上善若水学太极的个人资料

顾方舟国人的骄傲（转）顾方舟国人的骄傲（转） 1959年，他瞒着妻子，偷偷把一管不明液体，灌进不满两岁的儿子嘴里，看着儿子对他笑，他却流着泪对儿子说：“儿啊，为了亿万婴儿的生命，爸只能对不起你了！” 1959年的一个清晨，北京的冬日寒意还未完全褪去，但在病毒学家顾方舟的实验室里，却是一片紧张而焦灼的氛围。他的眉头紧锁，目光专注地注视着手中的试管，试管里装着一种他们冒着生命危险才从国外获取的病毒样本。这种样本，有着一个名字，一个无数家庭心中的噩梦——小儿麻痹症。顾方舟，一个对科学充满信念的年轻病毒学家，从小就深受父亲悲剧性离世的影响。他心中燃起了一股火焰，立志要用自己的智慧与汗水，为无数像他父亲那样在疾病中挣扎的人们带去希望与救赎。在苏联求学归来后，他迅速成为国内病毒学领域的佼佼者，但命运的安排却让他面对一个前所未有的挑战——小儿麻痹症的肆虐。 1955年，江苏南通的一场突如其来的，让全国震惊。数千名儿童感染，数百人丧生，整个国家陷入了恐慌之中。西方国家有了“死疫苗”，苏联也有“活疫苗”，但对于刚刚站稳脚跟的新中国来说，这些选择都不现实。顾方舟毅然决定，自主研发国产疫苗，挽救生命。从无到有，顾方舟带领团队在云南建立了研究基地，花费数月时间艰苦研究。初期的动物实验并不顺利，一次次的失败让他几近绝望。但他没有放弃，再三改进，终于找到了安全有效的疫苗配方。然而，最后一道关卡却是最艰难的——人体试验。面对如此重大的决策，顾方舟做出了让人肃然起敬的选择。他选择了自己的儿子，年仅一岁多的儿子，作为第一个接受疫苗的婴幼儿。那一刻，他的内心如同被刀割般痛苦，却又铮铮铁骨地承担起这份责任。他知道，这个决定可能会让他终身悔恨，但更多的，是为了亿万个婴儿的未来，为了国家的安全与稳定。在紧张等待了数天后，终于传来了好消息——儿子健康无恙，疫苗安全有效。顾方舟的眼泪止不住地流下来，那一刻，他仿佛看见了一片光明。他的勇气和信念感染了整个团队，接下来的试验也顺利进行，最终成果如他所愿，新研制的疫苗问世。 1960年，全国第一批“活疫苗”开始普及，脊髓灰质炎病毒在逐步被根除。顾方舟并没有停止，他继续改进疫苗的口味和使用方式，直到成功制成受欢迎的“糖丸”，使得疫苗接种更为便捷和普及。顾方舟一生，用科学与爱心书写了一段无悔的人生篇章。他的奉献精神，不仅在医学领域传扬，更是激励了一代又一代的科学家和医护人员，让他们在科技进步的道路上不断追求卓越。如今，脊髓灰质炎已经被全面消灭，顾方舟先生虽已离世，但他的名字和事迹，永远镌刻在人们心中，成为无数仁心仁术的医学工作者的楷模和榜样。顾方舟先生，您是我们医学界的光辉，您的精神将激励我们在新时代的道路上，勇敢前行，为人类的健康与幸福贡献自己的一份力量。刘志安（转贴） 2024年6月20日星期四

7春夜喜雨，上善若水 7春夜喜雨，上善若水好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。水的品性是做人的最高境界，泽润万物而不争名利。并且总是流向低处。所以是最接近道的。在道家学说里，水为至善至柔，与人无争却又容纳万物。人生之道，莫过于此。刘志安 2024年6月19日星期三

今晚免费学站桩群又要放大招了现在免费学站桩群29人了。还由于我把全国著名的辽宁省鞍山市太极拳大师姜大师的台安徒弟中二师兄、五师兄、还有一个师弟，及台安县统计局老王局长请到免费学站桩群互相学习。这四人中最低是科级干部，还有一人是厅级干部。今晚学习内容： 1、内家拳及站桩为啥养生？ 2、所有功夫来源于同频同振！ 3、因为重要，以后正式上课时也会讲的《山静日长》功夫是如何出来的。能把今天我讲的内容弄明白了，站桩入门，技术上应无障碍。

每日站桩一讲之六《题西林壁》揭示人生哲理每日站桩一讲之六《题西林壁》揭示人生哲理《题西林壁》苏轼横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。诗句中的道理是：人们观察事物的立足点、立场不同，就会得到不同的结论，人们只有摆脱了主客观的局限，置身庐山之外，高瞻远瞩，才能真正看清庐山的真面目，要认清事物的本质，就必须从各个角度去观察，既要客观，又要全面。咱从站桩角度去考量，又是另一方天地！站桩有许多问题，是因为站桩者，自己创造出来的。我站桩启蒙老师杨哥常说：太极拳和站桩是减法。越没有自己越容易成功。等为人处事要首先想着别人，你最终能否成功只能看老天爷，是你必然的因果。无我利他是站桩走向成功的捷径！只有按客观规律去办事了，人法地，地法天，天法道，道法自然。那么“不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。” 刘志安 2024年6月18日星期二

每日一讲之五插秧以退为进免费学站桩群5插秧以退为进手把青秧插满田，低头便见水中天。六根清净方为道，退步原来是向前。为学、站桩、哪怕是唐僧去西天取经，都是一样的，都会经过九九八十一难。才可能成功。我站桩启蒙老师杨哥常说：站桩如登山，一步台阶一重天！你不但会享受明媚的春光，也能欣赏到秋天的硕果，必然会经受夏日的酷暑，也一定要熬过冬天的严寒！任何人都不可能随随便便的成功。你会经历各种局面，山穷水复疑无路，柳岸花明又一春！你以为是停止不前或者是退步了，这正是你必须经历的考验，这就象插秧一样以退为进，是你成功路上必过的关口！刘志安 2024年6月17日星期一

观书有感泄露站桩天机观书有感泄露站桩天机观书有感南宋、朱熹半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠那得清如许？为有源头活水来。一首观书有感，道出二个站桩天机。揭示一个秘密。一个秘密：站桩出功夫，源头活水是： 1、撑握全部站桩要领； 2、通晓道家养生的终极目的； 3、如何修身养性；道出二个站桩天机，因为未在任何书上看到，也未在视频上看到过，因此只能已经在免费学站桩群中发表。同时，现在每天对站桩的看法，不会在7月6日及以后分享。刘志安 2024年6月16日星期日

舍己从人舍己从人他强任他强，清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。今天早上我详细讲解这首诗，说明两点：一是舍己从人，二是练时无人似有人，打时有人似无人。发力时只想必然发生的结果，不想发力点。也就是不在乎对方。平时闲着无事，思想不受任何束缚，随心所欲，天马行空。或许会对站桩小白今后即将蹬堂入室有所帮助。都是缘分，百年修得同船渡。虽然最终给大家讲的全套站桩内容，有利于站桩爱好者受益。现在每天有时间与大家交流，也应能助力先到免费学习群的吧友，起到事半功倍的效果。刘志安 2024年6月15日星期六

返先天去拙力-李广返先天去拙力-李广今天7月6日加入人员免费学习内容。但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。说的是飞将军李广。下面讲下有关李广的诗。林暗䓍惊风，将军夜引弓。平明寻白羽，没入石棱中。说的是李广带兵寻营，发现石虎射箭的故事。第二天，李广不论如何射都没射进。说明返先天的重要性。同时我还讲了，如何能经常保持返先天的状态。刘志安 2024年6月14日

免费学站桩全部内容通知免费学站桩全部内容通知免费教站桩内容、条件、时间免费教站桩内容：一、原来免费学站桩的全部内容：（一、）站桩要领： 1、站桩前准备活动； 2、站桩要领： 1）站桩时准备活动； 2）站桩要领； 3、收功。（二、）如何防范站桩出偏差？（三、）站桩杂念如何处理？（四、）站桩时如何放松？（五、）站桩出体感如何处理？二、内家拳及站桩养生原理；三、站桩如何出功夫；（包括天人合一、换劲等！）四、站桩成功靠修行，如何修行？老师介绍如何为人处事更容易站桩成功。在三月份四月份，咱中医学习群共有60多人参加。这次免费学站桩增加很多内容，参加过免费学站桩的朋友还可参加。免费学站桩条件：凡是在站桩养生吧里，经验值达到或超过七级的都可以参加免费学站桩。符合参加免费学站桩的人与“4g民心所向大势所趋”小吧主联系，请拉入免费学站桩群。免费学站桩时间：2024年7月6日。主讲人：刘志安 2024年6月14日星期五

境界境界近两天二三事昨天去台安县实验小学为妻子领端午节礼物。回来走到台安县人民银行对面甬道时，看到一位七十多岁大姐牵着一条半大狗。我从人和狗北面绕过去，正对着小狗旁边半米时，小狗突然发难头奔我小脚甩过来。我当时就象随风柳絮，轻飘飘地起来，就象我的人被小狗的一甩之力带起来一样。我从容的落地，脱离小狗攻击范围。我笑着回头看那大姐。大姐吃惊地看着我问，你乍象年青人发应这么快，对，年青人也没有这样快？今早我还又去每天买水果的小车旁等着买水果。那小车象是原来的132车型。后面车箱防栏可以放下来。我正低头也不知干啥时，突然座在小车中间立着的二维码牌被风刮了下来。眼看要从车中间一头砸到地上，下落的地点就在我身前半米的地方。看二维码牌马上就砸坏了，我不加思索抬起右脚踢向二维码牌牌腰部。我眼看着二维码牌慢慢砸下来，突然想到我不能用脚踢，于是我顺着二维码牌落下的速度慢慢用脚接住，并缓慢卸力，二维码牌毫发无损落地。卖水果的说你也太厉害了。我笑了，因为天天见面，我也好嘚瑟。说我让你看看我的厉害。他也就140多斤52岁的农民。我就让他站弓步，我用只用一个右手小手指推他，你轻松起来了。我也让你找他身边150多斤40多岁卖菜的农民。卖水果有伙在前站弓步，卖菜小伙在后，用双手支住前面人后肩膀。我等他们准备好了，只用一个右手小手指就把他们两人推了出去。回到家看直播。一位主播的话让我想的很多。他说：“你站在不同的高度，你会看到不一样的同景！” 我有种似曾相识的感觉：我每次给人免费教站桩，我站桩启蒙老师杨哥都常说：站桩如登山。我同时还想到，这几年我在网上，免费教站桩超过460多人次。也有六七个人交费和我学站桩。收费教站桩也就多教点修行的事。今年开始我只教免费的。结果，我个人家里方方面面都很顺利。回想总共收的费和我家一天收入差不多，就感到可笑。听主播的话，我也很高兴，心里就想，海阔凭鱼跃天高任鸟飞。利他的帮人就是帮自己。我突然感到自己境界是不提高了？我决定了，现在我愿意做的事，就是把我知道更多的东西免费教给爱好站桩的朋友们！刘志安 2024年6月7日星期五

