aa4吧 - RAT

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2017-11-01

aa4练完应该怎么放松啊，还有练完腿会不会爆粗- -。

身高193，体重88kg，站立摸高3米55多点 aa4第四周了，弹跳没有多明显的增高- -。本来能摸高3米30，估计现在最多也就3米33左右。。但是腿……

🧑Hao丶bb

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2017-10-21

第一周练完，太久没锻炼，有点小感觉

🧑你好就去

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2017-09-24

即将回归aa4，之前练了四礼拜，因为一个礼拜没练觉得不行就停下

还有多少人在练呢

🧑你好就去

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2017-09-24

求一张AA4的训练表，顺便提问

我身高191一般打四号位五号位比较多，起跳能抓框，初中的时候练过一年深蹲起跳能勉强扣进球。现在弹跳下降了只能抓框了。练完AA4能不能比较顺利的把球口进去啊……

🧑令堂死了♬

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2017-09-20

不够流畅请指导

🧑老李弹跳好

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2017-08-15

给大家推荐一个按摩膝盖的手法。

我最近开始练。膝盖有点不适。然后找了一套按摩膝盖手法！用过后我今天下午练完还去打了球。膝盖没不舒服的。

🧑乔丹丶不是神

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2017-08-05

精终于练完15周了，说下自己的感想……

楼主是从三月十八日开始的到本周结束了十五周的训练。说实话，当初看着各种说这个训练不好，伤膝盖，伤腿，还有影响长高等等，自己也怀疑过，但每人的体质不同，只要……

🧑heart心在天空

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2017-08-01

本人已经快28 ，裸身高196

本人已经快28 ，裸身高196，体重96kg，原地摸高252，臂展203，可能脖子比较长所以原地摸高不高，弹跳很低595扣过半个多手掌，大概摸高310，……

🧑为了扣篮而奋斗

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2017-07-27

新手求解

本人183，原地起跳离框差5厘米，已经练了三周了，练完后能扣篮吗？

🧑klx1007436987

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2017-06-15

目前原地踏一步抓标框，估计练完能超框多少？能否放扣

求大神解答本人高二 190cm身高但臂展180 原地摸高236 体重73kg左右不太会助跑助跑只能摸框练完AA4会怎么样？没有怎么练过弹跳就……

🧑Kyler77

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2017-05-22

我们学校篮球宣传片，我们水平？

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bilibili.com……

🧑PUP大总裁

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2017-05-10

求助

练了已经第六周了，感觉弹跳没涨没减，什么鬼，求练完的大神解答

🧑寂寞寂寞34

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2017-04-23

AA4十五周已结束，十六周休息中......

🧑arthur♂

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2017-04-19

最后一周

🧑肖涛693

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2017-04-14

新人提问~

大家好，我简洁的自我介绍一下，我叫***，是一名在读初中生，一米七，挺瘦，弹跳力不是很高，但已经练习AA计划一周了，我该不该坚持下去？

🧑_神界战五渣

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2017-03-14

第一周第一次练完右膝盖下蹲响

为什么我第一周做完了右膝盖一蹲下就有点响左膝盖正常暑假练过深蹲（但动作不标准伤到腰了养了2个月左右现在ok了）大神可以给个建议吗？现在还可以练吗？……

🧑Kyler77

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2017-03-14

有没有动作视频还有计划表，发一下

有没有急，明天要开始练了。本人原本是体育生，165没注重过弹跳，可以摸板

🧑你好就去

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2017-02-01

啦啦啦

🧑co_R7

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2017-01-27

1月2号单周周一 AA4第一次

总体练完之后没有太大感受膝盖有轻微不适。之前可以超筐一把手。身高180cm 体重120斤。望鼓励会坚持期待效果

🧑老李弹跳好

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2017-01-12

十五周结束目前休息中

大家有问题可以问我很乐意帮助新人

🧑Sue丶蓝

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2016-12-28

求教一些基本问题

大概是去年练了几天我没有坚持，想问还能练第二次吗。另外练得期间可以做力量训练吗

🧑低调o莫尖叫o

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2016-11-26

本人20岁身高180 臂展183 体重66 基本平时随便抓框

这暑假就两个月 8周练的话能有所提高扣篮么？大概能提高多少

🧑大水2222

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2016-11-25

aa4刚五周大家猜猜这个弹跳

🧑陌尘GM