jiajib的个人资料

好美。

防汛保安全进入汛期以来，公司高度重视防洪防汛工作，层层压实责任，采取有效措施，早部署、早监测、早演练，做好防洪防汛战斗准备，确保汛期安全生产。提前部署，成立防洪防汛领导小组，制定《自然灾害应急预案》。针对川渝工区夏季强降雨引发山洪、泥石流、滑坡、塌方等多发状况，各基层队制定防洪防汛应急处置方案，提升季节性自然灾害应急处置能力。织在岗员工针对防洪防汛、防雷击触电、防交通事故等方面开展培训，增强汛期防范意识。坚持领导24小时带班值班制度，及时处理异常情况。对生产场所的电气设备、压力容器、高空作业等各重点风险点进行排查，落实问题整改。对基地工作区域和生活区域建筑物周围的水沟进行清理，保证泄洪排涝水沟无堵塞；对基地周围的水渠水位线随时监测，明确撤离路线；对基地储存仓库、基地安全用电等重点部位、环节进行提前检查，基地应急仓库中物资储备充足，专人进行管理和维护。

寻访红色记忆传承初心使命开展“致敬战斗英雄，传承英雄精神”主题党日，组织全体在岗党员、入党积极分子来到全国爱国主义教育示范基地—黄继光纪念馆参观学习。在黄继光纪念馆广场，全体党员向烈士塑像注目默哀。面对党旗，重温入党誓词，庄严宣誓，铿锵坚定的声音在烈士雕像前久久回荡。走进英雄陈列馆，参观阅读图片文字,学习黄继光烈士的生平、英雄事迹和上甘岭扑堡的战斗历史，从中汲取前进的力量。

打造专业特色持续攻坚创效党委中心组学习、半年经济活动分析会、生产技术半年总结会、党支部“三会一课”、宣传展板等多种方式，将年中工作会精神传达到基层，并结合分公司下半年工作目标和重点任务，细化分解落实措施，制定任务大表，动员全体干部员工以更加坚定的信心、更加昂扬的斗志、更加务实的作风向年度目标任务奋进。瞄定年度目标不放松，聚焦西南石油工程公司双“163”发展方略和分公司“1136”工作思路，围绕高质量发展主题，以打造行业一流的固井技术服务专业化公司为愿景目标，重点推进市场拓展、技术攻关、安全环保、降本增效、人才强企、党建引领六项工作，努力实现管理提升、技术提升和人才提升。高度重视当前的疫情防控形势，严格落实上级和地方关于疫情防控的措施，持续推进疫苗接种，确保无禁忌症人群应接尽接。以集团公司总经理2号令为指导，落实“五查五严”保安全专项行动。从制度和体系、安全生产责任、承包商管理、安全文化建设等方面发力，增强安全分委会、业务部门和关键岗位人员的风险识别和安全履职能力，做到应管尽管，推进本质安全建设。认真吸取“5.31”环境事件教训，强化环保风险管控。着力“四提一降”，提升生产运行效率。做好成熟区块的回顾性评价，集成固化成熟工艺流程和方法标准，加强现场执行力度。加强内外信息沟通，提高施工准点率。树立生产运行“无缝衔接”的意识，加强与井队、钻井公司、甲方的沟通，提前摸排投资计划和井位部署，加大生产资源统筹调配力度，细化工序衔接，提高准点率，实现“准点率100%”目标。开展技术攻关，增强专业发展优势。围绕现有的川渝、西北主战场，主攻酸性气、致密气、深层页岩气、超深、特深井等固井技术，打造专业优势名片。以问题为导向，突破“卡脖子”困境。针对彭州二开长封固段固井漏溢同存、合川-潼南区块固井质量差、丁山深层页岩气三开固井温差大等难点问题开展攻关研究，摸索难动用储量开发固井技术，加快推进固井外加剂、工具自主开发。

想对策拿办法，抓好各项工作想对策拿办法，进一步抓实做好党的建设、现场生产、成本管控、安全环保等方面工作。 1 突出党建引领突出强化党建引领，扎实推进党史学习教育，建强基本组织，做好人才培养储备，巩固作风建设成效，促党建与中心相融互促，以高质量党建引领分公司高质量发展。 2 提升运行效能稳中求进，奋力开拓市场，统筹兼顾，盘活现有资源，围绕四提一降，持续提升效率，立足现场，加强设备物资保供，开展技术攻关，增强专业发展优势，进一步提高生产运行效能。 3 抓实成本管控坚持管业务必须管成本理念，做好单井成本和日常成本管控，开展好修旧利废、小改小革、自修等工作，深入挖潜降本增效。 4 严守安全底线以集团公司总经理2号令为指导，要提高思想认识，增强安全履职能力，抓好井控、硫化氢防控，加大承包商和直接作业环节管控，做好季节性安全风险防控，抓实疫情防控，切实筑牢安全生产底线。

一种年龄，一种快乐小时候的快乐，是一身崭新的衣服，是一口可口的饭菜，是蟋蟀在草丛中的乱窜，是鹅卵石摆成的图案。长大后的快乐，是一份满意的考卷，是一个飞扬的纸团，是班内心仪女生的回眸，是班主任的称赞。再大一些的快乐，是有一个称心如意的伴侣，是有一份安逸的工作，是儿女成绩的优秀，是父母身体的健康。老了以后，快乐是耳朵不聋，眼睛不花，身体健康，儿女孝顺，饭后与老伴儿打趣，数着嘴里还剩几颗牙…一种年龄，一种心境。一种年龄，一种快乐。都是生活，值得你体验！都是人生，值得你感悟！

有一种真情，叫牵挂！世间有一种真情，叫牵挂，它是一颗心对另一颗心的深深惦记。牵挂，让亲情多了一份思念。牵挂，让友情多了一份关心，牵挂，让爱情多了一份缱绻。亲情之间，血浓于水，是温暖、是时光深处彼此的惦念；爱情之间，刻骨铭心，是深情、是心灵深处的陪伴依偎；友情之间，芬芳隽永，是温馨、是人生路上相互的依赖。牵挂，是静溢的思绪，亦美亦纯，亦忧亦愁；牵挂，是一杯清茶，飘荡着淡雅的清香。牵挂，是遥远的思念，是慷慨的给予与无私的奉献，是深深地祝福和默默地祈祷。正因为有了那份牵挂，我们每个人寂寞跋涉的路上，便有了欣慰的精神慰藉，平淡无奇的岁月，就多了一份生命的丰盈。茫茫人海，有几个人牵挂着你的悲喜；大千世界，有几颗心舍不得你的远去。无论牵挂别人，还是被别人牵挂，都是一种幸福；不论亲情、爱情，还是友情，都要好好守护和珍惜。

做人，简单是福！简单是福，人生之苦，苦于繁忙。忙财富、忙名利、忙着争抢，忙于计较得失荣辱。争来抢去终是空。简单的人，不争，自然从容，不计较，所以常快乐。一切随缘而安。简单的人，不抢，心境淡然，不抱怨，所以能知足，清欢亦是滋味。简单，是一种生活态度。不以物喜，不以己悲，那么安之若素；简单，是一种人生境界。凌驾于精神之上，那么绝尘世外；

全面保证工程质量程质量事关企业形象和市场成败，绝不容半点松劲大意。今年以来，公司握指成拳，打响单井安全提速创效工程攻坚战，把工程质量作为“生命线”来抓，坚决确保井身质量合格率100%，以优质的工程质量为单井安全提速创效成效工程保驾护航。规范制度为先在公司，自上而下都牢固树立着“质量是企业自尊”的理念，工程质量始终是重于泰山的存在。特别是今年，集团公司下发《集团公司井身质量、固井质量不合格判定红线》后，公司积极响应、快速行动、重拳出击，制定了《定向井技术服务公司井身质量管理作业规范》，从管理到施工作业的各环节，明确了2条井身质量不合格判定红线、15条井身质量管理作业规范，并强化相关管理考核力度，用“硬手段”划出红线、标出雷区，将指标明确到生产、工程技术部门、各项目经理部以及现场每一名技术人员，坚决做到以铁的决心、铁的手段、铁的纪律狠抓井身质量。其中，2条井身质量不合格判定红线，即“定向井实钻井身轨迹出靶区”“井身轨迹连续三点全角变化率大于设计值，或超过设计值的点数占全井段总点数比例大于10%”，就是要求定向井施工过程中的中靶率和轨迹合格率均要达到100%，从而保障井身质量合格率100%。 100%，就是公司对工程质量的最“低”考核标准。 “头部”管控为魂为严格执行这一标准，保障井身质量合格率，公司针对每一口井的技术服务，尤其是区域重点井，就像“孕育”一个新生儿一样，全程监测、全心呵护。从公司主要领导到工程技术、生产组织主管领导，再到主管部门、项目经理部，都把掌握现场生产动态作为自己的重要工作，通过各区域生产群、生产日报，及时发现各口井的“异常”，及时作出相关提示和要求。针对集团公司重点井，特别是薄油层井，由于作业风险大、难度高，井身质量要求也相对更高，公司对这些井的井身质量监控更加严格。除了配备专业技术能力更强的定向井工程师外，在重点井关键环节的施工过程中，实行领导干部驻井监管，落实公司领导-主管科室-项目部层层负责制，加密每日汇报频次，对施工进度和井身质量进行实时监控。

