易太极唐春艳的个人资料

【练拳感悟】——理论解决疑惑，身体去验证随着拳在身体里的积累，到一定程度的时候，会碰到之前没有遇到过的问题，这个时候可以看看黄师傅写的习练方法，找到跟自己近期相似的地方，去纠正。从而，明确自己的练拳方向。

【交流分享】——口诀的重要性口诀里的先后顺序就含有节节贯穿。如果说顺序颠倒了，东西是出不来的。看似简单的东西在每一次精益求精的过程中，会体悟很多。

【交流分享】——起势里微前倾的动作今天上课的时候，纠到起势里微前倾这个动作的时候，发现手的空间位置保持不动跟动的一个差别。按定式要求是双手空间位置不变的，这样做到不动之后，下一个动作完成下沉后，劲在上身的传递从后背开始到肩部的时候自然就形成了松肩松肘到手这一流畅的过程。如果说，身体微前倾的时候，手跟着身体动了，在下一个动作完成下沉时，由于劲的传递跟对开，会出现耸肩现象，也就是说劲到肩就卡住了，再做后面的松肩是做不出来的。差一点真的不同，亲身感受了才知道。

【分享交流】——练拳后开始躲空调这个话题并不新鲜了。只做一下补充，当受到了空调的凉气之后，可以再室外有阳光的地方，轻轻拍打一下身体，如扶去衣服上的尘土一般。

【练拳感悟】——顺劲不下达到足，便不能为根。劲整了，顺了。便处处为根。太极拳没有对与错，讲的是当下这一刻的平衡。

【练拳感悟】——身形不能晃不能散如果将身体看成是一个容器，那么在打拳时，这个容器的晃散会导致什么结果呢？大家一起来讨论一下吧。

【分享交流】——定式里的桩很多刚开始学拳的人会问，要不要站桩。把每个动作，做到位了，就是桩。吻合骨骼最佳受力，人体成为力的传导体，借此基础上，经络畅达，自然形成桩。

【交流分享】——手掌变厚了练了拳之后，阿姨手上的气色明显比原来好了。手指的发麻症状明显减轻了，气血通畅多了之后，手掌逐渐的变厚了，手指肚也挺饱满的。身体的收获，来自每一次的练习呢。

【教学感悟】——不断的重复，加强身体的记忆连续四节课给叔叔阿姨上的都是云手这个动作，按照口诀，一步一步重复练习，可以稍微将节节贯穿做出来了。上了年纪，加上身体有过大型手术之后的人，学拳会比其他身体好的人慢，同样一个动作时间翻倍的学习，其结果是可以练到位的。身体的记忆会随着习练的时间增加而增加，所以勤奋学习吧。

【心得体会】——慢拳今天中午练拳，五式过后打到八式的大如封似闭，就感觉打不下去了，每一个动作撑拉，以及下沉的劲，腿真的很想站起来缓一缓。呵呵，练完之后，却很清爽。

【交流分享】——筋骨之间准确到细微处，身上的筋膜都有拉伸的感觉。

【交流分享】——开肩最近上课时，有会员问到为什么最近肩膀有点痛，但是痛完之后又很舒服。这其实是练拳练到一定的阶段，肩膀开始撑开，肩部周围的肌肉拉伸后，自然产生的疼痛感。

