Benny💤的个人资料

最近看了几遍姿势跑法这本书，感觉还是有点帮助的。本人有几年没跑步了，只是每周都会去徒步爬山，每天也有做基本的徒手运动，然后在b站看到强风吹拂的剪辑视频，回想第一次跑步也是因为这个动漫，第一次跑步就和动漫里的王子一样，像丧尸跑步。又一次萌生重新跑步的想法，然后就搜了一些跑步方法的书籍，找到了姿势跑法这本书。看完第一遍，没有跟练每节的训练动作，直接去跑步，只想着前脚掌着地，导致跨步，动作变形，心率过快，步频过低，步幅过大，比较累。看第二遍就跟着每节训练，然后晚上去跑步，不过下楼的时候太兴奋没注意脚下踩空崴脚了，坐了好一会儿感觉不太疼，就去跑步了，然后把训练的姿势都连贯起来，步频接近180了，心率才154左右，在第二公里因为晚上吃多了有点岔气了，所以降低了步频。 ps:第二天脚踝很疼，感觉还是扭伤了。

s4赛季什么职业比较好玩点，s3玩野蛮人一直冲撞冲撞有点无聊了。有没有可以在天上飞的技能或者职业。目前玩了20来天，野蛮人到58级了，下赛季快了，就不太想升级打怪了，等下一赛季重新开个职业，什么职业有意思一点？

出个home位，自用的，只在pc上玩暗黑4。本人只用来玩pc游戏和暗黑4，故出主机位，13个月home位110。

刷大师剑把存档弄没了，有好心吧友提供一个过了利特村的存档么? 忘记备份存档了，然后刷大师剑，存档弄没了，不想再重新过一遍了。。希望是过了利特村的存档，谢谢!

才玩两天，上瘾了，有群可以加互相交流么？周六爬完山，然后当天晚上玩到凌晨6点，中午醒来，玩到第二天凌晨3点，早上7点半醒来上班，现在都无心上班了。玩这个游戏，太有成就感了，还可以飞出星球，太酷了！

在网福利赠款能抵消副卡的月租费吗? 如题，副卡月租10元，主卡的赠款能抵消副卡月租吗?

xgp上的本体已经到40多级了，但是xgp上没有dlc购买。有吧友知道在淘宝买的育碧季卡能激活xgp上的奥德赛吗?

双人成行有一起的么? 昨天在这里找到一个伙伴带着玩到了第二章大树，今天这个小伙伴有事去了，有没有一起的，pc端。

个人感觉战神4和战神3差好多，可能是不习惯这个风格。即使过了这么久，战神3仍然还记得泰坦巨兽攻城的宏大场面。战神4玩了3小时，感觉有点无聊，打了2个长得差不多的boss，区别就是第二个boss可以扔火。最离谱的就是解密，扔斧头砸铃铛，我扔了半个多小时斧头，手柄都想给扔了。

跑步半年，破bp了。 4月开始跑步，5月爬山腿受伤休息了3个月，8月继续跑，一直都是压心率140多跑的，昨天没压心率跑突破500了，超开心！现在晚上天气有点凉了，楼主有鼻炎，一直流鼻涕，呼吸太特么难受了。听说这周深圳南山半马的报名，我最多跑过7km，想请问各位大佬，不知道有什么训练方法可以让我完成半马，应该就一个月左右时间。

将近3个月没跑步了，前天跑了5公里，然后昨天就感冒了。。。我没跑步前，也是每天运动30-40分钟，但是没啥感觉，那天跑完步，衣服都汗湿了，然后脱了衣服，一边吹风扇一边喝可乐。。结果第三天就感冒了！

今晚运气真好，一晚上出了几个双绿！！连续刷了一周多了，今天终于***出了，刷吐了！！吃饭前出的敬畏鞋子，吃饭后出的敬畏瘟疫手，5分钟前出的项链。。。玄学！！眼睛酸了，去运动了～

急性滑膜炎有什么好办法可以加快恢复吗？上周四跑步突然膝盖有点疼了，当时没太注意，第二天早上走路都有点疼，今天去医院检查膝盖，医生说是运动过量导致急性滑膜炎，让休息两周。这两天做了靠墙静蹲感觉好了很多，除了靠墙静蹲还有什么能帮助恢复吗？另外这几天也有吃氨糖软骨素。

