上善若水学太极的个人资料

太极拳的有无之相-王壮弘太极拳的有无之相-王壮弘我现在研究的是禅宗，但我从来不说禅宗。我说我研究佛学，我只尊崇真理。 “观自在菩萨”，那你为什么不能自在？因为文字相、语言相都没有去掉。我的“指月手”你可以不要，它只是起一个“中介”作用的符号，之后的好坏都和它无关了。包括《金刚经》，你研究它但是却丢不开它，那也是不行的，这不是有为法是什么？说明你还没有把《金刚经》吃透，没有弄懂，所以你不能丢掉它。我们要让自己的境界到达无为界才对。公孙龙子说“白马非马”，你说白马不是马那是什么？白马只是马的一种，它不能代表全部的马。看不见的才是最重要的，看见的不等于是有，看不见的也不等于是没有。王宗岳的《太极拳论》里有句话非常重要：“阴阳相济，方为懂劲。” 太极拳的根在哪里？我们从客观上讲，太极拳有两个根，一个是沉根，一个是浮根。这个沉根和浮根，是靠阴阳相济而来的，所以，真正的根是相济来的。相济是靠中间，所以说没有看见的根才是真根，没有根的根才是根——含三为一，前后中都要有。我们所讲的太极拳理论，其实是空无一物的。我们的太极拳理论是大自然。没有才是大有，因此，我们的理论是形而上的，你到这个境界你自己就会理解。佛为什么讲了那么多经？就是因为你不理解。太极拳怎么用，在什么情况下用？当你把太极拳学会，把太极拳理论弄清才能通达用，太极拳是熏修出来的，用的时候都是下意识的，是不会费心机的。你讲话、走路都用意识吗？你说不用，那是胡说，肯定是要用的。但是有的没有，没有的有，才是真理。我们修真，见相非相，不能没有相。但跟我学太极拳，学完之后，这个架子通通都是要丢掉的。拳无拳，意无意，你还是老架子，说明你还没有消化，没有吸收。但是你要上升，达到更高的境地，那还是先要有架子的，没有架子是不行的。到达某个目的地，上了很多台阶，那些走过的台阶怎么办了？走过之后就算了，这都是相，你要丢掉的。你说“好”，我丢掉了。丢掉了你怎么上去啊？你还是得一个台阶一个台阶地站稳了上去，不要停，停了你就住了，应无所住而生其心，不可以住的。所以你不要以为相是不重要的，没有相你什么都不要谈。那你说不是非相吗？佛没有说叫你非相，是“见相”非相，即是说看到了外表的相，那“里边”你也要进去啊，你不进去，不就等于是白费了嘛，相也是由性转身。很多人打的太极拳仅仅是一个的套路，而我们打的是三个：第一是拳架子；第二是意；第三是连意都没有了——像我现在推手，都不用意了。你说我完全不用意也不是，但我的感觉就好像是我没有用过。你说没有意，那你的手是怎么上来的？我也不知道，该上来的时候就上来了。如果我知道的话，不就是成了有为法嘛。就不是水，不是风了。如果是水是风的话，那就是不知道了，进入下意识的境界了。下意识，你没有办法指挥它，它有自己的性质。所以我们说，练太极拳要“明心见性”。不明心见性，学拳法就没有了意义，打拳就没有了基础。如果你不能理解这一点，那你打的拳和其他的拳术就没有多大区别，只不过比别人多点办法。其实，法对你是一种束缚，它让你反而不自由了。水本来是很自由的，你弄个办法出来，就不自由了，不是本能了。演练太极拳架，进行太极拳推手训练，都是意念三世的，一搭手、一动念，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠——四正、四隅和中定都含在其中了。在推手或者散手中，你打我，我全部是空的。为什么空？我是十方空间，你打我等于你掉到水里边了。所以实相非相，不空之空谓之空。但要知道重量的处理，不能断灭空。仿效水性，要追求最好。能达到最好吗？不可能，因为没有最好，凡是所谓最好，都是相对的好，没有人到达最好。正因为没有，才成就了大有。变而来的，所以佛学说转，一切都是转过来转过去的。我们的太极拳有三个步骤，首先是放大，然后缩小，再后是辐射。我们讲腾，连水性都不是了，丢掉了沉浮的概念，层次更高了，最后空而不空。腾就是散开，其中已包含了辐射。气怎么下来？云变成雨才能下嘛。所以，不能增一分，也不能减一分，增了多少就要减多少，减多少就要增多少。太极拳也讲究能量守恒，掌握了这点，就无往而不利了。什么是不可思议？不可思议是最好的时候。最好的境界有没有？有啊，那是我们所要追求的。但是，如果要拿给你看，却拿不出来，因为不可说。那不就是断灭空了嘛？肯定是有的，不然也就不会去追求了——追求什么呢？追求最好。最好是什么？不能言说，不可思议，但是不是不能思议，因为能思议，所以才得出结论——不可思议。有的人说我达到最好了。那么，你要不要进步啊？要进步就不是最好的。有这样说不出的境界，就是佛的境界，是拳的境界，艺术的境界，很多东西都是这么个境界，而且全靠这个明心见性，全靠这个最好，什么都往这个方向发展。这个东西是形而上的，妙不可言，深不可侧。不是语言文字可以说清楚的。太极拳的最高境界就是来回，没完没了的张开、合拢，河图、洛书。开放时是方的，合拢时是圆的，放大缩小。但实相非相，也不要去追问它到底是方的还是圆的，只会似方似圆。这就是能量的转换，去了又来，来了又去，始终不断。明生死面前众生都平等，你还有什么好怕的，有什么好留恋的？所以无中生法，生而不生，怎么来的？无所从来，亦无所去。这就像教拳一样，先由简单和初级的教起，到一定境界时，再进一步传授更高深的，不然这个人就不会有大的前途了。如果直接按照现在的水性太极拳的境界教的话，几年也不见得学会什么，那么，他会骂你，所以，只能是先教点很简单的，就像是绳子上吊点肉，用竹竿套在狗脖子上，然后引诱着它们往深处学，但是实际上这些诱饵都是空的，根本就没有见到真性。我们却不得不采用这个方法。这是从佛学上借过来的方便法门，希望总是在前面，所以必须不断地去追赶，如果没有这点希望，谁愿意跟着你去颠簸呢？法，就是教育的方法，教育人的手段。什么都可以用来说法，茶壶也可以，一个小小的茶壶就包含了空和实，大道一统，有什么不好讲的道理呢？空是因为有相，如果没有外面的相，也就没有里面的空了，但是，也不要认为空就是空，有就是有，那是不对的。空即是色，色即是空，空，其实是最不空的。没有热要冷气干什么呢？很多人想快乐，“想”本来就是一种痛苦。这些东西是没有办法用语言解释透的。

新年到为粉丝送福利！新年好！现在百度贴吧关注我的人六七百人了。我知道关注我是为了和我交流站桩内容。在新年开始之即，我为所有关注我的人免费讲解站无极桩要领。时间2024年1月6日周六。请想参加免费学习的吧友1月5日晚六点前私信我加入免费学习群。刘志安 2024年1月3日

日行一善功满三千日行一善功满三千（转）日行一善其实很简单。给陌生人一个微笑、给需要的人让个座位、随手把垃圾丢到垃圾桶、为人指路、看到行人过马路，不妨停下车等一等、开门时，不妨为后面的人支撑一下、帮助老人过马路、放走不小心飞到你家的动物、把要丢掉的碎玻璃，刀片用纸包起来，并写上“里面是什么”、随手扶起路边被风吹倒的自行车、不乱丢垃圾、表演者表演完后，不管是否精彩，请给以掌声、遇到别人打错电话时，用友善的语气说“没关系”、喂养流浪的小动物、帮助别人解围，而不是看笑话、在别人睡觉时，不要制造噪音、在别人打电话时，降低一切音量、给一个哭泣的人递一张纸巾、替别人保守她告诉你的秘密、在路上看见残疾人，不要一直盯着他看、不揭人短处、给环卫工人提供一杯热水、称赞他人、把自己的工作经验分享给同事、接过不喜欢的传单时，走远一点再丢到垃圾桶…… 以上只是列举了一点点日行一善的例子，其实看看也没啥，很简单，是不是每天日行十善都没问题呢? 见他人善，当如己善，必助成之。视他人物，当如己物，必爱护之。日行一善，则功满三千！

任督二脉真的可以被打通吗（转）之前我们用了相当大的篇幅分别介绍了有关对真气、丹田、奇经八脉、十二正经以及之间的相互联系。既：在真气运行法中，用呼气运动，推动真气下行，意守丹田，就可以把真气集中在丹田里，给下一步贯通督脉打好基础。这对增强身体健康是非常有意义的，这也是真气运行法中的一个主要环节.《奇经八脉考》说:"张紫阳八脉经云:'八脉者，冲脉，在风府穴下;督脉，在脐后;任脉，在脐前;带脉，在腰间;阴跷脉，在尾间前阴睡下;阳跷脉，在尾阎后二节;阴维脉，在顶前一寸三分;阳维脉，在顶后一寸三分。凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开。唯神仙家以阳气冲开，故能得道。八脉者先天大道之根，气之祖。采之唯有阴跷为先。此脉才动，诸经皆通。"'李时珍在该书中继续申明其义说:"八脉者，散在群书，略而不悉，医不如此，阔探病机，仙不如此，难安炉鼎。"此八脉实即任督二脉。阴跷即会阴处，为丹田之下级。所谓炉鼎，为炼丹之处，即丹田，实为丹田与周天之关系。当丹田真气积聚到一定程度，督脉通畅后，那就是一呼真气沿任脉下人丹由，一吸由督脉上奔循环。这也就是所说的打通任督二脉。

杜海山副连长的离婚传票 [杜海山副连长的离婚传票] 杜副连长是129师79年对越自卫还击战二级英模，代表战斗英雄在全国巡回报告32场。可令他和全国军民没想到的是，1984年4月他收到了地方法院送来的一张离婚传票。这不仅令他和团首长意外，也使不少社会人士震惊，因为他是英雄，是新一代最可爱的人。他怎么了?他到底做错了什么?一定是他有大错，不然，妻子怎么会状告他离婚呢?在法庭上，他终于揭开了藏在心底从不愿给任何人讲的秘密。原来1979年对越自卫还击战中，时任副班长的他奉命随大部队攻打老街，他们班12名战士担任攻占越南老街市府大楼的任务。老街市府大楼是钢筋混凝土结构，十分坚固，而且越军又构筑了工事，配备了轻重武器，易守难攻，还有越军一个加强连的兵力坚守。总攻前，班长提议说："战友们！我们这次战斗任务非常艰巨，面临的将是一场血战。但是，为了祖国母亲的尊严，为了边境人民生命财产的安全，我们要发场英勇牺牲的精神，坚决惩罚忘恩负义的地区小霸！这次战斗将会付出巨大的牺牲，我提议全班弟兄一起发个誓，如果战后谁活下来，都要把全班牺牲战友的父母当成自已的父母赡养，有家小的也当成自己的亲人对待！大家同意吗?"全班战友异口同声说："同意！我们发誓！”"好！兄弟们都拿出瓷缸，把祖国大学生慰问团送的高粱酒倒上，咱们把它喝了！" 大家七手八脚地把酒倒上，举起右手郑重宣誓："全班战友不管谁活着，都把牺牲战友的父母当做自己的父母养老送终，有家小的视为亲人，铁骨男儿，决不反悔！"之后大家举杯，一饮而尽！凌晨5时，总攻开始了。不出预料，这次攻坚战异常残酷，敌军明暗火力点交叉射击，手雷、燃烧弹、手榴弹铺天盖地，不到十五分钟，全班伤亡过半。这时班长决定实施爆破，并亲自带第一组三人葡蔔到敌大楼左侧，却被对面高处敌军发现，重机枪一阵扫射，几位战友全部壮烈牺牲。满腔怒火的杜海山副班长又带仅剩下的两名战友继续实施爆破。他们首先猛扔几颗手雷，趁着硝烟，快速翻滚，运动到目标，成功地把敌人火力点敲掉，为全连占领市府大楼立下了头功！当他清醒过来的时候已是在野战医院了。战斗总结后他得知，全班12名弟兄，他是唯一幸存者，而且四肢完好，只是耳朵被震的有些聋。我大军回撤祖国后，他因战功卓著，被团里保送到桂林陆院深造，毕业后担任了副连长职务，之后与山东农大一女青年结婚生子。作为军人，特別是带兵人，婚后他力图尽到一个丈夫、一个父亲的责任，家庭幸福和睦。战友见到他妻子，还开玩笑对杜连副说，一朵鲜花插到了牛粪上。他自己也为娶到一名大学生而感到骄傲和自豪，曾多次与同学加战友们喝酒时吹牛，说是女大学生对他猛追他才娶了人家，逗得战友们都笑呛了酒。然而一年后家庭矛盾却越來越多，不断升级，团首长曾多次出面调解，都沒见效，直到最后对簿公堂。杜连副是个不苟言笑的人，他的嘴很严。闹离婚的原因是，他每月工资70多元，领到手只把工资的十二分之一交给妻子，月月如此，已4年了。随着孩子长大入托，孩子花费增长，家里开支就出现了寅吃卯粮。妻子多次追问他钱那儿去了，他总是说“您不要问，也不要管，我做了我应该做的事，给您说您也无法理解"而搪塞过去。日子久了，妻子难免生疑，甚至请娘家妈和团政委"审问"他，他都不吐一个字。他认定，这是他与弟兄们的生死誓言，与任何人都无关。直到妻子、娘家和团领导都认为杜副连长可能有男女作风问题，所以妻子提出离婚，团里沒人阻拦。在法庭上，杜副连长在作最后陈述时说："尊敬的法官！我亲爱的妻子！我是一名战士，我深爱伟大的祖国，深爱我的家和妻儿，你们无法理解战场上生死兄弟的情义。本来我发誓一辈子都不想讲出来这个秘密，今天不得已只好讲出来了。因为，他只与我有关系，那是我郑重的誓言，我必须兑现。亲爱的妻子，咱离婚是因为咱家经济拮据，这些年您和组织还有不少老同学没少逼问我工资花那里去了，我不愿也从没回答过。那么，今天我来回答法官和所有人。我的工资每月领到手，我就分成12份，交给妻子的是我自己的一份，其余11份分别寄给牺牲战友的父母。因为我必须兑现誓言，不然对不起长眠在南疆的兄弟们，更对不起我做人的良心！我之所以不给任何人讲，因为这是我个人的事，与任何人沒有关系，只与我有关系。亲爱的妻子，这些年委屈您了，您吃了不少苦，受了不少累，我从内心对不住您，我感谢您。我虽然收入有限，但就是只有一个馒头，我也会掰成12份的，因为，这个生死誓言是必须要兑现的呀！您提出离婚，我毫无怨言，我服从判决，尊重您的所有诉求。我是连队干部，没时间带孩子，孩子拜托您带，以后每月我的那份仍然要给您，算是您和孩子的生话费。等孩子长大了，您一定让他考军校当兵，我们杜家要祖祖辈辈把为国扛枪！” 这时他的妻子和岳母娘已泣不成声，法官和听众也都哭成一片…… 婚当然沒有离成，妻子反而更加敬重更加爱他了。后来军地媒体报道了这件事，引起不小的轰动，不少人纷纷捐款，三个月就收到捐款8O多万元。可是杜副连长分文未收，如数捐给了当地希望工程。他就一句话：这事与任何人都没有关系，那是我个人的誓言，我必须自己兑现！看着看着，我已经泪流满面，这就是铁骨柔情的战士，我们最可爱的人。向逝去和活着的英雄们学习，致敬！我转发就是希望大家认真的的阅读一下，不要忘记那长眠于南疆的战士们！

