AA4报道帖。一定要坚持。坚持不住了就来说，绝对骂醒你！
aa4吧
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level 11
依衫伴水~ 楼主
2011年11月04日 07点11分 1
level 5
回力篮球鞋
十四周完成 一次训练都没少
2011年11月04日 07点11分 2
level 11
依衫伴水~ 楼主
第二周完成~~一次都没少~
2011年11月04日 07点11分 3
level 1
893864933liu
我同楼主一样。二周毕
2011年11月05日 10点11分 4
level 1
__孙一鑫丶
小弟 刚开始练，问下 练A 的提踵 用 负重么！
2011年11月06日 02点11分 5
level 1
893864933liu
AA4全程无负重。
2011年11月06日 05点11分 6
level 5
回力篮球鞋
无需负重 到第九周会觉得量很大了
2011年11月07日 01点11分 7
level 3
q8636258
今天开始我的第三周，不过今天练的没什么压力
2011年11月07日 14点11分 9
level 1
sun578139840
练完的说下进步，小弟也准备练
2011年11月10日 11点11分 10
level 1
无救丶
明天开始练！！
2011年11月10日 14点11分 11
level 5
cs2236048
第四周没压力，下个周第五周。至今没遇到膝盖疼或者响的问题。
2011年11月11日 00点11分 12
level 11
依衫伴水~ 楼主
第五周了！感觉压力有些大。坚持不减分量
2011年11月24日 12点11分 13
level 1
♂霖棋♀
我第三周明天完毕，一次没少……而且加了跳绳
2011年11月24日 14点11分 14
level 6
此草未被踩
AA4就是很不错。。。我现在感觉弹跳非常轻松了
2011年11月26日 00点11分 15
level 4
QQ837296996
我第五周断开了，是不是从第一周开始练起啊
2011年11月26日 04点11分 16
level 1
zhp875255228
我开始第二周了
2011年11月30日 08点11分 17
level 1
拼命小前锋
第9周练习完以后，第10周因为有比赛所以没练习。 延迟了一周，现在练习第10周。请问下有影响没？ 要不要从头开始练习？
2011年11月30日 12点11分 18
level 1
拼命小前锋
第10周完成。一次不少
2011年12月01日 11点12分 19
level 1
nc_jin
第2周结束，感到压力很大！
2011年12月01日 14点12分 20
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