上善若水学太极的个人资料

站桩注意事项转站桩注意事项转第一：站桩后不要立记刻洗澡；第二：饭后半小时内尽量不要站桩；第三：站桩前应排空大小便；第四：站桩时手机调静音，避免受到惊吓；第五：避风如避箭，千万不要在风口上站桩；第六：酒后不要站桩；第七：站桩半小时内不要吃冷或者喝冷的东西。 2022年7月27日星期三

解读沉肩坠肘解读沉肩坠肘通常讲法：沉肩首先须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱。坠肘是肘尖常有下垂之意。老师讲法：沉肩双肩要向两边拉串，同时要想着胳肢窝里要夹个小球，坠肘是两曲池穴向外一掰就对了。现实生活中解读：双手拿轻的东西，双肩耸起，走一会就累了。如果双手提重物按沉肩坠肘做举重若轻。刘志安 2022年7月26日星期二

人生健康最重要人生健康最重要我是1982年到1985年在辽宁农业经营管理学校毕业的。2005年我们毕业20周年有过一次班级同学会。 2017年夏天，我接到中专同学周班长的电话。和我说两件事，一是要建同学微信群并决定在9月10在营口市白沙滩同学会，二是我们同班张同学已于当天在沈阳去世。虽然毕业后不是本市的联系很少，但也有伤感。同时，班长还特意强调要拉上我们台安县的同班同学王飞到场。 2017年9月10日，我们同学报到时间是中午，我在蹬上去营口的大客车前，先去了殡仪馆参加了一场追悼会。并在同学微信群给同学发去一张当时的照片。同学群震惊了，追悼会的最主要位置摆放着同学王飞的照片。我们的同学王飞59岁英年早逝。最近想起我们中专同学最终毕业留在台安一共四人的82年83年毕业的。张平是我下届的，开始春风得意，当上了台安县种子公司经理。最后出事了，被处理了，之后得了严重的脑血栓，多年前去世了。活着的就我和台安县财政局的玉良。玉良也得脑血栓十个月了。虽说也犯过一次，不过现在状态不错。真希望玉良一直象现在这样恢复这样好。人生苦短！健康最重要！（真事但没用真名。）刘志安 2022年7月25日星期一

生命的能源来自宁静南怀瑾生命的能源来自宁静南怀瑾宇宙万有的一切活动是动态.太阳、月亮、万物都在动。这个世界如果不动，就毁了、空了。我们认为这是死亡了，其实不是死亡，死亡仍是一个动态。世界上有没有一个真正的静止状态呢？没有。物理也好，生理也好，思想也好，没有完全的静态。静态，是一种缓慢的动态，一种延长的现象。如果学物理学、科学、哲学，就很容易懂这个道理。所以，静是个很难得的东西。你看宇宙万物，譬如我们吃的水果、粮食，观赏的花木，都是静态的生长。静态是生命功能的一种状态。换句话说，能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。为什么我们忙碌到夜里就要睡觉呢？因为人也需要静态。脑筋不休息是不行的。以前的宗教，人跪在那里祷告一下，或者坐在那里，心里宁静一会儿，烦恼就解除了。再譬如人生病了，必须要去医院。不是医院的医生用药物把你治好，而是靠你自己休息过来的，药物只是一种帮助。这些道理，都说明静态的重要。这个原理，中国几千年前就有个人，讲的非常清楚。他就是道家的老子。老子说：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。可是，人的生命常常忘记了静，反而尽量用动态去消耗自己。如果全世界的人类都拼命消耗能源，能源全消耗完，人类也就灭亡了。我以前带兵、带学生的时候，有三个很好的处罚办法。第一个办法，不是骂人也不是打人。只要叫他两手各拿一张报纸，手平伸起来立正，站一个小时。那很痛苦啊，你们可以试试看。第二个办法，三天不准说一句话。也很痛苦。还有一个办法更严重，把他丢到一个非常空旷的山野，什么东西都没有，那更痛苦。可是，理解了静的道理以后，这三个痛苦会变成最大的享受。把脑筋静下来，思想情绪完全静下来。一切的智能，如果不是在静态中，是发挥不起来的。老子告诉我们道家的修养方法，有八个字：“专气致柔，能婴儿乎。”把自己的身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑筋是清楚的，是快乐的。生命的能源来自宁静打坐是学静态最好的一个根本办法。譬如一杯水，乱搅动的时候，是看不清楚的，沉淀下来就能看透了。打坐是口头称谓，实际叫坐禅，也叫正思维修，还有行禅、住禅、卧禅等称谓。打坐不必是照释迦牟尼佛一样盘腿打坐，全世界归纳起来打坐的姿势大概有90多种。诸位没有注意到这门学问，你现在到印度去看，有人站着伸出一只手30年不动。印度有很多人这样一个姿势站着，几十年不动。静涵盖了很多无穷的力量。我要大家学静的功夫，最高的境界，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照自己。我们一个思想发动，产生了多少痛苦烦恼？古今中外几乎没有一个人能讲得清楚。但有一个人讲清楚了，就是我们的老师释迦牟尼。他说人的思想一动，一弹指之间就有960次转动，一昼一夜，我们的思想转了13亿转，刚好是我们中国的人口数。这不是他随便讲的。现在的心理学、医学，还没有研究到这样的程度。这样东想西想，就是浪费精神，浪费生命。刚才老子的讲的，生命的根本是在宁静中恢复的。我可以告诉大家，静态到了极点，能知过去、现在、未来，就有了预知能力。但是有一个条件，要真的在静的状态，那时所有的快乐痛苦都忘了，没有了身体，人和宇宙合一了。但是，真的能够静，有先知、有神通的很少，多半是假的。大家都有做事的经验：有时候处理一件复杂困难的事。百思不得其解，忽然自己的思想说，这样做可以解决问题，这就是静态的作用。所以你要处理复杂困难的事，一定先要静下心来什么都不想。你越想就越是把自己的脑子转了起来，所有的神经都转起来，最后不死即病。既然静有那么大的功效，但是我们修养的人，包括宗教家都做不到，为什么？这就是物理生理的作用，物理的世界是没有静的，一切都是动的。我们看一座山，似乎山没有动。其实山在动，他在长大，有时瘦有时胖，它还在移动，也在呼吸。植物也是这样，都是动态，整个大地都在动。但是生命的真正能源来自宁静，现在的大科学家知道一点。譬如肝不大健康的人，脾气很大，或者很内向，或者很悲观。这样的情绪影响下，使人静不下来。胃里的东西多了，人就懒得用思想，尤其是“酒足饭饱”时。但是，这不是静，实际上那是心里最动乱的时候，动乱的没办法，里面都是动态。真的静态，是身心彻底宁静下来，没有思想，但不是睡眠。身体绝对健康，才达得到这种程度。当你想静下来却觉得思想很乱，尤其是年纪大的人就要注意，你可能已经进入病态的状况了。

又说试力！上次想试力超230斤壮汉没有成功，原因是他腿骨折过。我每天路过台安县八角台公园踏荷桥都看到二三十人在跳舞。我没事爱与人试力，还不分行业，搞笑也不怕输，还喜欢挑战人长处。三年前与常跳舞一小伙比单脚站立，另外一个脚着地或手扶到东西判输。结果这种姿势一般人五分钟是极限，跳舞那小伙坚持到十分钟不站了。我站到十五分钟，我妻子看我也吃力了，怕人笑话把我推悬空脚着地了。

喂劲我的亲身经历喂劲喂劲是在太极拳推手练习的过程中，有一段“喂劲”的学习过程。是在学习推手一段时间后需要练习的，需要别人向自己身上加力，而自己感到来劲后，不管来力大小，能立刻采取某种相应的走化，不论如何走化，必须使自己处于顺，占优势。一般情况下，水平高的给水平低的喂劲的多。二年前，我师傅在台安县检察院大会议室里，单独给我喂劲时。对我说：“志安我与你面对面，我双手搭在你的两手腕上，你全身放松，匀速往前走推我，我往后退，在我做出动作时你看你身体有什么样的反应。”我按师傅要求，匀速往前推时，他突然用左手的手指掐住我的右手腕部位，迅速顺我的劲快速拉我。我当时就感到，丹田有一股气体向四周爆炸正在寻找宣泄口，正好师傅掐我手腕处好像断了一样，瞬间手和身体分离，手像炮弹一样飞出去，好像凭空打到师傅身上。师傅顺势双脚离地向后退去。师傅又试下我的左手，情况一样。平时我推我师傅不是推不着就是推不动。因此，这次师傅给我喂劲给我留下深刻的印象。刘志安 2022年7月13日星期三

站桩朋友与人试力的利与弊站桩朋友与人试力的利与弊今天公园正门口有一大汉身才魁梧，我一问230斤！我早上空腹是82.2公斤。相当于165斤。我当时就想和他试下力。他站弓步我用自己的右手小手指推他。超过二百斤的我也推过几人，这种方式还真没输过。超过210斤的没试过。输也是早晚的事。我当时就想几天没发贴了。就想到站桩朋友与人试力的利与弊。对于初学者，千万不要与人试力。因为你的力是拙力，不论试力胜负，你都输了。因为开始你还没有放松，试力也是拙力，你胜了，不想放松你永远找不到极柔到极刚的返先天去拙力的内家拳劲。你输了，对你的信心是一种打击，不利于你进步。对于有一定根基的站桩朋友也应注意：不熟的人千万不要试力，特别是抗击打力。人外有人天外有天。同样熟人也要加小心，一年前，台安建行保安王立忠，多次打我小肚子没事。有一天，他说还试试不？我心里有底，试吧。当时自己没注意，当天裤带扎的松，他打我小肚子时，我想看放松可不可以抗住击打。结果还真不行，我有点受伤了，干咳了几天。这是深刻的教训。再有试力安全是第一位的，输是正常的，不要在意面子。还有真放松了，经过换劲，有点内劲试力，应更有兴趣。宁可输也不要忘了放松。只有放松对身体才有益处。如果自己通过站桩真的有了内劲。试力过程会有很多乐趣。身体松到一定程度，人就是一个弹簧。还有你松出真正的力量大，你在与人试力时也真敢放松。对自己有信心。这是良性循环。每次我和大家免费分享的都是如何站无极桩。今天说点试力。朋友们在站桩过程中有啥问题，我们再共同探讨。刘志安 2022年7月11日星期一

太极拳大师心得太极拳大师心得（转贴） 1、太极拳是以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次 2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。 3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。 4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的薏动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。 5、以意导气，以气运身。意到气到劲到。 6、与对手接触处，我先用意收（即吸）将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。 7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。 8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。 9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。 10、练太极拳不可用气（憋气），用气则滞，不可用力，用力则断，不可用法，有法即有尽（先有法后无法），能到最高境界。 11、不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。 12、太极拳“道”是“身知”“体悟”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。 13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。 14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。 15、中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。 16、内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走化，即用内劲发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。 17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必有后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。 18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼——切记文章来自网络

