身残志坚组周卡本周一直跟紧张结成块块的小腿肌肉作战，节节退败
marathon吧
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阿拉蕾🎏 楼主
身残志坚组周卡
本周一直跟紧张结成块块的小腿肌肉作战，节节退败。不知道怎么才能让它们放松下来，反正按上去太疼了……我也不敢太使劲。
早上在怀旧服farm了两级，然后吃饱喝足等着看比赛，今天的柏林马拉松太好看了有木有？好多中国选手发挥出色极了，真棒👍
刚才为了庆祝小贝同学王者归来，出门跑了一下，只跑了三公里就觉得好累😔还是让贝总自己去庆祝吧……
2019年09月29日 14点09分 1
level 15
劉飛☜
[滑稽]你与大神就差一双 next%
2019年09月29日 14点09分 2
阿拉蕾🎏
等我把4%踩实了，就买next
2019年09月29日 14点09分
劉飛☜
@阿拉蕾🎏 你啥时候买的4%
2019年09月30日 04点09分
风 子
壕
2019年09月30日 08点09分
level 15
有志不在年糕🏃
再晒黑点更像[滑稽]
2019年09月29日 14点09分 3
level 8
那蓝依然🌊
趴着叫人踩一踩
2019年09月29日 15点09分 4
level 14
sandjoy
跑量很棒了
2019年09月29日 15点09分 5
level 14
阿拉蕾🎏 楼主
我和我的祖国，一刻也不能分隔～
2019年09月30日 00点09分 6
进击的柚子🍀
[真棒][真棒][真棒]
2019年09月30日 01点09分
万俟烽
[滑稽]明天再跑一个
2019年09月30日 03点09分
阿拉蕾🎏
@万俟烽 明天要去拔牙，估计不行
2019年09月30日 03点09分
level 14
阿拉蕾🎏 楼主
9月跑量
2019年09月30日 04点09分 7
level 11
xiao平果
按一下小腿胫骨，肌肉酸痛倒是问题不大，就怕骨膜炎。
2019年09月30日 04点09分 8
阿拉蕾🎏
前面不痛，就是肌肉紧张感觉像结块了
2019年09月30日 04点09分
xiao平果
@阿拉蕾🎏 晚上洗澡冷热水交替冲小腿几分钟，多滾泡沫轴的。多操场少公路。落地用的前脚掌的嘛
2019年09月30日 09点09分
阿拉蕾🎏
@xiao平果 没有前脚掌，后脚跟先落地的。平时懒啊，经常跑完不拉伸不按摩[黑线]
2019年09月30日 09点09分
level 14
音乐🌌
又上两百公里了，是个优秀的女跑者[真棒]
2019年09月30日 04点09分 9
阿拉蕾🎏
速度优秀不起来啊～伤神
2019年09月30日 05点09分
level 15
娜美姐🌸
阿拉蕾，你每次都不是一个人跑吗？怎么每次都有照片
2019年09月30日 05点09分 10
阿拉蕾🎏
我自拍呀[太开心]
2019年09月30日 05点09分
无仁地带
@阿拉蕾🎏 [哈哈]
2019年10月04日 16点10分
娜美姐🌸
@阿拉蕾🎏 哈哈哈哈
2019年10月05日 01点10分
level 11
万物有灵且美℃
优秀
2019年09月30日 07点09分 11
level 11
奶粉又没了😂
全面发展的大神！
2019年09月30日 08点09分 12
level 7
半马疯子⚡
俄勒冈T恤哪里能买到？
2019年10月01日 08点10分 13
阿拉蕾🎏
俄勒冈官网买的
2019年10月01日 09点10分
level 12
意志戒烟
漂亮优秀了，我才190
2019年10月01日 08点10分 14
level 11
圣乔奥
蕾姐加油
2019年10月02日 04点10分 15
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