81年43岁属鸡男，最近5公里又PB了。
跑步吧
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wanglei9904 楼主
目前跑量2000公里，昨天天气凉快，尝试跑了一次强度，发现5公里跑进20分钟真的难，看似只有不到1分钟的差距，可是自己心里知道，这不到1分钟的差距，可能自己很难突破了。
前两公里觉得还行，第三公里就觉得体力不支，掉速了
因为以前一直用的华为，新换的高驰，所以有的记录是新的，PB成绩在华为健康上
一个有氧的半马，跑完很轻松
最大摄氧量51，对于一个43岁的男人来说，很满意，希望可以继续提高。
2024年07月11日 01点07分 1
level 11
夜行人1219
很厉害了[真棒]
2024年07月11日 02点07分 2
wanglei9904
已经远超我自己的认知了，以前根本不敢想，看来跑量的增加，伴随着的就是能力的增强，跑量到5000公里后，可能又会打破我现有的认知。坚持跑步吧，哪怕能力没有增强，身体也会越来越健康。
2024年07月11日 02点07分
level 8
陆七八2084
跑跑间歇就破了 2个月
心率174 我知道有多顶[咦] 我也是83年老同志 [咦]
2024年07月11日 02点07分 3
wanglei9904
不太爱跑间歇，太虐，跑步两年一共跑过两次间歇，而且每次第七组就休战了。。。堆有氧，堆跑量吧。心率174确实顶的难受，但还不是极限，以前能顶到197，随着跑量增加，越来越不敢跑高心率了，顶到180，就降速了。。。
2024年07月11日 02点07分
level 10
贴吧用户_5AJZe9A
[笑尿]跟我差不多，为了减肥25岁跑了一年二个月，2600公里给我个运动场估计能进20，太热了早上6点27°体感31°
2024年07月11日 02点07分 4
wanglei9904
年轻就是好，最大摄氧量好高，自己年轻的时候贪玩，把最好的身体和光阴都浪费了。
2024年07月11日 08点07分
level 8
虚之莲Ω
大佬，我四十岁尝试跑进25分钟都很困难
2024年07月11日 03点07分 5
wanglei9904
我开始也觉得难，后来经过规律的锻炼，发现5分配速很容易实现。不用强迫自己到什么能力，慢慢锻炼，自然就进步了。
2024年07月11日 08点07分
夜行人1219
是跑量没够，当你每月二百，跑到五千公里时，发现进25是很随便的事。
2024年07月11日 13点07分
虚之莲Ω
@夜行人1219 每月200，一次要跑10公里，太累了
2024年07月11日 23点07分
陆七八2084
[你懂的][你懂的]想快不想练只能佛系跑跑。想好成绩就是练出来的 没啥捷径[哈哈]
2024年07月11日 23点07分
level 10
忽然而已灬
强大
2024年07月11日 03点07分 6
wanglei9904
强大要和自己比，不能和别人比，要越来越好。
2024年07月11日 08点07分
level 10
九智绅士
牛逼
2024年07月11日 04点07分 7
wanglei9904
嘿嘿，我自己也觉得挺厉害的，但是到不了牛逼的程度，应该是属于规律锻炼，水到自然成的。
2024年07月11日 08点07分
wanglei9904
嘿嘿，我自己也觉得挺厉害的，但是到不了牛逼的程度，应该是属于规律锻炼，水到自然成的。
2024年07月11日 08点07分
捡到一分钱
我不知道是不是一我因为鼻中隔偏曲影响导致不能坚持到10公里，最近几次跑到7 公里以后呼吸都没法调节到平稳了，我右侧鼻子有中隔偏曲，这是导致我不能坚持到10公里的原因吗？
2024年07月12日 14点07分
wanglei9904
@捡到一分钱 我也有这个毛病，这个毛病就是影响呼吸很严重，尤其是着凉以后，只有一个鼻子可以吸气，难受的很。不一定非要跑到10公里啊，7公里也不少了。如果非要跑10公里，降低配速一定可以达到，然后多跑几次，慢慢的配速就可以提升了。
2024年07月15日 09点07分
level 9
罗马布衣
牛逼
2024年07月11日 04点07分 8
wanglei9904