【教学感悟】——体谅有的学员身体条件偏弱，或者说身体某个部位有严重的损伤，在习拳的时候身体承受着双重的疼痛，这个时候需要我们耐心的教学。

【交流分享】——胯的运动在练拳的时候，发现胯的转动可以改变大腿跟腰上的劲。不知道大家如何看待，打拳时，胯的运活动。

【交流分享】——敢于尝试能够接受新的事物，敢于尝试，练拳同样也需要一番勇气。很多会员说，练拳需要毅力，否则坚持不下去。太极能帮助我们的身体练回到平衡的状态。

【交流分享】——万变不离其宗在练拳的时候会碰到一些问题，翻翻理论看看，明白许多。每一次都有新的体会。宗旨不变，形式多样，不偏不离，阴阳定乾坤。

【交流分享】——抄袭意味着什么今天看到的那篇文章里，相信大家都会有自己的看法。抄袭意味着什么呢？总有一天你会明白什么是真正的太极拳。

【教学分享】——口诀里的顺序昨天给会员上的是五式上三步，在做下沉左转移重心的时候，右肩部的转动比身体快，动作完成后导致胸口含得太多，有点憋紧。其实按口诀的先后顺序把动作做到位，整个过程应该是流畅的，这个时候要提醒会员按顺序慢慢来做，一个动作重复几遍，自然就顺畅了。每一堂课里，我们不光是教会别人几个动作，也加深了对这些动作的体会。悉心教学，会收获很多。

【交流分享】——练拳有阶段练拳有阶段，一个是自身对拳的理解随着时间有变化，一个是身体在练拳中有不断的变化。也就是说，刚开始接触太极拳就要明白练拳是一个循序渐进的过程，而不能照着结果当过程习练，会练偏。按照每个体系去学习、练拳，深感知太极的博大精深。教学如此。

【交流分享】——时间的脚步昨天上课，会员提到今年就快过了一半。想想之后，时间真的不等人，不要等到身体力不足的时候才开始关注到自己的身体。时间从来不会停下来等你，等你有了足够的时间才锻炼、养生，也许就晚了。

【会员分彩】——老年斑没了有的会员通过练拳，脸上、手臂上的老年斑淡化甚至消失了，看来出汗排毒有美容养颜之功效。

【交流分享】——体会每一个动作一遍五式打下来，发现打不动了。观察镜子里自己的动作，找到没有做到的地方，自己给自己纠，很有收获。

【分享交流】——感恩因易所见天圆地方中八卦各行各路手中现曲中有直非圆及弧招招见招不见招不离正守方寸间

【交流分享】——学过拳的人，走入易太极大家肯定也接触过之前有习练拳法的会员，或太极拳、或形意等等。他们习练易太极，也需要循序渐进，但是对准确性的认可非常高，极其肯定。差之毫厘谬以千里。但是在学习过程中很容易将以前练拳的习惯带到新学的内容里，这个时候可以告诉他，先将以前的放一边，等明白之后，就知道融合了。

【交流分享】——裹劲最近按口诀练拳，大腿上有裹着的感觉，不知道是不是所谓的裹劲呢？

【分享交流】——一个动作就够了会员随着练习的积累，慢慢的发现，一个动作里包含太多太多，准确性做到位后，感觉一次学习一个动作就非常有收获。真是差之毫厘谬以千里。

【交流分享】——经常运动的人遇见太极生活中有着良好的运动习惯，游泳、羽毛球、跑步等等，但是一体验易太极，发现自己的腿力还不够好。能够将骨骼最佳受力状态在运动中体现出来，是需要特定的动作按准确的方法习练的。

【交流分享】——起势第二个动作跟重心在起势第二个动作里面，初学者只是外形上做到了下沉，重心有可能在大腿或者腰胯之间，那么在下一个动作移重心的时候，很容易右腿一晃把重心挪到左脚，站起来之后才把重心移回到中间。解决的一个方法是，按口诀，要求下沉的时候慢一点。刚开始架子可能会偏高，但要保证重心在腿脚上。久而久之，便改正过来。

【分享交流】——练拳要沉得住练拳不仅仅要做好下沉，还得在每天反复的练习中沉得住，琢磨每个招式。积累每一堂课的收获，学会如何教拳。

【练拳感悟】——脊椎两侧的张力最近这段时间练拳，做双手外撑的动作时，脊椎两侧的肌肉跟筋都在拉伸。也许这是个积累的过程。依照准确的定式跟口诀练习，日积月累，身体的改善会很大。

