斑骓不系 斑骓不系
签名是一种态度，我想我可以更酷...
关注数: 106 粉丝数: 210 发帖数: 2,910 关注贴吧数: 22
这一天，想念齐先生 二掌柜的对联
喀什回西安需要居家隔离28天，回广州不需要，本人亲测！
剑来世界境界划分可否参照军衔体制？三等十级，下，中，上五境？
老袁死得壮烈，竟有着英雄迟暮之感！
不知各位有无看网文《剑来》小说的，如果按照马拉松成绩来划分境 不知各位有无看网文《剑来》小说的，如果按照马拉松成绩来划分境界，诸位可以在哪一境？下五，中五，还是上五？
各位，请问你们在现实生活中的定位是什么境界呢？下五境？中五境 各位，请问你们在现实生活中的定位是什么境界呢？下五境？中五境？还是上五境？
无锡没中签的可以考虑清远，明天就截止报名了！ 无锡没中签的可以考虑清远，明天就截止报名了！
分享贴子 分享贴子
2020清远马拉松一起来 第六届清远马拉松将于2020年3月22日开赛，同日举办的大型赛事还有重庆，无锡和徐州，虽然在赛事规模、规格、声望上不及这三者，但也是有其独到之处，且听我一一道来： 1、区位优势。清远位于广州北60公里，距白云机场40公里，位于武广高铁南节点，距广州南高铁24分钟。3月两广地区赛事稀少，对于南方不想出远门的跑友来说有一定距离优势。 2、名额优势。全马8000人规模，往年是先到先得，不到一天爆满，今年首次抽签，男子400女子430就可获得直通，恐怕是国内直通门槛很低的赛事了。抽签最大的好处就是拉长了报名时间，从12月10日至12月25日，跑友不用再拼手速，一个遗忘就错失良机。重庆，无锡都是在12月24日前出抽签结果，如果不中，赶快报名清马啊，备份妥妥的。 3、组织优势。清远马拉松由中体承办，中体体育有口皆碑，在跑友心中形象良好，赛事品质得到保障。清远市政府大力支持马拉松赛事，开创市委书记完赛全马先河。今年大力打压酒店涨价行为，为跑友住宿保障。更有接驳摆渡，方便快去快回。 4、赛道天气优势。3月为初春雨季，气温适宜，大概率会下雨，避免高温暴晒。全马赛道基本平坦，需要四渡北江，四座桥梁有一定的爬升，除此之外，海拔落差很小。 5、风景优美，氛围良好。"北江明珠，清香溢远"是对清远的描述和写照，一江两岸，四桥八方，触目皆是美景。市民支持比赛，热情互动。 6、美食诱惑。还记得终点的整只烧猪，生津垂涎，清远鸡闻名四方，清蒸白斩，更有美味大粥，粤式茶楼。 清远城虽小，其美不可道全，清马名虽微，其味不可遍尝。我是一名新清远人，清马起点和博览会领物点都是我经常嬉戏训练的地方，欢迎各位跑友到来。
里程碑式的广马 继2007年北马任龙云、韩刚双破209后，时隔12年，国内又一次在同一场比赛中两名选手跑进210大关，今年的广马，值得铭记，一个阶段的里程碑。毋庸置疑，现在国内专业选手和业余跑者的水平都在提高上升，广马，正在追赶上海比肩北京！本人继北马251后253完赛，创个人次好成绩，一路前后跑者很多，密集撞线，预测破三选手在800人左右。
北上，北上！
北上，北上！
苍天不负，我爱北马
苍天不负，我爱北马
逐梦兰图，不负青春。 逐梦兰图，不负青春。
2019兰马之行
南阳当自强
南阳马拉松来了
无偿为跑友提供清远马拉松住宿！ 这几天议论清马住宿涨价的文章尘嚣甚上，某些狭隘之人将对不良商家的抨击甚至延伸到清远市风市民道德的评价上。我作为一名新清远人，位卑言轻，不能左右物价，那就尽我所能，为没有订上房的参加清远马拉松的外地跑友无偿提供住宿！