跑步怎么才能不减重，只是为了锻炼心肺能力楼主29，身高179,从小瘦到大（不管怎么吃都不长胖，即使一天6餐），为了增重才开始运动，运动4年，才从50kg到73kg，跑步一个多月，体重减轻了6kg，现在只有67了。。我吃的也蛮多的，早餐是八宝粥，面包，一盒牛奶，中餐是米饭主食，一盒牛奶一盒酸奶，晚餐就是披萨，炸鸡，牛奶，可乐，跑完步后也会喝可乐，巧克力（防止跑步掉体重）。每周跑步3次，每次5公里，爬山一次，其它运动（引体向上，腹肌撕裂者等）每周4,5次。体重一直掉。。有点不敢跑了。

16年来的贴吧，开始练习引体向上，如今还是个菜鸡！！各位大佬，我16年开始练引体，18年可以拉21个，然后19年，20年没怎么练习了，体重从63涨到73，然后年初开始，刚开始可以拉12个引体向上，练了3个月，现在还是只能12个。。我不知道是不是练习方式出错了，跑步半个小时，然后练习引体向上10组，每组6个，6组窄距，2组宽距，2组反手引体向上。每周3次。

跑速降慢了，总是岔气。。上周发帖第一次跑步 530的速度跑了5公里，平均心率147，最高心率160多，鼻子吸气，嘴巴呼气，因为有几年的运动基础，感觉对自己的速度不满意，然后请教贴吧的大佬，怎么提升。接受了各位大佬的意见，先堆跑量，然后这两天以600的速度慢跑，心率140左右，全程是鼻子呼吸，但是总是会岔气，左下腹痛完接着右下腹痛，就这样两边轮回，全程忍着跑完5公里。很奇怪，我之前几次跑步用的530速度，就出现过一次腹痛几分钟就好了。但是速度降慢了后，一直出现腹痛，根本没停过。想请教这是什么情况，是因为呼吸不对吗？我呼吸是随意的，没太注意几步一呼，注意力都集中在送胯去了。。

爬山腿没啥感觉，下山健走小腿前侧酸痛。今天独自爬了梧桐山，然后下来走的盘山公路，本来想跑的，人太多了，就想着健走，我也是第一次尝试，结果走了差不多一个小时以9分钟1km的速度，回到家发现小腿前侧酸的不行，其它部位没啥感觉，我健走好像没用到前侧发力吧，太奇怪了。我以为健走和跑步差不多，只是速度慢一些，结果发现可能发力的方式还是有些不同。

运动了几年，以为自己身体挺好，跑步后才发现自己身体太菜了。一直都是在家做无氧运动，引体向上，腹肌撕裂者之类的。每个月会爬两次山。最近才开始跑步，起因是春节在公园玩的时候从三米高的地方跳下来，左脚先着地给折到了，膝盖疼的不行，养了一个多月，核磁共振结果是半月板受伤了。然后想着膝盖太弱了，就打算开始跑步，计划跑10公里，结果跑个5公里都累。。。想请教各位大佬，跑步有什么进步的技巧吗？我看了一些关于跑步的，什么送胯啥的。楼主体重70kg，身高179。

隐匿来个卡黄金的，20 留id

以为船夫很容易，第一次当船夫，谢谢刚刚那个吧友～刚刚在贴吧接了船夫+飞机的活，然后我把车停着靠近船的位置，等我接到人的时候，我的车都给红点包围了。。然后就带着队友开船绕了一下到另一边，把车给召唤到身边，不熟悉路线好不容易开到飞机，然后发现飞机我没飞过，直接当直升机飞，到了黄点我以为停屋顶，结果碰到黄点没响应，最后队友说停在屋子里面。。谢谢刚刚那个贴吧的朋友这么有耐心。。最后16分钟才完成，没能精英。。

有没有大佬带着做dc。潜行，有看过一下攻略视频，希望能有耐心的大佬带一下～

有大佬带着做dc么～前置做完了。艺术品，除虫大师线路，有看过一下攻略视频，但是没做过，希望能有耐心的大佬带一下～

莫名其妙的多了寡妇制造者和原子能手枪楼主60级，映象中是没买过这两武器的。。

越狱警察局有没有大佬带～ id:benworushi。等了好久。。没人。

跪拜一途做完了，但是没有转身衣楼主是冰原通关了才去做的转身衣任务，结果全部做完了，但是仍然没有转身衣，楼主大师38级，猎人41级。。。在仓库所有能找的地方都没找到。。。