反先天去拙力反先天去拙力我站桩启蒙老师杨哥，在教我站桩时，说的最多几句话中就有“反先天去拙力”。我当时听的多了，早就记住了，但真正领悟的还是我杨哥去世后这二年。反先天去拙力是相辅相成的。都是在正确站桩的情况下，达到虚静松空最终能达到的状态。反先天就是在下意思的情况下，不受意识控制进行的反应。我还清楚的记得六年前的一件事。当时我在台安县银兴支行工作，骑自行车到台安县中医院自动柜员机巡查。刚出银兴支行逆行往东走。我骑的并不快，突然，我发现一位美女在马路上面甬路上走，在我左前方三米处马上要摔倒了，我毫不犹豫加速骑自行车，刚冲出去到地方了，快速双手刹车，没等自行车停下来，我就左脚着地，伸出左手。我对面的美女就象配合我似的，身体向前倒来，右手按到我的左手上。正好接住了，美女没摔倒。我相当珍惜这样的状况。真想和美女照像便于以后吹个牛啥的。但人家年青大高个还漂亮，没好意思开口。同时我们银行周围录像也不少，最后费劲也没找到这个录像。这就是反先天的一个例子。我在站桩养生吧发些有关反先天的贴子。都是在出奇不意的情况下发生的。没等反应过来事就已经发生了。发生这样的事情，与站桩放松有直接关系。同时，我通过多次与人试力，对返先天又有了新的认识。贴吧写过我和台安县顶尖形意拳高手老李（那次我是侥幸赢的，人家真比我高的不是一点半点。）掰手腕的记载。不论咱与什么样的人比试，你都要做到心如止水，全身放松，舍己从人，这样情况下，虽然是在咱有准备的情况下发生的事情也是反先天！因为出现这种情况下，我们后天没做功。随遇尔安。这种情况，与用小手指发人有异曲同工这妙。就是你用小手指发人时，让旁观者摸你的发人手的胳膊看肌肉是不是松的并没有一点变化。我近几天学习意拳拳学中看到郭老（云深）前辈所说：“有形有意都是假，技到无心方见奇！”这句话是对返先天去拙力最好的总结！我最近在贴吧，主要是免费教站桩，写的贴子太少了。启蒙老师杨哥对我帮助太大了，真希望我杨哥教我的好东西让更多人掌握。刘志安 2024年6月1日星期六

7月6日免费学站桩补充通知 7月6日免费学站桩补充通知我在近三四年时间里，免费教站桩超过450人次。曾经收费带过学生，但几年内所有人收费加一起，没有我们家一天收入多。同时还麻烦，费劲。因此，今年春节过后，有想长期交钱跟我学站桩的都被我打退了。2024年，我只免费教站桩。便于更多人参加站桩养生吧免费学站桩。从今天起，请所有想参加免费学站桩的吧友，只能与站桩养生吧小吧主“4g民心所向大势所趋”联系。参加免费学站桩的唯一条件：达到或者超过站桩养生吧七级。并且只免费教一次，参加过免费学站桩的不得二次参加。从今天开始2024年7月6日免费学站桩学习群正式成立。刘志安 2024年5月25日星期六

打太极拳或站桩如何保护膝盖？打太极拳或站桩如何保护膝盖？因打太极拳或站桩膝盖痛是这项运动稍有不慎很容易造成的疾病。有多个朋友问起过这事，我再次作以说明：造成打太极拳或站桩产生膝盖痛有以下几方面原因：一、双重：在打拳时我们一定要分阴阳，否则容易造成双重，比如有转体动作时，一定要一脚虚一脚实，否则就是双重，容易造成膝盖损伤。二、用力方面：膝盖用力方向一定是顺着脚尖的方向，否则容易造成膝盖损伤。三、姿势过低：有种说法是打拳时姿势越低越出功夫，结果，功夫没出来病却出来了。打拳或站桩是以虚静松空为主，功夫不是求来的，是老天给的。我们初学者不要南辕北辙！四、膝盖过脚尖：我们都知道立木支千斤，膝盖过脚尖造成膝盖超负荷工作，长期必然造成膝盖损伤。别说是我们普通人，许多太极拳名家也造成膝盖病，因此我们每个人更要保护好自身，不论什么时候，身体比功夫更重要！刘志安 2022年3月8日星期二

最新免费学站桩通知7月6日最新免费学站桩通知7月6日免费教站桩内容、条件、时间免费教站桩内容：一、站桩要领： 1、站桩前准备活动； 2、站桩要领： 1）站桩时准备活动； 2）站桩要领； 3、收功。二、如何防范站桩出偏差？三、站桩杂念如何处理？四、站桩时如何放松？五、站桩出体感如何处理？免费学站桩条件：凡是在站桩养生吧里，经验值达到或超过七级的都可以参加一次免费学站桩。（本次宁缺毋滥，不符合条件不接收。）对于符合条件的吧友，可先加入免费学站桩群，便于沟通交流，但一起教。要求：私信后加入免费学站桩群，马上删除联系方式。教完到一周解散学习群。删除所有人联系方式。学习时间：2024年7月6日刘志安2024年5月19日星期日

参加免费学站桩注意事项参加免费学站桩注意事项明天应开始新一期免费学站桩，因为每次都有想参加免费学站桩的人都留有遗憾，所以我再一次说明下：一、参加免费学站桩的唯一条件就是达到站桩养生吧七级；并且参加过免费学站桩的不再接收。二、有吧友说为啥非得到站桩养生吧七级，意思是不是整事？实际上，不当吧主不知道，百度贴吧是有考核的，你没看到有太多贴吧没有吧主。原因就是考核不过关，被百度收回吧主权限。吧友签到增加贴吧活跃度是贴吧生存的重要条件。赵本山曾说过：“没有老百姓，你吃啥喝啥？没吃没喝你臭美啥？”同时只有达到七级吧友才能不用手工签到，可以几十个贴吧一起自动签到。三、每次都有符合条件的吧友因为联系晚最后没能参加免费学站桩。缘份没到，正常。四、我每次都先加联系方式，把人请到免费学习群，马上删除联系方式。免费学站桩完七天群解散。五、对于知道晚的吧友，你只要达到站桩养生吧七级你早晚有机会。六、我组织免费学站桩没有一点考虑自己。但作为想参加免费学站桩的吧友，你没关注我，我发啥贴你也不关心，你没及时看到通知，你有遗憾正常。本次参加免费学站桩报名时间最晚5月17日晚八点。刘志安 2024年5月17日星期五

追求梦想，年龄不是问题追求梦想，年龄不是问题今天我欣赏电影奈德！介绍了奈德28岁时作为游泳马拉松世界冠军，挑战横渡177公里的佛罗里达海失败后退役。奈德为了完成年青时的梦想，60岁时开始继续挑战。结果又经过四次挑战失败后，64岁时她经过在大海里一次游了53小时177公里，始无前例的创世界奇迹。奈德刚创纪录上岸讲了三句话：一、永远不要放弃！二、追求梦想，年龄不是问题！三、看似是单人运动，但需要一个团队才可能完成！我们不论做什么，遇到困难时，想想奈德，做任何事都不容易成功，但成功就始于足下！刘志安 2024年5月8日星期三

中医治未病与病入膏肓中医治未病与病入膏肓中医治未病是指高明的医生能在病情潜伏之时掌握病情并早期治疗。最近学点中医五行知识，对中医治未病又有新的了解。是对于已患病的情况下，去如何控制病情治未病。例如肺癌初期，肺是金克木，木是肝，高明的中医会先强肝，病就停了。再治疗肺，是控制病情的正确思路。而西医则去化疗，病却一直跑，下个月转移到肝癌，肝是木，木克土，土是脾，脾的土再克肾水，肾水再伤心火，人就病入膏肓了。不论是治未病，还是提高自身免疫力，我们站桩都是不错的选择。我身边有位练四十多年形意拳的大咖老李常说：“气顶血。”血等一切有形的东西属阴，气这样无形的东西属阳。我们站桩春夏壮阳，秋冬滋阴。如果站桩得法，荣辱不惊看庭前花开花落，去留无意望天边云卷云舒！站出个心平气和、站出个云淡风轻，那么虽说太极十年不出门，但经过炼精化气打通任督二脉，也成为可能。那时旺盛的气血遇到阻力时可能会攻城拔寨，保持健康的人生。我突然想起已故评书艺术家单田芳老先生说过的二句话：“只有想不到的，没有做不到的！人家多大岁数，那功力得多深！” 刘志安 2024年5月6日星期一

中西医治病方法中西医治病方法今天我学习倪师针炙大成时倪师讲的太有意思了。他在说中西医治病方法时打个比方：说中医治病是中医师用刀砍病人，把病人的衣服砍破了，但没伤到皮肤。病人受到惊吓，病好了。说的是中医师治病在看好病的同时，不伤患者的元气。等西医给患者看病时，西医师动刀把患者的得病地方割掉了，患者不幸没有下手术台，去世了。但西医师却说这次手术很成功！表面上看这只是一个笑话：但对于我们学站桩和爱站桩的人，值得发人深省！有首古诗说的好：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中！” 当你经历太多时，你会发现，真正的笑话就发生在我们身边！刘志安 2024年5月1日星期三