转载蹲墙功精解转载蹲墙功精解近一段时间,蹲墙功以其法简效宏再次成为许多武术爱好者首选的武功修炼及养生方式但是敝人发现不少练此功的朋友并未收到预期效果,主要反映在以下三方面一是修习之后没有什么特别感觉与进展;二是修习的前几天感觉还不错,但到了一定程度就难有什么进展;三是有些病症并未改善,甚至加重了主要有三个原因:一是没有明确功法练习的要领换言之,就是没有掌握心法二是不明功法怎样逐步递进,怎样进入更深的层次三是功法的选择不对路要解决以上的问题,需要对面壁功的功法;心法(要领);功理;功用做一全面了解所谓“知其然,并知其所以然”,只有对功法做到真正了解,练习起来才能真正得心应手,受益匪浅一;蹲墙功功法: 　　找一面光滑笔直的墙壁,面壁而立,两脚尖与鼻尖均接触墙壁缓缓吸气的同时,下蹲,鼻尖;脚尖与膝盖同时接触墙壁,不得离开,蹲到底为止缓缓吐气的同时,百会上领,缓缓站起,脚尖;鼻尖与膝盖均接触墙壁,不得离开(上述过程,身体与头部都要保持正直,绝不能左偏右歪)站直,稍事休息,然后继续重复以上过程刚吃完饭最好不要练蹲墙功,练功后一小时内禁止洗冷水澡,出汗后尽量避风二;蹲墙功心法(要领): 　　下蹲时候的心法,一定要有这个意识:不是我的身体在下蹲,而是我的骨盆在将整个脊柱节节下拉,要悉心体会骨盆下降过程中将脊柱缓慢拉长的感觉上起时候的心法,一定要有这个意识:不是我的双腿在用力支撑身体上起,而是由我的百会穴上领,把整个脊柱由上到下,由颈椎到胸椎到腰椎至骨盆,最后到两条腿缓慢地向上拽起来,要悉心体会脊柱缓慢回缩的过程以上两点就是蹲墙功的心法(要领)明白了以上心法,武友也就可以明白有的老师教功法时要求下蹲时意守丹田(其实就是骨盆),上起的时候意守百会的个中深意了大家也可以知道所谓的心法(要领),目的其实很明确,就是要在下蹲时用骨盆将脊柱缓慢拉长,而在上起时以百会引领脊柱缓慢回缩,蹲墙功所练习的正是脊柱的一伸一缩,一张一弛三;蹲墙功对脊柱的修正及其养生功用: 　蹲墙功的养生功用表现为两点其一,蹲墙功能够对脊柱错位与偏斜进行修正因此,蹲墙功对腰椎间盘突出与骨质增生;弯腰驼背等脊柱系统的错位及偏斜,具有相当的治疗与预防作用为什么会有如此的效果?根据实验,如果一个人在正常站立状态下脊柱长度为50厘米,他正常蹲下时的脊柱也只是被拉长3厘米左右(合每个椎间大约被拉长0.1厘米)而在蹲墙状态下,则可以拉长到10厘米左右(合计每个椎间被拉长0.3厘米)这是多么大的差异！通过蹲墙功的这种一张一弛,一伸一缩,脊柱中错位与偏斜的椎体被自然回复到原位而蹲墙功起落的同时,也锻炼了相应的颈部;肩部;背部;腰部肌肉与韧带,由于这些软组织坚强的维系作用,复位的椎体很难再脱出,从而使根治脊柱椎体偏斜成为可能通过蹲墙功修炼治愈骨质增生;腰椎间盘突出;腰腿痛;轻微驼背;轻微鸡胸等椎体偏斜错位的病例不胜枚举其二,现代脊柱医学认为,“脊柱不正乃万病之源”,不同部位的椎体出现问题能够引起不同的内脏病症,仅以腰椎为例,第一腰椎偏斜可以引起**;胃及十二指肠溃疡;胃扩张;第二腰椎偏斜可导致精力下降;尿床;腹膜炎;便秘;第三腰椎偏斜可导致腹泻;浮肿;肾炎;蛋白尿;痛风;第四腰椎偏斜可导致坐骨神经痛;头痛;难产；第五腰椎偏斜可导致膀胱炎;腹泻;痔疮;子宫内膜易位等等其它如颈椎;胸椎;骶椎错位也可引起相关病症,在此不再赘述可以说,有数百种疾病都与脊柱不正有着直接或间接的关系而通过蹲墙功对椎体偏斜的修正作用,由脊柱偏斜直接或间接引起的上述病症也就被釜底抽薪而很快得以根治因此,有各种内脏疾病者不妨一试蹲墙功,相信很多朋友会从中收获惊喜四;蹲墙功对脊柱系统肌肉的锻炼及其技击功用: 　　修炼蹲墙功在技击上有两个作用,一是极大而快速地增强腿脚实力,二是在一定程度上增强了身体的抗击力　　为什么蹲墙功能够极大增强腿脚的实力?这其中有两个原因首先,如前文所说,蹲墙功在一张一弛之间,矫正了偏斜的椎体,使脊柱正常进而使发力顺畅内家拳讲究“力由脊发”很难想像一条不正的脊柱能够胜任高级的发力这是其一其二,请注意蹲墙功由百会引领躯干上起的时候,颈椎部肌肉;胸椎部肌肉;腰椎部肌肉;骨盆(骶椎)部周围肌肉;大腿部肌肉;小腿部肌肉依次分别收缩用力做功,而所有肌肉收缩所产生之力,其目的无疑都是使身体上升换言之,它们的发力最终都集中到一个方向这个方向就是,腿部肌肉的用力方向这时,腿部的发力早已不单单是腿部肌肉的发力,而是上述胯腰背,乃至颈部肌肉力量的集合这便造就了内家拳所梦寐以求的整体力“腿脚千斤力”即由此而来记得李紫剑先生在其轨迹拳学中提出,以“对争”与“贯通”两大概念来阐述桩功的发力奥秘其实,有心人不难发现蹲墙功正同时暗合了“对争”与“贯通”的原理而通过蹲墙功的修炼,之所以能够获得一定程度的抗击力,正是因为通过对争与贯通使习者的躯体成为一个整体,受击打时的力就被整体传导并共同承受,整体的抗击力显然要大于局部的抗击力这就是抗击力的来源五;蹲墙功的功法进阶问题: 　　蹲墙功有一定的进阶性,每当修习到一定程度,就会发现功力进展极慢,这就意味着必须进入更深层次的修习了按照目前最流行的练法,首先是穿鞋练习,达到一定程度时要求赤脚练习这是第一次进阶其目的是,加强脊柱的拉长度然后,要求双手持砖块练习这是第二次进阶其目的是,加强脊柱(尤其是腰椎)周围肌肉的力量最后,要求双手背于身后练习这是第三次进阶这是最奥妙之处修习过蹲墙功的朋友都知道,蹲墙功对脊柱的拉伸最主要集中在腰椎部分,典型表现是,在下蹲时腰部后突异常明显正是在这个意义上,蹲墙功在太极秘传中被称为“松腰”法,而不是松胯;松背法但是腰椎的伸缩与张弛是有限的,到了一定程度就难有进展如果偏要勉为其难,反而会造成腰部严重损伤这时我们就要把抻拉脊柱的重点从腰部转移到背部(胸椎)乃至颈椎而转移的不传之秘,就是双手紧背于腰部这样,在下蹲时,腰部就因难以后突而不易拉伸而我们要下蹲,却又不得不拉伸脊柱这样,就只好弃腰椎而被动拉伸胸椎乃至颈椎由此,使胸椎乃至颈椎周围的肌肉得以锻炼加强,蹲墙功所造成的整体力也就随之加大,功夫也就进一步加深修炼蹲墙功伊始功效宏大,而过了一段时间后少有进展的朋友们,从中应有所启发　　对单纯追求养生的朋友来说,敝人建议,在双脚穿鞋能够熟练完成下蹲上起后,直接进入到手背后的蹲墙练习这样,就可以在修正腰椎之后,更快且更有效地投入到胸椎乃至颈椎的修正中来而对追求技击的朋友来说,还是应以上述的三步走为准。

太极拳舍己从人舍己从人林成听郝重说的很简单，柔化的诀窍就是一点：舍己从人，就是忘却自身的存在，别人怎么走，我就怎么随。这样就好像牛皮糖贴住了人，怎么甩都甩不掉，要练好柔化，就要把自己当作那块牛皮糖。

力与内家拳劲的区别力说的是死力。更多方面是单个肢体或某一两个关节而发岀。而劲却是活的，是一种全身上下的整劲，重点在节节连贯，整体而发。内家拳的劲简称内劲，是由心松体松，肌肉不断换劲，由极柔软到极坚刚产生的。

有意练功无意成功有意练功无意成功我站桩启蒙老师杨哥教我站桩时，说的最多的几句话是：“返先天去拙力、”“心松，体松、”“有意练功无意成功！”“站桩和太极拳一样是反的，是减法！”“体感就是这么神奇：它可能每天都在变化！”“哪来那么多体感？自己意想的体感是自己骗自己要不得！”“站桩是求而不得，不求自得！”其中最让人难理解及做到的是：“有意练功无意成功！” 我们每个人都是有目标再形动，所有人做事都是为了成功。杨哥三令五申讲：“有意练功无意成功！”我在实际站桩过程中，因为自己的执着，成功避开这个坑。可能是我对杨哥太相信，对于我做啥事都认真的人，很少能不求甚解。我从2010年10月23日和杨哥学站桩后，经常买太极拳方面的书籍，买一次买两本，我自己留一本，送杨哥一本。我的书一点没变，杨哥的本都翻很旧了。我从不去自己找答案，都是向杨哥求结果。杨哥和我说站桩最难的是很不容易坚持下来，太多人都半途而废。我在站桩时一直就三个观点： 1、“别人能坚持站桩你能不能站？” 2、“别人不能坚持站桩时你还能不能站？” 3、“别人不能坚持站桩了，你还能坚持站多久？” 有心栽花花不开，无意插柳柳成荫！这就是我有意练功无意成功的经历！上善若水学太极 2022年7月2日星期六

