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多吃水果的好处水果中含有很多人体所需的营养物质，每天吃水果对身体来说是有很多好处的，如滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。 1、滋养皮肤：水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润； 2、防止便秘：水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用； 3、预防疾病：水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况。对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。

多读书，读好书书，是知识的海洋。而我们就像一条条小鱼，在大海中自由自在地遨游。人们常说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”不要羡慕别人学习好，成绩好，知道得多，你也可以。因为他们都是靠平时多读书才有了今天的好成绩。只要我们平时多读一些课外书，就可以像他们一样取得好成绩。读书，是一种能够迅速提高学习成绩，增长课外知识的捷径。在此，我希望大家能够做到——多读书，读好书。

绿植的作用有哪些 1、绿色植物可以阻挡、过滤、吸收空气中的粉尘。因为绿植可以减少风速，迫使空气中大颗粒粉尘垂降，而对于空气中的细小粉尘，因为植物表面会分泌的油脂等，这样就可以把细小粉尘吸附下来，进而去除了空气的漂尘，有益身心健康。 2、绿植还有调节气候的功能。通常一个夏季，通过树木会蒸腾大量的水分，使森林空气湿度高出10%-25%左右。通过一些敏感度较高的绿植，监测大气污染。 3、绿植能调整相对湿度。水分被植物吸收后，经过叶片的蒸腾作用向空气中散发，可以起到调节空气湿度的作用。在干燥的北方和使用空调的密闭房间里，这个功能显得尤为重要。 4、绿植能蚊净香草、除虫菊等植物可以有效的驱除蚊虫，防止蚊虫的叮咬。蚊净香草散发出一种清新淡雅的柠檬香味，在室内有很好的驱蚊虫的效果。湿度越高，起散发的香气就越多，驱除蚊虫的效果就越好。除虫菊中含有的除虫菊酯，也可以有效的驱除蚊虫。

要怎么学会说话技巧？ 1、学会倾听：别人在对自己说话时不要表现出不耐烦的表情，耐心倾听别人说的话，如果有其它不同的意见，等别人说完了再提出自己的观点，态度要温和。 2、学会少说话，不抢话：别人在说某个问题时不要搞得自己很懂一样，什么都要插一句，又具体说不出所以然，弄得很尴尬。 3、说话语气要注意：不要总是用刻薄的语言伤人，要学会换位思考，尽管有时自己是好意，但说出来的话别人接受不了，长此以往，别人都不愿和自己交往。 4、学会说话要注意场合：不同的地方不同的交际群说话时都要注意，不要大声喧哗，不要总是像祥林嫂一样，一开口就说个不停，全场只有自己一人在说，让别人觉得厌烦。 4、学会说话要注意场合：不同的地方不同的交际群说话时都要注意，不要大声喧哗，不要总是像祥林嫂一样，一开口就说个不停，全场只有自己一人在说，让别人觉得厌烦。

自律的真正意义是什么？ 1、自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。 2、自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落。 3、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎认人都有的病症，但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有条起来。 4、自律可以开阔眼界，赢得别人的尊敬。自律的人生是不允许被浪费的，所以才会事事追求完美，绝不肯将就。 5、自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分，你是什么样的人就会结交到什么样子的朋友，拥有一个志同道合比十个酒肉朋友都有价值。 6、自律可以让生活和人生更加美好，独立的人格、精神和经济加上健康的体魄，这一切都是你美好生活开始的基础。

如何有效控制体重 1.控制饮食：每个人的基础代谢率都不一样。如果的基础代谢率低，说明的新陈代谢能力弱。如果不控制饮食，体重会逐渐增加。因此，平时注意控制饮食，减少热量的摄入，这样才能从根本上控制体重。但是，所谓控制饮食，并不意味着节食，而是要注意食物的总热量摄入，采用一日三餐的科学搭配，注意营养平衡和蛋白质摄入，选择低热量和低热量的食物。低碳水化合物饮食作为日常膳食。这是控制饮食的正确方法。 2 细嚼慢咽的吃法：慢慢咀嚼和吞咽的吃法让慢慢品尝食物的美味和味道，慢慢咀嚼和吞咽后，会更快更饱，这样就可以少吃。当不慢慢咀嚼时，会发现不觉得自己吃得越来越快，这对控制体重没有任何好处。 3 制定减肥计划：为自己制定一个长期科学的减肥计划，严格按照计划去执行，可以更好地控制自己的体重，达到减肥的目的，而且这种做法也有利于养成自律的习惯。对学习或工作非常有帮助。

如何文明出行 1.行走礼仪（1）走路的姿势是个人精神风貌的体现，正确的走姿为挺胸抬头，不驼背含胸，乱晃肩膀，目光要自然前视。（2）两人并行时请年长者、女士和未成年人走在离机动车道较远的内侧；三人并行时，让尊者居中；前后行进时，应让尊者居前位。（3）如遇行人问路时，要热情、详尽地回答对方。如若回答不了，可请别人帮忙。（4）上楼梯时，男士应走在女士后面；下楼时则相反，男士应走在前面，以防万一女士跌倒时可以搀扶。 2.乘车礼仪（1）在乘坐公共汽车时要排队候车，先下后上，上车后往里走，让妇女、老人、小孩和***先上车并让座。不要将身体伸到车厢外或随意动车厢里的设施。保持车厢和站内的环境卫生，不能向窗外扔东西。此外，最好不要在车上打电话，如果有急事，打电话时要压低声音，以免影响他人。雨天，自备塑料袋来妥善放置所携雨具，以免影响他人。（2）相对公交车和地铁而言，出租车更加快捷方便。您若选择出租车出行，请在路边招停。客人数量不满三人时，应坐在后排，且将右座留于尊者。上车时，年长者或女士先上；下车时，年轻者或男士先下。

旅游的意义是什么旅游的意义是给自己带来许多见识和心灵的放松，释放工作生活中的压力。旅游是人们调节生活的重要工作，放松紧张的路线和方式，越是忙碌，越是旅游，越是引人入胜，在自助旅游的过程中细细品味了细腻的情感事项，从这样的背景下，旅游的照片和购物成为了放松的代名词。旅行中不存在回忆的故事，只有数码相机留下的缺乏情绪和细节的机械影像。旅行是人的天性，旅行是天才的摇篮。只有在旅途中，才能把人类的天才智慧发挥得淋漓尽致，这是旅行人生的特殊意义。在当今社会，现代化与城市化，割裂了自然的联系，扼杀了人的本性，人的灵魂、精神混乱、反复无常、缺乏智慧、缺乏感官，并基本上向往自然，这就成为了人的本能需求。在旅途中，置身于天地之间，融入自然的怀抱，感受宇宙之间的宏大旋律，在宏大的生态洪流中获得智慧和力量的源泉，可以在广阔的生态旅游中实现人类灵魂的自由！有人说，旅游好是好，就是太苦太累。在家一百天好，出门一天难。他们实际上并不知道旅行的乐趣，把旅行单纯地看作是游山玩水。例如，我们无论走到哪里，都可以从中获得对社会和自己有用的东西，增加知识，增加经验。在旅游过程中，开展或参与的各种主题游戏，很有利于培养人们的品质，把旅游搞到人的培养、人的形成的教育活动中去。

