戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了，发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.
1请把你的把所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从经典中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。借助古圣先贤的力量或者借助成功者的力量，借助宇宙天地的力量自力加他力，发大愿帮助他人就会获得天地力量的加持。
八.多去放生，多劝人戒XY，积攒福德，福德就是对付心魔的弹药。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。外避内断
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。按照上面的去做，行动治百病，不行动就是无知，就是假把式，光说不练，实战不行，一切围绕着实战，觉悟高低，修行深浅实战是检验一切都标准

顶。

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