嘿嘿，我自己也觉得挺厉害的，但是到不了牛逼的程度，应该是属于规律锻炼，水到自然成的。
2024年07月11日 08点07分
罗马布衣
@wanglei9904 一起坚持下去，加油
2024年07月12日 11点07分
level 14
暮色年华🌞
加油老大哥，我也从不跑间歇，有氧我最强，我第一次跑是连带10公里一起进的39分，我穿的碳板飞影pb2，正常跑鞋没试过能不能跑的到，个人建议:你可以跑几组2或3公里的4分多一点的配速，每周一次，进20不成问题
2024年07月11日 04点07分 9
wanglei9904
我也喜欢中乔的鞋，风行11，飞影3，强风一代，这就是我的跑鞋矩阵，慢跑，有氧跑，竞训的三双鞋，一共都不到700快钱。你说的这个跑法好新颖啊，我从来没想过还能这么跑，下周三试试，如果能坚持下来，以后周三就这个跑法了，哥们真是有想法啊，思路真不错。
2024年07月11日 08点07分
暮色年华🌞
@wanglei9904 相当于对症下药吧，缺啥练啥，想提升什么就去做专项训练
2024年07月11日 08点07分
level 9
贴吧用户_5RUNU4M
牛
2024年07月11日 04点07分 10
wanglei9904
哈哈，我接受了，牛[哈哈]
2024年07月11日 08点07分
level 9
龙霸799
大哥夏天尽量别太顶心率跑强度，找个田径场地跑速度，相对安全点，之前跑过5k差了17秒破20分，那都是两年前的事了，可能是年龄越来越大，也不那么争强好胜了，安全第一吧、[捂嘴笑][捂嘴笑][捂嘴笑]
2024年07月11日 06点07分 11
wanglei9904
道理都懂，可是遇到凉快天气就忍不住试试自己的能力。尽量控制自己吧，其实也没跑到自己的极限，极限心率197，平时跑到180就降速了。跑者真的就是慢快慢的节奏。
2024年07月11日 08点07分
level 10
wings小疯子
太强大了，跑的真狠
2024年07月11日 06点07分 12
wanglei9904
和自己比确实强了，和别人比还是菜，继续坚持跑步吧，争取跑量到1万。
2024年07月11日 08点07分
level 9
yous_liu
同岁，努努力还是能再进步的[真棒]
2024年07月11日 08点07分 13
wanglei9904
我想，我如果1万跑量也应该能到这种能力吧，但是现在2000，到1万跑量的时候差不多50岁了，身体机能肯定又下降好多。全马我确定不会跑了，因为全马是极限运动，肯定是伤身体的，我就半马参与一下吧。
2024年07月11日 09点07分
yous_liu
@wanglei9904 50？我跑步刚刚三年。
2024年07月11日 11点07分
wanglei9904
@yous_liu 3年1万公里跑量，狠人啊，我一年只能跑1千。。。
2024年07月12日 08点07分
陆七八2084
这人全马破三 三年一般人也很难到达。。。全国就1万人全马破三[汗]
2024年07月12日 09点07分
level 9
飞翔的相机
同年的鸡加油，我现在一直没有跑过5公里，现在起步都是10公里，不过我现在是主打有氧慢跑，我现在10公里可能最忆他就46-47之间了。每周末的半马也是主打个慢摇上个月240跑量。
2024年07月11日 08点07分 14
wanglei9904
有氧是基础，而且有氧跑起来比较舒服，不难受，我也喜欢跑有氧，10公里目前最好成绩48分，半马一个月跑一次，长距离一周一次16公里的慢跑，跑量一个月150左右，不敢上200，身体吃不消。
2024年07月11日 09点07分
level 9
霸格快停
我41岁，昨天跑5公里到21分40，跑这个强度真的累
2024年07月11日 09点07分 15
wanglei9904
从第三公里开始，就是咬牙硬顶了。5公里一到，立马掐表，一米都不想多跑。
2024年07月11日 09点07分
霸格快停
@wanglei9904 同感同感，共勉一下，加油
2024年07月11日 09点07分
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