一旦不幸遭遇燃气爆炸，可以学会这样保护自己：一旦不幸遭遇燃气爆炸，可以学会这样保护自己：

如果危化品运输车发生了事故甚至阻碍了通行跟在后方的驾乘人一防患于未然，这些细节及时关注 01 注意跟车方式首先要注意辨认危化品运输车。目前，运输危化品的车辆主要为罐车，也有部分危化品采用卡车运送，按照相关规定，危化品运输车都应在醒目位置放置“危险品”标识。社会车辆行车时应尽量避免与危化品运输车并行，超车、会车时保持距离，切勿故意变道、加塞。在车流量较大或路面车辆缓行时，可能遇到不得不长时间跟随危化品运输车行驶的情况。由于罐车车身质量较大，载货之后整车惯性更大，因此要特别注意跟车距离。一般来说，后车与危化品运输车之间应当保持一定的距离；道路拥堵时，后车一般会与前车保持1—2个车位的距离，这是后车驾驶员为保证刹车滑行不追尾前车而留出的安全距离，这时千万不要贸然加塞成为它们紧紧跟随的前车。 02 留心货物类型如果行驶时不得不长期跟随危化品运输车，建议驾乘人员在确保安全的情况下留意该危化品运输车运输的种类。危化品名称一般会在车尾的罐底或罐身喷注，如果该车发生故障，才能第一时间做出有针对性的正确自救措施。 03 留意周围环境如果身旁的危化品运输车发生了事故，驶离道路被阻断，周围车辆驾乘人员则应当第一时间撤离现场。然而，危化品种类繁多，危险性质各不相同，如何安全地撤离也与周围水体、天气、地形、风向等因素密切相关。因此，还要在确保行车安全的前提下留意周围环境，确保撤离时选择正确的逃生方向和路线。 04 事故逃生、报警要点逃生时应首先撤出现场，以免与其他正常行驶的车辆发生次生事故，切勿逆行、穿越或在公路上行走。翻出护栏时请注意路肩及沟渠（危险品液体有可能在此聚集）。撤离桥隧路段时要注意车流，尽快跑到有边坡或路肩的地带撤出高速公路。逃离至安全地带后，驾乘人员、沿线居民应当立即拨打119联系消防部门救援。

危化品运输车安全行车要注意哪些事项? 危化品运输车安全行车要注意哪些事项? 应急处置又有哪些要求? 为了您的安全，请一定要详细了解。上路前五必查 01车辆号牌安装是否完好，安全检验标志、保险标志是否放置正确，行驶证、道路运输证、剧毒化学品道路运输通行证是否齐全有效、随车携带。 02车辆标志灯、标志牌、反光标识、侧后防护装置、灭火器等安全装置配置是否完好，卫星定位装置工作是否正常。 03车辆制动、灯光、转向等安全系统是否符合运行要求，轮胎规格是否合格、磨损正常。 04液体危险货物运输罐车紧急切断装置是否安装完好，处于关闭状态。 05驾驶人驾驶证、驾驶人和押运员从业资格证等证件是否齐全有效、随身携带。

燃气的应急处理方法燃气的应急处理方法（1）应立即切断燃气，并迅速把燃气处理干净；（2）对出事地点严加警戒，绝对禁止通行，以防人中毒；（3）在爆炸地点40米之内禁止火源，以防止着火事故；（4）迅速查明爆炸原因，在未检明原因之前，不准送燃气；（5）组织人员抢修，尽快恢复生产；（6）燃气爆炸后，产生着火事故，按着火事故处理；产生煤气中毒事故，按煤气中毒事故处理。

夏季燃气安全使用须知夏季燃气安全使用须知 1使用燃气时要注意保持室内通风，特别是在使用空调时，要打开厨房窗户，确保空气的流通。 2使用燃气具时要做到使用完毕及时关好，灶具使用中要有人照看，以防汤水溢出或被风扑灭炉火造成燃气泄漏。使用天然气后一定要及时关闭燃气总阀，严格遵守安全用气规定。特别是在暑假期间，上班出门前一定要仔细检查一遍燃气具，叮嘱小孩不要玩弄燃气具。 3注意定期检查橡胶软管，如发现老化应及时更换。胶管的长度不应超过2米，使用年限一般为18个月。为防止鼠蚁咬破橡胶软管造成燃气泄漏引发事故，建议用户立即更换不锈钢金属波纹管。 4夏季是装修的高峰季节，用户在进行装修时，不能随意拆改燃气管道和设施，不能在燃气管道和设施上悬挂杂物，更不能将管道埋入墙内或地下，否则，发生漏气时很难察觉。燃气管道也不能穿越卧室、卫生间、客厅和地下室，不能将装有燃气设施的场所改为卧室、浴室等。 5天然气管道应与电源插座、开关等保持一定的距离，严禁将电线缠绕在燃气管道上，避免产生电火花引起事故。 6灶具上的油污容易着火，应经常进行清理。长时期不使用燃气器具时，应将灶前阀门关掉，切断气源开关。 7用户要经常注意检查天然气管道及设备是否漏气。检查时，可用肥皂水涂在管道的接头、表、灶的开关等处，若有漏点，则该处会吹起气泡。 8严禁包裹各类燃气设施，避免造成密闭空间，漏气封存，遇明火易发生事故，也不便检查和维修。 9如果发现燃气泄漏，严禁动用一切电器开关和火源，并迅速打开门窗通风，然后立即关闭表前阀，切断气源并在第一时间到远离漏气处拨打燃气抢修电话或者报警，以便燃气公司迅速安排专业技术人员和设备及时排除险情。

最易引发燃气泄漏“四大杀手”

肝炎科普来喽

教您如何远离眼底病眼睛是心灵的窗户，而眼底是全身疾病的窗口。视网膜的血管和视神经是我们全身唯一一处肉眼可见的血管和神经，通过对眼部的检查，有助于全身性疾病的早期诊疗和用药。患有眼底病的朋友一般常见主诉是视力下降或者视物模糊。这种视物不清往往表现为看远、看近都不清楚，而且通过戴眼镜无法帮助提高视力。经过眼科医生简单检查后，排除角膜病、白内障和青光眼等疾病，如果还找不到原因，就需要到眼底科就诊了。没有视力下降，需不需要找眼科医生呢？答案：是，预防筛查必不可少！武汉大学附属爱尔眼科（湖北总院）眼底科医生吴建华教您如何远离眼底病定期检查随访无眼底病变：半年到一年检查一次眼底老年人以及“三高”人群三个月就需要散瞳眼底检查一次，有眼底疾病患者严格遵守医嘱定期检查。适当运动眼底病患者的运动:要把握力度,避免过力或过猛活动导致视网膜脱落。各种眼底病变患者生活中均需要注意进行温和的运动,不宜选择高强度、大运动量、激烈的运动，最好以散步、太极拳为主。另外，眼底病变患者在生活中还要避免任何需要突然用力的行为，如突然从地上搬起重物、用力咳嗽、便秘等注意饮食眼底病患者尽量少用或不用高热能食品，如：糖类点心、甜饮料、油炸食品等, 少吃动物油脂,少吃酱菜等盐腌制食品,多吃蔬菜,尤其是深色蔬菜、胡萝卜,适当增加海产品的摄入,如海带、紫菜、海鱼等,镁低的糖尿病患者容易并发视网膜病变,适当地补充镁是防止视网膜病变的有效措施,含镁丰富的食品有绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等。