瓜地的风波瓜地的风波 1986年盛夏的一天下午五点多了，我从台安县达牛镇回当时单位台安县示范场。刚过西佛镇二里地，道南瓜地的风波引起我的注意。我看大道右边朝盘锦方向停个小汽车。车牌是辽L打头一看就是盘锦市车。我到瓜地询问知道，原来盘锦市二人去沈阳市办事，回来路过瓜地，没讲价和看瓜的两人打声号呼就直接去瓜地摘瓜。摘好瓜一上称双方产生分歧，价格差二元。我一看双方越来越激烈，马上就要动手了。我知道现在说和有被两方打的风险。我也没考虑那么多。对他们双方说：“你们都别着急，应该是误会，谁也不会因办两块钱叫真。”我先对看瓜的说：“咱起早贪黑的侍弄瓜地不容易，不就是为了赚点辛苦钱，出分歧不但不能赚钱还容易伤财。”我转过身对盘锦的两位说：“朋友，天晚了，家里人还盼着你们早点平安回来！这是误会，谁也不会拿几块钱当回事。我这正好有两块钱，你别介意，早点回家吧！”我说完笑着把两块钱塞给一位盘锦的朋友。冲着他们双方说声再见。转身骑着自行车走了。也就过去几分钟，那辆盘锦车缓缓在我前面停下来。从车里走下来一个人，两手拿着两块钱笑着送过来，并紧紧握住我的手，连声说：“太谢谢你了！” 一晃过去三十六年了，今天想起来这事也太小了。就两块钱，一想也对，我当时是中专毕业分配到农村，工资直接转正领45元。按现在一个月工资八千多元钱计算，购买力也相当于现在的几百元？另外这也可能不全是钱的事。但行好事误问前程！现在想来，虽然我平常爱好点微不足道的小事，可我感到上天给我一个美好的世界！莫以恶小而为之，莫以善小而不为！每天都是一个新的开始！刘志安 2022年6月30日星期四

谈“内功是太极精髓，三天内出功夫”可信吗？谈“内功是太极精髓，三天内出功夫”可信吗？近来在网上有自称名师，教人“内功是太极拳精髓，三天内出功夫。”我在网上也听到他说三天可以教会人懂劲。下面我分析下，是否有这种可能？太极拳的劲是内家拳的劲，是内劲。这种劲产生是因为人经过放松，并且达到一定程度之后，再通过多次换劲才有可能通过去拙力，返先天，达到由极柔软到极坚刚的内家劲。这也是太极十年不出门的原因。通过分析可以看出：三天学出太极拳内功是不可能的。刘志安2022年6月28日星期二

站桩防骗手段站桩防骗手段近来我发现，在与站桩有关的贴吧里，时常出现一些不正常现象。请所有站桩爱好者提防！这样的人，发的贴总是云山雾照不着边际。让人看着高深莫测。实则一看空无一物。就是说只装高手。没有一点实际的东西。话说过万！一无是处！那么他想干啥呢？当下最受欢迎的一句话：“现在是傻子太多了，骗子明显不够用！”不论是骗子还是傻子，请对号入座！请所有站桩爱好者引以为戒！刘志安 2022年6月26日星期日

松肩！转贴松肩！转贴太极拳要求全身放松，这已经是大家的共识。说起容易做起难，放松就是练出来的功夫，功夫是没有止境的，所以放松也永无“成了”之日。关键是找到正确的放松之路。我在前面是文章中屡次谈到胯的作用和胯的放松，之所以先讲胯，是因为胯实在是第一重要的，无论是承重、运动、发力------，只要我们在用自己的身体，首当其冲的就是胯。前面讲了许多，这里不再重复。那么，第二重要的就是肩了。从我们人体生理结构来看，躯干是我们最主要的部分，四肢尽管缺失不得，但毕竟缺了还不至于危及整体，躯干就不同，干之不存，枝将焉附？如果不算头，那么两肩两胯这四个点所圈定的范围，就是躯干。我们讲“弹拱结构”，主要就是针对躯干而言。这个结构是两横一竖组成的，一竖是从头顶开始到尾闾（这是实体部分，从虚线还可延长到足跟），两横的上横就是肩，下横就是胯。胯之所以难松，是因为它承重还要发力；而肩之难松，则是因手臂也要承重也要发力。胯松不下来，上下身的劲就断在那里，重心就坐不满脚跟，气也不能真正沉到丹田；肩松不下来，手臂就是僵硬的，身手脱节，全身的劲到不了手上，而气也一定会聚在胸而沉不下去。拙力和浊气是经常联系在一起的，手上使拙力，胸中必努气。常常听到夸赞一个人功夫好会说“这人好身手”，身和手一定要协调一致，浑然一体，中间不能有阻碍。强调松肩，就是要打通障碍，拓宽通道，让肩成为“信息”和“物流”的高速公路。怎么松？其实也很简单—— 第一，让肩别耸起来，而是沉下去；在这里顶头是松肩的必要条件，头顶得越好，肩越耸不起来。第二，让手越轻越快越好。手轻了，不使拙劲了，肩自然就松了。无论自己打拳还是与人过手，手都尽可能不使劲，使劲就僵，僵了就慢。不要老想着用胳膊的动能去打，手是全身整体运动的一部分。手上的劲不靠手自己，而是靠以脚蹬为原动力的整个弹拱结构发出的。手只是个传感器，把能量传递过去了。用意念去领，用腰背的力去带，就好像手是被身体甩出去的，手自然就轻快了。练手轻快还有专门的办法，那就是打轻物。比如蜡烛、棉球、窗帘、树叶，等等，就是不能用重物。我年轻时在青海地质队，发有成箱的蜡烛，就打蜡烛。一开始穿着有袖的衣服，用掌打，还打不灭，后来慢慢体会到用力没用，使多大劲都没用，只要速度够快，才能打灭。而出手快的关键就是忘掉你的手是长在胳膊上的，就好象直接长在腰上，身上一哆嗦手就甩出去了，这大概就是老子说的“为无为,则无不为”吧。练到后来，赤膊，握拳也能将蜡烛打灭，再后退些距离，接着再打，久之，出手自然轻快。总之，打轻物不可打重物，沙袋之类万不可用。打定步崩拳也有利于把手练活。三体式站定，周身稳住不散，只用松胯拧腰的力量把手送出去。还有一些方法也可以试试。双手平托如八卦之龙形掌，时间一长，便会两臂酸痛如折断，沉重如灌铅，即使原来肩再紧再耸，此时也无力可施，自然会沉下去了，虽然是被迫。这是“耗肩”的办法，持之以恒，则不但肩松沉可达，更膂力大增。我年轻时在天坛公园见到过一位练八卦掌的前辈，下雪天，光着膀子围着树转，他告诉我，就是这个平托掌姿势，他每天要转三千圈，用四个小时。我问他要不要手上加重物，他说不用，空手练照样能够把人平托起来。其实我们的各种站桩都是手脚齐练的，抬手耗的时间够了，自然肩就松沉了，只是大多数人好没等手练出感觉腿就站不住了。在太极拳中每个动作都尽量把手伸到极处，如同伸手去够一个东西，够不着但还要尽力够，在意念中手臂似乎脱离躯干而单独向前运动，肩部被拉开，成为空的。作为辅助，可以单独练习伸手够物，坐或站，伸手去够一个碰不到的的东西，越碰不到越要极力去够，久之，肩自会打开。一个人肩松得怎样，看他肩部的外形就可知，肩松得越好，就越溜肩。这也算是练拳的职业病吧。

站桩与生活系列之十一用意不用力？站桩与生活系列之十一用意不用力？台安县象棋冠军王浩年青气盛，虽然他体重轻，但他天天健身，还是有一定效果。他可以单手开砖，还可以单臂做四个俯卧撑，天天练拳击。还经常与人试力。下面是他自己及与我试力的视频。前两个视频是介绍王浩单手开砖及单手俯卧撑的视频。最后一个是我们试力掰手腕的视频。我们试力的视频，可以看出王浩的所有力量都是向远离沙发上用劲的，但最后结果他是不由自主人起来奔沙发去了。我是应向沙发方向用力，但我人身体手脚都往沙发上用不上力，但却让王浩身体往沙发上靠上去。这算不算用意不用力呢？刘志安 2022年6月22日星期三

学会感恩！学会感恩今天下午我在鞍山市四海假日酒店听了中国国内心态调整第一人张天泽讲师讲的《感恩文化和阳光心态建设》感触很大。张老师生动讲了成功者必备的三种能力、消级情绪产生的三大根源？等课程。张老师讲的一件事给我留下深刻的印象：那是在一个列车上，一个四十多岁的女士讲了她的经历。那是十三年前，她在一个酒店做领班，一天，一个西装革履的青年，一脸倦容走进酒店，说要一杯白开水，我看到他的憔悴的样子，就给他接一杯热鲜奶，他接过鲜奶问多少钱，我告诉他，我母亲说过帮助别人是不需要回报的。这是送您的不要钱，他一口喝下鲜奶就走了。我前年得了一种怪病附近县乡医院都看不好，钱没少花病却越来越重，没办法只有上大城市好医院，我来医院时人已经很危险，医院急忙安排为我治疗，经过抢救我的病治好了，但我还是很担心，因为我知道，我的病已经花光了我们全家所有的积蓄，这次的治疗抢救费用将是我一辈子都挣不到的钱，接到医院送来的单据我久久不敢打开，但当我打开收据时，我看到右上角的一行字。“一杯热奶足以够付全部的医疗费用。”后面还附着一封信：“大姐，我就是您送给我一杯热奶的学生，我是农村考出来的医学大学生，我的父母供我考上大学都很不容易，为了减轻父母负担，我自己勤工俭学供自己上大学,十三年前，我因为没有钱已经一天没吃东西了，走进二家酒店都没要到开水，我都没有勇力活下去，是您救了我，我喝了您送的鲜奶后，就想到没有事能难倒我，我现在已经是主任医师，大姐我曾经二次到您工作的地方寻找您，都没有成功。我今天终于有机会对您说了，大姐谢谢您！” 张老师讲到这全场鸦雀无声，许多人任泪水从腮边流下。 “付出不求回报，内心才会平衡。” “付出没有回报是我们付出的还不够。” “付出不求回报，当我们得到回报时，回报会超出想象的。” 刘志安 2008年9月15日

初学者站桩通病最近有两个初学者，发站桩照片让我帮看站桩不到位的地方。还有如何改进。我看主要原因是：初学站桩者不知要领。模仿人家站桩人的去站。是从外到内的。而真正站桩是要掌握要领，是从内到外操作。光靠打字很难讲清楚。能到站桩养生吧也是缘分。你们两人我可以免费指导下，但也与其他我免费教过的一样。教完就删除联系方式。还有以后需要我这样的免费指导，在此吧至少七级及以上。

