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除了练aa4以外有别的运动么
2014年02月15日 07点02分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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你一般穿什么鞋子训练的。？
- 爱到浓烈就是尽头，爱如亲人才是永恒。
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2014年02月19日 08点02分
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- 爱到浓烈就是尽头，爱如亲人才是永恒。
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篮球鞋 训练要保护脚的
2014年02月20日 14点02分
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楼主，我是学生党，初四191，160斤，助跑弹跳最高75cm但不能每天练，时间不足，而且要是练就睡眠不足，第二天就更累，恶性循环，最后练了一周就生病了，肿么办![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2014年02月21日 12点02分
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AA4的表格说单周135双周234 这对于学生党来说是很纠结的安排 于是乎 楼主我把时间改了 单周357 双周456这样把尽可能多的时间安排到周末 前几周完全可以下午练好 晚上就可以获得更多的睡眠了 至于生病嘛 休息。休息 训练前热身 把训练当做一个开心的过程 不断营造自己扣篮
2014年02月21日 16点02分
初四？你在哪上
2014年04月15日 05点04分
助跑弹跳75不能扣篮？吹牛屄把，191+75弹跳 就算臂展在差也有1米八把，一般肩宽40手长 70摸高3.4都有了
2014年05月30日 09点05分
回复 旧梦旧情_7c :英国有初四
2014年06月01日 04点06分
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楼主练完弹跳总共增加多少？我高一渣渣弹跳65练了2周了练完会有多少？
2014年02月21日 22点02分
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训练前怎么热身膝盖呢，我膝盖受伤能练吗，热身一般多长时间就开始练
2014年02月25日 08点02分
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膝盖很重要 在AA4的我训练中 热身是不可或缺的一部分 好的热身可以很好的活动身体 在训练中可以获得更好的效果 因为AA4的量大 好的热身可以保护膝盖 楼主我是冬天练的 热身时间相对接下来的夏天就会长很多 夏天比较热 很容易就可以热开身体 热身通常拉韧带 拉拉腿 锤锤腿 上下推
2014年02月26日 05点02分
上下推摸一下腿 有时间可以做做高抬腿 膝盖很重要的介于你膝盖受伤的情况 我还是建议你完全康复了再练 膝盖很重要 加油！
2014年02月26日 05点02分
回复 Sue丶蓝 :嗯啊，谢谢，等好了再练
2014年02月26日 07点02分
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![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
