上善若水学太极的个人资料

中医自学请教倪海厦大师的中医讲座，对于自学者适合不？

李和生大师功法助我治疗肺结节李和生大师功法助我治疗肺结节我近几年肺结节从三mm到2021年11月份的六mm ！我们都知道，肺结节是常见病，多数风险不大，但任其发展也存在隐患！因此，如果降低减少肺结节，是我上次体检后最关心的事之一。我学习了李和生大师的治疗方法，用不到三个月的时间，肺结节由六mm降到五mm 。具体方法如下： “中医理论认为，人体得病，是由于体内正气不足，邪气有余。病非本身素有之物，能得就能除。通过一定方式排除病气，增补元气，提高自身抗病功能，使人体恢复正常。练功最好在杨树下，以站、坐两种姿势均可，全身放松，呼吸自然，微闭双眼，排除杂念。吸气时意念全身毛孔全打开，一团白色气体由头顶和全身毛孔进入体内，到肺部反复冲洗肺脏。呼气时意念肺部所有病气沿胸腹部向下，通过两脚掌涌泉穴排入地下，可反复排病气20分钟，排完病气后，再打开全身毛孔直接吸取宇宙万物之气进入体内，增补元气。在室外练功，要注意身体保温，穿好衣服，防止感冒。” 刘志安 2022年12月30日星期五

站桩与防新冠站桩与防新冠我们知道新冠病毒多属阴性寒性。同时，新冠病毒对肺杀伤大。我们再分析站桩对身体的好处：一、站桩正确过五年以上，可以站出逆腹式呼吸，增强肺功能；二、站桩是返先天去拙力，极柔弱变极坚刚。达到通小周天，练出纯阳功。因此，练站桩对防新冠有明显效果。刘志安 2022年12月26日星期一

还阳功助我抗新冠降体温还阳功助我抗新冠降体温在单位同事及亲属多人都阳的情况下，我的妻子也没能幸免。我妻子阳了，我根本不设防，妻子前天晚上十点半测体温38度。我昨天上午开始有症状，体温达到38度。没吃药，只喝了大葱大蒜生姜红糖汤。晚上七点钟，我感到不好，右侧大腿面疼，右膀子也酸疼。我也是站过十二年桩的人，没轻易吃药，就躺在床上做起还阳功（对还阳功感兴趣的朋友，可以随便搜索就能知道练法）。做着做着我睡着了，睡前我打着电褥子，等过一小时，我醒的时候，感觉有俩个圆球火辣的旋转，一个是双腿组成的圆，另一个是一个大圆把我全身都包裹起来。当时心情大好，就象刚洗了热水澡。这时在睡前夹在胳膊窝的温度计已经掉下来了，一看温度计38.8度。我马上又量下体温38.5度。体温只差0.3度差这么多吗？我当时就想只有两个可能，一是我睡前体温不只是38.8度，可能没量准。二是这也可能就是说的车不担斤，酒不担两吧。经过昨天这件事，我对自己不吃药抗新冠有点信心。早上再量体温时，体温变成37.3度。体温降这些难道我这波疫情要抗过去了？刘志安 2022年12月22日星期四

免费教站无极桩紧急通知：免费教站无极桩紧急通知：因家庭原因，免费站桩班停一段时间。现在，有时间可以在春节前即2023年1月11日或12日，（只有我在这两天阳了，才有可能往后推到春节前的哪一天。）也就是春节前蜡月20或21日，可以为站桩养生吧六级及以上吧友，免费开一次站桩学习班。开班的另一个重要原因，站桩或者打太极拳可能对提高身体素质，避免或减轻新冠伤害或许有作用。但想站桩马上达到什么程度不现实，只为以后健身做准备。达到站桩养生吧六级容易，贴吧积分101分就可以达到。只要用手机连续在该吧签到13天，就可达到贴吧六级。祝所有吧友开心健康快乐！刘志安 2022年12月20日星期二

再谈站桩容易提出的问题再谈站桩容易提出的问题一、春夏秋冬最好都在野外站桩！太难了，因为任何成功都不容易，都是少数人才能达到的。二、站桩时间最好选择太阳升起来的时候。三、站桩定时用手机定时即可。四、在野外站桩一定要提前意想，发生任何事情都是可能的。五、练功避风如避箭！六、站桩面向南方。七、醉酒后不站桩，但第二天站桩易醒酒。八、过饱过饿都不适合站桩。刘志安 2022年12月16日

身前无水波自流身前无水波自流不论是站桩还是打太极拳，都会产生千差万别的体感，有的是真实写照，有的是我们心中意想。我会发一些体感，是真是假还靠吧友自己体验。身前无水波自流！上午八点多，我带功散步在台安八角台公园行走。在公园的最西部大萠车处看到师弟齐哥在打拳（比我大十岁，比我晚向我启蒙老师学的站桩和太极拳。关系不错，他每天练功全年平均不少于七小时。）。看他打拳，我们简单说几句，话不走心，我还在全身放松，随心所欲。他打老六路。我在他身边，全心全意沐浴阳光（当时空气质量优！）。突然，我在来回缓慢行走过程中，感到就像在水中行走。水身及腰。齐哥在水中打拳，涌出的水浪就像鹅鸭戏水，不规则的水波向四外散去。真的发生了，还是意想？不重要了，记录与站桩有关的情况点滴。我们的生活更精彩！刘志安 2022年12月12日

五行五脏与养生五行五脏与养生我们都知道五行是木火土金水，对应的五脏是肝心脾胃肺肾。我们今天只分析下木对应肝：我们都知道木的属性：树木表现出的性质就是最不喜欢被压抑束缚，最喜欢自由在伸展生长。在日常生活中，如果我们留意周围的各种树木，就会发现一些有趣的现象：有的树向上生长，如杨树；有的向下生长，如柳树；有的横着长，如侧柏。再加上各种花花草草，“木”这个大家族真是千姿百态，丰富多彩。在这些现象的背后，就蕴含着这样一个道理：树木在自身的生长过程中，都希望自身的个性能够得到充分表达，能够自由发展。在中医理论中，叫作“木喜条达”。也就是说这些草木一旦发展的空间受阻，它们就会“发怒”，继而想方设法冲破这些阻力。肝对应木也有木的属性：1是肝是所有五脏中，含血液量最多的脏器，对应五行是“水生木”。2是如果人易怒，因为一点小事就好暴躁发怒，这个人一定肝火过旺。对应木的“木喜条达”是肝的“肝主蔬泄”的功能无法正常工作了。通过上面分析：我们知道，不论五脏还是五行，人的养生一定要按规律办事，就是趋于“道”！顺其自然。体会不论是世界他人还是自己，一切都是必然的。重视过程，不在乎结果。这样就会有一颗平常心，就有利于心静体松，有这种心态去站桩，何愁不事半功倍，早日功成。刘志安 2022年12月13日星期二

水银泻地水银泻地今天，我们台安县文体局举办全民中国象棋赛，李阳荣获冠军。中午在台安县回民小吃聚餐，李阳也邀请了台安县联通副经理田力参加。我们在吃饭时，我和田力试下掰手腕，我用一只手掰他两只手。我们试四五次吧，每一次，都是刚一掰上，我就感到自己的劲，顺着他的手腕往下流，走到哪有弱点就直接击倒他。就象水银泻地一样无孔不入。基本上每次都没用上劲他就输了。刘志安 2022年12月11日

和太极拳爱好者掰手腕

脚踩空啤酒箱掰手腕想到的脚踩空啤酒箱掰手腕想到的近来有时间爱买有关太极拳和站桩方面的书。闲着没事常看看。今天看书介绍太极拳要求：一举动周身俱要轻灵。说的是：太极拳要求如脚踩荷叶，漂在水面，挂在空中，“犹如气球，飘在天空。” 看到这里，我就想到了，我与人掰手腕时，感觉脚底有力量往上顶。就象人在水中，双脚各踩一个大木墩，水中的浮力把踩木墩的脚顶起来一样。当时我就有三个想法： 1、掰手腕的力不是从脚下传上来的，不是传通说的其跟在脚； 2、掰手腕手上的力应是丹田力； 3、我再与人掰手腕脚踩地上与脚踩纸箱上掰手腕的效果是一样的。再想到“一举动周身俱要轻灵”，体现到脚下，就应是传统说法的松沉劲。刘志安 2022年12月10日星期六

