净意2024的个人资料

破戒后分析总结前天因为工作的压力，又独处，然后内心想偷懒，就去看抖音，结果看到擦边视频，就自然而然的想去搜H，看H必破。其实欲望不太强，根本的原因还是情绪破戒，习惯性破戒，第一天破了两次，昨天又破了一次，又犯了连续破戒的错误。但是自己也明显感觉到这次破戒跟以前不一样了，自己是带着觉知的，没有陷进去。记录一下，继续努力读书，压力破戒对我是比较大的挑战，还有就是偷懒，拖延。

【成长记录】情绪管理需调整昨天读了一天的戒色文章，也帮助了很多戒友，但是自己的工作却拖延着没干，内心很不安，情绪有些波动，自己一定要量力而行，必须先把自己的事情干好再去坚持学习和帮助人，利用零碎去学习和为善，不能一门心思光想戒色了，什么都不管了，前期需要有这种精神，但是想要长久的话，必须要专注在自己的工作和生活中才行。内圣外王，两者都需要修

【戒色心得】【感恩分享】一位戒色十二年戒友分享 SY20年的我，如今已戒S12年！来讲一讲我这些年的变化。前不久体检，所有指标正常。对于一个中年人来讲，很是难得了。下面是我这些年积累的一点经验，觉得还是有必要写出来，希望能带给那些挣扎在戒除SY路上的勇士们一些借鉴和鼓励。一．对SY的危害要认识深刻到位。反复思维SY给自己带来的痛苦以及后患，多看SY危害的文章，真正在内心深处升起对此恶习的厌恶感，这样做可以加强我们戒除的信心，对最终战胜SY意Y恶习会有很大帮助。二．戒除恶习的目的，决定距离目标的远近。有人为愈病而戒，有人为xingfu而戒，有人为育子而戒，有人为道德而戒，有人为遵守戒律而戒，有人为脱离生S而戒。目标越是高远，对自我的要求也会越高，防范意识也会越强，成绩也会越大。成绩越大，信心越大，距离成功也会越近。三．要有一个高效迅速驱除Y念的方法。美女当前或Y念泛起之时，立刻思维一张着血盆大口，露着锋利D牙的巨蛇从对面冲出，直奔我们的JJ而来；或是马上思维那美女即刻变成一具高度腐败的S尸，一切就搞定了。四．远离一切能勾起Y欲的信息和食物。尤以不良信息最为可怕，如果你是一堆干柴，她绝对是烈火，化你成灰就是个玩儿。酒和牛羊肉等也要尽力避免，对欲望强烈积极戒除XY的人来说，绝对不是好东西。戒除路上，避开这些因素，就像高速行驶的汽车遇到障碍物一样，躲闪不及，车毁人亡。五．坚守心灵那一片J土，不给意Y任何侵入的机会。这是整个戒除SY过程中最艰难也是最关键的环节。对于刚刚开始戒除的人来说，Y念犹如四大洋的海水，你那片“J土”不过是足球场那么大的一个孤岛而已。还好，我们“填海造田”的能力也是无与伦比的，一切得当，几年也就填的差不多了。关键是如何守住这片“J土”并令其拓展。对于沉迷于意Y的人来说，放弃并转化意Y是一件极其痛苦的事情，就像有人要夺走我们本来就少得可怜的那点儿快乐，你会乐意吗？成败就在这一念之间。开始戒除时，这样的抉择会很多，如果你能挺过来，以后慢慢就少了。这是一场没有硝烟的正xie大战，而且敌众我寡。成功就是在这种残酷的条件下，S出的一条血路。戒除这种恶习，不会随随便便成功。六．充足的福德是戒除成功的重要基础。估计很少能有人相信这个说法，这也并不奇怪，毕竟福德是看不见摸不着的。不过可以简单证明一下，跟福德一样，Y欲也是看不见摸不着的，但二者性质相反，福德属阳，而Y欲属阴。我们身心充满了Y欲，几乎可以信手拈来。福德有多少呢？扪心自问就有答案了。莫说让Y欲彻底淡化，就是达到平衡也要一半是福德吧，有吗？如果各种方法用尽，还是解决不了意YSY问题，检查一下自己的福德情况，一切就明了了。积德孝顺吧，那是与XY作战必不可少的D药与补给。积累福丨报的方法很多。七．如果你被SY折磨得很痛苦，那么，就拿起勇气做一次灵魂的手术吧-------忏H。旧疮不消，新肉难生。何况此时的我们已是遍体鳞伤，体无完肤。没有对SY恶习的痛彻忏H，没有决不再沾染的志气，想摆脱这种与生俱来的习性，几乎不可能。即便功夫暂时做得好，也免不了旧病复发，而且一定会。八．想测试自己的定力时，千万别上当，与Ymo相比，我们都太嫩了。当你戒了一段时间，自我感觉良好或自诩已经大功告成，并想看一看Y秽信息来测试自己的定力时，别忘了提醒自己：Ymo已经横刀立马来到你的面前，而且正准备把你斩于马下。无数戒Y勇士用他们的血泪史证明了这个事实。Ymo或许并不可怕，但收拾我们这些凡夫，只不过小菜一碟而已。九．把闲暇的时间用于有意义的事情，尤其是独处之时，不要浪费生命。对绝大多数人来说，游戏和互联网不是乐土，是深渊沟壑，甚至刀山火海。无数人用他们的前途甚至生命，证明了这一点。重蹈覆辙是弱智和可耻的表现，别忘了时刻提醒自己。十．戒除SY，可有些疾病并没有多大改变，属于正常现象。戒SY意Y是防守，是堵漏，而不是百病皆治。戒除恶习相当于给身体设置了屏障，使外X难入，正气得以保存。但长期造成的身心伤害还需正确的 m方法来治疗，否则也不会有很好效果，我的情况证明了这一点。就像漏水的瓶子，堵住了漏洞，水不会自己满。戒除恶习只是第一步，下一步还有很多事情要做的。别迷信戒除SY意Y，就啥也不用管，一切都会搞定。戒除恶习只是一个良好开端而已，所以，大家努力吧！但，戒除恶习受益最显著的是心灵，就像脏衣服，洗净了，一定会光鲜艳丽，人人乐见。此处不必描述，戒除之时，定会“如人饮水，冷暖自知”。　　转自微信公众号：飞翔jwly主号（jsb0268）

【戒色心得】邪淫类型分类 1、所有非正式夫妻的男女发生性行为，是邪淫。2、虽为正式夫妻，但不节制，过度纵欲，或在不合适的地点，不适当的时间发生性行为，是邪淫。 3、手yin，自wei 以及采取其他各种方式刺激自身而满足淫欲的行为，是邪淫。4、心中幻想淫事，即使未付诸行动，也是邪淫。5、与人谈淫事（如讲黄色笑话等）听他人谈论淫事而引起淫欲，是邪淫。6、教唆、诱导、帮助他人行淫，是邪淫。 7、同性之间发生性行为，是邪淫。8、看、听、制作、传播、下载、保存能引诱人产生淫欲的美色视频、图片、音频、话语、文章等，是邪淫。邪淫害人害己，请远离邪淫！