简单又不简单的拉肚子——引起腹泻的常见疾病先说最常见的急性腹泻，急性腹泻里面的渗透性腹泻大多是因为食物不耐受引起的，最典型的就是乳糖不耐受。有的人喝了奶以后就腹疼腹泻，主要的原因就是牛奶里面的乳糖，正常人的乳糖应该是在小肠被小肠黏膜上皮的乳糖酶消化转化成乳酸，然后吸收。而乳糖不耐受的人，肠道里面就没有这种酶，乳糖就不能吸收，一般来说这些单糖或者是双糖在大肠里面都会类似于像泻药一样的效果，那么这些大量的乳糖进到大肠里面，就增加了大肠里的渗透压，所以就会形成腹泻。还有一些人是果糖不耐受，也是同样的原理，比如说吃了水果以后腹泻。这种腹泻的特点是大多和饮食相关，而且饮食以后很快就会出现，最慢不会出现在下一顿饭以后，基本上吃完最短的也就是几分钟，不到半个小时，最慢或者一两个小时就会出现，并且腹泻的持续时间不会太长，次数也不会太多，一般上一两次厕所，这些高渗的糖被排出来也就会好了。而且大多没有相伴随的症状，比如说腹疼、恶心，更不会有发烧，即便是有腹痛的，一般也是比较轻，可能也就上厕所之前有点儿不舒服有点儿疼，那么上完厕所就好了，也不会有里急后重的感觉，相对来说比较痛快。那么对于这样的腹泻，一般是不需要处理的，如果知道自己对哪种食物不耐受，尽量避免就好了，如果你能够承受它造成的生活上的不便和不舒服，也没有必要一定去避免。另外一种常见的急性腹泻是和感染相关的。最常见的像病毒造成的腹泻，细菌感染造成的腹泻。我们传统上是按照水泻和痢疾来判断是病毒还是细菌性的。水泻的特点是量大，水样的，便很稀，就跟水一样，有的甚至完全就是清水，没有里急后重的感觉。里急后重大家应该也有所了解，相信很多朋友也经历过，就是老感觉拉不干净，然后下面也不舒服，过一会儿要去一次，这种就是痢疾。痢疾的特点是大便的量很少，大部分是像糊状的，偶尔有的可能带血和带脓，里急后重非常明显。传统上一般认为水泻是病毒感染造成的，感染部位在小肠，而痢疾，一般认为是细菌感染部位在大肠。这样的区分其实也有不准确的地方，有的病毒感染的感染病变部位也是在大肠，比方说eb病毒巨细胞病毒，但这种一般是发生在免疫力有缺陷，或者是有一些免疫力低下的人群，比如说肿瘤病人和艾滋病人，这样的情况对于普通人来说意义比较小。按照常识，大家可能都知道病毒性的感染，不管是感冒也好，腹泻也好，大多是自限性的，不用处理也不用用药，其实也没有什么特别有效的药物；如果是细菌感染，那可能就得用抗生素。这个认识可以说只说对了前一半，就是说病毒性肠炎造成的腹泻，确实大都不能处理，那么是不是细菌性肠炎造成的急性腹泻就应该用抗生素了？其实，对于大部分人来说，细菌性的肠炎腹泻，用抗生素不仅没用，还可能增加风险，这是因为大多数的细菌性的腹泻，它也是一个自限性的疾病。而且有的症状并不是说因为细菌在肠道里面定植就造成了炎症产生的腹泻，而是因为这些细菌产生的一些毒素，比如说有些被细菌污染的东西，即便是做熟了，经过了合格的烹调，细菌都被杀死了，吃进去，它里面的毒素照样会给你造成症状。这些毒素对热非常稳定，简单的烹调对它们是不能破坏的，它们有的会引起恶心呕吐，有的会引起发烧，有的还甚至会造成出血，更严重的也会造成多器官的损害。产生毒素的细菌，比方说葡萄球菌、大肠杆菌，这些都是非常常见的。有一种大家都怕碰到的病，叫溶血毒综合症，就是因为某一种类型的大肠杆菌的污染。如果这些症状是这类毒素造成的，你用抗生素就没有用，它并不是活的细菌排出来的，而是本来就在食物里面存在的，只能等这些毒素自己排出来，我们知道就好了。如果这些毒素造成的症状很严重的话，用抗生素也不会有效果，还可能需要进ICU，进行各种支持治疗。出于这种原理，如果说身体里面不仅有毒素还有活的细菌，那用抗生素杀死细菌的结果就是，这些大量的细菌短时间内突然被杀死，它们会释放大量的毒素，反而加重病情。所以对于感染性的腹泻，不管怀疑是病毒性的还是细菌感染的，早期都不建议使用抗生素，是否使用抗生素应该由医生说了算。

头屑过多是疾病信号！告别头屑困扰做好这7点！一、头屑过多，可能是疾病信号！头屑到底从哪儿来？实际上，头屑的产生机制复杂，一般来说可以分为两种类型：生理性头皮屑和病理性头皮屑。 1.生理性头皮屑——正常现象我们全身的表层皮肤主要由角质形成细胞组成，细胞会有新陈代谢，表面的细胞干枯死亡，变成角质脱落，这些脱落的角质就是我们常说的皮屑。北京大学第一医院皮肤性病科主任医师王爱平介绍，头皮也属于人体表层皮肤，正常情况下每天都在更新脱落。这种生理性头皮屑是正常现象，日常一般不会感受到。2. 病理性头皮屑——需要治疗如果已经可以感受到头屑的存在，说明头皮的环境出现了变化，很可能已经处于病态。严重的头屑问题可能与脂溢性皮炎、头癣、特应性皮炎等疾病有关，其中最常见的原因是真菌引起的脂溢性皮炎。脂溢性皮炎通常表现为两种类型，比较轻的干性糠疹，表现为细细或大一些的皮屑，穿深色衣服可以看到；中重度的脂溢性皮炎，可能出现厚而油腻的皮屑，可同时伴有轻微瘙痒或皮肤炎症，应及时就医诊治，并与其他疾病相区分。脂溢性皮炎导致头皮屑的发病机制还不完全明确，通常认为是综合因素导致，如遗传易感性、内分泌紊乱、精神紧张、熬夜、汗液过多等。此外，还有观点认为该病与马拉色菌有关。王爱平介绍，马拉色菌是人体常驻菌群的一种，在皮脂分泌旺盛的部位较为常见。如果马拉色菌大量增殖，就会造成头皮的生态平衡破坏，引发头皮屏障受损，继而造成大量头屑。治疗脂溢性皮炎导致的头屑首选外用产品。轻型脂溢性皮炎可以使用普通的去屑洗护产品。如果普通产品不起效，可以使用含有吡硫翁锌（ZPT）、吡罗克酮乙醇胺（OTCO）等有效成分的洗护用品，或临床上通常使用的含2%酮康唑成分的外用洗剂。单纯抑制马拉色菌效果不佳时，还可考虑使用含干预头皮细胞代谢成分的洗护产品，如水杨酸、煤焦油等。此外，由于马拉色菌很难彻底被清除，抑制马拉色菌增殖只能暂时缓解头屑问题，并不能完全根治，头屑问题容易反复发作，因而需要长期维持治疗，建议治疗后每1-2周用一次酮康唑洗剂进行巩固。二、皮肤科医生提醒：告别头屑困扰做好这7点！王爱平医生提醒，想要告别头屑烦恼，科学养护头皮健康，应该在日常生活中做到以下几点： 1. 保护皮肤屏障无论是面部皮肤还是头皮，皮肤屏障的保护都非常重要。皮肤屏障遭到破坏后，皮肤易被外界侵袭造成炎症。不建议使用碱性较大的洗护产品。 2. 避免搔抓头皮头皮发痒时，要避免搔抓，以免破坏皮肤屏障。洗发时，不要用指甲用力刮挠，而是用指腹在头皮上按摩打圈。 3. 一周洗头2-3次一般来说，一周洗头2-3次是比较适合的频率，不建议频繁洗头。如果是干性皮肤，建议降低洗头频率，如果是平时皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤，可以勤一些。 4. 40度左右温水洗头 40度左右的温水洗头最为适宜。水温过高容易引起毛细血管扩张，烫伤皮肤。水温过低容易清洁度不够。5. 定期更换洗发水由于去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会产生抵抗性，应该定时更换或交替使用。另外，使用洗发水时不要直接抹头上，可以倒在手上打出泡沫后再抹到头上。 6. 护发素冲洗干净护发素只能护理头发，如果做不到冲洗干净的话，过多的护发素残留还会黏附在头发上，更容易让头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。涂抹护发素的时候应少往头皮上抹，涂到离发根1~2厘米的地方。 7.不要频繁烫发烫发使用的药水多含有碱性成分和氧化剂，过与频繁的烫发会破坏头发表层，使头发的内部结构失去保护，导致头发发黄、发脆，没有弹性和光泽。烫发建议间隔3个月以上为宜。美诺健康提醒您：做好健康管理。希望大家能够充分重视头皮健康，及时解决相关问题，提高自我保健意识，形成科学的保健理念。

