jiajib的个人资料

《将进酒》最喜欢的诗君不见高山流水觅知音不寻不觅不须归君不见行客疏容侧卧松长叹如泪气成雨人生苦短乐一世莫把知己虚言说得来且看水行处风云涌起散复来赏月观竹闲为赋乐以继日坐等贤婉转瑟，悠扬笛，歌一曲，弹莫停！与君细细言请君倾耳听吾心歌舞迷乱不复听且来把酒对长天古今何为孤独寞但向诗仙酌酒杯仰看长空星明月意欲进宫伴仙语只惜高处不胜寒闲听白丁空聊仙萧瑟风，君子衣但言知己如遇圣只身一人千古存！

美丽的胡杨林新疆的胡杨林变成了一个梦幻的童话世界。金黄的叶子闪烁着微光，仿佛大地披上了一层金色的盛装，这是新疆胡杨林的秋天。在这个季节，人们涌入这片宛如仙境般的土地，迎接着一年中最美的时刻。秋季的胡杨林不仅有金色的叶子，还有清澈的蓝天和壮观的戈壁沙漠，构成了一幅美不胜收的画卷。在胡杨林漫步，你可以感受到大自然的宁静和力量。秋天的胡杨林里，阳光透过叶片洒在大地上，微风拂过，带来淡淡的清香。远处，一群群骆驼悠闲地穿行在金色的丛林中，仿佛时间在这里静止。

未雨绸缪，筑牢防线 “汛”未至身先动今天继续跟随小编一起看看油田各单位如何做好防汛准备工作

石油人努力奋斗大力提升勘探开发力度，新获一批重大突破和重要发现，资源基础进一步夯实。

92、95 哪个标号的汽油更耐烧？平均油耗相差无几。使用92号和95号两个不同标号的汽油，对平均油耗来说影响并不大。很多实验平台经过实测，将最终的油耗数据相比较，两个标号的汽油油耗仅仅相差大约0.1升/百公里。另外，95号汽油单价还比92号汽油贵。所以，综合起来看，“高标号汽油省油”是伪命题。使用同价值的92号汽油比95号汽油跑的距离不会相差太多！

石油工人的精彩肩负着科学探索与油气发现两大任务，将推动我国成为世界上第3个在陆上钻达地球万米深度的国家，它的开钻，标志着我国向地球深部探测技术系列取得新的重大突破，将为我国未来的科学研究和油气资源开发提供重要的基础和支持。

初春伊始，奉献青春春风初度马蹄疾，扬鞭奋进正当时。在各自岗位默默奉献，书写着平凡人不平凡的奋斗之歌。

迎春雪，全力以赴保安全生产一场春雪不期而遇，部分地区地面积雪最深达10厘米。面对突如其来的降雪，石油工人严格落实24小时值班制度，组织员工对井场和营房的电路、气路设备进行周密检查。

珍惜你身边的爱 1、最难过的是遇见了，得到了，又匆忙的失去，然后在心底留了一道疤。它让你什么时候疼，就什么时候疼。十2、总有一个人，一直住在心里，却告别在生活里，忘不掉的是回忆，继续的是生活，来来往往身边出现了很多人，总有一个位置，一直没有变。看看温暖的阳光，偶尔还是会想一想。 3、其实爱有多种方式，你的方式只是一种。有时候不是对方不爱你，而是你没有理解他爱你的方式。 4、人们把婚姻比作公交车。上车后，突然发现这辆车并不驶往自己期待已久的目的地，也就是说，婚姻带来的并不是真正自己想要的生活。怎么办？有些人任凭惯性继续开下去，改变自己对生活的要求；有些人迟疑不决，在抱怨中终结一生；有些人当机立断，中途下车。

拾起心情，去做真正的自己。 1、爱情的世界很大，大到可以装下一百种委屈；爱情的世界也很小，小到三个人一挤就会窒息。一个人身边的位置只有那么多，你能给的也只有这么多；在这个狭小的圈子里，有些人要进来，就有一些人不得不离开 2、如果有一天我不再烦你，如果有一天，你的生活中没有了我，没有了每天的电话，每天的留言，每天的关心，每天的小小脾气，我把一切一切都表现了出来，你知道了，清楚了，了解了，最终感动了，可是我却离开了。今天陌生的，是昨天熟悉的… 3、明明很孤单，明明很害怕，还要一个人；明明人在线，明明想说话，还要学隐身；明明想见面，明明很期待，还要去拒绝；明明心很乱，明明想人陪，还要装沉默；明明舍不得，明明放不下，还要去放手；明明在心里，明明很在乎，还要无所谓。 4、真爱，就是奔结果去的。没结果的，只能叫曾爱过。无论你爱过谁，结果只有一个，那就是陪你到最后。那种嘴上说爱，其实离你越来越远的，不过是谎言。那种满嘴真爱，一点亏都不肯吃的，无非是路过。

平常心态生活一、你的心事三三两两蓝蓝，停在我幽幽心上，你说情到深处人怎能不孤独，爱到浓时就牵肠挂肚，我的行李孤孤单单散散，惹惆怅。二、有时候哭泣不是因为难过。有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。有时候执着是一种负担，放弃是一种解脱，人没有完美，幸福没有一百分，知道自己没有能力一次拥有那么多，也没有权力要求那么多，否则苦了自己，也为难了对方、三、自己是梧桐，凤凰才会来栖。你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。四、岁月的洪流，卷走了青春，卷走了年华，剩下的只是一个被岁月刻下深深印痕的伤痕累累的躯壳，和一颗沧桑的心。