【成长记录】反思自己的行为 1，今天和太太有亲热的举动，在戒色没有彻底稳定之前，绝不可再有类似举动，要严格遵循戒色纪律，绝不能贪恋不清，这一点要坚决彻底的改掉。 2，以前在做地铁时，经常刻意去寻找漂亮的姑娘，刻意去看敏感部位，有时会刻意碰撞女孩的胸部，现在回想，真是被心魔完全控制，完全操纵，根本无法辨别是非，深深的忏悔，以后绝不再做，现在自己走路，坐地铁时，眼光会微微上视，不再看人，或者闭目养神，或者把眼睛摘下来让视线模糊，坚决执行视线管理 3，自己在过去独处时，完全没有警惕意识，甚至刻意的寻找机会独处，以看H，SY为唯一目的，完全不顾及工作，家庭，身体，父母，什么都想不到，就想着SY，就想发泄。厕所里，酒店里，甚至深夜就在孩子，太太旁边，想想真的很疯狂，可以假借出差为名，在酒店呆一个星期，什么也不干，就是看小说，看H，完全不会想到责任，担当，脑袋里空空的，根本无法思考，就是想发泄欲望，当时自己还深陷网络小说瘾，看起小说没日没夜，这两个瘾互相交叉，互相影响。自己现在事业无成，没房没车，债台高筑，夫妻吵架，实在是因果报应。 4，自己的心理也变得很变态，从原来喜欢正常的，变得越来越变态，特别喜欢一些LL情节，YN情节，这个也从飞翔老师的书里得到了答案，看的时间长了，快感需要的多巴胺越来越多，对于新奇感追求越来越高，心理自然而然越变态。还有很多很多因SY变差的情况，在此深深忏悔，以后绝不再做，相信自己一定可以

【戒色心得】严格遵守戒色四规要有意识建立自己的戒色体系，我把戒色十规重新进行分类归纳，形成戒色四规，便于记忆戒色四规：断： 1，内断：断念口诀，慎独， 2，外断：远离黄源，视线管理养： 1，养心：学习《戒为良药》，学习圣贤教育，做好情绪管理，改过迁善，培养德行； 2，养身：养生恢复，

【问题求助】有免费《寿康宝鉴》结缘有免费《寿康宝鉴》结缘，大概十几本，有需要的戒友发地址，邮费自理

【成长记录】心念微微动昨天有几次想和老婆同房的想法，强度不太强，念头一起，立刻察觉了，立刻默念断念口诀，将念头及时断掉，心魔的攻击一旦开始，就会连续的，可能会持续一天时间，甚至可以持续几天时间，所以一定要在欲望心魔萌芽阶段将其扼杀，如果任其发展，成燎原之势，再想断掉，将非常困难，断念之时，坚决果断，彻底不贪恋，念头一起，一刀下去，干净利落，绝不拖泥带水，绝不跟着念头跑，更不贪恋。所以一定要在平时多加练习，平时练习熟练了，真正发生实战的时候，才能从容面对，平时多流汗，战时少流血

【戒色心得】对境无反应实战对境的时候，一定会有反应，我们要修炼自己的定力，内不被念转，外不随境迁，以前对境实战，完全没抵抗能力，都没有对抗的意识，现在自己通过学习，有了定力，面对反应要迎难而上，战而定之

【戒色心得】2024.09.10学习笔记 1，重复是学习之母，对一件事情感兴趣就算是成功了一半。 2，反复看，反复思考，反复研究，把戒色理论血肉化，深刻在自己的心里，肉里，血液里，头脑里。 3，不能走马观花，随便看看，停留在表面 4，实战是检验一切的标准 5，一定要用心学，多做笔记，多思考，多领悟 6，谁都不是天生就是戒色高手，也都是从菜鸟开始，也都会被心魔打的满头包，只有不断的学习，不断地总结，不断的思考，才能逐渐从菜鸟成长为高手。 7，每一次破戒都是一次宝贵的成长经验，要好好的思考和总结 8，失败不可怕，关键在总结经验教训，化为成长的动力 9，善于总结和思考的人，只会越来越好 10，跌倒一百次，那就站起来一百零一次 11，婴儿学走路 12，内不随念转，外不随境迁 13，对境第一原则：视线不可停留，视线管理是极其重要的，不要去看，美色乱人心，看到诱惑的第一念头是：避开。避色如避箭，菩萨见色，如避火坑，连菩萨这样的大德都要避开，何况我们，对境第二原则，对诱惑散视，注意力不集中，视而不见，听而不闻，心不在焉。对境第三原则：不要追求新奇的感觉；新奇新奇再新奇，沉迷邪淫，就是一个不断追求新奇的过程，新鲜感具有一种魔力，让人深陷其中。一定要对新奇保持高度的警惕。想想自己看H的过程就是这样的，不断的追求新奇新鲜感对境第四原则：不要有分别，分别易入魔；不要对女色有分别，都是一样的，都是臭秽不净的。对境第五原则：牢牢看住自己的念头三重境界：1，见色心动，追逐念头；2，见色心动，念起即断；3，见色不动，心如止水；要做到盲人视物，视而不见。 14，戒色就是修心，就是修念头，要牢牢看住自己的念头，时刻保持高度警惕。控制念头的关键是：不让念头连续，打断念头，念起不随，不跟着跑，邪念一旦成燎原之势，浴火中烧，就会控制你。断念贵早，不让邪念起势。平时就不停的练习断念口诀，达到条件反射的程度，一定要在平时用功，心魔来临才能手起刀落，直接斩杀。 15，一切围绕“戒色实战”

【戒色心得】几个学习要点 1，因缘得果，有内因，有外缘，两者具备才会有念头，才会有SY，修行也要在这两个方面下功夫 2，回光返照，邪淫念头来了，看着它，观察它，不跟着它 3，学习戒色文章就是要达到废寝忘食的境界 4，我心如山，念头如云，任云朵飘来飘去，我自岿然不动，修如如不动之心。

【戒色心得】【感恩分享】戒色十规的重要性最近答疑遇到很多人问捷径，问如何更快地恢复。这个问题我也想了很久，我要怎么回答才能帮助到新手们，现在我算是有了答案。如果你能吸取我们老戒友们的经验教训，把这个进阶的过程缩短，甚至于一步到位的话，这不就是一条捷径吗？可是多数人都把注意力放在眼前的几天几个月上。但事实上戒S之路却是漫长的，试着把眼光放远一点。像我这样原本需要七八年的戒S历程的人，如果从一开始就将戒S十规奉作真理，严格执行，那么你会将我们老人们所走过的弯路都绕开，那你算算节省掉多少年的时间，以我为例，至少4、5年。去看看那些一开始就能戒S成功的案例，他们身上都有一个共同的特质——老实听话真干！他们从一开始就深信切愿，严格认真地去落实执行从戒S文章里学到的宝贵经验，因为他们知道能把时间花在戒S吧去帮助别人的人都是好人，他们从一开始就相信了师兄们的话，他们能体会到师兄们那份不愿后来者再重蹈覆辙蹉跎岁月的真切期望。可是难就难在，人大多数情况都是在亲身经历过无数次挫折之后才会相信才会明白，别人告诉你的即便你知道是真理，你也很难真正发自内心地相信。现在回头看看我自己，其实很多戒S的秘诀于我戒S之初就已经能在吧里的戒S文章中看到，但我却没能真正相信，真正重视起来，硬要自己去撞个头破血流之后才懂得。虽然后面还是坚持下来成功了，但是从我开始戒S到我戒S小有成果，中间其实又耗费了三四年的时间啊，如果我一次就能成功，岂不是节省了几年光阴？但是谁又能一次就成呢，大多数人都是像我这样反反复复蹉跎了岁月才真正明白了其中的奥妙。现在想想觉得自己挺傻的，答案都告诉我，我一开始不相信，后来相信了又没有S心塌地去执行，偏要浪费时间通过自己的一次次失败去验证。而现在的你们是更加幸运的，因为飞翔哥把无数成功者的经验汇总成了戒S十规，你不需要再去到处寻找捷径，捷径就在这里。关键看你能否毫无保留地相信，全心全意去落实。最后在这里奉劝各位，不要轻视你的敌人，更不要高估自己的能力。前人用岁月与血为你铺筑的便捷之路你一定要相信。从现在起把戒S十规里的每一条都奉若圭皋，把每一条都落实到位，这必将成为你戒S生涯中最高效的捷径。希望大家一同宣传和弘扬戒S十规，让戒友们在戒S路上少走弯路。戒S十规一.远离H源：戒S后一定要注意远离H源，删除手机和电脑里的不良资源。二.学习戒S文章：每天坚持学习戒S文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做。四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒S后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏丨悔心。十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒S大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。信：信为道源功丨德母，不信还修学什么？百分百的信任这套方法是戒S成功的首要条件，但也是最难的地方。因为现代人在过去十几年当中脑子里的无害论和X开放的思想已经根深蒂固，要扭转这一局面只能靠自身努力，多读多闻戒S文章，认真学习圣贤教育，才能慢慢地对戒S建立起信心。愿：放到戒S上，就是你的决心。这个决心一方面来自于痛定思痛，症状严重了你自然就有自救的愿心了。另一方面来自于未雨绸缪和对未来自己的一份责任感，不要等到症状现前了再去后悔。这个放到实际生活，就是得多看吧里的惨痛案例来警醒自己。同时还得认清自己的人生目标，戒S不是终点，而是实现人生目标的一块基石，所谓身体是G命的本钱。行：修正自己的行为。当你对戒S有了信和愿，行动上自然就会跟上，执行戒S十规就会变成一件水到渠成的事情。好的戒S方法已经摆在你面前，就差你的信和愿了，你的信愿具足了吗？sy就像是开车，你稍微松下油门只能使车速没原来快，但依然是沿着原来的方向继续行驶。sy从一星期一次到后来平均几十天左右一次的频率，只能说明你伤肾的速度变慢了，但肾依然在受着伤害。所以松油门还不够的啊，你得踩刹车，然后调头反向行驶才能回原点，这才是通过戒S恢复身体的整体过程。