补维生素C有什么作用 1、防治坏血病坏血病就是一种长期缺乏维生素C所得的疾病，得了坏血病之后，人体的四肢腋下，胸腹部都会开始出现淤血点。部分人出现面色苍白，手脚无力，贫血等情况，严重者就出现了皮下出血的情况。治疗时注射维C就成了主要的一种治疗方法。维生素C又称为抗坏血酸，当我们体内维C的含量一直处于充足的状态下，可以有效的防止我们患上坏血病。 2、维生素C的美白作用从医学的角度来讲，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充身体内的维生素C，它可以帮助我们把体内的黑色素分解排出去，让我们的肌肤保持白嫩的状态，所以我们要经常吃一些水果蔬菜类，以达到美白的效果。 3、降低癌症的发病率根据临床研究发现，维生素C可以有效的干扰亚硝酸胺致癌物质的生成，维生素C还可以在人体内制造出大量的免疫球蛋白，帮助体内的负责免疫作用的淋巴细胞的功能大大的增强，从而降低癌症的发病率。 4、治疗口腔溃疡，减轻疼痛大部分人都得过口腔溃疡，这种口腔黏膜性疾病会让人们疼痛不已，也会影响日常的工作学习生活。服用维生素C就可以治疗和预防口腔溃疡，此外还有加速创伤面愈合的效果，减轻患者的疼痛。 5、辅助治疗感冒的作用也许你感冒到医院拿药的时候，医生在开完主治药物后，还会给你配上两片维生素C。那是因为维生素C可以提高人自身的机体免疫力，加速其他药物对人体的作用效果，从而达到辅助治疗感冒的作用。

科普｜干细胞与药物治疗有什么不同？从干细胞面世的时候，许多人不以为意；当干细胞储存热潮开始的时候，许多人没有兴趣；当干细胞应用于抗衰老和治疗疾病的时候，许多人冷眼旁观......直到干细胞拨开云雾始见蓝天的时候，仍然有很多人并不清楚什么是干细胞？它对医学发展意味着什么？对我们的健康有什么影响？现在，就为大家揭开干细胞的神秘面纱。什么是干细胞？干细胞之父托马斯是这样描写干细胞的：干细胞是细胞的祖先，我们体内的所有细胞均来自于干细胞，它具有自我复制和更新的能力。这些由干细胞再生的细胞在修复病变、缺损的组织器官中发挥着不可或缺的作用。同时，在特殊环境条件下可以发育形成新的组织或器官，是组织器官再生的种子细胞。”因此在医学界又被称为“万用细胞”。早在1990年，托马斯被授予诺贝尔医学奖，以表彰他在用于治疗人类疾病的细胞移植方法的发现。托马斯从没想过会获得诺贝尔奖，因为该奖主要授予那些基础科学研究的科学家，而很少给予做临床研究的医生。诺贝尔委员会对他的评价为：对于成千上万重症病人具有关键性意义，当其他治疗方法无效时，干细胞移植可将疾病治愈或显著延长患者生命，同时过正常人生活。早期，人们使用的干细胞主要是造血干细胞，托马斯在这个领域里作出了杰出贡献，所以才被认为是干细胞之父。但干细胞发展至今天，除了造血干细胞外，更多的是使用间充质干细胞，因为这些干细胞具有以下优点：1、当体内的细胞衰老死亡或者损伤变性时，干细胞就会生长和转变出可以替代他们的细胞。 2、干细胞还具有免疫调节作用、改善微环境作用，可以产生大量对身体有益的细胞因子和生长因子，以及分泌一种有利于组织修复的外泌体。 3、由于这些有益的功能，临床可以使用脐带和胎盘干细胞治疗许多难治性和顽固性疾病，还可以治疗亚健康，甚至可以用来进行抗衰老，使机体的青春活力尽可能地保持得更长久一些。4、此外，间充质干细胞还具有来源广、获取容易、扩增能力强、免疫原性低、无排异反应、不需要配型、能归巢等优点。干细胞与药物治疗有什么不同？干细胞与药房里的药物有什么不同呢？药物多数是化学合成或者生物合成的，会有明显的副作用或者不良反应。而干细胞是机体的自身组织成份，不是人工合成的，机体的适应性是非常完美的，据不完全统计，国内间充质干细胞临床应用已经近10万例次，没有见到严重不良事件的报告，说明使用间充质干细胞非常安全。其次，药物的适用范围比较狭窄，通常只适用于一种疾病或几种疾病，但间充质干细胞可以适用于几十种常见疾病。此外，药物对细菌感染、病毒感染和肿瘤治疗效果比较好，间充质干细胞对组织衰老退化、非感染性损伤、免疫失调等效果比较好。干细胞真的是“无所不能”吗？干细胞真的是无所不能吗？有人说“万能的干细胞”，这是指干细胞的作用非常广泛，它可以提供身体所有需要的细胞，但并不是说它真的是“无所不能”。理论上讲，干细胞具有改变每个人的命运和整个人类社会的潜力，但面临的最大问题是我们能不能把干细胞的基础研究及时有效地转化成临床结果，这是我们应该努力的方向。令人欣喜的是，目前，干细胞的临床研究已经有所突破，在一些疾病的试验治疗上取得了不错的效果。“应用干细胞技术，已经使一些因车祸瘫痪的病人下地活动了，也就是说干细胞技术能够治愈或者部分缓解由于脊髓截断导致的下肢运动障碍。干细胞分化成胰岛细胞之后，一部分早期糖尿病患者的病情逆转，恢复到正常状态了。干细胞技术，对子宫内膜的修复，卵巢早衰，治疗效果明显，安全性也很高。另外，对于一些药物治疗和手术治疗等传统医学方式没有办法解决的疾病，干细胞技术成为第三种选择。威胁人类健康的器官衰竭、心血管疾病、不孕不育、脊髓损伤、帕金森等疾病都可以运用干细胞来治疗，但是，对感染性疾病，例如细菌性肺炎和败血症是无效的。干细胞理论的日臻完善和技术的迅猛发展必将在疾病治疗和生物医药等领域产生划时代的成果，是对传统医疗手段和医疗观念的一场重大革命。 “未来，干细胞的基础研究转化到临床研究应用，一定能够解决我们现在无法治愈的很多疾病，干细胞的研究领域可能会涉及人类所有的组织和器官，干细胞技术在临床的应用，极大地造福人类，甚至可以延长人的寿命。

健康知识之肾虚的表现有哪些，虚在中医上是非常常见的类型，肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精不足。肾阳虚的临床表现有畏寒、肢冷、五更泻、小便清长、面色恍白、性欲减退、阳痿早泄、月经不调、白带清稀、舌淡、苔白、脉沉迟等等。第二肾阴虚的临床表现，五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄、便干、头晕耳鸣、遗精、失眠多梦、月经量少、崩漏、舌红少苔、脉细硕等。肾气虚主要表现为气短、自汗、倦怠无力、面色恍白、小便频多、遗精早泄、脱发健忘、听力下降、舌苔蛋白、脉细弱。肾精亏虚通常表现为眩晕、耳鸣、腰酸、腿软、性功能减退、男性少精、女子天癸早竭、过早衰老、神疲健忘、夜尿频多、尿后余沥不尽、夜尿清长、小便失禁。需要就医建议听从医嘱，因为肾亏的类型不同那么相应的补肾的食物也是不同的，肾阴虚吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞甲鱼，干贝等；肾阳虚吃核桃、大枣、榴莲、狗肉、羊肉等；肾气不足吃人参、党参、黄芪等；肾精不足多吃动物的鞭类，猪脊髓、龟肉等血肉有情之品。最主要的是平时要注意不要熬夜,不要焦躁,注意饮食，养生良好的生活习惯。

