上善若水学太极的个人资料

站桩十年创造奇迹系列之一站桩十年创造奇迹系列之一我是2010年10月23日开始站桩，十年来风雨无阻天天到公园站桩一小时。我近几天一直想回顾下十年间站桩发生的不可意思的事，我的工作单位是辽宁省台安县建行，今早贵胜和孙静的话让我提起笔，说说我因站桩经历太多不可意思的事情： 1、人到五十身高涨二厘米：我身高1.78米，在台安县建行比我高的不少于五人。但我到五十岁时，贵胜发现我涨个了，经实际测身高涨二厘米。今早贵胜孙静提起此事，我说你俩证明我人到五十身高涨二厘米，知道啥结果不？他俩问“啥结果？”我说：“我如果说你们俩证明我到五十岁身高涨二厘米，听到的人都会说：不光我有病你俩也有病！” 刘志安 2020年11月18日星期三

站桩的体感站桩体感这次北京之行在动车上站桩四小时，身体感觉太大了。一时不能忘怀。我是3月1日坐D4从台安县上火车去北京的。8点33分开始站桩一直站到12点33分。实际上真正站桩最难的是第一小时和第四小时。我刚开始站桩就有从来没有的感觉，就象自己在一个土堆里，只有骨头能感觉得到，在骨头外面的筋肉皮就象土一样堆在自己的骨头周围和衣服大千世界融合在一起。我学太极练站桩八年多了，我知道凡不同体感发生时就会有更多的异象发生。学太极和登山一样一步台阶一重天，即不要想有了又要忘掉。太极是有意练功无意成功的东西。真的天随人愿，从来没有的体感一点一滴的向我袭来。动车的开启与到站刹车对站桩的我是一种考验。我全身放松，不一样的感觉真的让人感动。在前进时不论动车在什么状态下，我只会感到所有的运动只到膝盖就会部解决。我膝盖以上的部分只随车动但没有反应。我当时就想到一句古诗“春风不度玉门关”！当然了，动车在前进时左右的摇摆我还是无法抗拒的，时不时单脚或双脚离开原来位置。有一次索性不管如何摇摆，车虽然晃的很历害，但我的头顺着车摆的方向过去后，身体重心自动向反方向运动。头就向农村赶大车的车老板的鞭头转个弯又回来了。我心头一惊：脚是根身是树干，头手是树枝，这种体感不就是舍已从人吗？站一个小时，我汗就已经把内衣湿透了，但这点困难我还能坚持。最容易的是第二小时和第三小时，转眼之功时间就过了。第四小时是最难的，站到第三小时十五分钟时，第一年站桩一个月左右的脚底铁板硬再一次出现，不过这次的铁板硬脚底下比第一次的铁板硬更厚更不容易坚持。过二十分钟左右铁板硬终于溶化了，双脚化为水。突然更难的状况向我袭来。我的两脚的肉皮瞬间变得细嫩无比，仿佛一两岁的婴的脚皮，不勘重负，我180多斤的重量压在柔弱的皮肤上就象针扎一样难受，我站的时候就想了，看能不能站四小时，我只要不昏过去我就一定能坚持。站到三小时五十分钟时，一股大力从脚底向上冲出直到大腿根。四个小时就这样在痛苦和快乐中渡过了。刘志安 2019年3月2日午夜虽说是自已的真实感受发不发，也忧豫过，但我知道，我到现在一路拳还打不好，最终咱师兄弟都比我强，我还是和师兄弟分享下。

两次试力自己放松的体感两次试力自己放松的体感最近有多个吧友提问，放松后体感如何？与别人试力自身有啥体感？我对松的理解，有两件事可能与松有关。一、2018年我在台安县建行银兴支行工作。我的启蒙太极老师主要就教我站桩。说真话我也就站有七年桩。别的都没学。当时给我们送大桶水的人，叫吴庆喜。他是台安县乐百氏水独家代理。他能双手各提40多斤一气能上四楼。我经过几次与他比劲，他都落下风。最后一次是我用左脚后跟（也就是左半脚着地，右脚悬空）站在我们单位办公楼的第二台阶上，我们两人双手都扣到对方的手腕上，他用全力推我，我全身放松，一点不着力，他全力推我结果我一点没用劲，他当时推我时我的身感是，他用力推我时，我全身放松，感到他的力量很大，顺着我的手臂横着力，推到到身体变成竖力，并且力量直接进入楼台阶上。自己的身体就象弹簧被他的力压下来，他的力达极限时，我双手一动，我身体从脚下的弹簧力量全部放出，瞬间吴庆喜一下射出去了二米远。他如果不在中途脚点下地，他就倒了。二是也是2018年我在台安县西来顺请我最好的一位朋友台安形意老李吃饭，他也是练35年形意拳的，功力深厚，如果是对打，我十个人都不是他的对手。在酒桌上，（我喝八分量时爱和人比劲。）我和他比掰腕子，我和他扣上腕子，我全身放松，有人问准备好没？我们都说准备好了。他一用力，我感到一股大力，从劳宫穴传到胳膊肘，从胳膊肘到膝盖，从膝盖到涌泉穴，从涌泉穴到大地，瞬间从大地返回一股大力，从来路返回，一股大力从劳宫穴涌出。（也就一到二秒钟吧）他啪腕子倒了，我当时的感觉是谁把我朋友掰倒的？我一脸茫然。这就是我的亲身经历。刘志安 2022年4月4日星期一

多个逆向思维小故事！多个逆向思维小故事！（转） 1 一哥们在追一个女朋友，女朋友给他下了最后通牒：“没有奥迪A6和两层的别墅，就别来烦我。” 他苦笑。回家和爸妈征求意见。父亲抽了支烟，叹口气说到：“车好办，家里的劳斯莱斯卖掉买几十辆奥迪还没问题，只是这二层别墅，TMD咱总不能把这五层楼扒掉三层吧，太可惜了，你和她还是算了吧，天下姑娘多的是，没必要为了追她，咱家还得拆房子。启示：在不了解客户的需求和实力前，千万别轻易报价！生活中提需求前先了解对方的实力。 2 一女同事，瓜子脸，长腿细腰，还算女神吧，昨天，她老公给她送饭，也没说话放下就走了。一新来的男同事问：刚才那男人是谁啊？她回答说：送外卖的。新来同事又问：怎么没给钱？她说：不用给，晚上陪他睡一觉就好了。新同事瞬间凌乱地看着她，沉默了。第二天，这个新男同事给她带了午饭！还是三菜一汤。启示：商业模式不可简单的模仿，别人的模式一定有其前置的条件和准入标准，模式复制前一定要做到信息对称。 3 一人晚间存款，碰巧ATM机故障，一万元被吞，当即联系银行，被告知要等到天亮。其绞尽脑汁的想，突然灵机一动，使用公用电话致电客服，称ATM机多吐出3000元，5分钟后维修人员赶到。启示：别人不帮助你，是因为没触及到他的利益。想办法把你的问题（产品）和他的利益联系起来，才能引起对方重视。（当然，这条生活中也实用。） 4 关羽冲进帐来：“被包围了，大哥快走！” 刘备：“云长，帮我断后！”关羽手起刀落把刘禅砍成两截。刘备：“尼玛，我说的不是这个！” 关羽又砍死刘封。刘备：“Kao！也不是！” 关羽刀光一闪，刘备两腿间一片血红…… 启示：没有理解组织的战略，执行力强只是个悲剧！ 5 一个热气球上有三个人，上升时遇到故障。必须舍弃一人才能安全升空，三人中一个是环保学家，一个是核专家，一个是农学家，该舍谁呢？大家讨论半天，也找不到正确答案，因为任何一个人都太重要了。这时，一个孩子喊了一句“把最胖的扔下去。” 启示：转换思维，简单而直接的答案可能是最合理的，因为你得明白你要干什么。 6 建国初期，某研究所拆开一台苏产机器，所有工程师都傻眼了。里面近一百根管子，盘根错节，很难分清出口和入口，大家绞尽脑汁不得其解。这时，一个看门的老人一手拿个烟斗，一手拿根粉笔，随便找根管子吐进烟去，再做上标记，以此类推，很快理清了对应关系。在纷繁复杂的工作中，看门老人依靠经验理出了头绪。启示：智慧重于知识，经验重于智慧，关健看如何掌握运用。 7 法国曾经出过一道智力测验题，有奖征答。题说，如果卢浮宫不幸失火，这时你只能从里面抢出一幅名画，你将抢哪幅画？大部分人都将答案集中在《蒙娜丽莎》上。大奖最后却被法国大作家凡尔纳拿走，他说，我抢离安全出口最近的那幅画。启示：做事临危不惧，慎思而行，才是大智慧。 8 一个哲学家，要做一个主题演讲，思考人和世界之间的关系。他很困惑，偏偏儿子在一旁不停的捣乱。于是，他随手将一本杂志封底的地图撕成碎片，让儿子做拼图，希望以此获得两个小时的安静。结果，不到半小时，孩子就把地图拼成了。他大吃一惊，问其原因，孩子笑嘻嘻地说，我是照图后面那个人的头像拼的，如果这个人像拼好了，图也就拼对了。哲学家恍然大悟，马上知道了演讲的主题：一个人正确了，他的世界也就正确了。启示：只要有心智，有感悟，启迪和帮助无处不在。 9 三人出门，一带伞，一带拐杖，一空手。天下雨。回来时，拿伞的湿透了，拿拐杖的跌伤了，第三个好好的。原来，雨来时有伞的大胆地走，却被淋湿了;走泥路时，拄拐杖的莽撞地走，时常跌倒;什么都没有的，大雨来时躲着走，路不好时小心走，反倒无事。启示：很多时候，我们不是败在缺陷上，而是败在优势里。 10 有个老人爱清静，可附近常有小孩玩，吵得他要命。于是他把小孩召集过来，说：我这很冷清，谢谢你们让这更热闹，说完每人发三颗糖。孩子们很开心，天天来玩。几天后，每人只给2颗，再后来给1颗，最后就不给了。孩子们生气说：以后再也不来这给你热闹了。老人清静了。启示：抓住人性的弱点，无事不成。文章来源：正商阅读

站桩每日感悟站桩每日感悟站桩养生吧首批免费学习站桩已于2022年3月31日结束后，我想到如果把每天想到的与站桩有关的事，学到的东西最精练的与大家分享也是快乐的事。从今天2022年4月2日开始，看能到多久？今日感悟：如何控制站桩意念？连续剧《广府太极传奇》中一句话： “心似浮云常自在，意如流水任东西！”

站桩十年之约！站桩十年之约！站桩养生吧首批免费学习站桩已经结束了，但因此造成的影响还远没结束！因为疫情，政府及时做出正确反映台安县全县封城！我怕不论啥原因也别第一次向吧友承诺就失信，我紧急做出调整：只要是四月三日前能达到七级的都请来免费听我讲的站桩课。从30日做出此决定起，我一直联系真的希望有更多够七级的朋友都来听我给大伙讲的免费课。但事与愿违，为了请人来听课加入学习群，我多次主动加吧友，主动多次打手机联系（因有的联系方式一看就是手机号。）我打不少于五个电话，没有一个人接我的电话。现在社会防骗也正常，但听过我的免费课的都知道，我水平就不说了，我是把这些年的学的、悟的、自己的体感、具体方法、以后注意事项都告诉大伙，我那么主动联系你不是为了需要你做啥而是我讲次课不容易，三个来小时，尽量把自己知道的都告诉大伙，省着来烦我。因此，我在讲课时也做了检讨，真有一位吧友，我已经加完好友了，请他入群时，你不及极，我当时就说了：“你不入群，你想让我为你一个人讲啊！你配吗？”我说了我的修行不够，但我知道：岂能尽如人意，但求无愧我心！但行好事莫问前程！后来我也联系那位朋友了，我真不是对那个人，有时被人误会也不好受。当然了，我相信我们每个人都是聪明人，你不是为我学呢，你是为你自己学呢。你只对你和你的家人负责！通过这次学习，我想问大家几个问题：一、人生最重要的是什么？我们都知道我们的身体最重要！身体是1其它都是0！二、人生最好的运动是什么？我们有很多人也清楚是站桩！几千年站桩这一中华瑰宝！纵向几千年，横向五湖四海！站桩修身修心！三、我今天还想问大家一个问题：你长这么大，遇没遇过我这样能力的人，另外象我这样的人愿不愿意免费给你讲，还有愿不愿意把真东西分享给大家？相逢是缘！四、我还想与大伙分享的是：任何成功都不是一蹴而就的，都是一个漫长的过程！有朋友问过我，站桩一天站一小时和一天站五小时比，是不是站五小时效果是一小时的五倍呀？我说错了，一天一小时可能成功，一天五小时大概率会失败！身体也是由量变到质变，身体先天机能的唤醒激活最终达到天人合一的境界，都象是水滴石穿一样，一点一滴的，还是只有在不想成功的情况下，才有可能成功！因此我提意：五、十年之约：我们每位站桩爱好者都有一个愿望：强身健体、有责任、有担当！那我们有没有恒心来个十年之约！想不想和老师一样：站出个出人意料！站出个脱胎换骨！站出个与众不同！六、有高人说：三年一小成，五年一中成，十年一大成！我还有二年退休了，我还希望能帮到大伙：如果谁能跟贴并实际能坚持站三年桩，我可以分享我收集的一些资料，到那时你或许用上。七、最后我只想说一句：好男儿有担当！十年之约有你吗？刘志安 2022年4月2日星期六

听完老师讲课如何再站桩？听完老师讲课如何再站桩？咱贴吧第一批免费学习已于昨天结束了，对于16位参加学习的朋友，给出如下健议：一、我把十一年的站桩经验及通过各种方法学到的东西都与大家分享了，因此我们第一项应整理好学习笔记，要准确。二、要按老师讲的按图索骥地学，按要求站；三、要想站好桩太极拳理论一定要学，老师分享的讲座一定要多学；四、要脚踏实地，不是老师用心教了，你就一定能达到什么程度，不要求，有意练功无意成功，功到自然成；五、做一个好人，但行好事莫问前程，真正能达到很高境界的人，品行高尚的人；六、虚静松空！最重要是松，所有基本功能做多做点对你有好处！刘志安 2022年4月1日

祝贺站桩养生吧首批免费学习站桩班举办圆满成功祝贺站桩养生吧首批免费学习站桩班举办圆满成功 2022年3月31日早五点半到早上八点，历时两个半小时，首批站桩养生吧首批免费学习班圆满结束。主讲人：上善若水学太极。参加人员：站桩养生吧友十四人，现实生活中朋友二人，参加学习十六人。学习内容：一、站桩前准备活动；二、站桩： 1、站桩要领逐句逐字讲解； 2、骨节放松； 3、收功。三、如何站好无极桩；《杨振基传太极拳内功心法》第41页详细介绍：“无极桩是太极拳全部功夫的半数！” 1、站好桩架； 2、学好太极拳理论； 3、学会放松。四、修行：做个好人，是做好一切的基础。五、站桩好蹬山（在站桩时出现各种体感如何处理？）虽说首批免费学习班结束了，但我们的站桩还要继续，为了以后更好的站桩，请参加本次免费学习的吧友，畅所欲言，指出不足，讲出需要发扬的，祝今后我们站桩养生吧所有吧友，因站桩给我们每人带来更多的幸福和快乐！上善若水学太极 2022年3月31日

免费学站桩学习时间提前的通知：免费学站桩学习时间提前的通知：因全国人民都知道的原因。恐四月三日无法教大家站桩。特把此次免费学站桩时间提前到明天（2022年3月30日下午）下午，特通知。要求：从现在开始，到明天11点30分钟前，私信我的吧友，只要是经验值160分以上都可免费参加。望周知。 2022年3月29日星期二