【戒色心得】通过游戏转移注意力戒色可行吗有位戒友通过打游戏戒色三个月，我给他做了回复：值得鼓励的是，三个月的戒色让身体发生了很多好的转变，这是自然而然发生的好的结果。但是也有几个很核心的错误： 1，通过游戏转移注意力，而不是通过提升自己的内心的觉悟和定力，还是属于强戒，一旦外力消失，一旦脱离游戏，很快就会恢复SY，因为思想没变，觉悟没提高，这是很致命的； 2，沉迷游戏，本身就是另外一种上瘾，戒色十规里特别强调“改过修善”，戒色不是单单戒除SY，而是需要逐步戒除掉所有的恶习，是生命系统整体提升，并且SY这个恶习不是单独存在的，他跟懒惰，网瘾，小说淫，无聊，坏情绪等负能量的东西互相牵连，我自己深有体会，以前自己有看网络小说淫，一旦看了网络小说，SY必定发作，这是有内在联系的，并且游戏存在熬夜久视久坐，都是伤身的内容，都是飞翔老师极力反对的部分。 3，结尾提到“一周一次”，说明你内心还对SY存在贪恋，没有下定无论如何都要彻底戒色的决心，没有这种决心，就不可能戒色成功。总结而言，就是你通过游戏转移注意力虽然短暂的戒掉了SY，但这不是根本的方法，你的思想里还存有许多错误的思维方式，人的言行举止都是因心而行，因思维方式而做，错误的思维方法导致错误的结果，希望能进尽快觉醒，发奋读书，按照正确的方法去做，祝福早日脱离苦海

【戒色心得】如何对治戒油子自己以前也是戒油子，总也戒不掉，反反复复，戒色道理也明白，也会读戒色文章，但是时断时续，光学不练，并且学习也是三分热度，不能持久。戒油子的核心原因是没有按照正确的方法去实践，对治的方法是知道一个道理就去实践，边实践边体会，比如说断念口诀，每天要求500遍，有没有实践，学习戒色文章有没有用心读，有没有发出无论如何都不破戒的决心，有没有发出无论如何都要成功的决心，有没有记笔记，有没有反复的看笔记，只有这些功课都做了，才能成功，成功不是想来的，不是说一下就有的，只有按照正确的方法持之以恒的做了，自然而然就会成功

【戒色心得】破戒的54种类型破戒类型列举如下：（1）情绪破戒：(无聊、生气、愤怒压抑、烦躁、厌倦等)；（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒；（3）诱惑破戒：黄源(图和视频乃至黄段子)等；（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正；（5）压力破戒：各方面的压力；（6）意淫破戒：一般意淫是破戒的前奏，包括回忆和幻想；（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒；（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形；（9）试定力破戒：千万不可去试；（10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒；（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破；（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所；（13）喝酒破戒：酒是色媒人；（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒；（15）周末破戒：周末一个人无聊，心魔容易跑出来；（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒；（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒；（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒；（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒；（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高；（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕；（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控；（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒；（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒；（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒；（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管；（27）撸睡破戒：撸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒；（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒；（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为；（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式；（31）睡不着破戒：不少人靠手淫入眠，养成习惯了；（32）思想误区而破戒：有思想误区也容易破戒，比如认为禁欲有害；（33）骄傲破戒：骄兵必败！很容易破戒；（34）挫折破戒：考试失败，失恋，求职失败等；（35）灰心破戒：比如恢复不理想，比如频遗；（36）量尺寸破戒：看看JJ有多长，极易破戒；（37）自卑破戒：自傲和自卑，皆可导致破戒；（38）嫖娼破戒：不少戒友都犯过的错误；（39）破戒高峰期：戒色后一个月左右，会进入破戒高峰期；（40）好奇破戒：好奇害死猫，第二眼着魔。（41）侥幸破戒：出现侥幸心理易破戒；（42）看新闻看帖破戒：含黄毒的新闻和帖子超多，要警惕；（43）消痘破戒：想靠手淫消痘，实则先消后爆；（44）被拉下水破戒：本想度人，反被拉下水，重灾区少去；（45）房中术破戒：看了房中术的文章，蠢蠢欲动；（46）器具破戒：买了邪淫的玩具，赶紧销毁扔掉；（47）收藏破戒：收藏AV或者女性内衣等，邪淫收藏易破戒；（48）连续破戒：一破即是一发不可收拾，连续破戒；（49）擦边球破戒：擦边的图或者视频，比如柔术，人体艺术等；（50）怂恿破戒：来自心魔的怂恿，怂恿的念头要格外警惕；（51）失眠破戒：失眠时情绪烦躁，易破戒；（52）刺激敏感部位破戒：身体比较敏感的部位，刺激后易破戒；（53）独处破戒：一个人呆着时，心魔容易冒出来；（54）过于紧张破戒：心理过于紧张，绷得太紧，也易破戒。

【戒色心得】破戒的根本原因你会破戒，戒不掉，根源只有一个：你没有每天老老实实落实戒色日课。你只要能老老实实落实戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！反之，你要是不能落实戒色日课，或者经常中断，你就一定会破戒。你自己反思一下，有没有坚持每天落实以下戒色日课？如果没有，那么破戒也是必然。日课： 1.每天坚持阅读戒色文章(《戒为良药》等等) 2.每天练习断念口诀五百遍以上 3.每天适当运动 4.每天大力行善 5.每天早睡早起、不久坐久视 6.每天励志奋斗做好时间管理 7.每天写日记反思自己一天的言行过失只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到前五条，保证自己不破戒。不用担心要做这么多太忙太累，你只需要坚持落实戒色日课两个月左右就能形成习惯，而习惯成自然，你的煎熬感就会消失，你的戒色大业也会越来越顺利！

【戒色心得】学习戒德老师的笔记 1，把戒色当做一种兴趣爱好，而不是当做一件痛苦的事情去做，戒色确实是一件幸福的事情，反而邪淫是一件极度痛苦的事情。 2，看H必破的意义有偏差，应该是看H就是破戒 3，连飞翔老师都不敢自成戒色成功，就更不要说是我们了，始终要保持戒色进行时，不敢有骄傲心理 4，戒色成功方法只有真正落实：学习戒色文章+观心断念+落实戒色十规 5，戒色是踏踏实实的功夫，不要期望速成，心态浮躁，急于求成，想走捷径，开花结果是需要一个过程的。 6，老实是大根器