钟南山院士采访语录现在大家讲幸福，什么是幸福？我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去之后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去之后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。养生从30岁左右就应该开始。健康，第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚，养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。在健康问题上，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上这顿饭等于吃补药是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，必须要有蔬菜加水果。早餐营养不好，中午晚上是补不回来的。全世界最不好的习惯就是抽烟，抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。营养过剩一样中毒。每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命，现在很多人不会喝水，渴了才喝，错了，一定要有空就喝，不是渴了再喝！饮料、咖啡、啤酒都不能够代替水，要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶，千万记住，水是人的生命。人不是老死的，不是病死的，是气死的，人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。走路是非常好的锻炼方式，每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的方法走上半个小时，这是最简单最经济最有效的办法，一个人一定要从年轻开始保持你的标准体重，一旦胖了之后，你想把它降下来，谈何容易。实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴多动腿，人呐就是死在嘴上，懒在腿上。

确保安全平稳生产安全生产专项整治三年行动、绿企创建行动、现场标准化建设的集中攻坚年。该分公司各基层队开展硫化氢逸散事故应急演练，有效提升应急处置能力，努力推进演练实战化取得更好效果；开展HSE日常管理、井控和汛期安全检查，查摆问题，强化安全意识；开展标准操作视频学习，设备操作规程规范、井口工具和灰水罐维护保养等培训，提升员工技能水平，为下步技能竞赛和标准化建设打下坚实基础。

防洪应急演练确保“五查五严”保安全专项活动的有效开展，切实提升季节性自然灾害应急处置能力，组织防洪应急演练。应急处置小组、撤离小组、断电小组等各司其职展开了紧张有序的防汛处置工作。

领导层层重视，层层采取有效措施，早部署，早监测。一是加强风险识别管控。二是防范突发事件。三是检验应急处置能力

战高温斗酷暑保生产入暑以来，气温不断攀升，公司广大一线员工坚守岗位，接受着高温“烤”验，用汗水彰显责任，用努力保障生产。慰问一线送清凉。为一线员工累计配发藿香正气水、清凉油、风油精等价值1.8万元的现场应急药品以及2500余盒防暑降温药品，切实保障员工身体健康，防止中暑。严守安全保底线。持续落实“七一”特殊敏感时段安全环保升级管理工作要求，对现场安全工作作了重点部署，要求各项目经理部做好近期异常高温天气现场作业人员健康、吊装及交通安全管控，尽量避免高温时间段吊装作业、组装仪器。分批次对各项目经理部野营房的电路、空调进行隐患排查，及时维修。将值班车辆全部更换氮气轮胎，确保炎热天气车辆行车安全。生产“升温”再加速。正值生产黄金季节，公司锚定年度工作目标，以党史学习教育为动力，坚持安全合规效率效益，扎实推进单井安全提速创效工程，推动提速工作再创新指标。

为高质量发展画出完美轨迹 1、重培训带新人。项目部的每一名员工都是兄弟，手把手地指导，再到平时电话、微信沟通，整个项目部人员技术得到了显著的提升。 2、高标准、严要求。要想画好轨迹，必须要用心付出。 3、敢担当永探索。担当技术指导，指定标准，再累也值得。

早上醒来第一杯水的好处有哪些早上醒来建议喝一杯温开水，接近人体的体温是最好的，早上的第一杯水有什么好处一：补充水份历经一晚上的耗费，睡醒的情况下很多人会觉得口干，此刻立即的喝一杯水，能让自身的人体补充上水份，胃肠会变舒适，人也开始有精神。二：调整胃肠人体历经一晚上的新陈代谢,在睡醒后身体肠胃早已排尽,在这时饮水得话，能够立即的淡化胃液,使其维持更强的情况。三：护肤好气色早晨第一杯水可以合理补充人体水份，协助血液循环系统，推动人体的身体排毒，针对女士而言，面部有充裕的水份，才会看起来更嫩，皮肤更盈润。四：醒神早上喝水对人体是有巨大的益处的。水可以提升血流量,推动血液循环系统,让人脑快速修复保持清醒情况。五：防止便秘在睡醒后立即饮水能够推动肠胃肠蠕动,可以非常好的防止便秘。六：减少血稠早上喝水能推动血液循环系统，能提升血溶量，减少血液的浓砂浆稠度，防止心脏血管病症的产生。以上就是每天早上喝一杯温水的好处，喜欢的朋友们可以点下关注哦，谢谢支持！！！

视力能提高、近视可康复”是天经地义的常识 “ 视力能提高、近视可康复”是天经地义的常识 ------周祥民----- 人在自然界中的各种能力都是极其有限、极其渺小的，通过科学努力的学习、锻炼可以逐步提高。像我们的体能，如跳远、跳高、举重、跑步、游泳、搏击、瑜伽等，像我们的感知能力、分析思考判断能力、科学创造能力等，像我们的视觉能力（视力）、听觉能力（听力）、嗅觉能力、味觉能力等都能通过科学努力的学习、锻炼而得以提高。这是每个正常人都该明白的基本常识。如果通过科学努力地学习、锻炼都无法提高相应的能力，那人类办学校、军校、体校、体工队就毫无价值。非洲大草原的马赛人有猎狮的传统，要经常在草原上、草丛中用力视远去寻觅狮子或狮群，故视力锻炼得登峰造极——可达5.0、6.0甚至8.0；蒙古大草原的牧民由于在广袤的草原上放牧，要经常用力视远去看住远处的牛羊等，视力也锻炼得出类拔萃——可达4.0、5.0、甚至6.0。这些就是铁证。经常用力调节视远可以练出超强视力，区区近视又何足挂齿！把提高视力、康复近视引向 “医学治疗” 方向是误入歧途！说“视力不能提高、近视不可逆不可康复”是无稽之谈的谎言谬论！常识是我们辨别真伪的“照妖镜”，是我们前进路上的指明灯。只要我们有颗独立分析、思考、判断的大脑，又能明白一些基本的生活常识，不但可以避免被 “视力不能提高、近视不可逆转不可康复” 的 “权威谎言” 、“权威谬论” 所欺骗、误导和伤害，而且对付近视绝对绰绰有余！

千年之松，下有茯苓茯苓寄生于松树的根上，为一种真菌，药用部位为干燥菌核。早在西汉的《淮南子》中，已经有“千年之松，下有茯苓”的记载。茯苓性味平和，药食两用，把茯苓加工成粉末，可以做成茯苓糕、茯苓馄饨、茯苓饼等，都是很有名的地方小食。历代医家、大儒、养生家对茯苓很是重视，使用颇多。药王孙思邈写的《枕中记》中说：常常服用茯苓，一百天疾病可痊愈，二百天就可以整天不眠不休也不觉得疲倦了。虽然有些夸张，但也充分说明了药王对于茯苓的钟爱。茯苓得松树的收敛之气，松木四季不老，因此茯苓也可以四季常生，这也是茯苓被称为“四季神药”的原因之一。茯苓的功效 1、茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抑制肿瘤的作用； 2、茯苓利尿祛湿，有的国家将茯苓作为海军常用药物及滋补品的原料，对于改善水肿型肥胖，尤其是下半身肥胖，效果也很显著；3、茯苓能润肠通便，它的膳食纤维含量高出所有蔬菜水果，每100克茯苓粉含膳食纤维80.9克，对于膳食纤维摄入不足引起的便秘改善很明显，茯苓搭配正餐一起吃，还能控制血糖和血脂； 4、茯苓能养颜美肤，所含的视黄醇和胡萝卜素在体内转化为维生素A，对维护皮肤光滑细腻；所含的锌能确保皮肤准确无误地生成新一代皮肤细胞，保持皮肤弹性和年轻态； 5、茯苓能健脾养胃，改善消化吸收，增强人体对食物的运化功能，让食物的热量更多地被人体消耗和利用，而不是转化成脂肪堆积； 6、茯苓能镇定安神，现代人工作生活压力大，睡眠大多不好，茯苓丰富的B族维生素和矿物质能让神经系统处于平和的状态，缓解压力和饮食不当造成的失眠。所以说，茯苓是很好的养生之物，如果身体不舒服，有脾虚、湿气重、失眠等问题的人，可以用它来调节身体