相互爱好 1、等待，不是因为那个人会回来，是因为还有爱。 2、独处，是一种非常重要的能力。一个人如若畏惧独处、讨厌寂寞、稍稍闲下来就有呼朋引伴的冲动，那至少能证明其精神力量还很薄弱。 3、或许，真正的成功就是按照自己喜欢的方式，去度过人生。 4、两个人在一起能做最多的事，就是陪伴。我干我的，你干你的，有两三个小时的晚间黄金时间，他们都是独享的。但你知道一个空间里有另一个人坐在那儿，你就感到很踏实——这就是所谓的“个人空间”。虽然那两三个小时他们都在自己的世界里，但不同的是，身边伴着另一个人——这就是爱情，最常态的爱情。

走好自己的路 1、爱是一种最极端的状态，生活总能继续下去，它或是毁掉爱，或是被爱毁掉。 2、不是没想过放弃，只是始终没有办法做到。3、不要难过，你看，一棵树就从来不哭。 4、不要让心太累，不要追想太多已经不属于自己的人和事。你我所走过的每一个地方，每一个人，也许都将成为驿站、成为过客。一向喜欢追忆，喜欢回顾，喜欢不忘记，如今却发现，深刻在心里的那些东西，早已在他们的时间里化成遗忘。 5、当你年轻时，以为什么都有答案，可是老了的时候，你会明白，其实人生并没有所谓的答案。

善待自己。 1、因为无能为力，所以顺其自然。因为心无所恃，所以随遇而安。 2、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。 3、有时候，不要把世界看得太孤单了，正如你总在想念某些人，也总会有某些人在一直想念你。

原谅自己 1、所以，在遇见时，请一定要感激；相爱时，请一定要珍惜；转身时，请一定要优雅；挥别时，请一定要微笑 2、心简单，世界就简单，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。 3、得意时要看淡，失意时要看开。人生有许多东西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。 4、尽量简化你的生活，你会发现那些被挡住的风景，才是最适宜的人生。 5、千万不要过于执着，而使自己背上沉重的包袱。多一些宽容，多一些大度，挥挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。

爱惜自己 1、怨天尤人只能证明你的无能；不要滥交，有仨俩知己足矣，别妄想和谁都要成为朋友； 2、不要浮躁，有空去旅行，去读书，用环境陶冶身心，用知识充实灵魂； 3、不要后悔，只要是你选择的，就算再艰难再无奈，也要咬牙走下去。 4、别让那些不重要的事来影响你，从而让你失去那些真正重要的东西。 5、有时候，这个世界很大很大，大到我们一辈子都没有机会遇见。有时候，这个世界又很小很小，小到一抬头就看见了你的笑脸。

珍惜时间 1、都说时光飞逝，其实时间一直都在，只是自己的心在变，情在变。 2、人说抵挡不过时间，其实是时间抵挡不过我们的善变。 3、你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。 4、最好的年龄是，那一天，你终于知道并且坚信自己有多好，不是虚张，不是夸浮，不是众人捧，是内心明明澈澈知道：是的，我就是这么好。 5、不要等待，真正属于你的机遇不多，行动永远比幻想重要；不要抱怨，要直面矛盾和问题。

活出精彩 1、一个懂得定位自己的人，才是真的在过美好的人生路。 2、那些繁华哀伤终成过往，请不要失望，平凡是为了最美的荡气回肠。 3、人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走。最重要的是，把握当下！ 4、为别人活的日子，也许仅仅呼吸属于自己。 5、人有绝交，才有至交

看看这些，你会心情愉快 1、人生只有三天，活在昨天的人迷茫；活在明天的人等待；活在今天的人才最踏实 2、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。 3、计较的太多就成了一种羁绊，迷失的太久便成了一种痛苦。 4、秋千的来回，只是为了不让自己停下。 5、上帝只掌握了我们的一半，我们越努力，在我们手里的那一半就越大

放松心情 1、向日葵自以为离不开太阳、但她却没发现自己也离不开土壤 2、最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭。 3、人生没有过错，只有错过。 4、没有人能束缚我们除了我们自己 5、世界那么大，不是每个人都能得到自己想要的结果。

人生的真谛是什么 1、人生没有彩排，每天都是现场直播！ 2、最了解自己的，永远只有自己 3、有时候你以为天要塌下来了，其实是自己站歪了 4、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾。 5、幸福太少，因为我们想要的太多。越简单的生活和日子，越会有幸福的味道，越容易品味到快乐的真谛。

珍惜美好生活 1、如果迩偶尔的抬头，会看见一扇温暖的窗 2、到失去后，才懂珍惜，就已来不及 3、幸福是比较级，要有东西垫底才感觉的到 4、放弃该放弃的是无奈，不放弃该放弃的是无知，放弃不该放弃的是无能，不放弃不该放弃的是执着。 5、生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中慢舞。

你需要的时候 1、时间教会耳朵宽容告诉嘴巴饶恕 2、人，总是在经历之后，才会知道，自己该做什么，不该做什么。 3、不要因为没有阳光，而不走进春天。 4、曾经的曾经，只是过去式而已。 5、总是要为自己负责的，不管你负的起，负不起