关于清远马拉松的若干问题 作为一名真跑者，同时身为一名新清远人，对于目前一些自媒体关于清马的争议，我觉得可以尽我所能给跑友们答疑解惑，提供一些帮助。若有问题，可在下面跟帖，将尽心回答。
TNF广州100取消了，首百还是要跑完的 本来很期待这次首百赛事，离家又很近，很遗憾取消了，那也要跑完。自补给自导航，cp7没到，多了一段路跑，跑回起点去了😊
以赛代练，深圳宝安半马小pb 以赛代练，顺便把半马pb刷新一下。不吹不黑，智美这次办的宝安马还是很不错的，博览会周边楼宇的灯光秀着实令人惊艳，寒风中我看了老大一会儿，除了赛事包磕碜厕所不足之外，赛前引导、赛后疏散也算中规中矩，强烈寒潮令天气凉爽，赛道平缓无大起伏，应该很多单人照跟跑女子高手的后果无一例外是被拉爆[捂脸]下周厦门搞起[拳头]
福州闽侯五虎山50公里越野 这个吧有点冷清啊，发一帖添添火，今天首个50公里越野，6小时21分，男子第七。男子第一陈朝江，5小时零几分，第四赵家驹，昨天才跑了宁波50越野，女子第一6小时37分。下个月广州TNF100
秋季马拉松大幕才刚刚拉开，而属于我的赛季已经结束了 八月哈尔滨马拉松破三之后，自信心膨胀起来，意图再刷pb向256进军。却没考虑到哈马出色发挥是因为自去年十一月至今年八月共十个月之久未曾参赛，保持系统训练，毕其功于一役的结果。贪快求进，果然一败再败，九月北马跑30放12，319完赛，就算不放也崩；十月石家庄正定马主场作战，意图出成绩，还没过半程已经感觉力不从心，半程用时1:27:45，拐弯之后22k即开始降速，继而崩溃，捱到30k用时2:10，停表，开始走路，边走边思索自己跑步的初衷何在？默默将号码簿折起，穿过隔离带，走回起点，计时地毯都不再踩，人生第一次DNF自己本领未到，却要索求能力之外的东西，终无所得。今年不会再参加比赛了吧，厦马已经缴费，好好训练，基础打牢，明年一月，再开征程！
尽力跑了个半马，把10k.15k20k半马的纪录都给刷新了
哈马全方位解析（附破三历程）
哈马全方位解析（附破三历程）
今天的哈尔滨，为马拉松而存在
分享视频 分享视频
越野山林，不忍驱赶羊群
越山向海，五一自补给超马之旅
2018/4/24装一下大神 前十几公里热身，五个人接力跑完全马，是400，800这样的接力，不是分五段跑完，就当短间歇训练了😄
波士顿大新闻 日本选手川内优辉首次夺得男子冠军，美国女子时隔33年夺冠！
许昌，三门峡都和田协共办马拉松赛事了，南阳什么时候能有影响力的马拉松比赛啊？周边襄阳，商洛，驻马店都已经领先了希望能看到活力南阳，魅力南阳，开放南阳！
请大佬指点跑姿！
徐州还是很精彩的
无锡马直播 7:31发枪！
清远马拉松 清远马拉松，半程男子第一边岐113，女子第一125殷晓雨，全半都没有老黑啊，是不是清马被老黑列入黑名单了呢？
马拉松之歌 马拉松 马拉松 你是忠诚和勇敢的象征 如风如电 如蛟龙 纵横天下真英雄 长跑队伍长跑人 长跑精神长跑魂 笑傲赛场如君王 我们是中国马拉松 我们是中国马拉松
请教各位，标准训练场第三道，逆时针73圈+100米，手表戴左手，总共送了多少距离，实际配速多少？
天冷就不跑步？说说哪里跑步气温更低 天冷不是放弃跑步的理由，想看看哪里跑步气温最低，要附上跑步轨迹和气温图哦