学武国忠大师讲站桩有感学武国忠大师讲站桩有感近几天在哔网上看到中医名家武国忠站桩教学视频感触很深。首先武老师在近30分钟的教学中讲了许多真东西。并且还深入浅出、通俗易懂。我认真学一遍，对照武老师讲的视频感到有二点是值得我们初学者注意的地方。一、武老师讲站桩时，意想双膝盖间夹着个缸。我看此视频才想起来，我站桩启蒙老师杨哥，是教我站桩时意想两个膝盖间夹着一个大气球。我个人认为我启蒙老师杨哥说的更适合。同时，我每次讲站桩时忘记这一点，以后再免费给人讲站桩时会加上这一点；二、武老师讲站桩时，即未说收尾闾又未说命门后撑。但他在说丹田时，特意强调了，站桩时丹田是前面小肚子往前撑，后面腰椎往后撑。对于初学者容易误导成命门后撑。这是很可怕的，命门后撑站出点功夫时，容易造成腰脱，不可不查。实际上，武老师说的这种情况是可以通过收尾闾就能达到的效果。我因为只学一遍也可能是自己理解错误，就是白璧微瑕不影响武老师无私奉献、真知灼见、高风亮节。刘志安 2024年4月27日星期六

学会感恩学会感恩今天下午我在鞍山市四海假日酒店听了中国国内心态调整第一人张天泽讲师讲的“感恩文化和阳光心态建设”感触很大。张老师生动讲了成功者必备的三种能力、消级情绪产生的三大根源？等课程。张老师讲的一件事给我留下深刻的印象：那是在一个列车上，一个四十多岁的女士讲了她的经历。那是十三年前，她在一个酒店做领班，一天，一个西装革履的青年，一脸倦容走进酒店，说要一杯白开水，我看到他的憔悴的样子，就给他接一杯热鲜奶，他接过鲜奶问多少钱，我告诉他，我母亲说过帮助别人是不需要回报的。这是送您的不要钱，他一口喝下鲜奶就走了。我前年得了一种怪病附近县乡医院都看不好，钱没少花病却越来越重，没办法只有上大城市好医院，我来医院时人已经很危险，医院急忙安排为我治疗，经过抢救我的病治好了，但我还是很担心，因为我知道，我的病已经花光了我们全家所有的积蓄，这次的治疗抢救费用将是我一辈子都挣不到的钱，接到医院送来的单据我久久不敢打开，但当我打开收据时，我看到右上角的一行字。“一杯热奶足以够付全部的医疗费用。”后面还附着一封信：“大姐，我就是您送给我一杯热奶的学生，我是农村考出来的医学大学生，我的父母供我考上大学都很不容易，为了减轻父母负担，我自己勤工俭学供自己上大学,十三年前，我因为没有钱已经一天没吃东西了，走进二家酒店都没要到开水，我都没有勇力活下去，是您救了我，我喝了您送的鲜奶后，就想到再没有事能难倒我，我现在已经是主任医师，大姐我曾经二次到您工作的地方寻找您，都没有成功。我今天终于有机会对您说了，大姐谢谢您！” 张老师讲到这全场鸦雀无声，许多人任泪水从腮边流下。 “付出不求回报，内心才会平衡。” “付出没有回报是我们付出的还不够。” “付出不求回报，当我们得到回报时，回报会超出想象的。” 刘志安 2008年9月15日

借口借口有段时间了，我就常想马上退休了，有时间了闲下来忙完家里事抽时间学点有用的东西。一直因各种理由没能静下心来学习。前天我看小视频内容是电视剧《青春之城》的一段内容，我看好就找到全剧，从前天开始看。我自己还想因为时间紧，也说不上多长时间能看完。结果，33集连续剧三整天就看完了。平均一天看七个半小时！由此我想到，因果定律什么时候都是对的，做啥事没时间都是借口！刘志安 2024年4月23日星期二

免费学站桩通知免费学站桩通知免费教站桩内容、条件、时间免费教站桩内容：一、站桩要领： 1、站桩前准备活动； 2、站桩要领： 1）站桩时准备活动； 2）站桩要领； 3、收功。二、如何防范站桩出偏差？三、站桩杂念如何处理？四、站桩时如何放松？五、站桩出体感如何处理？免费学站桩条件：凡是在站桩养生吧里，经验值达到或超过七级的都可以参加一次免费学站桩。（本次宁缺毋滥，不符合条件不接收。参加过的人不再接收。）三月份有80人跟我免费学了站桩，我还被人投诉了。无所谓了，我做我自己爱做的事。尽点责任吧。本次通知只限一次免费教站桩。时间：2024年5月18日，教完一周内解散学习群。删除所有人联系方式。刘志安2024年4月22日星期一

震撼人心的励志名言：每日一句，让你每天充满能量！（转）震撼人心的励志名言：每日一句，让你每天充满能量！（转）作者：小玲珑 1.聪明人是快乐的，自以为聪明的才烦恼。帮助别人减轻三分烦恼，自己就会享受七分快乐。 2.每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。 3.有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。 4.不要对挫折叹气，姑且把这一切看成是在你成大事之前，必须经受的准备工作。 5.河流之所以能够到达目的地，是因为它懂得怎样避开障碍。 6.一个成功的竞争者应该经得起风雨，应该具有抗挫折的能力。在竞争中流泪是弱者，只有在困境中奋起，才能成为强者。 7.成功沒有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 8.学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。 9.学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足当前，展望未来。 10.学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。 11.心宽阔了，才能明白没有一个人是孤岛，才能欣赏到对岸的风景，才能懂得如何接纳他人。 12.当困难来临时，用微笑去面对，用智慧去解决。 13.没有人富有的可以不用别人的帮助，也没有人穷的不能在某方面给他人帮助。 14.规划的根本目的是为了更快、更有效地达成目标。 15.不要惧怕学习，知识是没有重量的，你永远可以轻易的带着它与你同行。 16.别害怕承认你并非完美。正因如此，我们才得以藉由这脆弱的细丝紧密地串绑在一起。 17.在你有一肚子火要发之前，先给自己10分钟沉思一会儿。 18.收敛自己的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。 19.试着重新开始吧，要知道，多抱怨一天，就少幸福一天，多回头看一天，就少前进一天。 20.人生就像一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播。把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。 21.高傲自大只能让你止步不前，但是正直和谦虚可以引领你走向成功。 22.要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。 23.一般人会在困境面前浑身发抖，而成大事者则能把困境变为成功的有力跳板。 24.成大事者的特点之一是：善于靠借力、借热去营造成功的局势，从而能把一件件难以办成的事办成，实现自己人生的规划。 25.如果你想要更上一层楼，就为别人提供超出预期更多更好的服务。 26.没有问题就是最大的问题。没有问题的安逸如同没有引爆的地雷一样危险。 27.失败能打垮人的头脑，胜利也能冲昏人的头脑。 28.天时不如地利，地利不如人和。 29.人们经常抱怨天气不好，实际上并不是天气不好。只要自己有乐观自信的心情，天天都是好天气。 30.一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。