站桩与生活系列之十日行一善站桩与生活系列之十日行一善今天由于以过的几天的阴雨天气，造成今天虽然只有29度的高温但感觉天气特别闷热。上午十点出台安县公园正门看到一道风景线。公园大门两旁各有两个凉棚。上书“酷暑时节送清凉，救助关爱在身旁！”“夏季送清凉，关爱暖人心！”等。原来是民政局的自愿者，为台安市民送清凉。我已经走过横道，感到他们真不容易，当时就想如何帮助他们。我想起去年我在台安县城买的最好吃的西瓜，胡家田王西瓜。正好昨天我看他在台安县城出售。经电话联系，很快我就带妻子，把二个共五十斤大西瓜。送到自愿者手中。买西瓜时，我给妻子和要送的西瓜照的照片。自愿者工作时的场景！本来我是希望我付完钱卖西瓜的把西瓜送过来。由于路远，卖西瓜的也方便，我就自己和妻子打出租车送过去的。日行一善：真正的行善是不希望人知道，并无所图才是真行善。今天我把此事发出来，对我自己没啥意义了，但我的目标是为了让我们站桩的朋友知道：站桩出功夫最难的是修行！日行一善，心存善念！有慈悲心，不是为别人是为自己！还是回故下我上次与大家分享如何站无极桩在删除所有好友前的留言：临别赠言：虽说天下没有不散的宴席，但临分别还是希望在坐所有人都有收获。最后我还为大伙分享点自以为有用的东西：一、跳出三界外，不在五行中！换个角度看世界，你会看到不一样的风景！二、太极拳及站桩都是道家的，与道德经相通。因此，我们每个人想在站桩上出功夫，千万要记住：按道办理，顺其自然！越客观、越没有自己、越容易成功！三、日行一善！永远想着别人！你不是成功就是走在成功的路上！刘志安 2022年6月19日星期日

太极拳的精髓在于松太极拳的精髓在于松转黄性贤黄性贤宗师以自己一甲子以上的练功体会，总结习练太极拳的真谛在于：意松和体松。宗师训导我们—— 太极拳，是中国历史文化和大自然规律留给我们人类的宝贵礼品，是为着全人类健康的福祉而奋进的道路。太极拳道，是师法自然，师法前人，以修心养身为出发点，在修技的形态下，参悟人生身心健康的哲理，技为表，道为里，道技兼修从而度过完美人生的不二法门。积余几十年习练及传授太极拳经验，太极的精髓在于松，这个松，首先是心态上的松和意念上的松，然后才到四肢百骸的松，松了才能以虚御实，松到底，松透了，才能达到御虚而无不实的境界，不受力，不受阻，气息畅通，经络舒张，以不变应万变，以空而纳一切。海纳百川，有容乃大，百川乃拳架、招式，是形。意，则是海，无形无状，意在先，气能随意行走，则形可随意千变万化矣。人的健康，意念占一半，甚至强于一半，毅力、意志也是意的产物，人有毅力，有恒心，何事不成，何难不克？人有纯阳之气，谓之元，浑元站桩，则是以静缓之阴而培阳，心静为阴，体动为阳，阴阳互生，则浑元因之长，浑元长，则气息环流不息，元气，在丹田之中，意守丹田，则元气尽固也，固也久，固也满，厚积而薄发，则收发而随心所欲也…… 元气是太极之魂魄，招式乃太极之身躯，功在魂魄而不在躯壳，练拳不练功，到老一场空。你记忆力好，三天可会拳架，但要真功，二十年后见。 ——文字节录自杨建军著《一代太极宗师黄性贤》第139页

有吧友请教他站桩还有啥不到位的地方？有吧友请教他站桩还有啥不到位的地方？先上图：我分析下，我认为存在的问题：一、我为分析此图特意观看了扶案桩。任何桩对身体的要求是大同小异。最主要的问题是身体不直，这样站不但站不出功夫，还可能对身体造成伤害。首先，你这样没法放松，不能放松的站桩是站不出功夫来的。二、因手伸出去了，重心不对。三、虚灵顶劲也有说头顶悬。不对，头顶悬要求头垂直地面，此人后仰了。这样站长时间颈椎容易出问题。四、没有含胸拔背，看前面含胸拔背前胸是往前挺的。此人没有。拔背也没有，有拔背的后背是直的。五、此人没有沉背，没有坠肘。六、感觉此人没静下来，身体没松下来。我水平有限，说的不一定对。刘志安 2022年6月17日星期五

站桩与生活系列之九借力打力不用力站桩与生活系列之九借力打力不用力我站桩七八年后，心理身体都有了明显的变化。反应速度力量悟性都有了不同程度的提高。碰到好朋友聚会，喝到幸头上，比试力量是常有的事。 2018年夏季的一天中午，我请台安县形意拳老李，还有他师弟台安工行韩兵在台安县西来顺饭店吃饭发生的事，让我记忆深刻，永远难忘。当时酒到酣处，我想起台安县象棋冠军也是太极拳爱好者金宝辉说过，工行韩兵力量很大，他用一个手指头按一下我的胁骨，我能疼几天。他腕劲特别大。我就借着喝酒的氛围说：“韩哥：我知道你力量很大，咱俩试试劲，掰下手腕行不？”韩兵说：“行！”我们都坐在桌旁边吃饭，他随意把手放到大腿上。输赢不重要，这样比我可丢不起人。我于是对韩兵说：“老李是你师兄，他实力应不在你之下。他是实在人，我和他试一下吧？”老李练近四十年形意拳，功力技击实力台安县顶尖人物。多次与周边县高手比试难逢对手。大伙都同意我和老李试手。于是我和老李对面坐在椅子上，都把右手端起来，胳膊肘放一平面上。有人喊准备：问完双方后，又喊开始！这时我全身放松。老李一用力，我感到一股大力涌过来。直接扑到我的劳宫穴！过劳宫穴到胳膊肘，从胳膊肘凭空到膝盖。从膝盖到涌泉穴，哪怕我们是在该饭店二楼就餐，那种能量流直达大地。也不知这种力量走多远。我只感到这股能量瞬间回来了，从原路过涌泉穴。过涌泉穴时就象我们小时候用泥摔炮一样，泥炮带破未破时力道通过涌泉穴。过膝盖到胳膊肘。那股能量流直达劳宫穴。电光火石之间，这股能量流以比来时更大的力量喷出。老李猝不及防，手腕一下被我掰倒了。我没用上力量，我也没感到自己赢了，我还以为是别人帮我把他手腕掰倒了。这就是借力打力不用力吧！从我的体感上来讲：这算不算舍己从人，用意不用力？刘志安 2022年6月16日星期四

站桩与生活系列之八奇怪站桩与生活系列之八奇怪我现在站桩已经超过十一年了，爱上站桩开始，我就发现我有一个奇怪的现象：就是胆变小了。具体表现在：工作上，银行工作严瑾不容易出差错。按章办事就好。但我还是从对手角度去考虑，如何攻击才能得手，想一切可能发生的风险。其次在生活上，所有事情都防微杜渐。比方说：我每天站桩一小时，都是早四点二十起床，走半小时到公园。每天早五点到六点站桩。早上四点半县城十字路口红绿灯已经开启。这个时间段，路上没人没车，但我从来不闯红灯。还有我不论什么时候过任何道口都是先站后看再通过。任何地方都有矛盾，不论是单位还是社会。但我很少与人发生冲突。所有事情都是按法律、道德、规章制度办事。但我发觉现实生活中不按规矩办事的人太多了。这不，我去年秋天的一天。在台安县老政府县委交通岗就发生这样一件事。我和妻子绿灯通过此交通岗顺恩良路从西往东走，已经走上人行道。一辆右转弯出租车快速驶过来。我和妻子急忙退后避让。我心里想，转弯让直行，特别是闯有人正常行走的斑马线，太不应该了，多容易出事！你说奇怪不？我们让过车没走几步，就听身后“嘭”的一声。撞车了，刚过去的出租车撞到前面的出租车。刚才着急的车给人家追尾了全责。过两天，我和妻子去台安县形意拳老李家。半路上提到前天交通岗撞车的事，还说呢：“你说奇怪不？那出租车着急冲过去。我心想这样开车多容易出事。当时就出事了！”这时，听开出租车的司机师傅说：“还有更奇怪的事呢！”我说：“啥事？”那师傅说：“我这两天没出车，今天第一天出车。就因为那人把我的车撞了。”我听完让师傅停下来，我给出租车照张像。天下之大无奇不有，只有想不到的没有做不到的。但静下来想一想也正常，一切都是因果。站桩也是修行，不要在意结果，有意练功无意成功。功到自然成。刘志安 2022年6月15日星期三

站桩出功夫站桩出功夫如何站桩出功夫？站桩能出什么样的功夫？如何鉴别？一直是站桩的朋友热心的话题。如何站桩出功夫？站对了，虚静松空！返先天去拙力。换劲。站桩能出什么样的功夫？能产生由极柔软到极坚刚的内劲。并且这种劲是神意气形成，无形无象，是人体的第二系统能量。不受性别年龄的限制。可以不断增长。如何鉴别？发力时肌肉不做功。刘志安 2022年6月14日星期二

站桩与生活之七紧急救险站桩与生活之七紧急救险 2019年上半年，我当时在台安县建行银兴支行工作。我是客户经理，同时还负责离行ATM巡视工作。6月的一天上午八点多钟，我到单位应下点，就去台安县中医院去看ATM情况。我们银兴支行地处台安县汉卿广场大转盘北一百五十米。我们单位正处在十字路口的东北角。我为了保证安全没走大转盘。而是顺道往东走，为了少走一个交通岗，我是在大道左边逆行。我骑的自行车并不快，正在向前缓慢骑行。还没通过我们单位的办公楼地带。这时迎面马路台阶上的人行道，走过来一个美女，在离我大约三米远时，我仿佛看到美女头往上一挺，我预感到美女要向前倒！我立即骑车加速，双手刹车，左脚支地，伸出左手，这时那美女正好倒下来。她的左手往前赴的时候，被我左手接住，一下扶正美女。我当时真想和美女照张象或给她自己照张象，没敢！人家二十多岁美女，哪能想到我的为了炫耀，还以为我别有用心。一想算了，反正银行外边监控很少有盲区，我查下录像存下来就好。结果，这个现场还真不在录像范围之内。（过程我是清楚记得，但有一点就是当时也叫不准，我自己也不相信反应速度那么快。是不是我先有预感？）有时我就想，有没有必要记录下来曾经发生过的事情，我也犹豫过，知道这样的事，不是经历没有人会相信是真的。我做事原则是：岂能尽如人意，但求无愧我心！刘志安 2022年6月13日星期一

关注我的朋友大家好！关注我的朋友大家好！我现在在站桩养生吧，会把我的经历和认知及感悟还有继续学习心得与大家在站桩养生吧分享！大家在站桩中发现什么问题我们也可以共同研究。希望关注我的人，关注站桩养生吧。