站桩如何能平心静气不思绪万千？站桩如何能平心静气不思绪万千？吧友提出最多的问题之一！我也多次反复回答过。今天要从另一角度和大家共同学习。我每次讲课都提到站好桩多学习是必要的。我推荐过道德经太极可道，今天回答大家的问题，是黄帝内经是原文就是这个答案！ “上古时期，对通晓养生的圣人的教导，所有人都能遵守。人们能够及时躲避虚邪贼风等致病因素，保持内心的清静安闲，消除私心杂念，真气顺畅，精神守持于内而不耗散，疾病怎么会发生呢？因此，人们心志清净安闲，清心寡欲，心境平和而没有焦虑，形体劳作但不感到疲倦，体内真气和顺，每个人都能实现自己的希望和要求。人们不管吃什么食物都感觉甜美，随便穿什么衣服也都感到舒服，喜爱社会的风俗习贯，无论社会地位是高还是低，互相之间都不会羡慕和嫉妒，人们日渐变得自然朴实。所以，任何不正当的嗜好都不会干扰他们的视听，任何淫乱邪侈的事物也都不能惑乱他们的心性。不管是愚笨的还是聪明的，贤明的还是不贤明的，都不会因为外界事物的变化而费心忧虑，所以符会养生之道。人们之所以年龄超过百岁而行动不显衰老，正是由于他们的养生之道完备而无偏颇。” 我又想起我启蒙老师的话：“返先天是站桩出效果的捷径！”越没有自己越容易成功。刘志安2022年12月8日

站桩要领涌泉接地站桩要领涌泉接地我们都知道：站桩要领中有百会通天，涌泉接地之说。今天我和大家分享涌泉接地：我们许多人在站桩或者打拳时为了稳定同时也有教的师傅指导。要把脚扎根于大地，就像电线杆子一样钉到大地上。这种做法是不妥的。表面上是稳实则滞！更没有轻灵！也不利于入静和放松，这是打拳或站桩者大忌！正确的做法和做法是：想着自己站在大地上，自己就像大树，但树根是横向的，有朋友去过桂林阳朔看过孤木成林的大溶树能知道。那大树的树根都有20多公分，长度也有十几米。我们站桩涌泉接地，就像树根是横长的，但树根是细小的，不像大溶树的树根那样大，虽说我们想树根小，但要想着树根很长，向四外扩散，像圆形伸向远方。还有一种想法或做法是：意想自己站在水面上，想着自己是被水向上撑起，站桩时有种如履薄冰的感觉。站桩或打拳起式中，如果感到自己像站在船上有种晃动的感觉，就说明站对了，心静了，体松了。这就是涌泉接地。刘志安 2022年12月6日

含胸拔背含胸拔背不论是太极拳还是站桩，松腰、松跨、含胸拔背都是很重要的。松腰是太极拳最重要的一步功法，松跨俗话说的好：教拳不教跨，教跨打师傅，含胸拔背也是打太极和站好桩必不可少的要领。含胸拔背包括含胸和拔背：含胸也是两层意思： 1、是挺胸。2、是肋骨下压。拔背要求：7节颈椎和24节腰椎逐节放松，意想有东西拉头发带百会穴上拉。尾闾前收。把颈椎腰椎拉直。刘志安 2022年12月5日星期一

形神统一，重神轻形最近有些朋友，让我帮看看站姿是否对。说实话，我现在看初学站桩者，站的对或者站的不对，不难分辩。但真正难的是，没系统学习的人，各方面都没按要求去做，站桩讲究形神统一，重神轻形！如果初学者他不知基本动作如何做，不知动作要领是啥，让他去那找神？听过我免费课的都知道，我给大家上堂站桩课最少时间用一小时，最多用四小时，发现问题乍讲。免费为初学者讲站桩，我也开心，真希望站桩这一养生方法让更多人受益。

站桩出汗的问题站桩出汗的问题我在发贴时，有吧友提出冬天在野外站桩出汗易感冒的事。我知道，有太多吧友容易犯这样的错误，特发此贴。我先说明：在盛夏站桩出微汗正常。冬天站桩出汗是不正常的，是站错了。下面我说下原因：我们站桩过程中最容易犯的错误就是为了出效果，站桩用力。表现在，在站抱球桩时，不论心中想着往里抱或者往外撑，都能用上力，不论冬夏都能出汗，这是错误的做法。真正的站桩是为了在正确的姿势下，心静体松，是一种舒适的状态。享受那种似站非站、如醉如痴的意境。站桩是一种心无旁骛、海阔天空、随心所欲、天马行空的情怀。站桩站对了，是不可能在寒冬出汗的。有意练功无意成功。站对了，不求了，享受了，你就有了。刘志安 2022年12月3日星期六

冬天冻脚如何站桩？今天是12月2日，再有五天就是12月7日，是二十四节气中的大雪。我们知道小雪封地，大雪封河。东北地区，到大雪早上气温都在零下十度以上。对于我们天天在野外站桩的人是严重考验。如何冬练三九，夏练三伏，在冬天野外站桩要注意几点： 1、一年四季在野外站桩对功夫提高大有好处； 2、冬天站桩要注意保暖；我是穿大羽绒服、戴专业滑雪手套、穿羊皮裤。 3、站桩前准备工作要做好； 4、站桩前要意想自己站在热水盆中。

站桩容易犯的两个错误站桩容易犯的两个错误一、是没有沉肩坠肘，实际上，看自己站得对不对容易验证：就是你一手提十斤左右重物再试试站桩，做对沉肩坠肘的容易坚持很长时间，没有沉肩坠肘的很难坚持。沉肩坠肘有个拧劲，新学者要自行体会。二、是松胯：胯不松腰不通。松胯的标志是尾闾下来胯自开。松胯是任何内家功夫都是特别重视的内容。婴儿的胯是开的，后天长上的，这就要求在站桩时，这了返先天，要加意念胯往两边撑。刘志安 2022年11月27日

下棋顿悟下棋顿悟顿悟佛教指顿然破除杂念，悟出真理。通常指突然领悟。越不容易成功的事，越容易产生顿悟这种情况。好比山穷水复疑无路，柳岸花明又一春。我从小到大一直爱下象棋。三次在台安县全县象棋比赛中获得第一名。当时心思都放在下棋学棋上，没事看棋书。我印象最深的一次比赛是1988年我代表台安县象棋队参加台安县辽中县象棋对抗赛。辽中县我们四人与对方四人一一对抗。当年辽中县象棋队是沈阳市除市区外沈阳市丰收杯团体冠军，实力强劲。比赛中印象最深的是对上沈阳市丰收杯第五名陈立尧的比赛。我是中炮过河车，他走屏风马高车保马，我用五六炮应对，1990年北方棋艺对此有专题研究，应对屏风马高车保马，红方五六炮是最佳应着，可稳持先手。我下棋时心无杂念，天马行空，随心所欲。下出从未走出的着法。给陈带来巨大压力，他在卒林、象腰、二线层层设防。给我进攻制造麻烦。后来演变成我车炮三兵对他车炮兵，也是必胜局面，他残局功力深厚，又让我被迫兑掉车和炮，因他有高兵无法三仙炼丹，他也是压力太大，在必和情况下走出软手，被我三仙炼丹拿下。这次对抗赛团体辽中县赢了，个人排名我是第一名。之后我在台安县于1990年1992年1996年获得三次台安县象棋赛冠军。我得冠军当晚，也是浮想联翩，夜半起来想起这些年下棋有关的人和事，突发灵感，一副对联尤然而生：上联写：棋、有棋、无棋，有棋无棋局外觅；下联配：路、无路、有路，无路有路弈中寻！横批：顺其自然刘志安 2022年11月24日星期四

