pumpitup吧

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2014-08-11

新手跳piu，才把半个月，感觉没变化啊！！！

7.8开始跳了几天郑多燕，转跳piu，7.8-7.18坚持11天，好像腰瘦了，其他没变化，7.19休息了一天，7.20-7.21跳了2天，7.22懒了没跳……

🧑抱灬1Y

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2014-08-10

pump it up08版

昨天跳了一天，跳到37分钟就直接做后面的无氧了，今天胳膊疼啊都跳不动了怎么办呀，肌肉酸痛要怎么才能快速缓解呀

🧑1996929c

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2014-08-09

求技术派姑娘普及下piu04的喝水、准备动作等问题

跳第三天各种跟不上啊自己也太不协调了来吧里看到大家的励志贴瞬间决定要坚持！问题如下： 1.有木有英语强的姑娘翻译下领操开头的时候噼里啪啦说的那一……

🧑小蓝莓💯

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2014-08-09

我是大粗腿！04共做八次.明显看到效果了！姐妹们坚持啊！

虽然围度变化不大，但真的有效果！我从7月25号开始做，到现在总共才做八次。怀孕后生产胖了很多，怀孕之前穿不上的裤子，现在都能穿上了，要知道，我没做操之前是……

🧑小狗熊的MAMI

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2014-08-08

拾起我减肥的心，大家一起来吧！

本人由由，身高162,去年元旦体重76公斤，到今年六月份67公斤，期间跳04加郑大妈加偷懒…现在我69公斤，目标50公斤，大家来指导指导我吧…说说时间应该……

🧑绿叶子的草莓

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2014-08-08

坚持跳绳21天

本周计划快要完成了，但愿这周称体重能有所下降

🧑hxb429179

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2014-08-07

有跳pump 0的吗

有跳pump 06的不· 。今天刚跳第二天都是跳了一个小时，好怕没有坚持住然后没效果哦。本人160咋减啊求指教55555555555TAT

🧑随心的Mei

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2014-08-07

坚持跳绳20天

每天早晨跳绳，晚上发帖已经成为了生活中的一部分，加油

🧑hxb429179

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2014-08-07

跳了半个月PIU04左脚脚踝疼和左膝疼怎么办

如题

🧑兲空若藍

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2014-08-07

【求助帖】膝盖痛，跳的过程中该注意什么？

楼主跳了2天的piu12，今天白天走楼梯感觉膝盖很痛，看贴吧说跳的时候膝盖不能超过脚尖，可以讲具体点吗？是下蹲的脚膝盖不能超过另一只脚的脚尖吗？求大神……

🧑岁圣画望2A

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2014-08-07

跳有氧操穿什么鞋好

如题，姐妹们跳操穿的什么鞋，我跳了几天，穿的摇摇鞋，感觉不太舒服，大家都穿什么鞋哦

🧑嫩草爱老牛2013

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2014-08-07

piu早晚一小时奋战30days

156cm，53kg,腿围56,34，腰围76cm。目标40—42kg。寒假时靠几乎节食一个多月，每天只吃早餐一顿，全天吃点水果。不吃任何零食。期间没有任……

🧑八十是永远目标

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2014-08-07

pump it up条哪部分比较好？

我现在跳郑大妈小红跳了近半个月，因为我之前就有过条郑大妈的基础，动作也算标准，所以膝盖不疼，打算再跳半个月转pumpitup，建议跳哪个部分的pumpit……

🧑ergea123

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2014-08-07

亲们都穿啥样的运动服？

我之前买了几套，有的和视频里差不多，有的是布料多点的，现在觉得非常紧了，尤其是运动文胸，难道说。。。哈哈，如果真的是那样可就太期待了，我没有白练，没有白辛……

🧑ok做个大美人

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2014-08-06

停止练习PIU后脸会胖回去吗

练了十天PIU 脸真的瘦了很多双下巴也没了效果真的很好我回学校了之后就应该不能练PIU了只能快走之类了当然自从去年减肥开始我就一直不吃零食只……

🧑酸奶每日c

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2014-08-06

坚持跳绳19天

今天分两组总共跳了4000下，感谢“爱跳”APP的陪伴，谢谢！

🧑hxb429179

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2014-08-06

可不可以上午做除了垫上的下午做垫上运动

🧑Vampyra半知

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2014-08-06

新手跳PIU04腹肌问题求解答

PIU04跳了几天现在有腹肌的迹象出现了。。但是很悲催的是腹肌只出现了胃那部分的。。肚脐那片小肚子没有任何变化。。。是我练的方法有问题嘛T T

🧑堵洲0GU

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2014-08-05

跳了几天PIU04的人

曾经读书的时候做过，但没有坚持，现在咱是7月份底那几天刚开始的，目前已经快10天了，虽然还不能全部做完，只能做到强度前几分钟，但是感觉每天跳完的大汗淋漓，……

🧑爱s某某

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2014-08-05

一天中跳pumpitup什么时候最好

🧑feiqiubite

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2014-08-04

pump打卡！

减肥减到平台期了！试试pump！但是本人又是个没毅力的！第一次完整的跳了一次后就一个星期没跳了。。前天跳了半小时竟然不行！今天上贴吧看到大伙那么励志！！又……

🧑青樱奶盖

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2014-08-04

新入门应该跳哪版？

之前跳过小红帽和小灰帽。听说这个效果不错想跳这个。昨天跳了04版跟不上啊啊是先跳04还是跳05？

🧑回声息

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2014-08-04

坚持17天

最近一直出差，今晚继续我的跳绳运动

🧑hxb429179

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2014-08-04

开贴监督减肥 pump it up

开贴开始减肥啦希望大家监督我哦第一天 pump it up 2004 40分钟 + 肌肉撕裂者 10分钟晚餐两个全麦面包加凉拌菜

🧑风风火火的罗Et

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2014-08-03

发经验，顺便送福利来啦！

🧑白馨娈

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2014-08-02

piu04最后在瑜伽垫上的那些运动可以当做拉伸吗？

昨天第一次跳了piu04，发现最后还有一段在瑜伽垫上的，今天看吧里都说需要拉伸，想问问最后部分那些可以当做是拉伸吗？如果不是，求一些拉伸运动链接神马的。……

🧑少非相

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2014-08-02

求各位大神刺激鼓励

前段时间是pum04加哑铃操再加一套郑多燕的垫上操。最近有点懒得跳了，只跳一套pum04.各位大神鼓励鼓励吧

🧑陈家奢侈品

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2014-08-01

求Pump it up中间动作肿么跳

至少跳过一段时间郑多燕，今天第一次跳pump IT up，动作好乱啊，舞蹈那部分完全不会…跳完就凌乱了，在空调屋里跳的，第三节没跳，直接做的垫上的…明天加……

🧑好甜一枚大白兔