站好无极桩强身健体延年益寿不是梦！站好无极桩强身健体延年益寿不是梦！今天我看到百度贴吧太极拳吧有吧友发“有什么招式是可以体现太极拳的延年益寿呢？”的贴子。我通过站了十二年无极桩，说一下自己的看法。同时因为我是站桩养生吧吧主，也有必要通过自己切身感觉让更多人真正了解站无极桩的功效！下面我从几方面说明这一问题：一、方法得当快速降不正常指标：我2019年3月16日（当然是在我有站桩八年半基础之上才做到的。）我只用控制饮食和运动方法：我想降体重，不到四个月降体重从91公斤降到79.9公斤，降11.1公斤！我想降血压血压从99-135降到76-116 我想降血糖，空腹血糖从7.79降到6.27从糖尿病水平，降到糖尿病前期水平！我想降血脂从高于1.88上限的3.3二个月时间降到正常值1.64！我想降尿酸，二个月时间从突破上限416的416.5降了94.1到正常值322.4 我用的方法是运动量加倍，饭理减半。吃饭由每天正常三顿饭到早晨中午都七分饱，晚上不吃饭。每天走三万步，每天晚上走一万多步。当时我有体验，如果晚上不出去走步，晚上就饿，只要走步了就一点饿的感觉都没有。我请教了当时教我的太极拳名师鞍山姜大师，他也认同了我的想法，就是在走步过程中吸取了能量。我们有点常识的人都知道，有效控制自身各项指标，不旦能提高生命的质量，还能影响到人生的长度。二、能过站桩身体素质明显提高： 1、我曾在55岁时一年内分别用两天，每天走个马拉松。这两天都是凌晨三点到早上七点走四小时走23公里，吃完早餐随便走正常饮食到下午五点前全天轻松走46公里。我现在60岁，在台安县城暴走还是顶级存在，很少遇到对手。我2023年9月份曾测试，我在七分钟内，每秒钟走2.61步，我是每1340步一公里。 2、我没干过一天活，也未在健身房有意练过一次力量。只不过通过站桩练出的极柔弱变成极坚刚。我的经历是躺着举过280斤杠铃。双手可以各提一百斤勒手的硬币。扛着40斤土豆可以一步迈四个台阶楼梯。 3、记忆力惊人，有三件小事可证明： 1）、多年前，当时台安建行还在二楼办公时，一天唐艳喊我：刘哥你把我差错那笔业务查一下，是不是真有差错。因为建行业务事后稽核都把传票上传到省行，如果有差错积分罚款，不光名声，还有下岗风险。我查完那笔传票，唐艳过十多分钟问我：“刘哥你再帮我查下，那笔业务是什么时间发生的，我再看看录像看是不是真有毛病？”当时每张传票右上角有几个蚂蚁那么大的记录时间的小字，正常情况下，仔细看记录时间的文字都费劲。可唐艳说完我就告诉她时间是：“2012年12月21日12点31分57秒！”她问我乍知道的？我说我念的，唐艳那张传票记录的时间对我来说是一点意义没有，过后也就忘了。但她问我时间时，我一闭眼头脑里一下就出现了那张传票的照片，我不过是闭眼睛念吧了。 2）、我和妻子每天都去公园遛弯，一天晚上她回到家，急着说，我包丢了。我一闭眼笑了，告诉她没丢！她问我为什么，我说：你上楼时提着包。录像回放。 3）、我2013年考上的国家理财规划师。在还有十五天考试时。我和北京的一个小伙聊天。他考过了，你想成功就得和成功人在一起。他说：哥你想过理财师实务必须学助理师实务。我说我考师为啥还学助理师课程？他告诉我，助理师实务中在考理财师内容中考分占20分。我当天就买了书，四天到位。考职称的书大、厚、字小，624页。我还正常上班。助理师实务只占20分，我也只能用一半精力学习它。只有11天时间看一遍都难！考试时还真出来了，题是：男孩与女孩处对象，男孩给女孩一把车钥匙，一个钻戒，问他们结婚后又离婚，这事如何处理？我看完这题，一闭眼，头脑中立刻出现我站桩时的情景：在春暖花开的早晨，刚下完小雨，小苗在黑土地上钻出来，露出两片叶子，日光照着叶片的露珠晶莹剔透！这时我头脑中的书慢慢翻到出题的那一页，上面是题下面是答案。就象三维立体画刚显现的瞬间！这一画面立刻在我头脑中定格！ 4、人到五十身高涨二厘米：我身高1.78米，在台安县建行比我高的不少于五人。但我到五十岁时，贵胜发现我涨个了，经实际测身高涨二厘米。今早贵胜孙静提起此事，我说你俩证明我人到五十身高涨二厘米，知道啥结果不？他俩问“啥结果？”我说：“我如果说你们俩证明我到五十岁身高涨二厘米，听到的人都会说：不光我有病你俩也有病！” 三、通过站桩可以提高站桩者各方面能力：我只举两个小例子： 1、我是辽宁省建行2019年省十佳营销能力，在2019年9月在沈阳大剧院颁发奖杯证书。我身处贫困县建行员工，却能在鞍山市建行连续三年获得营销贷款冠军。在2017年辽宁省建行当年四月一日到七月十日的全省百日分期通贷款大赛中我个人的营销话术是此次全省建行大赛唯一推广的营销话术。 2、上月台安县新开河镇长兴村周明来建行办业务。最后引起投诉。十余人多次往来于县城长兴村之间，找了周朋父亲也未摆平此事。我想帮忙时同事于亮说周朋他爹说都不好使，你比周朋他爹还强？最后我在被辞退经警当天晚上八点给周明打个电话。只说不到十分钟，周明说：“有一个人象叔这样说，我早撤诉了！”多么感人的话语？（我写的所有贴子都是真名，但这个例子不方便用真名。）一切事情实际上都很简单：道德经！站桩在道！读懂人性在德！不论我们做什么你越没有自己越容易成功！四、站桩不光健身在心理健康方面有极大的好处 1、我们都知道，只有心静才能体松。同时站好桩最重要的一点就是合于道，也就是顺其自然，站桩或者做事越没有自己越按客观规律办事，越容易成功。站好桩可以超凡脱俗，减少世间烦恼。荣辱不惊，看庭前花开花落；去留无意望天边云卷云舒。 2、站好桩同时又是返先天去拙力的过程。自己的身体和心理会变得更加强大。有很多身体心理疾病是因为身体心理赢弱有关。举个简单的例子，你一个60岁老头，有个三岁小孩往你鞋上放屎你能生气吗？反正我知道，我不光有上面说的强项，站桩前我曾是台安县1990年到2000年下象棋最强的存在，曾获得三次台安县象棋冠军。有时我就想：刘志安你必须自信，你如果不自信是对别人的不尊重！ 3、我站桩十年通了小周天，共站桩十二年。通过站桩我开悟了。处理各种事易如反掌。根本不用去冥思苦想，仿佛手到擒来。常言说的好：人在江湖飘哪能不挨刀！我们都知道处理熟人或者同行对你的伤害最难。我在给人讲站桩时，在同一班里，有两个人说我讲的内容与南怀瑾大师观点不谋而合。并且其中一人，苦学南师精典多时，一直没有头绪。听我讲站桩时他突然开悟，对南师观点可以举一返三触类旁通。我知道他开悟与我关系不大，触景生情罢了，他的开悟早一天晚一天的事。我们都知道改变一个人的想法就能改变一个人的生活！最后我想说的是：通过我上面说的自己亲身经历，站桩不但可以强身健体、修身养性、更能逆天改命、延年益寿！刘志安 2024年4月18日星期四

老局长站桩身体变化老局长站桩身体变化昨天小聚，参加人员有三月份免费学站桩参加人员台安县统计局老局长王局长，宝辉二位哥哥。席间王局长说了他的经历：今年75岁了，原来主要是走圈，年青人也拉不下，但最近腿脚沉、膝盖疼，跟不上大家的脚步了，想起来多年前我给他的站桩资料，也在网上学了学，开始了站桩。站了三个月，有二个明显变化。一是脚有劲了，二是膝盖不太疼了。刘志安 2024年4月15日星期一

气血双虚如何处理？气血双虚如何处理？最近有吧友提出来气血双虚走路都费劲如何处理？来我们站桩养生吧提这样的问题，就是想通过站桩解决问题。下面是我学习相关资料说下自己的看法。一、1、气虚：气虚一般是因为过度劳损或先天禀赋不足导致。患者主要会出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘等症状，同时并伴有腰膝酸软、小便频繁、面色萎黄、舌淡苔薄等症状，同时并伴有心悸气短、神疲体倦等。患者可以在医生的指导下使用玉屏风颗粒、参苓白术丸等进行治疗。平时患者可以多吃一些栗子、花生、山药、猪肾、红枣等，可以对病情进行调节。 2、血虚：血虚一般是饮食不调或失血过多导致的体虚弱。患者主要会出现面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸多梦等症状，同时并伴有手足发麻、唇舌爪甲色淡等。患者可以在医生的指导下使用养血归脾丸、气血双补丸等进行治疗。平时还可以多吃一些龙眼肉、荔枝、胡萝卜、动物肝脏、菠菜等进行调理。二、气是无形物质属阳，血是有形物质属阴，阴阳相生。补气可多晒太阳，勤动四肢，多散步。三、站桩养生已经得到太多人的认可，但站桩属于慢功出细活，不可能一蹴而就，同时因身体虚弱的人更难短时间出效果。可做为改变气血双虚的辅助手段。刘志安 2024年4月11日星期四

不可意思的试力，太迟发出的消息不可意思的试力，太迟发出的消息我2023年7月份一次试力，只在台安县朋友中说过，从未在网上提起。那是2023年7月中旬，我在台安县城遇到多年未见的朋友邵帅。邵帅是我在百度贴吧台安吧认识的，认识十来年了。开始联系多些，近几年虽然不常见面，在街里遇见我就约他找时间喝酒。我们谁找谁喝都正常，虽然人熟但对他的经历还真不知到。我身边人都知道，我虽然去年也59岁了，体重165斤。但遇到熟人还爱试力。邵帅去年40岁体重230多斤，也就是说邵帅比我小19岁比我重60多斤，还有一个原因是我从未干过一天活。没在健身房有意练过力量，只站过12年无极桩。我对邵帅说，咱哥俩试试力呗？邵帅说：“乍试呀？”我说：“你站弓步我用小手指迎着弓步方向推你。”他站完弓步，我用小手指把他推起来了。当时也没感到乍地。我请邵帅宝辉在台安县春饼小厨吃饭，吃饭时邵帅说了他的经历。邵帅是台安县体校毕业的，毕业后被山西省体委下属单位请为职业摔胶运动员，干了四年半。当时体重270多斤，是省无差别级前三水平，但他说新疆西藏的运动员可能是吃牛羊肉吃的，老猛了，全国难逢对手。根本干不过人家。我那知道兄弟邵帅是职业杀，如果知道不论啥结果我都是不能比的。但比了就比了，他又在我们相遇时主动提出同样又试一次力，结果相同。他参加了我2023年8月份组织的免费学站桩班。当然，我也当着邵帅面在免费学站桩群中也说了此事。我是站桩养生吧吧主，有责任经常发贴，但此事我从未在网上发表过，原因很简单，就是说也没人信，还让人反感。今天，我请宝辉、建行朱哥、建行立忠小聚。他们三人是我这些年试力的见证者，我每次重要试力的事都会成为小聚的理由。今天发出此贴原因只是把经过说一下，我只做我应做的事，别人信不信与我有啥关系。对了，我发的所有贴都是真名实姓。说的也是台安县各种圈子中响当当的人物。刘志安 2024年4月7日星期日

养生必先养德，大德必得长寿昨天去沈阳市苏家屯血栓医院看专家门诊看到墙上的照片。

请教一个问题，为啥我的手不怕开水烫?这是我今天早上，刚烧开的壶中连水带气从手指上淌过，右手有感觉，但不强烈。以前也有过几次，都是这种感觉。我就想请教下咱太极拳大师。为啥我的手被开水烫了，不但手上感觉不特别明显，马上照张照片手上也没啥反应是啥原因？刘志安2024年4月1日星期一

请教一个问题，为啥我的手不怕开水烫? 这是我今天早上，刚烧开的壶中连水带气从手指上淌过，右手有感觉，但不强烈。以前也有过几次，都是这种感觉。我就想请教下咱太极拳大师。为啥我的手被开水烫了，不但手上感觉不特别明显，马上照张照片手上也没啥反应是啥原因？

从彭总最怕打的一仗看站桩从彭总最怕打的一仗看站桩彭德怀说：“我打了一辈子仗，从来没有害怕过，当我们打过三八线，一直打到三七线时，环顾左右，我确实害怕了。美军放弃汉城，几乎是不战而退。三八线并不是打过去的，几乎可以说是走过去的。打了那么多年的仗，大家都知道，但凡战场上的敌人出现这种大规模的撤退，而不是溃退，那就要十分警惕了！” 在回顾历史的长河中，有一段关于朝鲜战场上的关键时刻，它不仅仅是一段战争的描绘，更是一幅军事智慧与勇气的画卷。彭总带领中国人民自愿军打胜仗是统帅一叶知秋，全军将士用命，胜利是马到成功。我们站桩也一样有规律可寻。但现实生活中，有吧友提的问题让人感到有意思： “我站桩膝盖疼了，还能继续站桩吗？” “我站桩时就爱站外八字步或内八字步容易出功夫！” “我感到站桩时用上力了，这样容易出功夫。” “我站桩时膝盖内收了，或者外返了，感到腿和膝盖有些不适，用站桩能调回来不？”等等。站桩难不？不难！又难。因为站桩就象吃饭睡觉，一切顺其自然，难是因为我们自己找出来的。打仗也好站桩也罢，如果你按规律办事，一切恢复事物本来面目，那么你站桩就象彭总用兵一样，顺其自然水到渠成！刘志安 2024年3月27日星期三