当看到这些时，你有何感想。 1、人人都会错过，人人都曾经错过，真正属于你的，就永远不会错过。 2、在你还没学会低调的时候，请把高调玩的优雅些 3、时间就像是影子，很少会有人低下头来仔细观望。 4、微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。 5、生活不简单，尽量简单过。 6、金无足赤，人无完人。 7、不要轻易评价别人，你又没经历他的人生。 8、说过的话一定要做到，哪怕是很愚蠢的，也总比言而无信的好。 9、有时候，放弃并不代表你软弱，它只能说明你足够强大，从而忍痛放手。 10、要敲当面鼓，莫敲背后锣。

感悟人生的语句 1、如果时间能够倒流，那么历史早就成了废墟。 2、冰告诉水，只有凝聚才不至于流失 3、渴望不过是一场空虚，空虚才成就了渴望 4、忘了人情事故，别为仁慈，创造残酷。 5、一个人时，善待自己；两个人时，善待对方 6、生活可以将就，生活也可以讲究。 7、和铭记同样力量的遗忘，和承诺同样力量的背弃。 8、对过去恋恋不舍的人，成就不了未来。 9、不保留的，才是青春。不解释的，才是从容。不放手的，才是真爱。不完美的，才是人生。 10、过去事，过去心，不可记得；现在事，现在心，随缘即可；未来事，未来心，何必劳心。

当你看到这些时，你觉得很顿悟。 1、你拥有青春的时候，就要感受它。不要虚掷你的黄金时代，不要去倾听枯燥乏味的东西，不要设法挽留无望的失败，不要把你的生命献给无知，平庸和低俗。这些都是我们时代病态的目标，虚假的理想。活着！把你宝贵的内在生命活出来，什么都别错过。 2、我们之所以要努力，不是为了改变世界，而是为了不让世界改变我们。 3、谁能许我佛桑花期不弃亦不离，直到归去；谁能许我长乐安宁无忧亦无惧，梦一世欢喜。

你需要的精神食粮 1、当别人有生气的情绪时，我们不妨把它当成是一种求救的讯息——其实他们内心欠缺的是更多自尊及肯定。 2、生活中有两个悲剧，一个是你的欲望得不到满足，另一个是你的欲望得到了满足。 3、要停止不做某事，比开始去做某事要难得多！如果你想去除不悦的想法，就专心致力于喜悦的想法上。 4、我都觉得自己是很奇怪的灵魂，就这样在世界游荡，在寻找什么。可是又不知道自己的目标，茫然的看着人群，却找不到方向，越是人多的地方，越是孤独，一遍遍告诉自己，坚强坚强。

经典语句 1、迷路了不要害怕，努力往下走，总会在某个路口找到你的方向指示标！ 2、任何人都是自己行为的镜子！看他人的优点，自我鞭策；看他人的缺点、反省自己。 3、经验告诉我们，停留在不愉快情绪的时间越长，会大量降低我们解决问题的整体能力。

这样的培训”走“新”更走“心培训课程“定制化”。为了解各基层队在安全管理方面的薄弱环节，以施工现场常见的安全隐患为导向，将作业许可开具流程、工作前安全分析、上锁挂签、吊装作业“十必须”及“十不吊”、冬季八防等科目设置成“定制课件”，按照员工实际需求选择培训内容，精准助力基层队安全管理水平提升。培训方式“多样化”。充分发挥互联网优势，采取线上线下紧密衔接、分散学习与集中学习紧密结合的方式教学授课，并共享培训课件，答疑解惑、互相交流，确保线上线下培训质量和效果等同等效。

高效封堵，技术过硬！圆满完成华北油田储气库井超长井段封堵，为保障储气库长期安全稳定运行持续输出技术保障。

开展应急演练，为生产保驾护航紧紧围绕“强责任、强基础、强监管”安全管理提升年，走深走实，严格落实安全生产第一责任人责任，强化施工作业过程监管，组织安全网，夯实安全根基。

用镜头记录油城之美钻进罐内，用铜镐、长柄刷子等工具，将附着在管线上的污泥逐一铲除，再用高压水枪清洗罐内的每一个角落…… 经过两周的紧张作业，环境工程公司工业清洗分公司完成了欢四联合站一座斜板罐的清洗工作。服务于“加油增气”，该分公司主要承担着油田生产各类储罐的清洗工作。每次施工前，他们都要结合现场做好员工安全培训、安全防控预案、通风措施以及实时气体监测。尤其夏天，更要顶住罐内近50度的高温连续作业。今年以来，该分公司共完成储罐清洗3座。对于东北来说，不下几场大雪，那就不算是冬天。一场大雪来袭，沈阳油田百里油区就会冰封雪裹。雪花飞舞中，采油工们穿梭于各个井场，调整炉火、紧盘根，克服严寒给高凝油生产带来的不利影响，全力确保油气生产平稳运行。

“空中飞人”，组团炫技！人勤春来早奋进正当时在辽河大地电网春季检修正在火热进行一个个“高空舞者” 飞杆走线，为油而战走过寒冷冬日盛夏大“烤”之前春检是对电网的全面“把脉问诊”今年，油田电网春检计划检修66千伏线路38条485.8千米 6千伏线路127条1474.28千米检修变电所母线69段 6千伏设备341单元所有工作量预计6月份全部完成