【教学感悟】——分析问题有一位会员，右腿换过股骨头，右胯跟右腰的灵活度非常小，右腿的承受力也小，练拳的时候呢，只能通过慢慢的一点一点下沉去积累腿劲、根劲。相对而言从站的高到蹲低需要一段时间，前提还是依照准确性跟口诀，累积后会发现，随着腿的力量增加，上身也从紧绷的状态变得舒展一些。怎样让人学会打拳，这是我们要做到的。在教学的时候，不仅仅能够对拳认识更深，还能学到很多，善于观察，你便知晓。

【练拳感悟】——口诀里的协调按口诀打拳，身体的协调性跟连贯性会越来越好。每一个动作做准确，按口诀打到下一个准确的定式，其结果是一种感恩，感谢黄老师将太极拳科学的演绎出来。易太极，真太极。

【交流分享】——准确性跟结构准确的定式能够让骨骼结构越来越正。不相信的，坚持练拳就知道了。

【交流分享】——为什么会打嗝有的人在学拳过程中会出现打嗝的现象，这个是为什么呢？大家可以讨论一下，我先说说自己在教学中遇到过的几种情况，第一、下沉不到位，上身带力并且主动完成动作，也就是说只有上身做动作，这个时候出现了打嗝现象。第二、下沉到位，做胸腔膨胀的时候是通过后背向前用力把胸腔扩开，气体会堆积在胸口，等着做含胸的时候，就发现气卡在喉咙下方了，这时只有打嗝能将气体排出去了。按照口诀的先后做动作，改掉自己打拳时候的习惯，会有很大改进。

【教学感悟】——循序渐进对于刚学拳不久的会员来说，腿力不够，蹲低了身体会前倾，身体一正腿又跟着起来了，所以让他沉到这个阶段能够沉的位置就可以了，循序渐进，等学拳的时间长了，就积累腿力了。

【教学感悟】——找感觉下沉有的人对下沉的理解，就是去感觉上半身的劲松下去了，这个时候从外形上看下盘没有下沉，而是感觉到沉了一下，这个时候会误以为自己真的做了下沉的动作。倘若是一直看着镜子，客观的按照口诀做动作，做到跟没做到就非常明了了。

【分享交流】——练拳与感冒排寒练拳练到一定程度，会有比较严重的感冒还会发烧，根据自己的经历来看，这个时候是体内积聚的寒气跟内毒在往外排泄，事后呢，身体体质会有很大改善。练拳到一个阶段，肩背要打开时候，很容易就有感冒症状。不知道大家有没有遇到过。

【练拳感悟】——练拳的苛刻不知道大家有没有觉得，拳练到一定程度是很苛刻的，差一点都不行。

【会员风采】——安眠药换想定式有会员睡眠不好，经常吃安眠药，练了拳之后呢，半夜失眠就想五式动作，也不急着吃药帮助继续入睡，一般一遍拳在脑海还没打完就又睡着了。看来，太极拳对改善睡眠有很大帮助。

【交流分享】——课间的重要性课间休息的时候，聊天的内容对会员学拳是有很大帮助的。把理论渗透到动作里，做到身知体悟，会员在家习练起来也会注重准确性跟口诀，关键是慢慢学会给自己纠动作。当然这也是一个循序渐进的过程，比如说学习某个动作后，回家会在看电视之余摆摆定式。上课的时候按准确性跟口诀，那么课间再融入理论，这样学习的内涵就越来越丰富，大家对太极拳的了解会越来越多。

【会员风彩】——练拳减肥练拳是全身心的一种运动，按口诀打拳，腰身转动，随着时间的积累，肥肥的肚子开始显腰了。体重也下降了一些。练拳会帮助身体达到平衡的状态，只要方法正确，持之以恒，会有收益。

【分享交流】——作息有规律调整作息时间，就像纠拳架一样，可以慢慢调整过来。现在基本每天睡觉的时间、起床的时间都很固定了。呵呵，早早起来，一天都是充实的。

【练拳感悟】——陀螺按照口诀打拳，关注到全身，发现一个动作里面的螺旋太多，仿佛像一个陀螺。

【会员风采】——设立目标有会员说练拳要给自己设立短期、长期的目标。这样不仅在每个阶段里层层递进，还能督促自己练拳、学习。随着，练拳时间的积累，学员们对自己的拳越来越有认识跟要求了。设立适合自己的目标，好好打拳，享受太极带来的喜悦。