【成长记录】邪淫为万恶之首因果报应，恶因种恶果，邪淫是万恶之首，“之首”不是说只有这一种恶，而是所有恶的根，就意味着一旦犯了邪淫，就会带来所有的恶，那是无边的恶。懒惰，暴躁，杀，盗，淫，妄，所有能想到的恶都因此而生，那你去想想，结果能好吗？看看实际的案例，犯下邪淫的戒友们，没有一个是幸福的，身体各种病，心理痛苦不堪，生活一塌糊涂，事业一事无成，人生一败涂地，一塌糊涂，真的如同活在人间地狱里，无边的恶带来无尽的恶果，这就是邪淫的恶果。真的要万分的警惕，真的要坚决彻底的戒除，实在是太惨烈了。

【成长记录】我选择光明《我的选择》过去我选择了SY，我就得到了SY 过去我选择了自责，我就得到了自责过去我选择了懒惰，我就得到了懒惰过去我选择了懈怠，我就得到了懈怠过去我选择了拖延，我就选择了拖延过去我选择了哭泣，我就得到了哭泣过去我选择了痛苦，我就得到了痛苦过去我选择了贫贱，我就得到了贫贱过去我选择了黑暗，我就得到了黑暗过去我选择了地狱，我就得到了地狱现在我选择了戒色，我就得到了戒色现在我选择了和谐，我就得到了和谐现在我选择了接纳，我就得到了接纳现在我选择了努力，我就得到了努力现在我选择了认真，我就得到了认真现在我选择了积极，我就得到了积极现在我选择了微笑，我就得到了微笑现在我选择了富足，我就得到了富足现在我选择了幸福，我就得到了幸福现在我选择了光明，我就得到了光明现在我选择了天堂，我就得到了天堂所有一切都源于我的选择我选择了什么就会得到什么自此时此刻起我选择坚决彻底的戒色我选择过幸福快乐富足的生活

【成长记录】我选择和心魔和解，我选择走光明幸福之路今天看到一段戒友发的一段话，我觉得特别受益，他说的特别好，他说要接纳过去的自己，跟心魔和解。我过去选择了SY的生活方式，我选择了贫贱痛苦的生活，所有的一切都源于我的选择。从此时此刻起，我选择跟过去告别，我选择过一种坦然惬意，心中无愧，开心快乐的生活，我选择彻底走向光明幸福之路。感恩心魔一直在不停用痛苦在提醒我，自己始终执迷不悟，从此时此刻起，我选择幸福

【戒色心得】【学习转载】很好的戒色方法戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家一.首先认识X淫手淫的危害，能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了，发心一定要戒掉。二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？三. 1请把你的把所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢） 2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西 3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼六.多读圣贤书，从经典中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。借助古圣先贤的力量或者借助成功者的力量，借助宇宙天地的力量自力加他力，发大愿帮助他人就会获得天地力量的加持。八.多去放生，多劝人戒XY，积攒福德，福德就是对付心魔的弹药。九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。外避内断十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。按照上面的去做，行动治百病，不行动就是无知，就是假把式，光说不练，实战不行，一切围绕着实战，觉悟高低，修行深浅实战是检验一切都标准

【戒色心得】期待戒色成功在飞翔老师公众号号上看到一位戒色十二年的成功者分享的文章最后说了一句话，我特别有感受，他说“我想说的是，没有了Y火焚烧，活的很坦然，很惬意，内心无愧”，看到这一句话，我仿佛体会到他那种坦然感，内心无愧，坦坦荡荡，内心安定的生命状态，我也想要那样的一种生活方式，现在的自己贫困交加，内心很惶恐，工作生活都很不顺利，虽然内心坚信自己未来是光明的，但是内心依然会时不时有些焦虑。但是我知道，只有抓住“根本”的东西，一切才能变好，所以，无论如何，自己一定要疯狂的学习，彻底的戒色，真的期待那种坦然惬意的生活，真的不喜欢内心惶恐不安的生活，自己一定要认真努力，无论如何都要戒色成功。加油

【戒色心得】猛烈的学习和断念要突破这种怪圈，唯有猛烈学习戒色文章，猛烈练习观心断念，这两个猛烈一定要好好贯彻和落实，然后一定要养成良好的学习习惯，持之以恒，所谓恒则成！也不能只靠一时的冲劲和热情，刚开始是要猛火煮，但后来就要慢火炖了，应该每天学习戒色文章，多做笔记多思考，戒色神力就来自于学习，学习就是练级，提升觉悟的等级，觉悟上去了，才有望战胜自己的心魔。

【戒色心得】疯狂的寻找H片当欲望来的时候，会不停看H，都是一看一下午，甚至还有熬夜的，马拉松式看H，最后还要S出，这整个过程就是一场严重的消耗。而且只要你看H，几乎都是花费连续几个小时，想停都停不下来。为什么？因为你被心魔附体了，身不由己，你根本控制不住。那种状态非常可怕，感觉整个身体都不是自己的了，身不由己，完全不听使唤，明明知道这样不对，却又停不下来。疯狂地找H看H，完全丧失了理智，简直就像禽丨兽一般，两眼放着绿光，紧盯着屏幕，非要射出才肯罢休。看到这段话，不仅想起以前发生过无数次类似的场景，完全是身不由己，完全不知道自己在干嘛？完全被欲望控制住了，什么也不想，就是想看H。如果找不到就千方百计的，无论如何都要找到，那种劲头难以想象，如果找不到，就感觉六神无主，不知道要干吗，全身不舒服，估计跟毒瘾发作的症状一样的。

【成长记录】微妙的感觉来袭每当自己独处的时候，总会有一种感觉毫无征兆的袭来，那种感觉很微妙，没有任何的怂恿，就是一种说不清道不明的感觉。这种感觉让身体发热，会促使你去看黄，只要看黄必破戒，这种怪圈在过去无数次上演，如果不去看黄，内心就会越来越难受，所以怎么也跳不出怪圈，一次一次的被打败。今天你还来，来吧，看看你能不能再动摇我的内心，当你被看见的时候，你就不可能再动摇我的决心，定力会打败一切心魔，要坚决彻底的戒色，绝不会有一丝一毫的妥协，努力

