level 6
![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
·。大家有停顿过吗？就是说先休息几分钟然后储备力气去跳后面这部分？![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
大概跳这个第3天的时候，咬着牙挺过去的。表示直到现在还是会有点无力
不过要求就是不要停，可以一直蹦跶蹦跶，我也不觉得自己能很标准的和教练一样做
不过现在跳的时间长了越来越腻了。。平常都跳30分钟 嘎嘎
2014年07月08日 12点07分
level 3
2
好的！谢谢指导！我刚刚是暂停喘口气再继续下去的，不过就是做郑多燕的那个扭八来运动运动，然后一口气做完后面的，再歇会就跳了哑铃操！明天我要努力一口气跳完PIU4
2014年07月08日 14点07分
回复 殊頭 :动作好快啊 第一次跳表示一点也跟不上 有没有动作讲解
2014年07月24日 14点07分
level 8
觉得跟不上，比较累了，可以暂时休息几分钟再跳，老实说，我觉得第三部分，就是节奏比较快的那部分，很重要，因为减脂的第一条件就是心率要快，而第三部分跳的时候，我觉得心率是最快的，不管怎么样，最好一定能做完全套比较好，我现在连续两套04都没问题，都还有体力做别的事，都没觉得怎么累，
2014年07月08日 13点07分
3
谢谢扫盲！我有种跟不上动作就失落的无力感，不过我今晚比前天好很多了，可以渐渐跟得上！我明天试试一口气跳完！今晚跳完PIU4之后还可以跳哑铃操！感觉自己的体力还是挤挤就会有的~~![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
·。要逼逼自己才行！
2014年07月08日 14点07分
·。要逼逼自己才行！
你是跳了多久不觉得累了，我也是第三节很难坚持
2014年07月09日 14点07分
今晚我坚持了耶~~~ 坚持跳下去了~~哇哈哈哈~~~之前是因为动作不够快跟不上有失落感,现在动作慢点跟得上了呢!~~ 我坚持下去了!!!!!
2014年07月09日 14点07分
回复 殊頭 :赞一个，加油！
2014年07月09日 22点07分
level 6
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
`.不过第二天跳的时候感觉脚腕痛了....
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![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
`.
level 7