听张伟丽获胜讲演有感听张伟丽获胜讲演有感今天张伟丽与乔安娜向世界冠军挑战权赛，张伟丽KO获胜。张伟丽获胜后讲到： “我非常非常开心，这次我给自己定的目标，我要全方位碾压乔安娜，我不管打什么，我一定要拿下，我要告诉大家我回来了！这次我比赛的时候，我特别特别的放松！我在想我是跟我自己打比赛！乔安娜她不是我的对手，她是我自己！我只有战胜我自己，我才能成为更好的自己！我非常非常感谢乔安娜，来跟我打这场比赛。他非常非常的优秀。他是一个战士！我非常非常的尊重她。之前她在这个级别的时候，我一直在看着她。我每天在看着她。我觉得这是一个传承。未来还会有比我厉害的人，我们这是一个传承！我们不是在比赛，我们在这个八角笼里面展示妇性力量！我们女性谁说我们不可以？我们可以！我们要展示MMA的精神！我想说的最重一句话就是：希望世界和平，所有的人回归到正常生活当中，谢谢大家！” 看张伟丽比赛与演讲！说明不论是平时训练还是战时状态及效果，放松多么重要！乔安娜实力强悍，被KO一个重要原因是打得僵硬，没放松！我们站桩的所有朋友应该因看这场世界级MMA大战有所收获！刘志安 2022年6月12日星期日

站桩与生活之六瞬移站桩与生活之六瞬移瞬移是超心理学领域中超感官知觉的一种，指的是将物体传送到不同的空间、或者自己本身在一瞬间移动到他处的现象与能力。我原来知道瞬移这个词，现在用过来为自己先科普下。我还真经历过类似的过程。去年夏季的一天，我从单位回家。单位大门朝西我家在单位南面。出单位大门往南走，在单位大门左右是停车场，就在人行路旁边。我还是和往常一样通过停车场。走到最南边的车位时，我突然大脑一阵眩晕。没感到发生什么事，但我是从北往南走，可我清醒时我的身体朝东北方向。并且，离我最近的车已经启动了，就在我身前。刚停止，我的双脚离该车左前轮也就不到十公分。我知道这辆车不停也伤不到我。但还是一场虚惊。自己没有一丝恐惧，可车里男司机与他母亲年岁大的人目瞪口呆。要说记忆，只感到自己在半梦半醒之间，自己就象一个小羽毛被一阵大风吹起来，又轻轻落下。这就是以往的经历，站桩吧！你也会感受到自己的潜能！刘志安 2022年6月12日星期日

站桩与生活系列之五站桩与生活系列之五公园演出妻遇险，白鹤亮翅显神通我的家在辽宁省台安县这个小县城。县城娱乐活动不多，最著名的就是每年夏天全县各镇厂区，委办局及民间团体组成文艺队，在台安县公园广场举办的盛夏文艺晚会。每次都要举办一个月，因为演员涉及面广，水平高，全县人民都一睹为快。因此每次演出演员观众特别多。公园正门朝东，进二十多米宽的大门直走是九阶台阶。左边是斜坡五米多宽的人行路。顺人行路下去与公园各路相连，四通八达。穿衣戴帽各好一套。我和妻子爱好是健身，每天必修课站桩和走圈。公园有演出也不感冒。一次演出时，我们走圈回来，正走到奔大门的斜坡人行道。人员拥挤不动，把五米多宽的人行道，占的只有两三个人并排能走的空隙。我和妻子正一点一点往上走。突然我妻子从我的右边挣脱我的手跑到我身左侧。正在这时，我左侧迎面有一辆电动摩托车驶过来，想迅速通过这一狭窄路段！行驶的电动摩托车与我妻子距离也就半米多远。在这电光火石之间，我以迅雷不及掩耳盗铃之势，来了一着白鹤亮翅，右手掌心朝上掌背朝下，仿佛泰山压顶一样，掌背按在电动摩托车把中间位置。电动摩托车及开车人，被按在道上一动不动。这正是：公园演出妻遇险，白鹤亮翅显神通朋友们：我们一起站桩吧，站出健康！站出幸福！站出快乐！站出我们想要的生活！刘志安 2022年6月10日星期五

临别赠言：临别赠言：虽说天下没有不散的宴席，但临分别还是希望在坐所有人都有收获。最后我还为大伙分享点自以为有用的东西：一、跳出三界外，不在五行中！换个角度看世界，你会看到不一样的风景！二、太极拳及站桩都是道家的，与道德经相通。因此，我们每个人想在站桩上出功夫，千万要记住：按道办理，顺其自然！越客观、越没有自己、越容易成功！三、日行一善！永远想着别人！你不是成功就是走在成功的路上！刘志安 2022年6月10日星期五

站桩与生活系列—平地起波澜站桩与生活系列—平地起波澜 2017年夏天，我和汪桂红都在台安建行银兴支行上班。有一次在上班时，她在屏风北面从后往前走，我从屏风北面从前往后走。屏风只有十厘米厚，我们互相发现时已经要撞上时，相距不到十公分。在刻不容缓之即，我心中暗想决不能撞上！瞬间，我感到迎面有两米多高的洪水，垂直多少米宽平铺向我压过来。我整个身体被倒着撞了出去。同时，我就象一叶偏舟，在波涛汹涌大海的一个大漩涡中快速旋转，不能自己。等我从眩晕中清醒时，我就象身后长眼睛似的，躲到一个偏僻仅能容身的地方。我就象做梦一样经历了这件事。 2019年6月，我和汪桂红因工作变动，又同时在建行银兴支行工作。提起往事，还感觉不可意思。听我们讲起此事的同事有秦齐和潘鑫。潘鑫当时就说：“这件事，从物理学，从人们的想象都是不可能的，但我知道这是真的。” 我有幸请教了已故太极拳大师李和生的高足—姜有奎大师。姜大师说：“志安，这是正常情况，你的神意气到了。她撞到你的神意气就是这种体感。” 有好的经历我爱分享。如果是我没经历也难相信。但我真的祝愿所有站桩的朋友，掌握正确方法，一直走下去，你也一定能领略到不一样的风景。上善若水学太极2022年6月9日星期四

站桩与生活系列—相逢自助餐站桩与生活系列—相逢自助餐一年前中午，我和妻子请张彪到台安县全聚成自助餐吃饭。张彪我妻子学生，我们也是朋友加棋友，经常聚餐。我和妻子选好食材往回送时，我看到全聚成饭店的桌是长方型的，座椅是能同时坐三人的长条椅，长条椅是南北摆放，客人面对面坐在朝东或朝西方向。这时张彪正坐在把过道位置面朝东，他身边的靠椅头离他不远的地方，正站着一位饭店女服务员。面漏追忆沉思状，看我们回来她怱怱走了。我坐下来问张彪：“这个服务员与你关系不一般，是男女关系，但不是恋人关系。还有她年岁应比你大，但比你大不超过两岁！”张彪惊呀问道：“你认识她？”“我不认识。”我从容地说。张彪连忙说：“那你乍知道的这么详细？”我只笑了笑。张彪单身，处对象正常。两个月过去了，一天我头脑里突然出现了他们在全聚成饭店相逢的画面。两个想法油然而生。我先告诉了宝辉。：“当时的画面还透漏两个信息：一是那女孩只不过是张彪多个交往朋友中的一个！而张彪却在女孩心目中份量很重，最主要一点：女孩在当时还希望他们的关系继续下去！” 不到两天，我宝辉张彪再次相聚时，提到此事。张彪不可意思地问我，：“你最近看到她了？”我说：“没有，这种事我乍能与晚辈女孩说？” 奇怪不？看一个画面一眼，也就几秒钟，发现了这么多的信息。当然了，人个有志，是人生活的一部分。但也不方便说出真名。化名而已。这就是站桩后发现的生活。如果朋友感兴趣，可以关注我！下期更精彩！这样的系列还只有一期。不过生活还在继续。我们每个人即是演员也是观众，凭我们站桩人的视角，明天还许有更有意思的故事。有个要求，天地太小了，在马上要解散的免费学习群中的朋友，不能在该群中讲此事，你是个旁观者，给演员讲这样的事，又成为笑话了。上善若水学太极。 2022年6月8日星期三

耐得住寂寞守得住繁华耐得住寂寞守得住繁华今天有同事关心地告诫我：“炒股还是少投点钱好，风险太大！”我说是。她知道我的股票被套了，怕我投更多的钱损失更大。我只是用可以永远不动的钱炒股的，投入股市的钱全损失也不会影响到我的工作生活。我入市时间很长了，投的钱不多，也就处在不赔不赚状态。我现在买的股票2014年买的，只炒这一只股票。现在处略亏状态。最高时二万元钱赚超过六万没走。每个人做人做事炒股都有自己的办法。我的想法是赔赚不影响生活，还有按庄家想法炒股。在牛市时赚钱，在熊市时赚股。在别人恐慌时买入，在别人疯狂时卖出。不但要耐得住寂寞，还要守得住繁华！炒股站桩做人莫不如此。上善若水学太极 2022年6月7日星期二

风轻云淡过眼烟云风轻云淡过眼烟云我站桩已经超过十一年了，站桩真的溶入我的生活。今后我会发些因站桩对生活影响的贴子与吧友共勉。我现在没有特殊事每天走三万步。今天下午又到公园走圈，下午三点多走到公园北面假山那，有几位老头刚打完扑克，正在散去，一位七十多岁的老爷子，起身就奔西北假山的大树走去。大白天大庭广众之下，解开裤子站那就方便了。我和妻子走的小路离他也就几米远。在我妻子没注意的情下，我挡在娇小的妻子身边走了过去。心中无喜无忧，心中好笑，这老爷子不讲武德。想过去遇同样事，恨意难消。现在是否因为站桩，看这些事就风轻云淡变过眼烟云。这是不就是传说中的脱胎换骨？上善若水学太极 2022年6月6日星期一

站桩养生吧最后一次免费学习在今天四点半开始，上午九点半结束。除中间休息一小时外，讲课四小时。祝所有听到吧友学有所成。

站无极桩与逆腹式呼吸

站桩治疗痛风站桩治疗痛风我是2019年6月13日因空腹血糖达7.79并且在几年前空腹血糖已经达到7.48，在台安县恩良医院确诊糖尿病。在2019年6月14日找大夫看病时，王大夫又让我做详细的化验，目的是为了看我适不适合吃药治疗糖尿病。在这种情况下，我查尿酸发现我的尿酸超标达416.5（正常值是142—416）。王大夫建议我吃药控制血糖。我直言，我可以通过生活方式管理控制血糖。（自信有两点原因：一是我2018年11月8日参加并通过了全国健康管理师考试，对糖尿病的危害及防治方法有一定了解。同时我自信还原于，我常想：我一定要自信，我如果不自信是对别人的不尊重。我认为别人能做不到的事，我一定能做到！别人做不到的我有可能做到。实际上是自我安慰！）结果：我是2019年3月16日自己有感觉血糖高，开始控制体重当天91公斤。到2019年7月16日整4个月时间，体重达到80.1公斤！降10.9公斤！21.8市斤。我空腹血糖由2019年6月13日的7.79降到2019年8月18日的6.68到糖尿病前期。尿酸从416.5达到到322.4！下降了94.1下面是化验单。最后祝所有站桩的朋友：因站桩我们活得更开心、更快乐、更健康、更精彩！刘志安 2022年5月30日星期一