心可道其妙，而口难道其微心可道其妙，而口难道其微吕祖秘注道德经语。实际上是只可意会不可言传。对于站桩来说很有意义。学站桩方法容易上手。但把站桩的体悟却很难言明。因此，真正明师教人只讲如何做却不言达到什么程度。这样就会因为每个人的领悟会达到千差万别。这也是千江有水千江月的原因。杨澄甫教的42个徒弟每个人练的太极拳都不一样，个个功夫出众。站桩特别是太极桩是太极拳的起式，能练出一半的太极拳功夫（杨振基太极内功心法语）站无极拳要求要领与太极拳要求同出一辙，想站好桩就应学好掌握太极拳理论。杨澄甫大师教徒弟说：松松松太极功，没有松什么都没有。也是站好桩的行动指南。刘志安 2023年12月30日星期六

【最全资料】站桩出现的各种现象的解释（麻，胀等）【最全资料】站桩出现的各种现象的解释（麻，胀等转贴）一位练功有成的中医师在他的养生报告中，对退病过程气化反应的具体表现，从中、西医学角度做了一般的讲解；我们结合自己的体验，现予以综述如下。发酸：肌肉层里供能不足，肌酸堆积过多，真炁流注其中进行调理时的反应。酸则想动，动则缓解；例如，腰部酸软，可顺势拍打拍打，动一动。发麻：生物电活动增强，正在运行、调治神经系统、经络系统；可任其麻到全身去。发胀：得气良好及采气、补气时的主观感觉，具有特殊的滋补作用。发飘：生物电磁能活动增强，与天地磁场相互感应，或受天磁吸引，自感漂浮起来。长大感：真炁充足冲动阳跷脉时的主观感觉，也是造血机能在增强、血象在回生的良好功象。缩小感：真炁充足冲动阴跷脉时的主观感觉，也是采摄外炁、凝聚内炁的良好功象。发重：生物电磁场效应增强，与天地磁场相互感应，受地磁吸引入地采炁时的功象。升降沉浮：真炁汇聚任脉而下行，产生沉降感；真炁汇聚督脉而上行，产生生浮感；皆系真炁运行做功的上乘功象。发热发烧：这是散寒、除湿、补虚和提高机体抗病能力的良好功象。不是真热，不要脱衣。发冷：清热、泻火、解毒时的反应。并非真冷，一般可不必加衣。吹冷风：寒结、病邪正在排除。吹冷风：寒结、病邪正在排除。发痛：气不通则痛；正在疏通，通则症解。甚至一段时间疼痛加剧，这是症解的前兆。发肿：血不通则肿，正在疏通，通则肿消。发痒：血虚生风，正在祛风解毒，补炁补虚。发滑：皮肤采炁良好，具特殊健美效果。温热：意气相合，真炁充足，气血通畅。清凉：上乘功象：精满炁足，肾水充足，阴平阳秘。头晕：头部有疾患，炁冲病灶，可顺其自然地转动头部。思睡：神经系统在调理之中；动极生静，深入静定的时机到来。疲劳：无缘无故而顿感疲劳：人天相感，深入静定的“活子时”到，随机进入静定；要防止人为干扰。打嗝：排除肝、胃废气。咳嗽：排除肺脏、气管内废物、废气。腹泻：一天数次，但无病象，这是集中性排除体内病理产物、废物时的现象，无需服药。矢气：排除大、小肠内废气。哭怒：肝气郁结，肝经不通。真炁流注疏理肝经、调治肝部疾患时的功象；哭怒时肝脏震颤，肝经疏通，肝气宣泄，心情舒畅；眼泪则排除肝脏内的毒素，眼睛即顿感清凉。嘻笑：真炁疏理心经、调理心脏功能时的特有功象。笑时心脏震颤，心经疏通，心脏不适症状迅即缓解。吼叫：真炁疏通肾经、调理肾区功能时的特有功象。引吭高歌或似歌非歌：五脏对五音。真炁特别充足，升降出入于经络系统，周转不息于五脏六腑，脏腑震颤，经络波动，通过喉部而频频发声，以强化自体脏腑功能。流黄水、流浓水、出斑疹：不似病理肿痛反应。这是真炁流注做功，排除病理产物、毒素时的正常反应。麻痒：真炁流注于表层、毛脉，开通闭塞的浮络，将通而未通，勿抓。躺地：清热泻火、采摄地阴以平秘阴阳时的特有功象；不会着凉，采足地阴后自然起立。牙龈、鼻腔渗血：内火外排时的祛病效应，很快就会过去。持续、大量的出血者应去医院检查。病理指标临时升高：这是病气、毒邪集中性外排，而又排泄不及时的表现；有时也系疾患将愈的前兆。带下增多：月经量多且黑，带下增多。子宫内炎症的消除、病理产物的排除，其途径就是通过带下等途径排出体外。外动不止：病杂症重，久病虚亏，必须要调治较长时间，短时间尚在调理高潮之中，不必急着收功；应继续动练，等待调治程序运转完毕，都会圆满收功。处于自发灵动功态时，只要你意念上稍微加强，就动得愈来愈强。自发灵动是一个由浅入深、从后天返先天最为方便善巧的方便法门和桥梁，但必须在过来人、有经验的老师指导之下才能进行习练。否则，长时间灵动，如无人指导，当出现心头一慌，“惊则气乱”，就容易出偏。异常功象：奇冷、奇热，前额及体内出现闪光等，多为潜在功能将被激发的前兆。听其自然，不必追求，努力练功，功高则稳定。退病反应过程，有时尽管颇为激烈，但人的精力反而很旺盛。生病时的病理反应则是没精打采，头晕无力。这是二者的根本区别。

水中捞月雪域兵王中水中捞月篇。“武者，循序渐进的积累是突破的基石，心境的提升才是突破的根源，气劲小成者，可以不用考虑心境，那是最基础的过程，而大成者，没有理解世界万物变化的心胸，如何能创造出属于自己的世界？如何开宗立派？欲速则不达，急功近利只不过是雾里看花，水中捞月，究其一生也没有可能达到更高境界的。” 　　纳兰朴树声音平静，说的不悲不喜，但却如晨钟暮鼓在封朗脑海里回荡。

关于1月6日开免费教站桩想到的正常情况下，1月6日为达贴吧七级及以上想参加免费学站桩的人开班。现在已经有四人参加。凡参加我组织的免费学站桩的人都知道两点：1.大数据时代，我不会把我联系方式告诉任何人，你学不学与我没关系，我不会因免费教人给自己带来风险。2.对任何人一样对待，你的联系方式私信我了，把你加到免费学站桩群，立刻删除你的联系方式，包括现在想学的四人都恳求想保留联系。我一个都没答应。一是断你念想，我不过是爱帮人，你在我心中一点用都没有。二是我不会给自己找麻烦，让你以后烦着我。

一喝之重（转贴）一喝之重翰林学士苏东坡性喜禅学，因与照觉禅师论道，谈及：“情与无情，同圆种智”的话后，自学有所悟，因而做了三首偈，分别表明未参禅前、参禅时及修禅悟道后的三种境界。未参禅前的心境是：“横看成岭侧成峰，远近高低皆不同；不识庐山真面目，只缘身在此山中。”到了参禅时的心得是：“庐山烟雨浙江潮，未到千般恨不消；到得原来无别事，庐山烟雨浙江潮。” 及至参禅悟道后的境界是：“溪声尽是广长舌，山色无非清净身；夜来八万四千偈，他日如何举似人？” 苏东坡自有些禅悟后，对禅学佛理自视更高。有一天听到荆南玉泉寺的承皓禅师禅风犀利高锐，机锋深妙难触，心中极为不服，他自恃才学，又喜辩难，决定微服求见，以试承皓的禅功。初见面，即下难题：“听说禅师禅悟功高，请问禅悟是什么？” 承皓禅师不答反问：“请问尊官贵性？” “姓秤！及秤天下长者有多重的秤！”苏东坡回以机锋，自觉高明，得意不已。承皓随即大喝一声，从容问道：“请问这一喝有多少重？” 苏东坡无言以对，才心悦诚服，礼拜而退。禅悟：人的声音不可称量，禅也是不可衡量的。刘志安

欢迎新吧友！我记得我当站桩养生吧主的时候，咱吧不是37人就是42人。现在超过600人了。希望新朋友畅所欲言，老朋友开心快乐。我知道，有太多吧友是奔着我来的。我知道自己也应继续学习，继续练功。同时也希望在近三个月，我现在只免费教一教大家站桩基本要求全套功法。只要你想近期免费学只每天用手机签到25天就能达到免费学站桩的七级。祝所有站桩养生吧的吧友及家庭成员永远键康幸福心想事成。

免费学站桩的学员感言：一月份免费学站桩群已建。已经有四人参加。昨天大伙对自己不清楚的问题畅所欲言。最后勤奋的小冰感言：老师讲的太好了，站桩的目的是放松，健康是附属品，也并不是站桩时间越长越好，站桩不能有急功近利心态，要让身体自然的潜移默化。

关于学站桩的通知：我们贴吧置顶贴中有关于学站桩全部内容。由于春节前后，事多时间紧，因此，三个月之内，只收免费学站桩的学员。参加免费学习的学员达贴吧七级规则不变。

从齐桓公与木匠的故事谈站桩从齐桓公与木匠的故事谈站桩春秋时期，齐桓公任用管仲为相，在国内实行改革，发愤图强，使齐国的经济逐渐发展起来，国库充实，兵强马壮。尔后，他多次召集并主持诸侯国开会结盟，被推为各国首领，成为“春秋五霸”之首。这一天，齐桓公利用政务的闲暇，在殿堂上读书，一个叫扁的车轮木匠在殿堂下斫削材料，制作车轮，因为他善于制作车轮，所以人们称他为轮扁。轮扁看到齐桓公正在伏案看书，就放下斧凿等工具，走到殿堂前，向齐桓公问道：“请问君王，您读的是什么书啊？书里说的都是一些什么话啊？” 齐桓公觉得一个木匠会对他读什么书感兴趣实在是难得，于是，就把轮扁叫上殿来，故意用模棱两可的话回答说：“我读的是古代圣人的书，书里都是圣人说的话。”轮扁又问：“那敢问君王这些圣人都还活着吗？”齐桓公笑笑说：“你真只是个木匠啊，圣人当然不可能活着了，他们早就死了啊！”轮扁若有所思地想了想，然后说：“既是这样，那么君王您所读的书里的话，也不过是古人的糟粕罢了。” 齐桓公一听这话，心里怒火中烧。因为他当了这么长时间的国君，还从来没有人敢在自己面前这般无礼，更何况他现在是称雄一方的霸主，于是他把脸一沉，说道：“大胆轮扁，一个小小的车轮木匠，胆敢如此放肆。本王在这里读书，又没有碍你的事，你只管做你的木匠活就是了。你却出来胡乱议论，也不想想你是什么身份。本王现在命令你解释清楚你刚才的话，若是能言之有理，我也就饶你不死；若不然，我就将你就地正法！” 看到齐桓公龙颜大怒，任谁都会胆战心惊。可是轮扁并不害怕，他不慌不忙地说道：“小人并不是有意冒犯大王，还请大王息怒，且听小人慢慢道来。我是从我制作车轮的角度来看待这个问题的。车轮的制作不同一般活计，有的做得快，有的做得慢。制作得慢，虽然既省力又舒服，但是这样做出来的车轮是不牢固的。制作得快，虽然效率很高，制作得多，但是却要受累，而且由于速度快会导致木头砍不深，做出来的车轮就有可能不合卯，显然也不是做车轮的好办法。凭我几十年做车轮的经验，我认为，要做好车轮既急不得也慢不得，要不紧不慢，随心所欲，想到哪里做到哪里，这样才能做出好车轮。” 齐桓公问道：“你讲了这么一大通，什么做车轮不做车轮的，这究竟与我读书有什么关系呢？为何说我读的都是古人的糟粕呢？” 轮扁接着说：“至于怎么样才能不快不慢，又得心应手呢？这里面的技巧只在我心里，嘴上是说不清楚的。要获得这些技巧只能从制作车轮中寻找。就像我的儿子，他想学习做车轮的技术，但是这些技术我却不能给他说明白，因为这是说不来的，所以他就学不到这门手艺。因此，我虽然年近古稀却还在做着这项工作，直到我死了，这些技艺就会跟随我一起埋进坟墓。如此看来，古代圣人们的道理和思想也早已随他们一同死去了。留下来的写在书中的，不过是古人的糟粕罢了。” 齐桓公听后，若有所思地点了点头。区区一个小木匠能将简单的生活常理应用于高深的哲理中去，实在可以称得上生活的有心人和深沉的思考者。如他所言：真正的手艺是无法用言语来传授的，只能用心去领会，这和老子的“道可道，非常道；名可名，非常名”如出一辙，令人深思。站桩也与木匠做车轮一样。老师只能告诉你如何做，你想真的学会还得是你自己身体出现体感，你才是真正的掌握。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！” 刘志安 2022年10月20日星期四

信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！信念为师，松静中求，身心诸病，一体治之！这是站桩吧前任太阳能吧主对站桩及其功效的高度概括！今天，站桩吧有位师兄，又提起这一重要思想，我看此几句话印象深刻，感到太阳能吧主的良苦用心，人品能力让人佩服！下面我就和大家一起分享这几句话，抛砖引玉！信念为师：我们知道，做啥都不可能随随便便成功，都需要信心、韧性、毅力。不经过地狱磨练的人，那有资格上天堂！这就是信念为师！松静中求：我认为太阳能吧主说此话的意思是：求静求松，重视过程不求结果。有意练功无意成功，功到自然成！身心诸病，一体治之：站桩有几千年的历史，站桩对身体的好处，早已得到印证。今天我对站桩对心的功效重点说明：有很多专家学者认为：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病！”祖传也有“病由心生！”的说法。因此说心对于健康来说相当重要。站桩可使人入静，通过放松可以返先天。因此，通过站桩，开发智力、提高记忆力、开悟都正常。开悟的人能真正理解站桩，站桩属道家范筹，因此通过站桩，做人做事按照规律办事。顺其自然，顺势而为。以生死论，看不开的人都对生的留恋，对死的恐惧。看开的人知道，人的一生，生死是必然的，我们值得珍惜的也是拥有的只有过程！我是2020年考过的国家健康管理师，老师讲课时说：“死亡并不是失去生命，而是走出时间！” 这就是我以太阳能吧主名言的理解。刘志安 2022年3月15日