比着干！高采上下联动提产量树立明确目标上下联动提质增效精准实施提升产量营造氛围加强宣传

技术创新永远在路上 2008年，公司选派多名技术人员到国外参加LWD仪器操作使用培训。从此与水平井结下了缘分。钻井技术发生了天翻地覆的变化，发展中高端技术被公司提上重要日程，揭开旋转导向钻井技术的神秘面纱

勇挑重担让梦想落地勇于挑重担悉心铸“利剑”

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养生和喝水是一样的，不是一次就能解决一辈子的问题。水要天天喝，养生要经常做不要等到渴了，才想起喝水；不要身体难受😖 了，才想起做养生。 [强]做健康行业，良心很重要！与百年甄呈一起做百年有良心，有诚心，有爱心[爱心] 的推拿院！

预防白内障，从点滴做起随着年龄的增长，人的眼部会逐渐老化，眼睛内的晶状体会变得浑浊，除了年龄相关性白内障无法预防，其他类型的并发白内障还是需要预防的。 ⭕ 多喝水少食盐，限制热量摄入，多补充优质蛋白、维生素族等；⭕ 出门佩戴遮阳镜，减少强烈的太阳光对眼部的损伤；⭕ 饮食均衡、控制血糖、避免抽烟；⭕ 视力减退及时检查。目前的白内障手术已经比较先进，只要视力下降影响到日常生活，就可以考虑手术治疗。高血压、糖尿病的白内障患者，先将血糖、血压保持在合理范围，做好手术预案的前提下，也是可以顺利接受白内障手术的。随着医疗技术的进步，在身体条件符合的前提下，年龄已不是白内障手术的障碍。以往，白内障手术植入的是单焦点人工晶体，手术后仅仅解决看远或看近需求，术后仍需佩戴眼镜。随着屈光性白内障手术时代的到来，慢慢出现了双焦点、三焦点、无极晶体等其他功能性人工晶体，不仅能让患者术后看得见，还能看得清晰和舒适！例如武汉爱尔眼科焕晶白内障手术，可一次手术同时告别近视、老花和白内障，术后最大程度避免戴镜，为患者提供好视力，帮助患者实现术后连续视程看清远、中、近，拥有清晰视力。

湿气重伤阳气中医分享简单的祛湿方法　在夏季这样的高温天气，很多人觉得天气这么热，体内是没有湿气的。但实际上，高温天气多，同样雨水天气也多，气候潮湿的环境下，大量湿气会进入人的身体。不断损伤身体内的阳气，从而给身体健康带来极大的影响。因此，大家一定要及时做好祛湿的措施，下面一起来看看最简单有效的做法。　　1、少吹空调　　现在天气炎热，很多人多喜欢待在空调房里面，因为有空调的地方很凉快。长期待在空调房里，大量湿寒之气会透过人体的皮肤进入到身体内部，从而造成体内堆积大量的湿气。　　尤其是穿着清凉的女人，爱美她们露出了太多的皮肤，比如说肩颈、腰腹、大腿等等，皮肤裸露得越多，湿气也就更容易侵入身体。最终造成宫寒问题，致使女人经期严重痛经，甚至无法孕育。　　2、及时通风　　不少人家里都有安装空调，但是请记住不要一天到晚都开着空调，不那么热的时候请关掉它。早起的时候，打开窗户，让外面的新鲜空气进入室内，让室内的污浊空气散发出去。室内环境必须及时通风，不能一直都紧闭门窗。　　若是为了吹空调，很长一段时间都不打开门窗，这样子空调每天释放出来的冷气就会不断增多。同时湿气也不断增加，处于这样的环境中，湿气不知不觉就进入了身体，给身体带来负担。　　3、泡热水脚　　虽然说现在天气很热，但是也适合泡热水脚。因为双脚浸入热水里面以后，脚底的血液循环速度会加快，进而促进全身的血液循环，同时让身体的新陈代谢也变快。在泡热水脚的过程中，人体会大量出汗，其中体内的一部分湿气就会随着汗液流出来，从而起到祛湿的目的。　　如果你想要起到更好地排湿作用，建议在泡脚水中，加入一些艾叶。因为它具有驱寒行气、散寒除湿的作用。因此，打算通过泡脚祛湿的人们，不妨去药店买点艾叶回家备着吧。　　重庆六合学校不仅仅是一所中医培训学校，我们也非乐于分享中医养生知识，对中医感兴趣的朋友请多多关注重庆六合学校官网。来源：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.cq6h.com%2Fllzq%2Fysjt%2F202105151495.html&urlrefer=e325472f30db6e7c81435f023fea1333

高血压也分等级！！看你排第几判断高血压等级，要根据两个数值范围来判断，一个是高压值即收缩压，一个是低压值即舒张压。一，收缩压一般来说，超过140就定义为高血压，那么收缩压在140到160是高血压Ⅰ级，收缩压在160到180，是高血压Ⅱ级，那么超过180的时候，是高血压Ⅲ级。二，舒张压舒张压同样也有这么一个分类，90到110是Ⅰ级高血压，100到110是Ⅱ级，那么110以上是Ⅲ级。只要任意一个到达就能确定。贴心小提示：判断高血压分级时，不是收缩压和舒张压同时到达数值才算定级，而是只要任意一项到达数值就可能判断等级了。根据专家所讲的数值范围，量量您的血压，看看自己的分级，如有需要一定要及时就医。

眼睛最爱的10种食物，你知道吗？近日，国家卫生健康委疾控局发布的《儿童青少年防控近视系列手册》指出：小学期间是近视的高发阶段；初中期间，仍然会有一部分尚未近视孩子会发生近视，已经发生近视的孩子的近视度数也有可能不断加深；高中期间，孩子的学习压力增加，开始大量的近距离阅读学习，户外活动时间减少，因此是近视发生发展的“重灾区”。想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外，吃对食物也很关键。以下10种眼睛最爱的食物，要记得常吃哦!01 蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力。蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多。蓝莓是凉性的，如果胃不好的人，尽量少吃；新鲜蓝莓有轻泄的作用，腹泻时不要食用；蓝莓果肉中含有草莓酸，肾脏或胆囊未治愈患者要避免摄入太多蓝莓。 02 葡萄之所以能护眼，主要也是因为富含花青素。其具有抗氧化的能力，除能减少对血管的伤害外，还可以促进眼睛周边细胞的循环，有助于缓解眼疲劳。除了护眼外，葡萄中含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，而且葡萄中的多种果酸也有助于消化。葡萄虽好，但是也有不适宜吃的人群，糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多吃，容易引起腹泻。 03 胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。维生素A对人体视觉发育至关重要，如果身体缺乏维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等。胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌抗癌能力，和抗氧化、延缓衰老等的作用。 04 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，这种营养在机体内可转化成维生素A，从而对维持正常视觉，促进骨骼的发育具有很好的作用和功效。南瓜中除了含有丰富的类胡萝卜素之外，还含有丰富的矿质元素、果胶、氨基酸等。尤其含有丰富的钴元素，在各类蔬菜中钴含量居首，钴能够活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。 05 菠菜素有“营养模范生”的称号，它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等，是叶黄素的最佳来源之一，对于预防眼睛衰老、白内障等都有很大的帮助。它还富含有丰富的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。菠菜的好处不止于此，菠菜的蛋白质含量远高于其他蔬菜，尤其维生素K在叶菜类中含量最高，具有促进凝血，参与骨骼代谢的重要功能。 06 羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，尤其是在夏季的时候口感吃起来脆嫩，而且营养价值很丰富，深受人们的喜爱。其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力，预防和减缓老年性黄斑病变，预防白内障的功效。除了护眼外，羽衣甘蓝的Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称，还具有一定的养胃、消食通便等功效。 07 猪肝中除了有丰富的蛋白质外，其维生素A含量也不低，其维生素A含量，远超过蛋、鱼、肉类。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效的防止夜盲症，干眼病等。虽然猪肝维生素A含量很高，也要切忌不要过量，因为猪肝是高胆固醇食物，一周吃一次就可以了，不要过于频繁的吃它。而且猪肝是高嘌呤食物，痛风病人不要吃；购买猪肝时，一定要选择经过检疫的肝脏，病死或者死因不明的猪肝一律不能食用。质量好的猪肝为红褐色，光滑，有光泽，质软且嫩，如果颜色灰暗或紫红、质地硬实，便可能是病猪的肝脏。 08 鱼类蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA，对心血管具有保护作用。此外，鱼类中还富含维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。 09 一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力。鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。 10 牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用。 “黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”，如果眼睛没有得到很好的保护，受到伤害，我们就没有办法继续寻找光明了。除了经常补充这些眼睛喜爱的食物外，建议大家能看电视就少看电脑，能看电脑就少看手机，眼睛与屏幕的距离最少不能低于 50厘米。连续盯着近处看45分钟后，就应休息5分钟，站在窗口尽量眺望前方无限远处。

