前天因为工作的压力，又独处，然后内心想偷懒，就去看抖音，结果看到擦边视频，就自然而然的想去搜H，看H必破。其实欲望不太强，根本的原因还是情绪破戒，习惯性破戒，第一天破了两次，昨天又破了一次，又犯了连续破戒的错误。但是自己也明显感觉到这次破戒跟以前不一样了，自己是带着觉知的，没有陷进去。记录一下，继续努力读书，压力破戒对我是比较大的挑战，还有就是偷懒，拖延。

加油，积极改正自身错误。

我感觉是 内断外避 的外避没有做好，外避包括看到的所有画面

朋友，我推荐你去下载一个Alook浏览器，再去下载一个贴吧极速版，贴吧极速版在百度或者必应就可以搜到，记得开启Alook浏览器设置中的拦截广告功能，清除浏览器中的所有历史记录，开启无痕无图模式上网，这样可以清除很多很多的色情信息，非法广告，擦边信息，诱惑性信息，减轻欲望减少性欲冲动的可能，
然后，建议师兄你再去B站搜关键词戒为良药，有张大花版本的还有AI配音版本的，建议再去搜索看看彭鑫博士和秦东魁老师的演讲这些视频都是免费的哦，一起加油！
祝你好运！一切都会好起来的！请坚持下去！加油！😁😁😁

控制不了了，转移一下注意力，想想别的事情。目标不是YY了后断，而是让YY起不来，自己下定决心不想了，就可以做到的。一旦开始YY你就控制不住了嘛，最好不要YY。除草，你不能只去一个个拔掉它，还应该去改变土壤，不给它光气水，不要让它生起，房间里有很多苍蝇，你怎能只去一个个打呢？虽然很困难，但事在人为，我提供的方法有：
1.观想法，比如作亲想，他是我姐姐，从小到大处处都让着我，经常这样想还会有邪念吗？还有不净观(百度百科，不净观略说)，作怨想，九想观(有诗句)，观无我(无我何来烦恼，无我谁爱恋谁)，敬畏想，观无常(人事瞬息万变)，寓虫观，四觉观，女鬼想(面色铁青七窍流血)，慈悲观，网诈想(被骗钱后惊慌失措)。去网上学习。经常用，让内心强大起来，好让我们的心力能够威慑住Y念，让它起不来。
2.读圣贤书，每天琢磨他们到底是什么意思，就没空胡思乱想了。
3.转移注意力，比如户外运动，积极工作，想想怎么赚钱之类的。
4.远离擦边，放下手机，这很重要，这点做不到就非常难了。
5.调节饮食，少吃就少欲，欲望多可能是因为物质太丰厚了。
6.勤求忏悔。
7.有信仰的，可以念楞严咒心或者观音心咒。
邪念如果还是来了就，《家庭宝伐》：“速思别事，速办别事”，或者断念。上面的方法要配套使用。方法不适合可以换的不必执着于一个方法。
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。他们对付y心的方法很多呀。止观，念咒，诃欲，调节饮食等等。

还是欲望重。多念楞严咒。

加油

加油好好戒色

破戒后反省总结好样的，从失败中崛起，吸取经验教训，加强学习戒色文章多记笔记多复习提高吸收率，坚持练习断念口诀提高断念能力，加强实战，实战是戒色的核心，对境看到诱惑马上避开，注意断念

既然知道了原因，后面知道怎么做了吧

搜所放生戒se，铁戒se不干胶

第一次破戒后就要分析原因，总结经验教训，加强学习，避免下次再犯，连续破戒出症状概率极高。

加油，这次重点做好修心，做好情绪管理，多读读《当下的力量》等帮助调节情绪的书籍

破了做好总结，怎么破的，找出自己的问题，再好好想想接下来要怎么做，重新调整心态，重新开始，一定不能放弃。加油！！一定要js，多看文章学习，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，多做笔记，复习笔记，这样你的js觉悟才会得到提高，还要练好断念，念头刚起你就要及时断除，不能犹豫，断念一定要狠，一定要及时。平时也要多做好事，行善积德，增加正能量。