我站桩最大收获我站桩最大收获九月份为台安站桩爱好者讲课总结天下没有不散的宴席，我们是九月二十日开课的。马上到一个月，我们这场活动就曲终人散。下面我把我认为重要的内容和大家再分享下。一、我常说真传一句话，假传万卷书。所有打拳站桩最终目标都只为一句话：“盗取天地精华以养生！” 我和大家再分享下我们学过的内容：《黄帝阴符经》第三页：“主张天地盗人是顺行，人盗天地是逆行，追求的是盗取天地精华以养生。由此，《黄帝阴符经》成为道教内丹术的最高指南。” 我们学习站桩就是如何盗取天地精华。你只要按我和大家分享的去做就可能达到目的。站桩的精髓也简单：在按要求站桩，达到“心静、体松”就可。放松是骨节对拔拉长，你做到了，经过十几次换劲，就有可能入门或蹬堂入室。掌握站桩要领，你只要不意重，不求，不容易出偏差。对养生效果明显，但你想通过站桩达到一定境界，还不容易，因为你最终成功，有超过百分之九十是因为你如何做人，在于你的修行。二、由于我们这次参加学站桩的都是台安人，因此，我这次为大家分享的时候，吹的有点大。虽然尽说实话，我和多位各方面台安县顶尖选手试力少有败绩。但和真的有水平有修养的人做法相差太远。说实话我有两个原因，一是我说这些太不可能办到的事，因为台安县太小了，一提人都认识，我说的话你信不信也是真的。二是我为了让大家真的认识站桩，了解站桩能创造奇迹。我才说的实话，这样更能提振我们的站桩信心增强我们站桩动力。三、只要你练站桩了，你就不要轻易与人动手，特别是永远不能用拳或掌打人家的前心和后背。四、我在和大家分享修行时，有件事我没提，今天再强调下：人生在世，充满矛盾，不论大小，受伤是难免的。如何对待伤害你的人是我和大家分享的问题。我的做法是，但行好事莫问前程。只要不涉及生命，不要记恨任何人，就当没发生过。你只要怀着感恩的心去善待帮助别人就好。五、我和大家分享下我站桩十余年最大的收获：只要有恒心降啥没难度！（当然是在我有站桩八年半基础之上才做到的。）我只用控制饮食和运动方法：我想降体重，不到四个月降11.1公斤！我想降血压血压从99-135降到76-116 我想降血糖，二个月从糖尿病水平，降到糖尿病前期水平！我想降血脂从高于1.88上限的3.3二个月时间降到正常值1.64！我想降尿酸，二个月时间从突破上限416的416.5降了94.1到正常值322.4 我想不喝酒，就能滴酒不沾。没有什么人，没有什么事比你的身体更重要！人活一辈子，最不能逃脱的就是责任，一切都是因果，你没有好的身体何谈责任！发生这一切取决于我发现身体出现状况，我用饭量减半运动量加倍方法解决上面的问题。过程我是2019年3月16日体重91公斤，到当年7月14日降到79.9公斤！（我现在还保留当时每天称重的数据。）我是每天早晨中午都吃七分饱，晚上不吃饭。并且每天在原来走一万五千步基础上，每天走三万步。让我奇怪的是，我每天晚上不吃饭走步一点不累也不饿，但如果晚上不吃饭，也不走步晚上饿的受不了，我就想是不是我走步能吸收能量，不吃饭也不饿？我当时就请教太极拳姜有奎大师，大师真确认我的观点。走步吸收能量！肥胖是身体万恶之源，因此降体重易如反掌，降其他指标没难度！这是我站桩最大收获！有个好心情，站桩出效果，降啥没难度，养生长寿成为可能！六、临别赠言：虽说天下没有不散的宴席，但临分别还是希望在坐所有人都有收获。最后我还为大伙分享点自以为有用的东西： 1、跳出三界外，不在五行中！换个角度看世界，你会看到不一样的风景！ 2、太极拳及站桩都是道家的，与道德经相通。因此，我们每个人想在站桩上出功夫，千万要记住：按道办理，顺其自然！越客观、越没有自己、越容易成功！ 3、日行一善！永远想着别人！你不是成功就是走在成功的路上！刘志安 2023年10月17日星期二

练站桩师者总是让学生去悟，为何不直接告诉学生？练站桩师者总是让学生去悟，为何不直接告诉学生？此问题是太极拳吧提出的讨论题，下面是我的回答。我在教人站桩时，因是短期教大家，会把站桩各不同时期可能达到的程度，及相对应的体感告诉大家。虽然三令五申提醒大家不要想结果，要在意过程，但通过百度太极拳吧提出这样的问题，我一想知道，告诉学生结果的严重性。下面分析说明：我们知道，无极桩是太极拳起式，学好无极桩一定要深刻理解太极拳理论。太极拳理论总纲：“太极者，无极而生！”站无极桩出功夫也是无中生有的东西。这必然要在“虚、静、松、空”的过程中，有意练功无意成功，经过“太极十年不出门”的努力，才可能出的结果。回想我站桩启蒙老师杨哥（向已故太极拳大师李和生拜过师，但是李大师千百个不记名的弟子。）说过的话就是这个问题最好的答案！ “太极拳也好，站桩也吧，在锻练的过程中，是减法，求而不得，练对了，不求自得。永远想着，站桩是返先天去拙力的过程。” “学太极拳或者站桩，说难难，说不难也不难。你只要按我说的去做，成不成功无所谓，你就能成功。” “我对你是有信心的，你能在台安县多次获得象棋比赛冠军，说明你聪明，通过交往我知道你有毅力，同时最难得的是聪明人肯下笨功夫。” 我每次买太极拳类书都买两本，结果我的书没动呢，杨哥的书翻旧了。站桩太神奇了，经常会产生太多的体感。我就在每天早上站完一小时，就请教杨哥。是身体自己出的体感，杨哥就说：“站桩就这么神奇，你越不在意，每天坚持站下去，就容易出现不一样的体感。” 等到有时，我想到的体感请教杨哥时,杨哥就说了：“别瞎想，哪有那么多体感。”他还多次提醒我：“站桩如蹬山，你在蹬山过程中，既会遇到风和日丽，也会碰到狂风暴雨电闪雷鸣，你永远记住，你不论遇到什么样的景色，都是因为你做到虚、静、松、空得来的，再好的风景也要放下，牢记初心，一直走下去，你才有可能突破重重困难，达到会当凌绝顶一览众山小的境界。” “太极拳站桩都是道家功夫，要遵循道家法则，有时间多学学道德经，道家讲究的是“人法地、地法天、天法道、道法自然！你不论做什么事，按规律办事，越没有自己你越容易成功！”” 回想杨哥的话，我的做法让人感到汗颜！我们每个人，不论做什么事，都追求结果，多数人还急功近利，你都把结果告诉学生，谁不想着那镜中花、水中月！我的做法就是让学生缘木求鱼，哪里是事倍功半，那就是南辕北辙！杨哥今年三月份过世了，时常想起杨哥。看到今天的题目，我知道以后怎么做了。刘志安 2023年10月29日星期日

站桩创造奇迹站桩创造奇迹我是2010年10月23日开始站桩，十年来风雨无阻天天到公园站桩一小时。我近几天一直想回顾下十年间站桩发生的不可意思的事，今早贵胜和孙静的话让我提起笔，说说我因站桩经历太多不可意思的事情： 1、人到五十身高涨二厘米：我身高1.78米，在台安县建行比我高的不少于五人。但我到五十岁时，贵胜发现我涨个了，经实际测身高涨二厘米。今早贵胜孙静提起此事，我说你俩证明我人到五十身高涨二厘米，知道啥结果不？他俩问“啥结果？”我说：“我如果说你们俩证明我到五十岁身高涨二厘米，听到的人都会说：不光我有病你俩也有病！” 2、记忆力惊人，有三件小事可证明： 1）、多年前，当时台安建行还在二楼办公时，一天唐艳喊我：刘哥你把我差错那笔业务查一下，是不是真有差错。因为建行业务事后稽核都把传票上传到省行，如果有差错积分罚款，不光名声，还有下岗风险。我查完那笔传票，唐艳过十多分钟问我：“刘哥你再帮我查下，那笔业务是什么时间发生的，我再看看录像看是不是真有毛病？”当时每张传票右上角有几个蚂蚁那么大的记录时间的小字，正常情况下，仔细看记录时间的文字都费劲。可唐艳说完我就告诉她时间是：“2012年12月21日12点31分57秒！”她问我乍知道的？我说我念的，唐艳那张传票记录的时间对我来说是一点意义没有，过后也就忘了。但她问我时间时，我一闭眼头脑里一下就出现了那张传票的照片，我不过是闭眼睛念吧了。 2）、我和妻子每天都去公园遛弯，一天晚上她回到家，急着说，我包丢了。我一闭眼笑了，告诉她没丢！她问我为什么，我说：你上楼时提着包。录像回放。 3）、我2013年考上的国家理财规划师。在还有十五天考试时。我和北京的一个小伙聊天。他考过了，你想成功就得和成功人在一起。他说：哥你想过理财师实务必须学助理师实务。我说我考师为啥还学助理师课程？他告诉我，助理师实务中在考理财师内容中考分占20分。我当天就买了书，四天到位。考职称的书大、厚、字小，624页。我还正常上班。助理师实务只占20分，我也只能用一半精力学习它。只有11天时间看一遍都难！考试时还真出来了，题是：男孩与女孩处对象，男孩给女孩一把车钥匙，一个钻戒，问他们结婚后又离婚，这事如何处理？我看完这题，一闭眼，头脑中立刻出现我站桩时的情景：在春暖花开的早晨，刚下完小雨，小苗在黑土地上钻出来，露出两片叶子，日光照着叶片的露珠晶莹剔透！这时我头脑中的书慢慢翻到出题的那一页，上面是题下面是答案。就象三维立体画刚显现的瞬间！这一画面立刻在我头脑中定格！ 3、没碰到人但被撞出去，不可想象！四年前，我和汪桂红都在台安建行银兴支行做综合。我们前台和后台有一道屏风档着，正常情况下，从前台到后台只能一个人通过。一天，我刚办完业务从前台往后面走，汪桂红从后面往前面走，屏风不足十公分，我们发现要撞上时，相距不到十厘米。并且还都是往前走，我心里当时就想不能撞上！瞬间奇迹出现了，我整个人从正在往前走的状态马上全身快速向后退去，并且象身后长眼睛似的，躲到距离七八十公分一个空地方。我在想不能撞上时，突然感到正在行走的我，迎面遇到直上直下二米多高的大浪，一下把我撞跑了，我就象大海中的一叶小舟，在巨大的漩涡中不能自己！等我和汪桂红再次共事在银兴支行谈到往事。潘鑫和秦埼也很感兴趣，潘鑫说：这件事是不可理解的，但我知道这事是真的。 4、力量大！ 1）、去年上冬我买四十斤土豆子，上台安建行住宅楼背四十斤土豆子一步迈四个楼梯台阶！一共两次录像，一楼难度小点的是希波录的，二楼难度大的是家里人录的。正常人不背东西一步迈四个台阶也难。 2）、2018年秋天，台安象棋冠军金宝辉开车陪我到台安县工业园张振明健身中心，在金宝辉和中心管理员老张站在旁边保护下，我躺着把280斤杠铃举了十几公分。 3）、2018年盛夏的一天，台安县乐百氏矿泉水吴庆喜到台安建行银兴支行送水。庆喜天天在台安县城送水，双手各提四十多斤大桶水一次可以上四楼，力量相当大！我当天和他比劲。我站在银兴支行正门的第二个楼梯台阶上，只左脚心到脚后跟站在台阶上，右脚悬空，我们双手攥到一起。他用尽全力向我冲来，（庆喜很善良，他是在尝试对我没伤害的情况下，才全力推我的。）我全身放松，只感到一股大力从双手到肩到腰到脚，我自己就象一个弹簧，全身一点不着力，他的力量都打到我的左脚脚后跟，在他力尽的时候，我一放松身体就象紧压的弹簧瞬间爆发，庆喜一下被弹出二米远，如果不是他反应快中间用脚点下地，他就会摔倒。经警老艾看到全程。同事对此都不信，庆喜再来时，同事都问他有没有这回事，再试下让我们看看。庆喜笑着说：要试你们试吧，我试一次就够了。 5、开悟！人生就是修行！每天站桩一小时，心早就静下来了，对做人、对交往、对生死很容易有常人不一样的想法。也可能变得聪明了，这或许就是开悟吧？上周我去大哥的大孙女那看她学习乍样。她在台安县三中读初二，今年三中初二学生五百多人，按以往经验，进前二百名有可能考入台安高中。我那孙女排三中初二220名。我到那她就问我二道数学题，共四个问题。现在初二平面几何比我们读书时深多了，我在一眼书没看的情况下做出来了！我一想我是1979年在西佛初中学的平面几何，过四十一年我还能做出比当时学的更难的题，这可能就是因为我有点开悟了吧？（上次在台安建行生活群中发过我做的平面几何题。） 6、自信！今年我血糖高时在台安县恩良医院有这样一段对话：于大夫：你空腹血糖7.79，餐后二小时血糖12.82，并且你两年前有过空腹血糖7.48的经历。你已经是糖尿病了，让你吃药你为啥不同意？我说：大夫您听说过开始得糖尿病是可逆的不？于大夫笑了，你这种情况不采取措施很难把血糖降下来！我说大夫我试试吧，我可能就能创造奇迹！我哪来的自信：我是台安县象棋协会会长，台安棋友公认台安县1990年到2000年这十年间，我是台安县下象棋最强的。我今年56岁，就是现在我的力量、记忆力、韧性、毅力非常人能及。只要有可能的事我就应该能做到！ 7、随心所欲降指标！今年初，一场突如其来的新冠疫情，让全国人民都宅在家中。每天换着法做各种好吃的，还天天没白没夜看电脑，终于身体出现各种状况！我3月15日血压达到了99/140！高血压是常见病我国成人得此病比例达25.2%！得此病是得脑中风、冠心病最重要的危险因素！我身高1.8米，体重91公斤，正好是肥胖病。超重肥胖者是正常人患高血压比例的三到四倍。我可不想得高血压！减肥：我通过每天饭量主食减半多吃蔬菜其中多吃黄瓜，并且每天运动量加倍的方法，当时每天站桩一小时之外，还每天走不少于三万步！用三个半月时间，体重由91公斤降到79.9公斤！降了11.1公斤！血压从99/140降到75/116正常水平。我在降体重的过程中，发现我的血糖可能有问题，因为我们每年体检时血糖高时有口干的感觉。我6月13日到台安县恩良医院一查坏了： 1）、空腹血糖7.79！餐后二小时血糖12、82； 2）、尿酸：突破上线416的416.5！ 3）、甘油三酯3.3远超上线值1.88！低密度胆固醇3.96，超上线值3.4！载酯蛋白A、B都高！ 4）、我几年来一直是中度脂肪肝！我只用半年时间，各种指标都超预期变好！一、体重是标准体重；80公斤！二、血压正常；三、空腹血糖由7.79降到最近鞍山每年大健康检查的5.34！（前几次值是6.68、6.27、6.04）四、血脂七项都达到正常水平！五、尿酸只用35天时间，就下降到322.4！下降了94.1！（我上次把近期所有在恩良医院体检的资料都在生活群中发过。）六、中度脂肪肝变成了脂肪肝趋势！在鞍山检查时大夫还和我说呢：你可要注意了，如果你不加小心，以后你有可能成为脂肪肝！七、同事还有一件事觉得不容易，我喝了三十多年的酒说不喝就一点不喝了。四个月没喝一滴酒。今早贵胜孙静都好奇我五十岁还长个的事，想起我十年来因站桩给我带来的变化，说了这么多，真的希望我们所有的同事，在一切顺利的同时，身体还是最重要的。同时，我们每个人都应找到适合自己的运动方式！愿我们所有人永远健康开心快乐！上善若水学太极 2020年11月18日星期三

