level 3
和同学一起练，目前净高173体重135左右，从小没注重锻炼一直挺肥，高一下学期开始节食并且大量运动，慢慢就瘦了。但是不推荐这样减肥，对身体很不好，有段时间一站起来眼前就一片雪花，高二开始打球并且正常饮食，体重也就保持在130~135。
2013年04月14日 17点04分
1
level 3
现在全力跳也就55cm左右，身体协调不好，动作不正确。蛋疼…
2013年04月14日 17点04分
2
高二建议不练，AA4动作不标准或者没热身太伤膝盖了 建议尝试其他的
2013年05月11日 09点05分
level 3
现在练到第5周，感觉开始累了，小腿变粗了…以前小腿总被人称赞细的…有点怀念…希望练完后小腿形状能更好看。
2013年04月14日 17点04分
3
level 3
想问问有经验的哥哥们，我现在55cm练完能增加多少…20有没有…？还有我想长到180，练AA4会不会形响？…
2013年04月14日 17点04分
4
level 11
楼主，我来
挽尊
。我同高二，175，108斤（坑爹啊）同到第五周！！不过我训练量跳到第七周的了，一起加油吧
2013年04月16日 16点04分
6
好多人都喜欢自己改训练量啊，不怕影响效果吗？…我还是觉得完全按照表格来的好。
2013年04月18日 14点04分
回复 Ranthor :额，不是，我练AA4之前练过其它的，所以就增训练量了
2013年04月18日 15点04分
level 1
我也是高二的。176cm.75kg.不过刚开始练，腿有点受不了。一起加油。
2013年04月17日 02点04分
7
加油啊，开始练挺容易的，第3周就开始有感觉了，不要放弃！
2013年04月18日 14点04分
level 3
今天练完了第四周的最后一天，感觉最累的是提踝和脚尖跳，腿部肌肉一直酸痛状态。从明天开始可以休息3天了，加油！
2013年04月18日 15点04分
8
level 3
现在同期练的同学中有一个双脚踝受伤暂停训练了，一个打球时肘摔伤了不练了，一个膝盖旧伤复发了也不练了，还剩包括我3人，不知道能坚持到最后的有几人啊，加油啦！
2013年04月18日 15点04分
9
level 1
我也高二。185CM，55KG。 现在蹦起来单手可以抓框，第一周。不知道练完有没有效果。
一起加油
2013年04月19日 13点04分
10
level 3
我也是高二的 我也在练 181能摸315厘米吧 一起加油 我在为高水平做准备 早上五点起来跑步 我要证明给别人看我可以
2013年05月08日 12点05分
11
回复 我的绿军我的凯 :百度文库就有，去查查
2013年05月09日 14点05分
level 1
我高一，练到13周了，感觉没什么效果，而且膝盖很痛。不知道为什么
2013年05月26日 05点05分
12
很痛的话不要练了，休息两三个星期再跳就有效果了我估计能增加10cm
2013年05月26日 05点05分
疼千万别练了，休息下。效果是有的，我练到11周了，弹跳增加了15cm左右。建议去看看视频，标准下自己的动作！记得练前热身，按摩膝盖！
2013年05月28日 16点05分
我也13周，不过就停了。膝盖半月板损伤，关节腔积液。去过医院的，估计你也是
2013年06月02日 04点06分
level 2
不建议练的期间还打球，中后期身体吃不消，专心练，有效果的
2013年08月14日 02点08分
14
level 1
同楼主， 高二，一米八四， 体重120KG。 弹跳差， 正在练
2013年08月15日 02点08分
16
level 5
我18岁，今天练完就到15周了，膝盖没什么问题，祝愿自己努力挺过最后的一周吧，个人感觉每周的第一次很累，尤其第九周非常累，希望大伙能坚持！
2013年08月15日 04点08分
17
报一下数据呗，哥们~~
2013年09月06日 10点09分
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