【交流分享】——春季护肝，笑口常开春天肝气生发，肝在情绪主怒，春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪。多笑一笑、乐一乐。笑口常开这个是很简单很直接的方式哦~

【学拳感悟】——退步压肘如果每天将退步压肘，练习一定的数量，你会发现身体在看似失去平衡的状态有扭转乾坤之势。

【交流分享】——远离故土小感离开家，来上班的时候，感受到的是一年比一年的沉重，那份不舍令人牵挂。可是又有一种动力，让人觉得此生是为了完成某一件事情而来，尽心尽力的把太极拳学好、教好，让越来越多的人关注到太极的、学习太极。加油！

【交流分享】——把健康的理念带给身边的朋友春节回家，发现还是有很多朋友对自己的健康比较重视。一起讨论针对上班族如何养生比较好，首先要有规律的作息，其次有一项每天坚持的运动，最后就是心情舒畅~

【练拳感悟】——冬天穿长袖穿着短袖打完拳小臂有点凉，手心是热的。看个人体质，冬天室内练拳的时候穿个长袖。

【交流分享】——一切皆有可能有的人说这个、那个不适合练拳的，各种担忧。其实当你能够放下自己的各种不能练想法，从一个一个动作开始练起来，然后根据自身的情况予以恰当的调整，习练太极拳是没有困难的。因为一切皆有可能。

【分享交流】——从变化中得到经验练拳分阶段，那么在每个阶段自己的变化可以牢记在心。观察每个人的变化，从中学习，可以看到太极拳对人的改变是真实的，包罗万象的。

【分享交流】——上下的劲刚开始练拳的时候，慢慢产生根劲，那大家有没有注意到什么时候劲能够从脚传递到手上呢？

【分享交流】——喜欢就容易这句话用在哪里都可以，大家说是吗？兴趣是最好的老师。希望越来越多的人找到自己喜欢的事情，喜欢太极。呵呵。

【分享交流】——新年愿望万马蹦腾的2014，大家的新年愿望是什么呢？

【分享交流】—— 带个朋友回家快过年了，大家来乐一乐。不要被这个题目吸引过来哦~ 大家过年的时候有没有打算跟家人聊聊太极呢？让他们也练练拳呢？我说的这个朋友就是太极噢。呵呵

【练拳感悟】——不偏不倚，不要怠慢拳不离手，曲不离口。有的话看似平常，但若坚持了，就知道为何而言，言为何意。感谢遇见太极、遇见易太极。感恩。

【分享交流】——随感在你的手间划的弧线，是否是你人生的轨迹？在你重心更替的步伐，是否是你认定的道路？从上三步到退步压肘的斜线切圆，是否是你喜悦的生活方式？放下你的犹豫，留下你的坚定。走进让你身心愉悦的太极。

【会员分享】——睡眠跟打拳　　　刚开始练拳的时候睡眠就改善很多。随着练拳的时间越来越多（一年半），如今每天晚上一到九点半、十点，就非常想睡觉，一倒头很快就能入睡，整晚睡得很踏实，还能早起。　　　练太极拳并且能够感受自己的变化，会觉得有一些神奇之处。但是，反过来想这些改变都是一点一点积累的，身体的筋骨活动开了，经络畅通了，气血运行好了，那么身体各方面都会得到改善。

【分享交流】——节奏口诀跟动作协调，也就是打拳的节奏。做事也如此，分步骤、有条理，就不会乱。

【分享交流】——脚要保暖昨天早上上班的时候，穿的一双薄袜子，忘记垫鞋垫了，一路走来感觉脚凉。结果上午感觉背后很凉，心想着膀胱经是从脚一直到后背上来了，估计背凉跟早上脚凉有关系。大家冬天要注意脚的保暖。