请问站桩对类风湿有效吗？（其它站桩相关贴吧问题）请问站桩对类风湿有效吗？类风湿是自身免疫疾病。站桩可以提高自身免疫力，对于类风湿是有效果的。我同事张雪松（辽宁省台安县建行）去北京大医院看类风湿疾病，大夫明确指出，回去有时间一定要学站桩对你的病有好处。刘志安 2022年5月29日星期日

对于多年站桩之后还站杯站桩的回复：对于多年站桩之后还站不站桩的回复：有位站桩达五年的吧友说站桩站多长时间是头？我下面回答：程派八卦掌祖师程廷华大师，一生习练无极桩。如果说在什么情况下可以不再站桩了，我认为达到以下几点可以不用站桩了。 1、身体松到一定程定：小周天通了，身背五弓，整劲、腹式呼吸有了，可算是一个条件； 2、每天不需要站桩也能获得比站桩多的收获； 3、也就是说：只要你想就可以达到站桩的状态，是没有必要每天站桩。我还想说的是：站桩的人要走一步看一步，包括我自己，也容易犯好高骛远的毛病，做好当下，有意练功无意成功，功到自然成！上善若水学太极 2022年5月25日星期三

回复黑玫瑰回复黑玫瑰你因治病在网上学的站桩三天，现造成失眠。问我如何办理？我看了你的百度ID，吧龄八年，只关注站桩养生吧。现在是三级。医生看病先诊断后开处方。你的情况我也只能大至给你一个建议：一、站桩不是万能的，我的经验，只知道站桩对心脏支架病有奇效。对其它我没有治病经历。二、以我对网上教站桩的看过的，真想学站桩，碰到会的，能学会都很难，照猫画虎，不出偏就不错了。三、以你对站桩的掌握，现在不适合站桩。四、晚上站桩不利于睡眠。五、你如果在下月初我开免费学站桩班前，每天都用手机签到。有必要的再跟跟贴。你到六级差点我也会让你参加最后一次免费站桩免费学习班。上善若水学太极 2022年5月16日星期一

有吧友问：为啥站桩开始效果明显，过后没效果了？有吧友问：为啥站桩开始效果明显，过后没效果了？经常有吧友提出这一问题，实际上，造成这一原因有以下几点：第一：看站的是否标准；第二：初学者都容易犯求的毛病：希望早日成功，希望天天出效果。站桩是马拉松，在前进的道路上，不但有风和日丽，还有阴雨连绵，一定会有繁花似锦，更会有电闪雷鸣！而最多的时候是平平淡淡。这一问题答案与五代梁：契此和尚的《插秧诗》不谋而合！《插秧诗》手把青秧插满田，低头便见水中天。六根清净方为道，退步原来是向前！刘志安 2022年5月14日星期六

意守丹田与用意不用力两个意的区别？意守丹田与用意不用力两个意的区别？这是今天我在百度贴吧推荐内容中发现的一个问题，是有太极拳吧的朋友提出来的。我看很好，就特别回复这一问题。表面上看容易实则把这两个意分清还真不容易。太极拳三层功夫，第一层功夫是腰上手，第二层功夫是气上手，第三层功夫是意上手，只有气上手或者意上手才有可能解答这一问题。这两上意第一个意是动词是“想的意思。”是指我想丹田。第二个意是名词。是我用意。下面我用和台安县一名大力士试力过程详细把用意不用力解释清楚。那是去年夏天，台安县个人药品批发李阳请台安县网通副经理田力、台安县象棋冠军方天兵、王维纯、台安县象棋协会裁判长杨怀勇、台安县恩良医院陈主任、台安县房产处杨春伟还有我在台安县龙城西门回民饭店吃饭。我虽然得过台安县三届冠军，但现在棋也就前十左右吧，因此，我们这几位兄弟都说我力量大。我在饭桌上年岁最大，除陈主任都与象棋有关，我还是挂名的台安象棋协会不领工资的会长。大伙说点也无可厚非。但我看陈主任眼神不对。我当时正因降血糖减体重。体重不到160斤。我一看陈主任少说也得有195斤以上，看人居高临下地看。明眼人一看就知道人家误会了。这时我身边的杨春伟对我说：“大哥，二弟（指陈主任）可是咱台安县力量界名人！荣获过台安县标枪冠军，鞍山市标枪亚军。实力派人物。”我冲陈主任笑了笑。李阳力量也很大，李阳说：我有两个都是十三公斤的哑铃，我拉的数量应是台安县纪录。陈主任说：“那我上次也挑战你掰腕子了。”李阳说：“我虽然侥幸胜了，但我腕子也受伤了。” 我在喝了三两白酒又喝了九瓶雪花纯生后，共去了三次卫生间回来对陈主任说：“咱第一次见面，我如果和你试力量太不礼貌了，但如果不与你试力你会有遗憾。为了不让你有遗憾，咱试下力吧？”他说：“乍试呀？”我说：“咱俩都站弓步，都右脚在前，左脚在后。我双手握拳与大脚方向平行。你用双手全力压我的两个手腕。”他按说的做后，我问他准备好没？他说准备好了。我心中一想他的身体起来了。我双手快速抬起没感到自己手腕上碰到东西，但他连手臂带人起来了。我对他说陈主任：“我们换换试试？”他说：“不不不！你别管我叫陈主任，叫二弟。” 以我多次与人试力的经验，我感不到用力把人发出去时。虽然是用手臂发的人，但两手臂肌肉都是松的。同时被发的人感到让重物撞击的体感。在咱微信群中我在发王浩时台安县文联副主席李迎春曾体验过。现在我们微信群中有台安县象棋冠军金宝辉、王浩，上次讲到此事时王浩还把目睹此事的杨怀勇请进群里。这就是我对意守丹田和用意不用力的两个意的理解。刘志安 2022年5月11日星期三

感悟站桩放松歌感悟站桩放松歌今天又仔细研究了《站桩放松练功歌》感触深刻，又想起和站桩启蒙老师杨哥相处的日子里的点点滴滴小事，就象昨天发生的一样。我是2010年10月23日开始学习站桩的。当天杨哥送给我一本李和生大师著的《杨式太极拳内功解秘》。杨哥在首页上写道：“你给我一个梦想，我给你一个希望！”杨庆华。我问杨哥这句话是啥意思时，杨哥告诉我：“学太极拳，练站桩不是谁都能成功的。涉及天时地利人和，成功的概率很低。每万人中有几人成功就不错了。我认为如何成功的方法我找到了，但我自身原因，很难成功。你聪明、善良、有韧性、有毅力！我的目标是把我知道的方法都告诉你，我的愿望就是我不能成功希望我能教出来入门的弟子。”“站桩是太极拳基本功，它和太极拳的原理是相通的。站桩成功最难的事不是努力去争取，而是有意练功无意成功！求而不得，不求自得！”“虽然我对你抱有很大希望，你自身条件好，但做对并一直坚持做下去很不容易。你只要按我要求去做就好，你可以想象，我带你进入一个未知的领域，你只管做，就象在漆黑的夜里，伸手不见五指，你只能按我要求的去做。不论你遇到任何情况，都要坦然面对。你在前进的过程中会遇到各种体感，千万要记住：你自身出来的体感是老天对你的恩赐，是对你努力站桩给你的奖劢。但你也一定要注意，不是自身出来的体感要舍去。功夫不是想出来的，那样会南辕北辙，很难出结果。这就好比蹬山：一步台阶一重天！你的每一个进步，蹬上的每一个台阶是因为你虚静松空获得的，你千万不要在意你看到的风景，不忘初心！把握虚静松空，沿途的风景不论好与坏，你必然会遇到，也不会一帆风顺，但最终你可能蹬到最高层！无限风光在险峰，一览众山小！”“站桩也象去西天取经，会遇到九九八十一难。任何一关过不去，也不可能成功！”“要把站桩溶入生活：返先天去拙力，都是成年人了，半辈子习惯不好改。但你不放松，你站桩就不会出功夫。不能只在站桩时放松，要时时想着放松，但还不能太执着。”“等你有效果时你会得到意想不到的收获：很多你想都没想的东西上身了。这时你一定要记住，艺无止境！松无止境，人外有人，天外有天！” 回想杨哥教诲，我再看站桩放松练功歌时感到不谋可和！站桩放松练功歌：无形无象唯懞懞，心有灵犀一点通，道法自然万般松，虚静无为心中空。我真心感谢杨哥还有一个原因：我站十年无极桩，从来没有刻意去学习过任何太极拳及站桩的理论。我所有不会不理解的全问杨哥。我这些年太极拳及站桩的书也买几十本。每一次都买两本，自己留一本送杨哥一本。结果，有不少本书杨哥的书翻旧了，我的还是新书。我每一次有进步的时候都会想到杨哥。刘志安 2022年5月9日星期一

最后一次免费教站桩定为下月初。以后短时间不教站桩了。

经过两次免费学习后，最后一次免费学习预计六月初开始学习。如题。

站桩养生吧第二批免费学习班总结站桩养生吧第二批免费学习班总结本次学习班于今天早四点四十分（5月3日）如期举行。今天共有29人参加了此次学习。其中新人13人。一、增加内容： 1、版权：我给大家讲的是网上和书上都没有的，是我启蒙老师教的，自己看书学的，更多是自己这些年的体悟。因此，不许所有学习人员随意在网上传播。 2、如何容易出功夫。 3、教站桩师徒的禁忌。 4、新当妈妈女士易托背成因及对策。（因有一抗疫女士新加入学习站桩为治疗托背。） 5、如何防范偏差。 6、站桩或打太极拳膝盖痛如何防范。 7、功夫哪里来？ 8、四两拨千斤和懂劲。 9、傻站好不好？ 10、为啥站无极站？ 11、站桩杂念如何处理、 12、换劲。 13、站桩时最佳状态是什么？ 14、如何开跨？ 15、学好站桩，最重要学习哪些内容。（二本书，一套讲座22讲内容。书自己去网上买，一套讲座参加免费学习的都送完了。）二、学习内容： 1、站桩前准备活动； 2、站桩： 1）、站桩要领逐句逐字讲解； 2）、骨节放松； 3）、收功。三、如何站好无极桩；《杨振基传太极拳内功心法》第41页详细介绍：“无极桩是太极拳全部功夫的半数！” 1、站好桩架； 2、学好太极拳理论； 3、学会放松。四、修行：做个好人，是做好一切的基础。五、站桩好蹬山（在站桩时出现各种体感如何处理？）刘志安2022年5月3日

