aa4吧 - RAT

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2013-07-23

广州从化卖杠铃，自提

自用，杠铃总重185公斤，杠铃架保护杠都有。2000。另有双层牛皮腰带，沙袋，腹肌轮，瑞士球，卧推架等健身品，价格面议

🧑养肥再宰🐭

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2013-07-16

训练日志

第一周第一天，很轻松完成，小腿绷紧，充满力量

🧑zcmpcjzl

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2013-07-16

AA4...

我还没开始练打算暑假练听好多人都说伤腿啊膝盖啊什么的说的我都有点怯怯的了虽然时间不够我打算绑沙袋练7个礼拜反正我是做好足够的心理准备了...……

🧑阿祁今天也在头秃cs

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2013-07-11

求教，练aa4的同时可以跑步和练习跆拳道么？

一枚新人

🧑LeslieNo0

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2013-07-10

AA4开始第二天，发现好累

🧑st_baller

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2013-07-10

第三周训练结束心得

早上练完，中午去朋友家晒成绩时，我居然天花板单手都摸不到？？！！上星期还可以双手摸的

🧑张冠晨

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2013-07-10

训练那段时间你们吃什么补钙啊？主要是便宜一点点的？

🧑度娘要出嫁

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2013-07-08

练完AA4的腿部有何感觉

每次练习完腿部会有什么感觉我有的时候练完会发热有的时候没感觉是不是没练到位？还有的时候练完第二天小腿痛但有的时候不痛到底是痛的好呢还是不……

🧑阿祁今天也在头秃cs

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2013-07-08

个人感概AA4

本人练到AA4第7周了，都能涨到13CM。相信自己，肯定能涨的

🧑belac22

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2013-07-07

我的个亲娘咧

这个礼拜一绑了2公斤的沙袋按照AA4的第一组当参考练下来小腿到今天还痛到爆- - 我惊呆了- -

🧑阿祁今天也在头秃cs

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2013-07-07

对了，问大家个问题，大家练AA4长高了没？

都说经常蹦达会长个，不知道是不是，好人求解！

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_09tQaKD馃惥

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2013-07-01

我有练aa4的冲动了，求阻止

我按自己订的训练内容练了快三个月了，单脚摸高增加了最多三厘米。。双脚增加20左右。。没练之前双脚只能摸板，单脚抓框，现在单双都可以抓框，但是离扣还是太远。……

🧑慢性莫染

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2013-07-01

听说不到18不要练aa4

本来都到第5周了…结果一听这个我觉得还是等高三吧，身体要紧

🧑69260803

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2013-06-27

手臂短出翔

发现我的双臂好怪又短又细跟人的比例更怪腿长臂短本人178臂展171 摸高312 怎连臂暑假在练aa4 我想扣篮啊

🧑调皮呜哈哈

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2013-06-21

练了五周打算先停十天再继续

🧑69260803

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2013-06-16

比较郁闷，关于垂直跳的事情，新人来这里咨询下，十分感激！

情况如下：本人身高1.65 体重110 伸手摸高2.10 目前垂直跳净跳51-52CM 离体能测评的2.65 还差3CM 左右现在在练习 AA4 已经……

🧑xiaoliu0016

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2013-06-15

求教，练aa4的同时可以跑步和练习跆拳道么？

一枚新人

🧑LeslieNo0

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2013-06-13

求解aa4可以分两段时间练么？

比如早上练一半，下午一半

🧑69260803

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2013-06-12

求解练AA4需要有什么基础啊？

我现在16，高一， 180cm， 80kg，垂直弹跳大概35-40cm，听说要有基础才能练AA4。。。求解基础大概是多少啊。。应该怎么练到基础弹跳

🧑69260803

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2013-06-11

患过胫骨结节骨骺炎能进行AA4训练么？求大神！

他狂热篮球，高中的时候患过胫骨结节骨骺炎，近半年很少膝盖疼（打球太猛会），最近为了提高他的弹跳力，他开始进行AA4训练，会旧病复发么？谢谢大神。

🧑Seike筱沫

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2013-06-07

A联盟AA4183885396

进去吧一起讨论讨论

🧑qq632987052

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2013-05-27

我也来打个卡吧(AA4训练不定期记录）

现在应该练AA4的人比较少了，但我是先看到AA4，先练习了一周的AA4，才看到别的方法，所以，还是觉得不要半途而废，先练完再说。我是3月4日开始练的……

🧑始饭1b

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2013-05-25

aa4

那些说练AA4损膝盖的什么啊！我想请问一下，你们练过AA4吗？膝盖是不是受伤了！是不是残废了，再也站不起来了？所以在轮椅上发帖告诫后人，练AA4危险？

🧑zhu619491132

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2013-05-22

我是180男学生，16岁。求指教

弹跳一般，跑跳步伐差，跳起来是往前冲的，这样影响摸高。整么办？

🧑珍惜家人朋友吧

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2013-05-22

AA4间断后弥补

我练到第五周。第七八周可能要去美国。回来之后再补上训练量是否可以啊？！！跪求指导

🧑双刀周郎