古诗欣赏与站桩古诗欣赏与站桩唐·无尽藏终日寻春不见春，芒鞋踏破岭头云。归来偶把梅花嗅，春在枝头已十分。这首诗是唐朝无尽藏比丘尼到处访道，后来开悟所作。站桩又何偿不是如此。都是寻道问道的过程。先人总结求学求道有三种境界：第一种境界：昨夜西风凋碧树。独上高楼,望尽天涯路; 第二种境界:衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴; 第三种境界:众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处。处处留心皆学问！坚持吧，享受站桩的喜怒哀乐，把惊涛骇浪当做必经之路，一定会风清云淡、柳岸花明、春满人间！刘志安 2022年11月20日星期日

做好本职工作是心静的基础做好本职工作是心静的基础我在教大家站桩时，向我提出最多的问题是：站桩时心不静，思绪万千。我曾专贴回复：有两种方法可解决此事。一是不论什么想法，来者不拒，去者不留。二是连续局《广府太极传奇》中有一句台词：“心是浮云常自在，意如流水任东西！” 吧友问多了，我就想些深层次的东西。特发此贴。做好本职工作是心静的基础！我们都知道：民以食为天！手中有粮，心中不慌！站桩养生是为了明天的健康，今天的生活都保证不了，一切都无从谈起。我分几方面谈做好本职工作的问题：一是全神贯注，集中精力，全力以赴去做本职工作。我在2017年在辽宁省台安县建行做客户经理。当时全省重点是抢占市场，做好消费贷款工作。并在2017年4月1日开始到7月1日结束，开展辽宁省百日“分期通”消费贷款大赛。并在2018年2019年列为工作重点。结果，在我们辽宁省百日分期通大赛中，向全省员工征集营销话术。最终我个人实际工作中的营销话术在辽宁省建行推广，并且，在鞍山市建行为辽宁省建行先进单位的情况下，我在2017年2018年2019年，三年内都做到鞍山市第一名。并被辽宁省建行评为2019年十佳营销能手。于2019年10月在沈阳市辽宁省大剧院由辽宁省电视台组织颁奖。二是2021年7月所有建行党员也参加党史学习。当年12月市行领导来验收。要求每位党员发言。我当时讲，在党史中我学习最多的是抗美援朝。看到志愿军战士舍死忘生，冲峰陷阵。知道我们今天的生活来之不易。这就更要求我们做好本职工作。我在实际工作中要求自己尽力做好三个字：“点、线、面！”我现在做管库员工作。“点”：是我不允许自己在工作中出现任何差错；“线”：是凡与金库有关的单位或个人网点、押运大队、市行等，一切工作不论是不是我应管的，都在保持正常、顺利、通畅。“面”：今年四月份，林行长找我谈，“老刘：咱专柜这个月分期通贷款任务没完成，你有时间关注下。”我说：“行！”一个网点每个月分期通贷款任务是二十万。我五月份就完成三十五万。我当时讲，“面”做为党员，在一个单位中没有哪个工作不是你的，在单位需要的时候就得冲上去，不论结果如何那是我们应该做的。三是有人的地方就是江湖，就有纷争，就有矛盾。对事不对人，关键时候要拿出非常规方法。我是因为妻子有点小毛病同时快退休了，才申请管库的。我们管二年库要干别的工作三个月才能继续管库。在干那三个月时，我申请休年假十五天。结果，网点负责人说在网点时间短，人员紧张，商量和行里谈。行里告诉我在网点解决，来回推我就突发灵感。联系另外一位行负责人，说谁管我休假我不管了，我会在单位生活群中发言，我申请休假单位解决不了。在一个月内如果我妻子有任何毛病。我会找管事部门申请建行承担责任。到时涉及到谁自己负责。结果就结果了。题外话：要想心静，光做好本职还不行。不违法不缺德！勿以恶小而为之，勿以善小而不为。做个好人吧，你不光是站好桩，你的生活也会更精彩！刘志安 2022年11月17日星期四

太极者无极而生太极者无极而生站桩特别是无极桩是太极拳的基本功。站无极桩要符合太极拳理的要求！太极者无极而生！是太极拳最重要的理论：太极拳论开篇重要内容！也是站好无极桩的最重要理论！对站好无极桩有及强的指导作用！同时，也是站好无极桩最难掌握的理论与实践！太极者无极而生：是说无极生太极！那么如何才能练成无极生太极呢？在站无极桩过程中，要做到“虚、静、松、空！”也就是做到无极！做到无极只是其中一必要条件，在不间断站无极桩过程中，坚持做到无极，同时还要做到：“有意练功无意成功！”才能做到无极生太极！我在现实生活中的做法是：首先心静，然后体松，按要求站桩（所有这些，我在免费学站桩时都与大家分享了。）之后我还为了有意练功无意成功，心中想三点：一是：别人能坚持站桩，我能不能坚持站桩？二是：别人不能坚持站桩了，我还能不能坚持站桩？三是：别人不能坚持站桩了，我还能坚持站桩多久？结果：我每天站桩一小时，不论春夏秋冬连续站桩十二年。刘志安 2022年11月13日星期日

站桩同时可以练力量吗？站桩同时可以练力量吗？健身永恒的话题，养生站桩为重要健身手段一直被人重视。近来常有人问我：“站桩同时，可不可以练哑铃等增加力量运动？”我的回答是否定的。我们还是从一则名人秩事说起：形意拳袓师姬际可唯一传人曹继武教徒戴龙邦的故事。清朝初年，山西祁县姓戴商家有两个儿子，二儿子戴龙邦。从小喜欢舞刀弄棍，成天弯腰踢腿，举石锁，抛沙袋，练得臂力过人，十几岁时，就能举起二百多斤的石头。一年夏天，大雨滂沱，一连下了十几天，戴家店铺门前成了小河，道路泥泞难行，戴家店铺运货的大车陷在泥塘里，赶车的挥鞭把牲口打得乱叫，车轮一点不动。又找来五个店伙一齐推车，也没效果。戴龙邦摆摆手说“我来试试。”他一个人运足力气，大叫一声，他帮助把大车出了泥坑。众人齐声叫好，有一人哈哈大笑：“真是大力士呀！”戴龙邦一看，原来是一位白发苍苍的老人，气度不凡，戴上前作辑道：“老人家过奖了，这不过是雕虫小技，何足挂齿？”老人点点头。戴请到家一叙。途中曹继武脚下一拌蒜摔倒。戴龙邦上前去扶，拉了几下没动。他很纳闷，于量抱住曹继武的腰，憋了口气，往起猛抬，可曹继武如同入地生根一般，纹细不动。戴龙邦惊得目瞪口呆，心想：凭我的力气，碗口粗的柳树能拔，却抱不动这干瘦老头，真是邪门。戴龙邦马上要拜曹继武为师。曹继武把戴龙邦浑身摸了一遍，见他肌肉硬如铁，又摸他丹田，空洞无物。于是叹息道：“可惜呀！我得其人未得其身。”戴龙邦听了，不解其意，忙问：“师父您说什么呢？”曹继武笑道：“你过去练得拳路不正，加上举石礅、石锁、使拙力，把筋骨练得僵硬，这样的身子怎能练形意拳呢？”曹继武便教他提腰托带、虎步、蹲猴、三才等四种活络养气的基本功。等戴龙邦身体松开后才学到了惊人的形意拳功夫。那么问我站桩同时还想练力量的朋友，应知道如何办了吧？刘志安 2022年11月12日

