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看帖不回跳不高！~~
2013年09月01日 05点09分
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__McGrady丶
楼主
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__McGrady丶
楼主
一切准备就绪后就开始找合适的场地，当时在学校转了一圈，发现操场拐角都挺合适。还有两棵大树遮阳。我是中午下课去练，还有一个同伴，他去打球。
2013年09月01日 05点09分
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__McGrady丶
楼主
开始练得前七周毫无压力。大概40分钟就练完了。早上吃的3鸡蛋1奶普通面包什么的。中午和晚上都是学校苦逼的饭。【强烈建议有条件的跳友们合理饮食，很重要】~~
2013年09月01日 05点09分
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__McGrady丶
楼主
在练得期间不让打球的，可是我破例了。体育课时小打一下，现在觉得没影响什么。第八周休息也耍。【建议练得期间不要剧烈运动。如打正规比赛】
2013年09月01日 05点09分
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__McGrady丶
楼主
记得那次下雨正好也是AA4。当时对象不让我去了，可我冒雨练习。雨打在身上和汗水混在一起，感觉非常爽。练完都成落汤鸡了。回宿舍的时候对象她们舍友趴在窗上看我，叫我名字。怀念那段时光~
2013年09月01日 05点09分
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__McGrady丶
楼主
有一回练的时候几个同学过来，我正好在脚尖跳。看着他们那种不可理喻的目光，好像我不正常一样。但是这阻挡不了要征服篮筐的小伙伴们！~对吧!?
2013年09月01日 05点09分
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![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
和我一样
回复 双子晓杰 :哈哈。其实没什么丢人的，就是有点另类~
2013年09月01日 14点09分
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__McGrady丶
楼主
AA4吧木有人啊。失望死了。不更了，发张自己手抄的训练表吧。
2013年09月01日 05点09分
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我在关注你！
2013年09月07日 16点09分
人在
2013年09月08日 03点09分
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顶一个，深有同感。我前八周训练的动力是弹跳力的增长，但到了后面我觉得弹跳是否增长已经不重要了，自己的毅力体现才是最大的收获
2013年09月01日 07点09分
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同道中人。就是一个挑战自己的过程。
2013年09月01日 14点09分
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楼主练完没有？？
2013年09月01日 09点09分
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到11周就停练了。因为打了一次比赛。不能练了。哎~
2013年09月01日 14点09分
你练得怎么样？
2013年09月01日 14点09分
打了一次比赛就不能练了？
2013年09月02日 06点09分
回复 _芷柒 :我记得那是星期一，本应该练AA4，但是打比赛了。挺累的，然后就停了。其实练得时候也有时候玩的。
2013年09月02日 14点09分
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楼主讲的挺好的，继续加油吧！我有感觉练完会磨练自己的意志力
2013年09月01日 22点09分
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嗯嗯。加油加油。兄弟也在练吗？
2013年09月02日 04点09分
回复@__McGrady丶 ：以前练了10周，后来出国做志工，每天十一点多才休息，10周以后热身加练AA4都快1点了，这样没效果就放弃了
2013年09月02日 04点09分
回复 For_God_Sake :好厉害。出国做志工？是不是相当于壮游？
2013年09月02日 04点09分
回复@__McGrady丶 ：厉害什么...去的是柬埔寨，整天就给当地小学建设校区...又晒又累
2013年09月02日 04点09分
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__McGrady丶
楼主
加油加油。坚持住。有状况适当减量或停练~
2013年09月03日 04点09分
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请教一下单周双周什么意思呢，是第一个周一三五，第二个周二三四依次排列么？我每个周都一三五练行不行啊？？
2013年09月04日 11点09分
回复 暧玲玲1314 :单周135练，双周234. 都135估计不合适~
2013年09月18日 13点09分