这个假期，科研攻关“不打烊”！五一小长假坚守在岗，辛勤忙碌开展产能井位部署，为节后尽快将部署方案提交审查做好充分准备。在稀油开发所西区室，CCUS项目组人员继续完善CCUS先导试验方案设计，以备假日后提交至股份公司。在外围勘探所，他们将目光汇集奈曼坳陷的储量研究工作和交力格地区的储量研究，与采油厂实时沟通，保证现场井及时上钻。

传承石油精神，践行历史使命！为了继承与发扬石油人艰苦创业、严细实的工作作风，引导干部员工沿着老一辈石油人“三老四严”的足迹接续奋斗，和大家一起重温火热岁月，传承石油精神，践行历史使命！1974年7月中午，当时的气焊工黄启俊接到通知：坨四站管沟里的蒸汽管线穿孔了，要求立即前去抢修。他二话没说，快步跑进维修班工房，带着氧气瓶和嘎斯筒，与班长徐立民火速奔向坨四站。由于当时的天气非常炎热再加上滚烫的锅炉管线和电焊的焊花，人在施工操作时随时都有中暑休克昏倒的危险，而黄启俊却全然不顾，心中只想尽快把穿孔处焊接封堵住。为了保证施工顺利进行，黄启俊在焊接管线的时候，让班长徐立民用水管的凉水往他身上浇，一边“冲凉水澡”一边焊接，着实让黄启俊酣畅淋漓地过了“一把瘾”，等到最后一道焊口完成后，黄启俊整个人就像从河水里捞出来一样。 “既然干的这一行，遇到这样的险情，无论怎样的困难，我誓死也要把我该做的做好，任务完成好，我们应该有这种奉献精神！”事后黄启俊做出了这样的回答。

传承“我为祖国献石油”初心使命 “条件改善了，不忘艰难创业的历程，为油拼搏的传统永不丢”“生活提高了，不忘苦干实干精神，艰苦奋斗的传统永不丢”“时代变化了，不忘三老四严作风，为国担当的传统永不丢”…… 新时代，胜利人要传承老一辈“听党话、跟党走”的政治本色，坚守“为祖国找油、为民族争气”的责任担当，强化“在经济领域为党工作”的理念，持续扛牢保障国家能源安全核心职责。

传承石油精神，弘扬石化传统老石油们谈历史、谈感受、谈希望、谈嘱托。他们用朴实的语言分享了自己的切身经历和工作感悟。每一个故事都折射着奋斗和坚守，每一个感悟都蕴含着责任与担当，在座的人很受教育、深受鼓舞。

饮食坚持“三要三不要”，降低体脂饮食坚持“三要三不要”，降低体脂都说，三月不减肥，六月徒伤悲。如今六月早就过去了，不知道你们有没有达到预期的想要的效果，瘦成一道闪电呢？如果没有，趁着这个秋天快点减下来吧，不然到了冬天，大家穿厚衣服的时候。瘦的人穿起来更显瘦，有种把人包裹起来的感觉。如果是较胖的人，穿什么时候都觉得像粽子，还会被别人嘲笑，“这么多肉肉还怕冷啊！”。所以，冬季更需要减肥。今天，我们就来分享一下，如何健康减肥！小编产后胖到120多斤，无论穿什么衣服都不好看，而且，几乎买不到好看的衣服，很长一段时间穿的都是男款。并且，每次没走几步路就嘘的气喘吁吁，汗流浃背。不仅如此，小编连做下蹲的动作都非常难做到。于是，小编觉得这发展下去肯定是不行的。于是，试了很多方法，现在的体重是89斤。所以，总结出了下面这些，应该对你们也有帮助。第一，要多吃优质的蛋白质；很多小可爱都有这样的误区，认为减肥要少吃肉，甚至告诉自己一定不能吃肉，这种做法其实是错误的。蛋白质可以促进我们身体的新陈代谢，并且，我们只有摄入足够量的蛋白质，身体消耗的卡路里也会更多。卡路里被消耗了，我们自然也就瘦下来了不是吗？第二，要多吃蔬菜；吃肉的同时也要多吃蔬菜，因为蔬菜热量比较低，同时也富含了我们身体所需要各种维生素、矿物质、膳食纤维。除了可以帮助增强我们的免疫力，蔬菜中的膳食纤维还可以帮助我们减肥。所以，千万不要知道吃肉能帮助消耗卡路里，就只吃肉，这样是不正确的。摄入的蔬菜和肉类都要平衡。第三，要多喝水；千万不要认为自己的体质喝水都会胖，就不喜欢喝水，其实这都是我们的错觉。水是生命的源泉。我们身体更是不能缼少水，身体的消化系统和内分泌都需要水，身体的新陈代谢更需要水。所以，不要控制自己的喝水量，不然减肥没有效果，反而伤害了我们的身体。第一，不要不吃主食；主食就是米饭、面条这些，而主食的主要成分是碳水化合物。如果，我们不吃主食，那么我们身体的所需要的能量，只能靠体内的蛋白质来提供。长期如此，那么，我们身体很可能会出现肌肉流失，和出现身体代谢力下降的情况。而且，你们不觉得，如果正餐不吃，当出现饥饿感的时候，其余的时间吃的零食会更多不是吗？第二，不要喝含糖的饮料；不管是可乐还是奶茶，这些饮品都添加了较多的游离糖。如果，我们身体摄入过多的游离糖，会引起血糖上升。这就就是我们发胖，脂肪堆积的主要原因之一。所以，含糖的饮料，在减肥期间，就不要去喝了。不仅会发胖，还会让血糖上升。第三，不要吃高热量的零食；太多数身材较胖的小可爱，都拒绝不了零食的诱惑，特别是油炸类的零食，薯条、炸鸡这些都高热量的食物。所以，想要瘦下来，高热量零食就不要吃了。在减肥的道路上，三分靠饮食，七分靠运动。相信很多人也尝试过了不少的运动方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。

阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。因此说，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。如何做到阳气不损？阳气是生命的根本，养生就是要养阳。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。近代张锡纯《医学衷中参西录医方》：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。” 元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。 “阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

揉搓耳朵的好处平时对耳朵的保养要防止耳朵受到刺激，要注意避免习惯性的掏耳朵，不正确的掏耳朵方式和习惯会引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。远离烟酒和耳毒性药物。耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染。洗头、洗澡时防止水流入耳内。 1、抗衰、养颜用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2~3次，每次1分钟，持之以恒做下去，即能美白容颜，又能增添双目的神采。 2、手脚凉，爱感冒用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行。 3、痛经用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中均匀，每部位揉按20~40次，每日进行3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替进行。 4、肚子胀，老咳痰用手指按摩耳穴按压肝、胰胆、三焦、胃、十二指肠反射区，每天2~3次。 5、失眠用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要。我们经常看到一些老年人在做锻炼的时候会揉搓耳朵，其实这也是对耳朵保健的重要方式，如果你有失眠，消化不良等情况，不妨来用搓搓双耳吧!

食疗养生法脾虚湿阻型食疗方：冬瓜萝卜羹原料：白萝卜、冬瓜各250g、调料少许制法：将萝卜、冬瓜分别洗净，切成小块，放入锅中，加适量水煮熟，加入调料调味即可。功效：理气利湿用法：佐餐使用

推荐8个日常护眼的妙招！ 1.调整电脑屏幕的亮度和高度屏幕略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时，向下呈15° ~20° 角，屏幕亮度尽量不超过80%。看完一页文字再向下滚动;边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，别让眼睛太“忙”。 2.帮眼睛躲太阳 10点到15点是一天中阳光最强的时段，过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。外出可以戴太阳镜，镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能较强。颜色深的镜片不一定好;如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。 3.晚上用眼最好开两盏灯床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。如果一定要晚上用眼，最好同时打开大灯，减少房间内的明暗差，让眼睛更舒服。 4.让眼球做米字操平时注意多眨眼，增加眼球湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球，具体就是每40分钟~1小时，就要上下左右运动眼球，让眼球做"米”字操。 5.多吃黄绿色食物胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护眼睛免受伤害。 6.眨眨眼眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，特别是对于配戴隐形眼镜的人相当重要。 7.间歇休息学习或者工作了一定时间向远处望，能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态，向远处对焦这-动作使睫状肌松弛，使它得到一定的休息。 8.多吃健康食品长吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼富含大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等既可增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。

什么是斜视的弱视？斜视性的弱视：因为斜视，正常的那只眼睛和斜视的那只眼睛看到的东西不一致，非融合性的双眼信号之间产生了竞争性和抑制性的相互作用，时间长了，引起了中枢神经系统发育障碍，导致了弱视。斜视：是指由先天或后天的因素导致的眼外肌协调运动失常，双眼不能同时注视同一物体。斜视的分类：①显性斜视：内斜视、外斜视；②隐性斜视：内隐斜视、外隐斜视

生理性耳鸣怎么治疗生理性耳鸣可以通过药物、物理以及心理辅导等方式治疗。这种疾病一般指的是非身体的器质性病变引发的耳鸣症状，通常与患者长时间的精神压力过大、过度劳累、生活作息不稳定等因素有关系。建议患者及时就医，在医生的指导下治疗，具体内容如下： 1、药物治疗：在治疗时，首先可以遵医嘱服用甲钴胺或银杏叶滴丸等药物，可以营养神经和改善大脑神经微循环的药物来进行治疗，其次口服维生素类的药物也有利于促进身体的营养吸收，如可以选择维生素B1和维生素B12。对于有明确的抑郁症或焦虑症等疾病的患者，还可以遵医嘱应用抗焦虑或抗抑郁的药物来进行治疗，如阿米替林、舒必利等等。 2、物理治疗：具体可以通过耳穴疗法治疗，采用多种动植物中草药与磁疗有机结合，沿着经络到达耳蜗，扩张毛细血管，溶解和排出沉积在耳静脉中的毒素，疏通耳静脉，改善耳血液循环，加速血液流动，增加血液携氧能力。 3、心理辅导：抑郁症或焦虑症等疾病的患者，如果药物治疗效果不明显，还可以到正规医院的心理科，进行心理辅导治疗。此外，建议生理性耳鸣患者平时生活要规律，多注意休息，不要抽烟喝酒，避免进食辛辣刺激性食物，并远离噪音环境，不要佩戴耳机听音乐，减少使用手机时间。另外每天要保持良好睡眠，有利于恢复正常，而且定期到医院检查听力，防止长时间耳鸣，导致听力下降的状况发生。