站桩可以练力吗？站桩可以练力吗？健身永恒的话题，养生站桩为重要健身手段一直被人重视。近来常有人问我：“站桩同时，可不可以练哑铃等增加力量运动？”我的回答是否定的。我们还是从一则名人秩事说起：形意拳袓师姬际可唯一传人曹继武教徒戴龙邦的故事。清朝初年，山西祁县姓戴商家有两个儿子，二儿子戴龙邦。从小喜欢舞刀弄棍，成天弯腰踢腿，举石锁，抛沙袋，练得臂力过人，十几岁时，就能举起二百多斤的石头。一年夏天，大雨滂沱，一连下了十几天，戴家店铺门前成了小河，道路泥泞难行，戴家店铺运货的大车陷在泥塘里，赶车的挥鞭把牲口打得乱叫，车轮一点不动。又找来五个店伙一齐推车，也没效果。戴龙邦摆摆手说“我来试试。”他一个人运足力气，大叫一声，他帮助把大车出了泥坑。众人齐声叫好，有一人哈哈大笑：“真是大力士呀！”戴龙邦一看，原来是一位白发苍苍的老人，气度不凡，戴上前作辑道：“老人家过奖了，这不过是雕虫小技，何足挂齿？”老人点点头。戴请到家一叙。途中曹继武脚下一拌蒜摔倒。戴龙邦上前去扶，拉了几下没动。他很纳闷，于量抱住曹继武的腰，憋了口气，往起猛抬，可曹继武如同入地生根一般，纹细不动。戴龙邦惊得目瞪口呆，心想：凭我的力气，碗口粗的柳树能拔，却抱不动这干瘦老头，真是邪门。戴龙邦马上要拜曹继武为师。曹继武把戴龙邦浑身摸了一遍，见他肌肉硬如铁，又摸他丹田，空洞无物。于是叹息道：“可惜呀！我得其人未得其身。”戴龙邦听了，不解其意，忙问：“师父您说什么呢？”曹继武笑道：“你过去练得拳路不正，加上举石礅、石锁、使拙力，把筋骨练得僵硬，这样的身子怎能练形意拳呢？”曹继武便教他提腰托带、虎步、蹲猴、三才等四种活络养气的基本功。等戴龙邦身体松开后才学到了惊人的形意拳功夫。刘志安 2022年11月12日

站桩收功站桩收功有吧友问：“站桩需要收功吗？”回答是肯定的。必须收功！谚语说：“编筐编篓，重在收口！”我师弟张苏屹因站桩不收功造成头痛。具体做法如下：先干洗脸六次，再干洗头六次。松膝左右各六次。松脚踝各六次。向前，侧面，直上直下，做颤抖功一百次。最后双手从两身侧分别从左右两侧向上，到双手直立时，双手抱球状向下到小腹。七次。刘志安 2022年11月10日星期四

骑自行车趣事骑自行车趣事我1985年7月中专毕业分配到台安县示范场工作。如果跑通勤来回一天90里。因此，在往返途中和别人比骑自行车谁快成为乐事。工作单位在台安县城西15里，家在台安县城东30里。印象深的一次是从单位过来，岀县城就与人比上了，比25里才刚分岀胜负。之后我们又慢骑3里地，他看我要下道了，说：“你知道我家是哪的不？”我笑道：“我哪知道！”他说我家是西佛大红旗的。我问他大红旗应在东佛下道啊？他说：“和你一起骑几里地，我只想告诉你，你是我几年来比骑车第一个胜我的对手！”我说我们也没分出胜败啊！实际上，我与他比二十里地只胜他多半个自行车车位。他说分胜负你知我知！再见！这就是我曾经有故事！刘志安 2022年11月7日星期一

虚灵顶劲俗称顶头悬虚灵顶劲俗称顶头悬顶头悬，语出至《十三势行功歌诀》： “刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。” 虚灵顶劲也是顶头悬，是指仿佛有一种力量，把人的辫子往上提。顶是名词。顶头是指头顶的意思。千万不能理解为动词，那样气血上涌易出偏差。刘志安 2022年11月1日星期二

11月初免费学站桩通知： 11月初免费学站桩通知： 11月初免费学站桩学习班如期举办。由于本次办班只办两期，因此在11月初办班时，凡达到站桩养生吧五级的，都可以免费参与。望想免费学站桩的吧友周知。以后开不开免费学站桩班，什么时候开没定。本次免费学习站桩降低到五级是因为，今天有想学的吧友，通过天天手机签到，并且发一个贴或跟两个贴，就能达到五级。让所有想免费学的吧友无遗憾。善意提醒：如果11月5日开班，11月4日前加入免费学习班；刘志安 2022年10月31日星期一

天之道人之道天之道人之道 “天之道，损有余而补不足。人之道，则不然，损不足以奉有余”的意思是：自然的法则，是损减有余来补充不足。人类社会世俗的作法却不然，而是损减贫穷不足来供奉富贵有余。该句出自《老子》第七十七章，原文如下： “天之道，其犹张弓与！高者抑之，下者举之，有余者损之，不足者与之，天之道损有余而补不足。人道则不然，损不足，奉有余。孰能有余以奉天下？其唯有道者。”认为“天道”的特点在于减少有余而补给不足，而“人道”则反之。我们应重点关注人之道！下面我举例说明：人之道“损不足奉有余”！以炒股为例：炒股的人水平越低的人，资金实力越弱的人越受伤，越炒钱越少。而水平高的人资金实力强的人，强者更强，越炒赚的越多。实际上，真正炒股赚钱的人，不论开始资金大小，最主要的是顺其自然，按规律办事。顺势而为，按道的法则行事，那么成功是必然的。那么，天之道或人之道与我们站桩有啥关系呢？不光是天道人道，炒股还是其它赚钱法门。都与站桩有关：站桩首先心静，其次放松，再后入定，最后开悟，最终你才可能放下自己按章办事。刘志安 2022年10月28日星期五

道道是规律是不以人的意志为转移的。我们只能按规律办事才可能事半功倍。站桩学习做任何事都如此。这也是有意练功无意成功，功到自然成。同时越没有自己越容易成功的原因。站好桩多学学道德经是在走捷径。

想和我学站桩的注意几点：今天我收到一吧友私信，想请我教他站桩，原来有联系过，我现在只强调几点： 1、只有达到站桩养生吧七级了，才可以免费和我学站桩；连续手机签到25天就可达七级。 2、想我和学的人，为了及时了解我发的动态，可以关注我； 3、想学的可以私信我，但你给我发私信时看看，你把我拉黑了，我乍回复你。

从齐桓公与木匠的故事谈站桩从齐桓公与木匠的故事谈站桩春秋时期，齐桓公任用管仲为相，在国内实行改革，发愤图强，使齐国的经济逐渐发展起来，国库充实，兵强马壮。尔后，他多次召集并主持诸侯国开会结盟，被推为各国首领，成为“春秋五霸”之首。这一天，齐桓公利用政务的闲暇，在殿堂上读书，一个叫扁的车轮木匠在殿堂下斫削材料，制作车轮，因为他善于制作车轮，所以人们称他为轮扁。轮扁看到齐桓公正在伏案看书，就放下斧凿等工具，走到殿堂前，向齐桓公问道：“请问君王，您读的是什么书啊？书里说的都是一些什么话啊？” 齐桓公觉得一个木匠会对他读什么书感兴趣实在是难得，于是，就把轮扁叫上殿来，故意用模棱两可的话回答说：“我读的是古代圣人的书，书里都是圣人说的话。”轮扁又问：“那敢问君王这些圣人都还活着吗？”齐桓公笑笑说：“你真只是个木匠啊，圣人当然不可能活着了，他们早就死了啊！”轮扁若有所思地想了想，然后说：“既是这样，那么君王您所读的书里的话，也不过是古人的糟粕罢了。” 齐桓公一听这话，心里怒火中烧。因为他当了这么长时间的国君，还从来没有人敢在自己面前这般无礼，更何况他现在是称雄一方的霸主，于是他把脸一沉，说道：“大胆轮扁，一个小小的车轮木匠，胆敢如此放肆。本王在这里读书，又没有碍你的事，你只管做你的木匠活就是了。你却出来胡乱议论，也不想想你是什么身份。本王现在命令你解释清楚你刚才的话，若是能言之有理，我也就饶你不死；若不然，我就将你就地正法！” 看到齐桓公龙颜大怒，任谁都会胆战心惊。可是轮扁并不害怕，他不慌不忙地说道：“小人并不是有意冒犯大王，还请大王息怒，且听小人慢慢道来。我是从我制作车轮的角度来看待这个问题的。车轮的制作不同一般活计，有的做得快，有的做得慢。制作得慢，虽然既省力又舒服，但是这样做出来的车轮是不牢固的。制作得快，虽然效率很高，制作得多，但是却要受累，而且由于速度快会导致木头砍不深，做出来的车轮就有可能不合卯，显然也不是做车轮的好办法。凭我几十年做车轮的经验，我认为，要做好车轮既急不得也慢不得，要不紧不慢，随心所欲，想到哪里做到哪里，这样才能做出好车轮。” 齐桓公问道：“你讲了这么一大通，什么做车轮不做车轮的，这究竟与我读书有什么关系呢？为何说我读的都是古人的糟粕呢？” 轮扁接着说：“至于怎么样才能不快不慢，又得心应手呢？这里面的技巧只在我心里，嘴上是说不清楚的。要获得这些技巧只能从制作车轮中寻找。就像我的儿子，他想学习做车轮的技术，但是这些技术我却不能给他说明白，因为这是说不来的，所以他就学不到这门手艺。因此，我虽然年近古稀却还在做着这项工作，直到我死了，这些技艺就会跟随我一起埋进坟墓。如此看来，古代圣人们的道理和思想也早已随他们一同死去了。留下来的写在书中的，不过是古人的糟粕罢了。” 齐桓公听后，若有所思地点了点头。区区一个小木匠能将简单的生活常理应用于高深的哲理中去，实在可以称得上生活的有心人和深沉的思考者。如他所言：真正的手艺是无法用言语来传授的，只能用心去领会，这和老子的“道可道，非常道；名可名，非常名”如出一辙，令人深思。站桩也与木匠做车轮一样。老师只能告诉你如何做，你想真的学会还得是你自己身体出现体感，你才是真正的掌握。 2022年10月20日星期四