B族维生素简介：食物释放能量的关键 ⭐️ B族维生素简介：食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，不能在体内大量贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个家族。此外，每一种B族维生素都有主要的作用，以维护不同的身体机能。 ⭐️ 谁特别需要补充B族维生素 * 高温环境下工作的人 * 经常消化不良的人 * 素食者 * 生活紧张、工作压力大者 * 常吸烟、饮酒的人 * 孕妇或乳母 * 缺氧条件下生活或劳动的人（如登山、高空飞行、坑道作业、潜水工作、高温作业） * 某些病患者（肝炎、发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人） * 使用某些药物的人（如异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等）

细胞健康=身体健康｜干细胞对人体机制有哪些作用？细胞健康=身体健康细胞是人体最小的结构和功能单位，所有的细胞都是由干细胞分化而来。人体由40万亿～60万亿个细胞构成，有230多种。每个细胞都有相对固定的生存周期，比如红细胞为120天，淋巴细胞仅为3-5天。干细胞不断分化出新的细胞，补充机体的细胞损耗。这种自我修复功能，通过体内的干细胞来完成。随着年龄的增长人体内干细胞的质量和数量也逐渐下降，无法分化出健康细胞替换组织中衰老病变细胞，最终表现为人的衰老和疾病。组织器官维修师我们只要有生命，身体就会不断的运行，在身体的运行过程中，因为衰老、环境污染、不良生活习惯、不良的精神心理、疾病、药物副作用等等各种原因，我们身体中的组织器官总会收到不同程度的损害。这种损害一般表现为组织器官的细胞数量减少和功能受损。一般情况下，身体有强大的调节能力和修复能力，尽量把这些损伤修复，维持身体的正常运行。其中这种强大的调节和修复能力其中之一是由干细胞来完成的，干细胞会在某些细胞因子的诱导下，来到需要修复调节的组织器官，并分化成这些组织器官的细胞，代替减少或受损的细胞，修复组织器官，维持身体正常的运行。所以干细胞就像一个聪明的维修师一样，总自动出现在需要它的地方，自动把受损组织器官修复。当然，这种修复有时并不那么完美，但干细胞总是极力保持器官组织的正常功能，除非干细胞自己也出了问题。身体的调解员完美的身体并不是一片和平的，也会像一个国家和单位一样，会出现摩擦和冲突，特别是脾气火爆的免疫细胞，动不动就暴打一顿其他细胞（过敏反应），暴打一顿也就罢了，其他细胞惹不起，躲到角落里默默的把伤养好，继续维持着身体正常运行。有时候，免疫细胞会揪住某些细胞暴打不止，直到打的这些细胞伤亡惨重甚至是损失殆尽。有的细胞再生能力强（肝脏细胞、结缔组织细胞、皮肤细胞等等），即使被免疫细胞持续暴打，虽然很痛苦会得肝硬化、皮肤疾病和关节炎，但还能利用强大的再生能力维持正常功能。有些细胞就悲催了，再生能力很差，一旦被免疫细胞揪住不放的打死就很难再生（肾脏、脑神经、胰岛等细胞），所以一旦免疫细胞揪住这些细胞不断的暴打，就会发生严重的疾病，如肾衰竭、1型糖尿病等等疾病。身体中免疫细胞是负责防御的，但这家伙有时候毛病特别多，有些人的免疫细胞就像解放前的国军：“内战内行，外战外行”。当细菌病毒侵袭人体的时候，免疫细胞没有能力消灭这些入侵者，导致人体容易患感冒等感染性疾病；但对于身体内的正常细胞，它们却暴打不止，导致器官组织功能受损，比如风湿性关节炎患者，往往容易感冒，被免疫细胞攻击自己的结缔组织发病，你说这苦不苦恼？这时候，我们体内聪明的干细胞也会去调解的，但免疫细胞太激动，造成的损失太大，依靠体内的干细胞是不能完成调解和修复工作，就需要外援的干细胞来加强这些能力，所以我们直接注射间充质干细胞会对修复自身免疫疾病有很好的效果。因为干细胞天生就具有调解身体细胞冲突的能力。干细胞在体内会抑制免疫细胞的冲动，尽量不损伤正常细胞，就像一个善于调解的长者，调解人们之间的关系不至于发生严重冲突。同时干细胞还会化身为维修师，努力把免疫细胞暴打的组织器官修复正常。但有些细胞太脆弱了，及时修复也只能恢复一小部分功能，特别是脆弱的胰岛细胞，很难被修复正常。强化防御力量的催化剂我们体内的免疫细胞会因为各种原因功能下降，如衰老、疾病、精神、内分泌等因素，都会导致免疫细胞功能下降，出现体弱多病的现象。这时候我们的干细胞又赶来发挥它雷锋一样的作用了。干细胞会在体内强化免疫细胞的功能，不但让它们身强体壮更好的防御外敌，还可以调节人体内分泌、精神功能，缓解衰老对免疫细胞的影响，让免疫细胞身体更加强壮的抵御外敌。而且这种调节不仅是强化免疫细胞的作战能力，还是强化免疫细胞的精确性，让免疫细胞眼神更好，不会把正常的细胞暴打一顿了。影响衰老的关键因素干细胞是我们身体中的细胞，它也会随着人体的衰老而逐渐失去作用。随着干细胞的数量急剧下降，人也会明显的感到衰老的到来，所以大多数人会在40岁以后感到明显衰老。随着衰老的加速，许多与衰老有关的疾病也纷纷到来，如2型糖尿病、高血脂、高血压、老年性痴呆等等疾病。既然是干细胞的衰老导致人体衰老的加速，如果直接向身体内注入干细胞，是不是可以延缓衰老治疗某些与衰老有关的疾病呢？通过不断的验证，我们发现，补充干细胞到体内不但可以延缓衰老，甚至可以部分逆转衰老带来的疾病和症状。如糖尿病人的血糖降低和并发症改善，很多人的皱纹、色斑、暗沉消失或缓解，许多亚健康症状如失眠、记忆力下降、体力精力下降等消失和缓解。在治疗疾病上，干细胞更是获得了一个又一个的好消息，也许未来，干细胞会成为最重要的保健和修复措施。干细胞是一种聪明的细胞，通过不断研究和应用，我们发现它越来越具有神奇的功能了，特别是对于很多疑难疾病和不知道病因发病机理的疾病，都具有很好的治疗和预防效果，未来将为人类慢性病防治与康复发挥巨大价值。

患有高血压，首先管住嘴：这6种食物尽量少碰 1、高胆固醇食物如动物的内脏、脂肪类、鱼卵、蛋黄、墨鱼类食物等。如果长期食用高胆固醇饮食，可能会导致血脂过高、脂肪在血管内囤积的情况出现，加重患者的病情发展。2、高盐食物重口是导致高血压出现的一个重要因素，盐摄入量越高，高血压的发病率也就随之越高。ALT（主要成分是氯化钠），会引起体内的水钠潴留，导致血管管腔变薄、血管阻力增大、血压升高。 3、辛辣的食物辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。 4、浓茶（红茶）因为茶中有碱，会引起高血压并发症，过度兴奋、失眠、头痛、心悸等。然而淡茶则有利于高血压病的治疗。 5、酒精饮料高血压患者要注意减少酒精摄入量或者戒酒。过度的摄入酒精可能在饮酒后的短期内引起血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。过度饮酒同时还可能使正在服用降压药的患者血压升高，表现出来就是降压药的药效降低。

