pumpitup吧

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2014-04-23

我也来打卡辣！

跳piu快一个月了！！！！！！！！！就瘦了2斤啊！！！！！！！！！！！主要原因是因为我管不住嘴呀！！！！！！！！！！麻麻给我买的肉松饼和花瓣饼炒鸡好吃呀！……

🧑小小菜菜7

7

2014-04-22

生完宝宝的腹部

亲，你有宝宝了没有？一个姐姐，我已经生完孩子了，腹部松驰，有多余脂肪，能不再恢复到以前的紧致？看着镜子里的腹部。。。好崩溃有一姐妹，年近四十，也是如此。……

🧑ok做个大美人

0

2014-04-22

膝盖摔破了，没办法跳操

不小心膝盖摔破了，伤口还挺深，本来想跑步或者快走，结果还是忍不住跳了半小时piu04，然后原地跑步加04里的一些跳的动作，差不多一个小时，只能做几个站着的……

🧑n5mschen

7

2014-04-22

•﹏•长期记录贴

楼主身高173 体重150

🧑Joicy1994

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2014-04-22

跳了六天04 膝盖不行了…

以前郑多燕和玉珠铉都做过一段时间连跳6天后膝盖疼的厉害走路都疼期间各种云南白药喷着正红花油抹着还是不行看了医生也没好办法只能养着已经十几……

🧑铁柱啊铁柱🐒

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2014-04-20

新人报道

求视频，那位好心人有04视频，跪求啊

🧑Despair两年

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2014-04-20

打卡贴

第一天跳，虽然有些跟不上节奏，但是还是努力地跳了40多分钟，流了好多汗，期待明天早上的新体重，没吃晚饭，好饿啊，不过为了一个更美的自己，加油！

🧑1105127465zfx

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2014-04-20

好爱好爱piu，建一个打卡贴，见证自己的改变

🧑lizze梦

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2014-04-20

Pump it up 第一天，立帖为证

之前一直跳的insanity ，跳了一段时间，感觉围度紧了一些，不过身上的肉依然多的不行，昨天偶然在网上看到这个，说减肥很好，所以今天开始练习2004，还……

🧑芒果叹

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2014-04-20

新人提问，关于piu04

刚刚开始跳04，每次都是没跳最后的垫上动作，请问会对效果有影响吗？有没有什么可以代替的？还有就是跳的时候穿普通内衣不行吗？一定要穿运动内衣吗？（比较害怕……

🧑3A8七

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2014-04-20

终于坚持完成一套04版

做pump it up04有一个月了，一直都不敢全做一套，怕吃不消。所以规定每天做40分钟。今天感觉不是很累就把后面全做啦，感觉很爽。希望以后能够坚持做完……

🧑sung152

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2014-04-20

请问一下是不是12的容易减肥写。

求指教

🧑鳗鳗鳗鱼大爱硕

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2014-04-19

求助04，05版本高清版本的链接

最近张练习这个，但是网上都是不清晰的，所以拜托大家给个链接

🧑双鱼子澔

2

2014-04-19

新人报道

明天准备开始piu啦之前一直郑多燕，感觉运动量有点小，争取每天打卡，五一节破百，目前体重53！

🧑1105127465zfx

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2014-04-18

我要坚持跳piu。每日锻炼记录。

本人25岁，猛然发觉自己身材走样，脸色也很差。于是决定锻炼身体。跳了一个星期的郑多燕，接着是piu。从三月份开始练习，可能是做的不到位，吃饭也没注意，现在……

🧑铿锵玫瑰FFYY

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2014-04-18

坚持04每天坚持加油！

同标题

🧑因为我要急支糖

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2014-04-18

pump it up 每套分别瘦什么的呀？

04-12版分别瘦什么的呀，哪套最有效果呢。目前跳了10天，只跳过12.04.05版的。还有最后垫子上的操我都没有做，你们做了吗。这样会不会无效呢？……

🧑徐思雨222

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2014-04-18

力量训练要怎么训练呀，求解。

力量训练是要跟着什么视频来练，求解，没有一点头绪啊，

🧑silence_97

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2014-04-18

30天倒计时，新人签到记录帖

昨天第一天做呀，只做了四十分钟多点，不过做完的确很舒服呀。。。为了减肥，基本上一个月了，每周至少四天去四百米的操场跑步十圈，让我这个体力烂到家的人抓狂到要……

🧑abc冰凝儿哦

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2014-04-17

哈能跟上了

之前跳PU一直都是跟不上的，虽然也是满身大汗，跳了一段时间后，嘿嘿木问题了。。。只是动作不到位，加油加油，瘦了好几斤了，不知不觉中。。。

🧑ok做个大美人

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2014-04-17

跳piu一个月了，为什么有人说我胖了？

为什么大家都瘦了？我是在上个月例假结束后马上跳，到这个月，昨天来例假了，就停了，为什么会胖了啊？今天还有人说。虽然别人说一开始跳会充血，但都一个月了啊……

🧑樱酱与春野樱

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2014-04-17

跳操第四天小腿特别疼，而且有大肿块的感觉

怎么办？求经验

🧑门三人青sunny

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2014-04-17

求问求问啊！！！为什么跳完piu出汗是出汗，但是为什么会感觉

求问求问啊！！！为什么跳完piu出汗是出汗，但是为什么会感觉冷啊，脸色苍白啊！！求大神指导啊！跳了已经三天了

🧑_banlala

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2014-04-17

为什么做垫上的操，头会晕呢？

跳PIU已经好几天了，从一开始到现在，做垫上的部分，头就开始痛，这是为什么？有和我一样的吗?到底还要不要做呢

🧑诚育肤1c

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2014-04-17

越跳越喜欢跳了

跳了有三四天了吧，完美的突破了一个平台，体重下降了两斤，继续坚持下去，要一直坚持

🧑盛开的雪莲girl

10

2014-04-17

大家一般一天跳几次？一次跳多久？

🧑七七肆拾玖哈哈

6

2014-04-17

请问哪个pump跳跃的动作少？？

住在楼房里怕吵到别人

🧑bibannu

12

2014-04-17

【help！】跳pump it up半年了现在感觉没有效果了insanity跳不动

前几天换成insanity，真的跳不动啊！试了好几次，fit test 都没跳完，一跳就想吐。。。所以有没有运动量介于pump it up04和ins……

🧑藕粉茶上的冰沫