站桩初学者的一个误区站桩初学者的一个误区在站桩初学者中，常听说：站低桩容易出功夫，站混元桩使上劲了，感到心里有底，踏实。还有就是站桩到极限了，还要坚持站一会，以为这样容易出功夫。 .那么初学者这样想法做法是对是错呢？我们作以分析。《黄帝阴符经》中说“天地盗人是顺行，人盗天地是逆行，追求的就是盗取天地精华以养生。由此《黄地阴符经》成为道家内丹术的最高指南。”能过《黄帝阴符经》我们可以看出，不论练什么样的内家拳，最终目标都是盗取天地能量。那么如何盗取天地能量呢？站桩是形式，放松是手段。达到天人合一就可能达到目的。站桩是按要求站，站桩的放松是骨节对拔拉长。通过上面分析，我们可以看出，不论是站低桩还是抱球使上劲，那怕是熬桩。这与放松半点关系都没有。这也是公园老头打二十多年太极操没啥效果的原因。刘志安 2023年12月1日星期五

在野外站桩的好处在野外站桩的好处我在和吧友分享站桩时，常提到在野外站桩好。有吧友问我原因。今天和大家专门说一下：一、站桩最佳时间是太阳升起的时候。站桩地点最好是有松柏树的地方。一般家庭不具备这样条件，野外却可轻易找到。同时野外空气清新适合站桩这也是居家不具备的。二、春夏秋冬都在野外站桩是容易出功夫的。这与农村经过春夏秋冬耕耘才获有一年收益存异曲同工之妙。经过四季的洗礼，对人的韧性毅力身体的适应等都是考验。三、在野外站桩特别是我一直在我们台安县唯一的公园站桩，虽是站桩却身处动态的环境中，时间过得快，站桩变得容易了。只要心无杂念，并不影响入静。四、在野外站桩，站桩前后如果散步半小时，对站桩前的活动身体放松心情，对站桩后收功都有好处。五、对于我个人来说，因为我启蒙老师杨哥，每天都是早上在野外站桩打拳，我每天有事及时请教，受益非浅。六、我印象最深的三天站桩是五六年前的一个冬天，我们辽宁省台安县特别冷。有三天时间，早上站桩是全天最冷的时刻。这三天最低气温，有一天零下26度，有两天零下25度。我在这三天都是在野外台安公园每天早上站桩一小时。经历这三天站桩，对于我来说，不论在哪站桩都没有难度了。同时也激励自己不能轻易放弃站桩。在野外站桩注意事项：一、雾霾的天气不能在野外站桩；二、雷雨天气不能在野外站桩；三、在野外不能离水近的地方站桩；四、在野外大风天、大冷天不适合站桩；五、在野外站桩前要有心里准备，出现一切事都正常，别因惊吓出偏差；六、在野外站桩更要按要求站：比如眼睛似睁非睁似闭非闭，看脚前三米远的地上。否则等咱有点功夫的时候，很容易出偏差，魂飞天外迷途不知返。刘志安 2023年11月29日星期三

在野外站桩的好处在野外站桩的好处我在和吧友分享站桩时，常提到在野外站桩好。有吧友问我原因。今天和大家专门说一下：一、站桩最佳时间是太阳升起的时候。站桩地点最好是有松柏树的地方。一般家庭不具备这样条件，野外却可轻易找到。同时野外空气清新适合站桩这也是居家不具备的。二、春夏秋冬都在野外站桩是容易出功夫的。这与农村经过春夏秋冬耕耘才获有一年收益存异曲同工之妙。经过四季的洗礼，对人的韧性毅力身体的适应等都是考验。三、在野外站桩特别是我一直在我们台安县唯一的公园站桩，虽是站桩却身处动态的环境中，时间过得快，站桩变得容易了。只要心无杂念，并不影响入静。四、在野外站桩，站桩前后如果散步半小时，对站桩前的活动身体放松心情，对站桩后收功都有好处。五、对于我个人来说，因为我启蒙老师杨哥，每天都是早上在野外站桩打拳，我每天有事及时请教，受益非浅。六、我印象最深的三天站桩是五六年前的一个冬天，我们辽宁省台安县特别冷。有三天时间，早上站桩是全天最冷的时刻。这三天最低气温，有一天零下26度，有两天零下25度。我在这三天都是要野外台安公园每天早上站桩一小时。经历这三天站桩，对于我来说，不论在哪站桩都没有难度了。同时也激励自己不能轻易放弃站桩。在野外站桩注意事项：一、雾霾的天气不能在野外站桩；二、雷雨天气不能在野外站桩；三、在野外不能离水近的地方站桩；四、在野外大风天、大冷天不适合站桩；五、在野外站桩前要有心里准备，出现一切事都正常，别因惊吓出偏差；六、在野外站桩更要按要求站：比如眼睛似睁非睁似闭非闭，看脚前三米远的地上。否则等咱有点功夫的时候，很容易出偏差，魂飞天外迷途不知返。刘志安 2023年11月29日星期三

一次傻瓜式抗击打能力测试 —看太极拳能不能打？一次傻瓜式抗击打能力测试 —看太极拳能不能打？ 2019年3月，一场席卷全国的口罩事件影响所有人。这天辽宁省台安县黄沙镇中学体育教师刘大庆来到台安建行办理业务。当时黄沙中学副校长克剑是我妹夫二侄，和大庆关系不错，我们在一起喝过几次酒。我知道大庆力量大，详细情况还真不知道。这场傻瓜式抗击打能力测试由此展开。我到2019年3月站无极桩八年半了，也有点效果。身边的成年人用拳打我小肚子，对我没有啥影响。看大庆来建行办业务，就在大庆办完业务送他出建行大门时，对大庆说：“大庆，你也不忙，先别走，你用拳头打我小肚子试试行不？”大庆当时有点蒙，详细又问问我乍回事，我再说一遍后他才象作梦式的说：“能行吗？”我说：“没事，你先从两层劲开始打。”他勉强说：“那行吧！”他看我准备好了，我示意他可以了，他就打了过来。虽然他只用二层劲，但他的拳象重物撞一样打击力度大，和别人打的不一样。我看还能抗得住。在他打完一拳后说：“加两层！”他又打一拳。我又说“加两层！”他又打一拳。我又说：“加两层！”他又打一拳。他一共打四拳。疾情期间，都戴口罩，我摘下口罩，对大庆说：“大庆你用几层劲？”他说：“用八层”。我说：“你看我现在脸色可能没变，（过后我想当时我的脸色一定有变化。）如果破坏性实验有可能接你十层劲。”他说：“有可能。”我说：“不过我不试了。能抗过你八层劲打击也不容易。” 我是辽宁省建行2019年下半年全省表彰大会十佳营销能力。全省消费贷款百日营销大赛我不但计绩出色，全省建行这次百日消费贷款营销大赛全省学习我的营销话术。因此事多，我和大庆试完力我就坐车去桓洞镇办消费贷款去了。我坐车也就过三四分钟，感觉整个肚子里面本来是一体的，突然间感到明明是一体的肚子，前面三分之一肚子象是从后面起层缓缓向前移动了，和后面肚子有距离。又过了五六分钟，我感到又有肚子里的三分之一部分从后向前，贴到前面的三分之一肚子上。又过了七八分钟，我后面的肚子又和前面的肚子贴在一起，之后再没有体感。我因为家庭没啥经济压力，建行员工分配以是讲绩效的。我经常找几人喝酒，就包括当时看我和大庆试力的建行经警勇哥。大庆和我试完力没有马上走，他也对此事试力感到奇怪。就和勇哥闲聊起来。我办事回来听勇哥的话，我真有点后怕，从此我再没和别人试过抗击打能力测试。原来大庆出拳杀伤力大是有原因的。大庆在当时台安县全民运动会上，创造了铅球、铁饼、手榴弹三项全县记录，并且他大学考入沈阳市体育学院散打专业。据勇哥讲：他大学期间练拳是徒手打木板，只有每次都用全力并打出穿透力，才能把木板打破自己还不受伤。这次试力后，我再没做过这样的傻事。借此，我回复一下：在我们百度太极拳贴吧时常有人提出太极拳能不能打的事情。我先把这些年与台安县各路顶尖高手试力情况说明下：我除小学在过农忙假时干过活，85年参加工作到今天，没干过一天活，没做过一次有目标的力量锻练。出来的劲只与站无极桩有关。 1、抗击打能力明显强于常人； 2、我在2019年与韭菜台副镇长何朋试力拉胳膊肘他输了。何朋230多斤比我小14岁，比我重50多斤。他曾是辽宁省摔跤队运动员，后来因为眼睛视力下降，参加全国残联无差别级摔跤比赛得金牌。 3、我在2020年与有传承练四十年形意拳我心中的大神：台安形意老李试力掰力腕我感到自己一点劲没用，他输了。在我写的贴子有详细记录。 4、上月我和邵帅试力，他站弓步，我只用一个右手小手指迎着他弓步方向推他，他输了。邵帅我们是好哥们。认识十几年了。他现在40岁，我59了。他现在230多斤，我现在165斤。他曾是台安县体校学员，被山西省邀请成为职业无差别级摔跤运员。四年的运动员生崖，据他说他也就省级水平。在本月5日，他参加了，我组织的学习站桩班。 5、2020年我在台安县建行任管库员期间，曾用右手大拇指在金库二道门，连续两次杵防经警的防盗门，在防盗门上留有肉眼能看到的小坑。有视频为证。当时是我和素梅在场。同时上班的经警立忠全程知道此事。 6、2019年棋友太极拳友金宝辉（朱哥、立忠、宝辉是我每次请喝酒分享这样喜事的常客。）开车到台安县工业园张振明健身房，我曾在此创造躺着举280斤超十几厘米的记录。也曾在此创造拉390斤拉力器（此拉力器有个动滑轮，相当于减一半重量。但总重量也不少于200斤。）拉46个记录，除我之外，省内外各地打工者去此健身房不少于150人次拉最多拉32个。此事管理员老李全程参与。 7、我曾和经警立忠2018年试力。最奇怪的是：试力前我问我的站桩启蒙老师杨哥，说经警立忠，年青时曾抱起来280斤锻练身体的石头，我体重才180斤（现在165斤），我们俩人试力拔大葱，他全力我不用手就站着让他拔能是啥结果。我杨哥说：“他拔不着！”我和立忠拔完，我问他：“你乍不拔了”他说：“我也拔不着啊！使不上劲。” 8、暴走：在台安县城，我暴走速度快是出名的，与人比暴走很少能碰到对手。五年前，我暴走速度耐力都很强。短程速度可达每秒钟超过2.5步。今年夏天我又试下，七分钟内，我走出了每秒2.61步的速度。并且，我五年前走1400步距离一公里。我现在走1340步一公里。不论是速度还是步幅都有明显提高。四年内我一天走个马拉松走两次，这两次都在微信群随时播报情况。立忠、王浩参与临督。我是每次早三点到七点不吃不喝走四个小时，这四小时规范走23公里。回来吃完早餐，散步走完剩下的23公里，这两次每次都走了46公里。通过暴走我想起已故李和生太极拳大师说过的话是对的：练太极拳，神意气的提高是不受性别、年令限制的，有无限潜能！我今天说这些事，不代表我能打，养生才是我的目标，我同时也不会做口舌之争，发生在我身上的这些事，正常人做梦都不敢想，但在我这都是真名实事。我只不过就放松站桩，就创造了奇迹。对于我来说：如果说太极拳不能打，我可不信！刘志安 2023年11月23日星期四

免费及收费学站桩试行稿免费及收费学站桩试行稿免费教站桩内容、条件、时间免费教站桩内容：一、站桩要领： 1、站桩前准备活动； 2、站桩要领： 1）站桩时准备活动； 2）站桩要领； 3、收功。二、如何防范站桩出偏差？三、站桩杂念如何处理？四、站桩时如何放松？五、站桩出体感如何处理？免费学站桩条件：凡是在站桩养生吧里，经验值达到或超过七级的都可以参加一次免费学站桩。免费学站桩时间：提前建群，每月初周六早上开班。免费学三天时间。请免费学习的人，在三天内把免费学习内容自行整理好。过三天得离开学习群。收费学站桩内容、时间、价格一、包括全部免费学站桩内容；二、为啥站无极桩；三、站桩环境选择；四、和大家共同研究内家拳出功夫原理： 1、换劲； 2、极柔软如何变成极坚刚； 3、太极拳的四两拨千斤； 4、用意不用力； 5、劲源转换，如何练出丹田劲？说明：我不是啥高人，自己不过入点门。“师傅领进门，修行在个人。”跟我学站桩学会简单，有养生效果也容易，还不容易出偏差，但入门一样不容易。太极十年不出门说的有道理。五、修行在站桩中的作用？收费学站桩时间及价格：学习一个月伍拾元、学习一年三百元。试行期暂定为三个月。如果百度贴吧有规定以百度贴吧规定为准。（我没有特殊事不会有变化。）刘志安 2023年11月17日星期五