【戒色心得】【感恩分享】破戒前兆看了很多破戒的案例，对于破戒前的征兆也有了一定的了解和总结，当我们出现这些征兆了，就要引起高度警惕和重视，要及时调整，以避免破戒的发生。破戒前的五大征兆（贪、懒、傲、厌倦、充满负能量）贪——心里又开始贪恋女色，看擦边图，盯着女色看，贪恋心理很强。懒——懒得学习戒色文章，生活中也懒惰，不积极，没有坚持锻炼。傲——开始骄傲、傲慢，放松警惕，看不起别人，自以为是，以为成功了。厌倦——厌倦学习戒色文章，厌倦答疑，厌倦记笔记，提不起兴趣。充满负能量——说脏话，骂人，嫉妒，嗔恨，攀比，负能量很重。破戒前的一些细节征兆1、戒色状态流失，找不到良好的戒色感觉。2、中断学习戒色文章时间太长，一般半个月以上没有学习戒色文章就比较危险了。3、念头来了要么断不掉，要么贪恋不肯断！任其发展，最后破戒。4、情绪不好，心态消极，灰心丧气，没有及时调整，就容易出现情绪破戒。5、熬夜玩手机，早上醒来赖床玩手机，躺着玩手机，手机瘾重。6、德行有亏，不孝顺父母，爱抱怨，爱生气，顶撞父母，不尊重别人，不谦虚。7、总是看擦边图、擦边新闻、擦边文字，看到擦边内容兴奋。8、开始对戒色没有信心，戒色立场不够坚定，怕身体恢复不了，思想有误区。9、沉迷网游，沉迷网络小说，戒色状态急剧下滑。10、抱有侥幸心理想搞适度，或者想只看不撸。11、有点戒色成绩就骄傲自满，虚荣。12、戒色日课中断，三天打鱼两天晒网。13、各种怀疑，强迫思维，爱钻牛角尖，思想偏激。14、认同及时行乐的纵欲思想。15、有功利心，掉进了钱眼里。16、不重视断念实战，不练习断念。17、生活紊乱，贪玩，不自律。18、好了伤疤忘了痛，又想放纵了。19、经常看诱惑的直播，不良的应用。20、看了无害论或禁欲有害论，又开始动摇了。21、谈恋爱，有亲密接触，这时容易破戒。22、分手吵架或者其他吵架后，易破戒。23、看黄色小说，看不良漫画。24、有微妙感觉开始出现。25、上网不慎，乱点击。26、开始喝酒，酒后容易破戒。27、独处时间增多，独处时不警惕。28、警惕性下降，很容易被攻破。29、对境时视线不知避开。30、喜欢和别人聊黄。31、放任自己，感觉破戒无所谓。32、过于劳累，戒色状态下滑。33、消极懈怠，敷衍，不全力以赴。34、开始感到厌倦，不想看戒色文章。

【戒色心得】戒色成功的根本方法 SY确实是极具上瘾性，都是一次成瘾，跟毒品的特性极其相似，想要戒除也是非常艰难的，戒色之路充满挫折，痛苦和失败。如果用意志力强戒的方法，早就有无数的戒友证明这种方法根本行不通，正确的方法是学习戒色成功者，按照成功者的思维去想，按照成功者的方法去做。飞翔老师是成功者，他写的书《戒为良药》是成功的方法，只有极度认真疯狂的学习，才能成功，这是唯一的方法。戒色成功方程式=觉悟X热情X能力，能力基本上没太大差别，根本的区别在热情，对于学习戒色文章的热情，有些人随便看看，看和没看没区别，什么也记不住，也没有什么感悟，更不要说在实战中运用。有些人是极度疯狂认真的学习，把学习的内容融入自己的血肉里，效果是完全不一样的，只有达到日也学，夜也学，连睡觉都在学，恨不得24小时都在学，只有达到这种疯狂的程度，抱着无论如何都要成功的信念，坚持不懈，持续不断，才能成功，除了这个方法，没有第二种。

【戒色心得】【感恩分享】行动治百病2 【适合你的戒S方法】现在的戒S文章很多，大家最好能从中找到适合自己的戒S方法。不要盲目地学习，总是为了学习而学习，只会越学越迷茫，反而有一种被困住的感觉，最后导致所学的知识反倒成了困住自己的枷锁。由于每个人的成长环境不同，生活习性的差异，SY成瘾的程度也不一样，适合这个人的戒S方法却不一定适用于你。大家最好要有属于自己的戒S体系、戒S方法，哪怕起初再粗糙也没关系，一定要先建立起来。然后通过不断学习前辈的戒S文章，把他们当中你认为比较好的、适合自己的，挑选出来，补充到自己的体系当中。就这样不断学习，不断实践，不断完善自己的这套戒S体系。【找到属于你的断念武器】千说万说，最后还是靠断念。记得刚开始看到飞翔哥在《戒为良药》里写的关于断念实战的理论，就感觉很殊胜。我也开始念断念口诀，可是长久下来，我有点不太契入。其实，断念方法有很多：觉察、念F、思维对治、断念口诀、大喝“呸（断）”、憋气等等。大家可以从中挑选一把适合自己的“武器”，自己用起来比较顺手些。然后把这把断念之刃磨到最利，剩下的断念方法偶尔用来辅助一下就行了，没必要都学。俗话说，“不怕千招会，就怕一招精”，一招就够了，关键是你要擅长并且灵活使用，并且耍得出神入化，这样实战时才不会和心M陷入纠缠，能做到一击绝杀。所以，断念方法不在多，而在于专而精，适合自己的才是最好的。【功在平时】知道跟做到之间，还有一个——练习。高手都是练出来的！学习学习，学了要练习啊。只有通过不断地练习，才能把学到的东西应用于实战。“训练不拼命，打仗就丢命。”就拿练习断念口诀来说，如果你平时不努力每天多念多练的话，等到X念来袭时，你根本就斩不断。“平时多流汗，战时少流血”。多念多练，要练成条件反射丨的程度，X念上来，第一时间就想到断念口诀。断念口诀就好比一把刀，平时你就要把它磨锋利了，到时心M一上脑，直接一刀秒杀。断念需要勤加练习，练出超强的主宰力，练出强大的自信，这样才有和心M叫板的实力。功在平时！【反省总结】“重要的不是你做了多少题，关键在于你做了多少总结。”学习——实践——反省总结，然后再学习——再实践——再反省总结，如此循环反复，踏踏实实进行点滴积累，将前辈的经验透过自身的实践与总结，真正融化到自己的血液里，变成自己的东西。而且在这个过程中，你还会收获自己意想不到的经验和体会。希望大家经过实战之后都能够进行一下总结，不断优化自己的实战表现。【末文】很多戒友戒S文章看得不少，戒S理论谈起来也头头是道，可是实战却跟菜鸟无别，一塌糊涂。心魔进攻时，他根本就挡不住，照样念头上脑被奴役，然后破戒。所以，光讲道理没用啊，夸夸其谈，一无是处。学习还得配合练习才行，然后再加上自己的实战体会总结，这样才会越练越强，心M来一次，虐它一次。多学习戒S文章，学习提高觉W，这很好，学习没错，错的是你，没有落实到实际当中，没有**学到的戒S知识融入生活。再者，前辈的经验只是“指月之手”，告诉你方向而已，路，必须得靠你自己走，期间会遇到各种困难，需要你一一去克服。学了要去做，做到才能得到，不去做，学得再多也没用。