请达七级吧友想免费学站桩的与我联系一是需要李和生太极大师22讲内功讲座的，我虽也免费发，但需要时间。并且此视频对站桩有利。二是便于四月三日统一学习。

用意不用力！（转贴）用意不用力！（转贴）练太极拳要“用意不用力”，这个说法好像练太极拳的人早就耳熟能详了。练太极拳要求放松，而且强调要自上而下，从头至足，全体放松。这些几乎都成了习练太极拳的口头禅了。但真正从骨子里相信“用意不用力”这句话的，可能就寥寥无几了。甚至许多练了多年太极拳的人，对太极拳“用意不用力”的说法也是完全不认可的，认为那只不过是对太极拳玄化的一种说法而已。因为是拳术就是用于技击的，而任何的技击如果没有力量作为最基本的要素，没有力量作用于对方，打击的效果是不可能存在的，所以，几乎所有的拳术都把身体力量的训练作为十分重要的内容来进行。恰恰作为拳术的太极拳却提出了与常人思维完全相反的论调，光用意识不用力量，这样能技击不就成了神话了吗？而太极拳的拳理拳论中，又无不反复强调着这样的概念，以至于一些太极拳的习练者，为了证明太极拳的“用意不用力”，就演变出了诸多毫不用力，一有想法，对方就到处乱蹦，或与对方毫没接触，伸手一挥，脑子一想，对方就应声倒地……等等各种太极拳的神功演示，认为这样就是太极拳“用意不用力”的极致体现。太极拳的技击方式和效果被弄得像街头杂耍一样，让人啼笑皆非。那么，太极前辈们教导我们的太极拳“用意不用力”难道真的错了吗？实际上，要理解和感悟太极拳“用意不用力”这句话的真实含义，非得自身修炼到“懂劲儿”阶段不可。真正“懂劲儿”了，能“走劲儿”了，才会恍然大悟。前辈们常说，“劲”和“力”是完全不同的两个东西。那么，在太极拳中所谓的“力”和“劲”到底是怎样的界定和区别呢？用意不用“力”，指的是不用什么“力”？太极拳要求“不用力”，这个“力”，就是我们常人身体上人人都有的力量。我们日常的运动和生活用的都是这个力量，而这种力量是我们身体的肌肉、韧带和关节通过变形（拉伸及压缩）或张紧产生的，也就是我们常说的“体力”。如果我们身体的肌肉不产生紧张，韧带不产生拉伸，关节不产生压缩，即我们的身体处于完全松弛的状态，就像我们睡觉的时候，在这种状态下，我们的身体是不会产生力量的。只有在身体张紧的状态下，我们的“体力”才会产生。肌肉的张紧度越高，产生的力量就越大。这种我们人人都具备的“体力”，就是太极拳所说的“力”。太极拳强调的“不用力”，就是不用这个“力”，也即不用我们的“体力”。不用力，而用劲儿那么，如果我们不用这个“力”，我们还会有别的“力”可用吗？太极拳强调“不用力”，但又强调“劲儿不丢”。那么这个“劲儿”又是什么？又是从哪里来的呢？拳谱讲“劲儿如水负舟”，啥意思？就是说太极的“劲儿”就像水托着舟的那种力量。这种力量可以“应物而生”——舟一接触水，水就自动产生出力量。力量的大小都由舟说了算，你有多大，它生多大，而不管生出多大的力量来，水还是那样的状态，不会因为生了力量水就变硬了，它还是那样柔柔的、软软的，其基本状态和性质不随“应物生力”而发生变化。这种松软中生出来的力量就是“柔中之刚”，就是太极拳所说的“劲儿”，也即“劲儿”，是太极拳最根本的东西。所以说，“力”和“劲儿”其实都是力量，但这两种力量的性质是完全不同的，就像我们体会硬物产生的力量和水产生的力量，它们的性质和给予我们的力量感觉是完全不一样的。我们的身体内如果具备了如水那样性质的“力量”，我们就叫“有劲儿”了，“懂劲儿”了。但我们的身体内会产生这样的力量吗？会的！但它绝不是来自我们身体的肌肉、韧带和关节这些实体系统。实际上，我们的身体除了上述肌肉、韧带、关节能够产生力量的这个“外能量系统”外，还有一个以身体内部气血为基本载体的“内能量系统”。一提到这个内系统，很多人都认为又在搞什么玄虚神秘的东西。实际上，这个系统是我们人体本身固有的，而且是我们的那个外系统还不会产生作用时，我们的那个内系统的作用就存在着并维持着我们的生命运动。我们都接触过出生不久的婴儿，只能躺着，连翻身都不行。为什么？就是那个时候人体的肌肉、韧带、关节等这些外系统根本还不会产生紧张，所以产生力量的能力几乎为零，根本不足以支撑起我们的身体。但如果你让这时手舞足蹈的小婴儿蹬到一脚时，你会感觉他还具有不小的力量，而这个力量是哪里来的呢？这完全是我们人体与生俱来的内能量系统产生的力量。随着人体的不断成长，外系统的能力越来越大，越来越显现，内能量的作用逐步被取代而不显了，就形成了我们现在以“体力”为绝对主体的力量系统。上善若水，复归于婴儿练习太极拳，恰恰是要我们把这两个系统调过来，不要用“外系统”的力量，而要通过修炼调动那个“内系统”产生力量。所以太极拳才要求松，而且要彻底放松。放松了，以紧张为基础的外系统产生的力量就不断退化了，而那个我们阔别已久的内系统产生的能量又会渐渐地显露出来而被我们的意识感知到。我们的先人们把感知到的这种内能量称之为“内气”。这种内能量产生的力量和上述婴儿状态的那个固有的力量是同一个载体，同一性质的力量，也和上述水的性质几乎一致。所以，练太极拳总是讲“上善若水”“复归于婴儿”。随着太极拳放松修炼的深入，这种内气（即内能量）会越多越壮，渐渐布散于全身各处，即“气遍周身”。这个“内气”又会像水一样，具备“应物生力”的性质，气流到哪里，就如同水流到哪里，哪里就会产生那种“柔中之刚”的力量。用意不用力，又如何用“意”呢？当我们的意识对这个内能量的感知已经十分清晰和敏感时，这个内能量（内气）就会逐渐被我们的意识所统治和调动。意识想到哪里，就可以让内气往哪里走；内气走到哪里，哪里就会产生那种性质的力量，也即产生“太极劲儿”。所以拳论才有“心为令（心之所发谓之意），气为旗，身为驱使，意到、气到、力（即劲儿）到”。这时，只要用意，就会动气，气一动，劲儿即走。所以，太极拳所说的“用意”，实际就是通过意识的指挥产生“一气流行，气到劲生”的效果。只有“用意”，才能调动内能量系统产生作用，形成“太极劲”的实际功效，而绝非脑子意识一想，人就会乱跑乱蹦的虚设歪曲之“用意”。综上所述，太极拳所阐述的“力”和“劲”都是力量，但又是不同系统产生的不同性质的两种力量。太极拳的修炼就是要人们通过正确的习练方法，把我们身体的力量由前者转化为后者，由“体力”转变为“气力”，由“力”换成“劲”。所以习练太极拳也叫“换劲”的过程，换系统的过程也叫“脱胎换骨”的过程。而真正在意识上认识“劲儿”了，在身体上能感知“劲儿”了，才叫“懂劲儿”了，即另外那个系统的东西你认识了，这时候用意识统帅它运行，才能真正进入“用意”的阶段。“懂劲儿”之前，是谈不上“用意”的，因为还没有用意识指挥的那个东西呢！

信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！这是站桩吧前任太阳能吧主对站桩及其功效的高度概括！今天，站桩吧有位师兄，又提起这一重要思想，我看此几句话印象深刻，感到太阳能吧主的良苦用心，人品能力让人佩服！下面我就和大家一起分享这几句话，抛砖引玉！信念为师：我们知道，做啥都不可能随随便便成功，都需要信心、韧性、毅力。不经过地狱磨练的人，那有资格上天堂！这就是信念为师！松静中求：我认为太阳能吧主说此话的意思是：求静求松，重视过程不求结果。有意练功无意成功，功到自然成！身心诸病，一体治之：站桩有几千年的历史，站桩对身体的好处，早已得到印证。今天我对站桩对心的功效重点说明：有很多专家学者认为：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病！”祖传也有“病由心生！”的说法。因此说心对于健康来说相当重要。站桩可使人入静，通过放松可以返先天。因此，通过站桩，开发智力、提高记忆力、开悟都正常。开悟的人能真正理解站桩，站桩属道家范筹，因此通过站桩，做人做事按照规律办事。顺其自然，顺势而为。以生死论，看不开的人都对生的留恋，对死的恐惧。看开的人知道，人的一生，生死是必然的，我们值得珍惜的也是拥有的只有过程！我是2020年考过的国家健康管理师，老师讲课时说：“死亡并不是失去生命，而是走出时间！” 这就是我以太阳能吧主名言的理解。上善若水学太极 2022年3月25日

信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！大讨论信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！是站桩吧前太阳能吧主对站桩及其功效的高度概括。请站桩养生吧吧友对此讨论。你是如何理解的？我会针对每一位回此贴的吧友给予点评。同时建议吧友多关注与站桩有关吧好的贴，好的人。多学习提高自己。此话是站桩吧原老级人员董永故乡美推荐的，他的实力人品值得学习。

男人（原创）男人（原创）发表于2018年9月份辽宁省台安县唯一诗刊《辽河新韵》上四更天偶然醒来，想起男人的责任与情怀，浮想联篇、夜不能寐，虽然我不懂韵律更不会写诗，但这是一个男人的心声！男人是山，你是父母永远的依靠，你是妻儿温馨的港湾。男人是水，任何深沟险滩，在你面前都会变成一马平川。真男人没有尊严，你是纤夫，前行中脸可以贴在地上，手脚并用撑起一片天！好男人永无遗憾，全力以赴走对每步路，男人流血不流泪，不论何时，不论何地，倒下的不过是一个躯体，却能屹立起一座永恒的丰碑！刘志安

旅游的趣事旅游趣事 1、找爹那还是十年前的事了，单位组织去沈阳植物园、动物园旅游。只准带孩子，头天晚上妻子叮嘱我，孩子小（才七八岁）很少出门，最重要的是安全。植物园人多，别把孩子丢了。我说你放心吧，我这么大的人还能把孩子丢了。第二天，我们爷俩在植物园玩的真开心，就园内花样翻新的桥让我儿子玩不够。但桥也有毛病多数都是向一个方向过桥的，返回有点难。我就嘱咐孩子，过去就等我，他玩一个滑梯一样的桥，一下就过去了。等我过去之后，儿子已经不知去向。我就开始找，植物园也大人山人海，就是看不到我儿子的影。我就走出植物园到我们来的车上一打听，一位同事乐了，你儿子没丢是爹丢了，刚才广播找人是你儿子打的广告！照像由于儿子的一场虚惊，也没啥心情照像，到沈阳野生动物园还不许下车，没办法，照像机里还有不少胶卷没照，我就象为完成任务似的把一卷像都照完了。等洗出来又让妻子批一顿：“你看你照的是啥东西！别人都照的是人，你可好，洗出来那些虎！” 2012-11-17 22:20

背影背影那是1989年腊月的一个傍晚，天阴沉沉的，我骑自行车，回距县城三十里远的达牛乡金家村的老家。到老家办完事天已经下起小雪，妈妈催着我，如果回家就早点走，我勿忙骑车回县城。走出也就二百多米，发现落下东西。我回去进屋喊：“妈妈！”没有人回答我，我知道妈妈不能走远。就转过平房走到房后。看到妈妈面对北方站在矮墙前，北风不停地吹，掀起妈妈的头发，洁白的雪花落在白发上。我走到近前大声喊，妈妈才转过身。我看妈妈脸色煞白没有血色问：“妈你为啥站在这？”“啊！你每次走我都会在这，看着你走到没影！”妈妈患有高血压、肺心病、肺癌一年多了，一到冬天就咳嗽，最怕伤风感冒。并且，冬天一望无际，我得骑自行车三里路后，身影才会在妈妈的视野中消失，妈妈每次送我得付出多大的代价！我再一次骑上车走出家时，过一会就看到妈妈站在房后向我招手。我骑几下一回头，每一次都看到妈妈模糊的身影站在风雪中。等妈妈离开我的视线，我再回头一看，仿佛妈妈高大的身影矗立在风雪中，正在注视着我。我心中叮嘱自己：“妈妈您放心吧，我今后的路会一直按着您的意愿走下去。什么路都不会影响我前进，我决不会让您失望的！” 妈妈过世十六年了，我永远忘不了，妈妈的背影深深地印在我的心中！今天是母亲节，祝天下所有母亲幸福、健康、快乐！ 2013年5月12日星期日母亲节！

《意无止境》桩法换劲（5页）《意无止境》桩法换劲（5页）王芗斋大师创造大成拳，以桩法闻名天下。他的巨作《意无止境》最先提到的就是桩法换劲！可见桩法换劲多么重要！原文如下：欲求技击妙用，须以站桩换劲为根始，所谓使其弱者转为强，拙者化为灵也。若禅学者，始于戒律而后精于定慧、证于心源、了悟虚空，穷于极处，然后方可学道。禅功如此，技击犹然。盖初学时桩法颇繁，如降龙桩、伏虎桩、子午桩、三才桩等。兹去繁就简，采取各桩之长，合而为一，名曰混元桩，利于生劲，利于实搏，精打顾、通气学，学者锻炼旬日，自有效果，亦非笔墨所能表其神妙也。夫桩法之学，最忌身心用力，用力则气滞，气滞则意停，意停则神断，神断则受愚。尤忌扬头折腰，肘腿过于曲直，纵（总）以似曲非曲、似直非直为宜，筋络伸展为是。头宜顶，闾骨宜直、气宜下沉，心宜静思，手足指尖稍微用力，牙齿似闭非闭，舌卷似顶非顶，浑身毛孔似松非松。如是则内力外发，弱点换为强，自不难得其要领也。

我的头像我的头像我上次参加演讲赛，我演讲的是我哥们朱广阔的作品《旷野胡杨》（台安吧精品贴），当时我为了烘托气氛，想在演讲时的大屏幕上放映胡杨的照片。我到百度搜索查到这幅作品。胡杨树是能在最恶劣的沙漠环境中生长的植物。我看到在活着千年不死、死了千年不倒、倒了千年不朽的胡杨树下。沙漠之舟骆驼正在胡杨树下小息。骆驼走到胡杨树下，已经经受了生命极限的挑战。他要节省能量、补充能量去接受更艰难的旅途！任何一点微小的疏忽就可能前功尽弃，任何一点微小的失误就可能葬身沙海。前途是不确定的，周围环境也在随时随地的变化。骆驼不可能遇到困难就停止不前，他没有办法都要奋力前行。他能做的就是，不论在什么情况下，都要不停地充实自己，让自己的实力更强大，同时选准方向、戒骄戒躁、如履薄冰尽力前行。同时，我们也能感受到身处绝境的骆驼，那份淡定、那份从容，那份荣辱不惊的平常心！这就是我看到这幅作品时受到的震撼！ 2014年2月25日

