aa4吧 - RAT

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2013-11-17

新人求助！！！

双周到底是2，3，4练还是2，4，6练？为什么网站上写的都不一样。。。本人已经练了四个礼拜。。。还有一定要穿球鞋练吗。。。

🧑狂天贝18

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2013-11-17

开始自己的AA4训练！有些问题想问一下吧友们！务必帮助一下我.

高一生.目前队里打小前锋！偶尔配合一下控卫过场！小腿略粗！（不是超级粗）年龄15（虚岁16）身高175 体重56KG 两步起跳.脚距离地面45CM 摸……

🧑知己知音summer

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2013-11-17

每天练完AA4往膝盖喷云南白药能不能避免膝盖伤？

速速求解

🧑重庆天羽

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2013-11-17

每个动作之间的休息时间大概多久。

🧑s200织女星

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2013-11-17

每周只做三天吗？？？？请指教

🧑Cool科比520

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2013-11-17

练了一周了

自以为是正规的...唉

🧑兰叶孤丹0ia

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2013-11-17

准备开始练AA4了

180，67公斤左右，膝盖有时会疼，练起来怎么说

🧑热bron

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2013-11-17

求解关于aa4中休息问题

每组之间要休息多久，还有每个动作之间又要隔多久

🧑奋斗的嘉祥

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2013-11-16

第二周练完了！

🧑兰叶孤丹0ia

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2013-11-16

终于解放了，期待AAA的到来

我靠，今天上完体育课打球，让后回去咬牙练完最后一周，然后再去打球，主要我同学请我当外援，现在脚虚脱了，很爽的节奏

🧑喵喵思密😄

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2013-11-15

谁练A4能扣篮了？

如题

🧑流年如梦丶life

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2013-11-13

会不会练错了，两脚不同程度的酸

🧑chen_炜k

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2013-11-12

求助，练习成功的大神

我每晚十点下晚自习后跑个800米后，回宿舍拉筋，然后训练AA4.不知道晚上十点半开始联系AA4。有效果没？求大神解答

🧑那些偏执的人

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2013-11-10

AA4训练图和后期巩固训练AAA，有需要的看下吧

🧑喵喵思密😄

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2013-11-10

求助！aa4练到第十一周停止了该怎么恢复弹跳

前几天打球左手骨折不得不停止想问大家1个多月后该如何恢复弹跳要重新练吗？

🧑123要坐端house

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2013-11-08

高三党，打算练，问下前几周所需要的时间。

如第一周每天全套练完30分钟，第三周40分钟。等等。我好安排时间，谢谢有心人啊。

🧑宁缺毋滥丶10

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2013-11-08

练AA4.什么时候做蛙跳，需要做吗

🧑那些偏执的人

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2013-11-08

练aa4在家里，没穿鞋，会有事吗

我在家里练扑瑜伽垫，然后练aa4，对膝盖没事吧？？

🧑牛奶品鉴师

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2013-11-08

练AA 4有什么条件？？

我17周岁，高二，貌似还没发育完。腋毛才刚长了大半年。身高180+，，体重138。看上去挺瘦的。。腿挺粗壮的。现在能练吗？？？练了会不会废腿啊。。？？现在……

🧑低掉哦

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2013-11-08

中间有一天没练有没有关系？

🧑s200织女星

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2013-11-07

求助大神:看看我的训练方式

我每晚十点下晚自习后跑个800米后，回宿舍拉筋，然后训练AA4.不知道晚上十点半联系AA4。有效果没？求大神解答

🧑那些偏执的人

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2013-11-06

询问吧友些问题。

我今年19 身高183 体重160斤不到，单脚扣篮扣不进扣飞、想要下周开始练习AA4，坚持下来能不能实现我扣篮得梦想？希望哥哥们能给我点珍贵得意见。

🧑GreatCheryl

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2013-11-05

【弹跳心得】AA4收获的不仅是弹跳还有毅力

讲述自己练AA4的经历及收获。分享心得解决问题。新手求粉。不喜勿喷。求交友。谢谢。麦迪镇楼。

🧑__McGrady丶

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2013-11-04

我没有热身就开始，可以？

🧑chen_炜k

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2013-11-04

第一天开始。加油！

🧑宁缺毋滥丶10

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2013-11-03

边慢长跑减肥，可以边练AA4么，身体受得了么？

174CM，75kg,已经练了一个月AA4了，长跑影响AA4进程么？

🧑半夜起来放鞭炮

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2013-11-03

求教，大神们

我居然看错了，把第二周练的是第三周的量，下周我想接下去练第四周，那我该周几练啊

🧑热bron

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2013-11-02

aa4现在第四周已完，休息一个星期可好？

如题

🧑嘿奇迹出现了

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2013-11-02

今天开始训练！说实话心里没底……

🧑s200织女星