【戒色心得】【感恩分享】行动治百病1 学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。《戒为良药》开篇就是为了强调这句话。学习很好，多学习戒S文章有利于提升综合觉悟，帮助自己戒得更稳定，对于戒S初期的戒友来说是很有必要的。不过到了后期，有些戒友光顾着学习戒S文章了，却没有把所学知识付诸于实践，沦为了戒油子。大道理懂得不少，戒S理论谈起来也头头是道，看起来好像懂得很多的样子，实战时根本不堪一击：上网遭遇擦边时，照样还是被带着跑。独处无聊时，心M稍微一怂恿，抵抗了一下就缴械投降了。结果陷入了破戒怪圈，屡戒屡破，屡破屡戒，始终突破不了那个极限天数。这就是空谈理论的结果，不注重实战，反而连一些戒S新人都比不上了。戒S新人虽然戒S文章学得不多，觉悟相比那些戒油子也差很远，但是他们初心甚猛，决心很大，执行力很强，前辈说的他们都落实去做了，所以照样能戒个一百多天，甚至一年以上的都大有人在。为什么他们学的戒S文章没我们多，却可以戒个几百来天，而我们摸爬滚打了那么久，却依旧落得如此狼狈？以下这篇文章主要是想写给戒油子，希望能给你们指明一点方向。曾经的我也是这样，戒S文章学了很多，戒S天数却依旧没有取得多大进展，总是原地踏步、徘徊不前。每次只要戒到一定天数，总是会因为各种原因莫名其妙地破戒，破戒完又是深陷几天的悔恨。我在那个怪圈里挣扎了好久，很灰暗，很迷茫，不知道以后的人生路该怎么走，看不到希望。后来经过一次刻苦铭心的破戒，我痛定思痛，总算找到了隐藏多年的觉悟短板，明白了一个道理——戒S的核心是断念实战，功在平时努力地练习！凭着这次顿丨悟，我打破了恶性循环，从那个怪圈里跳了出来。现在，我想把这个经验分享给大家，尤其是戒S吧里的老油条们，希望这篇文章能给你们带来一点启发。【学习没错，错的是你】都知道学习提高觉W，可你知道为什么要学习吗？学习的目的是什么？学习是为了强大，为的就是在那一刹那能够以完美的实战表现来完爆心M，从而保证自己不破戒。学习是为了实战，为了实战而学，要有这种意识，而不是走马观花，得过且过。学习的最终目的就是导向实战，一切都是围绕着实战来展开的。【知行合一】光学是不够的，必须知行合一，将理论落实到实践上来。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”你说好多道理自己都懂，但实际上这不叫懂，只是字面上的理解而已，经不住实战的检验。学习是一回事，实践又是另一回事，二者不可混为一谈。也许你知道，但不代表你能够做到。说实话，真要把学到的落实于实践当中，不是那么容易的，需要你不断地尝试练习、乃至付出很多努力，可能过程中还会犯错，慢慢地，经过多次经验的累积，才能将所学的戒S知识彻底转化为自己的戒S意识。【越想越难，越做越简单】戒油子一般都存在这样一个毛病：“想太多，做太少。”结果导致犹豫了半天，迟迟没有行动。“晚上想走千条路，白天醒来走原路”。再说，即使你学得再好，在实践中也会犯错，因为往往我们原来想的，跟实际发生的情况多少有些差异，难免会犯错，犯错本身并不可怕，只要改了就行了，就怕你筹划了半天，想了好久，还没有上路。好比蜀国的两个和尚，富贵的总是在准备盘缠、准备舟车这些东西，而贫穷的和尚早已出发一路化斋去个来回了。所以，想那么多是没用的，不如去行动，这个戒S方法到底对不对，适不适合你，试试看不就知道了。只有你亲自动手去做了，去实践了，才知道深浅，想一百遍不如做一遍。当你去做了之后才能真切明白，才知道前辈话里的深意，经过实践你的印象会加深，而且还会有自己的心得体会。不要呆在那里迟疑犹豫着要不要做，多想不如多做，只有实践了，亲身体会了，你才知道正确与否，说实话，过多的思考通常都是没用的，多半是无意义的胡思乱想。【实践第一】王阳明：“知而不行，是为不知。行而不知，可以致知。”我们要坚持实践第一的观点，积极投身实践，在实践中检验和发展戒S认识。元音老人：“光懂了点道理而不去做，没有实证，碰到事情就不行，事情来了就乱了。”实践是检验真理的唯一标准，是骡子是马，拉出来溜溜。看一个人戒S境界如何，就是看他在实战那一瞬间的表现，够不够快，够不够狠。要做就做实战派，少说多做，别在那里空谈一堆大道理，真是站着说话不腰疼。戒S，终究还是要拿实力说话！

色情的真相是什么这是一个非常好的问题，如果色情的真相是恶的，为什么那么多人沉迷？如果色情的真相是善的，为什么那么多人很痛恨？那到底是善的还是恶的呢？王阳明说过四句教“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物”。善恶本是一体，善恶之分皆在一念之间，你觉得他是恶的，就会得到恶果；你觉得他是善的，就会得到善果，世界万物哪里有善恶之分啊！同样对于色情也是一样，可以成为磨练灵魂，提升心性的磨刀石，也可以是杀人于无形的刮骨刀。痛恨他，他就是魔鬼，感恩他，他就是菩萨。天堂地狱皆在一念之间。

每天进步一点点可以试试把复杂的事情简单化，你可以这样想，看书半小时做不到，那两分钟总可以吧，运动半小时做不到，那下楼走两步可以吧。改变总是一点点进行的，不要觉得少就不去做，做的少和不去做是两回事。

【戒色心得】欲望高发期，心魔攻击是连续不断的最近两天，明显感觉到心魔不断地向自己在发动攻击，没有任何征兆，像天外飞仙一样，突然发起攻击，自己应对的有点辛苦，但是很坚定，无论如何都要彻底戒色成功，决不能有一丝一毫的妥协，坚决而没有任何犹豫的斩断邪念，今天下午感觉断念有点不够坚决，不够狠，这是不可以的，必须要坚决而彻底的斩断邪念，提醒自己。

【戒色心得】一种无形的力量想要控制自己心魔的到来毫无征兆，突然就来了，真实感受到一种无形的力量试图控制自己，身体有点燥热，脑袋有些昏沉，混乱而不清明，身体有点慵懒，有一种想要看黄的冲动，在此之前，这种冲动让我破戒了无数次。并且已经付诸行动了，想要支走太太，一旦独处时，百分之一百会破戒，觉察到这种情绪后，我赶紧开始学习戒色文章，回复吧友的问题，慢慢的这种力量消退下去，脑袋重新恢复了清明，人也清醒了，安然度过了心魔的考验，既然这一次成功了，以后就不要想再控制我，只有善念才能击退心魔，而回复吧友的问题就是在行善。

下午欲望来袭到了欲望高峰期，看到女朋友，欲望上升，内心不能安定，观心断念，默念断念口诀，全身有一种说不出的难受，真是这种说不出的难受，一次次把我拉进怪圈，难以自拔，这是典型的上瘾症状

【戒色心得】戒色成功需要正确的方法要想戒色成功，需要正确的方法，方法不对的话，怎么做也不对，而戒色失败的核心原因是你的脑袋里还有很多错误的思想或者无知的思想，这些思想导致你无法应对欲望的念头，也可以被成为心魔，念头一来，立马想破戒，如果不立刻觉察到，念头就变成了破戒行动。怎么办呢？只有向戒色成功者学习，按照成功者的戒色方法和戒色行动去做，把错误和无知的思想替换成正确的思想，彻底洗脑，只有这样，才能戒色成功。这是许多戒友成功的唯一方法路径，必须要这么做。怎么能彻底洗脑呢？只有极度认真疯狂的学习戒色文章，记笔记，反复研究学习，只到把正确的思维方式变成自己的思维方式，洗脑干净彻底，定力自然而然上来，定力上来了，欲念就动摇不了你，就像狂风暴雨之中立定的大树，任你风吹雨打，我自岿然不动，你就戒色成功了。戒色的道路是很艰难的，反反复复，痛苦不堪，只要方法不对，不愿意照着去做，永远不可能从地狱之中爬出来，人生将遭遇无数失败，一事无成，祝愿你早日能康复，不然的话，难以想象的痛苦，失败，挫折，厄运，各种各样磨难在前方等待着你，几年，十几年，一辈子，什么时候觉悟了，疯狂努力了，命运才能转折，加油

戒色成功的核心秘诀为什么我们不能取得戒色成功？那是因为你的思维方式还是错误的思维方式，肯定就戒不掉，任何人都可以戒色成功，这是必然的，一定要坚信这一点，任何人都可以做到，包括你和我，都是可以的。那为什么有些人做到了，我为什做不到？因为你的方法不对，盲目的戒，怎么戒呢？必须按照成功者的思维方式，成功者的方法去做，复制成功者的方法和经验。怎么获得成长者的思维方式和方法呢？必须疯狂学习成功者写的书和文章，认真对照，变成我们自己的思维方式，自然而然我们也可以像他们一样成功了，成功是可以复制的！为什么有些人也在学习，为什么戒不掉呢？那是因为学习的热情不够，学习的强度不够，还没有积累到量变到质变！怎么能尽快达到量变呢？唯有疯狂学习，日也学，夜也学，吃饭在学，走路在学，梦里也在学，废寝忘食，恨不能24小时都在学，只有达到这种程度，怀着无论如何都要彻底戒色的信念，只有这样才能成功。戒色成功方程式=正确的思维方式X热情X能力，能力基本上是差不多的，比如记忆力，理解力等等，人和人差别不大，唯有热情差别很大，有些人极度认真，极度努力，觉悟就会上升的很快，有的人随便看看，时断时续，学和没学差不多，那是不可能成功的，这就是差距