站桩与心脏病支架的康复站桩与心脏病支架的康复我现实生活中有两位朋友都得心脏病严重后支架了，现在得病后都超过十年了，因站桩对身体有了很大改善。张苏屹台安县供暖公司员工，2008年得心脏病后支架。支架前后，步行百米都困难，中间必须休息一会。他自己常说，我以为我十年前就爬大烟筒了。他2010年接触站桩，站桩三个月后身体有改善。现在老张一天走三万步二十多公里没事，可以自己抗满罐液化气可以上一次直接上五楼。金宝辉台安县多次象棋比赛冠军，在台安县一粮库工作过。2010年得心脏病后支架，支架前也想过安排后事。他2012年接触站桩，半年后效果明显。现在他是台安县太极拳圈的佼佼者之一。站桩对心脏病支架的康复效果不错，但啥原因不清楚，有待于更多朋友去验证。刘志安 2022年10月18日星期二

“养生不如养性” “养生不如养性” 《大成拳站桩养生之道》35页《黄帝内经》认为，疾病的产生，大多乃情志不和，寒热偏盛所至，由于情志过激而“气上”“气缓”“气消”“气乱”与“气结”。在中医学看来，人一生气，气往上行则变成寒；人一着急，火往上行则变成热。阴阳失调，寒热均伤人。再者，绝对与心理无关的疾病是不存在的，心理与疾病共存的现象贯穿于防病、治病与康复的始终。从这个角度来看，可说是“养生不如养性”。明末清初在大学者王夫之，曾提出养性“六然”说：自处超然、处世荡然、无事澄然、处事断然、得意淡然、失意泰然。“六然”者，养生养性之宝。刘志安 2022年10月9日星期日

大成拳站桩养生之道节选29页大成拳站桩养生之道节选29页桩功简易方便，不循经走线，安全稳当，不会出偏，在锻炼中休息，在休息中锻炼；只要有立足之地，只要不是潮湿之处，污染之处，大风之处，便可随时随地去练，等人也好，侯车也罢，抬手抱球也好，垂手插兜也行，两手扶腰也罢，睁眼闭眼也无妨，看电视听音乐也可以（当然，不看不听更好），在练功中生活，在生活中练功，一松一静便练功，真乃无上方便法门也！刘志安 2022年10月6日星期四

帮人与帮己帮人与帮己常有人说帮别人就是帮自己，但现实生活中有太多人说我帮别人太多，却一点都没帮到自己。我告诉他，你帮别人帮很多没有回报只能因为两点：一是你帮的有目的，二是你帮的还不够。我记得有个炒股赚钱的僧，在炒股票的时候，从来不按技术面炒，也不按基本面炒。他只是看股市哀鸿遍野没有人买股票的时候，他帮别人解套买股票。等大家都争着买股票的时候，他把股票卖出去。最后结果这个僧人赚很多钱。刘志安 2022年10月5日星期三

回“我听有的人说坐车走路都能站桩” 回“我听有的人说坐车走路都能站桩” 百度贴吧推荐了“我听有的人说坐车走路都能站桩”这贴。下面我做回复。我们都知道为学的三种境界：第一阶段：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路；第二阶段：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；第三阶段：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火澜珊处；站桩也是一样的：第一阶段：树立信心，确定目标，开始学习站桩阶段；第二阶段：找准方法，按章办理，坚持每天锻炼，一直没有结果阶段；第三阶段：经过不断的站桩，放松终于通过十几次换劲，一朝入门。真正入门，行走坐卧皆是练功。刘志安 2022年10月3日星期一

十一站桩免费学习班总结十一站桩免费学习班总结百度养生吧免费学站桩十一学习班圆满结束了，共有十一人参加学习。（早四点半开始，早六点结束。）学习内容：一、我的站桩开悟二个实例： 1、识人； 2、我是如何成为辽宁省建行十佳营销能手的。二、站桩要领；三、站桩之后，体感如何处理；四、站桩是系统工程，为啥要按章办事！五、站桩如何入门： 1、如何放松； 2、修行最后，要求每个参加学习的站桩养生吧吧友写一个体会。对于没有学过还想学的吧友，努力吧！11月初可能是近期最后的机会。祝所有吧友十一快乐！刘志安

免费学习站无极桩补充通知免费学习站无极桩补充通知：从8月25日发布免费学习站无极桩到现在，我们站桩养生吧关注人数由三百零几人，到现在332人，增长近30人。我们都知道增长的人数是奔着免费学习无极桩来的。为了达到我免费教大家免费学的目标。我说下大家关心的几个问题：一、本次免费学站桩暂定为十月一日早晨，最晚于十月二日早晨，因此要求所有达到七级想免费学的吧友，在2022年9月30日20点前私信我参加免费学习；二、不论哪天开始学，只给免费学习七天时间，要求自己做好记录。便于以后自学。例10月1日学，到10月8日早晨解散群删除所有联系方式；四、内容：站无极桩要点、今后体感如何处理、所有吧友在群中提出的问题都做解答、五、近几天新关注站桩养生吧的朋友也不要着急，正常情况11月第一个周六早上还给免费大家讲如何站无极桩；六、凡想免费学站桩的吧友，请关注我，我发的消息你会及时知晓；刘志安 2022年9月19日星期一

免费学习站无极桩补充通知免费学习站无极桩补充通知：从8月25日发布免费学习站无极桩到现在，我们站桩养生吧关注人数由三百零几人，到现在332人，增长近30人。我们都知道增长的人数是奔着免费学习无极桩来的。为了达到我免费教大家免费学的目标。我说下大家关心的几个问题：一、本次免费学站桩暂定为十月一日早晨，最晚于十月二日早晨，因此要求所有想免费学的吧友，在2022年9月30日20点前私信我；到9月30日如果到六级距离七级两次签到分以内也可以参加免费学习；二、所有想免费学的吧友，达到站桩养生吧七级都可以私信我，免费加群学习；三、不论哪天开始学，只给免费学习七天时间，要求自己做好记录。便于以后自学。例10月1日学，到10月8日早晨解散群删除所有联系方式；四、内容：站无极桩要点、今后体感如何处理、所有吧友在群中提出的问题都做解答、五、近几天新关注站桩养生吧的朋友也不要着急，正常情况11月第一个周六早上还给免费大家讲如何站无极桩；六、凡想免费学站桩的吧友，请关注我，我发的消息你会及时知晓；刘志安 2022年9月19日星期一

买菜买个快乐！买菜买个快乐！今天和妻子走步从公园回来，路过菜市场。买颗二白菜，卖菜大姐说：一元一斤，就收你二元吧。我一看那菜应有二斤半，就说：我给二元五。说完扫码付完款就走了。我才走十来米，看二白菜上，有一个绿虫子正在菜叶边上爬。我赶忙带妻子回到卖菜的大姐那说：菜上有虫子，菜给你，钱我不要了。我拉着妻子转身就跑了。回来路上比买到菜还开心。我们吧中人都在意站桩，生活中充满太多的幸福和快乐，享受生活是咱站好桩的基础。刘志安 2022年9月15日星期四

