aa4吧 - RAT

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2014-06-06

AA4终于练完15周了，我来说说自己的经历，给大家当做经验

先自我介绍一下，本人身高180CM，臂展181CM，站立摸高228CM，打球热身后轻松抓正规框，就假比说我摸高是310CM，那么我弹跳就是82CM。我是直……

🧑Mr一Tree

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2014-06-05

训练开始！努力努力再努力！

训练第一周，第一天。期待15周之后

🧑内蒙一傳说

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2014-06-05

有没有练aa4的吧友，进群来一起交流交流。QQ群255141134

🧑妞我好爱你

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2014-06-03

新人求教AA4具体练习过程

具体的希望详解

🧑贴吧用户_08C2WSG

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2014-06-03

请教几个问题求大神解答.

第9周时候感觉超累做不动做完了很难受是怎么回事?还有就是错过了训练时间比如本来周2练的但是忘记了该怎么办?

🧑♤黑桃Kº

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2014-06-02

我的aa4记录贴，希望大家一起激励

第一周结束，感觉良好

🧑矮个爱篮球

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2014-06-02

请问各位吧友，练aa4小腿会变粗吗？

我练第三周了，感觉小腿粗了点

🧑___夜未眠

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2014-06-02

aa4的训练日期可以跟改吗？

我想把单135，双234全改成134，可以吗？

🧑158059393

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2014-05-31

练习aa4，不为别的只为尊严，

🧑zhuo19970421

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2014-05-31

楼主16岁185准备练给点建议吧

🧑weijin1998

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2014-05-30

后天开始练aa4。。一定要坚持

楼主现在165cm。45kg。原地摸高210cm助跑摸高270。希望练完能摸框！

🧑TOP狙神

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2014-05-30

aa4具体动作是啥

🧑YMH570

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2014-05-29

本人刚完成第六周的训练，痛苦的节奏。

想放弃的念头都有了，坚持看到成果，加油

🧑劉小明哟哟

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2014-05-28

AA4到底影响长个么？

如题

🧑感性的GJL

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2014-05-27

跳的时候高度不是很差不多这样算不算！

第一周第一天练跳的高度不是很差不多算不算？

🧑什么回事啊9

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2014-05-27

训练时间最好什么时间练？

训练时间最好什么时间练？谢谢

🧑什么回事啊9

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2014-05-26

AA4

我第六周太忙了，只练了一天，请问影响大吗，我在第七周的时候是重练第六周还是直接开始第七周的量？感激不尽

🧑不爱时状态最好CU

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2014-05-25

准备开始练第一周！

求师傅请教我AA4提前该怎么做！

🧑什么回事啊9

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2014-05-25

15周明天就结束了

15周把50×8的半蹲跳跳完，其实后面的没这么累，提踵有点痛，25下之后基本就是硬着头皮提那么几厘米而已。在后面的动作因为已经分成了几组，其实根本就不累了……

🧑细细粒_1

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2014-05-25

aa4到底会不会伤身

看了吧里两位大神的争论，，突然觉得如果真的为了二十厘米的弹跳毁了今后实在不值得，，求问aa 4到底伤不伤身，，不过总之，梦想不能放弃！如果不能练aa4 ……

🧑喔酱阿

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2014-05-23

关于AA4适不适合咱们练

很多人都说AA4训练对弹跳的增加不明显！也有很多说对身体伤害极大！还有一些是说效果不错弹跳增加25~30的！我想这种训练不是你看了练了就完事了，然后说各……

🧑内蒙一傳说

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2014-05-23

为什么我弹跳没怎么变

我练到第五周了，为什么弹跳几乎没变？是因为肌肉活力问题吗

🧑不爱时状态最好CU

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2014-05-23

身高186，体重90kg，站立摸高243cm，原地起跳310

请问各位吧友我应该先减一些体重还是先练习aa4？练习aa4之后可以增长多少

🧑紫罗兰_violet

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2014-05-20

关于AA4，我想说傻子们你们继续废掉自己吧。

练过AA4,练过杠铃力量，我想说那些弹跳高人几乎都是天生的，后天通过训练来的弹跳提高微乎其微，说到此，肯定有人要喷了，喷的无非两种人:梦想被浇灭的，饭碗要……

🧑元旦3216

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2014-05-17

问大神几个小问题，腿好了，AA4要开练了

飙公路自行车腿摔伤···，快好了，打算开始练AA4了，问下几个问题：1.练的几周的中，不上篮，只原地拍球，行不。2.练的几周的中可以骑公路车不的（只是上下……

🧑轩轩1308439997

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2014-05-17

求助！

为什么练AA4不可以喝可乐，求知？

🧑唯爱三q