想5月3日免费学习站桩七级及以上吧友请今天与我联系？如题

太极拳站桩与劳动太极拳站桩与劳动最近有朋友说，练太极拳或者站桩的人，如何劳动？这个问题提的好！太极拳或者站桩是返先天去拙力，与劳动干活用力正好是一对矛盾。放松去拙力，劳动干活添拙力。一般人认为不好解决，实际上还真有办法。一是改变肢体用力的方法：如开门关门，手不动身体动带动手动开关门。二是在有基础的情况下，用劲源发力可解决这一难题。三是如果在气上手或者意上手时，发力肌肉是放松的，用丹田发力，也可解决这一问题。刘志安 2022年4月25日星期一

王芗斋站桩王芗斋站桩转武林趣事王芗斋是武术大师郭云深的关门弟子，他跟着郭云深学武功的时候，郭云深不教他招式，只让他站桩。可是几年之后，他的武功忽然就变得非常的厉害，有一个总镖头碰他一下，就跌出了数丈之外。原来，1885年王芗斋出生于河北省深县魏家林村，深县是一个武术之乡，出过不少武术名家。以半步崩拳闻名于世的武术家郭云深就出生在深县。王芗斋有幸拜郭云深为师，当时郭云深已经是年迈老人，他把王芗斋当成他的关门弟子。他教王芗斋武功的进候，经常盘坐在炕上靠口授来教。郭云深让王芗斋每天到他的床前站桩，一站就是数个小时，每天早晨起来，郭云深就会检查王芗斋的脚窝子的湿润程度，如果发现王芗斋站桩脚窝子不够湿润他就会发怒。王芗斋跟郭云深练武很长时间，郭云深只是让王芗斋站桩，不教他拳法，更不教他招式。但是郭云深却教王芗斋的师兄弟们学习拳法。王芗斋看到后十分眼馋，于是就偷偷的跟其他师兄弟学习武艺。郭云深发现以后，大发脾气说：“你这个王芗斋放着玉皇大帝不学，却向土地爷学，那能学到什么呢？”后来王芗斋才明白，郭云深之所以不急着教他学拳其实是想让他先练好基本功。 1903年郭云深的一个徒弟在押送镖车的时候，遇到悍匪，结果他们的镖车被抢了。要知道，镖局在押镖车的时候，东西被抢是一件十分丢脸的事情。不仅仅丢脸，甚至他们可能就丢掉饭碗。因此，这个徒弟就来请郭云深帮他们挽回面子。郭云深当时已经83岁了，他因此不能亲自去做这件事情。于是他就派他的关门弟子王芗斋代他云走一趟。到了镖局以后，总镖头看到来的是一个18岁的毛头小伙子，心里对郭云深是大为不满，因此对王芗斋也是十分冷淡。话说王芗斋到了镖局以后，看到里面陈列着两排兵器，这让他技痒难忍。于是他信手抽出了了根白蜡杆，准备练习武功。结果他这一动，可把镖局上下都给惊动了，为什么呢？原来，镖行里面有这么一个规矩：就是镖行门前的大杆和大枪都不能够随便动。但凡有人动，那就是说明这个人上门来挑衅的。伙计们马上喊来了总镖头。总镖头本来就不满意王芗斋，一看王芗斋这么不懂规矩，所以非常的恼怒。上前就拍王芗斋的手腕大声呵斥说：“小孩子嘛，你不要乱动！”谁知道，他的语音未落，人却跌出了几丈之外。这一下，大家才明白，王芗斋虽说是一个毛头小伙子，可是他身手不凡。于是，总镖头立刻给王芗斋端端正正的行了一礼，连称师弟。后来，王芗斋帮助镖局恢复荣誉。之后王芗斋就打道回府。见到郭云深他就给郭云深提起此事，并且他很疑惑，他说：“他根本就没有什么举动，为什么总镖头就摔的那么远呢？” 当时郭云深就拈着胡须微笑说：“你不知道啊！这些人根本就没有练过站桩。你练了站桩，你有了内功，所以别人碰到你以后，很快就跌倒了。”王芗斋才算豁然开朗。从此以后，王芗斋更是练功不断，苦练数年终成一代宗师。由此可见，站桩是多么重要。上善若水学太极 2021年11月8日

杂谈站桩与防病治病杂谈站桩与防病治病近来百度贴吧站桩吧对站桩治病防病有相当的重视，特别有吧友得各种病想通过站桩来治疗，下面我就自己所知，和大家分享下，抛砖引玉，我也不是专业人士错误在所难免。我的观点是站桩是个系统工程，为了提高长期健康早准备是好事，如果得病靠站桩来治疗难度不小。下面我简单做以分析。一、健康影响因素： 1、环境因素占17%； 2、行为生活因素占60%； 3、生物遗传因素占15%； 4、卫生服务因素占8%；在健康影响因素中行为生活因素占60%！站桩的人更容易管住自己在个人行为生活因素中占优势，有利于养生及健康。行为生活因素包括四方面：吸烟、过量饮酒、缺乏身体活动和不合理饮食。二、疾病与心理健康：有专家认为“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病！”经常站桩的人更容易开悟，有人说我们每个人不是迎接死亡而是走出时间！人生拥有的是经历是过程！想明白了我们很高兴活在当下，何惧明日生死！人生除生死无大事。同时，站桩开悟，反映速度应变能力非常人可比，处理事来左右逢缘得心应手！三、站桩对具体疾病： 1、冠心病：在我接触的所有通过站桩辅助治疗疾病中，治疗冠心病特别是心脏支架的患者效果特别好，原因不详。 2、超重肥胖病： BMI值在大于等于24小于28为超重，大于得于28为肥胖。超重肥胖危害： 1、超重肥胖人患高血压是正常人的3到4倍！我国2018年最新高血压调查，成年人高血压患病率27.9%！高血压是脑中风最重要风险因素，中国脑中风人数占全世界人数的1/3！高血压具有患病率高！致残率高！死亡率高的特点！ 2、超重肥胖人患糖尿是正常人的2到3倍！中国现在成人患糖尿病率为11.6%！中国现在成人患糖尿病前期状态为50.1%！糖尿病是冠心病和脑中风的最重要风险因素之一，同时冠心病脑中风也是糖尿病患者最常见的并发症之一！患糖尿病十年后容易得微血管病变：造成糖尿病肾病最终导致尿毒症！还容易引起眼底出血视力下降最后导致失明！患糖尿病大血管病变：糖尿病大血管病变可有下肢血管闭塞，患糖尿病足，有因此截肢的！心肌梗死抢救不及时有生命危险！脑中风！超重肥胖是万恶之源！如果我们通过站桩真的入门了，或者说能蹬堂入室了，降体重国轻松加愉快！ 3、站桩对高血压有效果不明显，并有反复； 4、站桩对糖血病：糖血病是由多种病因引起的代谢紊乱疾病。我国糖尿病发病占90%为二型糖尿病。产生原因是遗传、肥胖或超重、身体活动不足、饮食、高血压等原因！当然！现在，国处对糖尿病只控制饮食不打针不吃药也取得一定效果。我是2020年6月13日确诊糖尿病空腹血糖7.79！我只通过控制饮食运动保证充足休息的情况下，空腹血糖降到6.1！最后我想说的是，站桩防病养生可行，靠站桩治病真的很难，效果能有点，但如果只凭站桩去治病真不容易。当然了，如果你真的站桩入门了，提高自己的各方面能力是正常的，降体重降血糖等也不是难事。难的是就是我们每个人都知道如何学如何练，不管所有怎么努力，最后所有学习的人中真正入门人中也是千人中难有一人入门。上善若水学太极 2021年8月13日星期五

修心在站桩中的作用修心在站桩中的作用万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶！任何人在世俗中生存，面对各种生活压力，各种利益纠葛，各种争名夺利，所有人都难以心静。心不静容易造成几种结果，一是心理紧张，二是身体紧张，三是人处在忧愁烦恼的时候，不容易迅速果断做出正确判断。造成恶性循环。因此说修心特别重要。修心最重要的一点是：想和做正确的事，按客观规律办事。越没有自己越容易成功！真正心静下来了，特别是心无旁骛之时，就是周身放松之际！心静了，身松了，离功成不远了！刘志安 2022年4月14日星期四

站桩养生吧第二批免费学习通知：（预计5月3日）站桩养生吧第二批免费学习通知：（预计5月3日）一、参加免费学习的要求： 1、必须达到站桩养生吧七级或以上；（经验值：200分，用手机连续签到25天可达到） 2、到七级想学的吧友，请及时与我私信联系； 3、由于，每批老师讲课时间接近三小时，所以每次免费学习新参加的吧友不少于十名；二、学习内容： 1、站桩前准备活动； 2、站桩： 1）、站桩要领逐句逐字讲解； 2）、骨节放松； 3）、收功。三、如何站好无极桩；《杨振基传太极拳内功心法》第41页详细介绍：“无极桩是太极拳全部功夫的半数！” 1、站好桩架； 2、学好太极拳理论； 3、学会放松。四、修行：做个好人，是做好一切的基础。五、站桩好蹬山（在站桩时出现各种体感如何处理？）刘志安2022年4月13日

回想学站桩经历回想学站桩经历我在初中时就认为太极拳会对我有用，当时就买本《杨式大极拳》过去四十年了，我还记得那本书是一个老头打拳的架式，是黄色的。 2010年10月我听说我后来的的启蒙太极拳老师，在台安县是太极高手。我就2010年10月23日跟他学站桩。站桩站十年不容易，但有三点让我享受下来：一是我和正常人想法不一样：别人能站桩我能不能站？别人不能站了，我还能不能站？别人不站了，我还能站多久？二是：能每天站桩生活没难事，我没发现啥事比每天坚持站桩还难。三是：心如止水！我站到二年时就出现过：人过留声不论多高声音，不知说啥，如湖心击水引起的波纹一圈一圈变小；眼前过人看到人过，就是天天见面的人也不知是谁。我很少看太极拳书，但我经常买太极拳书还每次买二本，送我杨大哥一本。他的书翻坏了，我的还是新的。因为我从没想过学太极拳到什么程度。不清楚的就问杨大哥。我杨大哥先天心脏不好，他每天打拳看书时间不下几小时。他头四五年就和我说了：他目标就是把我教会了，他自己先天原因很难入门了。现在我杨大哥和太极拳无缘了，他又得脑血栓了，我去看他说几句话就哭。他生活自理都不容易了，我也就重要年节去看看杨大哥。时间过得真快，一晃十年过去了，感到有太多值得珍惜的东西。刘志安 2020年12月5日