一壶乾坤一壶乾坤昨天去超市买盒龙井茶，茶盒上有四个大字“一壶乾坤！”。 “一壶乾坤”有两层含意：一是说“一花一天堂，一草一世界，一树一菩提，一土一如来（心是莲花开歌词）”，二是说品茶时那种不受时间空间束缚那种随心所欲的心情。如此，我想到了认识事物的三个层次及为学的三种境界。小时看过一些书，不过走马观花，并没有留下多少痕迹，只有真的不理解才会有所印象，随着时间的推移才有点感悟。“一壶乾坤”就是认识事物的第二个层次，对照自明。看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水。认识不是目的，追求的过程才让人欣慰，因此为学的三种境界一直被很多人推崇：请看王国维的词把为学的三种境界描绘得淋漓尽致。第一种境界：“晚夜西风雕碧树，独上高楼，望断天涯路”，这是寻求目标方向的阶段；第二种境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，这是探索奋斗阶段；第三种境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，这是水到渠成，渐入佳境的阶段。做人做事么过如些，“绝知此事要弓行”，“唯有源头活水来”！上善若水学太极 2011年3月17日

《拳道中枢》真意《拳道中枢》真意《意无止境》中《纪念先父王芗斋》选段只有把自己置于自然之中，融于宇宙，通过不断地“自我放大”达到“无所在，无所不在”的境界，才能具备各项力量，才能认识矛盾，进而把握住客观发展规律，去遵道而行，依道而用，才能认清宇宙、社会和人生的根本原理。我认为，这就是《拳道中枢》论及的武学核心、真谛，也是意拳的深厚哲理。不难看出，意拳的思想、理论和方法是“天人合一”！上善若水学太极 2022年3月19日星期六

暴风雪暴风雪现在已经是下午三点了，上午十点，从鞍山站发往台安县的客车，连同一车旅客被肆虐的暴风雪阻挡在有三十度陡坡的张荒地、辽河大桥南端引桥下。两个小时前，客车刚过黄沙镇就因为路面积雪过深而抛锚。我和车上的二十几名青年，采取用铁锹挖客车前轮下面的积雪，用人推车尾部的方式，将大客车断断续续地推进了十余里路。现如今，面对如此陡峭的路面，全车人使尽全部的力气，仍无法将车推走一米。路边已经有两辆大客车，侧滑到沟里，只有车头尚留在道边，车内空无一人。停在路边的小轿车藏在了雪中，若不是大风刮光小轿车顶部的积雪，根本就看不到小轿车的存在。大货车也没有了往日的“威风”，横七竖八地卧在公路边。三个居住在大桥北端张荒村的年轻人，耐不住性子，冒着暴风雪想徒步往家赶。可是，从车里走出去没有十分钟就回来了，原因是离家虽说不足一公里的路程，肆虐的暴风雪让他们寸步难行，“咫尺之遥”只能望风兴叹，回家变得可望而不可及。环视整个车厢内的四十七名乘客，有上至七十岁的老人，还有不足三个月怀抱着的婴儿。由于大家都没有吃午饭，部分乘客因过度饥渴而埋怨起这倒霉的坏天气。考虑到较长时间没有吃饭和饮水，加之部分乘客的情绪状况，我与台安县籍乘客李姐以及在内蒙古经商的鞍山籍乘客王海一起，再一次研究如何摆脱目前的困境。我们商议后拨打了求救电话。已经等待二个多小时，救援乃杳无音信，现在需要做的是，继续求救。由于大客车司机也怕等待时间过长、燃料用完，现在已经关闭了发动机。车厢内关掉空调后，气温急剧下降。一些乘客因未吃早餐而又冻又饿。如果碰上身体虚弱等情况，随时可能有乘客出现昏迷的情况。尽快弄到食品是当务之急，但车没法开、人不能走，弄到食品困难重重。外出求救、买食品，搞不好，不但不能成功还可能付出巨大的代价。面对这种痛苦的等待和煎熬，我决定自己下车到距离较近、有二里多路的大张镇购买一些食品和饮料，为大家充饥。事情说起来容易做起来难。下车后，我被呼啸的北风吹得踉跄地向南行走着，十几分钟后，我来到大张镇街里。走进一家小卖部，购买了一大包火腿、饼干和矿泉水后，在来不及补充自己体能的情况下，我匆匆离开了小卖部。可是，我刚从小卖部出来，就一下子栽在雪堆里，厚厚的积雪到了我这个一米八个头的大腿根儿。想到车上人的期盼，想到嗷嗷待哺的婴儿，我立即从雪堆里爬出来，迎着凛冽的寒风，艰难地向北行走。人在公路上顶风别说走，站都站不稳，背着装满食品和饮料的包裹，刚站起来就被风刮得后退几步。摔了几跤之后也摔出了经验，我顶着风使身体尽量前倾，宁可前倾角度大一点，摔倒在雪地上，也不想被大风刮得后退几步。一路上，我不知道摔了多少跤，每次摔倒在雪地上，用手支撑在厚厚的积雪上，再爬起来。长时间在暴风雪中，手冻麻木了，身体趴在雪中，手却一点儿感觉都没有。这二里多地是我经历过最难走的一段行程，给我留下永久难忘的印象。经过一个多小时的艰难跋涉，我终于回到了大客车上。当我背着食品和饮料站在车厢里时，车内顿时响起热烈的掌声，乘客的感激之情溢于言表，我清晰地看到部分乘客浸润在眼中的泪水，此时，我的内心有着一种说不出的骄傲和自豪。晚上七点钟，两辆铲车在一辆警车的带领下，开到了我们被困的地方，展开了紧急营救工作。晚上十一点三十五分，我们终于安全回到了家里。昨天，我妻子所在台安县实验小学工作的同事，郝清华老师和我妻子谈及此事，妻子才知道我在这次旅行中的所作所为。妻子回家询问此事，让我再次揭开尘封的这段记忆，脑海中又一次出现2007年3月4日农历正月十五的那场难忘的暴风雪。台安建行上善若水学太极 2011年3月26日星期六

买鱼买鱼岳父去世超过百天了，但岳父的音容笑貌还深深地刻在我的脑海里，特别是十年前买鱼的事，让我永生难忘。 87年我与妻子成立了幸福的小家庭，为了互相照应，我们在岳父家附近买了两间房。由于我们工资不高，一年的总收入也不到2000元，还有几千元外债，因此，我们在生活上特别节俭。岳父家条件也就过得去，家中略有盈余，我岳父凭经济脑瓜开个商店，每天都有进项。所以，岳父家三天两头改善生活，每当有好吃的，我和妻子都成为桌上客。日久天长，妻子倒不觉得怎样，好面子的我却感到不好意思。又到周末，岳母把我叫到近前：“志安，给你五元钱，去买两条鱼！”“妈，我有钱，不用你拿钱。”我毫不犹豫地说。“你们现在条件不好，听话，以后有你们花钱的时候。”没有办法，我拿着岳母给的五元钱买回了二条活蹦乱跳的大白鲢。晚上，喝完酒吃完饭，坐在炕头的岳父对我说：“志安，你们现在不容易，不能让你们花钱买菜，这十元钱是买鱼钱，你收下吧！”“爸我不能收！”岳母接过来说：“你要听大人的话，让你收你就收吧！”白吃鱼，还担名，再拿钱是谁也做不到的，但岳母给我的五元钱是在商店钱柜中拿的，不能让岳父知道，没有办法，我只好含着眼泪接过那沉甸甸的十元钱！岳父去世六年了，今天收拾东西发现以前写的，感触很大，仿佛事情就发生在昨天。我的父母不在了，岳母现在身体不太好，但我知道，岳母给我的五元钱，足够抚养岳母安渡晚年。上善若水学太极 2007年10月30日

站桩十一年感悟善若水学太极 2021-10-22 0阅读站桩十一年感悟转眼间，我从2010年10月23日，到今天已经站十一年无极桩了。虽然站桩对身体的变化，是日积月累的，但我感到近一年来，身体感悟等有太多的变化。一、劲比以前大了。我说劲而没说力量，原因是我因为放松，身体能看出来的横向肌肉越来越少，肌肉多是顺的。再有发力量手臂肌肉是不吃劲的。1、三年前我与我师弟杨力比力量，我正常对抗落下风。我今年夏天在台安县公园碰到杨力，我与他比劲，他站弓步，我迎着弓步方向，只用右手一个小手指就推动他。他体重207斤，我当时不到160斤。2、我亲侄子，家开小袜子厂，每天自己开箱货车送货，每天至少还装卸超一百袋，每袋达150斤一大包袜子。他今年31岁，体重190多斤，我今年57岁，体重160斤。我站弓步，他用双手推不动我，他站弓步，我只用右手一个小手指就能把他推动了。据他说，他在他们近二千人的村比力量很少碰到对手。3、台安县最大一家医院办公室陈主任，是台安县全运会标枪冠军，鞍山市标枪亚军，体重190多斤。在台安县象棋冠军李阳请吃饭时，在我们都喝了三两白酒，又喝了九瓶啤酒的情况下，我俩比力量。他看我的胳膊比他的细多了，一看我也不是有劲人。尽管他比我重30多斤，我只用一着太极拳起势，他双手压我的两手腕，我问他准备好没？他说准备好了。我心中一想，他根本站不住，把他双手及身体一下掀起来了。我感到没用上劲，但那是真正用上劲了。全身整劲应是用上了。二、想法感悟也不一样了：家住盘锦市在新疆工作的小胡，在网上看我常在百度贴吧发言，和我联系，想在现实生活中见面。本月11日，他来到台安我们聚一下。下面是我们吃饭时他说的话及我说自己的观点：1、他说不论是站桩还是打太极拳，都要刚柔相济；我认为不论站桩还是打太极拳，最主要的是前人说的虚静松空，同时松是重中之重！极柔软之后才会有极坚刚！2、他说四两拨千斤，是因为有千斤力，才会四两拨千斤；我想起，我有一次与台安县武术界娇娇者，练近四十年的形意拳老李比腕力。我们正下饭店，我们都五六十岁人了，也人来疯。喝酒到量就爱试力量。我们都坐蹬子上，双手握一起，胳膊肘悬空，有人说开始。我全身放松，感到一股大力从我的劳宫穴进入，路过胳膊肘到膝盖，从膝盖到涌泉穴，这股大力直接到地里。瞬间这股力量就从地球回来了，以更快的速度原路返回，路过涌泉穴时就象我小时用泥摔泡似的，在泥泡要破没破时力量流快速通过，到劳宫穴力量流一鼓而出。老李的手腕应声而倒。如果动手，五个我这样的用棒子，他空手我这样五人都很难有机会打成平手。就这样掰腕子，我在懵懵懂懂的情况下，还以为是别人帮我胜了。我只能说这可能是四两拨千斤的一种。3、他说站桩还有一个好处是：站桩时可以忘记烦恼；我认为，站桩一个大好处是开悟：在处理事情时，大脑就像电脑格式化了，面对错综复杂的事情，大脑会直接出结果，就是应怎样办！而不是对事情悬而不决！最后，我有一事声明：我说这些，对也好，错也吧，我不会与任何人去争论，没有意义。再有咱站桩吧，我详细指导也有不少于十人了，从没收过任何人一分钱。我分享这些，如果对有志于站桩的吧友有好处，就没有白写。上善若水学太极2021年10月22日

由无极生太极想到的由无极生太极想到的无极词典中的含义是：无穷尽，无边际，宇宙万物的本原。易经中无极的概念是世界万物的来源是“无极生有极，有极生太极”。无极的意思是没有中心，无穷无尽，无极是先天的，没有变化的，与太极的阴阳两极不同，无极就是没有阴阳两极，是更高的层次。太极是中国古代用以说明世界本原的范畴，其重要内容是生生之源！如“道生一，一生二，二生三，三生万物。” 无极生太极，太极生万物。那么，我们站桩功夫是如何生出来的？我站桩启蒙老师口头禅：“返先天，去拙力！”同时还强调“虚、静、松、空！”其中特别要求“松！”我通过站桩十一年体感告诉我，我懂了，一切皆是道！“虚、静、松、空”不论乍松都是手段，趋于无才是目的！我老师说：“功夫不是练的是老天给的！”天人合一才出功夫。上善若水学太极 2022年3月17日星期四

站桩养生对许多心脏病患者受益通知：凡站桩养生吧七级以上吧友免费学站桩站桩养生有几千年历史，站桩健身、养生并对许多慢性病有附助治疗作用也被太多人认可！所以，站桩这一体育活动得到了太多人的喜爱。我作为站桩养生吧吧主，有责任让站桩这一中华瑰宝被更多人了解，最好掌握，并且受益！我是2010年10月23日开始学站无极桩，超过十一年时间每天站桩一小时，身体精气神发生了很大的变化。我只站十一年无极桩，有了整劲、有了腹式呼吸、松沉劲、还通了小周天。自己虽然没干过一天活，也没做过力量训练。但力量大增。我曾扛40斤土豆一步迈四蹬楼梯台阶（有视频在百度发过），我曾双手各提一百斤硬币没事走几步（有视频在百度发过），我还曾躺着双手举起280斤杠铃十几厘米。我也曾与台安县另路高手试力鲜逢对手： 1、我与台安县恩良医院办公室陈主任试力。一个太极拳起式，把陈主任轻易发出去；陈主任曾是台安县标枪冠军，鞍山市标枪亚军。试力时他体重近200斤，我不到160斤。 2、我与台安县恩良医院对面打兔的（也就是骑倒骑驴的力工）唐志体重超200斤试力，他站弓步，我只用一个右手小手指就把他推动了。（有视频在百度发过） 3、台安县韭菜台镇副镇长何朋，曾是辽宁省摔跤队队员，后因视力下降，参加了全国残联举办的无差别摔跤大赛，获得金牌。他身高1.85米，体重235斤。我当时体重180斤。（我曾用三个半月体重降21斤）我们试力拉胳膊肘我胜了。站桩很神奇，你参与了也会有不一样的感受。本次免费教站桩内容： 1、逐句逐字讲解站无极桩要领； 2、站桩注意事项； 3、如何事半功倍学站桩； 4、为站好桩需练基本功； 5、学完后遇到各种体感如何处理。达到站桩养生吧七级很容易。只要关注站桩养生吧并且每天用手机签到25天就可得到200分，达到七级标准。同时，我承诺，所有人三个月内达到站桩养生吧七级都可以在一个月内免费学站桩。站桩养生吧：上善若水学太极 2022年3月14日星期一