请问鞍山市旧书市场在哪里？如题。

一次印象深刻的发力经历一次印象深刻的发力经历前年夏天一个中午，台安县象棋比赛冠军李阳请台安县几位棋友在龙城西门一回民饭店吃饭。当时到场的有联通田副经理、台安县象棋冠军天兵、台安县象棋冠军维纯、台安县象棋比赛裁判长怀勇、台安县恩良医院陈主任、台安房产局台安县得过象棋比赛第五名春伟、我是台安县棋协会长也得过三次台安县象棋比赛冠军。因为我年岁也最大，所以我坐首席。棋友对我一直都不错，我当时棋力下降了，大家棋都涨了。席间天兵、维纯、怀勇等多次提起，看志安大哥这么大年岁了，力量还这样大。我站桩后对一些事情还是比较敏感的。在大家说我力量大时，我发现陈主任正襟危坐居高临下地看着我。我一看他人高马大身材魁梧，那胳膊差不多有我两个粗。春伟在我与陈主任中间，春伟稍稍对我说：“二弟陈主任，年青时曾获得台安县标枪冠军，鞍山市标枪亚军，力量可大了。”也是我他体得超二百斤，力大力不亏啊。我当时正减肥，体重一百六十斤刚过。同时，台安县也小，我两姨连桥、小姨子、妻侄女都在恩良医院上班，做事不能太唐突。席间陈主任也说些与李阳比力量的事。李阳是台安县掰两个十三公斤哑铃第一人。他们说这些我是有想法的。同时，我是最爱与台安县顶尖的力量型高手试力的。我是喝了三两白酒又喝了九瓶啤酒，去了三次卫生间回来后。对陈主任说：“陈主任，咱们第一次见面，和你比力量不礼貌，但如果不试力你会有遗憾，为了不让你有遗憾咱试下力量？”他说：“乍试？”我当时心理清楚，在大伙说我力量大时，他看我的身体，最主要是看我的小细没肌肉的胳膊。哪有能力和他比力量。我说：“咱俩都站弓步，左脚在前，我双手握拳，与前腿平行向斜下伸直，你用双手用力压我的双手腕，你是省力杠杆，我是费力杠杆，我在双手伸直的情况下，把你发出去我赢，否则我输可以不？”他说：“行”。我问他：“准备好没？”他说：“准备好了。”我心中一想，他嗖的一声人靠南墙上了。我问他：“陈主任，我压你，咱再试下？”他说：“别、别、别、你别叫陈主任叫二弟，不试了。”他没有口吃病，试力对他造成的影响才这样说话。我是知道原因的，因为在我发力时，我是用意不用力，我在用劲过程中，没有感到手腕上碰到东西，杀人诛心。在他认为是老叟戏顽童时，结果是自己弱不禁风，自感力量差距大，造成内心反差太大，没有必要再试力了。由此我想起我和距台安县城二十里，台安县天池食府叫二姐夫的老板的试力后情况，他来我们建行办业务时，经警老艾问他：“你乍不和志安试力量了？”二姐夫说：“我不和志安试力量是有原因的。在农村都知道我，在杀年猪时，我自己能按住四百多斤大猪，力量不敢说没对手，但就是有人力量能赢我，我也知道和人家的差距有多大，但和志安试力不行，你和他试完力，你就不知道他比你力量大多少！” （注：经警老艾也是大力士，同时又是好事者。每次去台安县工业园张振名健身房都有他。我除小学农忙假干过活外，参加工作后一天活没干过。也从来没有做过力量训练。只站桩放松。在工业园健身房创造两项记录：一是拉390斤拉力器。工业园面对全国招人，工业园有超二百人次比试此拉力器。最多拉32个，我拉46个是纪录。躺着推从一个位置往上推十几公分，我推280斤。因为280斤是把健身房所有砝码都加上了。）这就是我印象深刻的发力经历。刘志安 2023年11月9日星期四

练太极拳站桩师者总是让学生去悟，为何不直接告诉学生？练站桩师者总是让学生去悟，为何不直接告诉学生？我在站桩吧和站桩养生吧，教人站桩时，因是短期教大家，会把站桩各不同时期可能达到的程度，及相对应的体感告诉大家。虽然三令五申提醒大家不要想结果，要在意过程，但通过百度太极拳吧提出这样的问题，我一想知道，告诉学生结果的严重性。下面分析说明：我们知道，无极桩是太极拳起式，学好无极桩一定要深刻理解太极拳理论。太极拳理论总纲：“太极者，无极而生！”站无极桩出功夫也是无中生有的东西。这必然要在“虚、静、松、空”的过程中，有意练功无意成功，经过“太极十年不出门”的努力，才可能出的结果。回想我站桩启蒙老师杨哥（他向已故太极拳大师李和生拜过师，但是李大师千百个不记名的弟子之一。）说过的话就是这个问题最好的答案！ “太极拳也好，站桩也吧，在锻练的过程中，是减法，求而不得，练对了，不求自得。永远想着，站桩是返先天去拙力的过程。” “学太极拳或者站桩，说难难，说不难也不难。你只要按我说的去做，成不成功无所谓，你就能成功。” “我对你是有信心的，你能在台安县多次获得象棋比赛冠军，说明你聪明，通过交往我知道你有毅力，同时最难得的是聪明人肯下笨功夫。” 我每次买太极拳类书都买两本，结果我的书没动呢，杨哥的书翻旧了。站桩太神奇了，经常会产生太多的体感。我就在每天早上站完一小时，就请教杨哥。是身体自己出的体感，杨哥就说：“站桩就这么神奇，你越不在意，每天坚持站下去，就容易出现不一样的体感。” 等到有时，我想到的体感请教杨哥时,杨哥就说了：“别瞎想，哪有那么多体感。”他还多次提醒我：“站桩如蹬山，你在蹬山过程中，既会遇到风和日丽，也会碰到狂风暴雨电闪雷鸣，你永远记住，你不论遇到什么样的景色，都是因为你做到虚、静、松、空得来的，再好的风景也要放下，牢记初心，一直走下去，你才有可能突破重重困难，达到会当凌绝顶一览众山小的境界。” “太极拳站桩都是道家功夫，要遵循道家法则，有时间多学学道德经，道家讲究的是“人法地、地法天、天法道、道法自然！你不论做什么事，按规律办事，越没有自己你越容易成功！”” 我全听从杨哥的话，每天站一小时，我的想法是 1、别人能坚持站桩，我能不能坚持站桩； 2、别人不能坚持站桩了，我还能不能坚持站桩； 3、别人不站桩了，我还能坚持多久？结果，我每天坚持一小时，站了十二年！我太幸运了！感恩杨哥！回想杨哥的话，我的做法让人感到汗颜！我们每个人，不论做什么事，都追求结果，多数人还急功近利，你都把结果告诉学生，谁不想着那镜中花、水中月！我的做法就是让学生缘木求鱼，哪里是事倍功半，那就是南辕北辙！杨哥今年三月份过世了，时常想起杨哥。看到今天的题目，我知道以后怎么做了。站桩养生吧刘志安 2023年10月29日星期日

练站桩师者总是让学生去悟，为何不直接告诉学生？练站桩师者总是让学生去悟，为何不直接告诉学生？我在站桩吧和站桩养生吧，教人站桩时，因是短期教大家，会把站桩各不同时期可能达到的程度，及相对应的体感告诉大家。虽然三令五申提醒大家不要想结果，要在意过程，但通过百度太极拳吧提出这样的问题，我一想知道，告诉学生结果的严重性。下面分析说明：我们知道，无极桩是太极拳起式，学好无极桩一定要深刻理解太极拳理论。太极拳理论总纲：“太极者，无极而生！”站无极桩出功夫也是无中生有的东西。这必然要在“虚、静、松、空”的过程中，有意练功无意成功，经过“太极十年不出门”的努力，才可能出的结果。回想我站桩启蒙老师杨哥（他向已故太极拳大师李和生拜过师，但是李大师千百个不记名的弟子之一。）说过的话就是这个问题最好的答案！ “太极拳也好，站桩也吧，在锻练的过程中，是减法，求而不得，练对了，不求自得。永远想着，站桩是返先天去拙力的过程。” “学太极拳或者站桩，说难难，说不难也不难。你只要按我说的去做，成不成功无所谓，你就能成功。” “我对你是有信心的，你能在台安县多次获得象棋比赛冠军，说明你聪明，通过交往我知道你有毅力，同时最难得的是聪明人肯下笨功夫。” 我每次买太极拳类书都买两本，结果我的书没动呢，杨哥的书翻旧了。站桩太神奇了，经常会产生太多的体感。我就在每天早上站完一小时，就请教杨哥。是身体自己出的体感，杨哥就说：“站桩就这么神奇，你越不在意，每天坚持站下去，就容易出现不一样的体感。” 等到有时，我想到的体感请教杨哥时,杨哥就说了：“别瞎想，哪有那么多体感。”他还多次提醒我：“站桩如蹬山，你在蹬山过程中，既会遇到风和日丽，也会碰到狂风暴雨电闪雷鸣，你永远记住，你不论遇到什么样的景色，都是因为你做到虚、静、松、空得来的，再好的风景也要放下，牢记初心，一直走下去，你才有可能突破重重困难，达到会当凌绝顶一览众山小的境界。” “太极拳站桩都是道家功夫，要遵循道家法则，有时间多学学道德经，道家讲究的是“人法地、地法天、天法道、道法自然！你不论做什么事，按规律办事，越没有自己你越容易成功！”” 我全听从杨哥的话，每天站一小时，我的想法是 1、别人能坚持站桩，我能不能坚持站桩； 2、别人不能坚持站桩了，我还能不能坚持站桩； 3、别人不站桩了，我还能坚持多久？结果，我每天坚持一小时，站了十二年！我太幸运了！感恩杨哥！回想杨哥的话，我的做法让人感到汗颜！我们每个人，不论做什么事，都追求结果，多数人还急功近利，你都把结果告诉学生，谁不想着那镜中花、水中月！我的做法就是让学生缘木求鱼，哪里是事倍功半，那就是南辕北辙！杨哥今年三月份过世了，时常想起杨哥。看到今天的题目，我知道以后怎么做了。刘志安 2023年10月29日星期日

站桩时双腿不一样高怎么办？站桩时双腿不一样高怎么办？站桩时双腿不一样高怎么办？新站桩的朋友时常会遇到这样的问题。包括我开始站桩时也出现这种情况。下面分析下原因： 1、站桩时，身体心理都是在不断调整的过程，调整过程中，身体出现不平衡情况是正常的。但因为这种情况造成的双腿不一样高的状况，会随着身体的逐渐平衡恢复正常； 2、站桩是否按要求去站了，站的对不对，也是站桩时出现双腿不一样高的一个原因； 3、有人说站桩时未松胯是造成双腿不一样高的原因。这种说法我不认同。我是站桩五年左右才感到尾闾下来胯自开，要求站桩新手松胯不现实。出现这种情况，找出原因，站对了，出现这种情况，自行调整，顺其自然，慢慢就会自行解决。刘志安 2023年10月27日星期五

我站桩最大收获我站桩最大收获为九月份台安站桩爱好者讲课总结天下没有不散的宴席，我们是九月二十日开课的。马上到一个月，我们这场活动就曲终人散。下面我把我认为重要的内容和大家再分享下。一、我常说真传一句话，假传万卷书。所有打拳站桩最终目标都只为一句话：“盗取天地精华以养生！” 我和大家再分享下我们学过的内容：《黄帝阴符经》第三页：“主张天地盗人是顺行，人盗天地是逆行，追求的是盗取天地精华以养生。由此，《黄帝阴符经》成为道教内丹术的最高指南。” 我们学习站桩就是如何盗取天地精华。你只要按我和大家分享的去做就可能达到目的。站桩的精髓也简单：在按要求站桩，达到“心静、体松”就可。放松是骨节对拔拉长，你做到了，经过十几次换劲，就有可能入门或蹬堂入室。掌握站桩要领，你只要不意重，不求，不容易出偏差。对养生效果明显，但你想通过站桩达到一定境界，还不容易，因为你最终成功，有超过百分之九十是因为你如何做人，在于你的修行。二、由于我们这次参加学站桩的都是台安人，因此，我这次为大家分享的时候，吹的有点大。虽然尽说实话，我和多位各方面台安县顶尖选手试力少有败绩。但和真的有水平有修养的人做法相差太远。说实话我有两个原因，一是我说这些太不可能办到的事，因为台安县太小了，一提人都认识，我说的话你信不信也是真的。二是我为了让大家真的认识站桩，了解站桩能创造奇迹。我才说的实话，这样更能提振我们的站桩信心增强我们站桩动力。三、只要你练站桩了，你就不要轻易与人动手，特别是永远不能用拳或掌打人家的前心和后背。四、我在和大家分享修行时，有件事我没提，今天再强调下：人生在世，充满矛盾，不论大小，受伤是难免的。如何对待伤害你的人是我和大家分享的问题。我的做法是，但行好事莫问前程。只要不涉及生命，不要记恨任何人，就当没发生过。你只要怀着感恩的心去善待帮助别人就好。五、我和大家分享下我站桩十余年最大的收获：只要有恒心降啥没难度！（当然是在我有站桩八年半基础之上才做到的。）我只用控制饮食和运动方法：我想降体重，不到四个月降11.1公斤！我想降血压血压从99-135降到76-116 我想降血糖，二个月从糖尿病水平，降到糖尿病前期水平！我想降血脂从高于1.88上限的3.3二个月时间降到正常值1.64！我想降尿酸，二个月时间从突破上限416的416.5降了94.1到正常值322.4 我想不喝酒，就能滴酒不沾。没有什么人，没有什么事比你的身体更重要！人活一辈子，最不能逃脱的就是责任，一切都是因果，你没有好的身体何谈责任！发生这一切取决于我发现身体出现状况，我用饭量减半运动量加倍方法解决上面的问题。过程我是2019年3月16日体重91公斤，到当年7月14日降到79.9公斤！（我现在还保留当时每天称重的数据。）我是每天早晨中午都吃七分饱，晚上不吃饭。并且每天在原来走一万五千步基础上，每天走三万步。让我奇怪的是，我每天晚上不吃饭走步一点不累也不饿，但如果晚上不吃饭，也不走步晚上饿的受不了，我就想是不是我走步能吸收能量，不吃饭也不饿？我当时就请教太极拳姜有奎大师，大师真确认我的观点。走步吸收能量！肥胖是身体万恶之源，因此降体重易如反掌，降其他指标没难度！这是我站桩最大收获！有个好心情，站桩出效果，降啥没难度，养生长寿成为可能！六、临别赠言：虽说天下没有不散的宴席，但临分别还是希望在坐所有人都有收获。最后我还为大伙分享点自以为有用的东西： 1、跳出三界外，不在五行中！换个角度看世界，你会看到不一样的风景！ 2、太极拳及站桩都是道家的，与道德经相通。因此，我们每个人想在站桩上出功夫，千万要记住：按道办理，顺其自然！越客观、越没有自己、越容易成功！ 3、日行一善！永远想着别人！你不是成功就是走在成功的路上！刘志安 2023年10月17日星期二

站桩多长时间能出效果？站桩多长时间能出效果？对于新学站桩的人来说，很容易提出这样的问题，我也多次回答这样的问题。下面再次作说明。不同的人站桩出效果的时间是不同的，有以下几方面原因： 1、站桩的方法对不对？ 2、站桩人个体体质差别。 3、站桩人的想法修行对站桩出效果也起很大作用。下面我说下我自己有记忆的站桩在不同时段出的效果： 1、站桩一个月出现铁脚板，并溶化； 2、站桩半年就有视而不见，听而不闻的情况：具体说就是：视而不见：我在站桩过程中，发现一个人从我身前二米内过去了，不知道是谁过去了，但站完桩能想起应是站桩启蒙老师杨哥过去了，但当时不知是谁！听而不闻：我站桩的地方当时前面就是树墙，过树墙就是公园甬路，早晨公园走圈的人一个比一个嗓门大。我站桩时只感到他们说话的声音从大到小，说啥不知道。就象把石头扔到圆湖里，圆浪一圈一圈从大到小。 3、站桩到五年时没用练腹式呼吸自出； 4、站到五年力量大增； 5、站到五年时我身高从1.78米长到1.80米。（我是到50岁身高长二厘米，我们台安建行多人证明，这是奇迹，我在站桩创造奇迹中说过。） 6、站桩五到十年变化大：杨振基传太极拳内功心法长41页说站无极桩能出太极拳一半的功夫！我看此话不虚。我这几年出的功夫有：有整劲、身背五弓、松沉劲、气敛入骨（我为此特意请教太极拳名家鞍山姜有奎大师。气敛入骨是指我的气息，不论离我远近，不论男女老少感觉不到我的气息。如果有人杀气太重，他感觉我就是个透明体，他的杀气对我不起作用。）上身轻灵下身沉稳（走路时，仿佛身体分成两半，命门穴平面往上就象被人提辫子提起来，没有重量。下半身与大地相连。） 7、都说太极十年不出门。我到十年时小周天应是开了。与台安县运动员或者天天搬家的等各方面顶尖选手，试力很少碰到对手。对了，我现在不论和谁试力，哪怕用小手指推人，胳膊上的肌肉也是松的。我在我们台安县太极拳站桩的朋友圈里还行，我身后有俩位练形意拳的高手，与人家天地之差。也好，其中一人是老李，我们关系非常好，我时常向他请教。我尽管经常回答此类问题，但问行，如果站桩时也时常有这个想法是错误的。如果你在站桩时在意这些事，你就着相了，不容易出效果。具体原因可参考看我在站桩养生吧发过的贴《站桩如蹬山》刘志安2023年10月15日星期日

