pumpitup吧

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2014-04-20

打卡贴

第一天跳，虽然有些跟不上节奏，但是还是努力地跳了40多分钟，流了好多汗，期待明天早上的新体重，没吃晚饭，好饿啊，不过为了一个更美的自己，加油！

🧑1105127465zfx

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2014-04-20

好爱好爱piu，建一个打卡贴，见证自己的改变

🧑lizze梦

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2014-04-20

Pump it up 第一天，立帖为证

之前一直跳的insanity ，跳了一段时间，感觉围度紧了一些，不过身上的肉依然多的不行，昨天偶然在网上看到这个，说减肥很好，所以今天开始练习2004，还……

🧑芒果叹

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2014-04-20

新人提问，关于piu04

刚刚开始跳04，每次都是没跳最后的垫上动作，请问会对效果有影响吗？有没有什么可以代替的？还有就是跳的时候穿普通内衣不行吗？一定要穿运动内衣吗？（比较害怕……

🧑3A8七

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2014-04-20

终于坚持完成一套04版

做pump it up04有一个月了，一直都不敢全做一套，怕吃不消。所以规定每天做40分钟。今天感觉不是很累就把后面全做啦，感觉很爽。希望以后能够坚持做完……

🧑sung152

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2014-04-20

请问一下是不是12的容易减肥写。

求指教

🧑鳗鳗鳗鱼大爱硕

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2014-04-19

求助04，05版本高清版本的链接

最近张练习这个，但是网上都是不清晰的，所以拜托大家给个链接

🧑双鱼子澔

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2014-04-19

新人报道

明天准备开始piu啦之前一直郑多燕，感觉运动量有点小，争取每天打卡，五一节破百，目前体重53！

🧑1105127465zfx

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2014-04-18

我要坚持跳piu。每日锻炼记录。

本人25岁，猛然发觉自己身材走样，脸色也很差。于是决定锻炼身体。跳了一个星期的郑多燕，接着是piu。从三月份开始练习，可能是做的不到位，吃饭也没注意，现在……

🧑铿锵玫瑰FFYY

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2014-04-18

坚持04每天坚持加油！

同标题

🧑因为我要急支糖

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2014-04-18

pump it up 每套分别瘦什么的呀？

04-12版分别瘦什么的呀，哪套最有效果呢。目前跳了10天，只跳过12.04.05版的。还有最后垫子上的操我都没有做，你们做了吗。这样会不会无效呢？……

🧑徐思雨222

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2014-04-18

力量训练要怎么训练呀，求解。

力量训练是要跟着什么视频来练，求解，没有一点头绪啊，

🧑silence_97

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2014-04-18

30天倒计时，新人签到记录帖

昨天第一天做呀，只做了四十分钟多点，不过做完的确很舒服呀。。。为了减肥，基本上一个月了，每周至少四天去四百米的操场跑步十圈，让我这个体力烂到家的人抓狂到要……

🧑abc冰凝儿哦

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2014-04-17

哈能跟上了

之前跳PU一直都是跟不上的，虽然也是满身大汗，跳了一段时间后，嘿嘿木问题了。。。只是动作不到位，加油加油，瘦了好几斤了，不知不觉中。。。

🧑ok做个大美人

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2014-04-17

跳piu一个月了，为什么有人说我胖了？

为什么大家都瘦了？我是在上个月例假结束后马上跳，到这个月，昨天来例假了，就停了，为什么会胖了啊？今天还有人说。虽然别人说一开始跳会充血，但都一个月了啊……

🧑樱酱与春野樱

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2014-04-17

跳操第四天小腿特别疼，而且有大肿块的感觉

怎么办？求经验

🧑门三人青sunny

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2014-04-17

求问求问啊！！！为什么跳完piu出汗是出汗，但是为什么会感觉

求问求问啊！！！为什么跳完piu出汗是出汗，但是为什么会感觉冷啊，脸色苍白啊！！求大神指导啊！跳了已经三天了

🧑_banlala

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2014-04-17

为什么做垫上的操，头会晕呢？

跳PIU已经好几天了，从一开始到现在，做垫上的部分，头就开始痛，这是为什么？有和我一样的吗?到底还要不要做呢

🧑诚育肤1c

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2014-04-17

越跳越喜欢跳了

跳了有三四天了吧，完美的突破了一个平台，体重下降了两斤，继续坚持下去，要一直坚持

🧑盛开的雪莲girl

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2014-04-17

大家一般一天跳几次？一次跳多久？

🧑七七肆拾玖哈哈

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2014-04-17

请问哪个pump跳跃的动作少？？

住在楼房里怕吵到别人

🧑bibannu

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2014-04-17

【help！】跳pump it up半年了现在感觉没有效果了insanity跳不动

前几天换成insanity，真的跳不动啊！试了好几次，fit test 都没跳完，一跳就想吐。。。所以有没有运动量介于pump it up04和ins……

🧑藕粉茶上的冰沫

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2014-04-16

新人，求指教

新人，怎么测量腰围，大腿，小腿，胸围呀，求指教

🧑实间眼流大轮3L

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2014-04-16

给我力量

🧑坚持573

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2014-04-16

新人PIU走起！

身高165cm,体重63KG。目标55KG。 3月24号开始跳（之前断断续续跳了几天，还跳过小红帽）无间断。今天量了下腰围，瘦了1.5cm. 跳的一直是0……

🧑shimo锦瑟舞

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2014-04-15

piu04里的扭腰那段完全学不会啊~~~~要哭了~~~

扭腰的那段，特别像跳舞的那段，怎么学都不会，怎么都跟不上！！！！怎么破！！！我真的是一点舞蹈天分都没有啊！

🧑fannicolesy