站桩的家世（转贴）站桩的家世站桩时，后脚跟不要吃力，身体重力在脚尖之后的前脚掌上。脚跟是虚的。似踩地非踩地。站着脚麻。身上有些部位不舒服，可能跟站的姿势有关。应该是以舒服为好。力量过于下坠，时间长了就会不舒服。拳谚云，虚领顶劲，气沉丹田，头顶好像是杂技演员顶着碗水，顶不正了水就要撒，这样头就中正了，头中正了，上面似有个东西向上轻轻牵引，虚虚领着，呼吸的气沉向丹田，五脏六腑才舒服。在站的时候，整个身体有点飘飘欲仙的感觉。站的时候，身上那个地方不舒适，自己调整到舒适的程度，酸胀麻，都算是正常的，但不能太过，尤其是开始的时候，太过说明站姿有些问题。开始傻站就行，别考虑那么多。傻人才出功夫呢。站得飘飘欲仙，那时再考虑脊椎等问题，才有效果。站桩没几个月，其他都谈不上。站桩环境幽静为好。尤其在高山之巅，感觉美极了。眼界开阔，胸怀也为之开阔。但这样的条件城市人不长有。夜间在高楼凉台上的感觉也不错。周围视野开阔，夜阑人静，精神不放自大，天人和一的感觉容易体会。天人和一，精神放大，是拳术里非常重要的感觉，对练习力量有不练自得之功，气不练自在，劲不练自长，全在这里面。站桩到一定程度，有气感，不必理会。任其自然。有时气由脊椎两侧向上拱，有的人反应比较大，有的反应比较微。站桩，最基本的要求就是保持一定的姿势并坚持一段时间的锻炼方法。松，就是说在保持正确姿势的前提下，尽可能的放松。静，就是在站桩过程中，尽量的保持意识的安静或专一。当然也最好保持环境的安静，以免影响心神专一安静。自然，就是在锻炼过程中，严格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人为的强加力量、意念以助呼吸及体内气血运行。头顶虚悬、双目垂帘、舌顶上腭、面带微笑、含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋开跨、舒指松腕、尾闾中正、宽胸实腹、顺臀溜胯等等。我们依然按照传统的教学方法，应用这些人们耳熟能详的口诀俗语，来说说站桩对全身姿势细节的要求。头颈：头顶虚悬、虚灵顶劲等等，是非常形象的口诀，就是说，头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样，转动轻灵，不对颈椎产生额外的压力，这样，颈椎也就自然保持了最佳的自然曲度。有的老师说，微微收一点下颌，其实也是为了做到这个要求。还有的老师说，脖子微微用意向衣服领子靠，也是在引导我们做好虚灵顶劲。面：面带微笑是人体面部肌肉最放松最自然的表情，面带微笑还能给他人带来良好的感觉，从而也能反馈给你良好的场能信息。面带微笑能促使自己心情愉悦，保持良好的心态。眼：在锻炼时，一般讲究先眼光内收（也就是眼光从望远到渐近只到收回颅内），再双目垂帘，也就是说两眼皮像布帘那样自然的耷拉下来，不加紧闭的意念。保持这种自然垂帘的状态，符合局部气血的通畅，同时也因为双目垂帘，使得目光不外散，也就不容易收到外界诱惑而保持心神内敛。俗话所说的闭目养神，其实就是中医所说的肝开窍于目，闭目而使精魂不散。舌：常常有说舌顶上腭，但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张。所以，我们提倡在站桩初始阶段，无需刻意舌顶上腭，只要自然放松即可。等到锻炼到一定程度，因为体内气血运行的原因，到一定时候可能会有自动舌顶上腭的表现出来。即便没有这种力量产生，在站桩站到一定程度，舌下津液泉涌，汨汨然咽下阶段，稍加意念舌顶上腭，也是不迟的。而那时你已经可以很好的掌握放松的要领，而不至于因为照顾舌顶上腭反而造成紧张。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点，就是拉长的感觉。也就是肘部向外或向下引，这时肩峰处肩臂骨交接处，就会出现一个凹，感觉上有点把肩臂拉长的那种感觉。所以传统常常把沉肩坠肘放在一起说。腋：张腋、虚腋、开腋等等说法，其实就是要求腋下不要紧夹，要放松腋部好像空虚能放下一个小气球那样的感觉。其实沉肩坠肘做好了，就可以体会到虚腋的感觉了。开腋，除了便于肩臂气血的通常外，还能减轻了两肩对两肺的自然压迫，从而使肺的工作更加自然松畅。肘：讲肩腋的时候差不多说了，坠肘，就是说在任何时候，不管摆什么姿势在什么位置，都要有外展下坠的意念或趋势，以拉长肩臂的特殊经筋。腕：平直放松。在特殊的锻炼方法时，有立腕踏腕的要求，就是立指的时候，腕横纹小指侧也就是尺骨尽处有向前的意念或趋势。指：五指自然舒展伸直即可，不要用力挺直。腰：平时我们直立时，腰命门一带是向前弯曲的，站桩时，我们需要微微用意把命门向后凸一点，要做到这一点，又要保持前述身体姿势的要求，就需要稍曲膝来配合了。腹：当前述要领都做好了，小腹只需放松，就自然达到要求了。放松放松再放松，就这样，小腹慢慢感到充实，胸部慢慢感到空旷，就是过去常说的宽胸实腹了。裆：裆部要有撑圆的趋向或意念。膝：前面说了，为了命门微微的后凸，需要曲膝来配合。一般的讲究，曲膝的程度，以膝盖不超过脚尖为标准。脚：脚踏实地，无妄用力。一般的桩法讲究两脚平行向前，但是有些特殊的桩法会有不同的角度。身体中心落在脚上，根据不同的桩法要求，落点也不太一致，但是大多都要求在涌泉一带，也就是脚的偏前1/3左右。趾：自然落地。有些特殊的桩法要求用力扒地，则需要根据具体桩法来实施。腿：由于曲膝，人体的整个重量平时直膝承担，力量多由骨骼对直承担，而屈膝后，参与承担体重的筋骨肌肉就有所不同，初始会觉得较直立更费劲或容易疲劳。这时候对腿的要求就是紧中求松，在保持姿势的前提下，在逐步锻炼腿部耐受力的前提下，尽可能的放松，放松，再放松。呼吸：一般要求自然呼吸，关注呼吸，但不人为的去加强、改变呼吸的状态，除非在特殊功能的锻炼方法中，才会有特殊的呼吸锻炼方法。精神：传统锻炼无一例外的要求，精神安静、情绪放松、意念专注，保持一种超然怡然的心态。在情绪剧烈变动的时候，不要进行站桩锻炼。站桩的高度：站桩，高度不同，用力不同，锻炼的细密程度不同，锻炼的效果就不同。一般来说，站的低，费力气，其气粗，练意少（静的程度），反应快；站的高，用力少，易放松，易入静，其气细，再加上呼吸、用意以及配合功法，锻炼效果及功能也不尽相同。站桩的时辰、场所：站桩的时辰、场所及方位对人体的影响，是可以忽略不计的。但是，在自然时空环境发生剧烈变换时，人体可以轻易的感觉到它的影响，那么，我们进行站桩锻炼，也应该作相应的调整。在户外练功时，应注意空气清新，但应避开风过大的地方，如有树木花草溪流湖泊则较为适宜。冬季如在室内练功，应尽量保持空气新鲜。比如，温度骤变，风雨雷电，雨雪雾霁等等太过时，我们还是应该避开这种剧烈变动的时间进行锻炼。时辰上，精神倦怠、体力劳顿、过饥过饱等等时间，都应该避免进行站桩锻炼。同时还应注意，饭后应隔开半小时左右才宜进行站桩锻炼，站后也不要立即饮水，特别是冷水。练功前先解完大小便，裤带不宜紧。每次锻炼坚持的时间：我们进行锻炼，一般最好是气血完整的循环周期，也就是说，每次锻炼，至少应该完成一个气血周期也就是28.8分钟，加上准备调整以便进入状态，一般锻炼要求不要少于30分钟，就是这个道理。等到锻炼有了心得，能够体会体内的细微变化，就能体会到这个时间周期对人体的影响。应该特别注重锻炼的时间，在中国白话中也叫功夫，用功夫才能锻炼出“功夫”。站桩修炼十大特点及功效佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下：一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。三、唾液增加：站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。

回复站桩脖子酸偏差如何处理回复站桩脖子酸偏差如何处理朋友：对于你的情况我有几点建议！ 1、是站桩要求心松体松，要贯彻始终； 2、是每次站桩前最好散步半小时，放松心情，活动筋骨； 3、站桩前的准备活动要做好，特别是放松颈椎：双脚平行站立，全身放松，头向前向左向右向前转一圈，共转六圈，反方向再转六圈。之后头向前慢慢低，再慢慢向后仰六次； 4、站桩时所有放松都是放松骨关节，放松颈椎，说提脖子是不准确的； 5、所有要求意到就可，不能一直想那样意重了。 6、站桩所有要领要按要求从头到尾遵守。 7、站桩太想出效果了。那样求了，站桩太极拳都是无中生有的，无极生太极。 8、站桩要求眼睛似睁非睁似闭非闭，眼睛看脚前三米的地方。 9、如果还没效果，减量或停止站桩，等我免费教你后，再站不迟。刘志安2022年3月10日星期四附原文：我这两天站桩时脖子开始不得劲。只要端着架势脖子就好像与肩甲争力，怎么放都不对，酸。我就换姿势，低位托球和按扶式，也不行。心理想着虚领顶劲，把脖子向上提，也处理不好。真是个问题。刘哥请教了。

天人合一的秘密是什么？（转自小视频）天人合一的秘密是什么？（转自小视频）话说南怀瑾老先生，曾经在路上，遇到了一个乞丐。看着这个人绝非凡品。南怀瑾老先生断定。他一定是个有智慧的人。交谈后得知，原来他是个出来历练的高僧。于是就问他：“天人合一的秘密到底是什么？”那人回答道：“就是做一个平常人！”南怀瑾很疑惑呀！“难道我就不是平常人吗？”那人说：“抽烟、喝酒、纵欲、情绪不稳等等。导致内循环失调，再加上屋内屋外温度不一，这又导致了内外循环失衡，还有很多错你都犯了，所以虽然是人，但不能称为常人！除非你的身体可以回归一个自然天智的状态可以和天地的气息共鸣！不被四季的气息困扰，真正的了解自己。才能称得上天人合一！所谓无智亦无得，无冷亦无热，皆以此类推感恩相遇！” 最近关注我的人增加不少，发点不传之秘吧！请所有吧友注意，如果我转贴并加精的一定是特别重要的，多数是我已经悟出但不能直说的。刘志安 2022年3月9日星期三

打太极拳或站桩为啥膝盖痛？打太极拳或站桩为啥膝盖痛？因打太极拳或站桩膝盖痛是这项运动稍有不慎很容易造成的疾病。有多个朋友问起过这事，我再次作以说明：造成打太极拳或站桩产生膝盖痛有以下几方面原因：一、双重：在打拳时我们一定要分阴阳，否则容易造成双重，比如有转体动作时，一定要一脚虚一脚实，否则就是双重，容易造成膝盖损伤。二、用力方面：膝盖用力方向一定是顺着脚尖的方向，否则容易造成膝盖损伤。三、姿势过低：有种说法是打拳时姿势越低越出功夫，结果，功夫没出来病却出来了。打拳或站桩是以虚静松空为主，功夫不是求来的，是老天给的。我们初学者不要南辕北辙！四、膝盖过脚尖：我们都知道立木支千斤，膝盖过脚尖造成膝盖超负荷工作，长期必然造成膝盖损伤。五、打拳时追求美观好看，容易造成膝盖损伤。别说是我们普通人，许多太极拳名家也造成膝盖病，因此我们每个人更要保护好自身，不论什么时候，身体比功夫更重要！刘志安 2022年3月8日星期二

我的站桩出偏经历我的站桩出偏经历 2018年冬天，天气冷，当时我没事爱看连续局。也就在最冷那十几天，每天站桩没去公园站，就在家站桩一小时。我是一边看电脑上的连续局一边站桩，站时没感觉乍地。但过不几天，突然感到自己由坐着想站起来费劲。还有时想站起来一次没起来。我当时就害怕了，仔细想了一两天，猛然想起可能与站桩时看电视有关。因为电脑放连续局，我在站桩时只能低头看，十几天不正规的站桩姿势压迫神经，给身体造成损害。我想到后，多做放松脖子的动作，特别是从此以后，站桩时杜绝这情况发生。此偏差不治而痊。一、站桩出偏是多种多样的，但主要有以下几种原因： 1、姿势不对：我上面的例子；还有眼睛似睁非睁似闭非闭，看身前三米地面，不按规定办很容易出偏差；再有膝盖不过脚尖等错了就容易出大麻烦； 2、缺少步奏：我师弟站桩不收功，站桩后头痛； 3、意重了：有意练功无意成功，功到自然成。越想成功越难成功； 4、缺少意念：在野外站桩一定要在站桩先提醒自己，发生啥声音啥情况都正常。否则练功达一定程度，意在身外，很容易受到惊吓出偏； 5、我们在有一定功夫时，更要加小心出偏。如你没功夫，站完桩不收功没事不出偏差，你功夫越深不收功越出偏差。二、如何减少站桩偏差：着势按规定办，想法顺其自然，不断提高自己的修为！最好身边有个明白的免费老师指导。三、出偏如何处理：找原因想办法，大不了从头再来。如果改变不了，只能减量或者不站也是一种选择。不论啥时候，健康都是第一位的。上善若水学太极 2022年3月7日

祝贺！主研发套餐F 成为我们吧小吧主！祝贺！主研发套餐F成为我们吧小吧主！请所有吧友，监督我们，让我们所有吧中朋友，在吧中玩的开心快乐！让我们共同努力，互相学习，互相帮助，让我们所有吧友，越来越好！同时，也请更多朋友关注站桩养生吧，请更多吧友为百度带给我们的平台多付出，愿我们站桩养生吧红红火火，让我们更多的吧友受益！

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站桩如蹬山站桩如蹬山到明天，我和我的启蒙老师学太极拳站桩十年了。感谢老师的同时，和吧友分享二个小想法，纪念这个日子，感谢恩师！ 1、学太极拳站桩如登山一步台阶一重天！我老师告诉我，站桩每年每季每月每天都可能出现各方面的变化，站桩是太极拳最重要的基本功，要求和太极拳是一样的，都是无中生有的东西，只有你按要求去做了，你身上出现的变化才是真的。得到的东西才是真的。如果靠想出来的东西都是假的。同时，不论你遇到多么好的感受都不重要，重要的是你按部就班的学按部就班的练，任何体感愿来就来，想走就走，不要对任何体感有任何牵挂！这就好比登山，一步台阶一重天，你如果想领略上边的风光，你就不要留恋眼前的景色，一个台阶一个台阶走上去！ 2、我感谢启蒙老师的同时，对于如何学练太极拳站桩也有自己的感悟：那就是学太极拳站桩就是坐缆车！我们旅游都知道，多数人都喜欢坐缆车观光。坐地日行八万里，自己一点劲不费，观赏祖国明山大川！我通过十年站桩我感觉练站桩就是坐缆车！你想学好站桩，你只要把握要领，每天按要求去做，并且时常想着如何做。至于什么时间达到什么程度那就不是我们说的算，就象我们坐缆车，我们坐上就好，它到哪不要太在意，就看我们的修行了！我现在是站桩养生吧吧主，有意义的东西应多发点。当然了，我知道自己一是水平有限，二是不是一个层次上的人，你说话他也听不懂，我也不想难为自己。另外，我学拳就是玩，没任何任务。我有自己的生活，不会做无意义的口舌之争。太极拳真是好东西，我只领略一点站桩就受益非浅。努力吧，有目标按要求去做，你我不是成功就是走在成功的路上。刘志安 2020年10月22日

如何松腰松跨？如何松腰松跨？昨天有吧友问我，如何松腰松跨？对于只站几个月特别是，通过自学站桩的人，想知道松腰松跨谈何容易？真正把腰跨松好，是个系统工程。站桩吧跟我免费学的人都能知道：牵一发动全身，我教大伙的几大项都不是孤立的，都是互相联系的。今天不能展开说，只简单讲一讲：松腰：站桩是太极拳最重要的基本功！（太极拳一步功腰上手，二步功气上手，三步功是意上手。）太极拳的最重要一步功就是腰功！练习腰功方法很多！我为大家介绍几种： 1、蹲墙功； 2、拉井绳； 3、靠椅子功；等打太极拳、站桩都有助于松腰。在站桩中放松每一节腰椎对松腰也有好处。松跨：我站超十一年无极桩，感觉松跨首先要掌握基本要领，站对站准。意念在站桩时，有两跨往两边撑的意思。我是站六年左右才开跨的，标志：尾闾下来跨自开。跨不开腰不松，中间断了，离太极拳入门有差距。太极拳要领对松腰松跨也有很大帮助。今天不一一讲解了。有心的朋友，在下次免费学习的时候，认真听，认真练，很多东西你真掌握了，顺其自然，水到渠成，一切都变得简单了。上善若水学太极。2022年3月5日星期六