夏明翰就义诗及遗书夏明翰就义诗及遗书《就义诗》夏明翰砍头不要紧，只要主义真。杀了夏明翰，还有后来人。夏明翰就义前写给母亲的信如下：亲爱的妈妈：你用慈母的心抚育了我的童年，你用优秀古典诗词开拓了我的心田。爷爷骂我、关我，反动派又将我百般熬煎。亲爱的妈妈，你和他们从来就是格格不入的。你只教儿为民除害、为国除奸，在我和弟弟妹妹投身革命的关键时刻，你给了我们精神上的关心，物质上的支援。亲爱的妈妈，别难过，别呜咽，别让子规啼血蒙了眼，别用泪水送儿别人间。儿女不见妈妈两鬓白，但相信你会看到我们举过的红旗飘扬在祖国的蓝天！看到这我就想到北宋文学家张载的横渠四句：为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平！

从金华快递经理被害看古代名家处事从金华快递经理被害看古代名家处事元朝文学家姚燧70多岁时，在侍妾侍奉他沐浴后，宠幸了她！谁知第二天，侍妾说“您已年迈，倘若我就此怀孕，恐怕会被家中怀疑，不如您留个证物给我吧！”谁知，这件证物果然救了她！在历史的长河中，总有一些故事让人忍俊不禁，让人心生感慨。今天，我要给大家讲一个发生在元朝的传奇故事。元朝文学家姚燧，这位已经年过花甲的文学大家，在70多岁的高龄时，却发生了一段匪夷所思的故事。元朝时期，社会风气保守，家庭伦理观念尤为严谨。而姚燧，一个文人雅士，却不免被俗世的柴米油盐所困扰。他有着众多的妻妾，却偏偏钟情于一个年轻的侍妾。每日沐浴时，姚燧都要求这位侍妾伺候在旁。于是，一天，侍妾在擦拭姚燧的身体时，意外发现了他的反应，两人竟然共度了一夜良宵。然而，事情并未就此结束。第二天清晨，侍妾在伺候姚燧起床时，却突然开口说道“老爷，虽然您年纪不小了，但是我还是有怀孕的可能。我要是怀孕了其他人肯定会怀疑我，要不您给我留个凭证吧。” 这个请求，对于一个70多岁的老人来说，无疑是个巨大的打击。被人提及自己年老体衰的事实，谁又能够乐意听呢？但姚燧并未责难这位侍妾，反而默许了她的请求。想象一下，一个年过花甲的文学家，在一位侍妾面前提笔写下一首诗，作为一种凭证。这诗中的每一个字，都是那位老者心中的血泪。前两句“八十年来遇此春，此春过后更无春”，隐晦地说明了两人曾共度的一段春宵。而后两句“纵然不得扶持力，也作坟前拜妇人”，更是明言这位侍妾将来即便失去了姚燧的庇护，也应当受到尊重。侍妾收到这份凭证后，喜出望外，小心翼翼地保管了起来。然而，谁也没有想到，这件小小的证物，竟然成了她命运的转折点。不久之后，姚燧不幸离世。而主母却发现这位侍妾竟然怀了身孕。老爷都已经去世，这孩子又是从何而来？主母立刻将矛头指向这位侍妾，咬定她是外面偷情的女人，这个孩子一定是野男人所生。府上立刻掀起了一阵风暴，众人要将侍妾浸入猪笼。危急之中，侍妾拼命地寻找着姚燧留下的证据。她哭着说“那些天都是我在伺候老爷沐浴，某天又得了老爷的宠幸，他特意给我留了一首诗证明。这孩子就是老爷的，你们不能为了争家产血口喷人！”主母审视了那件里衣，确认了其中诗句的真实性。于是，侍妾终于脱离了灭顶之灾，安享晚年。这个故事中，我们不仅能够看到侍妾的睿智与勇气，更能感受到姚燧那份通情达理与善良。他的善良与宽容，源自于他幼年时期的经历。三岁丧父，姚燧与母亲颠沛流离，幸得伯父相助。而伯父的关爱与教导，使得姚燧懂得了善意与宽容的重要性。姚燧答应了侍妾的请求，不仅是出于对她的理解与尊重，更是源自于他对善意的信仰。他知道，人与人之间的善意是多么的珍贵，是多么的需要被呵护。因此，他用一首诗，保护了侍妾，也保护了她肚子里的那个孩子。这个故事告诉我们，生活中处处皆是险阻，处处皆是机遇。面对未来的不确定性，我们要像侍妾一样，未雨绸缪，提前做好准备。同时，我们也要像姚燧一样，心怀善意，待人以诚。因为，唯有善良与宽容，才能让我们在纷繁世界中找到一片属于自己的净土。我看完元朝文学家姚燧的故事，想到一则消息，2024年3月21日早上三点左右，金华快递转运中心的装车经理与手下员工只因60块钱差错。被员工从一库追杀到办公室门口，割到大动脉五分钟不到人就没了。我们都是站桩爱好者，干啥指啥卖啥吆喝啥。表面上修行与他人和事关系不大，实则息息相关。一切表面上的偶然实则必然。一切惊心动魄和风丽景都不是偶然的，都是你生活的积累，是你过往的沉淀，万事皆因果。处事如履薄冰如坠深渊，拿人心比自心，时刻想着别人，你那能在睡觉前夜不能寐，在站桩时思绪万千。站的是桩但修的是心！刘志安2024年3月23日星期六

想念站桩启蒙老师杨哥想念站桩启蒙老师杨哥今天是我的站桩启蒙老师杨庆华大哥过世周年，在杨哥过世这一年里，我时常想起他。杨哥在台安县太极拳圈里是德高望重的，我在2010年心血来潮也不知什么原因，就是想学太极拳。可能是我在七八岁时爱看书爱买书，在书店买了本杨式太极拳，或许是我与杨式太极拳有缘吧，得遇杨哥是我一生太大的福报。第一次和杨哥谈起太极拳是在公园，我在请求杨哥教我太极拳时。杨哥的话还在耳边回响：“志安学太极拳练太极拳的人很多，但真正得到功夫的却人很少。这里有多方面原因。其中不得法和坚持不下去是主要原因。我了解你，你是台安县象棋冠军，任何人在一个地方才艺上得第一都不容易，不光是聪明也是悟性。同时你聪明人恳下笨功夫也一般人不容易做到，还有你人善良，这是本性是学不来的，在学练太极拳的过程中会起到潜移默化的作用，你的韧性毅力也为你做任何事容易成功提供保证。但学练太极拳和学其他东西有本质区别，你学什么东西找对方法，坚持不懈努力就容易成功。太极拳则不同，太极拳是减法是道家功夫。讲究的是返先天去拙力，有意练功无意成功，功到自然成。我早接触几年，我只是带着你，不存在拜师之说。你只要听我说的做了，你一定能成功！” 就这样我就和杨哥学太极拳。杨哥告诉我：“你想学好太极拳必须过站桩这一关。无极桩是太极拳基本功，就象盖楼打基础一样，不站桩的太极拳就是空中楼阁，碰到真正的对手不堪一击。同时站桩也能独立存在对养生健身效果显著。你先站无极桩吧！” 从学太极拳第一天2010年10月23日开始站无极桩。我可能有点另类吧？杨哥说站桩很难坚持下来，我就想1、和我一齐学站桩的人能坚持我能不能坚持，2、和我一齐学站桩的人不能坚持了，我还能不能坚持，3、别人坚持不站桩了，我还能坚持多久？可能是老天爷对我太眷顾了吧，我一接触就爱上了站桩。站桩就象一座宝藏，那里有取之不尽用之不竭的资源。各种体感日新月异，我每天站完桩就去找杨哥请教。我说对体感，杨哥就说：“太极拳站桩就这么神奇，你只要坚持站对了，不是想的，是自身出现的各种体感就是你付出应得的回报。”我有时站桩时也会胡思乱想，说出些体感，这时杨哥就说：“哪来那些体感，自己意想出来的体感是站桩途中一大障碍！”说到体感时杨哥多次对我说：“站桩如蹬山，你会在途中遇上各种各样的景色，不论是风和日丽，还是电闪雷鸣，不论是春暖花开，还是酷暑严冬，都是你必须面对的。是你成功道上的必然经历。你只有不论什么情况下，都要记住我教你的要领，牢记初心，忘记所有，你才有可能不畏艰难险阻，一个台阶一个台阶走上去，只有这样，才有可能达到会到凌绝顶一览众山小的境界。” 从此我每天站桩一小时，不论春夏秋冬，只要不是雾霾雷电天气，我都会在野外站桩。夏日的阳光滋养了我的筋骨，严冬连续三天零下25度26度台安县极寒天气在野外站桩锻炼我的意志。不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。十二年的站桩给我留下美好的回忆，可杨哥却因先天原因得了心脏病脑血栓，并于2023年农历2月12日与世长辞。今天是杨哥去世一周年纪念日，杨哥的音容笑貌深深的刻在我的脑海里，一切事仿佛就发生在昨天，愿天堂永无病痛！愿杨哥在天之灵永远保护你的家人永远安康！刘志安 2024年3月2日农历2月12日

几个小别针几个小别针最近台安县一分利内衣店来了几款新式内衣，样式好质地也不错。我前几天给妻子买一套，昨天又去给妻子和我自己各买一套。我到家打开包装，试穿满意。就把没用的东西放到装内衣的盒子里。在往盒里装这些包装物时，我特意把别在内衣上的别针都小心别上，不能让别针的头露到外面。因为我早上出去站桩时看到道边有人在垃圾箱中捡东西，我还看到过有人在晚上九十点钟还在垃圾箱里找有用的东西。翻找垃圾虽然戴着手套，但遇到外露的针尖小而且尖，不容易发现，很容易扎伤人。废弃的纸盒是每个拾荒者必捡之物。我每次丢弃这些废纸盒都会把别针别上，就象怕这些别针扎到自己的手一样。我们站桩也好、修行也吧、就是做人都要时时想着，保护别人就象保护自己一样，你希望别人的路好走，实际上你自己的路会越走越宽！刘志安 2024年3月13日星期三