半个月五十元轻松学站桩半个月五十元轻松学站桩具体内容如下：主讲：刘志安一、学习整个站无极桩的全过程包括： 1、站桩前的准备工作； 2、站桩时的准备工作； 3、站桩要领； 4、如何收功。二、站桩注意事项： 1、如何防范出偏差； 2、站桩时杂念太多如何处理； 3、站桩环境的选择； 4、站桩时为啥眼睛要似睁非睁似闭非闭？ 5、两涌泉穴中点、会阴、百会穴三点成一线，全身重量放涌泉。 6、回答学员提出的问题。三、今后出现任何体感的处理。四、如有学员，每个月初第一个周六早开班。五、如有想长期学站桩的，并想方便每天和老师沟通，便于为站桩者保驾护航的，双方协商，可以年计算，每天不超过一块钱。刘志安 2023年10月12日星期日

洪均生弟子谈太极拳站桩和走架最核心的秘密洪均生弟子谈太极拳站桩和走架最核心的秘密武术人 2018-03-06 09:14:37 修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体了。学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的徒弟，十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称之为“内丹架”。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。除了练这两套拳架外，每天保持20分钟的站桩。我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为：虚静、意气、聚放。虚静所谓“虚”，就是肢体均不用力，每一块肌肉都放松。只有真正虚了，“静”也容易做到了，脑子及身体都做到了静，自然也能做到“虚”了。所以虚、静、松是个整体，不能孤立来看。这是培养内气的唯一途径。意气所谓“意”，就是思维活动，太极练意不练力。所以无论站桩或练架，都是以“意”指挥运动。肢体自己不能主动。是在“意”指挥的被动。“太极没有手，两脚空空走”就是这个道理。当你做到松了、虚了、静了，日子一久，身体里会产生一种感觉：松沉下去，到脚底，又从脚底升腾上来，直到百会穴，如同流水，如同气流，随着你的“意”向而流转。这种感觉就是“内气”。 “气”是什么？是能量，身体里面由“意”激发和诱导下产生的能量。在与人推手中，不是用肢体把人推倒，而是通过接触点把“气”放出去，即把“能量”释放出去，对方会顷刻跌出。聚放 “聚”就是把内气聚集起来，“放”就是把内气释放出去。上面说过，“内气”是一种能量。那么如何培植、积聚呢？说得简单一个字“松”。 “松” 是太极拳中最具代表性的一种观念，也是最基本的，要练一辈子的功夫。你真正松得了，你的太极功夫也长进了，愈松得透彻，你的太极功夫愈好。否则外形动作如何好看漂亮，或学会多少套架子，实际上只是学会了一个空架子。犹如一个十分精美的汽车模型，外形十分逼真，但它里面是没有机器的。从太极拳来说，这“机器”就是内气。许多时候，自以为自己身体已十分放松了，稍一遇外界刺激马上就僵了，这是因为实际上没松透的缘故。要练好“松”，首先要解决对松得认识问题。初学太极拳时老师要求放松，思想上总将信将疑，心想“松”真能练出功夫来么？后来又受一种误导，“运劲要松，发劲要紧”的影响，结果，表面上看很松柔，实际上经不起检验，一与人搭手，就硬了。在长期实践中慢慢体验到练太极拳放松的重要，才肯下功夫去研究放松，追求放松。 “松” 要大松，全身松，每一块肌肉都要放松。如此强调松，其目的就是为了聚集内气。太极拳是一种“重意不重力”的拳种。练到一定程度，太极拳发人，不是靠肌肉的力量。而是把内气一瞬间发放出去，它的威力是很大的。这种内气其实是一种能量。这种能量的获得首先靠身体的放松。所以在某种意义上来说，太极拳就是一种放松的功夫。在未获得内气之前，练太极拳的常规法则也必须遵守和训练。如 “中”，就是中正。人的尾闾至百会是一根轴，轴不能歪斜。就像建筑工地上的起重机，塔身必须中正，固定不动，吊臂才能灵活吊货物。设想塔身歪斜、晃动能吊东西么？练拳时身子就是塔身，只有中正，手臂才能灵活有劲，否则不推就自倒了。又如一棵粗壮的杨柳，在狂风暴雨中，枝条摇摆飞舞，但它的主干因其根深扎泥土中而纹丝不动，枝干和柳条怎么舞动，都不会被吹倒。枝杆和柳条与主干力量是顺畅的，也不会被折断。但有枯枝和节疤的地方，因与主干传力不顺畅，就很容易被折断。打拳也是如此，如下盘中正，并与两臂劲力相通，就不会被推倒。如果身体某部分僵硬，如同柳树的枯枝和节疤，下盘的劲力就传递不过去，在推手时，这部分就成了被对方制服的部位。 “丹田”是人体重心之地，具体指哪个部位，虽然专家们说法不尽相同，大致是指肚脐及其背后命门以下一寸的区域。丹田并非指某一点，而是一个区域。我对丹田的认识有个过程。开初十分强调“气沉丹田”，练拳尽量把气沉入丹田，但愈练愈僵，脚底也愈练愈浮。后来慢慢认识到，只要松了，虚了，丹田之气自然有了。道家讲“道法自然”，如果刻意追求，适得其反，自然而然产生的丹田之气才是真气。对丹田的运用各家也有不同练法。如上世纪五十年代，沈阳有两位武式太极大师：霍梦魁和阎志高。霍强调丹田功夫，他的架，每一动就转换，实足旋踝转膝，虚足不动，这种练法源于道家之“踵息”，强调实足踵拧转。而阎志高讲究以丹田带实足脚跟和虚足脚尖同时捻转，被称为“落地梅花”。二者形式虽有不同，其实质都一样，通过松沉把丹田之气都落到脚底，升腾上来，经过各关节传递到手上，然后发放出去。我练拳注重脚底，而不太关注腹部丹田。我认为只要做到全身松开，上松下沉，把劲沉到脚底，会自然产生一种往上升腾感觉。愈沉脚底升腾的感觉愈强，劲力就愈大。我主张站桩。因站桩是学练身体放松和积累内气的重要手段。我站桩的姿势非常随意。任取拳架中一个式子，如提手上势，摆好架势后，全身放松，意气沉入脚底。任其上下升腾，每天20分钟左右。站后非常舒适，轻松。平时等汽车、排队购物，任意一站，自然放松，别人看不出我是在练功。所以随时随地都可以练习站桩。对内气的培植很有帮助。当你内气产生后，如何应用，这就靠意念的引导。“意”是指思维活动。在练架和推手中，内气听从意念指挥，要它到哪里就到哪里，这就是内气流转。在推手时顺着对方接触点运动方向，引向自身虚处，同时自身脚底的劲力（内气）返回对方身上，对方即会浮起。很重要一点，自身的接触点不能有力，不能用肢体动作，而靠内气的催动，而且实脚要能提得起来，这些都是在意念的指挥下完成。太极前辈说：太极没有手，两脚空空走“，就是这个道理。太极拳与其他拳种和运动最大的不同特点，就是有明确的哲学指导思想，即中国古典哲学的阴阳理论。中国古人认为，天地之间，万物都存在着一个阴一个阳互相转化的关系。大至天与地，大地沉浊阴暗为阴，天空明亮轻浮为阳。小至人的一个小指头，都存在阴与阳的对立统一关系。太极拳的架子和推手，无处不存在一阴一阳相互转换和变化关系。所谓开合、虚实、动静、卷放等等都是太极阴阳不同表现形态。由于太极流派不同，强调的侧重不同。如孙式太极强调开合，陈式强调卷放，其实质都是阴阳变化。所以我认为只要真正掌握阴阳即虚实变化规律，在实践中会体悟到适合自己的功法，才是行之有效的，前人的经验和理论，仅仅从字面上去理解，功夫是上不了身的。我自上世纪六十年代末始学太极拳以来，深受太极拳带来的好处。在漫漫人生岁月中，常经受各种挫折与烦恼，每到此时，会找一静僻地方，打一下太极拳，心情就会平静下来，冷静地思考，比较妥善地处理问题。太极拳让你学会一种积极的人生态度和向上的生活方式。记得学练太极拳的初期，老师常说：你们现在年轻，不觉得什么，等你们过了五十岁，就会发现学练太极的人与不练太极的人，就是不一样了。一晃间40多年过去了，已过古稀之年了，同代人在一起，坚持练太极与不练者，体质和精神面貌有着明显的区别，实践证明坚持太极拳锻炼确实能让人精神充沛，永葆青春。在我的人生道路中出现过几次“不测风云”，1998年遇上了车祸，经抢救活下来，不久恢复了正常。2010年5月晚间，我又被一辆飞快的电瓶车从背后撞成脊椎骨折，其后果可能以后要坐轮椅了。当时考虑动手术，在脊椎上装钢架，以后还要拆，而且其效果医生说不能保证。所以我坚持不动手术，靠自然疗法，就是躺在床上做内功，自我调理，三个月后，我就起来了。不到半年，我能自由行走了，而且能打拳，与人推手了。现今一切正常，与青年人推手，也不感到有什么异样。太极拳给我生命注入巨大的活力。太极拳是一个巨大的宝藏。当你学会一个或几个套路，从健身方面来说是有益的，然而从学术角度来看，还只能说你在宝藏的门口。只有真正进入宝藏之门，才会发现里面有这么丰富、巨大的宝贝。然而这些宝贝又非轻而易得，必须经过艰辛的努力和探求。当今世界科学突飞猛进，而对人体自身却知之甚少。我们人的许多潜能还未得到充分发掘。就是太极拳，还有许多现象说不清楚。如：“内气”，上面说过是能量，但科学依据呢？各说各的，无有定论。正如中医的经络学。“经络”是什么？国内外那么多专家都在研究，但到今天还是没有正确定论。最近国外掀起一股研究悬浮热，人可以离开地面漂浮在空中。许多科学家研究得出结论：假的，是魔术。也有科学家认为人体通过内部意念的激发，能形成一种高能量微波磁场，能和周围磁场形成互相排斥的力量，最终导致人体悬浮上升。悬浮列车也是利用磁场同性相斥的原理使列车凌空的，是否有异曲同工之妙呢？依此原理，太极拳的“凌空劲”发放是否有了科学依据。当然这是我的推测，但这为我们研究太极拳提供了一条新的思路。太极拳这丰富的宝藏正等待我们去研究开发。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。

太极拳膝盖疼痛的原因及解决方法太极拳膝盖疼痛的原因及解决方法 1. 在做弓步/坐步等动作时,膝盖过于前倾,超过脚尖了,可参照三尖相照. 2. 学拳伊始,急于求成,架子过低,造成膝盖承重过大. 3. 练习的地面太滑,自己不自觉的在练习的时候过于扣膝造成的. 4. 重心转移的时候,脚没有一点主动,梢节没有催,全凭腿根的的扭动来改变脚尖的方向,重心变换的不是太清晰,这样的话,膝盖老是被动的在有压力的情况下扭来扭去,就会受伤,那时突然也想起老师也常说的一句话:涌泉一提,就走了. 5. 行拳时,过于注重腿膝部的动作, 意念太重,无形中增加了负担. 6. 可能平时缺乏锻炼产生的, 腿部力量特别是大腿力量不足，加重了膝盖的负担. 7. 膝盖和脚的方向不一致,扭曲造成膝盖疼痛. 8. 在练习太极拳时，膝关节不要过于曲屈，也不能不到位。膝关节特殊的生理结构决定了它的基本运动是曲和伸。在膝关节适当屈时，小腿可做小幅度内旋和外旋，但不可做过于外撇或内扣运动，这样极易引起膝关节损伤。人体在站立时，膝屈曲超过90度，膝关节受力明显加重，屈曲度数越大膝的受力越大。膝关节屈曲过度，也会造成下肢气血不畅，造成小腿活动受限而使步法迟滞缓慢。但是，膝关节屈曲不到位，也达不到练功的效果。 9. 运动量过大，膝盖承受负担过重，使膝盖内部的滑囊液分泌来不及供应，产生磨擦，而发炎肿胀。运动量要适度。好东西要分享