第一次看到超越绝地求生。一大早都有这么多人在线，感觉今晚在线人数肯定要超过30w！

一发穿云箭，来了一个韩国人这不是国服么?怎么还有韩国人，然后我跟着进入他的集会，结果好像全都是韩国人。。。

想玩大剑，成为李淳罡那样的，一剑仙人跪，一剑开天门，刚开始任务那几个小龙，分分钟砍趴下，顿时感觉自信爆棚，结果特么遇到第一个那个中分发型的狮子龙，砍了半小时，10次有9次弹刀，头都转晕了。。屁的剑仙。。太难了，剑仙路中道奔殂，楼主去公园看看日落，缓缓心情。。看着漫天白云，对自己说了一句“不练剑了”。

为啥一些小兵会突然黑化成古达，还有那宝箱打开为什么会吃人。。这也太难了，半小时死了10多次，还有那龙不知道为啥一直喷火。。卧槽～

在路上开枪，突然自己掉到一个不知名地方了。。天上是路，下面是大海。。这应该是bug吧～

在警察局把圣骑士干掉了，现在一直被兄弟会开着飞机追杀。。圣骑士人挺好的，但是那个圣骑士的队友里斯，太特么烦了，好心救了他，还话那么多，不识好人心，直接把他干掉了，结果圣骑士马上也开始打我，我直接给他干死了，现在准备去死光海了，么的，那兄弟会一直开着飞机追杀。。有没有办法补救一下?

十一漫展20号有组队一起的么? 周末两天都可以，不想一个去漫展了。。。

几件基础短袖，不知道真伪，求鉴定～麻烦帮忙鉴定一下，谢谢～

3个短袖，不知道是什么版本，左下角还有标签不知道是真是假，大神帮鉴定一下，谢谢～

今天深圳看完漫展，明天去广州看漫展，还没去过广州看过漫展。。听同事讲广州地铁人超多，在广州东到漫展中心的地铁人多吗?有没有也是独自一人去漫展的?可以凑个伴～

手机关机后几秒钟自动开机手机关机几秒钟后自动开机，要上班了，没时间录视频，不知道有没有遇到同样问题的朋友?

情人节宅家里！！为什么一定要向三次元的女生表白?加藤惠赛高！！！

昨晚在这逛到4点才睡，声音都太好听了吧！！声音自卑到从不语音，但是超喜欢声音好听的(声控)，刷了一些精品贴看到有教程，像贞子小姐姐的声音，15年那会儿就很好听了，真让人脸扁！！很想知道本身音色不行也能改善吗?

为啥hf线看的人发困。。不喜欢剧场版更喜欢tv版，不过最后吾王黑化好酷！！

大王卡有个30元包40G的全国流量坐标深圳，套餐是上个月联通客服办的。

冬天最幸福的莫过于在大龙猫的肚皮上睡一觉了！上一次看龙猫是10年前的冬天，一个人，夜已深，雨开始下，风很凉，世界变得安静，人走了，满天星月也无，这时，龙猫却悄悄的来了，冬天风很大，最暖心不过龙猫。

练了俩月倒立了，离墙只能坚持6-7秒第一个月每周练习5次，1次20分钟。第二个月每周练习2次，1次5分钟。楼主练习离墙倒立的方式是用手指控制脚离开墙，不是用脚蹬墙，感觉没什么进步，我第一个月的第三周就能离墙坚6-7秒了，现在都两个多月了，没一点进步，倒是倒立俯卧撑一次能做6个了，头发碰地那种。。。试过几次离墙倒立，直接180度摔地上。。。

学了几次蛙泳后，脊椎有点痛。。。总共下了3次水，都是和朋友一起游的，然后自己看了点视频，现在蛙泳可以游十多米就是不会换气，然后前天一直游啊游，大概游了3个半小时。第二天脊椎有点痛，腰往前用力挺就痛。。。楼主每天都健身，引体向上，曲臂伸，倒立俯卧撑都能做，应该不是这些造成的脊椎问题，不知道是不是蛙泳姿势不对造成的? 希望大神能解惑，谢谢了！

