben spotting me. I did 85kg OK, and 90kg didn’t budge wanted to get this lift up as fast as possible, and being familiar with the idea that if you want to get good at something you have to do it more Smolov Jr seemed to fit the criteria: Potential for a big jump in your 1rm A challenging program (and bad-ass because its Russian) Benching 4 times a week The first thing that might stand out is doing 5kg less than my max for ten triples in three weeks. It is doable. The first week is taken from percentages of your one rep max (70%, 75%, 80%, 85% for M W F S respectively), then in the second week you simply add 5kg to all of these lifts. In the third week you either add 5kg again (+10kg total), or you add another 2.5kg (+7.5kg total). In the second week I missed reps all over the place and it was very tough – in hindsight this was because my eating and sleeping suffered not because of the weights, so my 3rd week of +7.5kg rather than +10kg was easier than it should have been.At the end of the third week my 10x3x80kg felt fairly good. I maxed out the next week and ground out an ugly bum off the bench 100kg. I swear this rep took about 5 seconds to lockout the last inch.It was a true 1rm.The rep scheme 10×3 is commonly used with 85% of your 1rm (for Olympic lifters squat programming in particular) so if you do this program I believe taking the weight you did for 10×3 in week 3 and dividing by 0.85 will give you a projected max that you should be able to do. This will serve as a good guide what to go for. This is why I told Yusef to aim for 120kg in his training log on the forum(102.5/0.85 = 120). Lo and behold he got 120kg!This is the reason I believe my third week was too easy, my 10×3 was at 80% (80kg and I maxed at 100kg the next week). I attribute this to noobie gains, because I started with a low bench, it will go up faster and easier than someone who starts with 100kg or more.With this style of training there are a few things to bear in mind:

加拿大甜美五星级女声，mv结局喜闻见乐，Call Me Maybe

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原来那个前一阵流行的baby循环的歌,是贾斯丁比伯这个小基佬唱的，一开始不知道的时候还以为是女人唱的，为什么在恋爱循环的一个版本和这首歌合体了

原来那个前一阵流行的baby循环的歌是贾斯丁比伯这个小基佬. 唱的，一开始不知道的时候还以为是女人唱的，为什么在恋爱循环的一个版本和这首歌合体了

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生化危机里的暴君，胳膊上长眼睛的家伙，还有三代最终boss 追击者，哪一个的实力最强，哪一个的肌肉最残暴狰狞巨大，哪一个的体型最大，哪一个的杀人方式最血腥残忍，哪一个最有型，个人觉得长相暴君是三个中最帅的只有追击者的图

超人前传，迷失，梅林传奇这几部剧怎么样，有没有超自然生物如吸血鬼，狼人，食尸鬼，或者是基因突变的生化怪物。这几部剧的剧情怎么样，演员beautiful吗，邪恶力量，吸血鬼日记，少狼，格林就别给我介绍了，我都看过

这两首歌那一首更魅惑，更妖冶。更恬燥，更邪魅，更有异域