啊啊啊啊 练了三天 是不是练错了
aa4吧
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level 2
超困特困生 楼主
刚刚练完 还可以 第一天按照表格
半蹲跳2组 跳了40下 完成
提踵2组 双脚各20下 完成
跳台阶 2组 双脚各20下 完成
纵跳两组 15 跳了30下 完成
脚尖跳 100下 完成
蹲跳按照 表格不用
第二天
半蹲跳3组 跳了60下 完成
提踵2组 双脚各30下 完成
跳台阶 2组 双脚各30下 完成
纵跳两组 跳了40下 完成
脚尖跳 200下 完成
第三天
半蹲跳3组 跳了75下 完成
提踵2组 双脚各80下 完成
跳台阶 2组 双脚各60下 完成
纵跳两组 15 跳了50下 完成
脚尖跳 300下 完成
蹲跳 4组 60下 完成
请问是不是错了 第一周应该按照第一天来训练 都是很简单的 我练的第二天那个是第二周的第三天练的是第三周的??? [怒气][吃惊][哭泣]
2013年07月17日 10点07分 1
level 2
超困特困生 楼主
来人来人 求回答[寻死]
2013年07月17日 10点07分 2
level 2
超困特困生 楼主
来人来人 求回答[寻死]
2013年07月17日 11点07分 3
level 2
超困特困生 楼主
来人来人 求回答[b18]
2013年07月17日 11点07分 4
level 2
超困特困生 楼主
来人来人 求回答[b18]
2013年07月17日 11点07分 5
level 5
纯蓝色的泪水
错了，单周只在周一 三 五练 其他时候休息
2013年07月18日 09点07分 6
level 5
纯蓝色的泪水
双周在二三四练
2013年07月18日 09点07分 7
level 5
纯蓝色的泪水
每周内训练强度是一样的，只有周三多一个蹲跳
2013年07月18日 09点07分 8
双子晓杰
只有周三要蹲跳？？？
2013年07月19日 07点07分
纯蓝色的泪水
回复 双子晓杰 :对每周三，第八周休息一周不练
2013年07月19日 08点07分
双子晓杰
回复 纯蓝色的泪水 :搞的我自己每次练蹲跳 不知道会不会有影响？ 第15周呢
2013年07月22日 11点07分
纯蓝色的泪水
回复 双子晓杰 :蹲跳只周三练，其他时间不练，15周照表来呀
2013年07月22日 11点07分
level 12
双子晓杰
怎么来？
2013年07月22日 11点07分 9
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