【成长记录】案例分享2 我是一名刚步入大学的学生，现在我把我将近八年的放纵经历写出来，作为忏悔发露，希望大家以我为戒，时常警醒。大概在我四、五年级的时候，一天晚上睡觉，天气比较热，一不小心就此染上了万恶的自渎，从此一发不可收拾。我小时候还算比较听话，然后成绩特别好，小学次次考第一，尤其是数学，不用特别费劲就能考满分，老师总夸我，五年级染上自渎之后，成绩突然下落，而且那时出现人生第一次不及格还是59分。后来也搜索自渎，但是当时都看到的是无害论，所以就没有意识到问题的严重性。然后加上当时有些同学经常讲那些关于自渎的事，我就误以为是很正常的事。小升初虽然达到特别好的学校的分数线，但是由于一些原因没有参加面试，最后参加对应区初中的随机分配，分到了最差的一所学校。反思:那时我一开始犯错就已经开始显现不好的遭遇了，但是由于我当时不自知，只知道看电视时，脑子里就蹦出来欲念，然后就会自渎。以能上前几名学校的分，却分到了最差的学校，说明放纵是十分折运气、损福气的。说明:人在做天在看，真实不虚，请一定要相信这些，因为古代圣贤的典籍已经有所提及了，大家可以去读读。小升初考得不错，但是没有被好初中录取。上初中之后开始接触了不良图片，然后又发现视频和应用，还看上了不良直播，基本上一天一次，有时甚至一天两三次，上课精力无法集中。文科一直还不错，但是数学从初一第二次月考开始就出现不及格的情况，别的同学听得十分轻松，在课上就能写完作业，而我很认真、努力地在听，听得十分费劲，好多作业都不会写，最后只能搜题或者抄别人的。初二因为一次咳嗽，得了气胸，上课没有精神，被同学嘲笑说猥琐，然后脸上长痘痘，平时流汗比别人多。上网搜自渎，然后发现好多“权威”说无害，还专门在网上咨询了一下，确定自渎无害论，更加肆无忌惮了。初三数学换了一个老师，成绩有所上升，中考就算考出正常水平吧，但是没有被自己心仪的高中录取，可能由于还有些运气，考上了市重点。反思:自渎耗费导致脑力不足，还有体力不足，这点是真实不虚的。人有三宝精、气、神，肾精化气养神，正气流失无法化气，导致肺部出现问题——气胸。自渎的害处：高一出现了症状，身体越来越虚，明显感觉到脑力跟不上，理解迟钝，上课听不懂，作业靠抄，然后数学次次不及格，考过全年级最低分，一上楼或者运动就狂冒虚汗，还开始有了耳鸣，记忆力也不行，上午讲的知识，下午一点都不记得，背东西也费劲。高考完分数下来了虽然考得还凑合，但是肯定上不了想上的那所大学了。然后就感到一股很强的负能量，频繁P戒，甚至有点自暴自弃。在此，我以至诚心、惭愧心、忏悔心忏悔我八年的放纵。补充:还有我小时候曾经顶撞过我的父母，记得有一次因为早饭不可口和父亲大吵了一架，甚至要上手打父亲，还说永远不跟他说话，虽然他的方式有些粗鲁，但是那毕竟是我的父亲，现在想起来真的是太不孝了。还有一次母亲让我喝水，我不想喝就急了，伸手抓了母亲的脸一下，竟然抓出了血痕，现在想来我真是……高考前因为被一些事情分心，让母亲着急生气，差点引发心脏病，真的是太惭愧了，父母都是为我好，我却做过那些事情让他们生气操心。我真是太不孝了，我在此深深的忏悔，以后绝对不顶撞母亲了，即便是她误会了，也要好好说话，把事情解决。反思:父母是树根，这个根深了，树干和枝叶自然就旺盛了，树上的果子自然就结实好看。所以，我们去种树，给树补充营养，都要从根上着手。我们如果不孝顺父母、不护根的话，只是一味地给果子浇水、给果子打药。长久以往，果子就是无根之果，从里面就烂掉了，开发人的天性就是从孝敬父母开始。你要是能从这个地方着手的话，那人生就幸福，这叫护根。你不孝敬父母，反而去“孝敬”你的子女，这叫挖根。你一挖根，树就死了。此文章是我亲身经历，我小时候不懂事沾染自渎而不自知，结果未能摆脱恶习，致自己诸事不顺，将我的放纵的历程分享给大家，真心忏悔，希望我能早日远离放纵、自渎。在此我发决心地戒，再次表达深深的忏悔，希望我能在大学成功jie se。感恩所有观看本文的人，感谢大家，同时深深地感谢这个平台提供给我这样的机会。深深地感谢你们，我很爱你们。希望你们都可以健康、吉祥、如意、快乐和平安。【图片】

半夜欲望来袭晚上一点半，睡梦中感觉到欲望来袭，好像有一种力量想控制自己，下体勃起，想要破戒，非常的难受，这种欲望让自己无数次破戒，深陷SY之中不能自拔，自己就醒了，观心断念，默念断念口诀，看着欲望冲击自己，不压制，不跟随，慢慢的这种欲望就下去了，我怎么也睡不着了，起来记录一下。最近一段时间的学习是有效果的，自己的觉悟提升了，定力也提升了，心魔来袭的时候，自己不会轻易被打败，毫无反抗的意识，要想戒色成功必须要极度认真疯狂的学习戒色文章，让正确的思维方式替换掉错误的思维方式。同时自己也意识到欲望的高发期到了，这一段时间肯定很煎熬，自己无论如何都要咬牙坚持过去，无论如何都要彻底戒色。加油，今天战胜了心魔，既然今天成功了，从此以后，心魔就别想再战胜我。

【戒色心得】戒色成功方程式如果想要戒色成功，唯有极度认真疯狂的学习戒色文章，没有第二条路，为什么那么多戒友戒了几年，十几年依然不能成功，根本的原因就在于热情不够。戒色成功方程式=觉悟*热情*能力，能力其实大家都差不多，根本在热情，只有达到极度认真疯狂，才能让觉悟不断提升。觉悟是什么，觉悟是正确的思维方式，我们破戒的根本在思想的无知和错误的认知，认知的错误导致错误的行为，只有把自己的思维方式调整到成功者的思维方式，才能成功。因为按照你的思维方式是不可能成功的，要想成为强者，就要按照强者的思维方式去做。通过大量的洗脑，洗掉无知和错误认知。所以不成功的根本原因就在于热情不够，学习时断时续，马马虎虎，不认真，读再多的戒色文章，如果不能转换成自己的思维方式，自己的思维方式没有改变，怎么可能成功呢？更何况那些根本不学习，强戒盲戒的人，思维方式都是负数，就一定会失败。

【戒色心得】戒色就是强者的修行之路戒色就是一场念头之战，念头就是一场拔河，所以要有成为强者，勇者之心，把戒色当做强者的修行之路，勇敢面对，不去逃避，战胜心魔之时，即是成为强者之日

空间有神灵之前自己在洗手间，卧室，办公室，酒店之中，独处之时，犯下邪淫，空间自有神灵注视，真心忏悔，鞠躬致歉。再独处时，需加万千小心，提高警惕，绝不可再犯邪淫。难怪自己总也不能戒除，许多需要重点要注意的地方自己都不知道，自己也在学习传统文化，想着通过传统文化戒色，事实证明是不行的，虽然那些是核心要点，有很多共通之处，但是针对方向还是不一样，还需每天坚持学习戒色文章，不可间断