水一帖，24号广州山地马拉松总决赛成绩，高手云集！
穿一双泡沫凉鞋，在中国拿了3个马拉松冠军的非洲人新京报11- 穿一双泡沫凉鞋，在中国拿了3个马拉松冠军的非洲人 新京报11-28 21:51 有人把他们比作“跑步机器”，阿莫尼不认同，“机器靠电，而我用的是血”。 全文5703字，阅读约需11分钟 ▲黑人运动员们在雨中奔跑。新京报记者罗芊 摄发令枪响，阿莫尼的征程开始了。 他是一名马拉松运动员，穿着一双浅蓝色泡沫凉鞋，从非洲来中国跑马拉松，一个月之内拿了3个冠军、一个季军以及一个第五名。 这双凉鞋是在家门口花了16埃塞俄比亚比尔（约人民币4元）买的，劣质的金属搭扣已经生锈，完全没法固定鞋带，穿这双鞋跑步，和穿拖鞋没太大区别。过去的22年里，阿莫尼在埃塞俄比亚长大，这个国家被人称作“世界最不发达国家之一”，全国唯一的铁路，2014年已经停运。 吸引他来中国的，是这里数量繁多的马拉松赛事，以及颇具诱惑力的奖金。去年，中国田协备案的马拉松及相关运动赛事已超过328场，冠军奖金动辄万元人民币。 近些年，成千上万的“阿莫尼”带着憧憬远赴中国，他们奋力奔跑，试图通过一场场马拉松改变贫瘠的命运。由于语言不通，帮助非洲运动员们来中国跑马成了一门生意，马拉松经纪人通常在国内和非洲的教练交流，选取好的苗子，帮他们垫付所有的开支，让他们来中国比赛，等运动员获奖后，拿回所有花费，并抽取奖金的15%作为酬劳。 在中国马拉松赛道上，黑人选手总是遥遥领先，他们咬牙、冲刺、拿奖，却鲜少有人能够记得他们的名字。大多数人提起他们，觉得面目模糊，“长得都差不多，像个跑步机器”。 是机器吗？阿莫尼不认同，“机器靠电，而我用的是血”。幸运儿 11月19日，清晨6点，江西瑞金天蒙蒙亮，雨水落下来，阿莫尼和他的同伴开始照常训练。 中国南方冬季湿冷，尽管很不适应，这些非洲运动员仍然需要冒雨热身，两个小时后，他们将在这个城市，跑一场半程马拉松比赛。 阿莫尼戴起运动卫衣上的帽子，哈一口气，紧握拳头，脚尖着地，沿着公路按照自己的节奏慢跑。这是瑞金第一次举办马拉松比赛，获得冠军的男、女选手分别能获得奖金15000元人民币。奖金诱人，主办方也没有想到，“一下子来了70多个外籍选手，有37个都是非洲人，他们被经纪人从南京、鄂尔多斯、广州、上海等不同的地方带来”。比赛头天晚上，选手们陆续到达，坐在酒店大堂吃饭，乌泱泱的非洲选手坐了4桌，有些运动员一进门，入座的运动员便起身握手、撞肩，他们很多都是朋友，有些在非洲就认识，有些是来中国比赛遇见的。 能来到中国比赛，他们是心怀感激的。 东非选手有长跑天赋，他们身材比例好，上半身短，手脚颀长，四肢展开像一只黑色的大鸟。活跃在中国马拉松赛道上的黑色面孔，大多来自肯尼亚、埃塞俄比亚、乌干达、坦桑尼亚等东非国家。 阿莫尼就出生在地广人稀的东非，在那里，跑步是一项全民运动，“就像乒乓球在中国一样普遍”。他从小喝牛奶，主食是玉米、小麦、土豆，学校离家十多公里，每天傍晚，都要穿越绿色丛林，光脚踩在泥地里跑回回家，第二天清晨，再跑去上学，循环往复。 在那里，并不是每一个孩子都有机会成为专业运动员。一位专业的长跑教练一次只带30个学生，年满12岁周岁的孩子，将迎来人生的第一次筛选，只有最优秀的苗子，才能被教练选中，进行系统的长跑训练。 选进了队伍并不意味着绝对安全，为了不掉队，还在青春期的孩子们每天训练两次，每次一到两小时，每周的训练量在100公里左右。 