aa4吧 - RAT

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2013-10-08

练完AA4要立刻练AAA吗，不可以停吗

🧑车头茜

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2013-10-07

想练aa4可是自己跳得不高，有很多问题，求各位帮帮忙！

本人174高，54kg，可是跳起来好想只有二十多厘米，我十五岁，练完aa4可以增到多少呢？

🧑车头茜

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2013-10-07

希望大家都能像小土豆一样扣篮

加油最重要的是坚持

🧑a379633603

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2013-10-07

关于aa4的问题，练AA4成功的大神进来，求指导！！！

我想问，练AA4单周练哪几天，双周练哪几天

🧑车头茜

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2013-10-07

求教AA4每天什么时段练习最合适地板软一点是不是对伤膝会好一些

有经验的朋友来解答一下吧，谢谢了

🧑早熟的小灰灰

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2013-10-06

关于提踵，请教

练到第六周了。提踵总是特别难以承受，如果没组35个，我可以不以先右脚25然后左脚25，最后换右脚接上？

🧑kevinideas

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2013-10-05

还是关于提踵

第七周最后一天，左脚最多连续31个，右脚能坐满40个。什么情况？

🧑kevinideas

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2013-10-05

AA4真的会影响身高吗？看完请留下十五字。。

做完吊单杠有没有用啊？我15

🧑满眼都是星辰✨

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2013-10-05

暖身要做多久才足呀? 5分钟够吗?

暖身视频上拉筋只有10秒够吗? 开合跳抬脚跳要做多少?

🧑f35054132012

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2013-10-02

aa4的众跳和脚尖跳有什么区别

🧑小米52011

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2013-10-01

据说练aa4会伤膝盖，如果充分热身还会伤吗？

如果练之前充分热身，练之后充分放松，还会伤膝盖吗？我练到了第6周，担心会把膝盖练怀！求人解答！

🧑1979swx

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2013-10-01

今天结束第六周，哈哈，坚持坚持

大家都要加油加油加油，，。涨了10公分了已经

🧑花开的声音ooo0

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2013-10-01

今天跑了运动会，不练AA4行不行?

如题！

🧑Lee_0102shine

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2013-10-01

体重跟弹跳有没有关系啊

我暑假练AA4,到现在还没练完，廋了7斤，现在114斤，身高174，我想问是不是体重越轻跳的越高

🧑喵喵思密😄

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2013-10-01

左侧膝盖下侧稍微有点痛，才第三周怎么调整？

可能因为这两天打球太久了，连续三小时激烈地打，今天周一第三周开始发现左膝盖靠下练了2组的半蹲跳发现有点非常轻微的痛，用手去按痛感比较明显。于是乎非常认真仔……

🧑_____幻神丶

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2013-10-01

关于热身，请教下

请问同志们，热身都怎么做，大概多长时间，到什么程度？真心请教，请指点迷津。辛苦

🧑kevinideas

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2013-09-23

AA4训练图

有需要的就看下吧

🧑喵喵思密😄

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2013-09-23

啥是aa4啊？

弹跳吧看别人说的好厉害。求解

🧑拭去光年肆

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2013-09-23

我弟弟13岁练AA4 会不会怎么样?

我弟弟13岁练AA4 会不会怎么样???

🧑歪脖子king

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2013-09-22

练习aa4会影响身高吗

🧑佐爱丶特雷西

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2013-09-22

突然发现后面的训练量好大！！目前刚结束第一周！

🧑度娘要出嫁

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2013-09-21

为啥练aa4腹肌特别疼。

我刚练了二回。

🧑阿尔岚灬宇飞

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2013-09-21

15岁练AA4可以吗，我怕到18岁后我会忘记了这个计划

我已经练了四周。。。。。

🧑[email protected]

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2013-09-20

热身的拉筋，我碰不到脚怎麼办？

就是视频中的热身部分要拉筋脚伸直手碰脚筋没那麼软怎办？

🧑f35054132012

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2013-09-18

练习aa4的问题

我已经练习到第二周了，突然发现我的第二项练错了，应该是单脚提踵，我练的是双脚，请问是重新练还是继续练习？谢谢

🧑汉宣宗

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2013-09-17

哥什么没练，就做了几组跳台阶一星期长了五公分弹跳，如果练AA

求大神解答

🧑即墨等夜未央

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2013-09-17

AA4

AA4每天大概需要几个小时能练完？

🧑无极浩ww

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2013-09-16

有没有aaa的训练计划表（图文版）谢谢

🧑2012NBAlover

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2013-09-14

有练完AA4的吗？？汇报一下你们的数据吧~~

🧑苏怀在南极