aa4吧 - RAT

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2012-05-07

我才练了一周，腿一点酸的感觉都没有。。正常吗

🧑诗中的我

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2012-05-07

新人求解啊帮帮我

我身高167，站立摸高213，纵跳75，现在勉强碰篮球框！请问练AA4几周后可以增加弹跳10厘米？

🧑发麻麻的老公😘

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2012-04-30

求吧友给一aa4详细动作示范视频。。。

🧑颔首丶残花印

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2012-04-26

问个问题求大家回答

我练弹跳同时注意平衡发展练完A4 能练俯卧撑吗

🧑百度用户#468561847

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2012-04-26

AA4第二周亲身体验

终于结束第二周了。。。第二周带着第一周的心情练着。。第二周明显比第一周感觉累多了特别是半蹲跳时候，有点坚持不下去感觉，呵呵，可能大家会笑话我。到了第……

🧑百度用户#468561847

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2012-04-26

练过的高手来看下。还有本来腿就粗练之后是变细还是粗？

第一周练星期1、3、5。第二周怎么就变成2、3、4了。这样会不会负荷太大了？然后我腿本来就粗且挺有肌肉的。练完之后会不会更粗？

🧑q243615038

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2012-04-25

【新人】AA4的练习内容是什么？

新人..AA4是怎么练的？

🧑简约控Zzzzzzzz

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2012-04-25

股内肌突然疼。就今天的事。

🧑luosi1993

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2012-04-24

大家没必要和那些狗（黑aa4的狗）计较

如题

🧑随便问一个的

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2012-04-24

新人求教很想问一下。。。

训练期间可以打球吗？忍不住啊，而且还要校队训练。。还有什么时候泡健身房？？不能做关于腿部的是吗？求老手回答，谢谢了！

🧑liang281788016

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2012-04-24

aa4开始！！！

开始AA4 坚持，立贴为证。

🧑liang281788016

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2012-04-23

AA4第一周

这是我练得第一周带着点兴奋的感情去练的因为我连篮板都摸不到我测试了下我最高弹跳离标准篮筐篮板还差2-3零米所以说我弹跳算差的本人身高1.75……

🧑百度用户#468561847

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2012-04-22

16岁170能抓篮圈,十八岁之前能扣么?还有AA4怎么练?新人求教

吧里会练的高诉我下,谢谢!

🧑悲催的龟壳

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2012-04-21

话说怎样的弹跳才算好

身高 182 体重 67 弹跳 84 问弹跳如何.

🧑陈旧的静默

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2012-04-19

这样的腿能跳多高？

🧑盐锔鹌鹑蛋

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2012-04-19

第四周

本人181cm原来摸高313 练aa4第四周后怎么才306了？

🧑zx19950304

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2012-04-18

AA4间断后需要从第一周再开始练过吗？

练A4第五周了。但之后的学校球赛让我不得不停止训练，现在球赛结束(球赛持续两周), 我又继续训练，那么需要从第一周重新开始还是直接第六周？求a4达人！！

🧑噜撸睡

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2012-04-17

求问 AA4是不是休息

🧑天使也会老去

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2012-04-16

AA4前几周没有什么难度可以直接从第六周开始吗？

同上

🧑SΩnRuiy

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2012-04-15

最后一周……

🧑哭着合天空

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2012-04-14

0基础第三波数据公布完成第六周成绩公布！

身高170CM 体重64kg，站立摸高215cm，aa4完成第4周后成绩270cm。比没练前提高5cm，以前从未练过弹跳，0基础。目标摸到标准篮筐（30……

🧑tianfufeng123

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2012-04-10

本人185跳起来可以过篮圈一个指节，练了有没有机会扣啊。

🧑有何不可爱她

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2012-04-10

aa4第一周，加油

为了篮框我拼了

🧑SΩnRuiy

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2012-04-09

新手提问。

AA4里面的接踵怎么做？

🧑我叫娄小龙

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2012-04-08

练完过后，能摸篮框……

虽然跟最初练完能抓框有差距，但还是可以了

🧑哭着合天空

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2012-04-07

AA4的训练超符合吗？

我16岁，马上17，能练吗？有什么负作用吗？求各位大神指点！

🧑_Soul_Man_

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2012-04-07

AA4有助于单脚跳还是双脚跳啊？

我174左右，65公斤，只会单脚，双脚跳的非常低，我感觉单脚跳不如双脚，因为平常抢篮板，盖帽都是原地双脚…

🧑兰考一高_Soul