站桩创造奇迹六站桩创造奇迹六 1、自信！今年我血糖高时在台安县恩良医院有这样一段对话：于大夫：你空腹血糖7.79，餐后二小时血糖12.82，并且你两年前有过空腹血糖7.48的经历。你已经是糖尿病了，让你吃药你为啥不同意？我说：大夫您听说过开始得糖尿病是可逆的不？于大夫笑了，你这种情况不采取措施很难把血糖降下来！我说大夫我试试吧，我可能就能创造奇迹！我哪来的自信：我是台安县象棋协会会长，台安棋友公认台安县1990年到2000年这十年间，我是台安县下象棋最强的。我今年56岁，就是现在我的力量、记忆力、韧性、毅力非常人能及。只要有可能的事我就应该能做到！ 2、随心所欲降指标！今年初，一场突如其来的新冠疫情，让全国人民都宅在家中。每天换着法做各种好吃的，还天天没白没夜看电脑，终于身体出现各种状况！我3月15日血压达到了99/140！高血压是常见病我国成人得此病比例达25.2%！得此病是得脑中风、冠心病最重要的危险因素！我身高1.8米，体重91公斤，正好是肥胖病。超重肥胖者是正常人患高血压比例的三到四倍。我可不想得高血压！减肥：我通过每天饭量主食减半多吃蔬菜其中多吃黄瓜，并且每天运动量加倍的方法，当时每天站桩一小时之外，还每天走不少于三万步！用三个半月时间，体重由91公斤降到79.9公斤！降了11.1公斤！血压从99/140降到75/116正常水平。我在降体重的过程中，发现我的血糖可能有问题，因为我们每年体检时血糖高时有口干的感觉。我6月13日到台安县恩良医院一查坏了： 1）、空腹血糖7.79！餐后二小时血糖12、82； 2）、尿酸：突破上线416的416.5！ 3）、甘油三酯3.3远超上线值1.88！低密度胆固醇3.96，超上线值3.4！载酯蛋白A、B都高！ 4）、我几年来一直是中度脂肪肝！我只用半年时间，各种指标都超预期变好！一、体重是标准体重；80公斤！二、血压正常；三、空腹血糖由7.79降到最近鞍山每年大健康检查的5.34！（前几次值是6.68、6.27、6.04）四、血脂七项都达到正常水平！五、尿酸只用35天时间，就下降到322.4！下降了94.1！（我上次把近期所有在恩良医院体检的资料都在生活群中发过。）六、中度脂肪肝变成了脂肪肝趋势！在鞍山检查时大夫还和我说呢：你可要注意了，如果你不加小心，以后你有可能成为脂肪肝！七、同事还有一件事觉得不容易，我喝了三十多年的酒说不喝就一点不喝了。四个月没喝一滴酒。今早贵胜孙静都好奇我五十岁还长个的事，想起我十年来因站桩给我带来的变化，说了这么多，真的希望我们所有的同事，在一切顺利的同时，身体还是最重要的。同时，我们每个人都应找到适合自己的运动方式！愿我们所有人永远健康开心快乐！上善若水学太极 2020年11月18日星期三

站桩创造奇迹五站桩创造奇迹五 1、开悟！人生就是修行！每天站桩一小时，心早就静下来了，对做人、对交往、对生死很容易有常人不一样的想法。也可能变得聪明了，这或许就是开悟吧？上周我去大哥的大孙女那看她学习乍样。她在台安县三中读初二，今年三中初二学生五百多人，按以往经验，进前二百名有可能考入台安高中。我那孙女排三中初二220名。我到那她就问我二道数学题，共四个问题。现在初二平面几何比我们读书时深多了，我在一眼书没看的情况下做出来了！我一想我是1979年在西佛初中学的平面几何，过四十一年我还能做出比当时学的更难的题，这可能就是因为我有点开悟了吧？（上次在台安建行生活群中发过我做的平面几何题。）刘志安 2020年10月22日

站桩创造奇迹四站桩创造奇迹四 1、力量大！ 1）、去年上冬我买四十斤土豆子，上台安建行住宅楼背四十斤土豆子一步迈四个楼梯台阶！一共两次录像，一楼难度小点的是希波录的，二楼难度大的是家里人录的。正常人不背东西一步迈四个台阶也难。 2）、2018年秋天，台安象棋冠军金宝辉开车陪我到台安县工业园张振明健身中心，在金宝辉和中心管理员老张站在旁边保护下，我躺着把280斤杠铃举了十几公分。 3）、2018年盛夏的一天，台安县乐百氏矿泉水吴庆喜到台安建行银兴支行送水。庆喜天天在台安县城送水，双手各提四十多斤大桶水一次可以上四楼，力量相当大！我当天和他比劲。我站在银兴支行正门的第二个楼梯台阶上，只左脚心到脚后跟站在台阶上，右脚悬空，我们双手攥到一起。他用尽全力向我冲来，（庆喜很善良，他是在尝试对我没伤害的情况下，才全力推我的。）我全身放松，只感到一股大力从双手到肩到腰到脚，我自己就象一个弹簧，全身一点不着力，他的力量都打到我的左脚脚后跟，在他力尽的时候，我一放松身体就象紧压的弹簧瞬间爆发，庆喜一下被弹出二米远，如果不是他反应快中间用脚点下地，他就会摔倒。经警老艾看到全程。同事对此都不信，庆喜再来时，同事都问他有没有这回事，再试下让我们看看。庆喜笑着说：要试你们试吧，我试一次就够了。刘志安 2020年10月22日

站桩创造奇迹三站桩创造奇迹之三 1、没碰到人但被撞出去，不可想象！四年前，我和汪桂红都在台安建行银兴支行做综合。我们前台和后台有一道屏风档着，正常情况下，从前台到后台只能一个人通过。一天，我刚办完业务从前台往后面走，汪桂红从后面往前面走，屏风不足十公分，我们发现要撞上时，相距不到十厘米。并且还都是往前走，我心里当时就想不能撞上！瞬间奇迹出现了，我整个人从正在往前走的状态马上全身快速向后退去，并且象身后长眼睛似的，躲到距离七八十公分一个空地方。我在想不能撞上时，突然感到正在行走的我，迎面遇到直上直下二米多高的大浪，一下把我撞跑了，我就象大海中的一叶小舟，在巨大的漩涡中不能自己！等我和汪桂红再次共事在银兴支行谈到往事。潘鑫和秦埼也很感兴趣，潘鑫说：这件事是不可理解的，但我知道这事是真的。刘志安 2020年10月23日

回吧友：taoxizi123321说吹牛回吧友：taoxizi123321说吹牛 “社会上像刘兄这种热心人已经很少很少了，尤其是陌生人，加之站桩这种东西，如果不实践到一定程度是很难体会到其妙处的，刘兄的一些效果，可能在初接触站桩的人看来有些不可思议，也见过一些吧友说是在吹牛。所以，不被信任甚至是误会也是正常，但求行善修行，莫问是是非非，站桩到了一定阶段，修心是否也该纳入其中？今天在此回帖的人，10年后再来不知是什么心情，还有几人能来？” 此吧友说的中肯，我认同。我说的做的都是现实生活中的人和事，我不会证明啥，也没必要。“荣辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天边云卷云舒！” 我们任何人，不论在啥行业中做到娇娇者，看别人都是风清云淡，一目了然。我今天举个例子：在站桩吧，有位自称站桩十多年的吧友说可以回答所有吧友的提问：有人问他练时间长了，开始身体的肿胀感会乍样？他说肿胀感更强烈了。我认为这个回答是不准确的：因为以我的体感，站桩正确，超过十年了正常应该通小周天了，没有或只有少量的肿胀感，还没有开始练的那么强烈，因为小周天通了，海纳百川！丹田有感觉正常。以我的经验，这样回答不正常。结果只有三种：不是没练到时间，就是没练对方法，三是修行不够。对人怀疑正常，但有一点，如果人家的是真的，你的怀疑最大的可能是对人家没有影响，影响到自己功夫的进展。十年之约：十年能创造出什么样的奇迹？刘志安 2022年4月8日星期五

站桩创造奇迹系列之二站桩创造奇迹系列之二 1、记忆力惊人，有三件小事可证明： 1）、多年前，当时台安建行还在二楼办公时，一天唐艳喊我：刘哥你把我差错那笔业务查一下，是不是真有差错。因为建行业务事后稽核都把传票上传到省行，如果有差错积分罚款，不光名声，还有下岗风险。我查完那笔传票，唐艳过十多分钟问我：“刘哥你再帮我查下，那笔业务是什么时间发生的，我再看看录像看是不是真有毛病？”当时每张传票右上角有几个蚂蚁那么大的记录时间的小字，正常情况下，仔细看记录时间的文字都费劲。可唐艳说完我就告诉她时间是：“2012年12月21日12点31分57秒！”她问我乍知道的？我说我念的，唐艳那张传票记录的时间对我来说是一点意义没有，过后也就忘了。但她问我时间时，我一闭眼头脑里一下就出现了那张传票的照片，我不过是闭眼睛念吧了。 2）、我和妻子每天都去公园遛弯，一天晚上她回到家，急着说，我包丢了。我一闭眼笑了，告诉她没丢！她问我为什么，我说：你上楼时提着包。录像回放。 3）、我2013年考上的国家理财规划师。在还有十五天考试时。我和北京的一个小伙聊天。他考过了，你想成功就得和成功人在一起。他说：哥你想过理财师实务必须学助理师实务。我说我考师为啥还学助理师课程？他告诉我，助理师实务中在考理财师内容中考分占20分。我当天就买了书，四天到位。考职称的书大、厚、字小，624页。我还正常上班。助理师实务只占20分，我也只能用一半精力学习它。只有11天时间看一遍都难！考试时还真出来了，题是：男孩与女孩处对象，男孩给女孩一把车钥匙，一个钻戒，问他们结婚后又离婚，这事如何处理？我看完这题，一闭眼，头脑中立刻出现我站桩时的情景：在春暖花开的早晨，刚下完小雨，小苗在黑土地上钻出来，露出两片叶子，日光照着叶片的露珠晶莹剔透！这时我头脑中的书慢慢翻到出题的那一页，上面是题下面是答案。就象三维立体画刚显现的瞬间！这一画面立刻在我头脑中定格！ 4）2020年11月8日我参加了全国健康管理师考试，在全国及格率只有25%的情况下，我以基础知识65分，技能84分的成绩一次成功考过。