胃不好的人，身体会出现4个症状，坚持做好这5件事，或能养好胃作为我们身体一个重要的器官，负责着我们日常饮食的消化和吸收，虽然胃对于我们来说很重要，但是胃也是经常被我们忽略的一个器官。不仅如此，由于人们平日里不太注重自身的饮食结构，以及长期养成的一些不良的饮食习惯，大部分人的胃在生活中都或多或少有一些小毛病。胃不好的人，身体会出现4个症状，占一个，最好检查一下 1、胃灼热胃癌导致身体最早出现的腹部症状，包括胃灼热和消化不良。胃灼热，是因为胃酸回流到食道，引起灼烧，就是常说的“烧心”症状。而胃里长有肿瘤，会导致胃内食物分解不当，导致打嗝和消化不良等其他症状。 2、饭后腹胀上腹部不适，是胃癌最常见的初发症状，主要表现为进食后有饱胀感，甚至在只吃了少量的食物后，你也会感到异常的饱。经常反复发作，但持续时间并不长，症状也不是很剧烈，容易被人误以为是消化不良或胃炎，因此被忽视。 3、长期便血便血，是胃癌的一个重要的体现。如果近一段时间内，常发现自己在大便的时候，出现血便，且这种情况会持续2个星期以上，就要注意了。可能是胃部已经发生了病变，需及时到医院进行相关检查和治疗。 4、咽喉痛胃癌，属于消化道的一种恶性肿瘤，当胃内的肿瘤不断的扩大时，人体就会出现异样的感觉。所以生活中，病人经常会在吞咽食物时感到窒息和疼痛，咀嚼时，胸骨后面会有一种不舒服的感觉，甚至是异物感。坚持做好这5件事，或能养好肠胃，让你拥有好“胃”来 1.规律饮食，合理搭配每天尽量定时定量的吃饭，保证每餐都有荤素搭配，多吃一些有助于消化的食物，同时可以适当补充一些益生菌，以此来维护肠道的健康。对于肠胃不好的人来说，一定要避免暴饮暴食或是过度节食，若是长期有这两个不良的习惯，或会使我们的胃病加重，不利于肠胃的健康。 2.吃饭时细嚼慢咽经过细嚼慢咽的食物，在进入肠道之后更容易被消化，这在一定程度上可以减轻我们肠胃的工作压力，不仅有利于维护肠道的健康，而且还能使食物充分地被吸收利用。因此，肠胃不好的人，若是想要改善这种状况，平日里吃饭时最好做到细嚼慢咽。 3.适当补充维生素C和膳食纤维素对于肠胃不算健康的人来说，平日里可以适当补充一些维生素C和膳食纤维素。维生素C对于我们的肠胃具有一定的保护作用，经常补充一些维生素C和膳食纤维素，可以促进我们胃黏膜中胃酸的分泌，使其充分保护我们的肠胃，不仅如此，维生素C对于提高我们胃黏膜和胃的抗病能力，具有一定的作用。总之，胃对于我们来说是非常重要的一个消化器官，平日里胃不算健康的人，坚持做到以上几点，或能有效地改善胃病，让你养好肠胃，拥有好“胃”来。

长时间盯屏幕，引来干眼病现在无论是上班、上学，或者是休闲娱乐时，都开不开各种屏幕。每天屏幕使用时长超过10小时，长时间保持这种状态，眼睛自然又干又涩，甚至酸胀肿痛。一是因为我们专注于屏幕，眨眼少了武汉大学附属爱尔眼科（湖北总院）吴尚操、陈祥熙等专家表示，正常情况下，人们自然眨眼的频率大概是每分钟15~20次。每完成一次眨眼，泪液都会覆盖在眼睛表面，形成泪膜。正是因为这层泪膜，保护我们的眼睛不干涩。可是，当我们追剧或打游戏专注于看电子屏幕时，眨眼次数会变少。这时，泪膜上的水分蒸发掉了得不到及时的补充，眼睛就很容易出现干涩、疲劳、甚至酸痛。二是因为长时间用眼过度，眼疲劳了人的眼睛就像一台照相机，其中睫状肌相当于变焦镜头，靠睫状肌的收缩放松，可以调节眼睛远近的焦距，保持看到清晰的画面。盯着近距离东西，会让睫状肌始终处于紧张的状态，长时间如此睫状肌难以得到休息放松。时间长了眼睛就会看不清东西，易造成视疲劳，甚至加深近视。眼睛不舒服了，很多人想着用一些小窍门来缓解，比如热敷、按摩、设置绿色背景......它们真的管用吗？

耳鸣的症状有哪些？耳鸣的常见原因和注意事项： 1、噪声：暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，对高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间，大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。 2、精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。 3、特殊药物：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。 4、不良习惯：咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重：吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。