王培生武学的“合力为零”理论（转贴）王培生武学的“合力为零”理论（转贴）领会王培生先生合力为零的平衡思想王培生先生毕生致力于太极拳事业，潜心研究，博采众长，推陈出新，将我国传统的易经学，气功学，中医学以及现代力学，运动学等多种学科有机地结合起来，极大地丰富合发展了太极拳的理论。王培生先生仙逝已经三周年了，但先生的武德合武学光芒永在。本文仅仅谈一下我们对先生合力为零平衡思想的领会，好比是在先生的拳论汪洋中拾捡一只小小的贝壳，以此表达我们对先生的缅怀合崇敬之情。一．“合力为零”是王培生先生平衡机理的核心思想身体平衡对于太极拳至关重要，从古至今众说纷纭，各有见地，而王培生先生将其精辟地概括为四个字：“合力为零”。王培生先生在教授太极拳时，多次阐述过“合力为零”的平衡理论,例如在论述“四正推手规矩和太极拳与力学的关系”时，先生说：“太极拳推手也好，盘架子也好，在整个推手技击运动过程中，老保持自身的合力为零，就是平衡。”还说：“老保持你的气是圆的，实际都是一种合力，求自己的合力为零。身体的四面八方都是平衡的，没有一点顶撞、障碍、牵涉，哪方面都是灵活的。又如王培生先生在论及“太极拳推手中的静力学现象”时说：“一个刚体保持稳定的必要条件是在平面共点力系中，应该是诸力之和等于零，如不为零，物体必定按照合力作用线方向产生运动。王培生先生合力为零的平衡思想，一语中的揭示出人体平衡的核心机理，具有科学性和严密性，是王培生先生对中华武学的贡献之一。二、我们对“合力为零“平衡机理的领会王培生先生的合力为零平衡思想，可以用人体力学来解释。我们在运动中，几乎所有的骨骼肌运动都是在与重力对抗，因此我们先来介绍三个与重力有关的概念：人体重心，人体重力线和人体支撑面。人体重心：人体是头，躯干，四肢等多肢段的组合体，每个肢段分别有自己的重心，称为“肢段重心”，各肢段所受重力的合力作用点称为“人体重心”。人体重心的位置随着肢段位置的变化而改变，在两肩下垂，并步站立时，人体重心位于丹田处。人体重心线：人体重心对地面的垂直投影线称为“人体重力线” 人体支撑面：指维持身体平衡时作为身体底座的面，它是以支承足为中心的一个椭圆域。支撑面大，可产生恢复力矩，身体就稳定；支撑面小，体重容易产生破坏力矩，身体就易倾斜。人体支撑面的大小与支撑脚的位置有关（双脚步幅大且横向距离宽时，椭圆域增大；单脚支撑身体时椭圆域最小），同时还与地面的摩擦系数成正比，在冰面上容易摔倒便与人体支撑面缩小有关。人体平衡的条件是人体重力线落在支撑面区域内，支撑面越大，重心越低，人体重力线落点越接近支撑面的中心，则身体的稳定度就越大。由于人体各方面受力（自身重力或外力）均作用在人体重心上，在力学上将这些力称为“共点力”。根据牛顿第二定律，当物体所受合力为零时，加速度为零，物体将保持静止或者做匀速直线运动，即物体处于平衡状态。所以在共点力作用下，物体的平衡条件是合力为零，其数学表达式为F合=0ΣF分=0。一个力系为平衡力系的必要且充分条件有两个，其一是力系中各力的据量和为零，即该力系的主矩为零；其二是力系中各力对某点力矩的矩量和为零，即该力系对某点的主矩为零。人在中正站立，两臂位置对称时，人体的重力线贯穿身体中心轴，其下端落在支撑面的中心。此时人体处于对称状态，各肢段的重力作用在身体重力线上的合力及合力矩为零，人体平衡稳定。人在运动时，各个肢段产生位移使肢段重心也随之移动，当它们作用在身体重力线上的合力或合力矩不再为零时，人体就会失去平衡而倾斜。此时人体必需通过调整肢体的位置，使它们作用在重力线上的合力为零，从而恢复或建立起新的平衡状态。人体在受到外力作用时，会打破原来自由身肢段形成的对称平衡。此时维持身体平衡有两个办法：一是自身产生一个与外力大小相等，方向相反的力与之抗衡，但这在太极拳中易犯“双重”的错误；二是以自身的重力线为轴，粘住对方，用小力划圆去改变外力的方向，引进落空，使对方攻击不到自己的重力线，从而维持自身的平衡。王培生大师说：“太极拳的空洞是怎样形成的？是通过切向力和法向力两个力合成的，切向是走一个循环旋转的，实际就是个切面。你平着向前进了，再进就空下去了，直力来了以后，反抗力没有了，而是往左右两翼弧形迂回前进了。这种力是圆的和直的，有种弹性力，有两种力组成，存于空。‘空’是什么？是全身的真正合力等于零。” 领会了王培生先生的合力为零的原理之后，重读古今经典拳论会有茅塞顿开之感。王宗岳的《太极拳论》中有“立如平准，活似车轮”的名言。“立如平准”将人体比做一架天平，脊椎好像是天平的中柱，尾闾如同中柱上的指针，自身力与所受外力好比天平的秤盘。欲使天平平衡，两侧秤盘的重量必须相等，作用在中柱上的合力为零；欲使人体平衡身体各方受力必须对称，作用在人体重力线上的合力为零。“活似车轮”将人体重力线比做车轴，四肢运动轨迹即为车轮，从而实现身体的零合平衡。《太极拳论》中还有“左重则左虚，右重则右杳”之说。“杳”与“虚”同义，“重”与“实”同义，打拳时，我们身体同侧的上下肢应当是一实一虚，如果同时为实就会形成“一头沉”，身体会因破坏了合力为零的平衡条件而发生倾斜。武禹襄在《太极拳论》中说：“有上即有下，有左即有右”。这句话揭示了太极拳运动的对称立法。招式左右互换，身形上下互补，形成对称运动。抽招换式强调欲左先右，欲上先下；发力时，要求前发后撑，上掤下采，肢体成反方向对拔对拉，处处以身体的重力线为中心轴对称。这样就符合了合力为零的平衡思想。陈鑫在《太极拳十大要论》中说：“手与足合，肘与膝合，肩与胯合，外三合也。以左手与右足相合，左肘与右膝相合，左肩与右胯相合，右肩与左胯亦然。一动而无不动，一合而无不合。”外三合的力学根据也是合力为零的平衡原理。外三合要求身体两侧上下肢的根节，中节，稍节左右交叉相合，这样就能够使各肢段的中心以身体重力线为轴对称起来，从而达到合力为零的平衡状态。外三合是太极拳身法的基本要领，打拳时要求一侧肢体动而另一侧肢体必须同步运动与之对称相合，时时，处处维持着身体的零合平衡状态，这便是陈鑫所言：“一动而无不动，一合而无不合。”的道理所在。三、王培生先生零合平衡状态原理的应用 1、盘架子时运用王培生先生的零合平衡原理盘架子时的平衡要点是：运动中保持各肢段重力作用在身体重力线上的合力为零。譬如我们上步时，一定要注意抽胯根，以此保持合力为零的平衡状态，使迈出腿能够自由伸缩，做到“上步如猫行”；又如我们在做单腿支撑的平衡动作时，一定要使身体重力线贯穿支撑腿，蹬（分）脚时后手必须同步伸展，以维持零合平衡状态。王培生大师为此有着不同凡响的认识。王培生先生说：“怎么为‘合’？怎么为‘零’？实际就是保持你的立身中正安舒，那个重心点实际就是小脑跟支撑点老保持垂直，你若动左脚，你不用左脚，你把右手一伸，一想手脚就动。你把肘一沉腰就起，肩一松胯就动。你把手一伸你看那脚就出，一收它又还回来了，很稳。上述话语包含了三个拳法要领：（1）立身中正安舒；（2）小脑跟支撑点始终保持垂直；（3）神意不同位。（1）立身中正安舒王培生先生说：“‘正’就是不偏不倚，不要左右歪斜。“由于人体结构是以脊柱为轴心左右对称的，立身中正就能够使人体重力线上的合力为零。怎么做才能立身中正呢？大师进一步说：”今天讲的细致具体一些，使大家能够掌握它，就是眼神平视前方，‘中’就做到了。眼睛一平视前方，里头的阴维阳维就维持平衡了。“大师还做了一个贴切的比喻说：”顶头悬就像个定盘星“王培生大师的这些话已为现代医学所证明。自从人类直立行走以来，人体便处于典型的不稳定平衡状态。Re人体保持平衡的能力来自哪里？原来，在人的颅骨内有一个很小而结构复杂的内耳，主宰人体平衡是靠内耳中的半规管和半规管前的两个囊状物来实现的。半规管是互相垂直的三维管道，而两个囊状物是位置传感器，专门用来感受头部位置的变化，在人体运动中起着“定盘星”的作用。当他们感知到头部在三维空间中发生位置变化时，半规管就将这些变化信息传给中枢神经系统，中枢神经系统据此下达运动指令，运动系统控制姿势变化，将身体重心调回原位或建立起新的平衡。当人们患有内耳疾病时，人体就会因位置传感器失灵而步履蹒跚，站立不稳。所以，当我们的身体平衡状态不好时，通过虚领顶劲和两眼平视，可使两耳半规管对称平衡，“定盘星”不偏不倚，指导身体复归平衡。（2）小脑跟支撑点老保持垂直 “小脑跟支撑点老保持垂直”就是要始终保持好自己身体的重力线，这句话的关键在一个“老”字，它是掌握随遇平衡的要领。对此，王培生先生进一步解释说：“随遇平衡的掌握还是刚才说的，小脑是掌握平衡的，就是小脑跟支撑点保持垂直，就是跟支撑体重的那条腿保持垂线，成一条铅垂线，这就稳了，稳了就是随遇平衡。”“小脑跟支撑点老保持垂直”就是要连续，动态的保持自身重力线上的合力为零。（3）神意不同位 “神意不同位”是王培生先生对中华武学的重要贡献。“神意不同位”的拳理也是王培生先生合力为零的平衡思想的应用。在长期的站立生活和运动中，人类已经形成了自然地身体平衡意识。例如，当我们感觉到身体向某侧倾斜失衡时，往往会不加思索的伸展反侧肢体；又如我们平时走路，不用想腿前迈时一定是同侧手臂向后挥。可见，人类的这种自然平衡意识也是基于合力为零的原理。倘若我们主动地去利用人的这种自然的平衡意识，岂不就能够更加协调，轻松地打拳了吗？比如我们欲伸左脚，不是去想左脚，而是反向伸出右手，右手伸展增大了身体右侧的力矩，破坏了原来的零合平衡状态，为了维持平衡，我们就会自然地将左脚伸出，从而达到新的零合平衡状态。王培生先生在教授他创编的三十七式太极拳时，招招式式都蕴含着“神意不同位”的绝妙拳理。譬如“起式”时左脚要横开，王培生大师讲：“开步不想脚，想右手小指往右脚后跟外侧10公分的地方触地，眼神冲远处看，这左脚自动开才行。”又如在分脚，蹬脚，踢脚时，大师讲：“太极拳腿法有七种，叫七脚，有左右分脚，转身蹬脚，披身踢脚等，主要都在手上操作，如分脚是想指尖，想指尖就绷脚，这叫‘右重则右杳，左重则左虚’。在平衡动作中如果想前手就不稳，就晃蹬右脚时要想左手才稳。蹬脚时想掌根，你看这脚跟自然就蹬出了。用脚尖点脚的时候叫‘踢胸点肋’，这时要想指尖伸。” 太极拳最难做到的就是个“松”字，倘若我们能够遵照王培生先生“神意不同位”的拳理，做到“动哪不想哪，打哪不想哪”，身体岂有不放松之理？ 2、合力为零平衡原理在太极推手中的应用推手时，由于身体受不断变化的外力的作用，其平衡控制要比盘架子时的情况复杂得多。王培生大师“合力为零”的平衡理论不仅同样适用于推手，还是“以逸待劳”的取胜法宝。武禹襄在《太极拳十三势行功心解》中说：“心为令，气为旗，要为。”意思是说：“大脑是三军司令部，内气是旗牌官（传令兵），腰脊是中军大旗。”这里所说的中军大旗，即为贯穿腰脊的人体重力线。军旗倒则三军亡，技击时，要时刻守护好自己的重力线而去攻击和破坏对方的重力线。王培生大师讲：“在整个推手技击运动过程中，老保持自身的合力为零。”如何保持自身的合力为零？大师进一步说：“中正掌握的是垂直，就是小脑跟支撑脚成垂直，你这个中轴有了，就能做到以逸待劳。以逸待劳指的是什么？就是指的重心，你老起个轴的作用，以轴贯轮，作为一个轴心去支配对方。这点很重要，把这掌握以后，你推手就进步一大块。”人体力学中一个重要的用力原则是：“利用杠杆原理，尽量使用大肌肉或多肌群，用最小量的肌力作功。”可见王培生大师将人体力学的原理运用得得心应手。 “双重则滞，偏沉则随。”太极拳注重沉稳与轻灵的统一，特别是在推手和技击时，更讲究灵活多变的随遇平衡。拳架低时重心低、支撑面大，身体的稳度固然增大，但拳架过低时身体的转换就难以灵活。对此，王培生大师有一个绝妙而风趣的比喻：“太极拳技击，推手的锻炼，能得到球的随遇平衡的机理，就会处于永无失败的妙境。比如有再大的桩步（劲）也不如深埋的混凝土电线杆子，而电线杆子有被撞到的，谁也没有听说过球被人踢了一个筋斗。” 球体有两个特点：一是球体的重心位于球心处（当球体质量均匀分布时），一是球体与地面的接触点只有一个。球体的重力线永恒是球心与地面接触点间的连线，球体重心的高度恒定且重力线上的合力恒为零，所以无论让球怎么滚动也破坏不了球体的平衡，—这就是典型的随遇平衡。人生两脚，怎样才能做到像球体那样的随遇平衡？关键在于“双重则滞，偏沉则随”，即虚实互换，虚实互根。各派太极拳无不强调虚实分明，避免双重。在陈氏，杨氏太极拳中，两脚的虚实程度多为三七开，而吴氏太极拳的虚实更加分明，要求实腿基本上支撑全身，按张耀忠老师的话说，是“解放四分之三”，由于身体只有一个接地点，便能象球体那样灵活转换。因此，王培生先生说：“太极拳就是根据心理学，生理学，力学原理，拿自己当轴心，拿对手当轮。利用对方，指挥对方，以逸待劳。随时保持自己身体重心的稳定平衡，即随遇平衡，做到重心既不升高又不降低，宛如不倒翁，恰似皮球；同时时刻窥视和侦察对方的重心是否受到阻碍，精神是否集中，找到对方的弱点，破坏对方的重心的平衡。” 王培生先生虽然离开了我们，但其精深博大的太极拳理论宝库，值得我们毕生去挖掘。领悟合受益。以上是我们对王培生先生零合平衡理论的粗浅认识，不当之处一定很多，望各位老师不吝赐教。

想说爱你不容易咱站桩养生吧，有人我想加他好友，加联系加式，结果他怕被骗，没加我。我可以告诉你：因为你站桩出点问题，我才想加你，有免费学站桩我都会把你免费加进去，但你警惕性太强。怕上当，我没法加你，你可能失去免费学习的机会。

最新站桩学习班内容紧急通知最新站桩学习班内容紧急通知时间：2023年10月2日站桩养生吧所有达到七级的吧友，都可免费参加。申请时间：2023年10月1日晚八点前。学习内容：学习了站桩基础班的内容。具体如下：一、学习了整个站桩的全过程：包括： 1、站桩前的准备工作； 2、站桩时的准备工作； 3、站桩要领； 4、如何收功。二、站桩注意事项： 1、如何防范出偏差； 2、站桩时杂念太多如何处理； 3、站桩环境的选择； 4、站桩时为啥眼睛要似睁非睁似闭非闭？ 5、两涌泉穴中点、会阴、百会穴三点成一线，全身重量放涌泉。三、今后出现任何体感的处理。刘志安2023年9月28日

尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。出自唐代的《嗅梅》尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云。归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分。赏析此诗摘自《禅诗》三百首高僧篇，是一首用寻春咏梅来譬喻悟到本来面目的绝佳禅诗，历来为人们所称道。“尽日寻春不见春，芒鞋踏遍陇头云”，首两句描绘诗人尽日寻春，踏破芒鞋，入岭穿云，但却一直找不到春天的踪迹。多少禅修之人为了见到自己的本来面目，不辞辛苦，苦苦寻觅而不可得，春天到底在哪里？“归来笑拈梅花嗅，春在枝头已十分”，诗人寻春不得，兴尽而归，哪知道笑拈梅花而嗅，才发现春在枝头，已经昂然十分了----春天竟在自家的门庭内！诸佛所证悟的真如法身原来人人具足，不假外求，本自无缺，可是又有多少人会得呢？所有成功，都必然经历一个由量变到质变的过程！一切都是因果，那有随随便便的成功！没有经过地狱磨炼的人哪有资格上天堂？说成功难也不难，每天进步一点点，你不是成功就是走在成功的路上。刘志安学习古诗欣赏 2023年9月26日星期二