夏季如何正确使用空调 1、保持空调内外的清洁干净，定期清洗过滤网，确保空调性能良好，从而使空调处于最佳工作状态，这样也避免了空调内太脏而污染室内空气； 2、合理调节设置温度，室内外温差不宜调的太大，夏季制冷工作时，室内温度不要调的太低，在26-29度之间为宜，只要不感觉热就可以了。冬季则相反，室内温度尽量调低一些，一般在16-22度之间。室内外温差每调大一度，耗电量就会增加5-8%。风速应设置为自动风速，制冷工作时，室内机导风板应调节水平方向吹风，冬季制热时，导风板应往下吹风，这样不仅室内温度均匀，舒适性好，而且省电，也会延长空调的使用寿命； 3、尽量密封门窗，提高房间的密封保温效果。如果窗户或室外机长时间被太阳照晒，可以加装加厚窗帘或遮阳板。 4、如果空调对着床吹，可以网购一个空调导风板改变风向即可。一、室内机的清洁方法： 1、首先把空调机身用干净的抹布擦拭干净，包括顶部的进风口处； 2、打开面板，抽出过滤网（注意，过滤网分左右两个，有的过滤网左右是不一样的，一定要记住）拿到自来水管上冲洗干净。如果太脏，可以用毛刷沾肥皂或清洁剂进行刷洗，然后用自来水冲洗干净并晾干或用干毛巾擦干； 3、把机内可以擦拭的位置小心擦拭干净，有的位置可以用镊子帮助擦拭清理； 4、如果机内的翅形铝箔片内集聚的灰尘杂质太多，导致空调产生异味，就应该购买专用的空调清洁剂进行清洁处理了； 5、把过滤网安装回位，关闭面板即可。二、室外机的清洁方法： 1、用自来水管直接对室外机后面及右侧的翅形铝箔散热片上下冲洗干净，但应注意，不要对着机内冲洗，避免水流入风扇轴承内； 2、用长毛刷沾水上下刷洗干净； 3、找个大点的饮料瓶，把瓶盖钻个孔，灌满水进行喷淋清洗。如果空调内太脏或被油污污染，必须用专用的空调清洁剂进行清洁处理才行。清洁方法可以按清洁剂上面的使用说明来操作即可。

节约用水小窍门 1. 清洗炊具、餐具时，如果油污过重，可以先用纸擦去油污，然后进行冲洗。 2. 用洗米水、煮面汤、过夜茶清洗碗筷，可以去油，节省用水量和洗洁精的污染。 3. 洗污垢或油垢多的地方，可以先用用过的茶叶包(冲过并烤干)沾点熟油涂抹脏处，然后再用带洗涤剂的抹布擦拭，轻松去污。 4. 清洗蔬菜时，不要在水龙头下直接进行清洗，尽量放入到盛水容器中，并调整清洗顺序，如:可以先对有皮的蔬菜进行去皮、去泥，然后再进外的水管进行防替代大面积的草坪。 5.不向河道、湖泊里扔垃圾，不乱扔废旧电池，防止对自然水资源造成污染。 6.洗脸的水可以洗脚，洗脚的水又可以冲厕所。

跳绳的方法和技巧选择合适长度的跳绳。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。注意手脚协调。跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究，跳晚了绳子肯定碰脚了，跳早了可能人已经落地又碰脚。控制跳起的高度。初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快。学会用手腕。跳绳的过程一般不需要手臂使劲，要学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动，这样既省力而且跳得更快。注意呼吸。跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况，尽量保持气息的平稳，不然气息乱了就影响自己跳绳子动作的协调。控制跳绳的节奏。跳绳子尽量保持稳定的跳绳节奏，不要跳得太快，太快身体负荷比较大，而且容易出错，但也不要跳得太慢，太慢就不容易协调手脚。

如何缓解眼睛疲劳一、饮品缓解眼部疲劳　　1.黑豆核桃冲牛　　黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。　　2.枸杞桑葚粥　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。　　3.菊花茶　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。　　二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳　　1.远近视　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。　　2.侧视作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。　　3.热掌作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

小青柑茶怎么泡才正确小青柑茶是一种发酵茶，气味芳香。口感醇厚悠长。那么怎样来泡这道茶呢？请看一下为大家介绍。第1种方法可以采取掀盖冲泡法，掀去小青柑的盖子。然后把小青柑放入盖碗或者茶壶内用80°水。冲泡洗茶和润茶。然后用100度的开水进行冲泡。盖上盖碗或者茶壶焖5分钟左右，茶汤会变得醇厚芳香。第2种方法可以在小青柑上面打一些洞，然后放入盖碗中进行冲泡茶，慢慢的从孔中浸出，与果皮的香气融合，口感清甜。香气扑鼻。第3种方法可以把小青柑捏碎。用锅加热煮的方法，这种方法出来的茶汤滋味非常醇厚，而且小青柑茶非常耐煮。

茉莉花茶功效茉莉花茶有行气、解郁、和中的功效，对于脾胃气滞引起的腹胀、腹痛、食欲不振，有行气止痛作用，或配伍陈皮。本品归肝经，眼睛属肝，所以本品可以清肝明目，对电脑工作人员经常泡茉莉花茶或配伍枸杞，有明目的功效。经常吃油腻食物会导致湿热内生，稍有不慎会酿成痢疾，可见下痢赤白、黏冻，茉莉花茶有止痢作用，可以配伍木香、槟榔。油腻食物会导致血管硬化，血管硬化是高血压的主要原因，茉莉花茶有软化血管作用，血管恢复弹性，血压就会降至正常。本品的活性成分可以清除氧自由基，有延年益寿的功效。

公司评出首批“双零”钻井队今年以来，公司工会为进一步激发和调动广大职工的生产积极性、主动性和创造性，调整优化“比安全、比速度、比质量、比效益”劳动竞赛活动方案，新增设四个竞赛项目：一是突出贡献钻井队，年度进尺上2万米；二是优胜钻井队，刷新区块钻完井周期纪录；三是“双零”钻井队，口井在合同周期内完井，零故障复杂时效，零安全井控问题；四是刷新纪录奖，刷新集团公司纪录，或获得中油技服贺信。 6月22日，公司相关科室从上半年完成考核的14口井中，评选出70036队施工的富源303-H8井、70201队施工的富源303-H4井，两支钻井队被授予“双零”钻井队称号，给予每队1万元奖励，并对挂点联系人、安全监督、驻井工程人员等进行了奖励。公司工会号召各钻井队向他们认真学习，努力强化队伍管理水平，细化各项风险管控，掀起“四比”劳动竞赛高潮，勇摘各种竞赛项目桂冠，为公司完成年度生产经营任务做出更大贡献。 70036队分享富源303-H8井“双零”管控经验：一、零故障复杂时效做法分享： 1、确保设备随时处于完备状态。对设备进行正确操作以及清理、保养、紧固等维护工作，并对设备日常、定期检查以早日发现故障隐患及时消除隐患和劣化，使设备恢复到正常状态。 2. 采取合理措施确保直井段井身质量达标。直井段钻进过程中使用了钟摆钻具组合，进行钻进，为了保证直井段井身质量加强了随钻测斜数据跟踪，根据得到的测斜数据及时地调整钻井参数。 3.优选提速工具。使用螺杆钻具组合提高生产效率，根据邻井使用钻头情况，择优选择攻击性、行程钻速长的钻头。 4.特殊复杂井段联合研判。特殊井段每日向公司技术科汇报进度，认真执行领导下达的技术要求，结合现场实际情况作出最优的钻井方案，保证特殊复杂井段安全、优质、快速施工作业。二、零安全井控问题管控经验： 1.成立以平台经理为核心的井控领导小组，每周召开井控例会，进行井控文件及规定的学习、井控案例学习。每周五组织井控小组成员进行自查自改工作，保证井控问题第一时间闭环整改； 2. 对井控设备进行岗位划分管理，按照要求对井控设备及时活动和保养；在班组的交接班巡检过程中，重点加强井控仪器仪表的检查，同时每7天安排岗位员工全面检查井控各闸门螺栓为井队硬性规定。 3. 本井通过日常严格的管理及上级领导的关心与教导，本井在施工过程中能够做到及早发现溢流险情，并做到及时汇报、正确处理，确保井控管理工作的绝无一失。 70201队分享富源303-H4井“双零”管控经验：为保证井控安全和井控风险可控，于开钻前便分析口井可能存在的风险，并制定《富源303-H4井单井井控风险防控措施》及《富源303-H4井井控应急预案》由井控监督中心主任进行审批，保证措施的合理性及预案的可实施性。施工作业期间认真执行油田及公司的各项规章制度，成立以平台经理为核心的工艺安全管理、设备管理、应急救援及井控领导小组，定期进行质量、安全、设备及井控隐患排查，保证能够安全，高效的施工作业。

