aa4吧 - RAT

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2013-10-05

AA4真的会影响身高吗？看完请留下十五字。。

做完吊单杠有没有用啊？我15

🧑满眼都是星辰✨

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2013-10-05

暖身要做多久才足呀? 5分钟够吗?

暖身视频上拉筋只有10秒够吗? 开合跳抬脚跳要做多少?

🧑f35054132012

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2013-10-02

aa4的众跳和脚尖跳有什么区别

🧑小米52011

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2013-10-01

据说练aa4会伤膝盖，如果充分热身还会伤吗？

如果练之前充分热身，练之后充分放松，还会伤膝盖吗？我练到了第6周，担心会把膝盖练怀！求人解答！

🧑1979swx

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2013-10-01

今天结束第六周，哈哈，坚持坚持

大家都要加油加油加油，，。涨了10公分了已经

🧑花开的声音ooo0

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2013-10-01

今天跑了运动会，不练AA4行不行?

如题！

🧑Lee_0102shine

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2013-10-01

体重跟弹跳有没有关系啊

我暑假练AA4,到现在还没练完，廋了7斤，现在114斤，身高174，我想问是不是体重越轻跳的越高

🧑喵喵思密😄

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2013-10-01

左侧膝盖下侧稍微有点痛，才第三周怎么调整？

可能因为这两天打球太久了，连续三小时激烈地打，今天周一第三周开始发现左膝盖靠下练了2组的半蹲跳发现有点非常轻微的痛，用手去按痛感比较明显。于是乎非常认真仔……

🧑_____幻神丶

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2013-10-01

关于热身，请教下

请问同志们，热身都怎么做，大概多长时间，到什么程度？真心请教，请指点迷津。辛苦

🧑kevinideas

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2013-09-23

AA4训练图

有需要的就看下吧

🧑喵喵思密😄

2

2013-09-23

啥是aa4啊？

弹跳吧看别人说的好厉害。求解

🧑拭去光年肆

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2013-09-23

我弟弟13岁练AA4 会不会怎么样?

我弟弟13岁练AA4 会不会怎么样???

🧑歪脖子king

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2013-09-22

练习aa4会影响身高吗

🧑佐爱丶特雷西

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2013-09-22

突然发现后面的训练量好大！！目前刚结束第一周！

🧑度娘要出嫁

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2013-09-21

为啥练aa4腹肌特别疼。

我刚练了二回。

🧑阿尔岚灬宇飞

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2013-09-21

15岁练AA4可以吗，我怕到18岁后我会忘记了这个计划

我已经练了四周。。。。。

🧑[email protected]

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2013-09-20

热身的拉筋，我碰不到脚怎麼办？

就是视频中的热身部分要拉筋脚伸直手碰脚筋没那麼软怎办？

🧑f35054132012

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2013-09-18

练习aa4的问题

我已经练习到第二周了，突然发现我的第二项练错了，应该是单脚提踵，我练的是双脚，请问是重新练还是继续练习？谢谢

🧑汉宣宗

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2013-09-17

哥什么没练，就做了几组跳台阶一星期长了五公分弹跳，如果练AA

求大神解答

🧑即墨等夜未央

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2013-09-17

AA4

AA4每天大概需要几个小时能练完？

🧑无极浩ww

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2013-09-16

有没有aaa的训练计划表（图文版）谢谢

🧑2012NBAlover

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2013-09-14

有练完AA4的吗？？汇报一下你们的数据吧~~

🧑苏怀在南极

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2013-09-13

本人16岁高二AA4中…有同龄在练的吗？

和同学一起练，目前净高173体重135左右，从小没注重锻炼一直挺肥，高一下学期开始节食并且大量运动，慢慢就瘦了。但是不推荐这样减肥，对身体很不好，有段时间……

🧑Ranthor

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2013-09-13

今天第一天，不小心练了蹲跳，这周还练蹲跳吗？

RT!

🧑ShuffleMen

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2013-09-11

纵跳和脚尖跳有什么不同啊？？？

我觉得动作一样，只是跳的高度不一样

🧑子砚💦

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2013-09-09

AA4新手，问题。

①在练之前要进行10分钟左右的热身（包括按摩膝盖）对吗 ②蹲跳是怎么做？ ③台阶跳怎么做？ ④如果训练途中感觉膝盖不适，是否应该停止训练直到膝盖恢复好？ ……

🧑ShuffleMen

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2013-09-07

求铁杆.之前练了一组了，现在有一年没练了，要是练能加大量码？

个子189CM，原地双手摸标准框超一只手掌多一点，不知道有没有铁杆说一下是加大量练，还是继续按照原来的练？

🧑丶刺骨的殇痛

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2013-09-07

相信自己

刚刚结束第二周的周三训练蹲跳确实要命自己鼓励自己为了梦想为了心中的那一份执念。

🧑15049010851