发给免费学站桩群中朋友的通知发给免费学站桩群中朋友的通知：咱三月份16日免费学站桩班一切正常发展，现在已经达到69人了。由于不断有新人到来，为了此次免费学站桩顺利进行我提以下建议： 1、早入群的知道，我的目标就是免费帮大家学站桩，因此参加的人多多益善。因此，我们所有人都可以每人请一两名志同道合的人参加此次免费学站桩； 2、我站桩启蒙老师杨哥（李和生大师不记名弟子）口传身授教我学站桩，我自己也站了十二年，我又自学许多相关内容。我相信虽然我是免费教大家，但我教大家的东西是全网唯一的。同时让更多人学到我体验的东西也是我的愿望。也希望更多人传播站桩这一国宝。但我有一个要求：虽然在高人面前我这点东西算不得什么，但对于我个人来说也珍惜这一版权。不允许把我的讲课内容原封不动的在网上或现实生活中传播； 3、天雨虽大不润无根之草，佛法无边不渡无缘之人。这次免费学站桩班结束后，在下次我再开这样的班前，没必要和任何人提起； 4、咱此次免费学站桩班允许进班时间最晚为15日晚6点，我要在15日晚把准备资料发到咱群中； 5、我说的清楚，我没留任何人联系方式。等16日我讲完后，我给大家一周时间可以提任何有关站桩的问题，我尽量解答。我到一周后会退出此群。再有问题可到百度贴吧站桩养生吧找我（上善若水学太极）。每次我办这样的学习班都是开完班就解散了，这次为了多给大家点时间，这个群到4月16日解散。因此，请感到我发资料有用的越早收藏越好。未尽事谊大家多交流。刘志安 2024年3月12日星期二

免费教站桩答疑解惑免费教站桩答疑解惑今天我邀请一位欣赏我写的《背影》并沟通我转贴的朋友参加我组织的免费学站桩。我给他发的私信：“你好！你应对站桩感兴趣。邀请你参加我组织的免费学站桩。” 他回复是谢谢我的邀请，问我教什么桩法。并且说你现实生活中事多、忙没时间。我回应：“无极桩，我目标是利他帮人，你时间多少跟我没关系。不光你，我讲完课与任何人没有联系。事了拂衣去，深藏身与名。” 我在网上免费教站桩超三百人，开班免费教站桩以往最多的一次是32人。现在三月份人数已经达到68人。刘志安 2024年3月11日

云在青天水在瓶云在青天水在瓶赠药山高僧惟俨（转贴）李翱（一）炼得身形似鹤形，千株松下两函经；我来问道无余说，云在青天水在瓶。（二）选得幽居惬野情，终年无送亦无迎；有时直上孤峰顶，月下披云啸一声。其中以“云在青天水在瓶”最为著名。“云在青天水在瓶”，这句话包含了两层意思：一是说，云在天空，水在瓶中，就好像我们人的鼻子是直的和嘴巴是横的一样，都是事物的本来面目，没有特别的地方。你只要领会事物的本质，悟见自己的本来面目，也就明白什么是道了；第二是说，瓶中的水，好像人的心一样，只要保持清净不染，心就像水一样清澈，不论装在什么瓶中，都能随方就圆，有很强的适应能力，还能刚能柔，能大能小，就像青天上的白云一样，自由自在。

学习站桩吧太阳能老吧主的站桩谒学习站桩吧太阳能老吧主的站桩谒站桩谒太阳能安住身心勤祭炼，任它龙腾江海翻。恒做赏光闲云客，云自卷舒花自开。我学习站桩吧老吧主太阳能的这首诗，感到对站桩说的很贴切。就想抛砖引玉，和大家共同学习。 “安住身心勤祭炼，” 这句诗说的是心静体松长练不懈。心静在修行，体松说的是站桩的放松就是骨节对拔拉长。这句诗还有一层意思是：王维国的为学三种境界的第一种境界是：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。” “任它龙腾江海翻。” 这句诗是说站桩出现体感如何处理。不在意体感，不忘初心，所有体感都放下。 “恒做赏光闲云客” 对于炒股来说就是：手上有股心中无股！对于站桩来说是：身在事中，心在事外！我站桩启蒙老师杨哥多次提醒我，站桩太极拳是减法。站桩要有意练功无意成功，出功夫在于不求，功到自然成。同时“任它龙腾江海翻，恒做赏光闲云客”是王维国的为学三种境界的第二种境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。” “云自卷舒花自开。” 这句诗说的是：站桩的功夫是自己出来的，而不是意想出来的。说的是不经过地狱磨炼的人那有资格上天堂。是顺其自然水到渠成的必然。也是王维国的为学三种境界的第三种境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。” 刘志安 2024年3月5日

再谈站桩中的涌泉接地再谈站桩中的涌泉接地今天我想说的是站桩原则中的：百会通天涌泉接地中的涌泉接地。我启蒙老师杨哥也多次提醒我，站桩要涌泉接地。古人对站桩的要求：站桩不能站成死桩。就是把自己的脚埋到地里。土里是树是老鼠，水中的是鱼，空中的是龙。有什么因得什么果。虚空最养人。用土埋，则身心受拘束，千万不要用土埋。如果站成树桩，虽然稳定，但打不了人，只能被动挨打。我在每次教人时都强调：站桩中的涌泉接地很重要。是站桩的根。不光要站的稳，更要站出轻灵，站出松沉劲。站桩要领差了，不容易出功夫。具体做法是：（我讲的都以无极桩为例，各种站桩方法不一样，但大同小异。） 1、两涌泉穴中点、会阴穴、百会穴、三点成一线，全身重量放涌泉。 2、可以想象自己是棵树，但树根是横着长的。并且树根是细细的长长的，以自己为中心伸向远方。 3、也可以想象自己是站在水中，是水向上的张力把你撑起来。这样我们在站桩中就有如坠深渊，如履薄冰的感觉。刘志安 2024年2月29日

我的经历看气敛入骨我的经历看气敛入骨我站桩十二年，没有真的打太极拳，但有两件事应与气敛入骨有关。一、气场：今天早上，我有时间又与经警胖小伙聊会天。我上次问他多大年岁了？体重多少？他说今年我26岁，体重220多斤。（我现在空腹体重不到170斤。）我说有时间咱爷俩试试力。他说不试了，我问他为啥呀？他说：你用一个小手指推人，我试过，不用再试了，我抗不住。我今早问他，我说你气场挺大的！我知道这小伙身体好，站那气势真挺强。我又问他：你对我啥感觉？他说：“在你身边有种奇怪的感觉。1、感不到你的气息存在！2、仔细感觉，好象感到你的存在，但若有若无！3、再认真去感觉，仿佛你不但存在，还象充持着身边，无处不在！4、我身上产生的杀气，遇到你时，感觉不到阻气，就象碰到空气一样，不着力！5、看到你的人，那怕感到你的存在，也不知你的深浅，不想和你成为对手，心存敬畏！” 二、与经警调度交流：我做事认真，就问了经警调度这小伙是谁。调度告诉我叫：健华。调度说完又追问我为啥问这伙？他怕我发现这小伙做啥事再反映到他们单位去。我哪是那人啊。后来就和调度实说了。我告诉调度，在你们的百八十经警中，凡到过建行的经警（因轮流都到过。）超过200斤体重的我都试过力，包括你们刚调走的230多斤的小伙。站弓步我迎着弓步方向，用小手指推，和你们经警试力没输过。今天，我和健华聊天，为了自己吹牛方便，就问一下，健华的名字。实际上，侥幸胜这帮经警也不容易，因为他们现在属国资委编，待遇和事业编差不多，在本地也是好单位。因此经警中有三分之一是武警或当兵转业的。三、气敛入骨：我在2018年开始向杨式太极拳第七代传人，他是已故太极拳大师李和生先生亲传弟子---姜有奎大师学习太极拳，在2020年有机会，我特意走近姜大师身边，并且快要脸贴脸时，问姜大师：“为啥我和任何人，就要脸贴脸时，对方能看到我的人，但感觉不到我的气息？”姜大师就说一句话：“你站桩已经站到气敛入骨了！” 刘志安 2024年2月29日

打太极拳或站桩如何保护膝盖？打太极拳或站桩如何保护膝盖？因打太极拳或站桩膝盖痛是这项运动稍有不慎很容易造成的疾病。有多个朋友问起过这事，我再次作以说明：造成打太极拳或站桩产生膝盖痛有以下几方面原因：一、双重：在打拳时我们一定要分阴阳，否则容易造成双重，比如有转体动作时，一定要一脚虚一脚实，否则就是双重，容易造成膝盖损伤。二、用力方面：膝盖用力方向一定是顺着脚尖的方向，否则容易造成膝盖损伤。三、姿势过低：有种说法是打拳时姿势越低越出功夫，结果，功夫没出来病却出来了。打拳或站桩是以虚静松空为主，功夫不是求来的，是老天给的。我们初学者不要南辕北辙！四、膝盖过脚尖：我们都知道立木支千斤，膝盖过脚尖造成膝盖超负荷工作，长期必然造成膝盖损伤。别说是我们普通人，许多太极拳名家也造成膝盖病，因此我们每个人更要保护好自身，不论什么时候，身体比功夫更重要！刘志安 2024年2月29日

我对站桩要求命门后撑的理解我对站桩要求命门后撑的理解最近有许多吧友对站桩时是否需要命门后撑有不一样的观点。下面我谈下我的看法。我是2010年10月开始学习站桩的，我的站桩启蒙老师是杨式太极拳爱好者杨庆华大哥。他教我时，详细告诉我站桩的要领。但真没有提到命门后撑。但要求我站桩时一定要收臀（也就是收尾闾）。我也时常听到一些站桩爱好者提到站桩时要命门后撑。就为此事，我认真学习了相关资料。最终知道了结果。站桩要求命门后撑没毛病。但不光是命门而是命门所连带的腰椎下面命门附近的打弯腰椎骨都往后撑，目标是在虚灵顶劲和收尾闾的情况下，颈椎腰椎都拉直。因此，我启蒙老师的做法是正确的。收尾闾就能带动命门后撑，但在教人站桩时一定不要让学生命门后撑。因为单纯的命门后撑，只会让命门临近的腰骨后撑，这样势必在站桩者有内劲的情况下，造成局部腰骨后撑，这样很容易造成腰脱。我们每一位教站桩的及学站桩的对每个站桩要领千万注意。失之毫厘谬以千里，不得不防。刘志安 2024年2月29日