教练不同，训练方法不尽相同，唯一相同的事情，是常人难以忍受的训练强度。阿莫尼每周有近三分之一的训练量在最大摄氧量的80％以上，也就是说，每周有近30公里，他都在以接近短跑的速度在训练长跑。他的教练曾经告诉他，“对于专业马拉松运动员，成绩每提高一秒，背后都需要付出血和泪”。 从训练到参赛又要经历一个漫长的过程，阿莫尼今年22岁了，练习长跑整整十年，今年才刚开始参加全程马拉松比赛，他有很多朋友，近30岁才开始跑全马比赛。 在这个盛产长跑名将的国度，脱颖而出实在是太不容易了，这里有上万人以跑步为生，每年十几场马拉松比赛，场场都有上千名专业运动员参赛，最终只有8名选手可以拿到奖金。 大量过剩的运动员们，开始想着出国参赛谋出路。 一场全程42.195公里的马拉松比赛，一般人大约需要走上4万至6万步，中国经纪人挑选黑人男子运动员的标准在2小时17分左右，也就是说，要来中国跑马拉松的运动员，每分钟要跑300多米，整整跑两个多小时。 目之所及，能站上中国赛道的，都是被命运垂青的幸运儿。 ━━━━━ 冒险者 从上海到瑞金，阿莫尼坐了10个小时的动车。 为了节约成本，运动员一般不搭飞机。阿莫尼去瑞金比赛的车票头天晚上才定，已经没有票了，经纪人带着他和两名女运动员在餐车上挤了十个小时，“能坐上餐车已经很好了，遇到暑假和假期，都是站票”。非洲运动员愿意吃这些苦，他们喜欢来中国跑马——相较于欧洲国家，这里赛事繁多，气候温暖，10月28、29日那个周末，全国同时举办了22场马拉松比赛，十一月份，每个周末全国都有十几场比赛开跑。这样一来，这些非洲运动员，在一个月签证有效期内将跑4-5场比赛，前八名都能拿到奖金，跑一次冠军相当于他们在国内工作好几年的收入。 在埃塞俄比亚市区，如果想拥有一座自己的小房子，大约需要12万人民币，如果做一名普通工人，一年的收入约为2000人民币。 阿莫尼一直盼着来中国。 八月的一天，阿莫尼的教练接到马拉松经纪人欧辰的电话，邀请阿莫尼来中国比赛。不出意外，十月份他将以上海为大本营，前往兰州、河南、陕西、浙江、江西、江苏参加江苏参加6场马拉松比赛。 一场属于阿莫尼的“冒险”就这么开始了。 10月19日夜里11点40分，这个黑人小伙子在埃塞俄比亚首都登机，他只带了两套换洗衣服，背一个破旧的帆布背包，身上穿着一件浅灰色运动卫衣，掉了一只扣子。 由于浦东机场路途遥远，机场内转机难度不高，按照经纪人欧辰的计划，阿莫尼将自行在上海浦东机场直接转机，飞往兰州参加后天早晨的比赛。 16个小时的漫长飞行后，10月20日下午3点40分，他乘坐的航班ET684降落在上海浦东机场，阿莫尼第一次踏上了中国土地。 经纪人欧辰打来电话，用英语告诉他，“你的机票已经买好了，五点五十出发去兰州，九九点十五到达，在机场里转机就可以”。 他完全没有听懂，从小到大，这个非洲男孩只会说阿姆哈拉语，英语只听得懂一句“hello”，机场人来人往，他只会眨巴着眼睛，羞涩地露出一口白牙。 他误以为欧辰会来机场接他，一直站着，仰着脖子傻等，欧辰却以为他已经搭飞机走了。 夜里九点多，工作人员在兰州机场没有接到阿莫尼，欧辰才知道，这家伙出事儿了。 他一边打车赶往机场，一边打阿莫尼电话，只听到来回重复的一句，“您拨打的用户已关机”。 落地六个小时后，阿莫尼手机早已没有电，他完全不知道自己应该怎么办，不敢走动干脆在附近的椅子上坐了下来。 