后悔后悔新一期免费学习站无极桩十一长假就开始了。让我想到了，每一次免费学习班办完就有人后悔。后悔有两种人，一是看到晚了，没赶上机会。二是一想就是变相收费的，不上当。结果每一次都失望了，看到别人都是免费学的无极桩最后后悔了。说实话我还是真容易让人误会，免费学过的人多数都知道。要到免费开班时，我会私信每一个到此吧七级免费学习的人。结果有一部分人怕上当真躲的远远的。因为对我来说，一次免费教学，教一个人和教一百人也差不了多少，一样费劲。对了，有人心中会问我为啥免费教人站无极桩？我会告诉你，人生无处不修行，我是在帮自己。在我想到免费办班时，我的目标基本达到了，教到没教到人教多少人与我没关系。如果我说这些你没看懂，也正常。同时，通知下，像上次一次教学四小时，是不可能的了，我以后教学，主要讲如何站桩及以后出现状况如何处理，别的如何做人等就不是我们要学的内容。正常一小时，就普及了。天雨虽大不润无根之䓍，佛法无边不渡没缘之人。刘志安 2022年9月11日星期日

站桩和睡觉站桩和睡觉站桩和睡觉是有关系，站好桩利于睡眠，睡好觉休息好对站桩也有处进作用。我要说的却是另外二点，站桩与睡觉有异曲同工之妙！站桩最难的两点：一、是站桩时思绪万千！对初学者更难静下来。有许多人提问如何解决这一问题。我说过多次，睡觉与此不谋而合！也就是我常说的应对此问题的两点： 1、心似浮云常自在，意如流水任东西！《广府太极传奇》 2、来者不拒，去而不留！二、站桩最难的是：有意练功无意成功，才可能功到自然成！这一点和睡觉又对上号了！任何人都是越想睡觉越睡不着。有意睡觉不想睡觉才容易入眠。都说站桩难学，睡觉我们都会吧？自己体会吧！刘志安 2022年9月10日星期六

我们贴吧人员涨很多。我刚来咱贴吧时，我们贴吧四级及以上是17人。现在四级及以上是96人。

再次开启免费学站无极桩的通知再次开启免费学站无极桩的通知站桩养生已经得到太多人的认可，但在现实生活中，讲站桩达到什么效果的多，对如何站桩即站桩要领讲的少。还有一些人不知出于什么目的，对谁评价就是不对，还不告诉人家怎么不对，只说成为会员才能教。想学到真功夫，并且免费学到站桩真东西真的很难。太极拳及站桩入门很难，对于有收获的人还不愿意与人分享。并且有一些想学站桩的吧友，功夫没学到还被骗了。为了能解除一些吧友的困惑，能免费学到真东西，我决定从2022年10月1日起，不少于一期和大家共同学习站无极桩。我的心愿是希望不少于三期每月一期，存在变数的是我家庭原因。因此现在能承诺的是不少于一期。要求，凡达到站桩养生吧七级的吧友都可以参加。达到贴吧七级不难，只要用手机签到连续25天就可达到七级。达到七极的可以和我联系免费学习站桩事宜。当然，我只教一次把站桩要领一次教清楚，七天后不再联系。重点：只讲站无极桩相关要领，对于如何修行等不在此次讲课内容之内。通知：凡达到站桩养生吧七级的吧友，我都可以免费赠送李和生大师22讲太极拳内功视频讲座（学习期间）。建议：关注站桩养生吧，每天签到可能对你有帮助。刘志安 2022年8月25日星期四

站桩与心静站桩与心静刚才有吧友提到站桩及打坐都要心静下来，我有同感下面我说下如何静下来，及心真的静下来在生活中的表现。首先说站桩心要静，心不静一切都是空谈。我虽然也只是静的皮毛，不过抛砖引玉。我认为心静要点：是心不挂事： 1、想要心不挂事，最主要是做人。我是台安县虚职的象棋协会会长。棋友对我的评价是：“结识志安不后悔。”台安棋协从2004年5月4日成立到现在举办几十次活动，国家大师来过十几人次。从来没有棋友怀疑过我为自己图点啥。因为我每次活动赞助的都与实际花的有点距离，也就是说我办的任何一次活动，我多少都会搭钱。吃亏是福。心静的第一个条件：永远不要想着占便宜。 2、工作十分投入细心。我是2019年辽宁省建行十佳营销能手。2017年开始建行对消费贷款相当重视。鞍山建行是当时辽宁省建行该业务省先进单位，我曾在2017年到2019年做到鞍山市该业务第一名。同时，在辽宁省2017年百日营销该业务大赛征集话术，全省该业务人员学习我设计的话术。2019年辽宁省建行一把行长杨行长到台安建行调研我讲话时说：“在我心目中，建行是我家的。”说一些同事的事也说点自己的事。我的精气神及讲话内容受到杨行长重视。回去全省推广向台安建行“银兴F四”学习。 3、生活中永远想着帮人不是害人。人活一世䓍木一生。人过留名燕过留声。 4、心想静下来，最重要的一项是：看破生死。我备考国家健康管理师时老师的一句话，有道理。人不是走向死亡而是走出了时间！人生最重要的是过程：咱做好每天的自己，走出时间又何妨？我曾经心静的经历。我曾因不注意饮食身体肥胖BMI值最高达30！身体出现症状。血压高、血糖高（最高空腹7.79糖尿病）、血脂高、尿酸高等。我用三个半月时间把体重从182斤（最高197斤）降到158斤。之后血压正常，血糠接近正常（7.0之内）。血脂尿酸都正常了。有台安县恩良医院化验单为证。我当时用的唯一方法就是：不喝酒！饭量减半，运动量加倍。每天早午吃七分饱，晚上不吃饭。运动量由原来每天走一万五千步提到三万步。站桩一小时不变。结果走步时每天都能出现静的情况。我每天晚上走台安县外环，大约一万步。每次走到胜利西路时都易出现这种情况。我和妻子在道边走拉着手。走着走着，感到自己进入空灵的境界。内心：心无旁骛！心里什么都不想，从何处来到何处去。仿佛世间万物都与我无关。整个人又好像静止了，也不知心在何处意在何方。外在：我虽然眼睛似闭非闭似睁非睁，并且整个人还感到很迟钝，但身边的任何风险都了然于胸！连走步都不用自己用力，万物无心去，天地任我行！我下半夜一点起夜，二点十分了，该写完了。刘志安 2022年9月2日星期五

站桩与打坐提起站桩与打坐与两个事情有关： 1、是我的启蒙老师杨大哥提醒我，站桩同时也要打坐，对站好桩有好处，有没有好处我不知道，但我打几次坐给左脚踝骨打出个筋包道是真的，从那以后我不敢打坐了。 2、我一位关系不错的吧友，原来一直打坐，后来遇到瓶颈才想靠站桩突破打坐瓶颈。我想说的是，不论站桩还是打坐，最应做到的主要有三点： 1）：姿势要对； 2）：放松； 3）：有意练功无意成功！