100分，写在英雄岭！英雄岭传喜讯！中国石油渤海钻探第一固井公司优质完成青海油田开平1井139.7毫米油层固井施工，固井质量优质率100%，在英雄岭书写满分施工答卷。开平1井是青海油田的一口重点预探井，油气显示活跃，密度窗口窄，固井质量难以保证。为确保固井质量，这个公司超前制定固井施工方案，优化水泥浆体系，采用固井软件模拟固井施工，优化施工参数，保证施工过程中的安全。施工前，这个公司选派具有丰富施工经验的技术骨干提前驻井盯井，从车辆摆放、管线连接等各个方面进行详细布置，确保施工过程万无一失。施工中，参与人员严格落实施工方案，施工流畅连续，计量精准，有力保障固井施工质量。

夏季养生常识夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果"清淡"意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是"热"，故养生的关键在于"清"。

如何保持好心情-保持好心情的方法转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的

有效提高睡眠质量的小妙招一、在睡觉之前用热水泡脚用热水泡脚的时候，可以使全身的血液循环速度加快，能够有效改善因为情绪不良或是患有神经衰弱而引起的失眠问题。二、在晚饭后运动可以在吃完晚饭后半个小时之后去稍微的运动一会，睡觉之前进行稍微的运动可以有助于睡眠，提高睡眠质量，适当的运动能缓解白天工作的压力和久坐产生的肌肉僵硬和酸痛。三、在睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶牛奶能够抑制过于兴奋的神经，达到宁心安神以及催眠作用

古尔邦节 “古尔邦”意为“献祭”“献牲”，为朝觐功课的主要仪式之一，时间是伊斯兰教历12月10日，即朝觐期的最后一天。当日，朝觐者要进行宰牲。经济条件宽裕的穆斯林要在伊斯兰教历12月10～12日3天之内宰牲，逾期无效。我国穆斯林特别重视古尔邦节，是日皆盛装参加会礼，游坟诵经、缅怀先人宴请亲友，有条件者宰牲。我国新疆地区各族穆斯林还举行丰富多采的文艺联欢，以示庆祝。现已成为中国信仰伊斯兰教的10个少数民族的民族节日。

安全管理，有“知”更有“味” “每个‘小故事’蕴含大道理，用说身边事方式讲述安全事例讲述，在潜移默化中接受安全教育……”在中国石油渤海钻探第一固井公司长庆项目部安全履职大讨论现场，员工纷纷表示要从自身做起，确保安全生产。这个公司进一步加强安全培训、警示教育、隐患排查“三道小菜”，增强职工的安全意识、防范意识和责任意识，让安全管理有“知”更有“味”。这个公司牢固树立“安全不能靠自觉、培训不能靠自学”的理念，创新实施“测、查、培、考、回”五字工作法，开展“线上＋线下”结合的培训方式，持续提升岗位员工安全素质，精心组织、策划“四讲两查一考试”活动，结合生产实际，宣讲安全生产法律法规，普及安全知识，进一步促进员工安全素质提升。安全生产没有旁观者，这个公司将提升安全意识放在首位，不断开展安全警示教育，以事故案例为切入点，充分发挥好安全警示教育和宣传引导优势，利用晨会、作业前安全会、安全活动等组织员工开展安全警示教育，深刻剖析事故原因，结合自身工作实际，对照检查，以案促改，汲取事故教训，切实提升员工作业环境安全。 “隐患排查坚持不定时、不定点、不打招呼，直奔生产现场，真正查出安全生产隐患问题。”这个公司不定期开展设备、消防、用电、作业场点的安全检查，每日开展“轮值监督”活动，做到隐患排查无遗漏，安全管控无死角，实现安全隐患“闭环”管理，针对重复出现的隐患问题进行考核，确保作业现场安全受控。

吃粗粮的好处由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。精品成分：植物纤维成分功能：改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾解读：植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。除了粗粮以外，植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜（如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、白菜、萝卜等）和瓜果（香蕉、苹果、橘子、葡萄等）之中。精品成分：“肮酶”抑制剂成分功能：增强细胞活性，抵抗肌肤氧化，预防癌症解读：“肮酶”是一种抑制剂，它是癌症杀手，有阻止皮肤癌扩散、抑制肝癌、结肠癌生长的作用。此外，玉米中含大量胡萝卜素，被人体消化后，能转变为具有生理活性的维生素A，对肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用；大豆中含绿原酸、异黄酮和微量无素钼，都能抑制癌基因的产生……此外，人的大肠中存在大量细菌，这些细菌有的可产生毒性物质如氨、酚等。多吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的侵害。有调查显示，非洲人的食物中有大量植物纤维，就很少患大肠癌；而以肉食为主的美国，由于食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上很多粗粮（如大豆）中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。精品成分：丰富的维生素成分功能：维生素家族中的维生素B1一种水溶性维生素，它最重要的作用就是参加碳水化合物代谢，为人体提供热量。另外，维生素B1还能促进食欲与消化，维护神经系统的正常功能。

水果挑选技巧和方法挑选水果经验总结： 1.按水果是生长季节吃：像西瓜就是夏天比较集中上市，可以在那个季节吃。 2.挑选大小适中的水果：太大的极有可能是激素、膨大剂什么的催的。 3.最好吃当地生产的水果：北方卖的南方水果大都是用乱七八糟的东东催熟的，因为南方果子熟了后不好运输，只能是生的运过来再加工熟，所以尽量吃本地水果也是一个方法。 4.根据自己触觉、视觉、味觉等综合判断:　一般是一闻、二看，三捏一捏。先闻有没有水果应该有的香味，也闻闻有没有其它的怪味。二看有没有发黑或者烂的地方。三捏一捏，看是否局部太软，都不要选择。 5.根据水果的色泽、部位特征、纹理形状等判断:例如无论什么水果，在蒂的部位凹得越厉害就越甜；颜色好看有光泽的；看水果的根部是不是够凹，有没有一个圈圈，有的话就是母的，母的水果比较甜。

