练过的高手来看下。还有本来腿就粗练之后是变细还是粗？
aa4吧
全部回复
仅看楼主
level 1
q243615038 楼主
第一周练星期1、3、5。第二周怎么就变成2、3、4了。这样会不会负荷太大了？
然后我腿本来就粗且挺有肌肉的。练完之后会不会更粗？
2012年04月24日 11点04分 1
level 1
哭着合天空
单周强度大，所以隔天练。双周密度大，强度小，到后期小腿的会细
2012年04月25日 00点04分 2
level 1
q243615038 楼主
你是练过的？ 真的会变细吗？ 练了一周感觉膝盖有点不对劲，但是不是很酸痛，有一点点感觉而已 是正常的还是？ 可以继续练？
2012年04月25日 04点04分 3
level 1
哭着合天空
我3月底练完的，练之前好好热身，不要在水泥地上跳
2012年04月25日 13点04分 4
level 1
q243615038 楼主
回复4楼:
穿篮球鞋都不行？ 那要在哪练最好
2012年04月25日 13点04分 5
level 1
哭着合天空
找个垫子，垫在地上，不然膝盖要受伤
2012年04月26日 09点04分 6
1