他太累了，睡着了。 夜里十二点，欧辰赶到机场，从国际到达区域开始找，指着阿莫尼的照片问了很多人，他们都摆摆手说没看见。 正准备报警时，欧辰发现机场长椅上，一个瘦小的黑人双手抱着自己的腿，蜷成一个逗号，人流熙攘，唯独他安静得像一只毛茸动物，那是阿莫尼。掘金者 支撑阿莫尼跑向终点的，是对奖金的强烈渴望。 为了准备比赛，这些黑人运动员们提前两三天便注意饮食，吃土豆、胡萝卜、鱼，只吃6至8分饱，不轻易吃肉，拒绝油腻。每天清晨六点，他们会自由训练一个半小时，下午四点，再训练一小时，风雨无阻。 10月22日，兰州靖远半程马拉松赛，这是阿莫尼中国首赛。 他没有想到，自己在中国跑的第一场比赛就能拿冠军。冲向终点线时，风从耳边呼啸而过，漂亮的树影，欢呼的人群，红色半圆形气球拱门掠过头顶，裁判按下计时器，“很累，却很享受”，那是胜利的滋味。一切都很顺利。 一周后的嵩山少林寺男子全程马拉松，他以2小时28分02秒的成绩再次夺冠。那是一个大晴天，北方的天空高远辽阔，少有云彩，太热了，他跑得比平常慢了将近十分钟。 在这里，人们注意到了这个男孩不寻常的跑鞋。 “快看，他赢了全马，穿着凉鞋跑赢了全马”，许多跑友拿起相机，对着他的“战靴”拍照。 套在阿莫尼脚上的是一双浅蓝色泡沫凉鞋，劣质的金属搭扣已经生锈，很扎眼，记者们围了上来，迫切地想知道凉鞋背后的故事，但阿莫尼一句话都听不懂。后来，通过翻译，我们得知，阿莫尼的马拉松装备只有两件：一双价值16埃塞俄比亚比尔（约人民币4元）的泡沫凉鞋，以及一只价值15埃塞俄比亚比尔的塑料手表。 靠着这两样装备，他一个月之内在中国拿了3个马拉松冠军、一个季军以及一个第五名，获得奖金共计48000元。 这48000元，20%用来缴纳个人所得税，15%需要支付给经纪人作为酬劳，遵循自愿原则，阿莫尼会将2%给在埃塞俄比亚的教练，他只能拿到奖金的63%，也就是30240元，扣除往返机票和在中国的花费，只剩下2万元不到。 这是一个黑人运动员每场比赛都获奖才能拿到的钱，阿莫尼很知足，他说，“不管奖金多少，能赚钱我就很开心”。如果运动员发挥不好，经纪人也不会让运动员空手而归。阿莫尼的经纪人欧辰解释，做经纪人最重要的，是要有人情味，本质上，这是一门互相信任的生意。非洲运动员来中国参赛充满不确定性，签证过不了，机票误了，无法适应中国的环境，没跑出好成绩，这些都会导致经纪人亏本，最好的情况是，运动员顺利拿了奖金，改变命运，经纪人也赚了一些钱，皆大欢喜。 “运动员和我的关系，更像是朋友，如果阿莫尼出了意外没发挥好，我也会给他一些钱让他回家，我亏一些钱，不能让运动员空手回非洲，他觉得我人好，以后也会介绍他的朋友来我这里”。 并不是所有来参赛的黑人朋友们都是全职运动员，在肯尼亚，国家鼓励长跑运动，国家公务人员去国外参加马拉松比赛，可以带休假，和阿莫尼一起参加瑞金马拉松的运动员珊迪，就是一名女警察，她张开双手比划，说自己在肯尼亚的家里，挂着一杆一米长的枪。 相对于全职运动员而言，她的参赛压力并没有更小，“发令枪响了，我就要尽力往前冲，这是我的第二职业，我想让家人过上更好的生活，如果没有拿到奖金，我会很不开心”异乡人 江西瑞金，是阿莫尼的第五站。 在中国生活近一个月，这些异乡人有太多要适应。 许多食物他们不认识，也不敢吃，最喜欢的，是中国的黄焖鸡米饭，那是接近家乡的味道，有鸡块，切成厚丁的土豆，取一些汤汁放在米饭上，一口接一口，美味极了，几乎每一个来中国的非洲运动员，都对黄焖鸡米饭竖起大拇指。 