多点发力跑出钻井“加速度” 中国石油渤海钻探第一钻井公司冀东市场全力攻坚生产、用实力说话，钻井进尺突破3万米，已完成井平均提速55%。这个公司冀东项目部不断拓展党建工作，持续深入做好党建“三基本”与“三基”工作融合，通过开展“党建+安全”“党建+培训”“党建+提速”“党建+创新”等主题党日活动，把党的建设融入到项目部各项工作，通过集中培训、手机答题等方式，凝聚奋进力量，激发生产经营活力。所属的5支队伍多口井日进尺上千，6井次实现一趟钻，单队单机最大月进尺4565米，为冀东油田“百日上产攻坚”专项行动贡献力量。针对复杂工艺井，这个公司总工程师牵头，成立技术支撑小组，发挥双盯工作法、地质工程一体化、井长制的优势，确保全过程管控措施落地。根据区块和井型特点，从钻头选型、钻具组合、转速调整以及泥浆体系选型等各环节，深挖提质提效潜力，以6088米进尺的优异成绩创造了冀东油田最深水平井纪录，成功实施冀东油田首口大斜度井预充填筛管防砂完井、首口大尺寸注采气水平井，打造多个“1字号”精品工程，助力冀东油田增储上产。这个公司冀东项目部严格落实“管工作必须管安全、管业务必须管安全”要求，细化“直线责任”，确保各级领导干部“三管三必须”责任履职到位，共开展“四不两直”和安全承包点检查8井次，拉紧“生命线”，铺好“防护网”。先后迎接各级安全检查及专业路检查调研，均以优异的现场表现赢得赞誉。

如何有效除甲醛 1、坚持通风换气。尤其是在南北通透的屋子，打开南北向的门窗，形成的对流会将室内有害物质排到室外，同时新鲜空气的进入还能够降低室内有害气体的浓度，虽然通风换气除甲醛速度较慢，但也不失为一种省钱省力的好办法。 2、空气净化器治理。空气净化器是近几年新出的产品，对室内环境的治理也有着不错的效果，但是空气净化器造价较高，会拉高室内污染治理的成本。 3、费恩植物分解除味颗粒。费恩植物分解除味颗粒是一款专注于室内除甲醛的产品,产品为黑色颗粒状。主要成分是植物提取液，利用植物提取液的分解作用将甲醛因子分解成二氧化碳和水!费恩植物分解除味颗粒以具有超强吸附能力的纳米矿晶为载体和植物提取液有机结合，可以持续的对挥发的甲醛进行吸附和分解，除醛期高达三年。国家最权威机构检测报告，除甲醛、笨、TVOC均高达96%以上。

燃气怎么正确使用随着生活水平的逐渐提高，家家户户几乎都装上了天然气，那么它到底该怎么用呢，你在使用的时候是否是正确的呢，下面让我们一起去看看吧。使用燃气时要注意室内通风。如果室内通风不良，燃气燃烧时会使空气中的氧气含量减少，供氧不足将导致不完全燃烧，从而产生大量的一氧化碳有毒气体，当空气中的二氧化碳含量达到8.5%时，就会让人血压升高，呼吸困难；当达到20%，就会让人窒息。胶管需两年更换一次。在使用燃气时要定期更换胶管，如果发现软管有老化，龟裂，发硬，发黄等现象应及时更换。燃气胶管长度不应超过2米，并不得有接口。特别提醒用户一定要购买正规厂家的燃气专用胶管。

浓情粽意，石油人迎端午一年一端午，一岁一安康。在端午节到来之际，中国石油渤海钻探公司各井场站点“粽”意浓浓，渤海钻探人在岗位上“粽”在坚守，用自己的方式，赋予这个传统佳节不一样的意义，真正将“粽”意情深的节日温暖传递到每个角落。在四川市场，第二固井公司切实把对员工的关心关爱落到实处，积极组织开展包粽子、挂艾叶等娱乐活动，给员工讲解端午习俗中有关“挂菖蒲、吃粽子、喝雄黄酒、赛龙舟、佩香囊”等习俗的由来，营造浓厚节日氛围，进一步激发和调动员工安全高效优质完成生产任务的工作热情和积极性。“我老家的粽子不是这样包的，大家包的粽子更长更大更好吃。”第一次在公司过端午节的新员工李杰说。又是一年粽飘香，油气井测试公司新青玉项目部在新疆轮南基地开展“端午品粽香、情系新青玉”主题活动。项目部员工纷纷拿出看家本领，捋叶、填米、压实、封口、扎绳……一道道工序有条不紊进行着，现场欢声笑语此起彼伏。一双双勤劳的手把一线员工对生活的热爱、对亲人的思念包进了香甜的粽子里，大家唠着家常，说着心里话，浓浓的传统节日气氛让职工感受到来自“大家庭”的温暖。

【“卯”足劲！2023年我们这么干】酣战川渝，跨区域搬迁创纪录！中国石油渤海钻探公司50521钻井队从川页司阳101H42平台跨区域搬迁至致密气金浅815平台相距400公里，仅用3天时间完成新老井搬迁作业，在川渝市场展示渤钻速度。这个队始终把握“稳字当头、实字托底、优化运行、科学施工”工作主线，结合四川页岩气市场特点，根据队伍和生产实际，不断探索优化，安全高效完成搬迁安工作任务，实现人员、车辆、设备流畅运转和高效配合，为提速提效奠定了良好的基础。截至目前，累计完成进尺7919米。在总结去年220天实现“五开五完”成熟施工经验基础上，这个队针对本次400公里、两个倒运点搬迁任务，通过实行“早开工晚收工中午休息”工作模式，有效避免了人员中暑，同时提高了工作效率。在搬迁过程中，遇到较窄路面，大型拖车进不去，干部大班组织搬迁协调，分别在老井和新井建立倒运点，细化人员分工，精简不必要设备、房屋，减少搬迁车次，从源头提高搬迁速率。在搬迁作业中，利用以老带新模式，安全高效完成搬迁作业，创这个公司页岩气市场跨区域搬迁时间最短纪录。

党建作引擎，融合见成效 6月23日，中国石油渤海钻探第一录井公司在歧口页岩油实验平台歧页6-36-1井利用全岩、元素技术卡准C6甜点层，并精准识别深灰色荧光灰质泥岩，借助地化和三维定量荧光数据落实油气显示，在技术推广上取得了突破性进展。今年以来，这个公司充分发挥基层党组织在生产经营工作中的引领作用，主动与建设方、相关方开展联合共建活动，解决生产经营过程中的难题，推进党建与生产经营深度融合，发挥党支部战斗堡垒作用，踔厉奋发，助力生产经营，交出了亮眼的“成绩单”。党建促生产，生产强党建。这个公司通过开展“互通互融强党建互促互进铸精品”联合共建活动，做实项目共建、优势互补，努力把党建工作融合在项目上、内嵌到生产经营的全过程，以重点井、重点项目为结合点，共同铸造探评井录井精品工程。这个公司服务的风险探井海探1井，通过元素、全岩、定量荧光、地化、伽马能谱、轻烃录井等六项特色录井技术，实现精准卡层，确保该井油气显示发现率100%。发挥党建联盟作用，把联建、联抓、联用、联进、联创渗透在生产经营全过程。这个公司和第一钻井公司在互联共建过程中，提生产时效、研技术难题，推进彼此融合，促进企业共同发展，切实把“一家人、一条心、一股劲、一起干”的文化渗透生产过程中。由这个公司承担录井以及取心任务的家32-30井，两次取心收获率94.22%，通过对各项参数的实时监控、分析判断，实现异常预报准确率100%，助力钻井施工现场安全平稳运行。

