aa4吧 - RAT

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2012-10-01

表示慢慢的提踵一次完成不了了。。。肿么办，再分组

🧑追风老头º

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2012-09-30

我原地摸高230,抓框315,意思有85的弹跳,现在练到第9周,

前面看个贴,说弹跳高的练aa4涨不料多少,那我岂不有的浪费时间...,如果涨不了多少,我就去练负重深蹲了,求解

🧑全国格斗冠军

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2012-09-28

纪录我的aa4记录我的伟大

第一天突然感觉好垃。圾。之前感觉自己很能跳。才发现自己弱暴了第一周最轻组差点都坚持不下来但我相信我会坚持下去目标只有一个那就是：比别人更接近……

🧑狂热丶之谜

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2012-09-24

弱弱问一下，什么是AA4训练法？

本人不太懂，虚心请教下吧里的大神们，还望给出准确的答案

🧑北楼V贴窗处

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2012-09-23

新人报道，今天开始练习AA4,感觉腿都软了，一直抖啊抖的！求解啊

我也热身了，这是为什么？求大神指点！！

🧑SUNkimi1

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2012-09-23

关于双周，单周我不太懂，问几个问题

单周就是星期1,3,5练习吗？双周就是星期2,3,4连吗？

🧑b王d3

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2012-09-21

有些事情，只有亲身经历过才知道，不做，永远不会有一个答案

24快25的人了，才168.5，这辈子也应该是长不高了。想练弹跳，虽没想灌篮，但也求防守时再也，再也不仅仅只是用眼睛防守，或者，让和我一般个头的人的投篮眼……

🧑wilsonwj

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2012-09-20

我想问大家一个问题，大家练AA4这么长时间了

经常蹦达，有助于长高，大家长了没

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_09tQaKD馃惥

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2012-09-20

记录贴，第五周快完了，有些说的想说。。。

热身一定要充裕。营养大家说要跟上所以我跟上了。。两三个鸡蛋两三瓶高钙奶。。。期间不要打篮球。。。。（尼玛，我就是忍不住诱惑，跟部队住一个院子老是全场比赛……

🧑追风老头º

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2012-09-19

练AA4，周末能打篮球吗？

问一下

🧑b王d3

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2012-09-12

aa4期间真的严禁打球么

如题…

🧑Nebb😄

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2012-09-12

（烦恼）菜鸟练了第二周了，动作做不标准啊

做着做着腿就软了，动作就不标准了

🧑Box小生

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2012-09-11

我能练 AA4么？求指教

18岁 166 55kg 可以练么？扣篮几乎不可能了只求把弹跳拉起来

🧑155900716

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2012-09-09

新人求教刚16岁

185cm，63kg，可以练吗？不为别的，就想扣篮！！求大神指教！！！

🧑◆﹏黄块块丶

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2012-09-09

请教大家一个问题

我练A4已经第十周了，可是膝盖疼的没有办法，我是坚持还是休息，休息一段时间后又该从什么地方开始练呢？我该怎么办

🧑lt811544773

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2012-09-07

刚刚AA4中…求助

小弟一年半前练过AA4，练了5周后来因为家里有事不得不放了，后来发现确实增长了。现在开始重新练，不过前期训练并不大，周一练过的量感觉并不很累，所以周二是个……

🧑Follow_Mr_Rock

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2012-09-03

aa4第十五周练几天？

我看到的是星期一二四五练4天那么周三的蹲跳怎么办

🧑于禁戴仁王

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2012-08-30

新人看看我能不能搞搞aa4

我18岁身高177 多少爆发都练过感觉现在已经很难上升了我是爆发型的百米基本上前30米就秒人了最好成绩11秒4 问题是我左胯骨裂过弹跳速度都下滑不少……

🧑szlc900105

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2012-08-30

本人新人，也能摸到标准筐，但是想更进一步。都在谈论什么aa4

本来高一的时候弹跳到达巅峰的可以过筐一大节，后来一年就没有训练过了！到现在高三又想练弹跳，求大神指教！

🧑诨小子

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2012-08-30

aa4对于膝盖到底会有怎样的损伤

有人说练aa4会有废掉的风险，它对膝盖有什么影响？

🧑贴吧用户_0P6XQby699

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2012-08-30

除了练AA4，还要不要练别的来辅助。求解啊

我是新人

🧑我是天使小叔子

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2012-08-29

练AA4过程！！很恐怖，进来看看

🧑不是哥哥不给力

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2012-08-29

我现在是练习的第三周的星期三、希望我能挺过这几个月！

原来我还没有想到我还能练到第三周原本以为这只是一个念头因为我175而已

🧑qq632987052

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2012-08-27

请问各位大手们什么是aa4

rt

🧑印记v流年

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2012-08-27

求教贴～AA4一周只要练三天是么？

顺便求热身视频。

🧑追风老头º

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2012-08-26

真心求教

我身高不高但是很想抓框，目前是篮脖子上2~3公分水准。只差一点点但是就是无法提高。看了垂直弹跳圣经和其他一些资料，都说力量很重要。我就是属于典型体型偏瘦的……

🧑wsc1009

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2012-08-24

乳腺增生中医疗法？

乳腺增生中医疗法？我应也称得上现在人们定义的女强人吧。我现在自己掌管了一家大公司的生死命脉，没错我是CEO，每天的要面对很多事情。交际于各种高档场所，不用……

🧑1czf183ng