因为怕吓到别人，他们不敢用手抓饭吃，看见别人用筷子，自己也努力学，实在学不会，就右手拿勺子喂饭，左手拿着筷子试图夹起配菜，一块鸡肉夹起，掉下，再夹起，吃得艰难。除了紧张的比赛，一个好的运动员还需要学会休息和放松。 曾经有一位运动员，因为精神太紧张了，在上海前往长春的火车上精神失常，上厕所不关门，焦躁地在车厢里跑来跑去，以为火车上的人都要拿枪打他，到了济南，经纪人一不留神，他便跳下火车在铁轨上奔跑，用跑马拉松的速度，从济南站跑到了济南南站。 他赤着脚，谁也不管，只顾昂头跑步，一边跑一边把护照扔了，被警察拦下来时，脚底板血红血红，全是绽开的皮肉。 事后，经纪人才知道，“这位运动员全家人都靠他一个人跑马拉松养活，压力太大了，崩溃了”。 家人，是黑人运动员内心最柔软的地方。点点亮他们的手机屏幕，你会发现，大部分人都把家人设为了手机屏保，有人长时间在外参加比赛，每年只在祖国呆2-3个月。比赛头天晚上，免不了和家里人通话，电话那头咿咿呀呀的孩童声，总问，“你什么时候回来”“给我带了什么礼物”。 没有比赛时，来自各个国家的黑人运动员开始学会凑在一起休息，拿出非洲带来的小吃，一块儿看电视、听音乐、互相按摩肌肉。胆子大的人会结伴去附近超市买东西，男生最爱买的是充电宝，女生喜欢花花绿绿的老北京布鞋。 这群异乡人中，埃塞俄比亚人是一个比较孤独的群体，他们不会说英语，如果同胞都回国了，他们有时一整天都不说话。阿莫尼就面临着这样的情况，同胞回国后，整个队伍里没人能听懂他说话，他总是一个人呆着，大家在房间里用英语聊天，大笑，啥也没听懂，他也跟着笑。累了，就打开手机里存的
桂马完赛，未能破三！ 桂马完赛，将北马pb提高7分，未能破三，包工头的龙虎榜没有我的份了
源于平凡的坚持——北京马拉松记 沐朝阳披晚霞， 望辰星观晓月， 拂白露处暑风。 虽艰难心不改， 历磨难亦有成， 终圆梦在帝京。 得知北马中签后，心里的兴奋难以抑制，同时又有一丝担忧。虽说自己已经是一个跑过三个全马的老鸟，但由于赛后调整、夏季炎热和懒惰，训练没有系统，跑量更是少的可怜。北马，这个国内马拉松顶级殿堂，于我是一次朝圣，也是一次赶考，究竟能不能达成目标，心里并没有底，取决于接下来的备战训练。内心一方面希望日子过快一些，早早到北京去，另一方面又希望慢一些，好让我有更多时间来训练。 就这样迎来了金秋九月。待到休假确定的那一刻，心里才松了一口气，毕竟，工作也是很重要的。收拾好行囊，向北京出发！ 因为三年前曾在北京呆过一个月，这次进京并没有陌生和紧张感，只是觉得气温太高，三年前也是九月，那时已经很凉爽了。我不耐高温作战，不免有所思虑。见了老友，一番叙旧不表。第二天一早，便赶去国家会议中心领取参赛包并逛逛博览会。地铁上汇聚起各地的跑友，目光相会俱是一笑，颇有点“江海相逢亦相忘”的味道。对于北马博览会，我可是向往已久，早就查了各种薅羊毛攻略。到了地点，跟着人流换取入场券入场，气氛已经很high了。拿到属于自己的A2544，合影留念一下！参赛包里有很多有用的东西，组委会准备了地铁卡，已经充了10元钱，方便选手使用。 博览会逛了两个多小时，有用没用的搞了一堆。 北京许多景点我已玩过，还要为第二天储备体力，下午就在后海公园逛了逛。天气很好，享受惬意时光。 赛前一晚，吃了一顿面条补充碳水化合物，把第二天的物资都准备好，九点多就躺在床上。