舍己从人舍己从人 2019年3月1日我去北京。坐早上八点三十五分从途经台安县当天12点四十五分到北京的动车。我上车后，从八点四十分开始到十二点四十分共四个小时，不论车运行还是到站我都不吃不喝不动的在车箱的稍宽的地方站无极桩。关于此次站桩，我曾有过详细记载。不过印象最深的还是舍己从人的感觉。我们家在辽宁省鞍山市台安县城。从县城到北京是从东北往西南开，并且动车在运行过程中路线大多不是直的。特别是每次进站对站桩脚不动都有很大的考验。应对动车不规律的运动站稳脚相当的困难。我为此付出很多努力。最终结果让我想到了“山穷水复疑无路，柳岸花明又一春！”真是“绝处逢生”。火车运行已经超过三个小时，一个大转弯身体不由自主向后仰去。我当时全身放松，心想爱乍乍地吧，就在这时，我的身体从膝盖往上就象鞭稍一样甩了出去。最让人不可意思的是身体还象鞭稍打个圈出去了。还让人想不到的是，身体象鞭稍旋转一圈后整个身体平衡了，并没有向后倒去。这个经历算不算舍己从人呢？刘志安 2022年8月3日星期三

买鱼（原创）买鱼（原创）岳父去世超过百天了，但岳父的音容笑貌还深深地刻在我的脑海里，特别是十年前买鱼的事，让我永生难忘。 87年我与妻子成立了幸福的小家庭，为了互相照应，我们在岳父家附近买了两间房。由于我们工资不高，一年的总收入也不到2000元，还有几千元外债，因此，我们在生活上特别节俭。岳父家条件也就过得去，家中略有盈余，我岳父凭经济脑瓜开个商店，每天都有进项。所以，岳父家三天两头改善生活，每当有好吃的，我和妻子都成为桌上客。日久天长，妻子倒不觉得怎样，好面子的我却感到不好意思。又到周末，岳母把我叫到近前：“志安，给你五元钱，去买两条鱼！”“妈，我有钱，不用你拿钱。”我毫不犹豫地说。“你们现在条件不好，听话，以后有你们花钱的时候。”没有办法，我拿着岳母给的五元钱买回了二条活蹦乱跳的大白鲢。晚上，喝完酒吃完饭，坐在炕头的岳父对我说：“志安，你们现在不容易，不能让你们花钱买菜，这十元钱是买鱼钱，你收下吧！”“爸我不能收！”岳母接过来说：“你要听大人的话，让你收你就收吧！”白吃鱼，还担名，再拿钱是谁也做不到的，但岳母给我的五元钱是在商店钱柜中拿的，不能让岳父知道，没有办法，我只好含着眼泪接过那沉甸甸的十元钱！岳父去世六年了，今天收拾东西发现以前写的，感触很大，仿佛事情就发生在昨天。我的父母不在了，岳母现在身体不太好，但我知道，岳母给我的五元钱，足够抚养岳母安渡晚年。刘志安 2007年10月30日

一壶乾坤（原创）一壶乾坤（原创）昨天去超市买盒龙井茶，茶盒上有四个大字“一壶乾坤！”。 “一壶乾坤”有两层含意：一是说“一花一天堂，一草一世界，一树一菩提，一土一如来（心是莲花开歌词）”，二是说品茶时那种不受时间空间束缚那种随心所欲的心情。如此，我想到了认识事物的三个层次及为学的三种境界。小时看过一些书，不过走马观花，并没有留下多少痕迹，只有真的不理解才会有所印象，随着时间的推移才有点感悟。“一壶乾坤”就是认识事物的第二个层次，对照自明。看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水。认识不是目的，追求的过程才让人欣慰，因此为学的三种境界一直被很多人推崇：请看王国维的词把为学的三种境界描绘得淋漓尽致。第一种境界：“晚夜西风雕碧树，独上高楼，望断天涯路”，这是寻求目标方向的阶段；第二种境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，这是探索奋斗阶段；第三种境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，这是水到渠成，渐入佳境的阶段。做人做事么过如些，“绝知此事要弓行”，“唯有源头活水来”！刘志安 2011年3月17日

背影（原创）背影（原创）那是1989年腊月的一个傍晚，天阴沉沉的，我骑自行车，回距县城三十里远的达牛乡金家村的老家。到老家办完事天已经下起小雪，妈妈催着我，如果回家就早点走，我勿忙骑车回县城。走出也就二百多米，发现落下东西。我回去进屋喊：“妈妈！”没有人回答我，我知道妈妈不能走远。就转过平房走到房后。看到妈妈面对北方站在矮墙前，北风不停地吹，掀起妈妈的头发，洁白的雪花落在白发上。我走到近前大声喊，妈妈才转过身。我看妈妈脸色煞白没有血色问：“妈你为啥站在这？”“啊！你每次走我都会在这，看着你走到没影！”妈妈患有高血压、肺心病、肺癌一年多了，一到冬天就咳嗽，最怕伤风感冒。并且，冬天一望无际，我得骑自行车三里路后，身影才会在妈妈的视野中消失，妈妈每次送我得付出多大的代价！我再一次骑上车走出家时，过一会就看到妈妈站在房后向我招手。我骑几下一回头，每一次都看到妈妈模糊的身影站在风雪中。等妈妈离开我的视线，我再回头一看，仿佛妈妈高大的身影矗立在风雪中，正在注视着我。我心中叮嘱自己：“妈妈您放心吧，我今后的路会一直按着您的意愿走下去。什么路都不会影响我前进，我决不会让您失望的！” 妈妈过世十六年了，我永远忘不了，妈妈的背影深深地印在我的心中！今天是母亲节，祝天下所有母亲幸福、健康、快乐！刘志安 2013年5月12日星期日母亲节！

男人（原创）男人（原创）发表于2018年9月份辽宁省台安县唯一诗刊《辽河新韵》上四更天偶然醒来，想起男人的责任与情怀，浮想联篇、夜不能寐，虽然我不懂韵律更不会写诗，但这是一个男人的心声！男人是山，你是父母永远的依靠，你是妻儿温馨的港湾。男人是水，任何深沟险滩，在你面前都会变成一马平川。真男人没有尊严，你是纤夫，前行中脸可以贴在地上，手脚并用撑起一片天！好男人永无遗憾，全力以赴走对每步路，男人流血不流泪，不论何时，不论何地，倒下的不过是一个躯体，却能屹立起一座永恒的丰碑！刘志安 2018年9月3日

太极拳精髓是放松太极拳精髓是放松黄性贤宗师以自己一甲子以上的练功体会，总结习练太极拳的真谛在于：意松和体松。(转贴) 宗师训导我们—— 太极拳，是中国历史文化和大自然规律留给我们人类的宝贵礼品，是为着全人类健康的福祉而奋进的道路。太极拳道，是师法自然，师法前人，以修心养身为出发点，在修技的形态下，参悟人生身心健康的哲理，技为表，道为里，道技兼修从而度过完美人生的不二法门。积余几十年习练及传授太极拳经验，太极的精髓在于松，这个松，首先是心态上的松和意念上的松，然后才到四肢百骸的松，松了才能以虚御实，松到底，松透了，才能达到御虚而无不实的境界，不受力，不受阻，气息畅通，经络舒张，以不变应万变，以空而纳一切。海纳百川，有容乃大，百川乃拳架、招式，是形。意，则是海，无形无状，意在先，气能随意行走，则形可随意千变万化矣。人的健康，意念占一半，甚至强于一半，毅力、意志也是意的产物，人有毅力，有恒心，何事不成，何难不克？人有纯阳之气，谓之元，浑元站桩，则是以静缓之阴而培阳，心静为阴，体动为阳，阴阳互生，则浑元因之长，浑元长，则气息环流不息，元气，在丹田之中，意守丹田，则元气尽固也，固也久，固也满，厚积而薄发，则收发而随心所欲也…… 元气是太极之魂魄，招式乃太极之身躯，功在魂魄而不在躯壳，练拳不练功，到老一场空。你记忆力好，三天可会拳架，但要真功，二十年后见。 ——文字节录自杨建军著《一代太极宗师黄性贤》第139页编辑/晓钟

预计三月份继续开展免费学站桩的通知预计三月份继续开展免费学站桩的通知：时间：2024年3月16日要求：凡站桩吧和站桩养生吧达到或超过七级的吧友都可以免费参加学习。学习内容： 1、站桩前准备工作，如何收功； 2、站桩要领； 3、站桩注意事项；包括：1）、如何防止气血上头；2）、如何防止受到惊下出偏；3）、如何防止膝盖受伤；4）、站桩时杂念太多如何处理；5）、站桩时为啥要求眼睛似睁非睁似闭非闭；6）收尾闾带来的命门后撑要领等。 4、今后如现各种体感如何处理。达到站桩吧及站桩养生吧经验七级容易：只要在该吧连续用手机签到25天就可达到七级。有位吧友通过连续签到、发贴、跟贴、点赞结果13天达到七级。今天我看了一位小品演员有句精典台词：“人和人之间，应该多那么一点理解。有的时候，你随意的一个决定，就可能改变别人一生的命运！” 刘志安 2024年2月14日星期三正月初五

预计三月份继续开展免费学站桩的通知预计三月份继续开展免费学站桩的通知：时间：2024年3月16日要求：凡站桩养生吧达到或超过七级的吧友都可以免费参加学习。学习内容： 1、站桩前准备工作，如何收功； 2、站桩要领； 3、站桩注意事项；包括：1）、如何防止气血上头；2）、如何防止受到惊下出偏；3）、如何防止膝盖受伤；4）、站桩时杂念太多如何处理等。 4、今后如现各种体感如何处理。达到站桩养生吧经验七级容易：只要在该吧连续用手机签到25天就可达到七级。有位吧友通过连续签到、发贴、跟贴、点赞结果13天达到七级。今天我看了一位小品演员有句精典台词：“人和人之间，应该多那么一点理解。有的时候，你随意的一个决定，就可能改变别人一生的命运！” 刘志安 2024年2月14日星期三正月初五