炼炁化神炼炁化神炼炁化神，是在返还童体之后，周身关窍进一步打开，经脉俱通，又称为“大周天”。此时人身之炁进一步与天地之炁相合，天人感应，而后天采取太虚中先天之一炁，配合自己元神而修炼之。使得神炁抟结，结胎于中下二丹田之间，和合凝集，以养大丹。丹书云：“金丹一粒吞入腹，始知我命不由天。”此时阳神成就，可证肉体长生。性命合一，进入混沌，如同胞胎婴儿，称为返老还童。转自《中华道家修炼学》刘志安 2023年9月24日星期日

台安县太极拳友小聚台安县太极拳友小聚今天，金宝辉组织台安县打85式杨式太极拳的拳友在台安县熏酱小厨三部中午聚餐。因为我们俩经常相聚，因此虽然我没打太极拳他也邀请我参加。参加的人员有，台安县退休的宣传部刘部长及其妻子，台安县达牛镇退休赵丰赵镇长，台安县太极拳教练陈永纯，还有一位我忘了名，加我共七人参加。刘部长妻子对站桩感兴趣，特意去北京学过八天。我们开怀畅饮，无话不谈，吃饭时吃完后，多次试力。第一次我与陈永纯试力刘部长妻子就大声说：“你们看志安掰手腕时，胳膊上的肌肉一点没动，是真的！”说实话，对于县级太极拳爱好者，看到练出极柔软变极坚刚还处于耳听为虚阶段。这次大家真的看到，什么才是真的用意不用力。刘志安 2023年9月16日

免费教站桩紧急通知：免费教站桩紧急通知：因有位吧友站桩出偏差，我答应他明天早上教他整套站桩基本功法。凡站桩养生吧吧友，达七级以上的，没参加过免费学站桩的都可以参加，现在私信我，联系上我就可以参加明早的免费学站桩。今天晚上免费学站桩报名截止时间今晚十点！如果有吧友，说这事太突然，我可以说如果你想学没学上，可能是我们的缘分没到。刘志安 2023年9月8日星期五

通过走步健身

神意气能量无限神意气能量无限我闲来无事，就爱看自己感兴趣的书。我至从迷上了站桩就对与之相关的书感兴趣。已故太极拳大师李和生在太极可道第45页中说：身体和四肢是外形，是第一系统；神、意、气无形无象，是人体的第二系统。我们练习内功，就是要充分调动第二系统的能量。第一系统的能量是有限，第二系统的能量是无限的。我们的身体第一系统，它的能量和速度，随着年龄的增长而逐渐消退，男士60岁、女士50岁以后，力量和速度都会自然减弱。第二系统通过内功锻炼与激发，不受性别和年龄的限制，活到八九十岁，只要坚持锻炼，能量仍然可以不断地增长。内力的增加，可以激发第二系统发出巨大能量。这也说明内功增长是无止境的。我看到这样的内容，特别感兴趣，但心存疑惑。但能过站桩自身体感的变化，才发现一切真的可能。我65年出生的，十年前就不年青。但在本地经常与人比暴走。很少能碰上对手。同时，我有时为了看自己能达到什么程度。同时和别人比不了时，就和自己的数据比。我几年前，走1400步为一公里。现在走1340步为一公里。我几年前和人家比速度，我如果接近每秒钟走到2.5步就在台安县很难碰到对手。我最近一年以内，经常自己测暴走速度。虽然我已经59岁了，每次暴走都是挑战极限。但暴走的速度一直在小幅增加。昨天，我用6分34.12秒走了1030步。平均每秒走2.61步！我昨天前最快速度平均每秒2.60步。现在速度相当于每小时走七公里的速度。只要你自身的内功提高了，能量提高真的无极限！刘志安 2023年9月7日星期四

观《龙笛纯青剑》有感观《龙笛纯青剑》有感十年前看过此书，介绍日本古代一场战争死里逃生的两个败卒劫后余生的经历。一个成为全日本顶尖武术高手武藏，另外一个又八堕落了的故事。武藏成为全国最强者后，他又请教那位高僧：“我现在没有对手了，以后还需不需要练功？”高僧说：“你练的功夫越高，如果不继续练了，就象卷紧的发条，松一点就会一懈千里！” 站桩就不一样！站桩一日练一日功，等你蹬堂入室的时候。你就会感到，行走坐卧都是练功。你可能每天都有变化，不论多大年岁，功夫永无止境。单田芳评书艺术家说过：“只有想不到的，没有做不到的！人家多大岁数，那功夫得多深！” 已故太极拳名家李和生大师说过：练站桩打太极拳是练神意气，不受年岁影响，功夫永不封顶。刘志安 2023年9月3日星期日

炼精化炁炼精化炁炼精化炁，是将自身元精化为阳炁，通过周天火候运行任督二脉，采入丹田，使得神炁合一，又称“小周天”。采炼日久，可以炼丹。此步功夫主要针对中老年人说法，补足后天亏损，达到返老还童、恢复青春的目的。 ---出自《中华道家修炼学概述》炼精化炁相当于，太极拳的腰上手。是太极拳三部功的第一步功。通过站桩炼精化炁，凭我的经历，和太极十年不出门吻合。我是站十年无极桩，身体才发生很大变化，炼精化炁，请教高手说应是通了小周天的。刘志安 2023年9月1日星期五

修行修行俗话说的好：十人烧香九为财，不知财从善中来。为人有德天长佑，行善无求福自来。

为啥站桩高手，不告诉人体感？为啥站桩高手，不告诉人体感？我在讲站桩时一般有时间都会和大家分享站桩各阶段的体感，为啥站桩高手都不告诉人家体感？有以下几方面原因：一、千江有水千江月，每个人的体感都不一样。就象杨程普大师教的十位徒弟成为十位不一样的高手。因此，站桩高手只教方法而不告诉体感。二、是怕学站桩的人着象。刘志安 2023年8月25日星期五

古诗欣赏题西林壁题西林壁横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。

免费学站桩通知免费学站桩通知：原定八月中旬免费学站桩，定于8月12日早进行。凡站桩养生吧、站桩吧、有关中医吧的达七级吧友都可申请参加免费学习。现在免费学习群已经达到22人。所有想参加免费学习的吧友，请于2023年8月11日19点前申请加入免费学习群，方可参加。

大雨到来之前大雨到来之前我家住辽宁省台安县城，今早开始，天气预报可查，中国移动多次发通知：今明两天台安本地有大到暴雨，并伴随大风。就所有人注意出行！早晨从早市回来，路过农贸市场，有位卖散白酒的大哥正大声说：“下多大雨和我也没关系，我没有一亩地。”我一看认得，在他那买过酒坛子。我当时就说：“哥们，你没有地也应希望咱台安人风调雨顺，大家都丰收了，才有钱来打酒。并且看病的医生都说：“喜看千家富，何妨我独贫！”” 但行好事，莫问前程！我半个月内又要开免费学站桩班了，站桩最难的是修行，如何做人，是从一点一滴看出来的。千万记住：千里之行始于足下！勿以恶小而为之，勿以善小而不为！刘志安 2023年8月4日星期五

预计8月中旬免费学站桩的通知预计8月中旬免费学站桩的通知近来事真的多，我原来在站桩养生吧承诺的要开三期免费学习班，因上期宣传一个月只有一个新人参加了免费学习。因此，这期也将是最后一期。因我是站桩养生吧吧主，近期站桩吧吧主请我帮忙，当一段时间小吧主。我因事多以后帮不上了，也以此做个交待。要求：符合以下所有条件的人可以参加免费学习！ 1、关注我的人； 2、关注的贴吧，与我关注的贴吧有一样的，并且贴吧经验值级别达到七级的。例：站桩吧、站桩养生吧等；上次免费学习站桩班的小米长有充百度会员，只用13天时间，达七级。为了照顾关注我的吧友，我只会在大家不去的吧发此贴。因为我每次开办免费学习班，只是想帮人，这一次也不例外。只有同意下面操作的才可参加。 1、通过私信加微信； 2、加完微信拉进免费学习群； 3、加完微信群马上删除微信； 4、免费学习站桩班教完，十天内微信群解散。事了拂衣去，无意功与名。刘志安 2023年7月30日星期日

站桩气上头的成因与对策站桩气上头的成因与对策近来有多位朋友问到如何解决站桩气上头的问题。下面我把气上头的原因及对策分析下：主要有三方面原因：一、是站桩重要内容虚灵顶劲不得要领，站不准确造成的。站桩如果在做虚灵顶劲时，意想百会穴向上顶是许多初学者的做法。在站桩达到一定时间，造成气血上行，头晕头胀等症状。改变方法：虚灵顶劲的顶是名词，不是动词。意思是有东西把我们的辫子往上提，我们的头往上顶是被动的，你如果主动往上顶就造成气血上行。二、站桩不收功！我师弟张苏屹气上头，问我原因，他把过程一说，我就告诉他，因为你没收功。他之后收功，一周后，解决了气血上行的问题。三、心不静：站桩前应散步半小时，平时工作生活要有平常心。在大的情绪发生时，别站桩，等平息在站桩。刘志安 2023年2月23日星期四

站桩太极拳入门就象处对象站桩太极拳入门就象处对象今天闲来无事，想着站桩及太极拳入门的事突然感到就象处对象。站桩也好打太极拳也吧，想入门真的太难了，众里寻她千百度，一没所有，太多人几十年苦功一事无成，就象处对象的男追女隔座山，永无出头之日。但真的入门了，那就是峰回路转，柳暗花明又一村，和高考也象，考入清华北大等重点大学的学子，你问他好考不？每一个都会说：“说实话，真的很容易，不知道啥原因就考上了！”，成功就在不意间！这与处对象的女追男隔层纱又何曾相似？站桩太极拳入门与处对象过程又雷同：站桩太极拳入门，必须经过几个阶段： 1、站桩打太极拳的型必须准； 2、站桩打太极拳的意要到位； 3、站桩打太极拳的人修行好； 4、必须要经过应有的过程；处对象也要有必要的过程： 1、双方大致的门当户对； 2、双方个人条件相当； 3、通过相处对对方了解需要的过程； 4、了解对方人品能力及上进心；站桩太极拳成功是什么？就象处对象一样的顺其自然水到渠成！刘志安 2023年6月19日星期一

四小时站桩体感四小时站桩体感这次北京之行在动车上站桩四小时，身体感觉太大了。一时不能忘怀。我是3月1日坐D4从台安县上火车去北京的。8点33分开始站桩一直站到12点33分。实际上真正站桩最难的是第一小时和第四小时。我刚开始站桩就有从来没有的感觉，就象自己在一个土堆里，只有骨头能感觉得到，在骨头外面的筋肉皮就象土一样堆在自己的骨头周围和衣服大千世界融合在一起。我学太极练站桩八年多了，我知道凡不同体感发生时就会有更多的异象发生。学太极和登山一样一步台阶一重天，即不要想有了又要忘掉。太极是有意练功无意成功的东西。真的天随人愿，从来没有的体感一点一滴的向我袭来。动车的开启与到站刹车对站桩的我是一种考验。我全身放松，不一样的感觉真的让人感动。在前进时不论动车在什么状态下，我只会感到所有的运动只到膝盖就会部解决。我膝盖以上的部分只随车动但没有反应。我当时就想到一句古诗“春风不度玉门关”！当然了，动车在前进时左右的摇摆我还是无法抗拒的，时不时单脚或双脚离开原来位置。有一次索性不管如何摇摆，车虽然晃的很历害，但我的头顺着车摆的方向过去后，身体重心自动向反方向运动。头就向农村赶大车的车老板的鞭头转个弯又回来了。我心头一惊：脚是根身是树干，头手是树枝，这种体感不就是舍已从人吗？站一个小时，我汗就已经把内衣湿透了，但这点困难我还能坚持。最容易的是第二小时和第三小时，转眼之功时间就过了。第四小时是最难的，站到第三小时十五分钟时，第一年站桩一个月左右的脚底铁板硬再一次出现，不过这次的铁板硬脚底下比第一次的铁板硬更厚更不容易坚持。过二十分钟左右铁板硬终于溶化了，双脚化为水。突然更难的状况向我袭来。我的两脚的肉皮瞬间变得细嫩无比，仿佛一两岁的婴儿脚皮，不勘重负，我180多斤的重量压在柔弱的皮肤上就象针扎一样难受，我站的时候就想了，看能不能站四小时，我只要不昏过去我就一定能坚持。站到三小时五十分钟时，一股大力从脚底向上冲出直到大腿根。四个小时就这样在痛苦和快乐中渡过了。刘志安 2019年3月2日午夜

预习郑钦安学思精要想到站桩预习郑钦安学思精要想到站桩郑钦安先生是清朝末年著名的医学家。他主张：“人生立命全在坎中一阳”。他强调元阳真气在人体生命活动中的重要作用。他治病立法时，重视扶阳，因此被尊称“郑火神！” 他的坎卦诗非常经典：天施地润水才通，一气含三造化工。万物根基从此立，生生化化沐时中。他的水火气血及方法强调：阴虚：夫气有余便是火，火旺者阴必亏！阳虚：气不足便是寒，寒盛者阳必衰！我预习上面内容后，想到《黄帝内经》《素问四气调神大论篇》指出：“圣人不治已病治未病。”联想到郑先生元阳真气理论与传承千年的养生一大功法站桩不谋而合。《黄帝阴符经》说：人盗天地是逆行，追求的就是盗取天地精华以养生。站桩要求：心静、体松。站桩时容易产生跳出三界外，不在五行中的体感。阴阳调合，天人合一。同时斩赤龙伏白虎，炼精化炁，通小周天，达到增强人体元阳真气的效果。刘志安 2023年7月27日星期四

两涌泉穴中点、会阴、百会在一线，全身重量放涌泉！两涌泉穴中点、会阴、百会在一线，全身重量放涌泉！这是站桩最重要的口诀之一！下面是我在《黄帝内经特效养生术》《站养生桩能快速激发人体自愈大药》中有详细说明：站养生桩时，要把重量放在前脚掌2/3处，想象足跟下各踩着一只蚂蚁，既不能把蚂蚁踩死，也不能让蚂蚁跑掉，体会那种细微的劲儿，脚后跟始终要有点虚悬的感觉，不要真正离开地面。虚悬的目的是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气调动起来。一个简单的足跟踩蚂蚁，可启动三条经上的养生大穴：足少阳阳胆经的阳陵泉，主一身之筋，该穴有强筋壮骨之功；足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效，足阳明胃经的足三里（长寿穴），是全身性的强壮要穴。这一动作可以同时锻炼足六经！刘志安

站桩对五脏六腑的好处站桩对五脏六腑的好处近几年我发现一个普遍的现象，就是成年人，一有啥病就在医院看完，就想着通过站桩来治疗这些病。今天我又发现有人提出站桩对五脏六腑的好处。下面我做以人析： 1、我们都知道，人有病的一半原因是心理原因。站桩开悟，明心见性已经得到多数人的认同。人生喜怒哀乐都会伤害五脏六腑，可以说站好桩对人的健康影响是很大的； 2、通过站桩可以站出逆腹式呼吸，对提高肺功能好处大； 3、站桩处进微循环，利于气血运行，对身体是一种保护； 4、站桩收功做揉丹田功法，对处进提高五脏六腑功能有直接效果。刘志安 2023年7月21日星期五