“规定+自选”，安全生产月他们走实走心安全生产是企业的“生命线”，是职工的“幸福线”，全国第22个“安全生产月”活动开展以来，中国石油渤海钻探管具与井控技术服务公司牢牢把握“人人讲安全、个个会应急”主题，做实“规定动作”，创新“自选动作”，推动“安全生产月”活动走深走实。为推动活动走深走实，这个公司抓实抓细规定动作，在办公、生产以及生活区域醒目位置，广泛张贴或悬挂安全标语、横幅、挂图，持续滚动播放安全生产宣传视频，利用微信、抖音、板报、电子屏幕等媒介及时发布各类安全风险警示信息，形成强大安全宣传声势。开展“安全承诺践诺”活动，主动履行好负责人“五带头”职责要求；开展“四讲两查一考试”，通过“查、帮、促、讲”的方式，不断提升基层员工安全操作技能和安全素养，提高基层现场标准化管理水平。深入推进安全履职大讨论，持续完善HSE岗位责任清单，加大履职考核，促进全员尽职履责。这个公司以“井控明白人”为抓手，开展井控轮训工作，分批次对未从事过井控专业技术工作的基层科级和双序列干部，以及井控管理重点培养的基层班组长、技术员和技能操作骨干人员进行实训，让他们成为实实在在的“井控明白人”。创新开展“岗前一题”答题活动，各班组结合实际，精心编制试题库，并以“一题一卡”的形式，制成答题卡，班前会召开之前，组织岗位员工开展答题，通过岗前“抽一抽、答一答、学一学”，推动学习从“指尖”到“心间”，进一步增强员工安全意识。

中国六大茶类中国的茶叶种类很多，分类也自然很多，但被大家熟知和广泛认同的就是按照茶的色泽与加工方法分类，即是六大茶类分类法:红茶、绿茶、青茶、黄茶、黑茶、白茶六大茶类。红茶以适宜制作本品的茶树新芽叶为原料，经萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。红茶在加工过程中发生了以茶多酚酶促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的化学成分变化较大，茶多酚减少90%以上，产生了茶黄素、茶红素等新成分。香气物质比鲜叶明显增加。所以红茶具有红茶、红汤、红叶和香甜味醇的特征。我国红茶中主要有:祁门红茶、政和工夫、闽红工夫、坦洋工夫、滇红工夫、九曲红梅、宁红工夫、宜红工夫等等，以祁门红茶最为著名，为我国第二大茶类。绿茶是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调，较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。我国绿茶中主要有:西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、信阳毛尖、庐山云雾、六安瓜片、太平猴魁等等。折叠

关于西域的诗词一、《出塞》 (唐）王昌龄秦时明月汉时关，万里长征人未还。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。译文：依旧是秦时的明月汉时的边关，征战长久延续万里征夫不回还。倘若龙城的飞将李广而今健在，绝不许匈奴南下牧马度过阴山。二、《凉州词》 (唐) 王之涣黄河远上白云间，一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。

绿色植物的作用绿色植物是指含有叶绿素的非单细胞植物。通常可以理解为显绿色的植物。其作用是：吸收二氧化碳，产生氧气，维持生物圈的稳定。在风害区营造防护林，可使风速在防护范围内降低30%左右，降低沙暴对人类的影响。绿色植物还能调节气候，一个夏季每棵树木平均要蒸腾2吨水分，使森林上空的空气湿度比无林区高出10-25%左右。绿色植物可使水土得到保持，减少水土流失，大大改善生态环境。利用敏感度高的绿色植物，可监测大气污染及污染物质。在街道两旁种植绿色植物，能减弱噪音，减少对人们生活的影响。种植绿色植物还能美化生活环境，给人以赏心悦目、心旷神怡的感觉。

我为祖国献石油《我为祖国献石油》是一首歌唱石油工人的歌曲，薛柱国作词，秦咏诚作曲，刘秉义原唱，把石油工人气壮山河的豪迈气概表达得淋漓尽致。在石油工业发展进程中，这首歌曲已成为石油工人心灵的写照，激励着一代代石油人，投身祖国石油工业建设，用天不怕、地不怕的壮志豪情，谱写出一曲曲撼天地、泣鬼神的感人乐章。把石油工人气壮山河的豪迈气概表达得淋漓尽致。在石油工业发展进程中，这首歌曲已成为石油工人心灵的写照，激励着一代代石油人，投身祖国石油工业建设，用天不怕、地不怕的壮志豪情，谱写出一曲曲撼天地、泣鬼神的感人乐章。 2019年6月，入选中宣部"庆祝中华人民共和国成立70周年优秀歌曲100首"。

【“卯”足劲！2023年我们这么干】两项新纪录，叫响青海页岩油英页2H15-1井井下情况复杂，存在高压、易塌、易喷、油气异常活跃等诸多难点。为保证安全高效完成施工作业，这个公司压实“井长”责任制，聘用经验丰富、能力突出的技术干部担任这口井的井长，统筹协调各方驻井人员，充分发挥工程地质一体化作业优势，筑牢安全生产和单机提速提效根基，实现全环节无缝衔接。这口井开钻前，70590钻井队技术人员及队干部讨论制定了每个层位的技术措施和施工方案，明确了分段钻井参数、钻井液性能以及轨迹优化措施。施工中，实时关注周期及地层变化，遇到技术问题，第一时间集中讨论修订方案，保证技术参数准确、技术措施得当。钻进时实施精益钻井生产模式，优化重点工序衔接，严格入井工具检查，动态监测泥浆性能，强化全过程管控，确保了井筒清洁，实现全要素提速。这支队伍对可能发生的井下复杂情况精准预判，对班组人员充分交底，细化每个施工步骤，井长和队干部24小时盯防把关，保证了重点工序、关键环节顺利完成。利用作业许可、工作前安全分析等安全管理工具，逐项提高员工的风险辨识能力和防范意识，把各类危险点源消灭在萌芽状态，确保了安全生产，打造了“提效上产”精品工程。

坚持跑步对人体的好处跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

喝水的好处水人体中必需的成分，可以增加身体的代谢，所以在平时中要多喝水。喝水的好处主要有， 1.在炎热的夏天中，喝水可以起到解渴的作用。 2.早晨起来后喝一杯温水，可以起到清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃处于一个更健康的状态。 3.喝水也可以起到预防高血压，以及动脉硬化的作用。 4.喝水能够促使皮肤水分更加的充足。

“赛龙舟”的由来 “赛龙舟”，又叫“龙舟竞渡”，流行于我国南方各地。关于赛龙舟的由来，过去传说与纪念屈原(前343一前278)有关。相传战国时楚国大夫屈原眼看自己的祖国遭秦国侵略，心如刀割，于周郝王三十七年(前278)农历五月五日投汨罗江身死。屈原的义举感动了汨罗江两岸人民，他们顺江打捞，一直到洞庭湖雨便争相摇桨归来，汇集在岸边的亭子旁。当船夫听说岸边的百姓是为了打捞国家的贤臣而来，便争先恐后帮忙寻找。五月五日赛龙舟的风俗从此开始了。南朝梁吴均《续齐谐记》有类似的记载:“楚大夫屈原遭谗不用，是日(农历五月五日)投汨罗江死，楚人哀之，乃以舟揖拯救。端阳竞渡，乃遗俗也。”《荆楚岁时记》说:“五月五日竞渡，俗为屈原投泪罗江，伤其命，故命舟楫以拯之。”唐代的《望月楼随笔》说，竞渡是为屈原招魂。人们还在湖南湘阴县汨罗江北岸的玉笋山上修建了招屈亭。据说招屈亭就是当年赛龙舟的终点。