站桩太极拳见效杂谈站桩太极拳见效杂谈今天是我第一天当站桩养生吧吧主，简单聊一下，大家关心我问题及谈一下，我认为容易出现的误区。 1、万法归宗，想学好任何一门学问或技术，都必须按部就班地学，基本的东西要掌握，最好向入门的人学； 2、有意练功无意成功，更容易成功；不能求！ 3、虚、静、松、空！不可少，黄性贤大师说的太极拳就是身松体松！ 4、真正前辈高手说的都对，都教人如何做，而不是告诉人最后达到什么效果；避免把后人带入歧途； 5、对于初学者，不知如何放松，按李和生大师《大极可道》中所讲，骨节放松是个好方法； 6、站桩时如果意念不好控制方法是：天马行空随心所欲！广府太极传奇中有句话：“心似浮云常自在，意如流水任东西！” 7、对体感的态度：来者不惧，去者不留！ 8、赚钱上讲：赚小钱靠智，赚大钱靠德！站桩太极拳出效果最重要的是人的修行！刘志安 2022年3月3日星期四

通知：凡站桩养生吧吧友达到七级可免费学站桩为了活跃站桩养生吧气氛，让更多人了解站桩，通过站桩让更多人受益。我可以免费为达到七级的站桩养生吧吧友教站桩。任何人七级都好达到，用手机签到站桩养生吧，连续签到25天可达到200分七级吧友。

站桩后我的过五关斩六将站桩后我的过五关斩六将我是1965年出生的，读完书就上班，88年调到台安县建行工作。参过工作后一天活没干过，只因为我不过站八九年无极桩后，自己力量大增，特别是我经过站桩十年后，身心发生很大变化。下面我把主要事作以说明： 1、健身拉力器展雄风：2019年的一天，我正在台安县建行银兴支行大堂值班。一个一米七几的胖小伙，笑着对我说大哥你认得我不？我一看此人，身材魁梧精气实足，我说不敢认了。他说你还记不记得，有次去工业园张振明健身房，拉拉力器，我开出租车去的。我啊的一声说，想起来了。就这位大神，当几年兵，转业后，干过许多工作。还在台安县公路碑下，台安县最大劳务市场打兔几年，身强体壮！后来他开出租车时，遇上我去台安县工业园张振明健身房锻炼。出租车去是15元，我在车上就对这小伙说，你如果等我二十来分钟，我回程还用你车15元。小伙说：如果等你再加五元吧！我看小伙一眼，说你看这样行不？一会到健身房那有一个拉力器，咱俩比如果你拉拉力器，你拉一个我如果拉不了两个，我就多给你五元钱，我如果胜了，你按原价，你看乍样？他问我你是做啥的？我就是上班的，读书毕业后没干过一天活。他说行。我哪知道他的历史，真有点小看英雄。不过我也知道，我去拉过一次，没用全力，胜大多数人很容易，这小伙坐车里也看不出厉害。等到那拉上我感到小伙不一般。390斤虽说有一个动滑轮，重物不许落地，相当于在拉的过程中，双脚在前面蹬，双手一直拉着200斤的重量。小伙真行，一口气拉了20个，这也是他的极限了。这时我心里也没底了，等我拉时一气拉了45个创在此健身房成立二年来，迎接各地人员二百来次挑战的最高记录。我是辽宁省建行十佳营销能力，做到鞍山市建行销费贷款第一名。当时工资还行，每次去工业园玩几步走，这次也不例外，先请健身房张经理请到县城，我还有艾奎成大哥三人到饭店喝酒，喝完酒去健身房玩回来再到县城吃烧烤。最后把他二人打车送回工业园。我后来又去一次拉了46个这个记录至今没人打破。来建行看到我打召呼的小伙就是这段经历。 2、躺着推280斤显身手：另一次去台安县工业园张振明健身房开车是台安县象棋冠军金宝辉，我躺着往上推，此健身器材是把杠铃放到两个卡簧上，减少健身时的风险。同时也便于把杠铃从在下面卡簧上的杠铃举起来放到上面的卡簧上。两卡簧距离超过十厘米。当时在场人有：健身房张经理、艾奎成、金宝辉还有我。我第一次举240斤、第二次举260斤、第三次我举280斤，请张经理和金宝辉保护，试一次没成功，我的右手力量大，但张经理保护左手举起来了，宝辉保护的右手没举起来，我手动一动，让左手负担更大的重量，还是没起来，我知道我的右手力量大，一定是哪出问题，我一看宝辉用双手按住杠，我说宝辉你保护别碰上，第三次我成功举起280斤。这也是工业园健身房躺举的纪录。 3、与台安县成人多项力量型创纪录选手试力：与台安县黄沙坨镇中学刘成庆试力。黄沙中学刘成庆外号刘大庆，曾创造台安县成人铅球、铁饼、手榴弹三项纪录。大学四年在体校专攻散打专业，大学期间徒手拳击木板是必修课。他比我小七岁。2019年冬天来我们建行办理业务，办完我送他到台安建行大门口，因他的好朋友也是同事董克俭是我亲戚，大庆也管我叫三舅。在建行门口我和大庆说：咱试下力，你用拳打我小肚子乍样？他吃惊地看着我说：“行吗？”我说：“没事，你可以先用二层劲打。”他打一拳，我说：“加二层！”他又打一拳，我又说：“加二层！”他打完我又说：“加二层！”他打完四拳，我摘下口罩，问大庆：“你用几层劲了？”大庆说：“用八层了。”我说：“我可能脸没变色，如果破坏性实验，你用十层劲我可能接住了。”他说完全有可能。他的具体情况是当时观战的台安建行经警老朱全程看到，并且和大庆在我不在场时聊天了解到的。 4、比力挑战台安县标枪冠军（也是鞍山市标枪亚军），2021年夏天，在台安县龙城花园小区对面回民饭店。台安县象棋冠军台安县富强医药批发部董事长李阳请吃饭。当时在场的有：台安县网通付经理田力、台安县二中台安县象棋冠军王维存老师、台安县天兵牙科诊所台安县象棋冠军方天兵、台安县三中经警台安县象棋协会裁判长杨怀永、台安城建杨春伟、台安县恩良医院办公室主任陈阔（陈阔：比我小5岁，曾获台安县成人标枪冠军，鞍山市标枪亚军。身高一米八，体重200斤）。我是台安县象棋协会会长，曾获三次台安县象棋冠军，但我现在棋下不过年青人了，在台安县象棋赛进前八不错了。聚餐时因为我年岁最大，也是对我的敬重，多人多次说我的力量大。这时我能感到，陈阔看人的眼神是居高临下地看，也正常，陈阔体重200斤，我当时正减肥，身高1.8米，体重不到160斤，更主要看我的胳膊太细了，也就他胳膊的一半。大伙说我力量大，太可笑了！我一看他的眼神就知道啥意思。我喝了三两白酒又喝了九瓶雪花纯生后对他说：“陈主任，我们第一次见面，与你比劲不礼貌，但不与你比劲你有遗憾，为了让你没有遗憾，咱比下劲吧？”他很正常地说：“乍比？”我说：“简单，咱俩面对面都站弓步，我双手握拳向斜下方前伸，你双手握住我的两手腕，你用力往下压，我用手臂往上掘，你是省力扛杆，我是费力扛杆，试一下。”他说：“好！”我问他：“准备好没？”他说：“准备好了。”我心中一想。他整个人起来了！我说：“陈主任，咱俩反过来试下，我压你。”他说：“别别别！你别管我叫陈主任，叫二弟！”我也知道他为啥不和我比试了，因为在我用太极拳起式发他时，我没感到碰上阻力，用意不用力，对他的冲击力太大了。 5、2019年冬天，台安县菲菜台镇付镇长何朋来台安县建行银兴支行办业务，拉胳膊肘输我了。我当时体重没减肥180斤。他比我小11岁，曾是辽宁省摔跤队队员，身高1.85米，体重235斤。后因眼睛视力下降，参加全国残联运动会摔跤无差别级比赛，荣获金牌！刘志安 2022年2月26日星期六

站桩创造奇迹（原创曾发表过）站桩创造奇迹我是2010年10月23日开始站桩，十年来风雨无阻天天到公园站桩一小时。我近几天一直想回顾下十年间站桩发生的不可意思的事，今早贵胜和孙静的话让我提起笔，说说我因站桩经历太多不可意思的事情： 1、人到五十身高涨二厘米：我身高1.78米，在台安县建行比我高的不少于五人。但我到五十岁时，贵胜发现我涨个了，经实际测身高涨二厘米。今早贵胜孙静提起此事，我说你俩证明我人到五十身高涨二厘米，知道啥结果不？他俩问“啥结果？”我说：“我如果说你们俩证明我到五十岁身高涨二厘米，听到的人都会说：不光我有病你俩也有病！” 2、记忆力惊人，有三件小事可证明： 1）、多年前，当时台安建行还在二楼办公时，一天唐艳喊我：刘哥你把我差错那笔业务查一下，是不是真有差错。因为建行业务事后稽核都把传票上传到省行，如果有差错积分罚款，不光名声，还有下岗风险。我查完那笔传票，唐艳过十多分钟问我：“刘哥你再帮我查下，那笔业务是什么时间发生的，我再看看录像看是不是真有毛病？”当时每张传票右上角有几个蚂蚁那么大的记录时间的小字，正常情况下，仔细看记录时间的文字都费劲。可唐艳说完我就告诉她时间是：“2012年12月21日12点31分57秒！”她问我乍知道的？我说我念的，唐艳那张传票记录的时间对我来说是一点意义没有，过后也就忘了。但她问我时间时，我一闭眼头脑里一下就出现了那张传票的照片，我不过是闭眼睛念吧了。 2）、我和妻子每天都去公园遛弯，一天晚上她回到家，急着说，我包丢了。我一闭眼笑了，告诉她没丢！她问我为什么，我说：你上楼时提着包。录像回放。 3）、我2013年考上的国家理财规划师。在还有十五天考试时。我和北京的一个小伙聊天。他考过了，你想成功就得和成功人在一起。他说：哥你想过理财师实务必须学助理师实务。我说我考师为啥还学助理师课程？他告诉我，助理师实务中在考理财师内容中考分占20分。我当天就买了书，四天到位。考职称的书大、厚、字小，624页。我还正常上班。助理师实务只占20分，我也只能用一半精力学习它。只有11天时间看一遍都难！考试时还真出来了，题是：男孩与女孩处对象，男孩给女孩一把车钥匙，一个钻戒，问他们结婚后又离婚，这事如何处理？我看完这题，一闭眼，头脑中立刻出现我站桩时的情景：在春暖花开的早晨，刚下完小雨，小苗在黑土地上钻出来，露出两片叶子，日光照着叶片的露珠晶莹剔透！这时我头脑中的书慢慢翻到出题的那一页，上面是题下面是答案。就象三维立体画刚显现的瞬间！这一画面立刻在我头脑中定格！ 3、没碰到人但被撞出去，不可想象！四年前，我和汪桂红都在台安建行银兴支行做综合。我们前台和后台有一道屏风档着，正常情况下，从前台到后台只能一个人通过。一天，我刚办完业务从前台往后面走，汪桂红从后面往前面走，屏风不足十公分，我们发现要撞上时，相距不到十厘米。并且还都是往前走，我心里当时就想不能撞上！瞬间奇迹出现了，我整个人从正在往前走的状态马上全身快速向后退去，并且象身后长眼睛似的，躲到距离七八十公分一个空地方。我在想不能撞上时，突然感到正在行走的我，迎面遇到直上直下二米多高的大浪，一下把我撞跑了，我就象大海中的一叶小舟，在巨大的漩涡中不能自己！等我和汪桂红再次共事在银兴支行谈到往事。潘鑫和秦埼也很感兴趣，潘鑫说：这件事是不可理解的，但我知道这事是真的。 4、力量大！ 1）、去年上冬我买四十斤土豆子，上台安建行住宅楼背四十斤土豆子一步迈四个楼梯台阶！一共两次录像，一楼难度小点的是希波录的，二楼难度大的是家里人录的。正常人不背东西一步迈四个台阶也难。 2）、2018年秋天，台安象棋冠军金宝辉开车陪我到台安县工业园张振明健身中心，在金宝辉和中心管理员老张站在旁边保护下，我躺着把280斤杠铃举了十几公分。 3）、2018年盛夏的一天，台安县乐百氏矿泉水吴庆喜到台安建行银兴支行送水。庆喜天天在台安县城送水，双手各提四十多斤大桶水一次可以上四楼，力量相当大！我当天和他比劲。我站在银兴支行正门的第二个楼梯台阶上，只左脚心到脚后跟站在台阶上，右脚悬空，我们双手攥到一起。他用尽全力向我冲来，（庆喜很善良，他是在尝试对我没伤害的情况下，才全力推我的。）我全身放松，只感到一股大力从双手到肩到腰到脚，我自己就象一个弹簧，全身一点不着力，他的力量都打到我的左脚脚后跟，在他力尽的时候，我一放松身体就象紧压的弹簧瞬间爆发，庆喜一下被弹出二米远，如果不是他反应快中间用脚点下地，他就会摔倒。经警老艾看到全程。同事对此都不信，庆喜再来时，同事都问他有没有这回事，再试下让我们看看。庆喜笑着说：要试你们试吧，我试一次就够了。 5、开悟！人生就是修行！每天站桩一小时，心早就静下来了，对做人、对交往、对生死很容易有常人不一样的想法。也可能变得聪明了，这或许就是开悟吧？上周我去大哥的大孙女那看她学习乍样。她在台安县三中读初二，今年三中初二学生五百多人，按以往经验，进前二百名有可能考入台安高中。我那孙女排三中初二220名。我到那她就问我二道数学题，共四个问题。现在初二平面几何比我们读书时深多了，我在一眼书没看的情况下做出来了！我一想我是1979年在西佛初中学的平面几何，过四十一年我还能做出比当时学的更难的题，这可能就是因为我有点开悟了吧？（上次在台安建行生活群中发过我做的平面几何题。） 6、自信！今年我血糖高时在台安县恩良医院有这样一段对话：于大夫：你空腹血糖7.79，餐后二小时血糖12.82，并且你两年前有过空腹血糖7.48的经历。你已经是糖尿病了，让你吃药你为啥不同意？我说：大夫您听说过开始得糖尿病是可逆的不？于大夫笑了，你这种情况不采取措施很难把血糖降下来！我说大夫我试试吧，我可能就能创造奇迹！我哪来的自信：我是台安县象棋协会会长，台安棋友公认台安县1990年到2000年这十年间，我是台安县下象棋最强的。我今年56岁，就是现在我的力量、记忆力、韧性、毅力非常人能及。只要有可能的事我就应该能做到！ 7、随心所欲降指标！今年初，一场突如其来的新冠疫情，让全国人民都宅在家中。每天换着法做各种好吃的，还天天没白没夜看电脑，终于身体出现各种状况！我3月15日血压达到了99/140！高血压是常见病我国成人得此病比例达25.2%！得此病是得脑中风、冠心病最重要的危险因素！我身高1.8米，体重91公斤，正好是肥胖病。超重肥胖者是正常人患高血压比例的三到四倍。我可不想得高血压！减肥：我通过每天饭量主食减半多吃蔬菜其中多吃黄瓜，并且每天运动量加倍的方法，当时每天站桩一小时之外，还每天走不少于三万步！用三个半月时间，体重由91公斤降到79.9公斤！降了11.1公斤！血压从99/140降到75/116正常水平。我在降体重的过程中，发现我的血糖可能有问题，因为我们每年体检时血糖高时有口干的感觉。我6月13日到台安县恩良医院一查坏了： 1）、空腹血糖7.79！餐后二小时血糖12、82； 2）、尿酸：突破上线416的416.5！ 3）、甘油三酯3.3远超上线值1.88！低密度胆固醇3.96，超上线值3.4！载酯蛋白A、B都高！ 4）、我几年来一直是中度脂肪肝！我只用半年时间，各种指标都超预期变好！一、体重是标准体重；80公斤！二、血压正常；三、空腹血糖由7.79降到最近鞍山每年大健康检查的5.34！（前几次值是6.68、6.27、6.04）四、血脂七项都达到正常水平！五、尿酸只用35天时间，就下降到322.4！下降了94.1！（我上次把近期所有在恩良医院体检的资料都在生活群中发过。）六、中度脂肪肝变成了脂肪肝趋势！在鞍山检查时大夫还和我说呢：你可要注意了，如果你不加小心，以后你有可能成为脂肪肝！七、同事还有一件事觉得不容易，我喝了三十多年的酒说不喝就一点不喝了。四个月没喝一滴酒。今早贵胜孙静都好奇我五十岁还长个的事，想起我十年来因站桩给我带来的变化，说了这么多，真的希望我们所有的同事，在一切顺利的同时，身体还是最重要的。同时，我们每个人都应找到适合自己的运动方式！愿我们所有人永远健康开心快乐！上善若水学太极 2020年11月18日星期三