健康知识！在日常生活中，很多人，尤其是男人，动不动就认定自己肾虚了就取补，尽管补的方式不少，但很多人都热衷于药补，听信宣传认为有效，但是药三分毒，肾虚有肾阳虚和肾阴虚等不同类型，需辨证施治，在分不清肾虚类型的情况下，不要用补肾药，肾阳虚的人服用了滋补的药物，不仅难以起到补肾的作用，而且会适得其反，加重肾虚的症状。第一脱发，肾主藏精，其华在发。如果一个人年龄不大，头发已经开始稀疏，甚至脱发，谢顶，这个人的肾肯定不好。第二眼脸浮肿，中医讲肾主水，如果肾虚了，体内的水分就不能好好的排除，就容易导致眼脸浮肿，尤其是早晨起床以后，双眼皮比平时肿，这个就更要注意了。第三，黑眼圈，肾主黑色，如果眼圈长期发黑或者眼袋长期发黑，这都是肾气亏虚，肾精不足的表现。第四，嘴唇发黑，如果嘴唇发黑，这可能是肾脏出了问题。第五，牙齿松动或者脱落，中医认为，肾主骨而齿为骨之余，牙齿稀疏松动脱，落空，疼，这些都是肾虚的表现。男性肾功能减退后，要怎样才能重振雄风呢？男性患者有肾功能症状，不仅在生活上给不了夫妻应有的感觉，而且还会影响到日常的活儿和工作，我总结了五大影响男性肾功能的原因，一、不良情绪的影响，二`身体缺乏营养，三.经常抽烟喝酒，四.年龄的增长，五.失败的夫妻生活。肾虚和肾亏是一样的吗？今天给大家讲解一下，肾虚就是肾脏虚弱，常见的症状就是腰膝酸软，四肢无力，容易出现睡眠障碍，尤其是男性患者，往往还会影响夫妻的生活能力，因此，需要及时的调理，那么，肾亏相对于肾虚来说就比较严重了，大部分肾虚患者都伴随着肾亏的症状，并且肾亏和肾虚他有一定的关系，当肾虚症状进一步加重时，有可能发展为肾亏，肾亏就是肾脏亏损患者一般伴有夜尿频多，头晕耳鸣，胃寒怕冷，头发发黄，黑眼圈以及眼睛浮肿，腰疼的症状，肾亏的危害非常大，所以说在日常生活中，我们要及时的关注自己的身体变化，这样才能够有效的预防以及及早的发现疾病。更多男性健康知识V： ZA5864

慢性胃炎会发展成胃癌吗？坚持做好4件事，或能防止癌变慢性胃炎是一种非常多见的胃部疾病，是由于遭受到各种因素刺激，导致胃黏膜发生慢性炎症性病变。患病原因一般是由于感染了幽门螺旋杆菌，或者是出现错误饮食习惯、药物伤害，以及压力过大等因素有关。一旦患病，患者会反复出现一系列胃部不适感，如果没能够及早进行相应治疗，会对胃黏膜造成较大伤害。所以有很多慢性胃炎患者想知道，慢性胃炎会不会发展成胃癌，下面，就为大家介绍一下。慢性胃炎会发展成胃癌吗？慢性胃炎是否会发展成胃癌，要根据患者的自身实际情况而决定。如果患有慢性胃炎之后，患者能够给予科学规范治疗，并且能够做好日常生活当中各方面的护理，那么慢性胃炎就不会发展成胃癌，而且很快就可以得到治愈。如果患病以后没有进行任何科学规范治疗，而且还会出现一些不良的行为习惯，就会导致胃黏膜的固有层腺体发生萎缩以及化生现象，后期发展成胃癌的概率就会提高。另外，如果是由于感染了幽门螺旋杆菌导致的慢性胃炎，如果没能及早治疗，后期发展成胃癌的概率也会相对提高。慢性胃炎要如何避免发展成胃癌？ 1、有家族史的人提高警惕肺癌具有一定的遗传性，如果家族中有人是胃癌患者，那么患上胃癌的几率则会比其他人高很多倍，因此要格外重视，做好早期筛查是必要手段，尤其是直系亲属当中有人患有胃癌，那么则要定期做胃镜。 2、改变饮食习惯大多数慢性胃炎患者最终会转变为胃癌，都是因为饮食习惯不当导致的，因此要改正不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、经常吃腌制的食物、熏烤的食物以及油炸的食物，或者不喜欢吃水果和蔬菜，又或者经常吃太硬或者太烫的食物。建议养成良好的饮食习惯，比如一日三餐要有规律，不仅要定时定量，而且每顿饭都要以八分饱为宜。 3、根除幽门螺杆菌幽门螺杆菌是导致胃癌的主要因素之一，也是一种剧烈的致癌物质，因此一旦检查出幽门螺杆菌感染一定要及时根除。如果与家人同住，那么其中一人感染，全家都要接受相关的检查，并在医生的指导下根除幽门螺杆菌。 4、控制体重大量研究发现，许多疾病的发生都与肥胖有关，比如高血糖或者高血压等等，孰不知肥胖人群患上胃病的几率也比普通人更高，尤其容易患上胃食管反流病，从而增加胃癌的发生几率，因此慢性胃炎患者要积极控制体重，建议通过运动和控制食量的方法减重。总而言之，一旦患上慢性胃炎如果没能及早进行治疗和调理，后期发展成胃癌的概率就会提高很多倍。所以对于慢性胃炎患者来讲，一定要积极进行治疗，更要做好生活各方面的调整。