免费学站桩免费学站桩，无条件学习。随时可联系，最早明天早上学，最晚正月初七早上学。有缘者学习，私信说你联系方式。

龙年新春贺词龙年新春贺词在除夕的喜庆日子里，我祝愿站桩养生吧的所有吧友及家人新春快乐、健康幸福、万事如意！我是2022年3月3日被聘为站桩养生吧吧主的，我当选之时，吧友共37人。截止到今天我们的吧友达到636人。在不到两年的时间里我们吧友涨了599人。我及四位小吧主愿望是：善待每位吧友，多发些有利于站桩的贴子，让更多的站桩爱好者受益！灵隐寺的对联说的好：“人生哪能多如意，万事只求半称心！”我再有三个月就退休了，在我经历的半生里。虽然没升官也没发财。但我通过站桩受益了，到今天我更能感到，人生拥有的只有过程，人生最重要的是健康！在新春佳节来临之即，祝我们站桩养生吧每位同仁共同努力，为吧友提供更多的好作品，为吧友站桩功夫更上一层楼助力；在新春佳节来临之即，感谢百度贴吧平台给我们吧友带来便利；最后我衷心祝愿我们每位吧友因为站桩工作更顺利、生活更美满、家庭更幸福、一切都如意！站桩养生吧刘志安 2024年2月9日星期五除夕之日

千江有水千江月千山同一月，万户尽皆春。千江有水千江月，万里无云万里天。千江有水千江月。以站桩为例：同一个老师教，不同的人，理解不同、体感不同、努力程度不同，必然千差万别。唯一不变的是站桩的要求是一致的，要想出功夫要做到虚静松空。有意练功无意成功，功到自然成。

免费教站无极桩如题

免费教站无极桩 2024年2月3日免费教站无极桩一天。

王芗斋讲述站桩二十种功感效应王芗斋讲述站桩二十种功感效应站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩就没有意义了。而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活动产生出与之相似的反应就是感觉。我们今天来用的许多意念活动就是前人根据他们的经验（包括感觉）而流传下来的。不同的意念活动可以有相同的感觉，而同一意念也可能有不同的感觉，究竟怎样是正确的感觉，只能从大体上讲一下，因为每个人的具体情况不同，解决问题时还要作具体分析。一般讲来，在练习时，只要感觉舒适得力、协调平衡，不憋气，不过于紧张，练习后稍有疲劳或留有余兴，都可以认为是正常的，就可以坚持练下去。练习时，不要针对某一种意念找某一种感觉，那样易流于形式，而可能练出副作用，只要注意精神切实、意念具体就行了。让各种感觉自然而然地形成，自然而然地消失，这样才能把功夫练到自己身上。即使有时需要找一些意念产生的感觉，也是求意感，不要求力感，力感和意感的区别，很大程度决定于用意的深度和凝重程度。所以，功夫不到，不要用过于强烈的意念活动，所用的意念活动，要保证你能灵活地掌握并控制它的含义。站桩的过程是一个不断进行自我调整的过程，由于间架、意念引起感觉，又用这些感觉对照间架、意念的要求去调整，同时检验意念活动的正确与否，就在不断思维、感觉、调整中，气血不养而自养，肌肉不练而自练，达到了锻炼的目的和养生的效果。桩功的不同阶段不同层次会有不同的反应并表现出不同的功能态，此外，由于各人的体质不同，病情不一，练功目的各异，个体神经敏感度有差异，因而练功者也会出现各种各样、各自不同的反应，对这些反应，一般不必介意，任其自然即可。以下二十一种感觉、知觉和反应都是正常的功感效应，但要注意，不要过于有意识的追求它们。练功不求功，功在其中；求功不出功，枉费心机。只顾耕耘，不顾收获，而收获自得，所谓“功到自然成”。 1、动觉：人体皮肤上出现蚂蚁爬行之痒感，也会出现肌肉振颤、身体摇晃等动感。蚁行感是气血流行表皮所致，摇晃是人体自身进行自发调整、寻求平衡的一种表现，无需理会。刚开始站桩不久的人，容易出现四肢肌肉颤抖的现象，尤其是腿部颤抖者多，这是桩功适应阶段的正常现象，全然不必介意。一段时间以后，这种动感现象就会自然消失，进入“不动”之佳境。 2、麻觉：练功初期，会感到皮肤发麻，尤其是手掌和脚掌部位感觉强烈，这是气血尚不够流通的正常反应，久之自然消除。练功到一定程度，麻觉特别是电麻感是人体生物电的反应，是功力增长的表现。麻觉时有时无，有时弱、有时强，练时有、不练无，以后又过渡到练与不练一个样的反应。 3、热觉：练功时，出现温热感，感觉身上某部位有一股热流在流行，或者全身发热，并伴有微汗，这是气血流通的好现象，即“气不运而自行”，但不能追求，要任其自然发展。 4、胀觉：膨胀感是筋骨训练中“挺筋腾膜”的正常效应，也是气血运行过程中动脉、静脉和毛细血管扩张的正常反应，到了高级阶段会感到周身微胀而及其舒适。 5、酸觉：一般初练者都会有肌肉发酸或酸痛的表现。例如，身体感到不自在，局部出现酸痛，特别是两肩，尤感强烈。这是因为局部肌肉紧张造成的。虽然站桩强调放松，但还需要一个最基本的力量保持间架的平衡，因此，站桩初期，往往松紧不能协调一致，或者虽然放松了，但松不透，所以出现肌肉酸痛或酸胀的反应是正常的，随着练功的深入，会自行消退。 6、痛觉：有些疾病患者，练功初期会感到局部疼痛加重。一般来说，这是通过练功后气血冲击病灶的良性反应，符合“痛则不痛、通则不痛”的中医原理。坚持练功，“气冲病灶”的反应会越来越弱，最后疾病也得以治愈了，这是正邪相搏而最终正胜邪败的结果。 7、喜觉：练功中感觉极其舒适愉快、心旷神怡，喜气洋洋，其乐融融，此时感觉是最幸福、最惬意的时刻。练功中要淡然处之，不能贪恋喜气，过喜伤心气。 8、响觉：肌肉、内脏、骨骼、关节都有不同程度的不同响动，如嘶嘶声、嗡嗡声、啪啪声、鸣叫声等，还会有打呃、肠鸣、放屁等现象。 9、沉觉：站桩中有浑厚、沉实、沉重的感觉，重心下沉，势如“不倒翁”，进一步则有“身如灌铅”的感觉，这是高级功感效应。 10、整觉：全身似被凝固，动弹不得，两手欲撑不开、欲合不拢、欲抬不起、欲放不下，人体与外界形成了整体，再进一步则会有“体整如铸”、“肌肉如一”的感觉。整体感是站桩中的高级感受，也是浑圆力的外在可感状态的表现之一。 11、轻觉：周身轻灵如燕，肌肉松柔，柔若无骨。身心同时感到轻松，如欲拔地起飞，随风飘荡。 12、飘觉：身体飘飘然，既有我，有无我，好像光有灵魂没有了肉体，只觉得周身轻灵飘渺，如一缕烟霞，如一片云朵，身心无拘无束，欣喜快乐，形体只有依稀自知。此时身已失重，但尚未失形。飘觉的出现表明练功者已进入了形神合一、身心合一的境界。 13、化觉：形体越来越轻，其轮廓越来越不分明，最终形体“气化”，与宇宙自然之气融为一体，这表明练功者进入了“天人合一”的境界。“飘”与“化”在感觉体验上的根本差别就在于：“飘”只失重而不失形，“化”则既失重又失形。 14、空觉：内无身心，外无世界，这是一种“物我两忘”的境界。“天人合一” 的境界是“虚无境界”的“虚”，而“物我两忘”的境界就是“虚无境界”的“无”。这是“炼虚合道”过程中的高级效应。 15、大觉：感到自己身高体大似能顶天立地。 16、性觉：心觉恍惚，周身酥绵快乐，阳物勃然举起，似将走泄并不走泄。性觉不同于日常房事中的性快感，性觉是练功者肾气旺盛、性功能增强的表现。练功有素者，行房交媾，往往坚硬而持久，大有欲罢不能、金枪不倒之势，对和谐性生活大有裨益。但性觉也是极易让人贪恋的，如果贪恋它，甚至想入非非，引起元精走泄，则有损功力。 17、香觉：身体内部发出种种馨香。 18、色觉：身体周围出现白、黄、红、黑、蓝、青、紫等多种颜色，尤其青、蓝、紫、绿为上乘功夫。 19、光觉：身体有通体透明的感觉，上下四周出现若明若暗的光亮，或者体内向外发出光束，体外形成光团、光圈、浑圆光球。 20、超觉：超越时空的感觉。有了忘却自我觉，超越时空觉就会自然产生。空间感的超越在忘却形体之时即已开始。事物存在的消失，空间即无从产生。到天人合一的境界，作为形体存在的那部分空间也就被忘却了，似有似无，若有若无。时间感的超越往往在练功结束后才发现。有两种情况，一种是“洞中才数日，世上已千年”，对时间的感觉缩短了，觉得才练功片刻，但看看钟表已过去了几小时。再一种相反，觉得练了好久了，但实际上才练了一二十分钟。再自我形体乃至自我意识的活动均已忘却的状态下，时间的知觉自然也不复存在。对时空的超越可以说是再“无”中完成的，在感觉到“无”的时候，便超越了时间和空间。上述“站桩二十觉”是站桩入静后的感觉体验和情绪体验，随来随去任自然，不要刻意追求，否则会给身心带来负担，甚至出偏差。上述功感效应的体验大多仍在“六根”（眼、耳、鼻、舌、身、意）之内，气功修炼是从“六根”修入，从“六根”修出，即“六根”紧闭，进入“虚无”、“空无”境界，这便是禅宗心法中的“入处”、“出处”和“了处”。站桩时“内念不外游，外缘不内侵”，“有缘即住无缘去，一任清风送白云；六根清净方为静，放下身心见乾坤”。当站桩达到“四如”境界，即“身如铅灌”、“体整如铸”、“肌肉如一”、“毛发如戟”的境界，就基本具备了“周身无点不弹簧”的功力，所谓“整体力”、“浑圆力”、“弹抖力”和“穿透力”也都基本拥有了，技击相搏，往往“打人似电击，放人如挂画”，这并非虚语。大成拳是功力拳，重力不重法，站桩是根本大法。王芗斋在论述站桩的功感效应和功夫层次时曾说：“用功觉得周身气血川流，身体有物，养性敛神，全体无滞，是初步功夫。若听全体嘶嘶有声，无论行坐，一触即能跌人丈外，是中乘功夫。身外生气，光芒四射，如用目视人，其人如失知觉，然后渐入神化之境矣”。每一位大成学子，只要恪守宗师遗训，知行统一，持之以恒的坚持站桩，功夫都会如春起之苗，不见其增，日有所长。如果练练停停，三天打鱼，两天晒网，则功夫就会如磨刀之石，不见其减，日有所损。