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昨天本来是打算战略性放弃最后一天就结束的，因为前两天都没睡好没休息好，结果还是练了，虽然半蹲跳的时候没有使最大力，但是还是后悔，昨天已经有点点喉咙痛，今天结果变得更痛了一点，身体有点点不舒服，上火感冒的样子，真是后悔真不应该练了。
不过还好没什么大事，腿没事有点小伤无大碍，主要一直怕练坏心脏，其实也没什么事，练完照样觉得很舒服并没有出现异样，就是心理作用 妈的
2014年03月29日 15点03分
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楼主说的很对 我发现练了aa4 不是很困难 困难的是不打球 我很不习惯放学后 不去球场
2014年03月30日 11点03分
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我靠强烈建议你去大医院做过检查，你这不是小问题，你的肌肉已经捞损了或受伤了，小腿提踵痛不是好现象，建议你自己按一按小腿，如果肌肉已经失去弹性并有硬快，就确信无疑了你赶紧去医院看看吧，还有按照你的描述，我估计你膝盖软骨可能也有伤
2014年04月28日 16点04分
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我靠 ，这个就是纯粹就是你自己在吓你自己，腿长在我这里，我都没有事，你却觉得出大事了，小伤在所难免，大伤不会的，膝盖后面的酸疼一个月就完全好了。还有肌肉劳损我6年前就试过了，在健身房狂练大腿导致，这个只要你停就无事不影响日常，AA4不会导致肌肉劳损，因为他没有负重力量
2014年04月28日 17点04分
还有提踵不痛的话，除非你是神一样的身体或者你根本没用力提，否则都是要疼得，这个疼不是说你受伤了，而是刺激到肌肉了。小腿是小肌肉群 非常有耐力的，一般是练不劳损的，天天练都没事，认真练完而且都会有火烧的感觉过一会就没事，你就放心吧
2014年04月28日 17点04分
膝盖前面那里是绝对没有伤的也不疼痛，软骨更加不可能有事。当初酸痛的地方是膝盖后面那里的筋疼，我怀疑我是拉韧带拉伤的 ，然后加上又跳，所以就有点小损伤。还有右脚尖上面那里也有点疼，现在也没事了
2014年04月28日 17点04分
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而且练这个就是在伤害自己
2014年04月28日 16点04分
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我再说一次吧，我没事，练完是有点小伤，不影响日常生活走路，打球没热好身的话就会酸痛，但是一个月后已经完全好了，就是现在打球也不会酸痛了。就是你懂保养的话就是很好的训练，你不懂的话就是自残。
2014年04月28日 17点04分
我看过那些自称断腿的人清一色都是初中高中生，这类人可能发育程度没完善，力量基础差，不懂保养，所以断腿在所难免，即使他们练其他也是有各种断的风险
2014年04月28日 17点04分
弹跳方面的提高，已经收到效果，至少是15-20厘米的提升的，对于一个在野外没负重没器材的训练，可以这样已经很棒了。不过就是不稳定，有时状态好就跳的高，有时状态不好就矮，可能是缺少力量的训练吧，也可能是还需要更长的时间休息恢复
2014年04月28日 17点04分
回复 细细粒_1 :这种方法根本就不科学
2014年04月28日 23点04分
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能否详细说说从开始到结束到休息完的弹跳涨或降的详细情况？
2014年05月02日 09点05分
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那个，力量基础是指什么？
2014年05月02日 11点05分
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