开贴 监督 减肥 pump it up
pumpitup吧
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风风火火的罗Et 楼主
开贴 开始减肥啦 希望 大家监督我 哦
第一天 pump it up 2004 40分钟 + 肌肉撕裂者 10分钟 晚餐 两个全麦面包 加凉拌菜
2014年07月22日 00点07分 1
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风风火火的罗Et 楼主
身高 169 体重 67KG 测评 标准体重应该是 54KG 努力吧 加油加油
2014年07月22日 00点07分 2
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夭橙沫
楼楼。我跟你一样诶，跳了郑多燕才知道的这个，小红帽跳多了有点腻了，想换换这个，可以一起吗
2014年07月22日 12点07分 3
风风火火的罗Et
可以一起呀， 互相监督 ，昨天 晚上跳了一套 pump it up 2005 十分钟的肌肉撕裂者 继续加油继续加油呀
2014年07月23日 06点07分
jason_liuk
我也是郑多燕腻了，想换PIU的。
2014年07月28日 01点07分
风风火火的罗Et
回复 jason_liuk :可以两个结合这莱
2014年07月29日 03点07分
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风风火火的罗Et 楼主
昨天 晚上跳了一套 pump it up 2005 十分钟的肌肉撕裂者 继续加油继续加油呀 一根黄瓜 两片全卖面包
2014年07月23日 06点07分 4
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风风火火的罗Et 楼主
第三天 全麦面包一片 黄瓜 一根 西红柿 一块 西瓜一块 运动一小时 pump it up +肌肉撕裂者
2014年07月23日 13点07分 5
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夭橙沫
楼楼，问下初学从哪一套开始啊，从郑多燕转过来的[哈哈]
2014年07月24日 10点07分 6
风风火火的罗Et
我现在跳的是05的 感觉还可以，04的太累 我是跳完05 再加腹肌撕裂者 出汗比较多
2014年07月25日 01点07分
夭橙沫
回复 xiwenya890913 :有没有什么技术指导啊。。。我真的是混乱的可以啊，我也是想先试试05的
2014年07月25日 11点07分
风风火火的罗Et
回复 夭橙沫 :你可以 放慢一点跳吗 一个动作一个动作的学 慢慢莱久可以 跳完整套了
2014年07月28日 00点07分
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风风火火的罗Et 楼主
第四天 一片全麦面包 一万大米汤 凉拌黄瓜 运动一小时 PUMP IT UP 05+腹肌撕裂者 10分钟
2014年07月25日 01点07分 7
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风风火火的罗Et 楼主
周六日 陪 妹妹逛街买结婚的东西 逛了两天腿 都溜细了 今天 开始 继续我的锻炼
2014年07月28日 00点07分 8
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jason_liuk
04年的PIU是最好的吗？我都看了一遍觉得2012的不错，06好像那个海边的也挺欢乐。
2014年07月28日 01点07分 9
风风火火的罗Et
昨天 跳了一下12版本的，主要是练腿 啊我发现，跳了大概40分钟久坚持不了了，然后久做的肌肉撕裂者
2014年07月29日 03点07分
jason_liuk
回复 xiwenya890913 :都看了一遍，觉得04、08年的好，抛弃12年的了。
2014年07月29日 04点07分
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风风火火的罗Et 楼主
昨天跳了40分钟的PUMP IT UP 2012 然后换肌肉撕裂者
由于周六日连续逛两天 体力明显不行了，慢慢莱 加油加油
2014年07月29日 03点07分 10
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风风火火的罗Et 楼主
昨天 40分钟pump it up 2005 , 因为胳膊比较粗 所以另外加了郑多燕的哑铃操 希望减掉胳膊的赘肉
2014年07月30日 03点07分 11
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风风火火的罗Et 楼主
昨天没做运动 同事拉着去逛街，六点逛到十点 也算做了一点小运动吧，明儿继续 pump it up
2014年07月31日 00点07分 12
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风风火火的罗Et 楼主
今天称了一下体重 瘦了 2斤 继续加油
2014年08月04日 09点08分 13
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