六个关键的戒色知识 1，戒断反应就是在你戒色一段时间后会出现不适反应，因为你的大脑和身体正在排斥这种行为，所以会有戒断反应，只要坚持一段时间，这个反应就会消失 2，欲望休眠期是在你戒色一段时间后，欲望会很少来袭击你，这个时候更加要提高警惕性，预防欲望高峰期，你知道欲望休眠期过后就是破戒高峰期吗？当你适应了没有欲望的舒适圈，没有做好欲望高峰期的准备，就会难以抵挡心魔突然的攻击，所以每天文章笔记修心，必须做好提前准备抵挡心魔的攻击 3，那你刚开始戒色的时候没有厌倦，在一段时间后就会出现戒色厌倦期，这个时候就减少文章的摄入，多出去走走放松下心态，后面继续保持热情 4，你知道症状反复期吗？在你戒色一段时间后会出现一些症状，比如腰痛，没精神，头晕，耳眩，就是你以前的症状可能就会反复，但是坚持一段时间就会消失 5，你知道戒色稳定期的特征吗？就是煎熬感消失，意淫极少乃至没有，有时候可能十天半个月邪念都不来进攻。 6，你知道遗精后是破戒高发期吗？遗精后坚定心会动摇，也是欲望的高发期很容易破戒，调整好心态，继续阅读文章，修心养性，不要被遗精所困扰，做固肾功等等这些起码的戒色规律与原理，我们一定要全部理解和掌握。一旦出现相应的情况，就知道该如何应对了，我们戒色就是要以理戒色，要懂得戒色的规律与原理，然后知行合一，在戒色实践中不断完善自己的戒色觉悟和戒色意识。

戒除SY的九个方法 1.远离一切色情信息 2.节制上网，除了工作学习，上网时间不要超过1小时 3.早睡早起，建议9点睡，5点起；如果做不到，我不管你几点睡，哪怕你4点睡，5点也给我起床 4.起床之后，去锻炼，大步快走40分钟-60分钟；其余的做做八段锦之类的，能做就做没时间就算了 5.锻炼之后，持诵，比如南无观世音菩萨，或者阿弥陀佛之类的口号，持诵30分钟，把心收进去，关注你念的每一个字 6.读书，每天抽30分钟读书，读戒色文章也好，圣贤书也好，都可，重要的是教人正能量的、教人向善的 7.行善，日行一善，比如一个微笑，一个答疑，一句关怀，都行，重点在你做完之后，自己能感觉很棒 8.奋斗，工作学习，努力努力再努力，把除了上面7点以外的所有时间都用来提升自己 9.临睡前日记反省，记录得失，日日知非，日日改过这9条，一条都不能少，不能偷懒，我想戒除恶习，不仅仅是戒除恶习，更重要的是，重塑人生。

学习戒色十规戒色十规：一、远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。（拿出破釜沉舟的决心）二、学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率（学习提高觉悟，认识戒色的原理和规律）三、练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无）四、做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。（君子慎独，不欺暗室）五、视线管理：对镜实战要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。（强化对镜实战意识）六、养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。（戒色的同时要注重养生恢复）七、情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。（养得胸中一种恬静）八、改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。（心善、语善、视善、行善）九、培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。（以德戒色）十、学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明境界，戒出生命的大格局大气象。（推荐《论语》、《弟子规》、《易经》、《太上感应篇》、《道德经》、《了凡四训》、《菜根谭》、《传习录》、《寿康宝鉴》、《安士全书》）——详情参见飞翔经验第126季专业成熟的戒色体系，给你成功的力量！成功源于正确的方法，如果这十项都不去做，怎么能成功呢？

【邪淫危害】感恩分享—案例1 手淫害惨了我！我是在11、12岁时不经意学会手淫，从此开始了近20年的手淫历史。在中考前夕，手淫最为严重，那时也不懂这是手淫，没事就拨弄直到出精。本来我的学习很好，但中考只考了普通高中。上高中后，由于小时手淫过频，在高一上半年，只要往床上一躺，感觉就要流精，快要死掉的感觉，甚为恐慌。现在想来都后怕。迫不得已，不再有意手淫了，但是每到周六午休时，只要稍多睡一会，就会遗精，每周如此，非常痛苦。好在后来慢慢好了起来。但是手淫的恶习还没戒掉，假期里发生的最为频繁。本来，由于手淫的带来的恶果，我高一的成绩并不好。但由于在高一期间，身体实在太差，手淫次数少了，学习成绩就上去了。由于手淫太早、频繁，致使自己的福报，一损再损。本来，高考前夕，班主任把唯一一个中国人民解放军某科技大学的保送指标给了我，只要考分超本科线20分左右，就可录取。因为根据末学当时的学习情况把握较大。但是，高考三天，我简直是在地狱中度过，可能是由于压力大，但更重要的是手淫的果报！三个晚上几乎没有睡觉，度夜如年啊！现在想想，那可能就是地狱的一种体验！结果高考只超本科线一分，被一所普通学院录取，浪费掉一个保送指标，至今还非常内疚。虽然不愿意去这所普通学校，但也没有办法。进入大学后，手淫的恶习更是没有间断，而且性格变得越来越孤僻，不愿和人交流。同屋的几个学长都很好，但是自己就是感觉很孤立、害羞。那时都不敢去公共澡堂。所以手淫给人造成的心理压力、性格缺陷是非常巨大的。本来从小我的语文很好，但是往后却一塌糊涂，由于长期不与人多交流，语言表达都不完整，至今如是。上大学期间身体越来越差，好在自己每晚能用热水烫脚，慢慢活了过来。最为深刻的是，大学期间暑假干完农活，本来已经很累了，睡下后，还手淫；感冒期间也手淫。开学后我的同桌说，我变得又黑又瘦！但是自己仍然没有改掉手淫的恶习。好在从小末学还算稍微懂一点，惦记父母。在学业上的福报还有一些，大学毕业后考上了本校的研究生。但是更为糟糕的是，由于无聊慢慢地和老乡们出去开始看黄色录像！真是无明业障深重！由于自己性格的缺陷，害怕孤独，加之自己业力的牵引，糊里糊涂和一个老乡谈对象。虽然没有发生过性关系，一是还算有理智；再者自己很荒唐，根本不懂什么恋爱，对人家也不是很喜欢，毕业时提出和人家分手。暑假她回家哭的死去活来，开学时他爸爸送她来学校。自己在这里深深忏悔对她的伤害。按道理考博士应该没有问题，但是最后落榜了，而且是因为自己最拿手的外语不过关！手淫的果报再一次现前。此后婚姻并不是很顺利。毕业三年后考上了博士。从此，噩梦开始了。由于自己的实际能力较差，加之硕士期间也没有很扎实的基础，博士的第一年给我的压力很大，加之生活单调，以及长期因手淫造成的孤僻性格，只好以不断地手淫来减轻压力，何等愚痴和荒唐！！！短短四年下来，由于手淫过度，自己几乎脱成了秃头，学习也没有完成，不了了之。想想自己的所作所为，简直无地自容！！！！因为长期手淫，所有的福报，都在慢慢地削减，而且一一应验，成为了一个卑贱的、生不如死的低贱生命！！！望所有朋友以我为戒，彻底戒除手淫。

念头来了，如何对治今天独处，看H的念头自然而然的升起，内心想起“观心断念”，全然的接纳，看着它升起，身体变得焦躁不安，慢慢的再隐退。念起不随，想起以前无数次，只要独处时，洗手间，酒店，卧室等等，情不自禁的想看黄，看黄必破。改变命运，从彻底戒色开始