照例睡得不会很好，不过没有关系，前两周我的睡眠都有保证，不会产生影响。四点醒来，洗漱，排空，吃饭，再次排空，出门时天还未亮，踏上第一班地铁。到得天安门广场，已是朝阳初升，长空万里，一扫前日雾霾，今日是绝无仅有的好天气，心中不免欣喜。走到天安门广场南侧，存包区域已经很多人了，众跑友皆面露微笑，脸带荣光，本来能够参加北马就是一种幸运和荣耀！北马三万跑友，按照报名成绩分为ABCDEF区，检录入口太小，造成拥堵，这是北马需要改进的一个地方。 热身完毕，大家都在等候那一时刻的到来。7时25分，国歌前奏响起。“起来……”轻轻从口中唱出，继而和上的声音越来越多，汇成一道韵律，低沉，有力。每个人都昂首抬头，目光坚定。抑制不住的，泪水模糊了眼眶，在这祖国的心脏，天安门广场，庄严的国旗下面，三万个跑友之中，只剩下最纯粹的感动。北马，北马，终于能够用奔跑来感受你了。国歌奏毕，平复心情，一声枪响，开跑！ 我在A区中部，29秒踏过起点，按下手表。周围的跑友都在快速前进，我亦紧随，700米后左转进入长安街，众人纷纷向右转头，从不一样的角度欣赏天安门城楼，但少有人拍照，大概都是想在北马跑出PB来吧。 我的目标是310，要求每公里配速不能低于4分30。在一公里多处看到了310兔子群，之所以说兔子群是因为人数众多，十几个人穿着绿色背心，稳步向前，众多跑友围在左右。于是我也加入其中，这时看看手表，配速在424左右。三公里多，看到管油胜和另一位高手飞速掠过。人始终没有散开，特别是过水站的时候，取水困难，要慢慢向路面切过去，向后示意，抓取水杯饮料，好在北马补给十分充足，饮料在前，纯净水在后，方便取用。每次补给都要被兔子拉下几十米，然后慢慢加速跟上。长安街一路向西，看到国家大剧院，军事博物馆等地标建筑，也都是匆匆掠过。七公里多在公主坟右转北去，上了一个小缓坡，众人都没有丝毫减速。九公里处西面是国家电视塔，东面是玉渊潭，之后一路都是绿荫葳蕤，凉风习习，观众众多，跑起来十分惬意享受。中间看了一下手表，配速在424左右，有点超出计划，但身体反馈不错，还有兔子破风，就一直跟着，进入老僧入定，稳速巡航状态。这样一直到了半程，看下手表，1:33:30，比较稳妥，服下一只能量胶，北马的能量胶补给也很充足，我直接抓了两个在手里，打算30公里服下。折向东进入海淀区，高校众多，学子学妹加油鼓劲，微笑跑过。到达30公里，才是马拉松真正开始，前后一看，队伍依然是浩浩荡荡，北马真是高水平跑者的聚会，这在其他小一点的赛事不可想象的，以至于我的单人照都很少。31公里多进入奥森，远远的看到了大钉子，虽然知道还有十几公里，心里也有所安慰。此时太阳高升，又无遮挡，不断拿水从头顶浇下，取海绵擦拭降温，速度依然不减，身体信号良好。进入全程唯一一个折返，看到从对面过来的高手飞奔，我暗暗给自己鼓劲。但此时兔子开始有降速迹象，原来他们前半程过快，现在要把速度降一降，好在310左右冲线。我觉得自己体力依然充足，便甩开兔子，独自前进。最后5公里也是不断在绕，大钉子忽在眼前，又在身后，左侧右侧，我只管前进，追上不少减速跑友。终于拐过最后一个直角，拱门前方在望，一路欢呼，作飞翔状冲过终点线！拱门显示3:08:13秒！净成绩肯定进308了，顺利达成目标，进入国家二级运动员水平。 兴奋和喜悦在每一个神经元间传递，拱门不作停留，缓步向前领取完赛包和完赛服，取出双龙戏珠的完赛奖牌在手中摩挲欣赏，拍照留念。