今天我们来讲讲气虚感冒生活中有的人一年难得感冒，而有些人却隔三差五感冒，经常感觉没力气，容易疲劳，动不动就出汗，稍微一变天气就感冒，到底是怎么回事呢？今天我们来讲讲气虚感冒。一、什么是气虚感冒？中医认为，脾胃吸收的水谷精微和肺吸入的自然界清气相结合而化为人体的营气和卫气。其中营气具有化生血液、营养全身的作用，卫气则具有护卫肌表、防御外邪入侵，温养脏腑、肌肉、皮毛，调节控制肌腠开合、汗液排泄的作用。当卫气不足时，人体肌表失于固护，防御功能低下，风寒之邪乘虚而入，则容易得感冒；卫气虚弱，皮肤腠理开合失去控制，则可出现异常汗出（自汗）；卫虚导致温养功能降低，经常出现怕冷畏风的症状；此外，卫气虚还可见呼吸气短、咳喘无力、神疲乏力、少气懒言、面色无华等症。气虚感冒临床中常见于三大特点： ①必须有风寒感冒症状，恶寒发热全身疼。 ②有咳嗽无力，神疲体弱，气短懒言，反复易感冒。 ③舌淡苔白，脉浮无力。二、教您巧支招气虚感冒反复发作会消耗人的正气，抵抗力不断降低，容易引发其他疾病。艾灸具有温经通络、补中益气的作用，我们可以用平直堂艾灸下述穴位： 1. 大椎穴定位：在背部，在第7颈椎棘突下凹陷中。功效：通阳解表、疏风散寒。方法：点燃艾条，对准穴位处，距皮肤2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热而无灼痛为宜，每穴10～15分钟，至皮肤红晕为度，每天1次。 2. 气海穴定位：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸处。取穴时先用四指找到脐下三寸，取一半的位置为气海穴。功效：升降气机、助阳益气。方法：同上。 3.风池穴定位：在后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中。功效：疏风解表，通利官窍。方法：同上。 4. 足三里穴定位：在小腿前外侧，当犊鼻（外膝眼）下3寸（四横指），距胫骨前缘一横指。功效：补中益气，扶正祛邪。方法：同上。三、日常注意事项 ①慎起居平时注意休息、多饮水，气候变化时增减衣物，同时避免过度劳累。 ②勤运动对于经常感冒的人来说，平时要加强体育锻炼，适量运动但不过量，以增强机体适应气候变化的调节能力。气虚体质的老年人可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等。 ③三伏贴在三伏天可以配合穴位贴敷疗法，能进一步增强体质。

西洋参片的功效与作用及食用方法很多人都在问西洋参片的功效与作用及食用方法。西洋参是名贵的滋补中药，西洋参片的功效与作用及食用方法主要是提高免疫力，防治各类疾病。以下具体介绍西洋参片的功效与作用及食用方法。西洋参片的功效与作用：西洋参含有丰富的锗元素，锗被医学界誉称为“神奇元素”，具有极好的活性，西洋参不寒不燥，老少咸宜，适合各种体质食用，能全面有效地调节人体细胞的阴阳平衡，改善细胞代谢水平，增强机体功能，提高免疫力，防治各类疾病，恢复人体各组织器官系统功能。长期食用可使人体处于最佳状况，精力旺盛，美颜养容，延年益寿，真可谓是保健品中的上上佳品。 1. 强化心肌及增强心脏之活动能力； 2. 强壮中枢神经，安定身心并恢复疲劳，有镇静及解酒作用，增强记忆能力，对老人痴呆症有显著功效； 3. 对血压有调整作用，使暂时性或持久性血压下降。抑制动脉硬化并促进红血球生长，增加血色素的份量； 4. 能调节胰岛之分泌，因此对糖尿病有功效； 5. 对肝脏有调节副肾上腺素之分泌，促进新陈代谢的作用； 6. 能增强体力并对运动员具极大助益； 7. 抑制癌细胞生长，增加免疫功能； 8. 助长消化，对慢性胃病和肠胃衰弱有助效。

健康养生小程序有哪些功能优势养生日趋年轻化，侧面反映出当下年轻群体对身体健康的焦虑状态，虽然重视养生，但很多年轻人并不知道如何正确养生。当代年轻人偏向于使用互联网来获取信息，开发一个专业的养生平台，为年轻人提供一站式的养生知识咨询和健康指导管理，能够帮助年轻人改善生活状态，获取健康的生活。健康养生小程序的功能板块： 1、视频文章科普专区：分享专业医学养生专家的最新健康研究资讯，用户可进行图文视频的点赞、收藏、评论、分享、下载等。 2、健康测试：多种专业的线上健康自测小游戏，帮助用户发现身体潜藏的问题，对症解决。 3、养生咨询：在养生小程序上会有专门的中医问诊，关于养生问题可以求教相关的中医专家，并且在使用养生偏方的时候也需要经过中医的指导才能使用。 4、治疗中心：帮助定位附近的治疗中心，并显示地址距离等信息，还能实现线上体检信息了解、项目预约、费用支付、体检结果分析等服务。 5、私人定制：系统会根据你的体质、年龄、亚健康状况，为你量身定制一套适合你的健康养生计划，让你的养生之路更加顺畅。 6、养生商城：一站式的养生产品购买平台，包含图文/视频展示、商品加购及支付、物流跟踪查询、客服在线沟通及商品售后评价等功能。为什么要开发一款养生小程序软件： 1、相关行业缺乏关注：虽然人们现如今都追求养生的生活态度，但是很少有人会去下载养生小程序软件，因此养生行业缺乏人们的关注。 2、发展潜力巨大：随着科技的发展，现代人的压力会越来越大，因此开发一款健康养生小程序会拥有一定的发展前景。

人人为健康，健康为人人　人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：‘人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。　　新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．　　那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：　　一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．　　二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，　　三、善于休息，睡眠良好。　　四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。　　五、能抵制一般性感冒和传染病．　　六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。　　七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。　　八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。　　九、头发有光泽，无头屑．　　十、肌肉丰满，皮肤有弹性。

新型养老模式说到养老，世人就会联想到退休之后，身体逐渐衰老，百病缠身，生活失去自理能力。要么在养老院或者医院的病床上吃喝拉撒，花尽一生的积蓄，还要受尽服务人员的鄙视，直到死亡的降临；要么在家中卧床不起，靠自己的亲人、子女服侍生活起居，把家里弄得一沓糊涂，臭气熏天，把亲人、子女累得半死不活，最后在愧疚中等待死亡的降临。这种由老到病到自尊丧尽至死的模式，难道不能改变吗？这是所有人都要面临而且会思考的问题。现在，有一种全新的，健康雄壮地度过人生悠长岁月的新型养老模式诞生了，它能够使我们老而不衰，体力和精力永远处于能够生活自理的状态，使我们的老年生活过得健康而又有尊严。现在把这种健康雄壮地度过悠长岁月的新型养老模式的大致特点介绍给希望改变的朋友们。其一，用上古道家的天人合一祛病康复强身长寿锻炼模式和健康服食生活模式，保证每一位的身体处于健康雄壮状态，保证身体能够健康长寿。这种远程指导，居家修炼服食模式，能够大大降低养老成本，减少养老风险。其二，主要是传授补充元气，提升真炁的方法，以及使大脑神经系统不衰退的修炼方法；传授修炼和服食相结合的方法，使气血保持在充沛状态，使肌肉和体能保持在一定的状态；通过传授疏通骨脉的方法，使骨骼一直处于健康状态。通过上述修炼方法的指导，使老年的身体保持在健康雄壮状态。其三，因为健康雄壮长寿，能够自立自强，老年时代，不会给子女造成经济和生活上的负担，能够过上幸福而有尊严的老年生活。其四，因为健康雄壮长寿，不会给社会、家庭造成巨额的医药费用负担，能够为社会和家庭节约很多的费用，老年时代还能为社会和家庭做出贡献。其五，因为健康雄壮长寿，能够自立自强，使人的老年生活过得惬意、幸福，能够为社会和家庭积累更多的财富，成为后代子女的榜样。其六，因为健康雄壮长寿，能够自立自强，就能做到善始善终，不拖累社会和家人。把这种健康雄壮地度过人生悠长岁月的新型养老模式，以及大致特点介绍给了大家，希望能够帮助到需要的或者修炼型的朋友。

夏季养生十大最佳方法 1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时

冬季养生试试“煮水果” 苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

夏日养生菜之豆腐豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

中医说枸杞养生常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

饭后养生 ①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

健康养生小知识【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

人的一天都需要怎样来养生早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

奋斗中的人