传统节日之端午节端午节，是集拜神祭祖，祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节。习俗主要有划龙舟、祭龙、采草药、挂艾草、打午时水、洗草药水、拜神祭祖、浸龙舟水、吃龙舟饭、食粽子、放纸龙、放纸鸢、拴五色丝线、佩香囊、挂鸭蛋等等。它不仅清晰地记录着先民丰富而多彩的社会生活文化内容，也积淀着博大精深的历史文化内涵。端午节源自天象崇拜，由上古时代祭龙演变而来。吉日拜祭龙祖，以及举办一些喜庆的活动，特别是与龙相应的活动元素，如扒龙舟这类活动，或是借此吉日做一些祈福辟邪的活动等。端午是龙的节日，龙及龙舟文化贯穿在端午节的历史传承中。端午习俗内容丰富多彩，全国各地因地域文化不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。这些节俗围绕着祭龙、祈福、攘灾等形式展开，寄托了人们迎祥纳福、辟邪除灾的愿望。传统的节日仪式与相关习俗活动，是节日元素的重要内容。端午节期间通过各种传统民俗活动展演，既能丰富群众精神文化生活，又能很好的传承和弘扬传统文化。

父亲节起源及意义 [图片][图片]父亲节顾名思义是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，节日日期因地域而存在差异。最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。节日里有各种的庆祝方式，大部分都与赠送礼物、家族聚餐或活动有关。感恩父亲，父亲节顾名思义是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，并且节日日期因地域而存在差异。最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。节日里有各种的庆祝方式，大部分都与赠送礼物、家族聚餐或活动有关。

全面落实防汛工作进入汛期以来，新疆地区雨量增多，为确保安全度汛，公司针对各施工区域的特殊地理环境和气候特点，狠抓责任落实，加强风险排查，定期开展应急演练，做到防洪防汛工作常态化管理，确保安全度汛。严格落实各级防洪防汛责任。公司建立完善“机关、前指、钻井队”三级防洪防汛体系，成立应急防汛指挥小组，编制、修订防洪应急处置方案，具体明确了各级各部门在汛情前期防范和险情应对中的职责，细化了防洪防汛应急预案和相应举措，强化风险排查、强化措施制定、强化责任落实。做好生产现场风险排查工作。公司根据一线井队所在区域的地形地貌以及往年气象水文情况，进行风险评估和危害辨识，确定防汛抗洪重点井队，全面开展了以汛期防汛为主要内容的雨季“八防”大检查，对各井队易冲毁地段和供电线路等重要部位进行专项排查、统计及整改。并开展了防洪防汛应急物资进行数量清查，及时查漏补缺，进一步要求基层井队加强防汛物资的日常维护管理，确保汛期抢险物资储备到位。加强预警和值班值守工作。公司要求应急管理部门密切关注塔里木油田公司预警信息和当地天气情况，每天将一线井队所在区域降雨量、防汛工作提示等情况通报给各个井队，严格落实24小时值班制度。同时，各队要每天关注上级预警信息和当地天气预报，安排专人负责洪水预警工作，具体负责保障通讯和雨中、雨后周边巡视排查，及时防范次生灾害。加强应急预案的演练。公司要求各基层队每月至少开展一次防洪应急演练，通过演练检验预案的可操作性，进一步完善防洪应急预案，提升应急指挥能力和岗位员工避险、自救与互救能力，把握防洪主动权。[图片][图片][图片]

安全月，确保安全生产全面落实安全责任。公司各级管理人员高举严管大旗，主动履行好“五带头”职责要求，突出引领示范作用，开展主要负责人“安全承诺践诺”、班组“安全生产承诺宣誓”活动，激发全员的安全生产责任感。持续深入推进安全履职大讨论，促进全员尽职履责。制定任务分配表，明确9类共27项工作，细化过程管理，明确结果导向，压实管理责任。主要领导干部带头开展“四讲两查一考试”，截至目前，检查各类隐患共计200余项，开展事故案例、危害后果、规章制度和操作规程宣讲36队次。强化安全监督检查。公司加扎实推进安全生产重大隐患专项排查整治行动，结合重点领域安全风险集中整治、安全管理强化年活动等重点任务，对承包商、危险作业、设备设施、交通消防等方面进行全面深入的排查整治，强化源头治理，提升本质安全，全面消除重大事故隐患。不断加强特殊时段、重点领域、要害部位和关键环节监管，加快隐患排查治理速度，查找队站、班组、岗位在安全管理、岗位建设方面存在的薄弱环节，制定有效的整改措施，切实提高班组、岗位风险防控能力，确保安全生产监督检查到位。强化各类应急管理。对照活动方案和钻井现场实际生产情况，该公司组织开展防洪防汛、防环境污染等应急演练活动90余场，突出重点与时效，全面提升员工快速反应和应急处置能力，确保现场人人会应急；全面自检自查应急物资装备储备和应急设备设施，突出基层班组和重点岗位“一案一卡”的实战演练，进一步检验快速响应和处置能力，全力为公司安全生产提速保驾护航。[图片][图片][图片]

提升应急处置能力进入汛期以来，新疆地区雨量增多，为确保安全度汛，公司针对各施工区域的特殊地理环境和气候特点，狠抓责任落实，加强风险排查，定期开展应急演练，做到防洪防汛工作常态化管理，确保安全度汛。严格落实各级防洪防汛责任。公司建立完善“机关、前指、钻井队”三级防洪防汛体系，成立应急防汛指挥小组，编制、修订防洪应急处置方案，具体明确了各级各部门在汛情前期防范和险情应对中的职责，细化了防洪防汛应急预案和相应举措，强化风险排查、强化措施制定、强化责任落实。做好生产现场风险排查工作。公司根据一线井队所在区域的地形地貌以及往年气象水文情况，进行风险评估和危害辨识，确定防汛抗洪重点井队，全面开展了以汛期防汛为主要内容的雨季“八防”大检查，对各井队易冲毁地段和供电线路等重要部位进行专项排查、统计及整改。并开展了防洪防汛应急物资进行数量清查，及时查漏补缺，进一步要求基层井队加强防汛物资的日常维护管理，确保汛期抢险物资储备到位。加强预警和值班值守工作。公司要求应急管理部门密切关注塔里木油田公司预警信息和当地天气情况，每天将一线井队所在区域降雨量、防汛工作提示等情况通报给各个井队，严格落实24小时值班制度。同时，各队要每天关注上级预警信息和当地天气预报，安排专人负责洪水预警工作，具体负责保障通讯和雨中、雨后周边巡视排查，及时防范次生灾害。加强应急预案的演练。公司要求各基层队每月至少开展一次防洪应急演练，通过演练检验预案的可操作性，进一步完善防洪应急预案，提升应急指挥能力和岗位员工避险、自救与互救能力，把握防洪主动权。[图片][图片][图片]