健康是一切的根源健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

吸烟与肺部疾病众所周知，肺是人体内至关重要的呼吸道器官，肺的健康关系到整个呼吸系统的健康，也影响着整个身体健康。尤其是自从2020新冠病毒病毒以来，不少人开始意识到肺部健康的重要性！以下这些肺部疾病都与吸烟有很大的关系： 1. 肺气肿和慢性支气管炎在吸烟的过程中烟雾中会释放出来大量的刺激有害物质，会令支气管内积聚有毒物质和损坏支气管壁和黏膜，引致慢性支气管炎，令患者痰多咳嗽；亦可以破坏肺气泡组织，产生肺气肿，令患者气喘和呼吸衰竭。严重者需要利用氧气罩协助呼吸。 2. 慢阻肺病 70%-80%慢阻肺病都与吸烟有关,吸烟开始年龄越早、吸烟越多、吸烟时间越长,患病率越高,比如吸烟20包/年以上的人群,患慢阻肺的概率是不吸烟人群的2-3倍。现时也还没有根治慢阻肺病的方法，所以除了利用药物纾缓病情和改善肺功能外，立即戒烟以停止伤害肺功能十分重要。 3. 肺结核香港每年有超过4000宗肺结核新症个案。吸烟可增加受感染者患上肺结核病和其后复发的风险，亦会影响药物治疗此病的效果，甚至增加病者因肺结核病而死亡的风险。 4. 哮喘哮喘是一种较为常见的呼吸系统疾病，严重时会导致肺泡弹性减弱。它的触发因素有大气污染，吸烟，呼吸道病毒的感染，围生期胎儿的环境因素影响。长时间抽烟会导致哮喘病发，烟里面含有尼古丁焦油，会刺激到咽喉，从而引起支气管痉挛，就会诱发哮喘。同时，患有哮喘的病人，在吸入烟雾的时候，气管受到刺激，也会使哮喘发作。因此戒烟是治疗哮喘不可或缺的一环。 5. 对胎儿的伤害从妇女怀孕后吸的第一口烟开始，胎儿的早期肺部发育就受到影响，损害长大后的结构和功能，增加日后患上肺部疾病的风险。此外，由于肺部发育在孩童和青少年期间仍然会继续，如果他们在这段时间接触二手烟甚至吸烟，上述危害便会累积。 6. 肺癌烟草中含有一氧化碳、尼古丁，还有亚硝胺、苯并芘以及少量的放射性元素钋，这些都是致癌物质，长期吸入或者过量吸入都有致癌的风险。根据数据显示长期吸烟的肺癌患者要比不吸烟人群高出十数倍。#吸烟#

肝好不好，看你的手就知道了！肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，一旦发现病症，往往已是晚期。那么，有没有什么方法能让我们及早发现肝脏病变呢？其实，要想知道肝脏是不是健康，我们只需看一看自己的双手就知道了。肝脏好不好，看手就知道一般来说，如果我们的手上出现了下面这6个迹象，就说明肝功能可能出现了异常。 1、皮肤、指甲发黄肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力就会有所降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，人的皮肤、指甲、舌苔，甚至眼睛都可能会出现发黄的情况。所以，如果观察到双手皮肤或是指甲颜色出现黄色，就说明肝脏可能出现了炎症，需要及时到医院检查并治疗。

如何有高质量的睡眠？ 1、固定时间入睡为了让自己早睡早起好习惯坚持着，应该每天固定的时间入睡，这样生物钟正常，身体会保持健康状态。很多人作息无规律，有时很早入睡，有时又熬夜，久而久之生物钟紊乱，通常会有睡眠质量下降，半夜容易醒来的情况。正确调节身体的人会想尽办法提高睡眠质量，最好每天11点前准时入睡，坚持这个习惯，一段时间会让生物钟更加稳定，到了接近的时间会产生困意，才能安稳入睡来保持健康状态。 2、睡前保持好习惯很多人会按时入睡，但是睡眠质量差同样会缩短睡眠时间带来影响，要避免这种情况出现，应该采取好的方式来让睡眠质量提高些，例如睡眠环境保持良好。在舒适，安静的地方入睡，可以发现睡眠质量提高了许多。另外，在睡觉之前可以适当散步增加疲惫感，犯困的状态下再去入睡，睡眠质量较高。如果神经功能紊乱，可以在睡觉之前泡脚，摄入安神助眠的食物，都可以拥有高质量的睡眠来保持健康。总结一下，每个人适合早睡早起或是晚睡晚起，是由基因决定的。只要保持足够的睡眠时间，无论早睡或是晚睡，都不会影响健康。破坏了自己的睡眠规律，才有可能对健康造成影响。

你睡得究竟好不好，以下三个是判断的金标准要保持健康关键是有足够的睡眠时间，每天固定时间入睡，保证睡眠时间有七到八个小时，坚持下来会发现精神状态良好，抵抗力提高，出现疾病的概率降低了许多。很多人知道早睡早起是为了让睡眠时间充足，可以实现养生的目的，但是，有部分人说晚睡晚起也有足够的睡眠时间，究竟哪个会更加健康呢？同样睡够了八个小时，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。你睡得究竟好不好，以下三个是判断的金标准： 01.睡得够睡得够，是指睡眠时间充足，但是又不过量。数据显示成年人的睡眠在7个小时左右，死亡率是最低的。新出的睡眠新指标也表示全民每天的睡眠时间不能低于7个小时，未成年的睡眠时间要保持在9个小时左右。 02.质量高 ①能在30分钟之内入睡； ②中途很少醒来，或醒的时间不超过5分钟； ③早晨不赖床； ④白天精力充沛。能满足这4点，就说明睡得还不错。 03.有规律如果一直都是凌晨一两点睡、上午九十点起，睡得很规律，其实并没有什么大问题，但若是一天十点睡，一天凌晨睡，这样不规律的作息，反而会使得人体生物钟紊乱，进而导致内分泌失调。符合睡眠规律的特征： ①入睡时间点相差30分钟以下； ②每天睡眠时间长短相差低于1小时。