3年没玩了。。。送的2000金币打完了，竞技场还没5胜过。。前天重新下了炉石传说，送了30多个卡包，1000多金币，然后疯狂竞技场。第一轮竞技场连输3次，选的骑士第二轮经济场赢了一次，选的骑士。。。。。。有一轮选的法师，赢了4次这竞技场咋这么难了，以前也是经常12胜的人啊！！天梯也进过前100的！刚刚准备打竞技场，提示等待授权！！咋回事？？？可以来一波好友么？好多以前的好友都不在了以前的卡背，哈哈！

根据国外的数据分析，昨天决赛超过1.27亿人观看！！！ kdx就是kz（kingzone dragonx）包括国内观众就是1.27亿，不包括的话只有97万国内有超过1亿啊！！我昨天看某扑讨论，有说某鱼3000万，某牙2000万，b站2000万。。

哈哈韩国inven论坛弄的ad排名，连湾湾都服气了。。湾湾给uzi的分数是100分！！！！

实况转播一下棒子那边网友的讨论发了几个帖子都是审核。。。我会发些图片，google翻译的！！百度搜inven，懂韩文的可以去看看！

你们说如果fw赢了，然后rng对fw，冠亚之争变内战？画面挺美的，哈哈！！！不只是我这么想。。

麻烦大神帮忙鉴定一下!! 麻烦大家帮忙鉴定，谢谢

高度近视可以倒立吗? 练了一个月倒立了，刚刚无意中看到高度近视不能倒立，楼主700度左右。。。

有啥蓝牙耳机推荐? 楼主买了俩索尼sbh70，第一个蓝色的用了半年，出去玩给弄丢了，第二个黑色的用了4个月，前几天送售后去修了，刚刚售后打电话给我，说我的耳机再戴俩月就得完蛋。。楼主每天运动一小时，所以买的这防汗耳机，但是售后跟我说这耳机防汗性能不好，我的黑色耳机外皮都起鼓了。。有啥方便的蓝牙耳机，不是入耳式，没有听诊器效应，戴着不容易掉。。适合运动～～

有啥蓝牙耳机推荐吗? 楼主买了俩索尼sbh70，第一个蓝色的用了半年，出去玩给弄丢了，第二个黑色的用了4个月，前几天送售后去修了，刚刚售后打电话给我，说我的耳机再戴俩月就得完蛋。。楼主每天运动一小时，所以买的这防汗耳机，但是售后跟我说这耳机防汗性能不好，我的黑色耳机外皮都起鼓了。。有啥方便的蓝牙耳机，不是入耳式，没有听诊器效应，戴着不容易掉。。适合运动～～

引体向上没涨进，体重到涨了。。楼主身高176，去年9月接触引体向上，当时一个都拉不起，到今年一月份可以做13个了，过了3个多月了，现在引体数量还是13，体重由去年9月份58kg，到现在69kg了。。。现在是每天60个引体，最开始用弹力带辅助练引体也是每天60个，数目一直没变!

双杠臂屈伸一周后肘关节内存的地方痛。。以前都是练完引体马上俯卧撑，后来发现臂屈伸比俯卧撑效果更明显，就改成臂屈伸，练了1周臂屈伸后左肘关节内侧通，现在只要做臂屈伸就痛，引体向上的话没影响。。是我臂屈伸练错了还是怎么？我按着标准动作来的，一组8个，每次5组。。

练了几个月的引体，发现自己可能练错了。。标准动作：在做这个动作时，双手正握住杠，握距比肩略宽，双腿曲膝交叉，脚离地。肘关节向前，背部发力，身体后倾，使胸部接近杠，至最高点时收紧肩胛骨，稍作停留后下放还原。引体向上过程中一定要注意到的一点是，不要用手去「拽」起身体，而是收紧核心保持身体稳定，用背部的力量、尽可能让杠和胸部贴近。即找到将刚「拉」向身体的感觉。我的动作：我每次做都是直上直下，腿也是直的，刚刚试了身体后倾，用背部发力向上拉，感觉和之前直上直下完全不同，直上直下更多的用的手臂力量。。