酷暑难耐，是石油人却热情似火 6月13日，塔克拉玛干沙漠里骄阳肆虐，被风吹动的地表流沙卷着滚滚热浪，让人心情烦躁、坐立难安。然而，900307钻井队设备安装现场，车辆轰鸣声、榔头敲击声不绝于耳，几十名工人在这里激战正酣。900307是公司新组建的一支钻井队，设备陆续拉运到位并完成安装配套后将在塔克拉玛干沙漠中承钻第一口井——满深2-H6井。眼下，这边一车车的“铁家伙”相继起吊摆放就位，紧接着工人们手持榔头一拥而上，将设备连接“巨销”打紧打牢。那边，与烈日交相辉映的焊花显得格外耀眼，一根根“钢筋铁骨”被焊枪“一针一线”地密密“缝合”，容不得一点马虎......井场内，装备管理科副科长何平一刻不停的穿梭在各作业点，指导并严格把控安装质量，汗水早已浸湿了他的工服，汗珠顺着他黝黑的脸颊不断淌落。“虽然现在空气温度38度，地表温度已近70度，但是大家加快设备安装的决心和激情却丝毫未减。你看，我们身上的工服在烈日烘烤下湿了又干，几乎都留下了像地图一样的白色‘盐迹’。好在公司关心我们，及时给我们送来了西瓜、饮料、藿香正气水等防暑降温饮品和药品”说完，何平咕咚咕咚的将手中的饮料一饮而尽。9000米大型自动化钻机，需要完成120余车次设备、配件的安装配套任务，着实是一个危险作业相对集中的“大工程”。为保证高温下的作业安全，加快安装配套进度，公司以抓实安全质量管控为重点，紧盯设备起运、卸车、安装和试运转等各作业环节，并抽调精干力量对人员健康状况和安全保障措施落实全程旁站监督。此外，上岗前每人喝一支、备一支藿香正气水也成了员工们每天的“规定动作”。截至目前，900307钻井队总体设备安装进度已完成90%以上，预计将提前计划周期2-3天整体完工，达到开钻水平。届时，满深2-H6井将成为公司今年开钻的第25口井。[图片][图片][图片][图片]

自主研发，首战告捷！中国石油渤海钻探第二固井公司自主研制的纳米基低温早强低密度水泥浆体系在赵东海上项目CP-3平台第一口井C23-65井首战告捷，固井质量优质。赵东CP-3平台作为国家“十四五”规划重点工程之一，施工作业中存在井底温度较低、封固段长和易漏失等难题，这个公司依托渤海钻探重大研发项目，开展了纳米基高强低密度水泥浆体系配方的研究，经过上千次室内研发实验，相继开发出纳米材料、增强剂和悬浮剂等核心产品。针对赵东CP-3平台的特殊性，这个公司构建1.30-1.60克每立方米高强低密度水泥浆体系，尤其针对赵东低温早强低密度水泥浆体系在30度气温条件下，每24小时的强度可达到12兆帕以上，性能指标获得甲方认可，为公司效益开发提供了强有力的技术支撑。这个公司持续坚持市场导向、问题导向和目标导向，牢固树立“产品+服务”的发展理念，立足现场“卡脖子”难题，丰富特色固井水泥浆技术，为抢占高端市场和站稳现有市场持续发力。

全面落实防汛防洪工作进入汛期以来，新疆地区雨量增多，为确保安全度汛，公司针对各施工区域的特殊地理环境和气候特点，狠抓责任落实，加强风险排查，定期开展应急演练，做到防洪防汛工作常态化管理，确保安全度汛。严格落实各级防洪防汛责任。公司建立完善“机关、前指、钻井队”三级防洪防汛体系，成立应急防汛指挥小组，编制、修订防洪应急处置方案，具体明确了各级各部门在汛情前期防范和险情应对中的职责，细化了防洪防汛应急预案和相应举措，强化风险排查、强化措施制定、强化责任落实。做好生产现场风险排查工作。公司根据一线井队所在区域的地形地貌以及往年气象水文情况，进行风险评估和危害辨识，确定防汛抗洪重点井队，全面开展了以汛期防汛为主要内容的雨季“八防”大检查，对各井队易冲毁地段和供电线路等重要部位进行专项排查、统计及整改。并开展了防洪防汛应急物资进行数量清查，及时查漏补缺，进一步要求基层井队加强防汛物资的日常维护管理，确保汛期抢险物资储备到位。加强预警和值班值守工作。公司要求应急管理部门密切关注塔里木油田公司预警信息和当地天气情况，每天将一线井队所在区域降雨量、防汛工作提示等情况通报给各个井队，严格落实24小时值班制度。同时，各队要每天关注上级预警信息和当地天气预报，安排专人负责洪水预警工作，具体负责保障通讯和雨中、雨后周边巡视排查，及时防范次生灾害。加强应急预案的演练。公司要求各基层队每月至少开展一次防洪应急演练，通过演练检验预案的可操作性，进一步完善防洪应急预案，提升应急指挥能力和岗位员工避险、自救与互救能力，把握防洪主动权。

全面落实防汛防洪工作 “认真落实‘雨季八防’相关要求，再次排查风险点源，核查各队应急物资配备，持续开展应急演练，切实做到有备无患……”5月29日，在公司生产例会上，对雨季防汛防洪工作作出部署。进入汛期以来，新疆地区雨量增多，为确保安全度汛，公司针对各施工区域的特殊地理环境和气候特点，狠抓责任落实，加强风险排查，定期开展应急演练，做到防洪防汛工作常态化管理，确保安全度汛。严格落实各级防洪防汛责任。公司建立完善“机关、前指、钻井队”三级防洪防汛体系，成立应急防汛指挥小组，编制、修订防洪应急处置方案，具体明确了各级各部门在汛情前期防范和险情应对中的职责，细化了防洪防汛应急预案和相应举措，强化风险排查、强化措施制定、强化责任落实。做好生产现场风险排查工作。公司根据一线井队所在区域的地形地貌以及往年气象水文情况，进行风险评估和危害辨识，确定防汛抗洪重点井队，全面开展了以汛期防汛为主要内容的雨季“八防”大检查，对各井队易冲毁地段和供电线路等重要部位进行专项排查、统计及整改。并开展了防洪防汛应急物资进行数量清查，及时查漏补缺，进一步要求基层井队加强防汛物资的日常维护管理，确保汛期抢险物资储备到位。加强预警和值班值守工作。公司要求应急管理部门密切关注塔里木油田公司预警信息和当地天气情况，每天将一线井队所在区域降雨量、防汛工作提示等情况通报给各个井队，严格落实24小时值班制度。同时，各队要每天关注上级预警信息和当地天气预报，安排专人负责洪水预警工作，具体负责保障通讯和雨中、雨后周边巡视排查，及时防范次生灾害。加强应急预案的演练。公司要求各基层队每月至少开展一次防洪应急演练，通过演练检验预案的可操作性，进一步完善防洪应急预案，提升应急指挥能力和岗位员工避险、自救与互救能力，把握防洪主动权。

推动“安全生产月” 全面落实安全责任。公司各级管理人员高举严管大旗，主动履行好“五带头”职责要求，突出引领示范作用，开展主要负责人“安全承诺践诺”、班组“安全生产承诺宣誓”活动，激发全员的安全生产责任感。持续深入推进安全履职大讨论，促进全员尽职履责。制定任务分配表，明确9类共27项工作，细化过程管理，明确结果导向，压实管理责任。主要领导干部带头开展“四讲两查一考试”，截至目前，检查各类隐患共计200余项，开展事故案例、危害后果、规章制度和操作规程宣讲36队次。强化安全监督检查。公司加扎实推进安全生产重大隐患专项排查整治行动，结合重点领域安全风险集中整治、安全管理强化年活动等重点任务，对承包商、危险作业、设备设施、交通消防等方面进行全面深入的排查整治，强化源头治理，提升本质安全，全面消除重大事故隐患。不断加强特殊时段、重点领域、要害部位和关键环节监管，加快隐患排查治理速度，查找队站、班组、岗位在安全管理、岗位建设方面存在的薄弱环节，制定有效的整改措施，切实提高班组、岗位风险防控能力，确保安全生产监督检查到位。强化各类应急管理。对照活动方案和钻井现场实际生产情况，该公司组织开展防洪防汛、防环境污染、火灾爆炸等应急演练活动90余场，突出重点与时效，全面提升员工快速反应和应急处置能力，确保现场人人会应急；全面自检自查应急物资装备储备和应急设备设施，突出基层班组和重点岗位“一案一卡”的实战演练，进一步检验快速响应和处置能力，全力为公司安全生产提速保驾护航。