站桩体感站桩体感这次北京之行在动车上站桩四小时，身体感觉太大了。一时不能忘怀。我是3月1日坐D4从台安县上火车去北京的。8点33分开始站桩一直站到12点33分。实际上真正站桩最难的是第一小时和第四小时。我刚开始站桩就有从来没有的感觉，就象自己在一个土堆里，只有骨头能感觉得到，在骨头外面的筋肉皮就象土一样堆在自己的骨头周围和衣服大千世界融合在一起。我学太极练站桩八年多了，我知道凡不同体感发生时就会有更多的异象发生。学太极和登山一样一步台阶一重天，即不要想有了又要忘掉。太极是有意练功无意成功的东西。真的天随人愿，从来没有的体感一点一滴的向我袭来。动车的开启与到站刹车对站桩的我是一种考验。我全身放松，不一样的感觉真的让人感动。在前进时不论动车在什么状态下，我只会感到所有的运动只到膝盖就会部解决。我膝盖以上的部分只随车动但没有反应。我当时就想到一句古诗“春风不度玉门关”！当然了，动车在前进时左右的摇摆我还是无法抗拒的，时不时单脚或双脚离开原来位置。有一次索性不管如何摇摆，车虽然晃的很历害，但我的头顺着车摆的方向过去后，身体重心自动向反方向运动。头就向农村赶大车的车老板的鞭头转个弯又回来了。我心头一惊：脚是根身是树干，头手是树枝，这种体感不就是舍已从人吗？站一个小时，我汗就已经把内衣湿透了，但这点困难我还能坚持。最容易的是第二小时和第三小时，转眼之功时间就过了。第四小时是最难的，站到第三小时十五分钟时，第一年站桩一个月左右的脚底铁板硬再一次出现，不过这次的铁板硬脚底下比第一次的铁板硬更厚更不容易坚持。过二十分钟左右铁板硬终于溶化了，双脚化为水。突然更难的状况向我袭来。我的两脚的肉皮瞬间变得细嫩无比，仿佛一两岁的婴儿脚皮，不勘重负，我180多斤的重量压在柔弱的皮肤上就象针扎一样难受，我站的时候就想了，看能不能站四小时，我只要不昏过去我就一定能坚持。站到三小时五十分钟时，一股大力从脚底向上冲出直到大腿根。四个小时就这样在痛苦和快乐中渡过了。刘志安 2019年3月2日午夜

放松又一功效我们都知道，放松才有可能极柔软变极坚刚。同时还有另一重要功效。我们都听说过：“根松催，中通顺，梢发透！”这是发力重要口诀！要想把发力做好，是有一个重要前提：就是只有放松，力在身体中才会通畅运行，才不会因为不松，力在身体中因阻碍才被逐步消耗掉。

如何解站桩心不静，思绪万千！对此我有过专门发贴。今天我看到和妻子2019年4月游桂林日月双塔看到的内容有所领悟： “命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。”

又一熟人仙逝台安县人民银行王飞是同事的哥哥，于2022年8月6日仙逝。他人英俊阳光，身材魁梧。因为心梗去逝。他是1964年6月出生才58岁。早逝让人心情不好。我说过多次，台安县供暖公司退休员工张苏屹十二年前得心脏病平道走一百米都费劲。张站无极桩三个月效果明显。现在张一天走三十公里都没事，可以抗满液化气罐上五楼。健康最重要有时间多健身站站无极桩。 2022年8月16日

不一样的掰手腕之二不一样的掰手腕之二昨天，我和台安县太极拳爱好者金宝辉和台安县象棋爱好者王浩小聚，酒至半酣我和金宝辉掰手腕。金宝辉今年60岁比我大两岁，练太极拳也达十年了，宝辉特别聪明，他多次获得台安县象棋比赛冠军并且特别能吃苦。平均每天练太极拳三小时之上。他曾有一天心血来潮打了一夜太极拳，因此，他在台安县最大的太极拳活动中心台安县幸福中心是太极拳实力比较突出的一位，有一定的影响力。我和他掰手腕规则是：他一个半手，全身无要求，对我的要求是：一只手，除掰手腕的手肘外全身不许碰到掰手腕的桌子。只可以坐在椅子上，后背也不得靠在椅子上。还要求双脚各踩一只刚清空青岛啤酒（六瓶装）的空箱子上，如果空箱有变化算我输。结果：我们至少掰四次，他都输了。因为都是太极拳圈里人，大家传开了引起大家的关注！我最近发现自己一个毛病，就是有时太在意别人对自己的看法。还有一个毛病就是爱嘚瑟。刘志安 2022年8月14日星期日

不一样的掰手腕不一样的掰手腕正常情况下，掰手腕是闲着的手搬桌子，双脚着地，两大腿顶桌子，双腿还捌桌子。身体还往一边倾斜用力。我近一年掰手腕力量大增。原来和棋友王浩掰手腕让他一个半，现在可以让他双手同时还可以用一只脚蹬桌子。他身体素质不错，可以单手做四个俯卧撑，还可以单手开砖。但他身重轻，只有一百二十多斤。比我轻四十斤。今天，他感觉状态不错，在我们喝酒半酣时提出和我掰手腕。当然还是双手加一脚。我第一次掰时，除掰手腕手其余都不着桌子。赢的轻松同时，感到双脚象浮在水面上。第二次掰手腕时，我提出来，我双脚踩着空的可装六瓶啤酒的纸壳箱，以我在掰手腕时纸壳箱不受损为胜利前题。结果，他输了。刘志安 2022年8月7日星期日

舍己从人舍己从人 2019年3月1日我去北京。坐早上八点三十五分从途经台安县当天12点四十五分到北京的动车。我上车后，从八点四十分开始到十二点四十分共四个小时，不论车运行还是到站我都不吃不喝不动的在车箱的稍宽的地方站无极桩。关于此次站桩，我曾有过详细记载。不过印象最深的还是舍己从人的感觉。我们家在辽宁省鞍山市台安县城。从县城到北京是从东北往西南开，并且动车在运行过程中路线大多不是直的。特别是每次进站对站桩脚不动都有很大的考验。应对动车不规律的运动站稳脚相当的困难。我为此付出很多努力。最终结果让我想到了“山穷水复疑无路，柳岸花明又一春！”真是“绝处逢生”。火车运行已经超过三个小时，一个大转弯身体不由自主向后仰去。我当时全身放松，心想爱乍乍地吧，就在这时，我的身体从膝盖往上就象鞭稍一样甩了出去。最让人不可意思的是身体还象鞭稍打个圈出去了。还让人想不到的是，身体象鞭稍旋转一圈后整个身体平衡了，并没有向后倒去。这个经历算不算舍己从人呢？刘志安 2022年8月3日星期三

买心情买心情今天去公园回来，出公园大门就是公园早市。刚到早市就看到一位六十多岁的老汉，坐在小板凳上，目光忧虑心情沉重，面前放着七八个南瓜。我走过去十几米了后，又回来买南瓜。我看好一个南瓜说：“我买这个南瓜，多少钱？”老头说：“两块钱。”我说：“太便宜了，我如果多买一个是站便宜吧！”老头心里还想给不给我便宜点。我又挑一个南瓜就付款五元。老头开心地说：“谢谢！”我说：“不用谢，这么大的两个南瓜值五块钱。” 回家路上我笑着对妻子说：“老婆，对陌生人都希望他开心，对老婆我更在意了。” 回家用电子称一量，两个南瓜都接近八斤重。用五块钱就买个好心情太值了。刘志安 2022年8月2日星期二

走步或打太极拳时保护膝盖小技巧不论是走步还是打太极拳，保护膝盖都相当重要。很多全国著名太极拳大师晚年坐轮椅或换膝盖现象很普遍。我最近每天走三万步正常。在走步或打太极拳时，体会保护膝盖的小技巧是：1.全身放松，提起及放下膝盖时，膝盖自行旋转。2走路时返先天，脚掌着力往回拉而不用后脚跟蹬走路。

