一周时间，步频从160提升到180。
跑步吧
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level 7
Benny💤 楼主
以前跑步的时候比较随便，最近重新跑步，看了一些跑步相关书籍和视频教程，步频很重要，高步频可以减少受伤风险，跑步经济效益也最高。
达成步频目标还是挺有成就感的，但是心率似乎高了一些，即使晚上10点跑步，感觉还是热。
2024年07月19日 01点07分 1
level 9
PORSCHE919
按照这个标准继续跑，或者再微微降一点速度。心率就会慢慢变低了。我也是一样
2024年07月19日 02点07分 2
Benny💤
好的，继续适应这个步频，然后再慢慢降速～
2024年07月19日 03点07分
level 5
丶一纸契约灬
2024年07月19日 06点07分 3
level 9
春寂u:
所以怎么提的
2024年07月19日 07点07分 4
level 2
购物车丶
怎么提高步频啊！我步频就是160左右，还有我要是以你这个配速跑，我心率得飙到180，190[惊哭][惊哭]
2024年07月20日 07点07分 5
1