感恩人生最好的修行感恩人生最好的修行一晃我跟我启蒙老师杨庆华大哥学站桩超过十一年了。我记得2010年10月23日，你送我一本李和生大师著《杨式太极拳内功解秘》在首页上大哥写到“你给我一个梦想，我给你一个希望！”杨哥学习感悟太极拳二十多年，他在得病前曾告诉我，：志安我受先天原因限制，太极拳很难入门，我最大梦想就是我的思路方法是正确的。通过你的实践也证明这一点，尽管我可能永远达不到你现在的程度，但我的方法对你永远有效，你一直努力吧，你会越来越好，我没看错你。杨哥有先天心脏及脑供血缺欠，二年前杨哥得脑血栓，下地都困难。去年五月节八月节，我都去看望，虽然五月节八月节只花一百二十块钱买的东西，那是心意。春节我又去看了，送了三百元钱。杨哥太极拳博学多才，在台安县太极圈帮助过几十人，除得病有三四个人看之后都没联系了。以杨哥现在的身体别说帮人，说话都费劲了，说几句就哭了。人情冷暖在利益至上的今天，人走茶凉太正常了。但我与众不同的是，杨哥是免费教我的，我去看望杨哥，是为自己心灵的平静。真正的感恩是在帮自己！感恩人生最好的修行！

站桩养生吧吧主竞选：NO.0001号候选人

站桩出功夫的核心是撑筋拔骨（转）【站桩养生】站桩出功夫的核心是撑筋拔骨掌心健康说 2018-03-01 15:03:29 站桩出功夫的核心是撑筋拔骨 1 大筋，在中医上讲是对一部分肌腱和韧带这类致密结缔组织的统称。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，速度快，透力强。很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。大成拳祖师芗老说，力生于骨，而连于筋，筋长(筋粗)力大，骨重筋灵。“撑筋拔骨”根本的目的是产生速度和劲力。是通过逐渐的拉弹大筋，扽筋，如同崩弹琴弦般的运动，使得大筋越来越充满弹力，人体会一定程度上变松变软。芗老说，骨如弓背筋如弦，运动如弦满，发力如放箭，即如此。 2 身体的关节除了“撑拔”，可以使“大筋”崩紧产生弹力以外，也可以通过拧裹关节，同样可以“拔紧大筋”，产生横向的“拧转式”崩弹。 “拧裹”一般是借助身体的“梢节”，如同缟麻花一般，用手臂的拧转，带动身体大关节的拧裹，由梢至根，节节拧紧，使关节大筋“拧裹”式撑拔，而产生劲力。身体的“裹”跟“撑拔”一样，会使“大筋”积蓄动能，就如同“橡皮筋”，拉紧再加拧裹，可以使“皮筋”具备更大的动能，说到底，就是更深层次的“撑筋拔骨”。大成拳中，向来有以中指领劲的说法，手指、脚趾是大筋末梢，其目的不言而喻，就是以梢节的“撑拔拧裹”带动一身筋骨运动，起到发劲的效果！拉筋，扽筋促使肌肉的放松，这样才能使人体的639块肌肉达到肌肉若一，筋拉长了，同时也达到筋伸骨缩，骨头同时也增加了密度。 3 几句话可以总结周身软如棉，力在指端前。炸力无间断，如弓射弹丸。站桩如攒钱，试力如和面。走步如趟水，发力如放箭。射弹丸和放箭是用什么发放出去的？那都是用的筋，你发力做到了吗？

「站桩养生」初学站桩的20个疑问（转）「站桩养生」初学站桩的20个疑问掌心健康说 2018-02-09 07:44:08 关于在站桩的交流过程中，针对拳友的一些主要问题，进行汇总后与广大拳友进行学习和交流。 1、站桩能治什么病？站桩唯心病不能治，其他诸病皆治，诸病皆除，周身调理，无所不包；现在过去未来之病皆可治愈，皆能拔除，通八脉、修十二经，愈生死大穴，通九窍，柔软身心，修复脏器，何虑不治！，因此，站桩不修心，犹如扔黄金！只有当心的方向变了，那么，生命的方向就会发生改变，因果的路径就会改弦易辙。 2、站桩治病需要运用意念吗？能否运用意念？在站桩治病的过程中，以及站桩修行的过程中，关于意念的运用具有严格的要求，当你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，绝对不可以使用意念，连想都不要想。为什么？因为，你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，是不能使用意念的，思维意念皆为业障，他们根本就不是你，所以，很多运用意念走火入魔的案例，比比皆是，所以，要慎之又慎。那么什么时候可以运用意念，只有当你思维停止、念头清晰、细微，逐渐可以离舍念头；意识溶于心，你才具备运用意的能力，此时，只要微微起意，即可意到心到，周遍全身。否则，你运用的意念，就不是你！这是大忌，更是修行的大是大非问题；所以，当你没有意融于心，心融于空时，绝对不可以使用意念，否则容易被业障利用，而入魔。 3、什么人不能站桩，老年人能站桩吗？只要能够站立，只要能够行走，就具备了站桩的条件，如果不能站立和行走可以练坐桩和卧桩。但是，这个效果比较慢；对于70岁以上的老年人，建议站静桩，由5分钟开始慢慢加量，不要进行尾椎划圈以及脚趾抓地的练习，只要静静的站，就可以，可以站养生桩，也就是站静桩；我担心老年人经过大半生的疾患沉淀，如果排病反应剧烈，老年人实在承受不住，反而会吓着他们，因此，建议站静桩，就是如此简单。 4、站桩需要入静吗？如何停止念头？如何让念头停下来？站桩治病不需要入静，为什么？因为对于根器好的人，只要一入静，很快进入修行的状态，根本体会不到身体的存在，感觉不到周身的排病反应，也就无法体会病灶的反馈，你如何治病呢。只有在站桩的过程中不断的刺激病灶，消融病灶，才能加快康复。因此，站桩治病不需要入静，而站桩修行是可以入静的，但是入静后，进入一定的境界，想要真正的进入禅修、入禅、进入甚深禅定，站桩仅仅是筑基功而已。不管站桩治病还是站桩修行，都不需要刻意的停止念头，否则，你会进入死空、顽空的魔障之地，这是核人听闻的恐怖之地，千万不要刻意停止念头。站桩的时候随顺一切念头，爱怎么想就怎么想，只要想一些高兴地、快乐的、愉快的事情就可以，屏蔽负面念头、思维和意识，告诉这些念头，他们不是你；闭着眼睛站桩，慢慢的你就会发现自己的念头会越来越清晰、越来越细微、越来越稀少，接下来，慢慢的你的思维就会停止（离舍），下一步就是意融于心了。所以站桩不要睁着眼睛站桩，睁着眼睛站桩，会被外在任何境相所带动，念念相续、念念不停、思维叠嶂、于站桩无益。 5、站桩有危险吗？站桩和站桩治病是没有任何危险的，所以，你可以放心的站桩！但是，站桩后的排病反应，生活中的排病反应期间，尤其是心脑血管危重患者，是有危险的，因为动脉狭窄，气血复苏、心脏和大脑供血可能会出现问题，所以，在排病反应期间，应该注意生活护理，减少社会活动，静养为宜；其次，就是散点化瘀期间，这个时候虽然度过危险的排病反应过程，但是，此时，会出现化瘀过程中，散点淤血活动迹象，所以，如果感觉到不适，应该静养为宜，减少外出。 6、如何正确处理站桩初始阶段的排病反应？由于每个人的体质不同，年龄不同，所反应的疾患不同，疾病潜伏时期的不同，因此，站桩过程中所出现的排病反应也不同。但是，都有一个共同的特点，在站桩的初始阶段，病情加重了，不断的加重，并且还出现了，从来没有发生过的疾病，比如：休息严重失眠、饮食不断下降、体重不断降低、病灶反应强烈、甚至明显感觉的某个脏器的波动、大便异常、小便失禁、头重脚轻、心悸失常、肝痛肾胀、哮喘干咳、口舌爆火等等症状，感觉很恐怖、你可能从来没有遇到过这种情况，你以为自己得了不治之症，以为自己得了癌症、以为是不是自己的末日到了。其实，此时，千万不要主观臆想，所有发生的这些症状和现象，是站桩过程中正常的排病反应，道家称为“大死大活”的过程，新病旧病未来病一起给你翻出来，通过周身调理，而达到阴阳平衡的过程，也是必然出现的过程。所以，此时应该理性分析，出现的这些问题，而不要心生恐惧。为了加速度过排病反应、安全度过排病反应，对于一些重症患者、危重患者，必须运用中医中药协助调理、虽然西药副作用极大，但是，此时不能拒绝西药，运用中西药度过这个阶段，就是胜利，当你度过排病反应，会发现你的生活每天都有喜讯，这个喜讯，就是身体各项指标不断好转的信息！ 7、度过排病反应，身体就康复了吗？ 2010年9-10月份，当度过排病反应期后，也认为自己应该彻底康复了，其实不然，排病反应仅仅把体内最危险的病灶，做了一定的修复，对周身脏器疾病的根源进行了协调处理，但是，还没有彻底康复，度过排病反应，彻底康复和对疾病根源斩草除根的过程，才刚刚开始；所以，在这里仍然必须站下去，对于一般患者而言，此时上班工作、外出旅游等等，一如常人。此时，基本上可以彻底摆脱西药的控制，根据站桩的进度，建议中药还是再服用一段时间，因为，站桩加上中药调理，犹如锦上添花，会加速彻底康复，每个人的情况不一样，所以，可以根据自己身体状况，来进行辅助治疗，但是，慢慢的，当所有的药物都停止了，只有站桩可以治病了，并且，你只要有耐心、有毅力；只要不三天打鱼两天晒网，只要不得过且过，站桩将彻底治愈、根除一切顽疾，指日可待。 8、有些姿势出现了错位怎么办？在站桩的初期，大概一至两年左右的时间，站桩的过程中你会感觉到，左右手、左右脚不平衡，身姿歪斜、身体颤抖、手脚颤动等等现象，睁开眼睛一看，现实情况完好如初，可以闭上眼睛一站，就会感觉到诸多不平衡想象，这是阴阳不平衡所致，不用担心，不要在意这些，不要把他当成问题，这是很正常的一个过程，等体内阴阳平衡，脏器协调了，这些现象自然而然就会消失。 9、站桩出现幻觉怎么办？出现了奇异现象怎么办？当站桩的过程中出现任何幻觉、任何奇异现象，都不要在意，犹如过眼烟云，视若无物，就会很快过去，如果再出现这种情况，也是这样处理，慢慢的就不会发生了；再者，如印堂松果体发胀、头部有游离游走之物等等现象，更不要在意，也不要注意，继续站桩；当有意识、有内音告诉你如何如何等等！也不要在意，我看到过其他的站桩者，做着怪异的动作、跳舞、呼三喝六等等，任何一个站桩者千万不要被这些意识带动，告诉他们，你不是我，我在站桩，继续如此下去，就是胜利。因为，人类的眼睛所看非常有限，很多空间你是看不到的，圣者言“信仰的缺失蒙蔽束缚了你的思想，心灵染杂却带动一切业尘”，所以就会有干扰，有些人确实会如此，所以，千万不要理会这些问题。这是大忌，切记、切记。松果体依托人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处，与印堂对应，西医言松果体，道家言天眼，佛家言识海的这么一处地方。修行有成者能视人身之气，人有五脏六腑，各属五行，开窍于五官，气华于面，能望其表而知其里，气机交感，因此能望其色而断其病。 10、站桩是否对膝盖有损伤？站桩不但不会对膝盖有损伤，如果膝盖受伤了，反而有修复膝盖的能力，我曾经因为练习打坐而过度损伤膝盖，结果因为站桩的缘故，反而迅速的痊愈了，非常快，超乎我的想象。 11、边看电视边站桩是不是影响效果啊？如果听音乐呢？不建议如此，如果这样势必影响站桩治病的效果，如果站桩养生，或是仅仅实验一下，也就无所谓了。但是，如果真正的站桩治病，闭上眼睛站桩，是最佳的方式；对于初学者听音乐、尤其是听禅乐站桩，确实不错，如果听一些经典禅乐站桩也可以。但是，无听无看站桩将是上上之选。 12、站桩很孤独、寂寞怎么办？站桩无论是治病还是修行，本来就是一个寂寞、孤寂、孤独的过程，只因人们心生浮躁、无有定性，当浮躁成为一种惯性时，你是很难站下去的，因为这颗心不同意，心浮躁了，人必然成为浮躁的奴隶，只要你认识心性的本来面目，站桩就会如鱼得水。站桩治病就要多看看《康复日记》、《站桩绽放生命奇迹》、《站桩治病》系列、《救命之方》系列，因为他们是治病的工具，多看，多读，你就有信心了。 13、站桩治病是不是和站桩的量成正比？是的，这是定律，站桩没有量，只是空花样。所以站桩必须多站，这是站桩的定律，站桩治病每日不得少于两次，早晚各一次最佳，每次不少于一小时。如果每日站桩2-3小时左右或以上，则为最佳。如果每日站桩一次，每次站桩4小时，是否和每次站桩2次，合计4小时，有什么区别，每日站桩两次是上上之选，因为这样可以给与脏腑充分修复、调理的时间，它们也需要休息，在站桩高强度气血运行之下，虽然对身体没有副作用，但是治病的效果，不如站桩两次康复得快。因此，站桩应该循序渐进，欲速则不达、过犹而不及。 14、站桩有什么注意事项？ 1、饭后一小时内，不可以站桩； 2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟； 3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）； 4、站桩半小时后，方可进餐； 5、深夜或夜间不要在野外站桩； 6、雷电天气不要站桩； 7、不要在窗口迎风或是风口站桩； 8、饮酒后和醉酒后不宜站桩； 9、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩； 10、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮； 11、站桩后不可立即饮水； 12、着宽松的衣服站桩，衣领口要松开； 13、练站桩，最好要做到定时、定点； 14、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。 15、站桩是否需要收功？站桩不需要任何收功，不需要进行任何的收式，因为那些东西太华而不实，对于“站桩不收功，到头一场空”的言论，是害人的言论，千万不要拿着身体去实验，否则你将付出多倍的努力去修复。 16、腿疼、腰疼，站不下去怎么办？站不下去的不是你，千万要记住；站不下去的是你的心，你的心实在坚持不住了，它浮躁习惯了，浮躁自然了，所以，当你的心需要停止的时候，它就耐不住寂寞了；千万要认识这颗心；“心为何物”——心为生死之门，这个时候，你要认真的去分析、去认识这颗心，为什么有时候他不愿意站，而站了却又不愿意收功，为什么，这颗心，在站桩的这个过程中变化这么大，你一定要看清楚他，他不是你。站桩初期腿疼、腰疼、身累、身乏、脚胀、脚疼、腿胀等等状况是一个必然的过程，所以，必须适应，因此，继续站下去就是硬道理，要么傻站、要么继续站，没有捷径。 17、站桩是气功吗？站桩不是气功，如果你把站桩列入气功的范畴，就是对于我们祖先最大的侮辱，因为气功是外道们为了追求神通、异能而发明的一种功能，而站桩是这个民族古老文化中的沧海一粟，是佛道行者的筑基之功，是禅修之前一个必要必经的路径。站桩——是我们的祖先从上古时期，流传下来的修行筑基之法，涵盖佛道诸法门，只是秘而不宣而已，也可以称之为秘法，所以在以往的典籍之中鲜有少见，而修行秘籍中也少有阐述，仅仅口口相传。站桩也是道医的一种重要的组成部分。站桩所引发的的每一个症状，都是在实践、实证国医的伟大，站桩所引发的的症状只有中医才能给予最合理、最信服的诠释。现在的道医和中医，都源之于古代的国医，感叹我们的祖先所开创的灿烂文化，如此璀璨！。站桩治病看似简单，其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理，所以大道至简。何谓筑基，筑基是修炼的入门的基础。犹如盖高楼大厦，先要打好地基，这是首要的任务，筑基坚牢，才能建设高楼大厦，因此谓之“筑基”。筑基先要坚固自身充实本元，才能具备足够的保障。 18、站桩需要战略眼界在站桩的排病反应乃至初始阶段，每个人出现的身体排异，均不一样，有长有短，有恶劣又温和，有各种各样的痛苦历程，比如病灶恶性反应、胀痛、硬胀、昏沉、嗜睡、无力、怕冷、气衰、休息恶性循环、饭量下降等等这些都是呈周期性循环，时有时无，有的周期长有的周期短，但是，只要坚持站下去，所有的这些问题，均会烟消云散，缓慢的自行消失。记得在2010年三伏天炎热的夏季，晚上休息时，要盖棉被，当时身体已经衰弱到不及80岁的老人，生死就在一念间，仍然过来了，所以，站桩要有信心。疾病的过程犹如温水煮青蛙，均在不知不觉中缓慢的发展，有的人宁愿被温水烹煮，也不愿意承受站桩暂时的痛处，这是极为可悲的事实，没有方法。因此，对于健康，要有终局判断的勇气，你要敢于判断5年后乃至10年后，你的身体会变成什么样，然后，站在5年后的未来看今天，很多事情该怎么走，你会一目了然。”…… 站在未来看今天，拉开距离看当下。这就是战略眼界的本质，对于站桩，此道理一样适用，站在生命终结的角度，去审视人生，即会清晰生命存在核心的意义。 19、坚持站桩很久了，为什么没有治病的效果？这是一个很现实的问题，经常看到有人给我留言，或者和我交流，“已经站桩很多年了，但是就是没有治病的效果”。最早接触这个问题的时候，我也感到很愕然，但是，经过案例比对，事实确实如此，根源在于站桩，却站成了“死桩”。所以，一定要在“粗守形、上守神、站重心、动相宜”的前提下，以病灶为核心的“动”，就是在治病，并且，随着站桩功力的不断增强，你会发现周身之气，会不断地向病灶聚集，犹如周身之体重，全部挂到了病灶之上，病灶显得重而又重。因此，在不同的治病阶段，不同的脏器治病，同一脏器的不同位置，站桩治病“动静”有别，所以一定要“得其法，明其理，变则通，通则用，用则顺，顺则生”的原理站桩，只有这样才能治病，才是通往康复的通途。 20、站桩无师、站桩为师！站桩治病自古而有，正如《黄帝内经》言：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明，失之则内闭九窍，外雍肌肉，卫气散解，此为自伤；在近代，站桩治病自姚宗勋、于永年、孙长有等各位前辈就已经开始实践，他们治愈了各种疑难绝症；正如《黄帝内经》言“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。因此，站桩治病自古而有，非新奇之事，只是人们健忘，这些先贤们为传播站桩做出卓越的贡献。在站桩的过程中，必须以站桩为师，因为每个人的根器、体悟均不相同，所以必然会得出不同的结论，但是无论得出何种结论，方向都是一致的、正向、积极的、都在奉献、积极传播这些民族文化的隗宝。其实，因为站桩我得以重生，不是我诞生了奇迹，因为站桩自古而有，只是我们在一直向西看，忘记了我们民族既有的古老文化，站桩不单单可以治病，不仅仅可以治疗冠心病，不仅仅治疗五脏六腑之病，还可以救命。《黄帝内经灵枢》讲“粗守形，上守神”；对桩意进行的准确定位；同时意拳宗师王芗斋老前辈言：“不求形骸似，但求神意足”，仅仅寥寥几字，对站桩练功的实证，进行了非常精确的说明。所以，一定要充分理解何为“粗守形”；何为“不求形骸似”，只有理解正确了，才能找到站桩治病的方法。因此，千万不要站“死桩”。所以，站桩要动静结合，只要保持站桩的“重心不变，神不外泄，动静相宜”，就是对于“粗守形，上守神”正确实践，更是对于“不求形骸似，但求神意足”的正确实证。