战胜酷暑，无惧“烤验” 6月13日，塔克拉玛干沙漠里骄阳肆虐，被风吹动的地表流沙卷着滚滚热浪，让人心情烦躁、坐立难安。然而，900307钻井队设备安装现场，车辆轰鸣声、榔头敲击声不绝于耳，几十名工人在这里激战正酣。 900307是公司新组建的一支钻井队，设备陆续拉运到位并完成安装配套后将在塔克拉玛干沙漠中承钻第一口井——满深2-H6井。眼下，这边一车车的“铁家伙”相继起吊摆放就位，紧接着工人们手持榔头一拥而上，将设备连接“巨销”打紧打牢。那边，与烈日交相辉映的焊花显得格外耀眼，一根根“钢筋铁骨”被焊枪“一针一线”地密密“缝合”，容不得一点马虎...... 井场内，装备管理科副科长何平一刻不停的穿梭在各作业点，指导并严格把控安装质量，汗水早已浸湿了他的工服，汗珠顺着他黝黑的脸颊不断淌落。 “虽然现在空气温度38度，地表温度已近70度，但是大家加快设备安装的决心和激情却丝毫未减。你看，我们身上的工服在烈日烘烤下湿了又干，几乎都留下了像地图一样的白色‘盐迹’。好在公司关心我们，及时给我们送来了西瓜、饮料、藿香正气水等防暑降温饮品和药品”说完，何平咕咚咕咚的将手中的饮料一饮而尽。 9000米大型自动化钻机，需要完成120余车次设备、配件的安装配套任务，着实是一个危险作业相对集中的“大工程”。为保证高温下的作业安全，加快安装配套进度，公司以抓实安全质量管控为重点，紧盯设备起运、卸车、安装和试运转等各作业环节，并抽调精干力量对人员健康状况和安全保障措施落实全程旁站监督。此外，上岗前每人喝一支、备一支藿香正气水也成了员工们每天的“规定动作”。截至目前，900307钻井队总体设备安装进度已完成90%以上，预计将提前计划周期2-3天整体完工，达到开钻水平。届时，满深2-H6井将成为公司今年开钻的第25口井。

星光不负赶路人 5月12日，在天津前往成都的途中，林俊的妻子生下了一个可爱的宝宝。回想起来，林俊十分遗憾，由于工作和比赛，林俊已经5个多月没有回家陪伴家人，每一天他都无比想念家人，想念妻子和肚中的宝宝。但是在妻子生产最需要陪伴、需要鼓励、需要关心的时刻林俊却不能在现场，不能第一时间抱抱他的妻子和儿子。刚到达成都培训基地，林俊便得知爱人即将生产的消息，林俊说：“我心里一直在做斗争，如果现在请假，领导肯定会批准，但这次是团队比赛，如果我走了，即使赛前赶回来，也会影响训练的效果。想到大家平时起早贪黑、用心刻苦地训练，不就是为了团队能拿到好成绩吗？作为团队的一员，我怎么能安心回家。” 晚上9点22分，正在参加训练的林俊接到妻子的电话：“我们母子平安，我知道你的工作性质，我理解你。这次比赛很重要，你不要担心我，安心比赛，我和儿子在家等你。”听到妻子的关心和鼓励，林俊更加下定决心：“这次一定要全力以赴，只有取得优异成绩才能不辜负每一个关心帮助我的人。而对于妻子和宝宝的亏欠，只能在以后日子里加倍的补偿。”在决赛中，团队克服了许多困难和挑战，保持了良好的心态和状态，最终获得了团队总分第二名的好成绩，林俊获得个人银奖。在得知比赛结果的那一刻，大家热泪盈眶，任何的庆祝方式都不足以表达他们心中的激动与喜悦。所有的努力都没有白费，付出终得回报，再苦再累、流血流汗都是值得的。

提升标准化建设 5月27 日，公司组织山前施工队伍到90006队施工的博孜1001井，开展了第一阶段山前区域现场标准化观摩交流活动，分享经验做法，取长补短，共同提升。根据2023年质量健康安全环保节能工作要点任务分解，公司成立了推进小组，制定观摩流程和相关要求，要求分区域选树示范队开展观摩交流活动，真正做到“以点带面”触动一条线，全面提升现场标准化站队建设。讲现场亮点。公司HSE工作室和90006队梳理了职工关怀展板、班组人人都当安全员、班组隐患互查、高危作业个人挂牌、双向互动培训等14个工作亮点，制作“90006队安全文化建设创建展板”，钻井队平台经理讲解安全文化创建、亮点展示及取得的效果，展示90006队安全文化建设的创建，充实观摩人员的安全文化理念，提升安全文化创建意识，让安全文化氛围入脑入心。

父亲节的由来及意义父亲节（Father＇s Day），顾名思义是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，节日日期因地域而存在差异。　　最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。节日里有各种的庆祝方式，大部分都与赠送礼物、家族聚餐或活动有关。　感恩父亲，父亲节顾名思义是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，并且节日日期因地域而存在差异。最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。节日里有各种的庆祝方式，大部分都与赠送礼物、家族聚餐或活动有关。

为了响应渤海钻探关于《关于开展安全履职大讨论活动的通知》（HSE委办〔2023〕4号）及库尔勒分公司《关于开展安全履职大讨论活动的通知》文件总体要求，70551队组织生产骨干结合安全生产实际开展安全履职大讨论工作部署，研究谈论活动方案，坚决落实安全生产法规定的主要负责人七项职责。每次在次日高危作业开展的前一天对参与高危作业的人员进行培训。高危作业审批人到现场认真审核，确保作业人员和作业器具符合要求，防范措施落实到位。作业过程中，监督人监护人必须到场实施监护，监督监护人离开的情况下，停止作业，确保施工作业全过程受控。3月份共开展高危作业项目23次，参加培训人员26人次。值班干部安排相关人员细化上锁挂签措施清单，作业现场进行讲解，验证岗位员工上锁挂签实施情况，在每次检维修作业之前，值班干部都要去现场确认，确保检维修中相关的能量隔离措施全部到位，进一步保证检维修作业风险识别到位、措施有效、风险受控，为作业人员树立一块安全屏障。共验证岗位上锁挂签能量隔离7次。

夏季天气炎热,如何预防中暑夏天最主要的预防中暑方法就是不要在天气特别炎热的时候工作，而且应该积极补充体液，多喝水，都可以有效预防中暑。当室外温度高于37℃的时候，及时停止作业才最关键。在这期间还应该补充电解质，特别是氯化钾，都可以有效的预防中暑的发生。选择通风、阴凉的地方工作，才能够有效预防中暑。鼓励患者还是应该多喝水，平时还可以加强运动来增强体质，都可以有效预防中暑。在这期间还应该多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素也可以。

体育锻炼的好处体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

锻炼的好处体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

如何健康饮食 1.尽量少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物对于胃黏膜有刺激，容易导致胃病及体内生湿热，饮食需要清淡；2.尽量不要吃坚硬难消化的食物，饮食尽量易消化；3.进食时不能吃太热或者太冷的食物，对于食管及胃黏膜刺激过大，据统计，食管癌的患病与饮食过热有关。4.饮食中不能吃太过寒凉或者太过温性的食物，寒凉太过，易伤脾胃，温性太过易滋生内热