北马赛后体验也是绝无仅有，洗了脸擦去汗，叼着山楂冰棍，取了一碗康师傅泡面，便去美美地享受按摩了。我在奖牌上刻下自己的完赛成绩，完赛服上写下“完美撞线”。哈，是不是**呢？ 天时、地利、人和是达成目标成绩的要素。虽然气温有点高，但空气质量非常棒，在长安街奔跑时可以清晰看见西山。北马全程平坦，只有两个缓坡，都不成影响。人和是因为好手众多，互相刺激鼓励，也多谢310兔子的付出，带我跑出理想成绩。后来查看分段时间，后半程比前半程多了一分多，已经很不错了。 北马已经举办了37届，国马形象深入人心。此次三万人入围，没有成行和完赛的有一千多人，三百多人跑进三小时，这是业余选手的梦想，八百人跑进310，水平之高创国内马拉松记录。我以3:07:44成绩排名664名，年龄段129名，计有26名女性在我前面。 如果人生要跑一次马拉松，那么它的名字一定是北马！期待再次相会！
衡水湖马拉松成绩公示 虽然过了好久，我也来水一帖
衡水湖马拉松完赛记
今天首都蓝太美了，气温稍有点高。全程跟310兔，最后5公里超越，跑进308
太热了，热得我想跳水立方，明天怎么跑？
博格达峰下的奔跑——速登4040达坂
31号早上有从清远到白云机场的 31号早上有从清远到白云机场的顺风车吗？或者一起拼车去机场？
哪里好玩，最好可以游水的地方？ 请问井陉附近哪里可以游野泳的地方？
开往大马起点的地铁
大连，大连 明天去大连浪两天，有一起的妹子吗？
南阳马拉松 去年爱上了长跑，坚持训练9个月，累积了1800公里的跑量，从今年三月开始参加比赛，郑开全马328，邯郸马拉松315，沧州半马129，泰山马拉松326，早早得知南阳去年办了第一届半程马拉松，今年5.6号办第二届。关注，报名，备战。
跑泰马，越虐越开心 昨天这个时候正在赛道上奔跑，时隔一天回想，泰山的美，泰安市容的整洁，泰马赛道的虐给我留下深刻印象，就记录一下吧，给想跑泰马的小伙伴一个参考。 先上图
郑开马拉松，我打90分！ 跑郑开的众大神还没出现，我就来个抛砖引玉吧！ 今年郑开的口号是“从心出发”，赛事服务很好，一改去年弊端！ 前一天领参赛包，完全没排队，发的衣服质量还行，大小合适。今天早上出地铁站就有妹子引导，送上摆渡车，起点氛围棒，厕所也够。道路开阔，鸣枪后C.D.E很快就过拱门了，前20公里好像没有香蕉，只有饮料和水，天热，海绵也够，全程没有折返，一条道跑到黑了，志愿者妹子，观众很热情，就是晒。成绩不表，我跑崩了关键是完赛之后啊，妹子看我难受的不要不要的，一直搀扶着我披上大毛巾，送到领食物和奖牌处，后来又把我交到冰敷和按摩区的妹子手里，全程被人当婴儿般伺候，存包取包超快，远远看我的号码布就递出来了，之后摆渡车回起点。 很快成绩短信就发过来了，照片也上传了。 不足嘛，就是前半程没食物补给，后来我好像只看到一个能量胶补给点，香蕉吃了几段。 上图，不然你们是不信的
第六届邯郸马拉松 全程300人，半程700人，小规模的民办赛事，主办方还是用心的，水和香蕉不缺，虽然是半越野半路跑性质。最终315男子全程第六完赛，首马，玩的开心😁
明天郑开公布抽签结果了？要是还不中我就斯巴达了！
16-10-15【直播】请教各位热心骑友 新人一枚，打算明年3月环海南岛骑行，和媳妇儿一起。现无装备，无经验，请骑友推荐一下车子，越详细越好，感谢。
1 下一页