男人（原创）男人发表于2018年9月份《辽河诗韵》刘志安四更天偶然醒来，想起男人的责任与情怀，浮想联篇夜不能寐，虽然我不懂韵律，更不会写诗，但这是一个男人的心声！男人是山，你是父母永远的依靠，你是妻儿温馨的港湾！男人是水，任何深沟险滩，在你面前都会变成一马平川！真男人没有尊严，你是纤夫，前行中脸可以贴在地上，手脚并用撑起一片天！好男人永无遗憾，全力以赴走对每步路，男人流血不流泪，不论何时，不论何地，倒下的不过是一个躯体却能屹立起一座永恒的丰碑！刘志安：辽宁省台安县建行员工。曾获2019年辽宁省建行十佳营销能力。台安县象棋协会会长。爱好太极拳站桩，经过十一年享受站桩，身心有一定改变。人生就是修行，珍惜我们经过的每一天！

山静日长今天我带领台安县象棋队参加了海城市牌楼镇棋院举办的中国象棋邀请赛。比赛在牌楼镇象棋协会会长王茂利的大力付出下，在太多牌楼棋友的帮助下取得了圆满成功。在比赛场地牌楼棋院东临是牌楼农经站门口一幅对联给我留下深刻印象。万卷诗书常在眼、一天春色自临门！横批：山静日长！短短只有十八个字的对联包含了儒道释很多精髓和人生哲理。一、万卷诗书常在眼：第一层意思：读万卷书！书中自有黄金屋！是儒家最推崇“修身齐家治国平天下”的主要内容。中国古代在儒道释中也是最重视儒家。第二层意思：做任何事情都不可能随随便便成功。都必须有一个过程： 1、昨夜西风凋碧树，独上高楼望尽天涯路； 2、衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴； 3、众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。没有经过地狱磨炼的人那有资格上天堂！第三层意思：成功是顺其自然水到渠成的过程。即“一天春色自临门！” 二、山静：山静有三层意思： 1、是风动还是幡动，实则心动是佛家精典典故！表面上是山静实际上是心静，是人与自然的有机结合； 2、心静即是平常心，平常心即道； 3、人到山前也是行万里路的过程！三、山静与日长的关系表面上山静与日长风马牛不相关。实则有化腐朽为神奇、画龙点精之妙！学而优则士、顺其自然、天人合一那么好日子一定长着呢！刘志安 2018年2月19日做人做事莫不如此，站桩也不例外，任何人都不可能随随便便成功。

站桩克制杂念问题：在跟我学站桩的朋友中有多人向我提出克制杂念问题？答：我们每个人都睡觉，人要想睡觉通常有两种方法。一是天马行空随心所欲，顺其自然。二是听评书等方法，把思念集中到一点，在似听非听中进入梦香！在《杨府太极传奇》有一句话也是这一问题的答案：“心似浮云常自在，意如流水任东西！” 今天学王芗斋宗师的《站桩功疗法汇编》为这一问题给岀答案：以本人体验，唯有采用任意自然不加克制，来者不拒，去者不留的方法，才能恢复和稳定精神，在杂念干扰厉害，本身应象烘炉大冶一样，宇宙间万事万物尽在我淘溶中，这样往往不期却而却，不期制而制的情况下而达到入静。

吧友咨询如何开肩？你好！在站桩要领中涉及开肩的只有沉肩二字。具体做法：放松肩井穴，双臂自然下垂，想两液窝各夹着一个小球。重点：放松是骨节对拔拉长。真正开肩能看出双肩上有凹陷地方。看拳击搏击运动员多数都开肩的。

读画竹大师郑板桥诗郑板桥诗云：四十年来画竹枝，日间挥写夜里思，冗繁削尽留清瘦，画到生时是熟时。《一代太极宗师黄性贤》上面诗下面内容，都是此书原文！黄性贤：对师资班的学员说，什么拳架，什么剑、拐、棍，都不是问题，要紧的是太极拳的真谛：意松和体松！

今天路过台安县恩良医院，与其对面打兔市场体重最大人比力量！

两涌泉穴中点、会阴、百会在一线，全身重量放涌泉！两涌泉穴中点、会阴、百会在一线，全身重量放涌泉！这是站桩最重要的口诀之一！下面是我在《黄帝内经特效养生术》《站养生桩能快速激发人体自愈大药》中有详细说明：站养生桩时，要把重量放在前脚掌2/3处，想象足跟下各踩着一只蚂蚁，既不能把蚂蚁踩死，也不能让蚂蚁跑掉，体会那种细微的劲儿，脚后跟始终要有点虚悬的感觉，不要真正离开地面。虚悬的目的是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气调动起来。一个简单的足跟踩蚂蚁，可启动三条经上的养生大穴：足少阳阳胆经的阳陵泉，主一身之筋，该穴有强筋壮骨之功；足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效，足阳明胃经的足三里（长寿穴），是全身性的强壮要穴。这一动作可以同时锻炼足六经！我在教每一位学员时千叮咛万嘱咐，站桩是一项系统性工程，来不得半点疏忽大意，对站桩过程中的任何要求都要按部就班的来，失之毫厘谬以千里，大家要千万牢记！

养生站桩歌（转自黄帝内经特效养生术222页）养生站桩歌养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急。选场地，足阳光，流空气，有水有树更相宜。不论行坐和站立，身挺拔，放轻松，腰脊垂成一线直。守明空，保清虚，凝神也静气，臂半圆，腋半虚，体会无不舒适意。想天空虚阔，涤空情缘和尘俗万虑，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁，平凡无奇有天趣。师法当遵守，天可太拘泥，无限深思和甜蜜，动转颇似水中鱼，求得真自在，健康随心意。

站好无极桩最难的是什么？站好无极桩最难的是什么？今天我看到在太极拳吧中有人提出来，打好太极拳最难的是什么？我就想到了，站好无极桩最难的是什么？我认为以下几点是最难的，我会从简单到难说明：一、站出形！不论学什么，按部就班认真学都是必不可少的，但站出形也真不容易！二、学习相关理论：站无极桩是太极拳最重要的基本功，学好太极拳相关理论是站好无极桩的前题。在站桩过程是如何做到“虚、静、松、空”特别重要！三、有意练功无意成功！太极者无极而生！人做任何事都是有目标的，做还不求，确实有难度，但想站好桩必须经过这道坎！只要当你明白，功夫不是你求的，是你经过坚持不懈的努力，是老天给的，到那时候你离成功就不远了。四、修行！俗话说的好：赚小钱靠智，赚大钱靠德！上善若水学太极 2021年11月18日

杂谈站桩与防病治病杂谈站桩与防病治病近来百度贴吧站桩吧对站桩治病防病有相当的重视，特别有吧友得各种病想通过站桩来治疗，下面我就自己所知，和大家分享下，抛砖引玉，我也不是专业人士错误在所难免。我的观点是站桩是个系统工程，为了提高长期健康早准备是好事，如果得病靠站桩来治疗难度不小。下面我简单做以分析。一、健康影响因素： 1、环境因素占17%； 2、行为生活因素占60%； 3、生物遗传因素占15%； 4、卫生服务因素占8%；在健康影响因素中行为生活因素占60%！站桩的人更容易管住自己在个人行为生活因素中占优势，有利于养生及健康。行为生活因素包括四方面：吸烟、过量饮酒、缺乏身体活动和不合理饮食。二、疾病与心理健康：有专家认为“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病！”经常站桩的人更容易开悟，有人说我们每个人不是迎接死亡而是走出时间！人生拥有的是经历是过程！想明白了我们很高兴活在当下，何惧明日生死！人生除生死无大事。同时，站桩开悟，反映速度应变能力非常人可比，处理事来左右逢缘得心应手！三、站桩对具体疾病： 1、冠心病：在我接触的所有通过站桩辅助治疗疾病中，治疗冠心病特别是心脏支架的患者效果特别好，原因不详。 2、超重肥胖病： BMI值在大于等于24小于28为超重，大于得于28为肥胖。超重肥胖危害： 1、超重肥胖人患高血压是正常人的3到4倍！我国2018年最新高血压调查，成年人高血压患病率27.9%！高血压是脑中风最重要风险因素，中国脑中风人数占全世界人数的1/3！高血压具有患病率高！致残率高！死亡率高的特点！ 2、超重肥胖人患糖尿是正常人的2到3倍！中国现在成人患糖尿病率为11.6%！中国现在成人患糖尿病前期状态为50.1%！糖尿病是冠心病和脑中风的最重要风险因素之一，同时冠心病脑中风也是糖尿病患者最常见的并发症之一！患糖尿病十年后容易得微血管病变：造成糖尿病肾病最终导致尿毒症！还容易引起眼底出血视力下降最后导致失明！患糖尿病大血管病变：糖尿病大血管病变可有下肢血管闭塞，患糖尿病足，有因此截肢的！心肌梗死抢救不及时有生命危险！脑中风！超重肥胖是万恶之源！如果我们通过站桩真的入门了，或者说能蹬堂入室了，降体重国轻松加愉快！ 3、站桩对高血压有效果不明显，并有反复； 4、站桩对糖血病：糖血病是由多种病因引起的代谢紊乱疾病。我国糖尿病发病占90%为二型糖尿病。产生原因是遗传、肥胖或超重、身体活动不足、饮食、高血压等原因！当然！现在，国处对糖尿病只控制饮食不打针不吃药也取得一定效果。我是2020年6月13日确诊糖尿病空腹血糖7.79！我只通过控制饮食运动保证充足休息的情况下，空腹血糖降到6.1！最后我想说的是，站桩防病养生可行，靠站桩治病真的很难，效果能有点，但如果只凭站桩去治病真不容易。当然了，如果你真的站桩入门了，提高自己的各方面能力是正常的，降体重降血糖等也不是难事。难的是就是我们每个人都知道如何学如何练，不管所有怎么努力，最后所有学习的人中真正入门人中也是千人中难有一人入门。上善若水学太极 2021年8月13日星期五