秘传口诀十二则—杨澄甫秘传口诀十二则—杨澄甫从来武术家，得有妙法，多秘不眎人，所谓传子不传女也。然子未必皆肖而贤，以致屡屡失其真传，倘或有得意弟子乃传其法者，亦必留一手，以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬，岂易得哉。今曼青之受澄师者，未敢说尽其传，倘也留一手，或秘而不宣，则怀宝迷邦矣。十余年来，每欲笔诸於书，以广流传，此心萌动，而复搁置者。屡矣，亦恐传非其人耳，既而思之，善与人同。固吾所愿，乃谨录要诀十二则如次，此皆澄师所不轻易传人者。每一语出，辄叮咛曰，余如不言。汝虽学三世，不易得也。此言何止重提数千遍，蒙澄师之过爱若此，而不能达其厚望，惭愧无已，尚希世之贤哲英豪。有以参证面广大之，使尽人皆能袪病延年，则民族幸甚。　　一、曰松。澄师每日，必重言十余次。要松。要松。要松净。要全身松开。反此则曰。不松。不松。不松就是挨打的架子。按松字之一字。最为难能。如真能松净。余皆末事而。余将澄师平日口授指点之大意。附於下。使学者易於领悟。松。要全身筋络松开。不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨。只有筋耳。筋能松开。其余尚有不松之理乎。　　二、曰沉。如能松透。即是沉。筋络全开。则躯干所系。皆得从下沉也。按沉与松。原是一回事。沉即不浮。浮是病。体能沉已善矣。尤其加以气沉。气沉，则神凝。其用大矣。　　三、曰分虚贸，拳论所谓。处处总此一虚实。以右手与左脚相贯一线之劲。右脚与左手亦然。如右手左脚实则右脚左手虚。反是，则亦然。是为分清。总之全身负担。另许放在一只脚上。如两脚分担。便是双重。其转变时。要注意尾闾与夹脊得中。方为不失中定。至要至要。按转变一语。即是变换虚贸之枢机。不经道破。真永不知有下手处也。右手实劲。交与左手。其枢机在夹脊。左脚实劲，交与右脚。其枢机在尾闾。但要在尾闾与夹脊中正对直。方为不失中定。此语非潜心领悟。不易得也。　　四、曰虚灵顶劲。即是顶劲。即是顶劲虚灵耳。亦即所谓顶头悬之意也。按顶头悬者。譬如有辫子时。将其辫子系於梁上。体亦悬空离地。此时使之全身旋转则可。若单使头部俯仰。及左右摆动。则不可得也。虚灵顶劲。及顶头悬之意。亦若此而已。须於练功架时。将玉枕骨竖起。而神与气。不期然而相遇於顶焉。　　五、曰磨转心不转。磨转者。即喻腰转。心不转者。乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者。此家传口诀也。比诸拳论所谓。腰如车轴。腰为纛二语。尤为显赫。余得此意後。自觉功夫日见进境。　　六、曰似拉锯式之榄雀尾。棚捋挤按之推手也。往复相推。喻之以拉锯者。彼此用力均匀。则往复可以畅通无阻。如一面稍欲变化。则锯齿随处可以扎住。如彼使之扎住，则我虽欲用力不得拉回时，只可用推力送之。便可复得相推如初。此理在太极拳之推手上。有二意。一曰、舍己从人。顺其势。可以得化劲与走劲之妙用。二日、彼微动。己先动。此即彼欲用推力送来时。则我亦先之以拉力拉回。彼如以拉力拉去时。则我亦先之以推力送之去。按拉锯之喻。其理可谓透彻之至。此真家传妙诀。余於此恍然大悟。於彼微动。己先动之著手功夫。苟能於此娴熟。则操纵在我不在彼。其余又何论矣。　　七、曰我不是肉架子。汝为什么挂在我身上。按太极拳。专尚松灵。最忌板滞。若如肉架子上挂肉。便是死肉。又何有灵气之可言。故痛恶而决绝之。乃有我不是肉架子之詈骂。此亦家传口诀。用意深刻。幸细耫之。　　八、曰拨不倒。不倒翁。周身轻灵。其根在脚。非具有松沉两种功夫，不易办到。按不倒翁之重心。在乎下部一点。拳论所谓偏沉则随。双重则滞。如两脚同时用力。一拨便倒无疑。周身稍有板滞。一拨便倒无疑。要之全身之劲。百分之百。沉於一只足心。其余全身皆松净。得能轻於鸿毛。便拨不倒矣。　　九、曰能发劲。劲与力不同。劲由於筋。力由於骨。故柔的活的有弹性的是劲。刚的死的无弹性便是力。何谓发劲。放箭似的。按放箭。是靠弓弦上弹力。弓与弦之力量。即是柔的活的有弹性的。劲力不同。能发不能发。可以见矣。此犹不过论发劲之性质耳。於作用上犹未能详尽。余又将澄师平日。时时讲解发劲要法。兹附录之曰：要得机得势。日。要由脚而腿而腰总须完整一气。谓健侯老先生。喜诵此二语。然得机得势。最难领略。余以拉锯式之作用中。确是有机有势。存乎其间。因彼之欲进欲退。我先知之。是为得机。彼既进既退。受制於我。是为得势。举此一端。可以知之。脚腿腰能完整一气。一则。是力聚。可以致远。一则。身不散乱。方可命中。发劲之妙用。尽於此矣。学者勉之。　　十、曰搬架子。要平正均匀。按平正均匀四字。最为平淡。却极难能。平正方能安舒。可以支撑八面。均匀方能贯串。而无断续处也。此即拳论所谓。立如平准。及运劲如抽丝等语。非从此四宇下手不为功。　　十一、曰须认真。打手歌曰。掤捋挤按须认真。若不认真。便都成了假的。吾今举以告汝。掤若掤到人家身上去。捋若捋到自己身上来。都是错认。掤不要掤到人家身上去。捋不要捋到自己身上来。此是真的。按与挤。皆要蓄其劲。不可失却中定。此是真的。按须认真三字。从来读破太极拳论。未得悟澈。一经澄师道破。始知有尺寸。有法度。非经口授指点。不易了解者。皆此类也。此真家传秘诀。学者其由此体验之。便可得其尺寸。则不复失中定矣。至要至要。　　十二、曰四两拨千斤。四两何能拨千斤。人皆未之信。所谓牵动四两拨千斤者。只要用四两劲牵动千斤。而後拨之。此牵与拨。是两事。非真以四两拨千斤也。按此节。牵拨二字。分开解释。便能见其妙用。牵之之法。譬如牛重干斤。穿鼻之绳。不过四两。以四两之绳。牵千斤之牛。左右如意。其欲奔驰不可得也。盖牵者。牵其鼻准。若牵其角。其腿。不行也。是牵以其道。以其处也。然则牛可以四两之绳牵之。如千斤之石马。亦能以四两之朽索牵之乎。不能也。此活与死作用不同。人有灵性。其欲以千斤之力攻入时。其来有方向。臂如对直而来，则我以四两之劲。牵其手之末。顺其势而料出之。此之谓牵。因牵动之後。彼之力已落空。则此时以劲拨之。未有不掷出寻丈之外者。然牵之之劲。柢要四两足矣。拨之之劲。酌用在我耳。然牵之之劲。不可过重。重则彼知之。可以变化脱逃也。或则藉牵动之劲。换其所向。得以袭击之也。否则彼知我牵之。便畜其力而不前。畜其力。其势已退挫。可即因其退挫。便舍牵之之劲。而反为发放。则彼未有不应手而倒。此反拨也。以上种种。皆澄师口授指点之传於曼青者。不敢自秘。愿广其流傅。幸世之同仁共勉旃。

日月星晨！日月星晨！今天中午，王浩请我和他堂兄吃饭。我们每次在一起吃饭，中途都会试试力。吃饭中间在王浩二哥出去洗手时，我们又试力了。先是他用右手右脚支墙，站弓步。我用右手小手指推他，他抗不住。之后，他用双手并在脚蹬桌子和我掰手腕。结果他又输了。王浩二哥当兵时在邓小平警卫连工作过，并且现在一直学习《易经》好多年了。王浩看到二哥回来了，就问他二哥：“为啥我和我刘叔试力我常输？” 王浩二哥只说四个字：“日月星晨！” 刘志安 2022年7月29日星期五

一个粘糕造成的伤害一个粘糕造成的伤害我在跟杨式太极拳第七代传人姜有奎大师学太极拳时，他给我们讲一个粘糕的故事。姜大师讲做啥事都不可能随随便便成功。他站桩在雪中站桩几小时，也可以在严冬一次打拳几小时。有一年冬天，特别冷。他打完几小时拳后，回到家在屋里感到特别暖活。他就想吃冰冷的粘糕，吃时他感很爽。吃完也没啥感觉。没事还睡一觉。睡醒后就感到全身无力，到医院检查啥事也没有。茶饭不思，精神不振。在西医检查没发现任何问题。第二天看中医，大夫把脉发现问题，问清原因，喝了红糖老姜汤才解决问题。我们站桩也好，打太极拳也吧，许多常知性东西一定要牢记。刘志安 2022年7月28日星期四