答疑解惑我从2010年10月23日开始追随台安县杨庆华大哥学习站无极桩。转眼十一年过去了，我通过站桩受益良多。我在站桩吧已经免费指导30多人。看咱无极桩吧不活跃，同时，站桩吧高手如林，是我学习的地方。我近期会发些与站无极桩有关的贴，和无极桩吧吧友共勉！

学会放松（转贴）学会放松（转贴）前世回溯学会放松，是性价比最高的人生投资，也是通向生命觉醒的必经之路。身心放松本质上就是节能，就是减少我们身体与精神的能量无谓损耗，凝聚宇宙精华，其实就是在延展、扩大我们的生命。当你越放松，你就变得越有力量。一、放松是一种向内的生命整体状态：松静自然，灵明通透。只有在高度放松的时候，你内在的生命力量才会自动呈现出来，进而沟通自然的能量，并与之融为一体。那些头顶有光的人生，通常不是向外寻找而来，而是源于向内的追求，也就是对自身宝藏的唤醒与激活。二、一切的放松，本质上都是精神的通透。最高境界的放松，就是精神的灵明通透。一闭上眼睛，想的都是自己的一亩三分地，想的都是如何与别人攀比，如何去满足自己更大的欲望，身心不可能安静、松弛下来，也不可能通畅起来。打开生命的格局，站到生命的高处，让光明与意义占领自己的意念，自由自在，这才是人生放松的捷径。三、当你立于精神的高层，你会一马平川，豁然开朗。当你不断地抬升自己，让自己的眼界越来越阔，心胸越来越广，你便成了自己命运的主人。只有志存高远，胸襟旷达，才不会为私心杂念所困、功名利禄所累。置身于崇高的境界当中，拿得起放得下，心生光明，人生自然纯粹而放松。调整呼吸的节奏，可以快速地放松自己。深呼吸是门槛最低的自我放松与自我善待，一开一合，一呼一吸，有节奏的深呼吸可以协调身体、心智与情绪的节奏，带回到大自然的韵律。一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的，只有当一个人的心平气和了，身心才有可能得到清净通透才能生机盎然。呼吸练习是一种习惯，每个人可根据自身需要，选择一个适合自己情况的呼吸方法进行练习。人生就是一场修行，深呼吸，慢慢来。四、正念行走，可以在平时的生活中保持放松的状态。走路时走路，一心一意，全神贯注，脚踏实地，带着匀称的呼吸与美好的意念去走，可以使自己放松。每一步，微风送凉。每一步，百花绽放。每一步都是生命，每一步都是平和与喜乐。行走，带你走出一种平静的力量，走出生命本初的自在与自由。放松身体，保持正念，在人生旅途里，于行走的每一步间，用双脚感知大地的广博。五、大自然是你放松的绝佳环境。进入大自然的频率，同频共振。或登高望远，或亲临大海，或仰望星空，在开阔中汲取大自然的能量。以万场为师，从春生夏长秋收冬藏中体悟生命的节奏，在潮起潮落、花开花谢间感通天地的轮回。你还可以将意念放逐于远山沧海间，舒展在蓝天虚空间，把自己与自然融为一体，在宇宙天地宽广无垠之中通畅自己，透明自己，喜悦自己，自由自己。六、慈悲是最高境界的自我放松。爱与慈悲是人生净化提升的必经之路。既要细嗅蔷薇，脚踏实地爱身边的人，也要心怀猛虎，仰望苍穹去关照更多灵魂，这是最美妙的生命体验。世间万物，皆有生命。多一分慈悲，多一分身心的柔软。爱物惜福，珍惜大自然的生机，建立自己与环境的链接，自己的身体会越来越放松，自然的能量会源源不断地进入体内，涵养你自己。七、精神的极简可以让我们真正轻松起来，这让我们游刃有余，心情舒畅，灵感得以展现，生命获得无限的能量。精神的极简让我们了解什么对自己生命是最重要，然后用有限的时间和精力，一心一意，全神贯注，探索生命的意义，从而获得最大幸福。精神上的清澈，灵魂里的通透，才是真正意义的生命的放松。

近期免费教多人站无极桩想到的近期免费教多人站无极桩想到的由于站桩有很好的养生效果，因此关注学习练习站桩的越来越多。近期我在网上教二十人学习无极桩，发现一些问题。对于初学者可能值得借鉴。通过了解，初学者自学者居多。也有些跟当地打太极拳的老师学的站桩。对于初学者容易产生以下几方面的毛病。一、动作不规范，不准确；重要的有以下几点：多数站桩爱好者，没有按太极拳要求做到：虚灵顶劲、含胸拔背、双脚微曲。具体表现在：头不直、背部弯、胸不挺、腹未收、胯未顶、小腿未直（小腿要从前面看是垂直地面的。）二、放松：站无极拳是太极拳最重要的基本功法之一！符合一切太极拳的要求！放松在太极拳中是重中之重。站无极拳千万离不开放松！放松首先要心放松再体松。其中一重要过程是：全身骨节有序放松。三、太极拳也好，站桩也好，都是人生的一场修行！做好自己才是做任何事成功的必要条件！上善若水学太极 2021年11月9日

王芗斋站桩转武林趣事王芗斋站桩转武林趣事王芗斋是武术大师郭云深的关门弟子，他跟着郭云深学武功的时候，郭云深不教他招式，只让他站桩。可是几年之后，他的武功忽然就变得非常的厉害，有一个总镖头碰他一下，就跌出了数丈之外。原来，1885年王芗斋出生于河北省深县魏家林村，深县是一个武术之乡，出过不少武术名家。以半步崩拳闻名于世的武术家郭云深就出生在深县。王芗斋有幸拜郭云深为师，当时郭云深已经是年迈老人，他把王芗斋当成他的关门弟子。他教王芗斋武功的进候，经常盘坐在炕上靠口授来教。郭云深让王芗斋每天到他的床前站桩，一站就是数个小时，每天早晨起来，郭云深就会检查王芗斋的脚窝子的湿润程度，如果发现王芗斋站桩脚窝子不够湿润他就会发怒。王芗斋跟郭云深练武很长时间，郭云深只是让王芗斋站桩，不教他拳法，更不教他招式。但是郭云深却教王芗斋的师兄弟们学习拳法。王芗斋看到后十分眼馋，于是就偷偷的跟其他师兄弟学习武艺。郭云深发现以后，大发脾气说：“你这个王芗斋放着玉皇大帝不学，却向土地爷学，那能学到什么呢？”后来王芗斋才明白，郭云深之所以不急着教他学拳其实是想让他先练好基本功。 1903年郭云深的一个徒弟在押送镖车的时候，遇到悍匪，结果他们的镖车被抢了。要知道，镖局在押镖车的时候，东西被抢是一件十分丢脸的事情。不仅仅丢脸，甚至他们可能就丢掉饭碗。因此，这个徒弟就来请郭云深帮他们挽回面子。郭云深当时已经83岁了，他因此不能亲自去做这件事情。于是他就派他的关门弟子王芗斋代他云走一趟。到了镖局以后，总镖头看到来的是一个18岁的毛头小伙子，心里对郭云深是大为不满，因此对王芗斋也是十分冷淡。话说王芗斋到了镖局以后，看到里面陈列着两排兵器，这让他技痒难忍。于是他信手抽出了了根白蜡杆，准备练习武功。结果他这一动，可把镖局上下都给惊动了，为什么呢？原来，镖行里面有这么一个规矩：就是镖行门前的大杆和大枪都不能够随便动。但凡有人动，那就是说明这个人上门来挑衅的。伙计们马上喊来了总镖头。总镖头本来就不满意王芗斋，一看王芗斋这么不懂规矩，所以非常的恼怒。上前就拍王芗斋的手腕大声呵斥说：“小孩子嘛，你不要乱动！”谁知道，他的语音未落，人却跌出了几丈之外。这一下，大家才明白，王芗斋虽说是一个毛头小伙子，可是他身手不凡。于是，总镖头立刻给王芗斋端端正正的行了一礼，连称师弟。后来，王芗斋帮助镖局恢复荣誉。之后王芗斋就打道回府。见到郭云深他就给郭云深提起此事，并且他很疑惑，他说：“他根本就没有什么举动，为什么总镖头就摔的那么远呢？” 当时郭云深就拈着胡须微笑说：“你不知道啊！这些人根本就没有练过站桩。你练了站桩，你有了内功，所以别人碰到你以后，很快就跌倒了。”王芗斋才算豁然开朗。从此以后，王芗斋更是练功不断，苦练数年终成一代宗师。由此可见，站桩是多么重要。上善若水学太极 2021年11月8日

男人-（原创）发表于辽宁省台安县《辽河诗韵》2018年9月早上五点我妻子陪我到公园站桩，我想起给妻子写的诗。男人四更天偶然醒来，想起男人的责任与情怀，浮想联翩，夜不能寐，虽然我不懂韵律，更不会写诗，但这是一个男人的心声！男人是山，你是父母永远的依靠，你是妻儿温馨的港湾！男人是水，任何深沟险滩，在你面前都会变成一马平川！真男人没有尊严，你是纤夫，前行中脸可以贴在地上，手脚并用撑起一片天！好男人永无遗憾，全力以赴走对每步路，男人流血不流泪，不论何时不论何地，倒下的不过是一个躯体，却能屹立起一座永恒的丰碑！

站桩十一年感悟站桩十一年感悟转眼间，我从2010年10月23日，到今天已经站十一年无极桩了。虽然站桩对身体的变化，是日积月累的，但我感到近一年来，身体感悟等有太多的变化。一、劲比以前大了。我说劲而没说力量，原因是我因为放松，身体能看出来的横向肌肉越来越少，肌肉多是顺的。再有发力量手臂肌肉是不吃劲的。 1、三年前我与我师弟杨力比力量，我正常对抗落下风。我今年夏天在台安县公园碰到杨力，我与他比劲，他站弓步，我迎着弓步方向，只用右手一个小手指就推动他。他体重207斤，我当时不到160斤。 2、我亲侄子，家开小袜子厂，每天自己开箱货车送货，每天至少还装卸超一百袋，每袋达150斤一大包袜子。他今年31岁，体重190多斤，我今年57岁，体重160斤。我站弓步，他用双手推不动我，他站弓步，我只用右手一个小手指就能把他推动了。据他说，他在他们近二千人的村比力量很少碰到对手。 3、台安县最大一家医院办公室陈主任，是台安县全运会标枪冠军，鞍山市标枪亚军，体重190多斤。在台安县象棋冠军李阳请吃饭时，在我们都喝了三两白酒，又喝了九瓶啤酒的情况下，我俩比力量。他看我的胳膊比他的细多了，一看我也不是有劲人。尽管他比我重30多斤，我只用一着太极拳起势，他双手压我的两手腕，我问他准备好没？他说准备好了。我心中一想，他根本站不住，把他双手及身体一下掀起来了。我感到没用上劲，但那是真正用上劲了。全身整劲应是用上了。二、想法感悟也不一样了：家住盘锦市在新疆工作的小胡，在网上看我常在百度贴吧发言，和我联系，想在现实生活中见面。本月11日，他来到台安我们聚一下。下面是我们吃饭时他说的话及我说自己的观点： 1、他说不论是站桩还是打太极拳，都要刚柔相济；我认为不论站桩还是打太极拳，最主要的是前人说的虚静松空，同时松是重中之重！极柔软之后才会有极坚刚！ 2、他说四两拨千斤，是因为有千斤力，才会四两拨千斤；我想起，我有一次与台安县武术界娇娇者，练近四十年的形意拳老李比腕力。我们正下饭店，我们都五六十岁人了，也人来疯。喝酒到量就爱试力量。我们都坐蹬子上，双手握一起，胳膊肘悬空，有人说开始。我全身放松，感到一股大力从我的劳宫穴进入，路过胳膊肘到膝盖，从膝盖到涌泉穴，这股大力直接到地里。瞬间这股力量就从地球回来了，以更快的速度原路返回，路过涌泉穴时就象我小时用泥摔泡似的，在泥泡要破没破时力量流快速通过，到劳宫穴力量流一鼓而出。老李的手腕应声而倒。如果动手，五个我这样的用棒子，他空手我这样五人都很难有机会打成平手。就这样掰腕子，我在懵懵懂懂的情况下，还以为是别人帮我胜了。我只能说这可能是四两拨千斤的一种。 3、他说站桩还有一个好处是：站桩时可以忘记烦恼；我认为，站桩一个大好处是开悟：在处理事情时，大脑就像电脑格式化了，面对错综复杂的事情，大脑会直接出结果，就是应怎样办！而不是对事情悬而不决！最后，我有一事声明：我说这些，对也好，错也吧，我不会与任何人去争论，没有意义。再有咱站桩吧，我详细指导也有不少于十人了，从没收过任何人一分钱。我分享这些，如果对有志于站桩的吧友有好处，就没有白写。上善若水学太极 2021年10月22日

今天又买五本太极拳书

十一年太极拳站桩纪念十一年太极拳站桩纪念还有半个月（我是2010年10月23日开始学站桩），我和我的启蒙老师学太极拳站桩十一年了。感谢老师的同时，和站桩吧领导和吧友分享二个小想法，纪念这个日子，感谢恩师！ 1、学太极拳站桩如登山一步台阶一重天！我老师告诉我，站桩每年每季每月每天都可能出现各方面的变化，站桩是太极拳最重要的基本功，要求和太极拳是一样的，都是无中生有的东西，只有你按要求去做了，你身上出现的变化才是真的。得到的东西才是真的。如果靠想出来的东西都是假的。同时，不论你遇到多么好的感受都不重要，重要的是你按部就班的学，按部就班的练，任何体感愿来就来，想走就走，不要对任何体感有任何牵挂！这就好比登山，一步台阶一重天，你如果想领略上边的风景，你就不要留恋眼前的景色，一个台阶一个台阶走上去！ 2、我感谢启蒙老师的同时，对于如何学练太极拳站桩也有自己的感悟：那就是学太极拳站桩就是坐缆车！我们旅游都知道，多数人都喜欢坐缆车观光。坐地日行八万里，自己一点劲不费，观赏祖国明山大川！通过十一年站桩，我感觉练站桩就是坐缆车！你想学好站桩，你只要把要领掌握就好，只要每天按要求去做，并且时常想着如何做。至于什么时间达到什么程度那就不是我们说的算了，就象我们坐缆车，我们坐上就好，它到哪不要太在意，就看我们的修行了！ 3、古人说的好：“一百米半九十”，在将要过去的一年，我体感发生很大变化。真心祝所有长期享受站桩的吧友都有收获！ 4、我曾在太极拳吧发过类似贴。一是水平有限，二是不是一个层次上的人，你说话他也听不懂，我也不想难为自己。另外，我学拳就是玩，没任何任务，也不想和任何人和事扯上一点瓜格。我有自己的生活，无意义的口舌之争，无聊。太极拳真是好东西，我只领略一点站桩就受益非浅。努力吧，有目标按要求去做，你我不是成功就是走在成功的路上。我每一次有点收获都会想到教我站桩的启蒙老师，他因得场大病，行动不便了，我每个重要节日都会去看望他，真感谢他的无私教导，祝老师早日好起来！（站桩无秘密可言，我一直站无极桩，已故太极拳大师李和生著的《太极可道》对如何站无极桩有详细记载！）上善若水学太极 2021年10月7日